• テニスボールストレッチで痛みを治す

    こんにちは、ずぼランナーです。 突然ですが、走った後ちゃんとストレッチしていますか? 私はしていません。(面倒なので) した方がいいのは分かっているのに、ついついサボってしまう私のようなランナーのために「ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ」というシリーズを思いついて、トレーナーさんに考えてもらったのですが、これですらサボってしまう有様です。 でも、ちゃんと伸ばしておかないと練習量が増えたり本番で

  • 晩ご飯🍴ストレッチ💪

    👇今日の晩ご飯 カツ丼と味噌汁 カツ丼作ってみたものの、想像してるカツ丼じゃなかった😔 卵焼きに埋もれた、しなしなのとんかつ… 夫は旨いよ!と言っていたけど、う~ん。 とんかつの作り方もカツ丼の作り方も練習せねばならないな。 ◇ 最近の日課💪 筋肉痛が出たときは1日空けて 二の腕に効くダンベルと脚回りに効くストレッチ。 夫が「努力してるね~」と言いながらお菓子を食べているのを眺めながらやりま

  • ふれーふれーわたし!

    一度に色々な事を始めたら、訳が解らなくなってしまいます... ですが、一度に色々な事に手を付けてしまう、愚かな私です。 大丈夫だよ、普通だよ、でもね、順序を立てて、一つずつやりなさい、と相手方に、言われてしまいました。 精神科では、病名を付けられないと言われました。 色々な要素がありすぎるからと。 二週間毎に薬を変えて、その副作用と、線維筋痛症のお薬や耳鼻科のお薬の副作用と闘いながら、激痛と闘いな

  • 2月に突入!

    いつもご愛顧賜り、誠に感謝申し上げます。 リラクゼーションサロンRefinoでございます。 早くも2月突入致しました! 2月からは新しいキャンペーンが登場致します! 皆様ぜひご利用下さいませ! 毎週火曜日 レディースDAY 全コース20%OFF 例)もみほぐし60分¥3210→¥2570 更に!ポイント3倍! 毎週木曜日 ペアDAY   全コース20%OFF 例)もみほぐし60分×2名様 ¥642

  • 腰痛

    腰痛がひどくなってきました。 一度ギックリ腰をやってからです。 肩から腰にかけて、痛いのなんの。 今のところ仕事には影響はないのですが。 病院に行こうか迷いながら、ルルドの マッサージクッションを腰にあてて、 とりあえず誤魔化しているかんじ。 病院に行くのはいいのですが、通院が 面倒くさいのです。 何度も病院に行くのが嫌で嫌で。 毎日朝ストレッチして仕事に行っています。 ウォーキングがいいらしいの

  • 雨の日の過ごし方

    10月1日に自転車入荷したと店員さん言っていたけど、まだ連絡がない。 今週末は自転車で行くイメージを膨らませていたのに残念。あえて催促もしたくないしね〜。 自転車ブームで今月は特に忙しいんだろうなと、自分に言い聞かせている。 自転車注文して変わった事。 少しでも長く自転車に乗れるようにと基礎体力作り。5回から始めた筋トレも30回連続出来る。スクワットは50回。 今まで観た事も無かったyoutube

  • お気に入りのストレッチ💓

    自分で写真を撮ろうと思ったけど 1人だと撮れない&たむ夫は致命的に 写真撮るの下手くそ😂 なのでネット検索して画像お借りして 今、うちがお気に入りでよくやる ストレッチを…紹介してみます🙌← 誰得〜だけど、これらを入念にやってから 坐骨神経痛の痛み、だいぶ良くなったよ〜! たかだか3日位なんだけどやる前と 今ではお尻周りの感覚が違うんだな😳 (個人的になのでそこは悪しからず🙌) お気に入り

  • ロコモティブシンドロームって?

     最近階段の上り下りや立つ座るといった、日常の動作で疲れることはありませんか? もしかしたら「ロコモ」かもしれません! いきなりロコモと言われても何のこと?という人はぜひ読んでみてください。 ロコモとは  ロコモとは、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略称で、関節や筋肉が 弱くなり、日常生活に必要な「体を動かす能力」が低下し、生活の自立度が下がる 状態のことをいいます。 ロコモの主な症状は

  • 今はストレッチがブーム!?

     皆さん今ストレッチがブームになっていることをご存じでしょうか? ストレッチをすることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、ケガの予防にもつながると注目を集めています。  最近だと、本屋さんやコンビニなどでもストレッチ関係の本を見かけませんか? 180度開脚や前屈の本が100万部を超えるベストセラーになるほど注目を集める理由は何なのだろうか? ケガの予防、改善になる  やはりストレッチを始める一番の理由

  • コツコツコツコツ

    毎日コツコツコツコツ少しの時間でも行ない、それが積み重なり進歩をすることはとても大切なことだと思う。 鬱になると、食べて寝てしかしてないから、私は必然的に太る。今回は4キロも超えてしまった。(>人<;) て、これだ! 体操はあまり好きではないけど、やるしかないかと、1日10分 YouTubeを見ながら、ストレッチを始めました。本日3日め。 明日も続けば、とりあえず三日坊主はクリアする。 頑張れる自

