ヨガのムラゴンブログ

  • 自分と向き合っている間もなく、一日が過ぎて行くけれど…

    🌻暑中お見舞い申し上げます🌻 子ども達は夏休み 旅行の計画もなく…で 少し残念な夏だけど ストレスをためずに 涼しくして 元気に乗り切りたいです。 ** いつもなら自分時間のお楽しみ 毎日のヨガ&瞑想タイムも 夏休みは 子どもと一緒にやっています。 子どもはからだが柔らかい~! 私なんてガッチガチやなぁ😢 …なんて いらぬことに気が散ってしまって 「自分と向き合う」ことが なかなかできない夏

  • ヨガの効果

    販売の仕事をしている妹が、最近腰や膝が痛いと言って、整形外科やマッサージにも行ったけれど、サッパリよくならないとこぼしていました。 ネットで良さそうな整骨院を見つけ訪ねたら、30代の先生で一回8千円、でも必ず治りますと言われて高いけど、行ってみることにしたと。 妹は、お尻の筋肉がとても硬いらしく、治療はマッサージとストレッチの方法を指導してもらったと言うのですが、いつも私たちがヨガで教わっているス

  • お誘い☺️

    昨日の朝は朝がつりそうになって 通勤時間の電話ができなくて💦 ヨガのやりすぎ? とも思ったけど結局午前中、 かなりきついのを2本受けたけど なんとか平気でした☺️ やっぱり水分不足。 友達にそのことを話すと 塩分も足りてない‼️ と言われて、 そういえば最近大して食べてなかった💦 普通の食事をしていたら 塩分取りすぎに気をつけないと いけないんだろうけど、、 振り返ってみると 朝はスムージーと

  • 家ヨガ

    今夜もヨガで身体を伸ばしてきました。 腰痛、腸活、骨盤、足の疲れ、首肩こり… 身体の不調によって 何のヨガを選べるかも 楽しみの一つ🎵 わたしの一番のお気に入りは YouTubeのまりこさんのヨガ。 中でも寝たままヨガは 仰向けになって実践できるので 姿勢が楽なまま、 コリや痛みが和らいできます。 気持ち良くて 時にはそのまま寝てた事も笑 マリコさんの穏やかな声が癒しです。 運動したくてもなかな

  • 脂肪の行方

    ふと気になったのが 私の脂肪はどこに行ったんだろ??? 5ヶ月で18キロ‼️ お米で言ったら5キロが3袋、 お水2リットルが9本! 南アルプス天然水1箱より重たい💦 持ち上げられません(笑) 脂肪燃焼とかいうけど 脂身がドロドロに溶けて 排出されるんだろうか?? 気になって調べてみると 簡単に要約すると、、 脂肪はエネルギーが足りなくなると ホルモンやらなんやらの脳の指令で 脂肪が分解されて、本

  • ダイエット効果

    とにかくカラダが楽😁 信号が変わっちゃうー って思うと走り出してる☺️ 2年かけて30キロ近く痩せたのに 2年かけてかなり戻してしまい、 そこからなんとかしようと 踏ん張ったけど、 そこから全然痩せなくて それどころか毎年どんどん増加、 そしてコロナ禍でさらに😭 少しずつ増やしてるから いつのまにか重たくなってて わかりづらいけど、 一気に荷物を下ろしたら その差は歴然(笑) 洋服でも着てれば

  • おぉ〜

    こんにちは! 昨日 ある方から電話… 「コロナ陽性者が出ました。 濃厚接触者かどうかは 月曜に連絡致しますので 念のため 自粛待機をお願いします。」 おぉ〜来たか? 今の所何ともないです! 元気です! 自粛? 行くとこないです笑 昨夜 仲良しリモートチームで ちょいと話し合い。 寝たの朝4時😩 朝は目が覚めてしまうので 眠いです。 このリモートが始まって2ヶ月くらいかな? 毎日仲間の顔を見ないと

  • 8:16減量法 向き不向き

    これらの続きです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長、医学博士/石原結實(いしはら・ゆうみ)氏です。 「空腹」推しの著書の数々 「空腹」こそ最強のクスリ アスコム Digital Ebook Purchas 「食べない」健康法 (PHP文庫) PHP研究所 本 空腹はなぜいいか? (PHP文

