ムラゴン ホーム
30回噛む 50日経過
毎食1回口に入れた食べ物を30回噛む を始めて50日経過。 久しぶりに体組成計で測ってみた。 体重は開始した時から2キロ減った。 相変わらず食間に空腹をあまり感じない。 糖質制限は継続中。 食事以外で食べるのはソイジョイのようなタンパク質の入ったバーを1日に1本。 アーモンド約10粒。 夕食後ワイン... 続きをみる
タンパク質のムラゴンブログ
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タンパク質を摂る❢❢
タンパク質は、しっかりと摂っている気がします。 牛肉を1週間に1度は食べます!! と言っても お値打ち品ですけどね。 先ずは、どんな味か想像してみます。 上品に溶け出す脂が、極上のバターのようです。 これは、「特選〜〜〜〜」 すみません…「特選紙牛」です🫨 目を瞑っても、味の想像は出来ません ... 続きをみる
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衝撃！隠れ栄養不足が増えている！？
火曜日放送のNHK「クローズアップ現代」は 「隠れ栄養不足にご用心」と言う内容。 この飽食の時代に栄養不足！？ 年代問わず「新型栄養失調」と言うのが増えているらしい。 現代人の食生活は、高カロリーなのに大切な栄養素が不足している。 ミネラル、ビタミン、タンパク質などなど。 大量に出回っている加工食品... 続きをみる
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タンパク質不足で倒れそうになり、ステーキ店に飛び込んだ
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 私は、タンパク質が不足してくると 身体のバランスが、取りにくくなり 手指が、震え始めます 軽食ばかりで、済ましていると 空腹と共に、フラフラし始める 先日、軽食続きのあとの朝食抜きで バスに乗っている最中に、いきなり... 続きをみる
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セブンイレブンで買い物
お昼ご飯に 「タンパク質がとれるチキンロール」 店員さんたち、鬼の格好させられてた👹
くきちゃま
kukichamaのブログ
2026/02/04 01:17
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卵は美しい！生卵でタンパク質を摂る暮らしで気づいた卵の美しさ
タンパク質補充目的で始めた生活で僕は卵が美しいと知った 美しいまんげつ濃厚卵黄(鶏卵) 「ミーゴレン」の上に乗った目玉焼き 令和8年/2026年 1月10日 村内伸弘撮影 宇和島「鯛めし」のたれの中の生卵 令和8年/2026年 1月11日 村内伸弘撮影 卵は美しい！ 卵は暮らしの中にあふれている！！... 続きをみる
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人類の食糧問題を解決する 5「フォンドボーは欧米の虐殺出汁」
⚠️殺された恨みの味がフォンドボー ----------------------------------------- Quest； 鶏の卵のことで気付きましたが、雄の鶏は殺処分ですよね？ これって乳牛の雄も同じなのでは？ ChotGPL おっしゃる通りです。 鶏卵生産における雄のヒナの殺処分、そし... 続きをみる
warabidani
真相世界
2026/01/12 12:53
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安いタンパク源 生卵を飲む毎日！鶏卵飲んでタンパク質摂取を習慣に
内臓、皮膚、筋肉などタンパク質は僕たちのカラダにとって超重要な栄養素です。卵に多く含まれています タンパク質摂取用の生卵(割った後) タンパク質摂取用の生卵(割る前) 令和8年(2026年) 1月8日 村内伸弘撮影 ロッキーのマネしてます(古っw) あのロッキーことシルベスター・スタローンが生卵を何... 続きをみる
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痛みで眠れない筋肉痛😭 と 夏太り🐖に悩む🌞💦
盆前後1週間、ジムのお休み期間と・・・ お顔の稗粒腫(ﾊｲﾘｭｳｼｭ)の切除手術で、激しいスポーツや温泉の禁止 運動不足になっていたこともあって⤵⤵⤵ 普段の生活に戻ったら。。。 むっちゃ、筋肉痛です 😩 このぐらいの可愛い？😅痛さから・・・ 筋肉痛、治る前に運動するせいか、 ☟ ☟ もう、こん... 続きをみる
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タンパク質
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消化器内科 2026年4月 最近の胃の調子は？
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豆とキャベツの春サラダ
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4年ぶり 16時間ファスティング
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【117日目】106.4kg。赤いTシャツが暴いた「2年越しの復讐」と、アチーブメントへの執着。
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【食費】今日の購入品まとめ｜2473円で9品購入・値引き品で簡単弁当作り
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ダイエット中の外食はどうする？太りにくいメニューの選び方
