体力・体のことのムラゴンブログ

お菓子の代替品

先日、体調を崩したので考えてみた、 お菓子の代替品。 ・サツマイモ ・かぼちゃ ・栗 ・くだもの ・ごぼうなどを甘辛く味付けする ・柑橘類の皮を砂糖で煮る いや、待てよ、 ごはんやたんぱく質をしっかり摂ると 甘いものを食べたいと思わない。 変な節約しているかも…

舌のデキモノ

痛いんです、これが。 しかも治りが遅く、重い病気なのではないかと 不安になりました。 ・口内炎に効くビタミン剤を摂取 ・歯磨きを丁寧にする ・イソジンでのうがい を続けていたら、治る兆候がでてきて ほっとしています。 原因はきっと袋菓子の食べ過ぎ！ もしくは天ぷらの食べ過ぎ？ 普段は袋のお菓子は、ほ... 続きをみる

2024年の目標

今年はいよいよ還暦！ とにかく、「体を動かすこと」を目標にしたいです。 スマホの万歩計を何となく使っていて 昨年は通勤で歩くときは7500歩ほどになるのですが、 休みの日は100歩！ なので、今年はもっと意識することにしました。 ①筋トレ ②歩くこと ③ストレッチ 今月は休みの日にスーパーへ買い物へ... 続きをみる

高齢者の食欲に注意です

ようやく、母の状態が落ち着いて、食欲も出てきた。 デイサービスはお弁当持参はダメで、 昼食をおかゆにしたり、おかずを少なめにしたり、と 対応はできるらしいので、3日ほど対応して頂いた。 そういえば、祖母も卵焼きを食べすぎて、体調を崩し、入院したらしいので 高齢者の食べ過ぎは気を付けなければならないの... 続きをみる

お正月に食べ過ぎたのか？

お正月が明け、母が原因不明の嘔吐。 最初は発熱があったので、インフルエンザかコロナか？と 疑ったが、大丈夫だった。 吐き気も落ち着き、食欲も出てきたので デイサービスを開始すると、昼食後、嘔吐したと連絡があった。 うーん、デイサービスへ行くとき、お弁当でも作ろうかな。 原因不明と書いたが… お正月に... 続きをみる

2023年スッキリしたこと②＝膝の痛み

今年、スッキリしたこと第2弾。「膝の痛み」 筋肉が減っているのもあるのでしょうが、 歩き方、力の入れ方に偏りがある、のが原因でした。 O脚ではないと思っていても、外側に力が入っていたので 内側に（親指に）力を入れて歩くようにしたり 内ももにボールやクッションを挟む、など意識したところ 改善しました。... 続きをみる

2023年スッキリしたこと＝皮膚のかゆみ

12月に入ったので今年のまとめをしていきます。 私は、毎年暑くなると体がかゆくなっていました。 下着の締め付け、汗、紫外線、食べ物、アレルギー 等を疑い、改善・除外してきて、数年経ちましたが、 今年はっきりわかった 肌のかゆみの原因は、紫外線、でした。 日焼け止めを塗ると、かゆみがでない 日焼け止め... 続きをみる

原因がわかった、膝の痛み

やっとわかったんです。 脚がO脚のように外側を向いている のが、原因でした。 自分ではO脚とは思ってなかったのですが、 そういえば靴は外側のほうがすり減っている… 親指に力をいれて、小指を浮かせるように 歩いたり、立ったり。 座っているときも内またになるように 意識していたら治りました！！！ （でき... 続きをみる

母の歩幅

母の歩幅は狭いです。 もともと大股で歩く方ではなかったので 歩き方が変わったのに気づかなかった。 医者から「いつからですか？」と聞かれても答えられない。 「パーキンソンの疑いがある」と言われ点滴をしたのですが、変化なかった。 （この点滴で歩き方が劇的に変わる方がいるそうです） たぶん、認知症のほうか... 続きをみる

