楽しいと感じる事のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

頑張らないダイエット

2024年 8月 28日水曜日朝イチの体重 86.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、球技スポーツの自主練。 22時頃に食べました(๑✪⌓✪๑)ﾉ何食？夕食？ 612kcal 🕖🕚🏪🚶セブレブのプレミアム鶏中華粥キャベツ 150g 🕖🕚🏪🚶フルーツサ... 続きをみる

朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 浮腫んでたとは言え、 1週間くらいで 3kg減？ヤバくない？食べすぎで浮腫む前は、87.7kgをキープ✨してたから、浮腫期間をすっ飛ばしたら、 800g減？？ 1200kcal設定で、糖質制限になってしまった？？好き... 続きをみる

朝イチの体重……87.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜の球技スポーツで消費カロリー 500。昨日の摂取カロリー 1197kcal 但し、 1日の摂取カロリー範囲内で 23時半頃に、球技スポーツ後にプロテイン半量と、セブンイレブン中華粥摂取。タンパク質量は、20g。 ... 続きをみる

朝イチの体重…87.7 kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 私のダイエットは、超スローペース。時々、100gでも減りながら過ごしています。 1日100g減なら、1ヶ月で3kg。 3ヶ月で、10kgも可能なペースのような気もします。が、〘〙根性なしでも10kgヤセたい!!〘〙 ... 続きをみる

今日から、またジャスミンライス再開。ジャスミンライスは、低GI。玄米よりも、低いそうで。湯取り法というやり方で、炊飯というか、茹でる。湯取り法で、糖質カットされるらしい✂️✂️ 30%くらいカット出来るそう。正確な数値は分からないが、茹でて、お湯を捨てるからでんぷんの粘り気は減る... 続きをみる

15日月曜日にやらかした日は、チートデイだった事にして……😚🤭 火曜日は、大量お通じに見舞われ、木曜日は、食物繊維の摂りすぎか、ミックスナッツバター効果か？大量お通じ後に、水様化💧💦🚰 木曜日から、 MCTオイルを休んで ✰⋆｡:ﾟ･*🐣Yasu🔥☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟコスト... 続きをみる

半年間で12kgダイエット 30代で経験した記録フルタイムでのサービス業で立ち仕事をしていた。定期的に内科検診を受けながらブックスダイエットというのをやった記憶体重は、90kgくらいだった。と、思う。小学校卒業時点で、60kg。ダイエット開始から食べていたものは、朝、黒糖と紅茶☕... 続きをみる