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筋肉量を守る朝ごはん。鶏むね肉と卵の「高タンパク・高食物繊維」プレート
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買い足し材料と常備品で作る、満足サンド３種。
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【食費】今日の購入品まとめ｜一人暮らしの定番食材と節約ポイント
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蘇る
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初心者必見！筋トレ効率が上がる神アイテム10選
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たんぱく質のおかず3種
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40代以降でも筋肉は増える？リアルな答えを解説
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筋肉がつく人が密かに買ってるおすすめ7選【初心者OK】
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【優秀コンビニ飯】ファミマのトルティーヤ「ハムチーズとフライドチキン」
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生き延びるを思案して
夜明け頃の天気は 今日は曇りか降るのか晴れるのか 夜明け頃は降ってなかった今…♬こぬか雨降る御堂筋〜 心変わりが切なくて〜 あなた〜あなたは何処よ〜 なんて歌ってる呑気なオラだっぺ この雨で又､ 刈っても刈っても抜いても抜いても伸びる草…
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健康的でさっぱりした食事
こんにちは。 暑い夏に最適な爽やかでさっぱりした メニューです。 ヘルシー・ミールです。 夏バテ予防にさっぱりしたメニューです。 ビタミンやたんぱく質は、しっかり 取りましょう。
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東雲(ｼﾉﾉﾒ)のボトン
外が白み始める頃に出る散歩 必ず立寄ると言うか座るけど 便意はなくても座ればボトン 今日も快腸で良かったと思う 健康でいるタメの食をアレコレ考えるのが面倒だから ⚪︎油分は摂りすぎない ⚪︎野菜は一食で≒120㌘(淡色80緑黄色40)以上を ⚪︎蛋白質一食
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義妹からパンをもらいました
義妹が、思ったより大きかったから、と半分くれました。有り難い！ 私は、こういうカサカサしたパン、大好きです。 名前はわからないのですが、ドンクのシールが貼ってありました。 袋を開けたらチーズの香りが漂ってきて、ほんとおいしそうでした。 私はこのまま食べておいしいと思ったけど、 義妹は焼いたらおいしか... 続きをみる
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今日の夕食は体の声で
昨日と違い 今日は精力的に動いた 無性に肉が食べたくなり 最近、肉を食べていないことに気が付く この間受けた人間ドックの結果で 思わぬ判定がでてしまい 元気が取り柄の 私の体も年齢相応になってきたと実感 少しの体調の変化は 自分でしか分からないもの これからは労わってあげよう まずは体が欲すに 耳を... 続きをみる
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Dr.S
カンボジアリバーサイド応援隊 2
2025/02/14 15:09
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プロテインでタンパク質補給
変形性股関節症になる前は、普通に健康体。 多少老いを感じつつもヨガに通ったり 季節ごとの景色や花々を楽しみながら 歩くことも好きでした。 そんな暮らしが一変した現在。 タンパク質って今までそんなに意識していなかったけど、これからは積極的に 摂ろうと思い、プロテインを飲み始め ました。 骨を丈夫にする... 続きをみる
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ユーグレナ 上場後初の希望退職募集 終りの始まり 昆虫食
コオロギは絶対にダメだけど、ミドリムシならまぁいいかと言う謎。ユーグレナ 発がん性 バイオ燃料だけで六億円もの赤字が出ていて、これとその他事業が完全に足を引っ張っている。 バイオ燃料だけで六億円もの赤字が出ていて、これとその他事業が完全に足を引っ張っている。 バイオ燃料に関しては、協賛企業集めて何と... 続きをみる
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やつれたらしい私の顔^^;と最近のお年玉事情
今日は子供が 大丈夫？と 様子を見に来てくれた。 昼ご飯とケーキ🍰を持って きてくれたので、一緒にパクパク。 うん？食欲戻った？私、、 お孫ちゃんもきたので、 みんなにお年玉🧧＾＾ いまどきのお年玉っていくら だろうとか思う。 楽譜を買いたいらしい 結構高い(･･;)（ネットで みていた、、） ... 続きをみる
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ボディ ビルダー のための効果的な食事指南