  • 反応

    2月からダイエットはじめて 第一目標の健康診断まで後少し! コロナマックスからだと16キロほど 痩せました💕❤️ 去年の健康診断からだとマイナス12キロ、 5年前の体重にほぼ戻った感じ。 最近やたらと言われるのが 髪の毛切った? 短いの似合うねーなんかかわいい☺️ など、 なぜか髪型のことを言われる(笑) どこで切ったかおしえて? とも聞かれたけど 今回はここ最近で1番安いところで 切ったんだけ

  • 6月18日

    日記でも書かないと、日付の感覚がなくなりそうな今日この頃です。 ブログを始めておいて良かった😌 今日は最後のお給料日でした。 交通費を引くと…18万円。 家賃に8万円 携帯代、我が家と次男の寮の光熱費諸々に5万円 手元には5万円です。 先週面接した会社からは全く連絡も無く、これはそろそろ駄目なような気がしてきました。 頭の中では焦らず仕事を探そうと思っているので、失業保険もらう可能性が大なのです

  • 昨日の事

    気分に波があるみたいで、昨日はこれからのことを考えて不安になって、ドキドキして何も出来ませんでした。 家賃とか、学費とか考えたらぐったりして… それでもヨガには行きました。🧘‍♀️ ヨガは、教室がオープンする際にオープン会員で登録したのでやめない限りキャンペーン価格のままです。 一万円をきるので、ホットヨガ教室にしては安い。 運動不足で体調崩して医療費にお金がかかるよりは、予防にお金をかけようと

  • お昼寝時間の有効活用

    午前と午後、母はだいたい1時間ちょっとはお昼寝するので、その時間はジムのヨガやベリーに行ったり、水泳したり、たまに図書館にも行き、ドトールでお茶したり、時計を見ながらの毎日。 息抜きできるだけでもいいかな。 今日の午前は、ヨガに行きゆ~っくり身体を伸ばしてリラックス。 以前のヨガは、何人でも参加できたけど、コロナ禍の今は40人限定で、早く受付しないと定員になりカラ戻りの日もあります。 友人から、紙

  • ヨガ教室に参加して来ました❗

    ヨガ教室に参加して来ました❗ 癒された~⤴️ 身体ほぐれた。 私が書いた筆文字です。 この言葉、好きだなあ。

  • ワチャワチャが大好き♡

    朝んぽから帰宅して、朝時間😊🙌 わたしが洗濯物を干してると、 ワチャワチャしよ〜!っと寄ってきたので、ワチャワチャタイム💖 ワチャワチャタイムとは、2ぴきの名前を呼んだり、可愛いね〜お利口だね〜大好きよ〜って言いながら2ぴきの全身を思い切りナデナデする事😚 そしたら、2ぴきは嬉しくなって興奮して、ワチャワチャし始めるんです🥰 このワチャワチャタイムも大好き💖 トノ ウタ トノ わたしが

  • 敏感さん:エンドウ姫はマッサージが苦手

    ところで、エンドウ豆って不思議な言葉ですね。 だって漢字で書くと豌豆豆なんですよ。エンドウが豌豆ですから。 メナム川(メナムはタイ語で川。なので川川。)と一緒じゃないですか。 タイの人が「メナム・チャオプラヤー」と言うのを聞いた外国人が「OK、メナム川ね」と勘違いしたのが原因と言われています。 今ではめでたく正確にチャオプラヤー川と呼ばれていますが、エンドウ豆の方はいまだに豌豆豆。 こういった、お

  • 昼寝の合間にジムへ

    母が退院してから、また時間を見ながらの毎日が始まり、ヨガや水泳は昼寝している合間をみて通っています。 ジムでは、ヨガのゆ~っくり腹式呼吸や手足を伸ばしたり、自分ひとりではなかなかしない動作を教えてもらい、できるだけ参加するようにしています。 教室で友人と会い、オシャベリするのも楽しみだし。 友人から、手作りマドレーヌたくさん送ってもらい美味しく食べました。

  • 6月

    6月になりました☺️ すっかり更新ご無沙汰です💦 本気のダイエット中で わざとスケジュール詰め込んでます(笑) 体重が順調に減ってて 楽しくてーー^_^ ほんと久しぶりです。 7年前くらいにがんばったとき以来! せっかく2年かけて痩せたのに ジワジワ戻ってこの一年で 増加が勢いを増してました😭 彼からも、、 かなり言葉を選びながら、、 言われてましたが 全然痩せなくて 心折れてましたが 友達か

