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60代、未来の脳と血管を全力で守りたいワタクシ
こんにちは。今日は午後の遅くの更新になりました。 実は今日、同僚のちょっと年下だけど「プチお局様」と2人で約束して、最近できた高級回転寿司にランチを食べに行ってきたんです。そこでお茶までして今帰ってきたところで、急いでこのブログを書いています。 今の職場に変わって、今年が6年目かなぁ。早いものですね... 続きをみる
認知症予防のムラゴンブログ
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2026年金運を掴みとる運命？認知症リスクと大雪に立ち向かうワタクシ。
おはようございます。 連休2日目になりました。 昨夜は23時に就寝し、今朝は5時半起き。 そこからリール動画を作っていたのですが……なんと制作に3時間もかかってしまいました。 休みの日だと、どうしてこうも気が抜けてしまうのでしょう（笑） 気づけばもう9時過ぎ。 朝ごはんも食べず、お茶だけでこのブログ... 続きをみる
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引っ張り出して来た！【2025年】
昔、息子がやっていたプレステ =ずーっと仕舞い込んであったのを夫が引っ張り出して来た。 認知症予防の為、指先を動かそうと思ったみたい。 古いのだけど、テレビに繋げれば出来るんじゃない？ どうやるんだ？ (夫婦してゲームには疎い…) カセットとか入れてやるんだよね？ メモリーキングってあるからこの中に... 続きをみる
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AIソングには認知症予防効果があるらしい
AIに、AIソングの認知症予防効果について聞いたところ、次のような回答が返ってきました。 「AIによる曲づくりは、高齢者施設でのレクリエーションにも活用されています。 従来の受動的な音楽鑑賞から、AIを用いた能動的な音楽創作体験への転換が図られており、認知症予防の一環としても注目されています。 AI... 続きをみる
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ボケ防止って、もちょっと優しくして
僕が癲癇を患い、外出する機会も減ったので 娘から 「ブログでも書いてみたら？ ボケ防止にもなると思うよ。」 ということでひと月ちょっと前からブログを 始めました。 それにしても「ボケ防止」って もうちょっと優しい表現でもいいんじゃ。。。 「認知症予防」とか。。。 僕 ≫でも書くネタなんかねえぞ。 娘... 続きをみる
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焼くより「蒸す」でサンマがおいしく！脳も元気に✨
秋の味覚といえば、やっぱりサンマ。 焼きたての香ばしい香りもいいけれど、実は「焼くより蒸す」ほうが、体にも脳にもやさしいって知っていましたか？☺️ 女性自身2025年 11月4日号では、「サンマは蒸すと認知症予防に◎」という新常識が紹介されていました。 🧠DHA・EPAを逃さず摂れる「蒸す調理」 ... 続きをみる
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認知症予防のお話しの会・5分で作った豚すき丼弁当
寝坊して 大急ぎでお弁当作って 体操の会に行っての、ただいまー 今日の体操の会は、 理学療法士を招いての、認知症予防のお話しを聞く会で、 とても話し上手な理学療法士さんのお話しに、 みなさん熱心に聞き入って、おやつを食べる暇はなく 全員、お持ち帰りとなりました。 美味しい！美味しかったー！の言葉が聞... 続きをみる
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【認知症予防シリーズ】カレーココアを試してみたい理由
※このページにはPRが含まれています 家族の認知症を身近で感じるようになってから、 「予防って何かできることはないかな？」と考える時間が増えました。 薬やサプリもあるけれど、日常に取り入れやすい方法なら続けやすいはず。 そんなときに雑誌で目にしたのが、「カレーココア」という組み合わせ。 正直びっくり... 続きをみる
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認知症になるかな、ならないかな
表参道スパイス研究所の薬膳カレーを買ってみた。 Amazonで600円ちょい。 化学調味料不使用、ひき肉とトマト缶だけ用意すれば混ぜて煮込むだけと簡単。 安くはないよね。 6皿分で約1000円の材料費 自分で作るSBのカレー粉のカレーならこんなにかからない。 私は鶏ひき肉使用。 玉ねぎたっぷりがいい... 続きをみる
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この夏、とにかく食べる！💪😄と決めたので 🌞💦 part4 認知症予防👌 キムチ・カマンベールチーズパン 🍞
蝉の凄ーい鳴き声で去年の今頃は目覚めていたような・・・ まだ、早い？ 今年の今日、大人しい夏の朝です 😊 Netflixでずーーーっと観ている 韓国ドラマ 《 秘密の森 》 シーズン2に入りました 韓国ドラマ観てて、急にキムチパン 🍞 食べたくなって😄 テレビの番組で医師？ 言っていた・・・ ... 続きをみる
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リタイア後に気を付けたいこと