ボディビルダーの食事は、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが大切です。体重1キログラムあたり1.2〜2グラムのタンパク質が必要です。これは筋肉の修復と成長に不可欠です1。 ボディビルダーは、食事をしっかり計画することが大切です。タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考慮することが重要です。 キーポ... 続きをみる
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朝は快晴 いただきものにほのぼの
ゴミ出しタイムは朝の散歩のときに 昨日は小雪が舞っていたけれど 今日は晴れ ものすごい冷えてて 9時になっても陽がささない日陰の枯れ草は凍ってた 光を反射してキラキラ 冬の青空の色 散歩途中立ち寄るシンボルツリーは私の邪気を吸ってくれた！ 昨日のお手伝いで背中左半分が筋肉痛になったけど シンボルツリ... 続きをみる
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日清カップヌードル：日本の国民食
日清カップヌードルは、日本を代表するインスタントラーメンブランドです。1971年に発売されて以来、その手軽さと美味しさから、日本人の食生活に欠かせない存在となりました。 カップヌードルの誕生 カップヌードルの誕生には、安藤百福という人物が大きく関わっています。戦後の食糧難の時代に、安藤は「手軽に食べ... 続きをみる
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火辣な挑戦！韓国発の激辛ラーメン「ブルダック」
はじめに 韓国料理は世界中で人気を集めていますが、その中でも特に注目を集めているのが「ブルダック」ラーメンです。その強烈な辛さと独特な風味で、多くのラーメン好きを虜にしています。今回は、このブルダックラーメンの魅力と、その人気を支える秘密について探ってみましょう。 ブルダックとは？ ブルダック（불닭... 続きをみる
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すし｜ らめん｜ てmぷら ｜ やきとり｜ とんかつ｜ うどん ｜そば ｜たこやき ｜おにぎり ｜もち
：酢飯と魚介類または野菜で知られる、世界中で最も人気のある日本食です。 : さまざまなスープとトッピングが入ったボリュームたっぷりの麺料理。 ：魚介類、野菜、その他の食材を揚げるのによく使われる、軽くてサクサクした衣。 : 甘くて風味豊かなソースに漬け込んだ鶏肉の串焼き。 ：豚肉を揚げたもので、千切... 続きをみる
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寿司 (Sushi) - 日本の伝統料理
寿司（すし）は、日本を代表する料理の一つです。鮮度の良い魚介類を酢飯の上にのせたもので、その歴史は古く、江戸時代に大衆的な食べ物として普及しました。 寿司の種類 寿司にはさまざまな種類がありますが、大きく分けて以下のようなものがあります。 にぎり寿司: 酢飯の上にネタ（魚介類や野菜など）をのせた最も... 続きをみる
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桜の季節の食文化 – 春の訪れを彩る桜スイーツと料理
春の訪れとともに、日本各地で桜の花が咲き誇ります。桜の花は、その美しさだけでなく、日本の食文化にも深く根付いています。桜の花びらを使ったスイーツや料理は、春限定の特別な味わいを楽しませてくれます。 桜スイーツの魅惑 桜餅（さくらもち）桜餅は、道明寺粉や上新粉を使った餅生地で、餡子を包み、桜の葉で包ん... 続きをみる
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すき焼き：日本の冬の風物詩
すき焼きは、日本の冬の定番料理のひとつです。薄く切った牛肉や野菜を、醤油ベースの甘辛いタレで煮込んだ鍋料理です。その歴史は古く、江戸時代に農具の「すき」を使って牛肉を焼いたことが始まりとされています。 すき焼きの材料 すき焼きには、以下のような材料を使います。 薄切り牛肉 しいたけ ネギ 豆腐 しら... 続きをみる
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エコ・イート新潟：自然と食の共生
新潟県は、豊かな自然と美味しい食材に恵まれた地域です。特に、近年注目を集めているのが、環境に配慮した「エコ・イート」の取り組みです。 エコ・イートとは？ エコ・イートとは、環境に優しい食材を選び、調理し、食べることを指します。具体的には、地元の旬の食材を使用したり、有機栽培の農産物を選んだり、食品ロ... 続きをみる
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深海の宝石：銀色のタコの神秘
タコは、その独特な外見と知能の高さから、古くから人間の興味を引いてきました。特に、銀色のタコは、その神秘的な美しさから、多くの人の心を魅了しています。この文章では、銀色のタコの生態やその魅力について、詳しく解説していきます。 銀色のタコの生態 銀色のタコは、主に深海に生息しており、その特徴的な銀色の... 続きをみる
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ケンタッキーフライドチキン福袋
日本でお正月といえば「福袋」が欠かせません。さまざまなブランドや店舗がこの時期に福袋を販売しますが、その中でも注目を集めるのがケンタッキー・フライド・チキン（KFC）の福袋です。この特別なセットは、毎年多くのファンを楽しませています。本記事では、ケンタッキー福袋の魅力、内容、購入方法、そして過去の例... 続きをみる
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しゃぶ葉カニ食べ放題：冬の贅沢を存分に楽しむ方法
