ムラゴン ホーム
ヨガのムラゴンブログ
-
-
運動不足の身体が悲鳴を上げていたので
ꕤ︎︎ 町内会の回覧板がアプリになるので ケーブルテレビの会社が初期設定に来てくれるのを待っていると 11時過ぎにいらして 30分ほどで無事終了(^^ゝ 12時半のハタヨガビギナークラスに間に合ってε-(´o｀)ﾎｯ 3週間ぶりにヨガに復活🧘♀️ 久しぶりのレッスンはビギナークラスなのに なんと... 続きをみる
-
-
ヨガと脳トレ体操掛け持ち／昔の人の教えを音読
凄まじい暑さですが39.9度 40度には届いていない？！ 暑い！けど からだは万全、元気です 梅雨時の頭痛と倦怠感、あれは何だったの？ってくらい元気です お昼を挟んで 午前ヨガ講座 車移動で 午後脳トレ体操 ヨガ講座、集中できて気持ちが上向きに⬆️ 迷うことなく午後の脳トレ体操へ 熱中症警戒アラート... 続きをみる
-
酷暑が続くよ／無理をしない、頑張らない
今日も酷暑予報🔥 5時過ぎあさん歩出発 昨日よりはまし、肌に感じる風が少し柔らかく感じました 朝5時半前 太陽が昇ってきます 6時前には帰宅 ご飯を切らしてパン食に納豆 食パン は ライ麦入りパン 全部のせトースト 食欲は落ちません ただ作るのがだんだん億劫になって来ました 昨日の夕食 冷凍庫に残... 続きをみる
-
北国にも本格的な夏が🎐
＊ ヨガに行くと🧘♀️ 今日は3人で 風通しはいいのだけど汗だくで💦 なんとか注意されずに無事終了 都合により しばらく来れないので休みますね 復帰する時LINEしますから 泣かないでくださいと 先生に軽口を 午後から 恒例の温泉に🧖✨ サウナで汗を流しスッキリして 車に戻ると🚗 車内の気... 続きをみる
-
座布団5枚で笑いを取り😀
ꕤ︎︎ 蝦夷梅雨の季節が来て 夜中にけたたましく雨が降り☔️ 小降りの中ヨガに🧘♀️ 土曜日だから安定の9人で 先生の指示通り ポーズをこなしていくと∠( ˙-˙ )／ 玉のような汗が出てクリアなガラス窓が曇りガラスに^^; 暑いと思ったのは私だけじゃなかったのね🥵 レッスンが終わり誰かがボソ... 続きをみる
-
木曜日だけどマンツーマンの心配がないヨガは🧘♀️
ꕤ︎︎ 今日は4人で 木曜日だけどマンツーマンの心配がないヨガは🧘♀️ 優しいポーズが多くて それでも出来ないポーズはスルーして😀 午後から木曜恒例の温泉でマッタリ🧖♀️✨️ お友達から内祝いで頂いた 過分なるお返しのお肉🍖𓌉𓇋 🥩 ☕𓈒𓏸︎︎︎︎ 娘が小学生の頃 学芸会のバ... 続きをみる
-
この道
おはようございます♪ この道をひたすら歩いていくと ヨガのお寺に辿り着く 歩いて15分 なかなかいい道 人もあまりいない 散歩道がある 気軽に1人で楽しめる ヨガ🧘🏻も やはり仲間できてる方が大半だった 初めから1人デビューで よかった 続けよう 今日一日よろしくお願いします🎵
-
リフレッシュして帰路に🏡⋆*
ꕤ︎︎ 今日のヨガは男性を含め4人 マラソンの話題で男性の方は毎日30分走るらしく 先生も1時間早く起きて走ろうかなんて🏃♂️ 相変わらず厳しいヨガに🧘♀️ ヨロヨロになりながら🥺 午後から久しぶりに少し遠目の温泉に♨︎ サウナに5回🧖♀️✨️ 炭酸泉にゆっくり浸かって2時間🕒✩ リ... 続きをみる
-
-
2泊3日の旅行にかかった費用と楽しむ運動
今年2月の誕生日に次男からのプレゼント＾＾ 紫色に70とデカデカプリントされたKOKITシャツ、 恥ずかしくて玄関より外には着て行かれないけれど＾＾； 着やすくて重宝、部屋着兼寝巻きに快適に着ています＾＾ 今回の島根県旅行に使ったお金をまとめました メモに書いたものなのでおよそですが （ジパング倶楽... 続きをみる
-
-
ベビちゃんがお泊まりに💕
＊ 今日のヨガは🧘♀️ 土曜日だから安定の7人で 鼻が詰まっていた方がいて その方の息遣いが気になったけど無事終了 家人が迎えにきて🚗ベビちゃん家に お昼ご飯を食べ🍚 ベビちゃんと娘を乗せ 途中でスーパーのキッズコーナーに寄り アンパンマンと遊び無事帰宅🏠 キティを描いて✒️ ちょっと違う... 続きをみる
-
ヨガ体験と久しぶりに街でごはん
日付が変わったので、もう昨日ですが 友人とヨガの体験に行ってきました。 ヨガは10年くらい前に少しだけですが やったことがあったので 初心者向けなら楽勝でしょと思って行きました。 いやー、10年前に少しやったことなんて なんにもならない。 そりゃあもう、あちこちしんどかった〜(>_<) いかに身体が... 続きをみる
-
注意をされないよう気をつけて- ̗̀⚠︎ ̖́-
ꕤ︎︎ 朝イチで 先生も諦め気味なのかこんなLINEが 以前はマンツーマンでも参加していたし 出来れば週3で通いたいと思い直して ハタヨガビギナー以下のメニューでお願いして 注意をされないよう気をつけて- ̗̀⚠︎ ̖́- 次回からマンツーマンでも頑張ろうと思った次第(^^ゝ 午後からお客様 彼女の... 続きをみる
