ムラゴン ホーム
昨日で、整形外科でのリハビリを終わりになりました。
昨日、整形外科の医師に、痛みも少なくなり、自分でリハビリを続けますという 話をしましたら、終わりにしても良いでしょうと言われました。 毎日のリハビリを無理なく続けていますので、気長に頑張ります。 また、ほとんど毎日両足の指先の痺れが残ることについては、直らないかも 知れないとのことでした。 最初のこ... 続きをみる
ストレッチのムラゴンブログ
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seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/04/17 11:20
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もしかして、寝違えたかも
あ”～～ 寝違えたのかなぁ～ ಥ_ಥ なんか、肩こりというか。 肩と首が重痛すぎて。 パソコンで文字入力するのもツライ。 なので。 いつものブログ更新、休み。 で。 どうしたらいいのか、検索してみた。 あ”～・・・ ストレッチ、かぁ～ とりあえず、ブログ巡りも休むことに。。。 まずは、ストレッチ... 続きをみる
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高血圧症対策として、ストレッチがないか調べてみました。
高血圧症対策は、薬や水分補給そして塩分を摂りすぎないことを 行ってきました。（食事制限もあります） しかし、その他には運動もあるのではと考え調べましたら、 青森県立病院「県病だより」で、ストレッチのやり方を見つけました。 （1）足踏み（20秒間）：太ももを高く上げて腕を前後に大きく振る。 （2）スク... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/04/04 09:45
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お花見とストレッチ・ポール‼️
おはようございます。 昨日は、今後の天気予報がずっと雨予報で最後の花見のチャンスかも⁉️と思ったので、近くの小さな公園に行って、軽くお酒を飲みながらベンチに腰掛けて桜🌸を楽しみました。 週末に大勢で宴会しているなら許されても、平日の昼間からオヤジが缶ビールとか飲んでいると怪しまれそう？なので、お酒... 続きをみる
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定年退職後、リビングでソファで同じ姿勢でいると…
朝起きたら推しの千代丸関引退の記事 丸いおなかと丸い笑顔で相撲協会SNSで人気だった 春場所は西三段目筆頭まで落ちていた 勝ち越しての引退 若者頭として協会に残るそうだ お疲れさまでした TVで愛くるしい笑顔に逢えたらいいな 相方は定年退職後 介護施設で高齢者送迎ドライバーを 午前中2～3時間、週2... 続きをみる
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ランニングマシーンに翻弄される 怖いことが多くなっている
週1回のペースでランニングを楽しんでいます。 でも私、ひどい花粉症なので、今、外を走ることができないのです。 せっかく少し走れるようになったので、やめたらもったいないと思い、スポーツセンターのランニングマシーンを使って走ることにしました。 このマシーン、2回使いましたが、まだ慣れません。 一定のリズ... 続きをみる
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腰回りの痛みの変化で、考えられるストレッチを始めます。
一昨日、整形外科のリハビリで「臀部の痛みがひどい」と話をしたら、新たなリハビリの やり方を教えてくれました。（2通りです） しかし、痛みは右半分の腰から足の指先まで、毎日違った場所に移動するので、 考えられるストレッチは全てやるしかないと思うようになりました。 気休めにリハビリに通うことはしたくない... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/03/20 11:13
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腰部脊柱管狭窄症は体と付き合いながら日々のストレッチしかないと思います。
最近は、右側の腰部・臀部・足の指先の痛みで、毎日我慢の日々を過ごしています。 MRIやレントゲンでは、手術しなくても大丈夫と言われました。 腰部脊柱管狭窄症は、今より悪化しないように毎日の日課でストレッチしています。 効果がでるまでは何カ月かかるかわかりませんが、何種類のストレッチを行っています。 ... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/03/17 09:43
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いきなりウォーキングのリスク
医師が、いきなりウォーキングする事でのリスクを語っています。 この医師は年配の方に限ったような発言をされているようですが、年齢は関係ありませんよね。 最初はストレッチなど、自宅で出来る簡単な運動から始め、歩いて買い物に行ったりするだけでも随分違うので、無理をしないように・・・と思います。
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体の健康維持、それは「ラジオ体操」が基本になっている意義があることが分かりました。