4月で仕事を完全に辞めた主人👨🏻 平日は、一人で淋しくしているだろうと思って 「どこか出かけようか？」と誘ってみたら 地区の役員をしている関係で 「イベントの手伝いがあるから行けないわ。ごめん」と断られました😅 せっかく気を遣って誘ったのに～😔 まあ、何もせずに家の中にいるよりは 地区の役員... 続きをみる
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認知症を戻す？テレビで見たけど
日曜日の朝に いつもは見ていない番組を 何となく見ていました。 60歳以上の6人に一人が 認知症予備軍と言ってましたので 驚きですよ。 決して他人事ではありません。 認知症グレーゾーンのうちに 早期発見し 対処することで 戻れることもあるようです。 運動することで 脳に刺激を与えるのは とても良い事... 続きをみる
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ぬいぐるみは必要か？
面会時に 大きなぬいぐるみの持ち込みが ありました。 数名の人が持っていますが みんな 可愛いとか感じているのかな？ 可愛いと思っているなら 良いけど 何も分からなくなっている人に 4つも5つも ゴチャゴチャあっても 仕方ないと私は思うのです。 毎日その棚を拭く時に 邪魔なんです。 可愛がっているな... 続きをみる
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ゆっくりと、自分のペースで
今朝ふと目を覚まし時計を見ると5時26分を指していた。 トイレに行きたくなって、そのまま布団から抜け出した。 最近、なかなか思うように眠れない。 不規則な生活が原因なのかもしれないけれど、もう毎日が休日なのだから、誰かに迷惑をかけるわけでもない。 そう自分に言い聞かせながら、静かな朝の時間を過ごす。... 続きをみる
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手軽に始める認知症予防！「いいね！」で脳を活性化しよう
女性自身2025年2月4日号に、手軽に始められる認知症予防の方法が紹介されていました。 もっとしっかり予防に取り組むべきだった、と今更後悔しているわたしが内容をまとめてみました。 誰でもいつでも取り組める方法なのでぜひご参考に！ 女性自身で紹介！簡単認知症予防 「指は第二の脳」と言われるほど、手や指... 続きをみる
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認知症予防
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【孤独が認知症の原因？・ウォーキングで認知症予防！】
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老化予防：エアロビクスはデュアルタスクになるか？
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社会福祉活動の一環として写真を生かした創作活動を精力的に始めていきます。
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最近お気に入りのちょい足しおやつ
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昭和クイズ【乗り物・スポーツ編】名車と熱狂で脳を若返らせる
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認知症を予防するという考え方における筋肉の出番
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私のブログの途中のもののインデックス〜2026年１月１８日現在
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【昭和クイズ道具編】懐かしの道具で脳を若返らせる30問
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【社会考】「認知症」は防げるのか？ 認知症4割予防の発表があったよ
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60代からの脳の若返り習慣と認知症予防
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今年も、元気があればなんでもできる
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高齢者の脳トレに早口言葉！滑舌改善と誤嚥予防で心も若返るコツ
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脳卒中、認知症、うつ病のリスクを一度に減らす方法
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鼻血が止まらない…！？血管の衰えを痛感して「ヒハツ」を100g袋買いした話。
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書くことは脳トレ！来年の母は年賀状を書けるのか？
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本かつおふりかけのおにぎり