- # ヨガ
-
-
-
寝不足だから2度寝して😴
ꕤ︎︎ ヨガの先生から マンツーマンの連絡が来て 休ませてもらいますね。 とお返事をして 朝ごはんの支度を終えて🍞🍳〰︎ 寝不足だから2度寝して😴 お昼ご飯は お蕎麦を頂き🥢 サロンでひとやすみ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 午後から 木曜恒例の温泉に行き🧖♀️✨️ 夕飯は🍚 おめでたいこと... 続きをみる
-
優しい香りに癒されて(*´˘`*)♡
ꕤ︎︎ ヨガでは🧘♀️ レッスンが始まると先生がヨガに関してウンチクを述べるのだけど 今日は 僕はこのクラスでは 漢字に例えると「とめ・はね・はらい」のような完璧を求めている訳ではありません そう言われたけど 注意をされないよう頑張ってポージングした割には 膝は曲げないで 手は真っ直ぐ など私だ... 続きをみる
-
夕飯は楽しました〜👍🏻ෆ ̖́-
ꕤ︎︎ 今日のヨガは 土曜日だから人数が多くて8人🧘♀️ なぜか張り切ってる先生は 筋トレよろしく伸ばされること半端なく💪💦 いつもは筋肉痛にはならないけど 明日は筋肉痛必須だろうな😂 気になっていた映画👀🍿*゜ 札幌シネマフロンティアにMICHEALを観に 成人になったマイケルに違和... 続きをみる
-
-
-
午後から温活に🧖♀️✨️
ꕤ︎︎ 今日のヨガは8人🧘♀️ クーラーを付けることを躊躇している先生に 2027年問題もあるし 今年はスーパーエルニーニョだとミヤネ屋で言っていましたよ📺 暑くなったら🥵 kumiさんちに泊まりに行きますよ 廊下で と始まったレッスンで ハンズスタンドもあったけど真面目に取り組んで✨️ ご... 続きをみる
-
余計なことだと思ったけど
ꕤ︎︎ 木曜日のヨガは🧘♀️ 何故かいつも人数が少なくて今日も2人 2人のレベルに合わせてか 基本のキのアーサナでじっくり取り組んで∠( ˙-˙ )／ 3人お子さんのいる彼女 来週下の小学生のお子さんとディズニーランドにいくというので 余計なことだと思ったけど 経験上梅雨の時期だからレインコート... 続きをみる
-
-
リフレッシュしてきました🧖🏻♀️°・*:.。.☆
ꕤ︎︎ 旅行中連日2万歩歩いたので🚶♀️ 筋肉痛で休もうかと思ったけど 今日から平常に戻そうと頑張って行ったヨガ🧘♀️ 今日は3人で どうやら美容に目覚めた先生は まずは踵のケアから初めて顔にもなにか塗り始めたらしく 高校生の男の子のいる方も基礎ケアを怠らず 足りなくなった化粧品を買ってきて... 続きをみる
-
-
風の強い日でした🌀🍃
ꕤ︎︎ 今朝は目覚ましの音で目覚めて- ̗̀⏰𓈒 𓂂𓏸 昨日の施術のおかげなのか枕に頭をつけた途端寝たらしく😴 スッキリして(* ´ ▽ ` *)ｽｯｷﾘ! ヨガに行くと🧘♀️ 今日はなんと😳11人 いつもよりきついアーサナが多くて汗だくなのに( ˊᵕˋ ;) 息継ぎがイビキのような男... 続きをみる
-
今日はグッスリ寝れるかな🐑💤
ꕤ︎︎ 2日続きの寝不足で(>︿<｡) マンツーマンのLINEが来てたらキャンセルしようと思っていたのに 今日のヨガは3人で🧘♀️ 集中して伸ばされてスッキリ❀.(*´▽`*)𓂃◌𓈒𓐍 仮眠して😪 午後から木曜恒例の温泉に♨︎ 今後のことを朧げに考えながらゆっくりしたから 今日はグッスリ... 続きをみる
-
やめたことと、始めたことと、続けていること。
こんにちは 昨日は蒸し暑くて 仕事で汗びっしょり💦 冷房がないところでの作業はもう危険 水分補給は自由だけど きつかった～ とにかくのどが渇いてて 帰宅するまでの間で1リットルくらい飲んだ！ 家帰ってからおなかを壊した💦 晩ごはん作るのしんどいです(;'∀') さて 年を重ねると、好奇心とか、興... 続きをみる
-
-
喜んでくれました*\(^o^)/*
ꕤ︎︎ 今日のヨガは🧘♀️安定の6人 ベッドスタンドもハンズスタンドもなかったけど 3人でチームを組んでやったのは もちろんアーサナにはあるだろうけど 曲芸級のポーズで∠( ˙-˙ )／ 骨折することもなく 頑張ってる自分を褒めてあげよう♡(⸝⸝⸝ ´˘`)ﾉﾞﾖｼﾖｼ 午後から 風が強くて日傘... 続きをみる
-
なんてお願いして🌟🙏
ꕤ︎︎ 今日のヨガも🧘♀️ やっぱり2人で(´･Д･)｣ 気心の知れた方と 伸ばされてスッキリ 更衣室で着替えている時 ＊最近の木曜日はいつもこんなに少ないの？ ♪そうなのよ( ´･ω･`) 月に1度はマンツーマンのお知らせが来るからᴸᴵᴺᴱ💬️ ひとりでは申し訳なくて休んでしまうんだけど も... 続きをみる
-
リフトアップ出来たかな…?