寒さが厳しくなる季節、カニを心ゆくまで楽しめるのは至福のひとときです。特に、しゃぶ葉（Shabuyo）が提供する「カニ食べ放題」は、カニ好きには見逃せないイベントと言えるでしょう。本記事では、しゃぶ葉のカニ食べ放題の魅力、楽しみ方、そして注意点について詳しくご紹介します。 しゃぶ葉とは？ しゃぶ葉は... 続きをみる
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マッチョが飲む プロテインの原料は コウロギやゴキブリ
プロテインの原料が昆虫のタンパク質。それは知らなかった Les gustaría un trabajo así? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 pic.twitter.com/CdKCj74De1 — El Meme (@MemetecaOficial) November 25, 2024 ... 続きをみる
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記事でもちゃんと書いているのに、、摂取しても吸収されていない タンパク質
食の欧米化で タンパク質食品の摂取は 間違いなく増えているのに、、 通説でも 以前よりも肉は年寄りも食べているハズです まぁ 昨今の値上げで、、少し縁遠くなってもうてるけんど、、 まっ 消化器官の様子で、、吸収度合いが分かるのでは？ 己の大便の質感と臭い、、結構 判断材料になりましょう 下痢や便秘は... 続きをみる
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女性ボディビルダー 減量期の食事メニューの基本知識
ボディビルダーは減量期に食事を管理することが大切です。女性は男性と違う生理的特徴があります。適切なタンパク質、カロリー管理、栄養バランスが必要です。 <button class="gt-img-btn" title="Image regeneration (costs 100 words)" sty... 続きをみる
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ポップコーン 人気急上昇中の万能スナック
ポップコーンは、世界中のスナックシーンに爆発的に登場した素朴な穀物で、人々の心と味覚を魅了してきました。その汎用性、栄養価、文化的重要性により、ポップコーンはあらゆる年齢の人々に愛されるごちそうです。 ポップコーンの簡単な歴史 ポップコーンの歴史は数千年前に遡ります。証拠によると、5,000年前には... 続きをみる
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オーバーナイトオーツ：究極の朝食ハック
オーバーナイト オーツは朝食界で旋風を巻き起こしましたが、それには理由があります。このシンプルでありながら用途の広い料理は、栄養価が高く、一日を始めるのに便利な方法です。忙しいプロフェッショナルでも、健康に気を遣う人でも、単においしい朝食の選択肢を探している人でも、オーバーナイト オーツは画期的なも... 続きをみる
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色々.. ♡♡( °Д°)構想～空想🤭✨
2024年 10月 18日 10時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 夜中に、 オナラが出すぎて🤦♀️睡眠浅い。 が、今日も難なく ((꜆꜄•̀ω•́)꜆꜄꜆ｽﾙｽﾙっと、多量。 普通～軟な感じだった。 おからパウダーだけを取り入れていた 時は、このようなお通じは無... 続きをみる
まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/10/12 13:16
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ザクロ、アーモンド、ミントを添えたローストカリフラワー
このレシピの元となった種を蒔いてくれた同僚のレイチェルに感謝します。彼女は以前からローストしたカリフラワーと芽キャベツの美味しさを絶賛していました。芽キャベツは遠い話ですが、ローストしたカリフラワーというアイデアに惹かれ、我が家ではこれまでチーズソースを添えてしか食べていなかったのですが、試してみる... 続きをみる
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簡単なディワリスナック ポハ・チヴダ
ジンジャータマリンド芽キャベツサラダは、風味豊かでピリッとした生姜とタマリンドのドレッシングで味付けした薄切り芽キャベツが入ったサラダです。 カリカリでついつい食べてしまうポハ チヴダは、マハラシュトラ州の人気のスナックで、ほのかな甘みのある風味豊かな味で、全国で楽しまれています。ディワリ期間中は特... 続きをみる
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お片付けは地道に続く、プロテインを美味しく摂るワタクシ。
おはようございます。 今日も朝が来ました。 昨夜は0時に寝てコテンと寝ましたが トイレと暑さで 2回くらい目が覚めたし、 昨日からのイベント立ち仕事で朝起きても グッタリと疲れています。 これがあと3日続きます。 やれやれです。 今朝もそのせいかお片付けを起きて 30分しましたがいまいち捗りません。... 続きをみる
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朝昼晩のたんぱく質摂取がより筋肉合成に繋がるもん🎵😹9月11日はたんぱく質の日(※雑学No.890,B.D.+10)
✨🌒🌓🌔🌕🏃 2024/9/15(日) 🏃🌕🌖🌗🌘✨ 今日は、ｳｯｼﾞｭｰが星になって2年目＋36日(767日)☆彡 ﾘｮｳﾘｮｳの10歳のB.D.から3日☆彡🎂🍗🎉 with "Ryoryo"(ｳｲｽﾞﾘｮｳﾘｮｳ) 昼活は、古墳ランへ行って12,838歩(8.4㎞)早歩... 続きをみる