なんと友人も！？

膝の痛み、なんと友人も悩んでいた！ 友人は私より若いですが、やはり、そんな年頃。 病院で「筋トレを」と勧められたそうです。 良いお医者さんですね、 私は病院行ったら手術とか進められたら嫌だから 行かなかった。 内側に力を入れるように気を付けはじめたら 徐々に痛みが減ってきています。 頑張ろうー

久しぶりの歯医者②

虫歯の詰め物の治療は無事終わったのですが、 歯石を取ってます。今まで5回、あと3回。 なんと10年も放置していて、時間がかかってます。 歯石を取ると歯ぐきが引き締まるのがわかります。 歯医者さんのおススメは半年に1度。 そんなに頻繁には行けないけど （行く気がしないけど） 1～2年に1度くらいは行く... 続きをみる

便秘解消に白湯

テレビでやってました。 うそー、それだけで？ と半信半疑でしたが実践してみると 効果ありました！ 50度～60度くらいのお湯を少しづつ飲むと お腹が暖かくなってきて、リラックスできます ただ寝る前にお白湯を飲むと 夜中にトイレに行きたくなるので 早めに飲むようにしました～ 友人も白湯、やっているらし... 続きをみる

膝の痛み、その後②

まだ治らない左膝の痛み。歩くと痛みは軽くなる。 でも仕事が休みの日はほとんど歩かないので、痛みが戻って来る。 これがアラカンの体ということだろうか～～ 万歩計で測ってみると 仕事がある日：7500歩前後 仕事がない日：100歩前後 私の膝の痛みは、どうやら足の内側の筋肉の劣化らしい。 ・O脚ではない... 続きをみる

59歳

先日、誕生日を迎え、50代最後の年になりました～ 両親の介護や父の死で 自分の老後・終末期のことも考えるようになりました まだまだ年金はもらえないし、 70歳位までは働きたい 賃金は少なくてもいいから働きたい 長生き家系な様ですが 両親とは、生きてきた時代も環境も食べ物も違いますもんね 両親とも食に... 続きをみる

膝の痛み、その後①

GW真っ只中、 新型コロナの規制緩和が進み、今年はさすがに人が多い。 左膝の痛みは歩くようにして だいぶ、良くなってきたが 完全には治らない。 最近は足指のグー、パー運動も取り入れている （チョキができない） 足がつった時に効く、漢方薬の芍薬甘草湯も痛みを取るらしい GW中も歩くようにしよう～

久しぶりの歯医者

昼食時に虫歯の詰め物がとれてしまい、 急いで歯医者へ電話して予約をとり、治療へ。 レントゲンを撮り、麻酔を打たれ、 歯を削られ、何度もうがいして、 口を開けている事にも大きなストレスを感じ… 歯医者ってこんなにしんどかったっけ？？？ 来週行けば終わりかな～ 頑張ろう

今度は股関節

膝の痛みが少し和らいだと思ったら 今度は股関節と腰まわりが痛い！ どうなっているんでしょう？ 年だからと、年のせいにはしたくない 軽く散歩して、だいぶ楽になりました。 トホホですね（笑） 仕事を時短勤務にしてもらったのは有難いけど 動かなさすぎと体が言っているのかも。

膝の痛み

最近、左膝がとても痛い。 今までにない痛み。 関節ではなく、膝の周りが痛く曲げることができない。 膝に水が溜まっているような感覚。 自転車通勤をやめて、歩くことにした。それとストレッチ。 土日も1時間くらい歩いた。 2週間ほど続けたら、だいぶ良くなってきた。 ネットで漢方薬を調べると「ヨクイニン」が... 続きをみる

体力が衰える長女

週に3日しか働きに行けなくなって2か月ほど。 先日、久しぶりに遠くのスーパーまで歩いたら 腰や膝が痛くなり、とても疲れた。 そこで いつもは自転車通勤だが、歩いてみた。 早く歩けなくなっている。 人に追い越される… かなり焦る！！