  • 思い立ったが吉日

    「物事を始めようと思ったら、すぐ実行に移すのがいい」 思い立ったが吉日とはまさに、昨日のことのようでした。 もし、今日行ったなら雨降りだったから。 天気がよく、川からの爽やかな風、桜の緑の風景は癒やしのひとときです。 今日のヨガ教室は、香りヨガでユーカリのいい香りに包まれ身体をほぐします。会場はおばさんでいっぱいでした。

  • ヨガ日和

    昨日は朝からムシムシと湿度が高く 雨も降ったりやんだりで スッキリしない一日でした こんな日はヨガが気持ちよいです。 もともと身体の柔軟性がないことがコンプレックスで 明るい老後を過ごすためには どうにかしなきゃって・・人生の課題でした ホットヨガは薄暗い部屋だし ムシムシ暑くて他人の身体の硬さなんて気にしてる人いないよ! と経験者から聞き 即 体験申し込みしたのが 2年前の今頃 緊張しつつも ス

  • 新月ヒーリング

    5月12日3時59分ごろ 牡牛座にて新月をむかえます 【オオカメノキの花言葉:以心伝心】 五感・豊かさと喜びをテーマに 支配星である金星が輝き 心地良さが満たされる時季 自身の五感を満たしてくれるもの それは、それぞれにありますね 【吉井川の源流ですね】 私自身では … 肌に優しい素材 植物や自然の心地の良い香り 耳に心に穏やかに伝わる音 自然と涙で潤う景色 口に身体に広がる季節の食材 … 等々

  • お披露目会☺️

    最近ダイエット中心で そればかり考えてるのですが(笑) マイナスを更新してるのが つい嬉しくって、 あと1日でお休みに入るので 早くお披露目したいなー💕 すごいよ!(笑) この前は足を中心にほぐしてもらったら 今回は膝の骨を感じるしー☺️ なんてウキウキして 夜勤明けの彼に話してたら 「 今からお披露目会してもいいよ」 えーー? ほんと?? でも私、仕事入ってるから そんなに遅くは無理だよ? (

  • 5/9(日)・猫背、巻き肩、ぽっこりお腹

    今日の朝ごはん。 ベーグルサンド(レタス、きゅうり、トマト、茹で卵)とリンゴ、コーヒー。 日曜日はヨガの日です。 今、通っているヨガは以前、受けていたスポーツクラブのスタジオレッスンよりキツめの内容。 ほどよい疲労感が味わえます。 私にはちょうど良いレベルかな。 今日は休会されていた方が復帰したので、いつもより人数多めでした。 と、言っても最大5人のレッスンですけどね。 確実に言えるのは、若い頃よ

  • ゴールデンウイーク

    ちまたではゴールデンウイーク🎏 私たちは仕事はゴールデンウイークは 関係ないので通常運転かなー 休みは1日だけでした。 それ以外は私は仕事と毎日ヨガ😁 たまにマッサージ^_^ なるべく暇な時間を作らないように してTVもつけないで 食事記録つけてダイエットかなー やっとお休みになったので 1日のんびりしました。 でも彼もおつかれだと思ったので 私は朝イチヨガしてからの待ち合わせ🍀 彼から見た

  • 仙台弁こけし

    新聞のこのシールを集めて応募すると、仙台弁こけしのグッズが抽選で当たるというので早速送ります。 のんびりイグスペーとか、マンズイガッタネーとか聞くと心が穏やかになります。 今日は水泳がお休み。天気もいいのでふとんを干し、午前はヨガへ行き、午後は母を連れてスーパーへ。 おやつはずんだシューとセブンのレアチーズ。

  • 娘の料理とヨガ

    今日は、引っ越し後初のヨガに行ってきました 遠いのですが、行くとスッキリします 私がヨガに行っている間に 娘が買い物に行って ピーマンの肉詰めを作ってくれました^^ 美味しかったです^^ 右にあるのは、ポテトサラダとイカのマリネ バイトで忙しい娘ですが 今日は、時間的に少しゆっくりできたようで 部屋の片付けもできた様子でした 娘は、このマンションは良いマンションで 落ち着くねーと とても気に入って