後期高齢も過ぎてようやくわかったことは、「ラジオ体操」が基本だと思うようになりま した。小学生以来「ラジオ体操」をやった記憶がありません。 高齢者となり、色んな病気を抱えたことから、体を動かして筋肉を和らげ血流をよくす ることが重要だとわかるようになりました。 そして、「ラジオ体操」が基本の意義と分... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/02/28 08:14
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今日も元気、脊柱管狭窄ストレッチ・腎トレ・耳鳴りストレッチ・後鼻漏ストレッチで始まりです。
毎日、最低1回以上は無理のない程度でストレッチを始めています。 問題は、腎トレーニングと脊柱管狭窄ストレッチのやり方が似たような内容があり、 腰に痛みがでるので、様子をみながらの運動になります。 また、脊柱管狭窄ストレッチ方法にはやり方が多くあり、選びながら実施しています。 腰を前屈するストレッチで... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/02/22 09:09
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- # ストレッチ
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強い足腰は健康寿命の泉 イキイキしている90歳とヨボヨボな60歳の違い
私は67歳で完全に退職した。その歳に市が委託経営するトレーニングセンターに通い始め、今日まで週2～3回通ってきた。ちょうど10年になる。 社に通っていた頃は年に2回健康診断があった。その流れを受け継ぎ定年後、年に1回、それを受けている。今のところ、高血圧を薬でコントロールしているが、それ以外、病に伏... 続きをみる
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電気代が高いのはﾜﾀｼの所為なの？
“ポチっと応援ありがとうございます！励みになります” お立ち寄り頂きありがとうございます 2月5日（木）この辺りの今朝の最低気温は-1℃ 最高気温は14℃ とのことで 晴れ 仕事帰りはバスで帰宅し 団地の駐車場へ 今日は ガソリンを10ℓ入れに行き ドラックストアーでシャンプーリンスを買って スーパ... 続きをみる
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ストレッチ／前向きにいこう！
2年前「ハルメク」を定期購読していて、菊池和子さんの記事を毎月楽しみにしていました 1年分まとめてスクラップしたいと思いつつ… 先日やっと実行(^_^)/ ストレッチに励んでいます もともと身体が硬い方なのに 年齢を重ねてますます拍車がかかってきて でも同じストレッチを毎日していると 昨日より今日 ... 続きをみる
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一日を始めるためのルーティン、、
いつもお越しくださりありがとうございます、、 あ～今日も、脚に力が入らない、、 わたしは布団から思うように起き上れないのです、、 傍に置いてある孫の手でカーテンの端を引っ掛けると、 眩しいほどの陽光がわたしの顔を照らした、、 わたしはしっかり目を見開き、 ブログに約束できぬことを書いたことを思いだし... 続きをみる
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理性三態：きっかけは突然に
ここ数年来 毎朝のストレッチを続けて来た その成果もあってか 熱を出すような思い風邪をひかなくなった 以前は 毎年 熱を出して寝込んだことがあったが ここ数年は寝込むことがない ストレッチの成果と自負している ストレッチには もう一つ私に恩恵をもたらしてくれた ゴルフのスウィングである 一昨年ぐらい... 続きをみる
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「上田と女とDEEPに吠える夜」で気が付いた：冬の空腹のワケ
お正月太りは不思議とないけれど、お正月が過ぎてなんとなく鼻がムズムズし始めると同時に食欲がわいてきます。 今年に入り2週間が過ぎたあたりから、なぜか空腹になることが多く食欲も増していたのでずっとなぜだろう？と考えていました。 夕べ放送された「上田と女とDEEPに吠える夜」のテーマは「冬のメンタルヘル... 続きをみる
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白足袋・日本製・4枚・5枚コハゼ白足袋・着物に、お祭り、お仕事に様々なシーンでお使い頂けます。
きもの大岡から新商品入荷のお知らせ！ 福助足袋・4枚コハゼ・白足袋。安心のブランド「福助足袋」日本製・礼装～お洒落着まで、また、制服用としても活躍のお値打ち価格です。 福助足袋・4枚コハゼ・白足袋・綿100％・23.5cm 信頼の福助の足袋をお値打ち価格で！！ もちろん男女兼用です。 【素材】表地：... 続きをみる
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和田アキ子さんのダイエット
和田アキ子さん、人生最大の体重になっているそうで、約1か月で7キロか5キロ減量が目標と発言されていますが、要因は違っていても、私と同じで運動が出来ないようなので、目標が高すぎますよね・・・ 別のニュースでは、50歳のミッツ・マングローブさんに教えてもらったダイエット法を試したそうですが、和田アキ子さ... 続きをみる
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50代は終活よりも筋活！「朝起きたら腰が痛い」が改善
朝、目覚めると腰が痛いという現象、 もう何年も続いていました。 50代、様々な体の不調が出始めて お医者さんにもかなり相談したけど 更年期障害ですと言われおしまい。 サプリを飲みつつ このまま耐えるしかないのだなと ガックリしていました。 手のこわばりから始まり、 腰や股関節の違和感、 肩の痛みなど... 続きをみる