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頑張らないダイエット
2024年 8月 28日 水曜日 朝イチの体重 86.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、球技スポーツの自主練。 22時頃に食べました(๑✪⌓✪๑)ﾉ 何食？ 夕食？ 612kcal 🕖🕚🏪🚶セブレブの プレミアム鶏中華粥 キャベツ 150g 🕖🕚🏪🚶フルーツサ... 続きをみる
まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/08/28 11:56
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ひとり晩酌のおつまみ 最近は手抜きばかり
週の初め、まだ元気な時は 包丁を使ってそこそこちゃんと作ります。 焼き鳥、お鍋、炒め物、焼き物などが多いです。 この日はささみに自家製梅干しと 母の花壇に勝手に生えてきた青じそで 梅しそわさびの焼き鳥、美味しかった〜。 簡単なのにタンパク質も取れて、 焼き鳥は優秀なおつまみですね。 基本はご飯派だけ... 続きをみる
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特別編・シニア徒然ブログ
高齢者は健康維持のために、どんな食べ方をすればいいか。 「高齢者に『ベジファースト』はお勧めできない。加齢とともに食事量が 減り、消化機能が落ちてくると野菜でお腹いっぱいになってしまい、筋肉 の材料であるタンパク質を十分にとれない」という――。 「ベジファースト」をみなさんは実践していますか？ 食事... 続きをみる
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根性なしでも10kgヤセたい!!……本、発見(☆∀☆)
朝イチの体重…87.7 kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 私のダイエットは、超スローペース。 時々、100gでも減りながら 過ごしています。 1日100g減なら、1ヶ月で3kg。 3ヶ月で、10kgも可能なペース のような気もします。 が、 〘〙根性なしでも10kgヤセたい!!〘〙 ... 続きをみる
まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/07/21 16:02
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大西洋ダイエットは心臓病や糖尿病のリスクを下げる可能性があります。しかも、肉やジャガイモは食べられます。始めるための 5 つのヒントをご紹介します。
地中海ダイエットは従うべき最良のダイエットとしてトップの座に就くことが多いが、その近縁種である大西洋ダイエット（または南ヨーロッパの大西洋ダイエット）も注目に値する。 地中海ダイエットと同様に、大西洋ダイエットは野菜、果物、全粒穀物、魚介類、オリーブオイルなどの健康的な脂肪など、さまざまな植物性食品... 続きをみる
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栄養士によると、腸の健康を改善するために食べるべき5つの食品
最近、腸の健康を改善すること、そしてそれが消化だけでなく病気の予防、気分、免疫システムにも役立つということが話題になっています。しかし、腸の健康を保つとは具体的にどういうことなのでしょうか？そして、腸の健康を改善するにはどうすればいいのでしょうか？ まず、背景を説明します。すべての人には腸内微生物叢... 続きをみる
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エリック・ストーンストリートは、この新しいKCイタリアンレストランを「美味しい」と評している。まさにその通りだ
編集者注：私たちのお気に入りのレストランの料理を紹介するシリーズ「Let’s Dish, Kansas City」へようこそ。夫婦シェフのジョシュとケリー・ビアンキは、カンザスシティの北部にもっと高級料理を持ち込む計画で Osteria Bianchi をオープンしました。4 か月後、彼らは少なくと... 続きをみる
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タコマパークの新しいサンフランシスコ風サンパンチョは既に完売大盛況
シエロ ロホの共同オーナーであるカロライナ マッキャンドレスとエグゼクティブ シェフのデビッド ペレスは、7 月 13 日土曜日、芸術的な雰囲気のタコマ パークの中心に、ミッション スタイルのブリトー ショップ「サン パンチョ」をオープンしました。すぐに店の外に行列ができ、最初のファンは西海岸の家庭... 続きをみる
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台湾の鼎泰豊がニューヨークに初出店
世界中に100以上の支店を持つ人気の台湾レストラン、鼎泰豐（ディンタイフォン）が、ついに米国東海岸に1号店をオープンし、先週木曜日（7月11日）ニューヨーク市でソフトオープンした。 ディンタイフォンは小籠包や、餃子、チャーハン、チキンスープ、麺などの基本料理で有名。ニューヨーク店の正式オープンは木曜... 続きをみる
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ダイエットソーダ、ホットドッグ、その他の超加工食品はあなたが思っている以上に体に悪い、と新たな研究が明らかに
