酷暑の中今日行く(教育)と今日用(教養)
朝5時過ぎ あさん歩出発👣 もわ〜っとしてすでに暑い 6時前に帰宅 あさごはん 今日は、鯱城学園一学期最後の共通講座に行って来ました 出席は、6割ぐらいかな? 熱中症 警戒 アラートが出てるし 無理をしないのが一番 特別 熱中症 警戒 アラートが出たら学校はお休みになります 何とか一学期無事に終了... 続きをみる
朝5時過ぎ あさん歩出発👣 もわ〜っとしてすでに暑い 6時前に帰宅 あさごはん 今日は、鯱城学園一学期最後の共通講座に行って来ました 出席は、6割ぐらいかな? 熱中症 警戒 アラートが出てるし 無理をしないのが一番 特別 熱中症 警戒 アラートが出たら学校はお休みになります 何とか一学期無事に終了... 続きをみる
朝ウォークの前に投票を済ませました。 寒いけれどいつもの5kmコースを歩きました。 中高の仲良しと、最近おしゃべりすることが多くなりました。 中1で同じクラスになって以来、間は何十年開いてましたが、私の記憶には、もはやあの当時の彼女の家族がそのまま記憶にとどまっている状態です。おばさんやおばあちゃん... 続きをみる
社会に参加する事によって自分を知る大切さには?
【健康長寿の秘訣】長生きの都道府県ランキングから学ぶ
『難病者の社会参加白書2025~RDワーカーの可能性~』ダイジェスト版
FIRE後にありがちな「役割喪失」を防ぐ小さな社会参加
さみしいのではないかという誤解
太極拳は最強の滋養強壮剤
「無償ボランティア」から「有償市民活動」へ 働き方改革としての地域参加
認知症当事者として働く
年金生活と働く現実
スタート時点では、誰もが伸びしろのある新人
セルフネグレクトまっしぐら!。まずいまずい。
引きこもりの居場所『ぷちたぷち』に行ってみた!
習い事やサークルに出会い目的で行くこと(恋愛、婚活)
「捨己従人」という言葉の本来の意味
【年金が上がったけど、実質目減りらしい】
分割法トレーニング⑧|脂肪燃焼トレーニングの科学と実践〜体脂肪管理は「消費の設計」で考える
分割法トレーニング⑦|持久力トレーニングの科学と実践〜長く動ける体をつくる心肺と筋肉の鍛え方
分割法トレーニング⑥|瞬発力トレーニングの科学と実践〜「速く強く動ける体」はパワーで決まる
分割法トレーニング⑤|腕トレの科学と実践メニュー〜二頭筋・三頭筋・前腕をバランスよく太くする
分割法トレーニング④|肩トレの科学と実践メニュー〜丸く立体的な三角筋を3方向から育てる
分割法トレーニング③|脚トレの科学と実践メニュー〜全身の6割を占める筋肉を眠らせない
分割法トレーニング②|背中トレの科学と実践メニュー〜逆三角形をつくる「引く力」の設計図
分割法トレーニング①|胸トレの科学と実践メニュー〜大胸筋を最短で育てる週2回の設計図
【 筋トレ 初心者 の基本 】 全身法 で 前後左右 ※ おすすめ グラスフェッドプロテイン ・ 植物性プロテイン
【初心者は全身法がおすすめ】筋トレを始める人に分割法ではなく全身法をおすすめする理由
武田パーソナルのスプリットルーティーン活用法