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四十肩・五十肩・六十肩
発症する年代によって呼び方が変わるそうですが、加齢と共に発症する事がある四十肩・五十肩・六十肩。 私は、去年、10月～11月頃に発症しましたが、腕が全く上がらない所まではいかず、真上と真横には上げられなくても、前方だったら肩の高さまで腕が上がっていました。 周囲の経験者から「治るのに1年かかった」と... 続きをみる
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からだ動かさなきゃな
私の行きつけの美容師さんは、ピラティスのインストラクターもされてる方です 先日美容室に行った際、教室のお値段などきいてみました 基本マンツーマンで、月4回で22,000円とのこと(何分なのかな、聞かなかった💦) 安くはないけど、まぁ数カ月なら通ってみたいなぁ。。。 整形のストレッチだけでは限界を感... 続きをみる
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思い通りにはいかない自分の体…
家でリハビリを頑張ってます。 主に腹筋を鍛える運動とストレッチです。 病院でのリハビリが今月いっぱいで終わりになります。 理学療法士さんから教えていただいた運動を、毎日少しずつ続けていきます。 ストレッチは「気持ちいい」と思えるくらいに、腹筋の運動も「無理のない程度に」と優しく指導していただきました... 続きをみる
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Kikuchi Taiso
Hello! Today I introduce the book ''Kikuchi Taiso'' written for people over fifty. The author is Kazuko Kikuchi who is former physical education teach... 続きをみる
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ぎっくり腰 実は圧迫骨折
2023年11月のある朝、目覚めたら腰が激痛！ 何とか起き上がったものの前かがみになると電気が走る・・・。 顔を洗うために少し前傾することもできない！ こんなことは初めて。 あわてて整形外科を受診したらレントゲンによると骨に異常はないので、ぎっくり腰と診断。 そのまま併設施設でリハビリを勧められ週1... 続きをみる
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痩せるストレッチやってます
今まで、夜にヨガをやってたんですけど YouTube を見て、 この頃は YouTube を見てストレッチをやってます。 ストレッチの方が痩せる効果が高いのだとか。 ほんのちょっぴりですが痩せてきてます。 元が太ってたので大したことないです。 疲れも取れやすいです。 50代 ストレッチ、で検索したら... 続きをみる
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絶望に追いつかれないように
もしかしたら これが副作用なのかもしれないとふと思う 少しの吐き気以外は副作用はないとしていたけれど、勤務後の筋肉痛や週に2.3回寝つきが悪い、目が冴えて眠れない日があるのは・・なーんだ薬のせいか（かも） そう考えたら ホッとした･･･というのも変ですが、不具合を薬のせいにする 昨夜は 睡眠が一番と... 続きをみる
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開脚ベターが初めて出来た日
仕事の昼休憩にて〜 お花売り場に行く🤗 めちゃめちゃ可愛い‼️😍 『アイビーゼラニウム』って書いてあった☆ 普通のよりコンパクトなのかな？？ 初めて見る✨ つい衝動買いしてしまいそうになった☺️ ゼラニウムは2回買った事あるけど 消えてしまった、、、。 今は屋根付けて軒下があるからいけるかな〜？... 続きをみる
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もなかちゃん
aoisora-kumoのブログ
2025/06/15 19:31
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身体の柔軟性を取り戻したいな
30、40、50歳っと歳を重ねるに連れて身体の柔軟性が失われるよねぇ…(苦笑)何かのスポーツをしてる人だったら、そこそこの柔軟性はある人もいると思うけど、ちょっとジムに行ってるだけでは関節は固くなっていくモノだろうなと思う。levieは30代までは病院でメッセンジャーをしていて広い院内を動き回る仕事... 続きをみる
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みぞおちの痛みと横隔膜ストレッチ：身体からのSOS
夕べは徐々にみぞおちあたりが痛みました。 現在は胃腸は丈夫なほうですが、パート勤めをしているころは普通の胃腸薬では治らず「ガスター10」を飲んでいました。 今でも救急箱にはガスター10を入れています。夕べは久しぶりに服用しました。 みぞおちが筋肉痛のような痛さ 胃の調子が悪いと、ムカムカしたりキリキ... 続きをみる
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青山美智子さんの本を買った
前も書いたように 青山美智子さんの本が大好きです 図書館で予約してましたが たぶん回ってくるのは1年後だなと思っていて^^; メルカリのクーポンが500円入ってきたので 1,000円になっていた本を500円で買いました＾＾ 新品と変わらない本で大喜び うれしい＾＾ 娘も好きなので読むと言って喜んでい... 続きをみる