混ぜ込んだら、おいしい。 これ、パックごはんの半分で作ったのですが、残り半分も食べちゃいました。 目が覚めたときは、「なんとなく胃の調子が～」っていう感じで、 「ごはん、食べられるかな？」と思っていたのですが、 全然問題ありませんでした。 ちゃんと食べられて、よかったです。 ごはんとふりかけだけ、と... 続きをみる
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栗鹿ノ子とクロワッサン
冷凍しておいたクロワッサンを解凍して、昨日開けた栗鹿ノ子と一緒に食べました。 おいしい！ 思わず、もう1個クロワッサンを解凍しようかと思いましたが、思いとどまりました。 2個食べたら、食べ過ぎになっちゃうものね。 思いとどまれて、本当によかった～ 胃の調子がやはり万全ではなくて、いっぺんにたくさん食... 続きをみる
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納豆とピーナツクリームこっぺ
納豆はもずく酢をかけて食べました。 納豆の容器に、このカップもずく酢は全部入りました。 こぼさず食べられて、よかったです。 認知症予防には納豆のナットウキナーゼがよいようですね。 とはいえ、今日もまた物忘れ（？）を発症。 ブラを洗濯ネットに入れたのに、それを洗濯機に入れるのを忘れたまま洗濯機を回して... 続きをみる
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納豆のエノキもずく酢がけ
納豆はあまり好きではないのですが、認知症予防によい食材、ということで、 久しぶりに買ってきました。 エノキもずく酢をかけて食べました。 好きではないので、ごはんにのせて、は食べられません。 そのうち食べられるようになればいいな、とは思いますが。 私は子供の頃から茹で卵が大嫌いで給食でも残していたのに... 続きをみる
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後期高齢者に必要なもの
なんといっても「きょうよう」と「きょういく」です。 後期高齢者には、「きょういく」と「きょうよう」が必要です。 - リタイア生活は外債利子で 生の音楽鑑賞は、五感を刺激し、若返りに効果があります。 男前だった松田聖子＠マリンメッセ福岡A館。2024年7月24日公演 - リタイア生活は外債利子で 後期... 続きをみる
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後期高齢者は、「Yesterday」から始めよう
私は、認知症予防に良いとされるピアノ弾き語りを13年続けています。おかげで、75歳の現在も「若干認知症」ではありますが、なんとか日常生活をおくれています。 2008年12月、心ならずも60歳で定年退職者となり、毎日が日曜日の生活を送っていたのですが、ピアノには興味があり、定年後の趣味の一つとして、ピ... 続きをみる
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暇つぶしを見つける その3
ストレッチ・筋トレ・ウオーキング（ジョギング）で体調管理と認知症予防 運動が好きな方も嫌いな方も、これからの長い生活を健康で生き抜いていくために、お金がかからず手軽に出来るストレッチ・筋トレ・ウオーキングで体調管理に努めましょう 腹筋、背筋、アキレス腱伸ばしなど、やり方はYouTubeでかなり詳しく... 続きをみる
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新開発のマルゴ／マルゴニア ゲームを世界に広めたい！
▼自己紹介 日曜画家から木のパズルやゲームの作家へ 私は65歳でリタイヤし、日曜画家の延長で、岡山県玉野市の駅東創庫にアトリエ＆ショップを開いて16年になります。 8年ほど前からは自身の認知症予防と、小学低学年の孫たちと遊ぶために、木のパズルやゲームの創作に熱中してきました。 （初期のアトリエ＆ショ... 続きをみる
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猫屋敷 日向ぼっこ 日光浴 手のひら日光浴🐾🐾 ダイエット😙
おはようございます😸😃 最近 朝活を頑張ってる母は、 (朝活と言っても 6~7時起床ですが😔) なつくんのお誘いで 毎朝、 にゃん庭で2~3分の歯磨きタイムです😊 その理由は 日向ぼっこ☀️ 光合成です😌💕 コレを始めて2週間ほど経ちました😌 効果は…… 夜中目が覚めることが減りました... 続きをみる
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認知症からのUターン！“わくわく生活”で脳を活性化
会社経営者の保坂学です。保坂兄弟は、近年、認知症に対する新たなアプローチに注目をしています。 医師や俳優の言葉から、感情や喜びを取り入れることで認知機能を回復できる可能性が浮上してきました。この記事では、日ごろの生活で取り入れやすい”わくわく生活”の提案とその効果についてご紹介します。 1. 認知症... 続きをみる
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【認知症予防】いつかは自分も？どうすれば遅らせられる？
私の母（故人）は、晩年認知症を患っていて私のことも分からない状態でした。 多分、私も認知症になるのだと思いますが、少しでも遅らせる事が出来ればと思い、認知症について調べてみました。 【認知症とは？】 高齢化にともない、認知症患者の数は急増している。その数なんと600万人以上。65歳以上の高齢者の3人... 続きをみる
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初収穫、大玉トマト🍅
