チーム石本のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

なるべく動く。チリツモは大切(๑•̀ㅂ•́)و✧

朝イチの体重……87.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜の球技スポーツで消費カロリー 500。昨日の摂取カロリー 1197kcal 但し、 1日の摂取カロリー範囲内で 23時半頃に、球技スポーツ後にプロテイン半量と、セブンイレブン中華粥摂取。タンパク質量は、20g。 ... 続きをみる

朝イチの体重…87.7 kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 私のダイエットは、超スローペース。時々、100gでも減りながら過ごしています。 1日100g減なら、1ヶ月で3kg。 3ヶ月で、10kgも可能なペースのような気もします。が、〘〙根性なしでも10kgヤセたい!!〘〙 ... 続きをみる