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朝ストレッチをしています
朝食の前に マッサージとストレッチをしています ふくらはぎをマッサージしたり 足首をグルグル回したり 足の指を広げたり 最近は 首や肩もこってきて 首や肩もグルグル回したり マッサージしたりしています 5～10分やっていたのですが 20分くらいかかるようになりました 30分かかるときも マッサージと... 続きをみる
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快適な気温でスッキリ庭に！指のリハビリ再スタート
ばね指になった指のストレッチ、ずっとさぼっていたら字を書くとき痛みがでるようになってしまった。 それ以外痛くないから放っておいたら、そのままだと固まってヤバイことになるらしい。 今日は午前中に2時間かけ庭掃除、午後は指のリハビリをしました。 嫌いなドクダミ 南側の庭ですがドクダミが生えます。 実家か... 続きをみる
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右麻痺の身体の節々が痛かったです…(>_<)（今日はヨーグルトの日）
にほんブログ村 は、 応援クリックを往復クリックで何卒宜しくお願い致します 人気ブログランキング は、 応援クリックを何卒宜しくお願い致します ”不正ランキング”に勝つために 「拡散クリック」 を希望しています 応援を何卒宜しくお願い致します。 5月14日（水）の水曜日の大阪は、 朝から晴れて🌞青... 続きをみる
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疲れた時こそしっかり体を整える
「今週、なんだかずっと疲れてた…」 体の重さを感じていませんか？ そんな時は、しっかり整えるセットコースがおすすめです。 ストレッチと指圧を組み合わせた施術は、 肩こり・腰痛・むくみのケアにぴったり。 筋肉を深くゆるめて、めぐりを促していきます。 ストレッチ＆指圧で身体をゆるめたあと、 アロマオイル... 続きをみる
タイ古式マッサージ&バリニーズアロマladasia【ラダシア】新横浜店
ladashia0のブログ
2025/05/10 11:59
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筋トレ 3点セット と ジョギング
筋肉痛が、ヤバいが、筋トレを継続。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋、椅子 30回 X 3セット。 2等筋、10kg ダンベルで、右手 30回 X 3セット。 左手 20回 X 3セット。 ジョギング、近所の 周回コースを 小雨降る中、走った。 1周目 6分30秒、気温が、20℃弱で、肌... 続きをみる
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筋トレと ジョギング
腕立て伏せ 20回 X 7 セット、15回 X 3 セット。 今日は、7セット出来たが、最後の 10セット目は、 いっぱい いっぱいの 限界寸前。 3等筋、椅子を使って、30回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右手 20回 X 3 セット、 左手 15回 X 3 セット。
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筋トレと ジョギング
腕立て伏せ 少し 余裕が、出てきたので、 回数 増やしてみた。 20回 X 3 セット。 いきなり 5回増やすのは、無謀だったか、4セット目から 15回に減らして、合計 7セットで、もう無理に。 10セットは、無理だ。今日は、7セットで、終了。 3等筋 椅子を使って 30回 X 3 セット。 2等筋... 続きをみる
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筋トレを 少々
なんか、やる気が、出なくて、 中途半端な 筋トレに なってしまった。 ストレッチ、準備運動後、エアロビを 20分程。 腕立て伏せ 15回 X 10 セット。 3等筋 椅子を使って 30回 X 3 セット。 2等筋 10kg ダンベルで、右手 20回 X 3 セット。 左手 15回 X 3 セット。
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目標まで−2.2 ストレッチは大切
今日は青空見えた〜！ 体重 ＋0.2 体脂肪 −0.5 昨日もご飯後の誘惑に勝てず、間食…🫣 ただ、寝る前にストレッチを数分 いつもの肩から背中にかけての痛み、違和感がない朝でした〜 今夜も続けようと😯
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筋肉痛が、引いてきた。
今日は、一日中 雨、気温上がらず、寒い。 室温 14℃ で、身体が、冷え切ってしまった。 身体を 温める為、エアロビクスで、スタート。 オリジナル エアロビクス & ボクササイズを 30分。 肩回し、ストレッチ後、筋トレ。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 オリジナル スクワット 10回、15回... 続きをみる
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ばね指は指の関節が悪いの？いやいや〇〇が凝っているのが原因だった！