超加工食品が体に良いと主張する人は誰もいなかったが、ホットドッグ、甘いソーダ、精製穀物などの食品を定期的に摂取すると寿命が縮む可能性があることが新たな研究でわかった。 6月にNutrition 2024カンファレンスで発表されたこの研究では、50万人以上を追跡し、30年間にわたって食習慣を追跡した。... 続きをみる
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食生活で基礎免疫UP⤴️
我家の食事は畑で獲れる旬の野菜が多めです。 最近は晩御飯に あまりチカラを注いでいないため、特に気をつけているのは朝ごはん。 どうしても不足しがちなのはタンパク質です。 夫が肉嫌いなので、添加物が心配ですがハムやカニカマなどの加工食品でタンパク質を補うしかありません。 添加物を身体から排出させるため... 続きをみる
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スポーツジムの副業？
以前、ムラゴン村でも話題になっていた スポーツジムのプロテイン問題。 プロテインだけでなく、 飲むだけでカロリーカットしてくれる サプリ？ が出たようで、 友人も勧められたと。 1日1回、飲むだけで一定のカロリーを 自動でカットしてくれるそう。 友人は、 「成分がよく分からず、 怖くて断った」 と言... 続きをみる
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もう接種やめた人も気付いてきてるみたいですよ ワクチン タンパク質
職場で最後まで打たずに粘りましたが、同調圧力に屈して2回打ちました‥打たなければ良かったと後悔してるのが本音です。。 職場で最後まで打たずに粘りましたが、同調圧力に屈して2回打ちました‥ 打たなければ良かったと後悔してるのが本音です。。 — life is 📚フォロバ100 (@life_is_o... 続きをみる
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清貧レシピ もやしと豚肉の重ね蒸し
もやし料理、まだまだ続きます。 3品目はとっても簡単にできる重ね蒸し。 もやしに塩コショウして豚肉をのせる。 さらにもう一段同じようにして重ねる。 これもパックご飯の容器がちょうど良くて＾＾ 深さもピッタリだし、これで作ると分量も おひとりさま向きです。 ラップをかけてレンチン4分ぐらいで出来上がり... 続きをみる
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女性のためのボディビル減量食事プラン
このセクションでは、女性向けのボディビル減量食事プランについて詳しく説明します。健康的で効果的なダイエットメニューを構築するための秘訣をご紹介します。 主なポイント: 女性のボディビル減量に必要な食事プラン 栄養バランスを考えたダイエットメニューの構築方法 女性の減量効果を最大化する食事の選び方 ボ... 続きをみる
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プロテインとタンパク質
今朝はラン・ウォーク・ランに出かけました。 可愛い子がいたのでスマホを向けると、、 猛ダッシュで逃げ出してしまいました。。 そうそうたしかこの子、 以前も逃げられてしまったカメラ嫌い（人間嫌い？）の子だったっけ。 アイスクリームのからさわさんの 今にも後ろに落ちそうなベンチで ソイラテいただきました... 続きをみる
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ボディビル減量食事女性向けの完全ガイド|安全でバランス良い方法
このガイドでは、ボディビルの減量を目指す女性のための安全でバランスの取れた食事法を紹介します。筋肉を維持しながら効果的にカロリー制限をする方法、高タンパク質食品の重要性、炭水化物や脂質の賢い選び方など、健康的な減量のポイントをお伝えします。さらには、運動との連携やサプリメントの活用、モチベーション維... 続きをみる
ボディビルディング
ボディビルディング
2024/04/19 13:00
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甘いもの、空腹と体調ってつながっている
揚げ物、甘いものがやたらと食べたくなるときって気分の浮き沈みも関係しているらしい。 ネットで、パンをやたらと食べたくなるというのを読んでびっくり、そうだったのかと思いながら（まるで池上さんだ） タンパク質が不足、他にマグネシウムとか、人間の身体って基本はやはり食べ物なんだなあとと思ったわ。 小麦粉を... 続きをみる
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何世紀にもわたってオーストラリアの国民は大腸菌由来の DNA を注射
新型コロナワクチンは本世紀の最大の罪行 オーストラリア人の死亡率が通常よりも遙かに高いのは明白だ。 参議院内の製薬業界のロビー団体でも認識されているが、過去4年間で死亡率が上昇したことと同時に、オーストラリア人が毎日強制的に、または脅迫されて接種しているワクチンが原因である可能性が高いのだ。 #DN... 続きをみる
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2024/04/15 ㈪ 晴 月曜日、今週も今日から始まる～
ってことで、夜勤明け。 今日はまたまた、昨日行った湖畔に朝散歩へ。 写真、撮ればよかったかな。 朝の、静かで まだ寒い中、チューリップは凛とした姿で 佇んでました。 なかなか、趣のある景色でした。 帰宅して、タンパク質。（笑） と、日本酒を一杯だけ。 豚肉を追加して、昨日のスープをリメイク。 更年期... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/04/15 06:52
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2024/04/14㈰ 快晴/ 散歩はやはり良い!