  • 5月🎏

    あっという間に5月🎏 早いですよねー ちまたではゴールデンウィークで やたらと道が混んでる💦💦💦 安売りスーパーの前はいつも 大渋滞だし😭 なんで混んでる時間帯に行くのか謎💢 駐車場に入れず並ぶ車で 追い越しできない狭い道路なので 朝は特に大渋滞。 なんとかならないものかしら… この前Go To Eatのポイント 戻ってきたので 早めに使い切ろうと思って 彼と焼肉食べ放題へ。 その日は

  • 近所で満開チューリップ

    近所の会社の庭、チューリップがキレイに咲いて今見頃です。車から降りなくてもぐるっと見ることができるので、毎年楽しみにしています。 母が寝ている間、ヨガへ行ったらすでに定員オーバーでカラ戻り。時間があれば、早く行けるけど仕方ないなあ。

  • 退去するテナントを見て…

    こんにちは! ハッピーカーズ大田田園調布店です。 今日はだいぶ遅い更新となりました。 朝から査定→引取、査定→引取を繰り返し、ほかの用事も足して、ようやく事務所です。ウチの事務所は入っているビルはテナントがいくつか入っていますが、立地がよいので、結構人気なのです。ウチが入るときも不動産屋に急かされてすぐに決めた記憶があります。 ちょうど1年ぐらい前に空いたところがあったのですが、そこもすぐに埋まり

  • ユルリと朝時間

    朝んぽのあとの、クールダウンタイム😋 わたしが洗濯物干してるあいだ、2ぴきも一緒にウッドデッキに出てきて、朝陽浴をしています☺️💕 お弁当要らない日だし、時間があるので 明日の晩御飯の手羽元と大根の甘辛煮を作りました😆 あとは今晩のご飯、ビビンバと💡 お掃除も済ませて、朝ヨガ🧘‍♀️ ヨガマット敷いたら、わざわざわたしの目の前に来るの😂ウタさん❤️ ヨガしたら、ポカポカ身体が温まります

  • 来年の話

    すっかりブログもご無沙汰で💦 なぜかというと ダイエットに夢中でして(笑) 赤い棒は摂取カロリーで グラフはあすけんが見やすくて 食事記録はカロミルがつけやすいので わけてます。 この時期だけキャンペーンだったので こちらにもつけたので棒グラフ化 されちゃってます。 3月半ばからヨガに週5くらいで 通いはじめ、週1ペースで 痩身リンパマッサージと 食事ダイアリーをつけはじめたら 減り方が早くなり

  • ヨガを生活のベースに据える

    ヨガに初めて出会ったのは 40才くらいのころ。 あぁ、こんなに心も身体も 気持ちよくなるものがあるんだ‥ と嬉しくなったものです。 アーサナと呼ばれるポーズで まずは身体を解放し、呼吸を整えることで 毎日せわしなく活動している心を 調えていくプロセスは、創造的でもあります。 ヨガ哲学にまで足を踏み入れると、 さらに世界が広がります。 とは言え、最近はレッスンにあまり通えなくて、 YouTubeを見

  • 脇のゴリゴリ

    ダイエットに全集中しております(笑) 絶賛停滞期中だけど ここ最近の最小値がしばらく続いていて 2年前の体重なので今はその体重に慣らしてる、 って感じかなぁ☺️ 色々やれることはやってるのだけど、 ホットヨガに加えて、 オイルマッサージして欲しくて行ってみたら すごくよくてハマってて、 1週間以内にいくと半額とか そういうのがあるので頻繁に 痩身リンパマッサージを受けてたら 色んなゴリゴリ発見して

  • 3連休

    今回4日出勤して3日休みのスケジュールの彼。 珍しく電話でもチラチラと エッチな話題をふってくる😁 初日は遅番の次の日だから 朝早くはキツイと思って朝イチから マッサージの予約入れて 2日目もヨガの予約を入れておいた! ダイエット本気モードなので(笑) 初日に予約入れた件を伝えると そういうことに意見とか言わない人なので すごく楽なんだけど、 何度も何時に終わるんだっけ? って確認してくる^_^

  • 今日は、お疲れモード😅

    今日は、バイトでお疲れモード😃💦 あー、しんどい(;´Д`)ハァハァ 今、ヨガの自主トレして、柔軟したところ。 頑張る日、のんびりデー、etc. と、私の場合、色々。 まあ、頑張る(O゚皿゚O)べぇ。 アハハヾ(@゜▽゜@)ノ 話は、変わり~、 貧血検査と、甲状腺検査は、大丈夫でした。 貧血の為、レバーを週3日ぐらい食べただけはあるな。 やれやれ┐(´~`;)┌

  • 【体温→気持ち→免疫力】あげていきましょう!