右手の親指がカクカクするようになりました。 寝起きが1番ひどくその後徐々に動くようになりますが、昨日は夕方までカクカク・・。 調べてみたら「ばね指」らしい。 ばね指の一因：前腕の筋肉が硬い 身体のことで困ったことがあるとネットかYouTubeで調べています。 首コリで辛いとき、GENRYUチャンネル... 続きをみる
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やめられない夜の習慣
こんにちは、うみです。 これ、なんでしょう…？ ヨガマットでした。折りたためるタイプ。 2年くらいは使っているかな？結構傷んできてまして、使うたびにじゅうたんにマットのかけらが落ちています。 そろそろ新調したいなあ… 今度は、丸めるタイプで、出来ればもうちょっと厚い…、10ミリぐらい厚さがあるのがい... 続きをみる
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横浜でゆったり癒し時間。今日くらい、自分に優しくしてみませんか？
こんにちは！ お仕事や家事、日々の忙しさに追われて、ふと気づくと体も心もパンパンになっていませんか？ 「肩が重たいな…」「なんだか頭がモヤモヤする」 そんな時こそ、少しだけ自分に“優しい時間”をあげてほしいんです。 横浜にある当サロンでは、そんな頑張る皆さんに寄り添うメニューをご用意しています。 自... 続きをみる
タイ古式マッサージ&バリニーズアロマladasia【ラダシア】新横浜店
ladashia0のブログ
2025/03/21 11:40
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🐍春分の日💧💧💧を過ぎて。。。🐍
スピリチュアルでは 1年間でエネルギーが変わる時期が何回かあると言われていまして その時期の一つが春分の日です 春分の日あたりから徐々にエネルギーが変わります 私は、スピリチュアルが好きなので そういったエネルギーが変化するっていうことが大好き🤗です といっても、 そういうエネルギーが変化するとい... 続きをみる
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体はガタガタだけど、気持ちは青春まっ盛り！？
きょうは1日中と列で売り場に立っていた。 しかも、人手不足だから、2カ所行列のある売り場を一人で行ったり来たりして余計に疲れた。 昼ごろ急に胸に痛みを感じた。 えっ、何？心臓？ってほどの痛みでもない。神経痛っぽい。 なんで？お腹や背中なら、帯状疱疹の後遺症かなと思うけど。 あっ、あれだ！と思い当たる... 続きをみる
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昨日と同じ
昨日と 同じメニューで、実行。 3日連続で、筋トレ 実施。
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腕立て伏せ
腕立て伏せ 15回 X 10セット。 15回に 増やしてみたが、きつかった。 7セット目から、乳酸が 出てきて、きついのなんのって。 オリジナル スクワット 10回 X 3セット。 なんちゃって 3等筋、2等筋 3セットずつ。 肩回し、ストレッチなど。
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3日ぶり
腕立て伏せ 12回 X 10セット。 3日ぶりだから、いつもよりも楽に出来た。 オリジナル スクワットを 10回。 なんちゃって 3等筋、2等筋を 3セット。 ストレッチ、肩回し 等。
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眠れないので ・・・
21:00に、ベッドに横になって、寝ようとしたが、 なぜか、眠れず、22:20 起きる。 眠れない原因は、疲れが、足りないからか ？ と、思い、筋トレを 始めた。 腕立て伏せを 12回 X 10セット と 全身の 柔軟体操 等。 しかし、その後も 眠れず、02:30に、やっと寝た。
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歳をとると 身体を 動かすのが、大変。
歳をとると 身体を 動かすのが、大変。 身体が、固くなっているから。 おとといの 腕立て伏せの 筋肉痛。 胸筋よりも 脇の下の 胸側。 筋トレには、影響しない程度だが。 今日も 腕立て伏せを 10回 X 10セット やった。 キツかった。 楽に 出来たのは、最初の日だけだったな。
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久しぶりのブログにて💦
あんなに痛かった足腰の痛みが、嘘のように引いてい き「本当に坐骨神経痛だったの？」と思ってしまいま したが〜でもきっと疲れると痛くなるに違いない！ だって22日(土曜日)のステップダンスの練習の後は さすがに足腰が痛くなり階段は、トントンとは、あが れずにまるで乳児のように一段ずつゆっくりと上がっ ... 続きをみる
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ブログを書くのも読むのも嫌になったなと思ってました
タイトルの通りなんですが ちょっと書くのも読むのも嫌になっています 特に読むのは 苛立つものがあり つい読んでしまうのですが… 後悔します 大丈夫な時もありますが マウントを取る感じがイライラします 明日は、病院で あさってが美容院です 体操とストレッチは、効果が出てきたように思います 今は、まずお... 続きをみる
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ジムでのあれこれ / きりたんぽ鍋
最近は、週2回ほどジムに行ってます。 スタジオメニューは、まだ、喘息の息苦しさが心配なのでストレッチだけに参加。 それ以外は、マシンのみです。 だいたい、元気なときの7～8割、出来るように頑張ってます。 昨日は、朝早くに行きました。 平日は、中高年の女性や、高齢の男性が多いけれど 土日は、各年齢層の... 続きをみる