タイトルの、散歩はやはり良い、ってのは、 実は、朝は十分な睡眠をとったにも関わらず、相変わらずの更年期症状で、疲れっぽくて、頭痛と共に 起きてるのが、苦痛だったから。 散歩して、素晴らしい景色を見ていたら、少しは元気になった。 お昼前から 歩き出した。今日もこの公園の、無料駐車場は激混み。 今日は ... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/04/14 14:30
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日本のプレプリント研究 mRNAワクチンの中止を求める
日本のプレプリント研究、血液銀行汚染の恐怖の中、mRNAワクチンの中止を求める 医療専門家は、長期間にわたって新型コロナウイルス感染症を経験している人や、mRNAワクチンを含む遺伝子ワクチンの接種者である人の血液製剤を使用した輸血に伴う潜在的なリスクを考慮するよう求められている。この警告は、そのよう... 続きをみる
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日本の科学者がmRNAワクチン接種者からの輸血に警告
日本の科学者らはプレプリントの中で、mRNAワクチン接種者からの輸血に対して警告し、mRNA新型コロナウイルス感染症ワクチン接種を受けた人々からの輸血にはさまざまな合併症が起こる可能性があると主張している。 すべての死亡例と重篤な副作用が確認されているにもかかわらず、アメリカ赤十字社は依然として献血... 続きをみる
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筋トレ頑張る、ご褒美のために
今週も無事に朝勤終了 来週は夜勤だ、この土日で徐々に体を夜勤体制にしなければ 夕食は、松屋の新メニュー「たっぷり明太タルタルチキン定食」を週初めから予定していた その前に筋トレ レストポーズ法でじんわりと筋肉にダメージを与えていく タルタルチキンが待っていると思うだけでキツさにも我慢できるってもんだ... 続きをみる
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腎臓を早くきれいにしてくれる果物は何ですか?
腎臓が体の濾過と解毒において重要な役割を果たしているのをご存知ですか? そうです、これらの豆の形をした器官は、血液から老廃物や余分な水分を除去し、体の機能を最高の状態に保つ役割を担っています。 しかし、私たちのペースが速く、不健康なライフスタイルが多いと、腎臓が過労になり、少し余分なTLCが必要にな... 続きをみる
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人は1日に何片のニンニクを食べるべきですか?
一般的には、毎日ニンニクを 1 ～ 2 片食べることが推奨されています。 これは、健康を維持するには、1日にニンニクを2〜4片食べるだけで十分であることを意味します。 もちろん、持病やアレルギーがある場合は、ニンニクを食事に加える前に医師に相談することが常に最善です。 にんにくは、生でも調理でもさま... 続きをみる
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硬いステーキをどうやって柔らかくするのですか？
肉を柔らかくする方法 キーワードは「タンパク質分解酵素」。 パイナップルやキウイなどの果物を小さく切り、肉と混ぜてしばらく放置するのが一番良い方法です。 これらの果物にはタンパク質分解酵素が含まれており、肉に作用して肉を柔らかくします。 ただし、特に冬は果物の値段が高くなるので、家庭でも年間100円... 続きをみる
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スペイン国外では十分に知られておらず、もっと評価されるべきだと思うスペイン料理は何ですか?
古き良きパタタス ブラバスがもっと評価される時期が来ています。 このジャガイモ料理はスペインのメセタの伝統料理ですが、社会的地位が低いことに悩まされています。 マドリッドの住民の間では、変態的なブラバはますます派手な食事に影をひそめられており、無配慮なバーのオーナーが彼らをアジア料理やラテンアメリカ... 続きをみる
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調理を必要としない、またはキッチンでの時間が最小限で済む、簡単で美味しく、安くて健康的なレシピをいくつか提案していただけますか?
エッグロールサンドイッチ これは古典的な中華レストランからインスピレーションを得たものですが、ランチの準備が簡単にできるように修正されています。 残った豚肩肉を使い切るのにとても良い方法です。 豚肉が残っていない場合は、豚ひき肉やソーセージ、または豚肉の缶詰を使用できます。 天候などの緊急事態に備え... 続きをみる
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糖尿病に最適なドライフルーツはどれですか?
このドライフルーツを定期的に摂取すると、高血圧や糖尿病が軽減されます 1. ドライイチジク :- ドライイチジクにはカリウムが豊富に含まれており、血圧を下げる効果があります。 ドライイチジクには抗酸化物質が含まれており、健康全般と血糖コントロールの改善に役立ちます。 バランスの取れた食事の一環として... 続きをみる
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過小評価されているレーズンの健康上の利点
レーズンはドライ フルーツの世界では見落とされがちですが、栄養素と健康上の利点が豊富にあります。 この記事では、レーズンを毎日の食事に取り入れるべき理由をいくつか紹介します。 レーズンには食物繊維が豊富に含まれている レーズンの主な利点の 1 つは、消化を助け、腸の健康を促進する繊維含有量が高いこと... 続きをみる
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朝、果物だけを食べて朝食を抜いても大丈夫ですか？
朝果物だけを食べて伝統的な朝食を抜くことは個人的な選択であり、断続的な断食や果物ベースの食事など、さまざまな食事パターンの一部として行うことができます。 ただし、それがあなたに適しているかどうかは、全体的な健康状態、栄養ニーズ、ライフスタイルなど、いくつかの要因によって異なります。 以下に考慮事項を... 続きをみる
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特に好きなキュウリを使った代表的なレシピは何ですか?