    我が家には、ヨガルームと(私が勝手に)名付けている部屋があります。 たいそうな感じですが、東向きで朝日が差し込む気持ちの良い部屋なので、運動したくなる!というだけの普通の部屋です。ヨガマットをひけば、それはもうヨガルームなのです。笑 今日は少し運動すると汗が出るくらいのあたたかさです。 体温があがると、気持ちもあがる気がします。 気持ちがあがれば、身体の免疫力もあがる気がするので、やはり少しでも身

  • ヨガ教室へ参加🎵

    久しぶり😃✨⤴️に、ヨガ教室へ参加して来ました❗ 癒された~🎶 ヨガは、趣味で、色んな先生に、休みながらも、 17年ぐらいブラブラ続けてます。 愉しいね😃

  • 午後は、のんびりモードな日🎵

    午前中は、法事が近いので、座敷や仏壇の掃除をしました。 午後は、バイトも休みなので~🎶 のんびりモード(^o^)⤴️ 習っているヨガの自主トレしたり~✴️ 毛筆、練習したり。 毛筆、どうしようかな?

  • 口角を上げて!今日も素晴らしい一日に。

    ヨガ仲間(外国人・男性)は言う。 口角を上げると更に体に付加がかかるよね~。  !^^! ‥‥そうそう。^^; 私なんか、しんどい時に厳しい顔になっていると思う。 ヨガに限らず、生活するうえでも言えるよね…と思う。 『口角を上げる』 簡単なことだと思うけれど案外忘れてしまいがち。(きっと私は忘れている) 今日はしんどいなぁ。。。 予定があるのにだるいなぁ。。。 生きているんだもの、そんな日だってあ

  • 自分の体力低下のスピードに驚いた話…

    先日、久しぶりにしっかりヨガの時間をとってみました。「忙しい、忙しい」と言っているのは、結局自分自身への言い訳で、時間は自分で作り出さないといけないものなんだ…と感じました。 ヨガで心も身体もリフレッシュ。 有意義な時間を過ごすことができました。 スッキリついでに、この流れを共有しようと 夫にも 「ヨガを一緒にやろう〜!」 とノリノリでお誘いしてみたりしましたが… 断られてしまいました。^^; 『

  • 3泊4日

    3泊4日も息子が旅行に行くらしい💦 よりによって今回は彼の仕事の休みとか ほぼ関係ないし、シフト的にも会えるか微妙😭 旅行から帰ってくる最終日が唯一の休みだけど なんと今回はゴルフ⛳️ うまくいけばそのあと会えるかもしれないけど 特に息子が不在のこととはあまり 関係ないしなぁー それよりも旦那と2人きりの方が すごくやだ💦 多分息子がいないことに 気がつくかはわからないけど、、 もう今さらだ

  • シンデレラ

    やっぱり痩せるには20時までに食事を すませて、23時までにはねる! これって王道っていうか💦 わかってはいたけど そんなの無理ーって 自分に言い訳してた。 でもやる気スイッチ入ったので(笑) 今夜はヨガに行って帰りに少し買い物したけど 20時前にはもどらなくっちゃ! って思ってふらふらあまりしないで スーパーに寄ったら余計なもの買いそうだったから 夜の値引きねらうのもやめて(笑) これってシン

  • ブレイクタイム

    仕事が終わりヨガまでの間、 時間があったので、 ダイエットダイアリーの体重グラフのコピーを 取りに買い物ついでにスーパーへ行き その後、ここ最近の分をグラフ化してみました^_^ そしたら右ページの方のかき込みが 縦が足りないことがわかり、 紙を2枚に重ねてシートをカスタマイズ☺️ テレビはつけないようにして ゴロゴロ横にもならないで(笑) 早めにヨガへ出発🧘‍♀️ 彼から出発合図きたので 駅まで