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忙しい日々に癒しを 横浜でリラックスできるマッサージを
こんにちは🌼✨ いつも頑張っている皆さん、お疲れ様です！ 仕事や家事で知らず知らずのうちに疲れがたまっていませんか？🏃♂️💨 「肩こりがひどくて辛い😩」「心も体も重い感じがする…」そんな時はぜひリフレッシュの時間を作ってみてください。 タイの古式マッサージが、あなたの疲れた体と心を優しく癒... 続きをみる
タイ古式マッサージ&バリニーズアロマladasia【ラダシア】新横浜店
ladashia0のブログ
2025/02/15 15:13
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何だかちょっとだるくてしんどいです
何だか、ちょっとだるいのです 朝起きる時に、目覚ましをかけずに寝たいなぁと思いました 1日中寝ていたいぐらいです 帰ってから、少しでも早く寝たいので 昼休みに書いています 体操とストレッチが結構心の負担になっていて それがしんどくなる原因かもしれません それぐらいでしんどかったら ダメなんですけどね... 続きをみる
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やっと開けた大人のおしゃれ手帖3月号
金曜日の夜に届いていたのに 開けたのは今日の水曜日 袋に入ったまま放置していました^^; だいぶ暗く写っているけど、 実際はもっときれいです＾＾ 思ったより、財布が小さくて良かったです (褒めてる) 札幌に行く時用に 小さい財布が欲しかったので、買ったのです 丁度使いやすそうで良いなと思いました 想... 続きをみる
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どうして時間がないんだろう
何だかよく分からないけど 時間がありそうでない ブログを書いている時間がないというか… 花王のコレモというアプリがあって 花王製品を写真を撮って バーコードの写真を撮ると 抽選ができて ポイントを貯めると製品がもらえるというのがあった なぜ過去形かというと もうダウンロードできないらしい 私が金曜日... 続きをみる
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週末のアイスと紅梅☀️
先週は、足腰の痛みも毎日のストレッチと自己流の マッサージのおかげか？少しずつ楽になってきました 時々は、足を引きずっていましたが、何とか仕事に 行き重〜い重い💦テーブルを3台運んだりできましだ！(異常に重いのだ) そして連勤5日！無事に終了しました。 また8日(土曜日)には、ステップダンスのレッ... 続きをみる
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日々の健康の為にできる事
先日、区の健康の為の勉強会に参加してきた。 とても良い内容だった。 簡単にでき、日々の生活の中で直ぐに取り入れられる事をわかりやすく楽しく話してくださった。 その中で私が毎日できそうな事をピックアップした。 理学療法士さんの講演 タオルを使ったストレッチ。 座ったままでもできるし、立ってもできる。 ... 続きをみる
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昨晩は背中の痛みと手足のツッパリで睡眠不足
昨晩は背中の痛みと手足のツッパリで睡眠不足でした。就寝して2時間は安定剤と睡眠薬で眠れましたが、痛みで目が覚めて、すぐに痛み止めと芍薬甘草湯を胃瘻より注入しました。 その後、ゆっくりと時間をかけてストレッチをして背中の痛みはやや改善しましたが、左手が内側に巻き込むようになって痛みも酷かったので、タオ... 続きをみる
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これからは痛みとともに日々はあるのかも
膝の痛み、一進一退といったところです。 階段の下りは手すりも使い超ゆっくりで、高低差の多い階段は避けています。 一度良くなりかけたのですが、実家は「和」の暮らしで座ることが多く、 こたつから足を引き抜くときに「グギっ」。やってしまった！ また痛みが強くなり、リハビリではトレーニングよりもみほぐしても... 続きをみる
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わたしの決めごと、、
わたしは、朝起きると必ずストレッチをする、 これはトレーニング歴30年のわたしの決めごと、 それが終わると仕上げに屈伸運動、 これは腰にボルトが入っているから無理ができない、、 そして朝食、、それから英会話の練習、、 わたしは昔、ジャーナリストビザを取得して渡米した、、 今は状況に応じて咄嗟には思い... 続きをみる
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もっとスッキリしているはずだったのに
私は、今、65歳。 60歳位のとき、なんとなく 65歳迄には、家の中を物を少なくして 整理整頓してスッキリ暮らす って思ってました。 ですが、ぜんぜん出来ていません💦 ひゃぁ～～(/o＼) ちょっと、力を入れて、この一年頑張りたいと思います！ 片付けるって、意外とエネルギーのいることだと思います。... 続きをみる
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土替えコルジリネのピンクさん