4月21日植えた大玉トマト 昨日1個なりました😃 拍手バチバチバチパチ👏 実がなってから中々熟れなくて やっと赤くなりました😊 まだ青い実が何個か出来てますが 赤くなるのが待ち遠しいです。 ご飯は豚肉と玉ねぎを炒めて塩胡椒 ウスターソースで炒めた焼き飯です。 認知症予防に週に最低3回は お肉か... 続きをみる
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地中海食と和食は、ユネスコ無形文化遺産
★私の場合、地中海食があっているようです 半年ほど、試して、実感しています 調べてみると 地中海食とは ギリシャ、イタリア、スペイン、モロッコなどの地中海沿岸の国々で食されている伝統的な食事様式のこと 2010年に地中海食が、ユネスコの無形文化遺産に登録されました（和食は2013年） 主な食品は 野... 続きをみる
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【認知症予防】散歩で見かけた風景 田植えがもうすぐ
認知症予防にも一定の効果があるとされている散歩を昨日（2023年4月10日）の夕方に行ってきました。 田植えの準備が進められていました。 同じ道を通っているけど、季節によって風景が変わり、今迄気付かずにいた事があります。 道端に咲く藤の花 ・豆（まめ）科。 ・学名 Wisteria floribun... 続きをみる
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認知症予防…という言葉に敏感になってきた
認知症予防…という言葉に最近はぴーんとアンテナが立ってしまいます 最近は2階に行ってはあれ？何しに来たのかな？と思うことが良くあります 物を取りに行って他の事をしたら、取りにきた物を忘れて、また2階へ戻ることがしょっちゅうあります 先日テレビで認知症予防の特集をやっていました 散歩や目的地へ行く時は... 続きをみる
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食生活を大事にしよう！
夫が居なくなってから、呆れるほど“食”をおざなりにしてきたのは、重々承知している。 そんな自分が情けなくて、情けなくて…。 そんな折り、「料理を作らなくなったり、食をないがしろにすることは認知症への第1歩となりうる可能性大」という文言を目にした。 一人になって重要なのは、まず体と心の健康を大事にする... 続きをみる
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日常生活で、非運動性熱産生(ニート)を意識して過ごしています
夏の暑さに疲れ果てた 朝顔一番下にある小さな葉まで 切り詰めてみたら 見事に復活して 小さいながら花を毎日 咲かせています🌙✨🌼💕 綺麗な紫色 ピンクも 今日はこんな庭作業も 非運動性熱産生 花を愛でて カラダをエネルギー消費になるので 一石二鳥 楽しみと健康管理( 💓∀💓) ニートとは ... 続きをみる
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コンビニサンド（ツナたまご）
今日はツナたまごサンドが余りだったので喜んで食べました。 いつものようにツナと卵は一つにして、残りのパンは焼いてから茹でたほうれん草を挟んで、ほうれん草サンドにしました。 どっちもおいしくて好きです。 認知症予防に人と話すことがよいようですね。 今日はzoomでしゃべったけれど、いつもはひとりなので... 続きをみる
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認知症予防のための手作業
暑い数日の後の寒さは 関節がギシギシと音をたて 膝が痛い 朝のうちに（ほぼ4時起床） 家事を簡単に済ませ 外出予定のない午前中は 手先を動かすための作業に没頭 老眼鏡は掛けていると 視力が定まらず 外した方がよく見える^^; よく作るのは こちら 子供の頃からビーズが好きで 好きすぎて ビーズカタロ... 続きをみる
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ターメリックで認知症予防効果を期待して、料理に少しずつとりいれています
リビングアレクサの手前に もう随分前、夫が金沢に出張した時に買ってきてくれた、可愛いらしいうさちゃんの雛人形を飾りました✩⃛( ͒ ु•·̫• ू ͒) 和室に段飾りを飾って いつもは玄関に小さなお雛様を全部まとめて飾るのですが🎎 今年はこのうさちゃんだけはリビングに持ってきてみました(U｡･×･... 続きをみる
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〈認知症予防〉☆ガムを噛んで、認知症予防
大阪インプラント情報…〜より転載 https://www.osaka-ic.com/sb/post.html?id=9 …………………………………………… ☆ガムを噛んで、認知症予防 2012年に、認知機能の低下は45歳から明白に現れることを示唆する論文が、権威ある医学雑誌（ブリティッシュ・メディカ... 続きをみる
神社と花と漫画が大好き！
現在72才、125歳まで元気に生きる！研究（感動話、笑い・癒し・生き方・健康・断捨離を追求、研究するブログ）
2021/11/10 19:26
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白崎の「ログハウス」で、WEB飲み会・・・