  • 自分にあった身体の動かし方

    最近、調子が良い。 めちゃ元気!とか謎のハイではなく 粛々と身体も気持ちも安定している。 半月前から女性専用のサーキットジムに通い始めたのだ。 去年の緊急辞退宣言の時に退会して再入会した。 仕事帰りに寄れるように前とは違う店舗に通っている。 週3で通い、その他にヨガもやっている。 ヨガも以前の所は換気状態が悪いので、これも新しく窓を開けてやる場所に入会したのだ。 コロナ禍で自宅トレーニングやウォー

  • ダイエット🌸

    春ですねー🌸 日も長くなってきたし とにかく暑いくらいだし☺️ 桜もあと少しかなー 今まで何度か書いてきたダイエット記事。 まるでやるやる詐欺😭 なかなか減らないとやる気がなくなって 現実逃避になって 体重計に乗らなくなる→乗れなくなる →現実逃避→ジワジワと大きくなる →現実逃避→さらに自分をみたくなくなる →さりげなくダイエットのこと言われたり 他の人からも体型弄りをされて落ち込む →現実

  • 3/17(水)・ちぎりパン焼きました

    今日は平日休みです。 朝はくうちゃんに起こされてしまい、仕方なく早起き‥‥(泣)。 ねむねむでしたが『だったら時間を有効に使おう!』と思い、HBをセットしてちぎりパンを焼きました。 生地はいつも作っているミルクハースの配合で。 型はロールケーキや伊達巻を作る時のものを使って。 大きめの長方形だったので生地を20個に。 ちまちま、一個一個丸めました(笑)。 スカスカで大丈夫かな??って思いましたが‥

  • ヨガ

    久しぶりにヨガに行きました。 なんとなく緊急事態宣言が出て 行く気がまたしなくなってしまって💦 行かなくなるとなんか 億劫になってしまってて😭 でもお金が引き落としになってるだけじゃあ もったいない… 久しぶりに行こうと思って アプリみてみると 前ならキャンセル待ちの時間帯とかが 全然あいてるなぁ 実際に行ったら なんと4人しかいなくて そのうちの2人はスタッフさんだった💦 なんか違うなーっ

  • 私の今回のこの頭痛…原因はもしかして〇〇なの?!

    検査があって病院へ…。 気合いを入れようと(?) 髪をアップにしました。 いざ…! 結果を待つ間の時間が長くて ず〜っとじ〜っと座ったまま。 半日がかりでようやく帰ってきたら なんだかイヤ〜な予感。 頭痛です。。 酷くなる前にお薬を飲んで ひとまずは酷くならずに一件落着。 しかしこの頭痛… 水分不足?運動不足? …??もしかして、と 少し調べてみたところ 『ポニーテール頭痛』という気になるワードが

  • 3月になりました。

    あっという間に3月になりました。 下の子の卒業式があるんだけど 少し前にどうなってるのか聞くと     手紙もらったけどなくしたー って💦 おいおい😭 でも日にちだけは日程表みて わかって、予定をみたら たまたまお休み☺️ 他の学校に通う同級生のお母さん 情報によると、コロナなので 一家族につき1人で申し込みがいる、 とかなんとか。 下の子の学校は少し行きにくいし ほとんど行事も親の参観はなか

  • ヨガを基本からもういちど

    最近は仕事をしていた頃と比べると、やっぱり運動量が減っている。何しろ在職中は接客で殆んど立ちっばなし、その上3つの店舗間を行ったり来たり。歩数計をセットして置けばよかった〜。 退職後はヨガや体操、ウォーキングをしてはいるものの、負荷がかかる様なものではなく、体が鈍ってきているのを感じる。 それに眠りも浅くなっているようで、夜中に目が覚め眠れなくなり、ホットワインを作って飲んだり…赤ワインの消費量が

  • I字バランス

    7年ぶりくらいにI字バランスやりました。     色んなお肉がジャマに感じた(^^;    全身伸びて気持ち良い!   筋肉柔らかくなると、まだまだ柔らかくなりますね🎵   ホームページ https://miki-seitailabo.com/ 

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