仕事のお昼休憩〜ジムにて 胸筋と背中と腹筋を鍛えてました♪ プレートマシン•デクラインプレス プレート50キロ 背中•ベントオーバーリアデイズ ダンベル8〜7キロ 腹筋•デクラインシットアップ 5キロプレート抱っこして 最近は維持であまり追い込んでやってない。 でもちょっとデクラインプレス重さ 増や... 続きをみる
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雪降った(*^^*)ダムの駅再び
先週の金曜日 南国九州でも雪降りました(*^^*) そして雪に弱い福岡市 数センチの積雪でバス止まりました 会社お休みです～～♪ 雪が大好き親子は さらに雪を求めダムの駅へ(^^ゞ 積もってた～～♡ とはいえ北国の方から見たら そんだけかよっ！と言われそうな・・・(^^ゞ こちらはダム近く ダムの駅... 続きをみる
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今年もよろしくお願いします・年末のこと
約10日ぶりです 皆様、今年もよろしくお願いします(*^^*) さて年末ですが めっちゃのんびり過ごせました ｱﾘｶﾞﾀﾔｱﾘｶﾞﾀﾔ これはいつかの朝ごはん 自作浅漬けがあるから産直に行った次の日かな 年末28日、長男と産直に野菜の買い出し いつものように高速に乗ったら大渋滞Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 帰... 続きをみる
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本を借りてきたことと、亀の子スポンジ
今日は借りていた本を返して 新しい本を借りてきました 本屋大賞2位の水車小屋のネネ 楽しみです♪ 昨日から何となく胃が重い感じでしたが 夜には回復しました 何だったんだろう？ ずっと胃腸の具合が悪い感じでした 足も安定の痛さ(笑) 娘が、亀の子スポンジを 昨日ヨドバシで頼んでくれて 今日届きました ... 続きをみる
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マッサージ後 ～眠すぎ～
27日(水)の夜散歩中、ベンチに座り。 尻の筋肉を伸ばそうとストレッチしてみたら。。。 脚をもう片方の脚に乗せるのさえ、痛くて大変だった。 う”ぉ”、、、とかグワワワワ、、、とか。 呻きながら息をするのさえ忘れて、肘で脚を押してた。 きっと、通りすがりの人はナニゴト？と思ったに違いない。 ・・・。 ... 続きをみる
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今日からグラコロ＾＾
今日からマクドナルドでグラコロが始まったので 早速行ってきました 美味しかったです 水曜日は、やることが1つ多くて 足が痛くて痛くて… 階段は、かなり足にきます 元々、足は少し変形していて 治らないので 痛みとの戦いですね 将来、歩けなくなったらどうしようとか 思いますけど… 20時30分からはコマ... 続きをみる
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脚が攣るかと思った！ ～ふくらはぎの硬さチェック/ストレッチ～
あ”あ”あ”、、、焦った。 26日（火）の朝6:00頃。 起きたら、ふくらはぎから下が妙にスースーしてたんだけども。 脚が痛くて、、、攣るかと思った！ （気温が15℃くらいになると80デニールくらいのタイツ着用必須なのに。 ズボンを履いていたとはいえ、気温10℃だった） え？アタシもついに。 糖尿病... 続きをみる
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またまた虹と遭遇・肩甲骨が！
嵐のような暴風が吹いた朝 幸い通勤時には雨風もやんだ そしてまたまた素敵な虹と遭遇(´艸｀*) 舞鶴公園で振り返ると 雲の向こうから青空 お！晴れてきた？ と思ったけど 今現在、真っ暗になって雨降ってます('Д') 先月初めに行った美容室で 肩甲骨、ガッチガチですねぇと言われ え？どこどこ？ と手で... 続きをみる
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タイ古式マッサージ – 体のコリを解消し、心をリセット
毎日の忙しさに追われて、少し疲れが溜まっていませんか？ そんな時こそ、心と体をリフレッシュする時間を持つことが大切です。 タイ古式マッサージは、タイの伝統的な療法に基づいた施術で、 指圧とストレッチが組み合わさったものです。 これにより、体全体をほぐし、筋肉や関節の緊張を解消します。 デスクワークで... 続きをみる
タイ古式マッサージ&バリニーズアロマladasia【ラダシア】新横浜店
ladashia0のブログ
2024/11/22 11:16
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久世福のお買い物とスティックコーヒー
昨日、久世福で買ってきたもの 私は、あんバターが好きみたいです＾＾ 恒例のねばねば昆布も… これはおいしくて お弁当にこれさえ入っていれば あとは何でもいい感じです あと久世福では ご飯に乗せるシリーズもたくさんあって めちゃめちゃ欲しかったのですが やめときました^^; 私にとって久世福は 危険な... 続きをみる
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リカバリーとケアについて考える
なに❗❓ 台風が4つ発生だと🌀🌀🌀🌀❗❓ 大丈夫か❓ 地球・・・。🌎 皆さんこんにちは。 リョウさん専属ホペイロ見習いの龍父です。 皆さん運動後のリカバリーや日頃のケアはどのようにしてますか？ 今回はリョウさんが実施していることを中心に紹介します。 また、何故ケア・リカバリーが必要なのか、... 続きをみる
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爽やかな朝・一か月継続!(^^)!