9月になっても、スッキリしない天気の日が続いている。 涼しくなったので、今朝は久しぶりに海辺を散歩しようと思っていたが、目覚めたら雨音。 仕方ないので、しばらくベッドでネットニュースを見ながらゴロゴロ・・・。 雨が降ると、白崎の「ログハウス」でやれることは限られる。 朝の運動は腰痛以降続けているが、... 続きをみる
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ベランダ菜園・レモンバーム
レモンバームを収穫しました。 生ではなく乾燥させて ハーブティーを作ります。 乾燥していると色が悪いのですが お湯を入れると鮮やかな緑に戻ります。 お茶の色は薄いレモン色です。 飲む時にレモンの良い香りがします。 レモンバームの効能が良かったので 種から育てて作ってみました。 ［リラックス効果と認知... 続きをみる
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カロリーアップ週間・・・4日目
今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight ！！ 今朝の体重37、5kg 寝起きで計量…ちょっと増えたかな？？ 昨夜、前ブログ『パンパンむくみ解消法①❷』 をやったから足がスッキリしてる！！ 【朝食】 ☆シナモンレー... 続きをみる
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フレイルという新しい言葉
こんにちは、「集い」準備室管理人です。 最近新しい言葉を見かけるようになりました。 お気付きですか？ 「フレイル」という言葉です。 加齢とともに、心身の活力（例えば筋力や認知機能等）が低下し、 生活機能障害、要介護状態、そして死亡などの危険性が高くなった状態 と定義されています。 症状として現れるの... 続きをみる
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いよいよ‼＼(^賢^)／
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ データで効果が証明された、十津川村の温泉 入浴すると活性酸素を除去、制御！ 抗酸化能(力)を高める！ 結果 ・美肌効果・・・皮膚の老化(シミ、シワ)の予防 ・生活習慣病・・・ガン、糖尿病などの予防 ・老化・・・寝たきり、認知症の予防 ・健康寿命を延ばす... 続きをみる
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七月はまだまだ‼＼(^賢^)／
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ データで効果が証明された、十津川村の温泉 入浴すると活性酸素を除去、制御！ 抗酸化能(力)を高める！ 結果 ?・美肌効果・・・皮膚の老化(シミ、シワ)の予防 ・生活習慣病・・・ガン、糖尿病などの予防 ・老化・・・寝たきり、認知症の予防 ・健康寿命を延ば... 続きをみる
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十津川温泉はいいんです🎵(^_^)／□賢□＼(^_^)
皆さまーー！！ オハマップでゴザイマスたよーー！！(^賢^)/ 湖泉閣 吉乃屋 四代目 館主 植村賢一は48才年男でゴザイマスーー！！＼(^賢^)／ 毎日絶対更新中の館主植村賢一ブログを愛読下さり、誠にありがとーゴザイマスーー！！＼(^賢^)／ 館主カンゲキマンモス熟れピーでゴザイマスーー！！＼(^... 続きをみる
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Pop10ソーダ...KDDI au Smart Pass Market Service
'Pop10soda'がKDDIのauSmartPassMarketでサービス中です。 多くの利用をお願いいたします。 https://pass.auone.jp/app/ https://auone.jp/
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Pop10ソーダ...How to play!!!
ポップ10ソーダ(Pop10soda)のゲーム方法はとても簡単です。 制限された時間の間0～9までの数字を組み合わせて10を作った回数が多いほど高い点数を獲得できます。 10を作った鈴(数字)の組合の数が多いほどさらに高い点数を獲得できます. あまりにも単純化したんですって? それでもできますね。そ... 続きをみる
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はじめまして...モバイルゲーム POP10ソーダ
炭酸飲料の鈴中にある数字を組み合わせて10を作ってさく烈させる容易で簡単なパズルゲーム 子供には数学の基礎演算を助けて、老人には痴呆予防を助けるさわやかな数字パズルゲーム 第2回大韓民国機能性ゲーム アイディア公募展教育分野奨励賞受賞作品! ポップテンソーダ(Pop10soda)は数学の基礎過程のう... 続きをみる
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ながらスマホ、TVは脳にダメージ！！
少し前に聞いたことがあったのですが、「マルチタスク」という言葉を皆さんご存知ですか？同時に2つ以上のことをこなすことですが、例えばスマホ、携帯をいじりながら、テレビを観るとか・・・。 皆さん、この画面を見ながら、テレビを見ていませんか？ 実はその「マルチタスク」の行動が、脳を萎縮させたり、老化させた... 続きをみる
- # シニアのブログ日記
- # 60代おひとり様一人暮らし