日本で最もポピュラーなきゅうり料理「酢きゅうり」。 材料 キュウリ 1～2本 塩少々 水 大さじ1 酢 大さじ1 醤油 大さじ0.5 砂糖 大さじ0.5 味の素を少々 キュウリを小さく切ります。 塩を振りかける。 柔らかくなったら水気を絞る。 残りの調味料を加えて混ぜます。 終わり。 色々なアイテム... 続きをみる
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マイクロ波と電離放射線によって引き起こされる白内障
マイクロ波は、実験動物、および疫学研究や症例報告で示されているように、人間の被験者において、前部および/または後部の嚢下レンズ状混濁を最も一般的に引き起こします。 白内障の発生は、マイクロ波の出力と曝露時間に直接関係しているようです。 白内障発生のメカニズムには、通常、水晶体細胞タンパク質や膜脂質を... 続きをみる
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フランスで好きな食べ物は何ですか?
フランスには、おそらく誰も食べなくなったポトフや、生肉を食べることに抵抗があり、生肉を食べたくない人々を拒絶する可能性のある「タルタルステーキ」を除いて、実際には国民食がないため、これは思っているよりも複雑です。 十分な注意と最高品質の材料を使用して準備しないと、常に美味しくありません。 そこで私が... 続きをみる
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ケンタッキーフライドチキンはなぜあんなに不味くなったのでしょうか？
私はケンタッキーフライドチキンの最大のサポーターでした。 実際、私は週に6日は料理をしますが、土曜日はテイクアウトして自分にご褒美をあげていました。 ピザ、ハンバーガー、その他の罪深いお菓子は私の土曜の食事の中で端役でしたが、KFC が断然スターでした。 私は通常、月の4回の土曜日のうち3回はそれを... 続きをみる
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ほとんどのレストランよりも上手に作った料理はありますか?
パッタイ。 私が今住んでいる場所には、メニューにパッタイがあるタイ料理レストランやフュージョン料理レストランがたくさんありますが、ほとんどのレストランは、ベタベタでベタベタしたひどい結果を生み、時にはタマリンドを調理するのに酢やケチャップ（！）を代用するなどの残虐行為さえ犯します。 まあ、ほとんどの... 続きをみる
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本当に美味しい「貧困食」とは？
香港の貧困料理について考えるとき、私が最初に思い浮かべるのは豬油撈飯です。 直訳すると「ラードと米を混ぜたもの」という意味ですが、まさにその通りです。 ラードを少し混ぜた炊きたての白米に、風味付けに醤油を少し加えます（醤油がないと、本当に脂っこいご飯のような味になります）。そして、卵に余裕があれば、... 続きをみる
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これまでに試したことがないかもしれない最もおいしい食べ物は何ですか?
これはさまざまな調理方法でおいしい食べ物です - 湖南風牛肉のピリ辛煮込みと豆腐添え 湯葉は乾燥または生の豆腐の皮で、中華料理や日本料理の定番です。 この成分は、豆乳の上に自然に形成された凝固した大豆タンパク質です。 豆腐の皮は、点心や湯葉寿司の包み巻きとして使われたり、鍋の豆腐の具材の一つとして、... 続きをみる
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韓国人が好んで食べる、韓国料理ではない料理は何ですか?
個人的には、食事にイタリアンパスタをよく作っていました。 シンプルな材料で作るパスタの味と手軽さが気に入りました。 私にとってアーリオ・オーリオはシンプルリストでした。 カルボナーラも、料理を覚えてしまえば簡単なものでした。 Youtube は本当に良い情報源です。 (このレシピはYoutubeで有... 続きをみる
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魚介類はどうやって食べますか？
シーフードで知られる都市や町で、シーフード専門の中華レストランでシーフードを食べた私のマレーシアと中国の経験を少し共有したいと思います。シーフード専門の中華レストランはたくさんあります。 ご存知かもしれませんが、中国人は集まって食事をします。 注文した料理は円卓に座った客の間でシェアされ、料理は手の... 続きをみる
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アサリの缶詰はどうやって調理しますか？
ハマグリの名物料理は深川鍋です。 日本の東京の名物です。 しじみの味噌汁も人気です。 あさりパスタも人気です。
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魚介類の干物をご存知ですか？
日本には美味しい食べ物がたくさんあります。 アジの一夜干し みりん干しアジ、これは焼くと美味しいです。 サバのみりん干し。 それはおいしいです。 赤カジキのみりん干し イカの一夜干し するめ。 これはおやつです。 それはおいしいです。 エイヒレのグリルは絶品です。 干しダコも珍味です。
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