気温13度 晴れ 爽やかな朝です お濠の木々も なんとなく秋色 さてさて 頑張っています ストレッチと息切れダンス('Д') 何と！！ 気が付けば一か月続いているではありませんか ひゃ～～ 私にしては凄いことです 推しがいるとこんなに頑張れるものなのね😜 とはいえ体重がぐっと減ったわけもなく… た... 続きをみる
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今日は、TikTokライトでたまったポイントでランチ
いつも一生懸命にTikTokライトのポイントをためています タブレットでもやってるのでWでたまります＾＾ 手間もかかりますけどね ポイントがたまってPayPayに変えたので それでランチにきました 1番安いハンバーグランチ それに、サラダバー、スープバー、カレーバー とランチバーをつけました 野菜も... 続きをみる
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昼休みにカルディに行ってきた
今日は、昼休みにカルディに行ってみました すぐ近くなので、行けます＾＾ これから、行こうかな？ ちょっとした気分転換にもなります 買ったものは ぬって焼いたらクイニーアマン このシリーズも色々出てるなぁ右の冊子はもらいました あと、豆乳ビスケットも買いました 足は痛いし腰も痛いのですが 帰ってきて、... 続きをみる
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足が痛いなぁ、そして大量の薄口しょうゆ
足が痛いです 仕方ないなぁ… 今日は、大量の薄口しょうゆをもらいました リュックに入れましたが 重たかった(泣) 薄口しょうゆって、最近使ってなかったなぁ せっかくもらったので これからは煮物とかにも使おうと思います♪ 足が痛くてもがんばります＾＾ もう少ししたら、コマドのヨガをやろうかなと思ってま... 続きをみる
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エクササイズグッズが増えていく
7月からの首の痛みに対応するため色んな事をしています。 理学療法士さんに言われた事をなるべく(？)守って した方が良いと言われるエクササイズをしています。 でも完治しません。 もう半分くらいは元のようにはならないのかなとあきらめかけていますが、 いやいや何とかなるはずと自分に言い聞かせて頑張っていま... 続きをみる
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歯医者と朝ごはんと美味しいお惣菜
土曜日は歯医者さん 三か月に一度の総点検日 結果、新たな虫歯なし👌 歯茎の状態、良好👌 歯磨き合格、👌😊 あぁ早く今の歯医者さんに出会っていれば いや自分の意識がちゃんとしていれば もっと綺麗な歯が残ったのにと 悔やまれるけど悔やんでもしょうがないので 頑張って歯磨きして現状維持だ 涼しい朝... 続きをみる
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ミニマルライフ
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物価高でも「お金がない」と焦らなくなった理由。昔は貯金ゼロだった私が、10年かけて変えたお金の使い方
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悲報・料金値上げメール／今日の写真・春の花壇／＃おうちごはん
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【実家の片付け】50年モノの物置の中を片付けたら大変だった話。一見キレイ、は罠だった。
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実家の片付け記録まとめ｜1年半かけてやった全16回＋余談まとめ
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一日二食生活になりつつあるカラダの変化が気になる。
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物価高でも「お金がない」と焦らなくなった。低収入夫婦が手放した3つの贅沢と、代わりに手に入れた安心感
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チャッピーでさえ褒めない／昨日に限ってありえないタイミング
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昨日は胃カメラ検診、今日は愛車の一年点検、万札があっちゅう間に飛んでゆく〜
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40代、エアロバイク5年目の正直。痩せたかどうかより「フットワークが軽い自分」になれた話
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貯金
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