  • むくみ対策 気持ち良いやつ🤗

    痛気持ち良い浮腫み対策、予防٩( ᐛ )و インスタでフォローしとる samy yogaさんがやっていたやつを 気が向いた時にやっています🙌 うちがやるとなんかチンチクリン😂 手足が太くて短いからだと思う このチンチクリン感😂 「ダウンドッグ」っていうポーズ だそうです✌︎('ω')✌︎ samyさんによると、子宮等の 内臓が正常位置に戻るのと 腰回りの自律神経に働きかけるので *やる気アッ

  • トンカツ揚げたどー!

    たむ夫と過ごす様になってから 思えば初めてトンカツ揚げた😳! 揚げる前に気付いた! 形がハートやったーん💓 愛だね愛っ(*´꒳`*) 切った後にさらにハートに 見える様にちょいとずらした🙌 たむ夫、気付くかな〜٩( 'ω' )و だいぶ、仕事やらなんやらの ストレスが溜まって来たようで 今日の仕事前は元気なかった💦 あれですよアレ。 ウジ虫モード発令よ🙌いやーん! 2、3日ほっとけば治る

  • ダイエット総選挙!

    やってるね〜🙌 これ前回のも見た👀! レイチェルさんめっちゃ綺麗に なっとる〜💕 もち麦ならうちでも食べられるし やれるかなと思って (肌荒れヤバイからね😭💦 減量目的よりも快便と肌改善目的) 楽天で早速、もち麦頼んだ〜🙌 明日、またスーパーからもち麦が 消えるね😂 ウェディングドレス着たいママさん 頑張って〜!!! うちはこんなハードな運動は 出来ないから…💦 インスタでフォロー

  • 地べたに座るスタイル

    地べたに座ることはなかなか 無いんだけど、座るときは あぐら もしくは 体育座り もしくは 足投げ出し スタイルで座りますʕ•ᴥ•ʔ そして股関節ストレッチしつつ 座ろうかなーのときはコレ😂 はしたない座り方ですみまてーん💦 でもコレ、股関節が気持ちよく 伸びて気持ちいいよ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)💕 うち股関節めっちゃ硬いから(特に右) 気が向いた時にやる🙌 あぐらも股関節伸ばされるから えぇら

  • ざわ…ざわ…

    どうもこうも足は開かないは 前には倒れないは。 ストレッチってなに。 股関節ってなに。 開くのこれ。 ざわ…ざわ… 下から産めんのかぴよた🐥 沈黙。 イェエエエエエエーーーーイ! 画像のイェー! 最後の「イ」入れてない。 イェエエエエエエーーーーイ!

  • 今年も琵琶湖 バス 釣りに行きたい。

    ■ゲーリー カットテール グリーンパンプキン これこれ! 梅雨時期にかけて 毎年、バスを釣りに行く、主に琵琶湖ですが、青連寺湖とかも津風呂湖とかも いろいろ行きますが、ほぼ、近畿遠内ですが、さすがに琵琶湖です。夏にゴムボートで琵琶湖沖の浮草の際狙いで 深いところに大きなバスが潜んでて 一度、ひったくられた? まったく引き寄せられなかったことがある、ワームだからバスに違いないと思うが、てか絶対そうで

  • 冬のバスケ

    こんばんは! じょにーです! 今日は、冬のバスケについてお話しします。 最近、一段と寒くなってきまして、寒すぎると体を動かすのも困難になりがちです。 「体が震えて動きたくない」とか、やるべき事を後回しにしたりとか、その中でも私は今日バスケをしてきました! 冬は、外が寒いのに体育館に入ったらもっと寒いですよね。 寒くなると体は縮こまり、筋肉も収縮してしまいます。 そうなると、いつも出来ている動きが上

  • 頭のストレッチ

    前略 疲れきって脳みそゼロカロリー状態ですが、イチローみたいにストレッチ、僕の場合頭のストレッチをしないと文章なんか書けないので、、、勝手にすれば?感が強いですが、ゲームに没頭させていただきます。              草々

  • 首ストレッチ

    おはようございます。寒い月曜日久々の首ストレッチ:まっすぐ座って肩をしっかり開きまず右に首を倒します。左肩を手の先までしっかり下に下ろします。反対も同じようにして首の横を伸ばしましょう。前後の斜めも対角線に伸ばしてください。

  • 四十肩ストレッチ

    おはようございます。あいにくの雨午後には止むみたいですね。肩ストレッチ:子供の頃の朝礼で「小さくきをつけ」覚えてますか。立っても座ってもいいですが、腕をその姿勢にしてください。肘は脇腹から離れないようにして、手のひらはパーにして手のひらを横に広げていきます。左右一緒にして開いていくようにすれば良いです。もっと強くしたい方は100均とかにも売ってるストレッチ用のゴムを両手首に付けて開いていくとさらに

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