ꕤ︎︎ 道外では 熱中症対策が話題になり 札幌は最高気温16℃🌡なのに 寒いね〜とストーブをつけ ヨガに行くと🧘♀️ 今日は5人 ハタヨガAでは 逆立ちを取り入れているので ハンズスタンドとヘッドスタンドの希望を取ると みなさんハンズスタンドで 上手に出来たからと👏 結局 ベッドスタンドもさ... 続きをみる
-
12時半からのヨガに🧘♀️
ꕤ︎︎ スコーンを焼き 三元豚と玉ねぎ🧅と人参🥕を炒め 12時半からのヨガに🧘♀️ ビギナークラスなので ｢基本のキ」で比較的優しくて 1時間自分を見つめて癒されて( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 帰ると 予定より早く娘家族が遊びに来ていて 食べやすい様に スティック状に焼いたスコーンを見つけたベビち... 続きをみる
-
伸ばされてスッキリして🧘♀️✨️
ꕤ︎︎ 木曜日のヨガは🧘♀️高い確率で ｢おはようございます。 どうやら今日のハタヨガは、kumiさんだけっぽいです。 どうされますか？｣ とLINEがくることが多くて マンツーマンはちょっと嫌だなーと ｢残念ですがお休みさせて頂きます｣ と来るたびにお断り😞…。 今朝も恐る恐る見ると👀✨来... 続きをみる
-
🧘♀️なんとかこなしてホッとして( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ
ꕤ︎︎ ヨガに行くと🧘♀️ 火曜日のわりには満員御礼の8人で 椅子を使ったハンズスタンドが🪑💦 何とかこなしててホッとして( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 我が家の庭も 一年草で賑わい❁⃘*.ﾟ お天気がいいので☀️｡° 母の日のプレゼントの傘をさして お散歩に🚶♀️ ライラックが綺麗です✨ 編ん... 続きをみる
-
GWはよく歩きよく体を動かしました😆
レモンのGWは5/2〜5/7まで。何だかあっという間に終わってしまった😅 GWは、ヨガとウォーキング三昧にしようと決めていて、その目標は達成出来ました。一日だけ東京都薬用植物園の「ケシのミニ講座」を受けてきました。 レモンのウォーキングコースは、自宅から近いところとやや離れている場所の計3箇所。 ... 続きをみる
-
手伝ってくれました🤲´-
ꕤ︎︎ 今日のヨガは🧘♀️ 10人の予定が 時間になっても⌚️来なかった2人は新人さんらしく よくある事だと先生は呆れていて 時代なのかと思うけどキッチリしたい私には 連絡しないなんて無理かな😣 8人で始まったハタヨガAは 相変わらず厳しかったけど 週3で通える喜びの方が大きかったかな\(◦´... 続きをみる
-
☕️🍮🥄げんきをチャージして帰りましょ🎵
ꕤ︎︎ 昨日はハタヨガA 今日はハタヨガB Bの方が楽なはずなのに違いがわからないけど(｡• . •｡) ?? とりあえずふつか続けてヨガに行き🧘♀️ 今年は開花が早く 葉桜になってるところも多いから.*🍃 どうかな(˙˙*)?と思ったけど 近くの公園で 見事に咲いているのを確認して👀✨️ ... 続きをみる
-
継続は力なりか...😆
今朝の雨と午後の雨、運悪く土砂降りの中の移動をしましたが、夫は、運よく土砂降りを回避！！ 酷い雨に濡れずに済んだなんて.... 明日は天気が一変して、南風で気温が26℃に上がるそう。 ▲アップルミント 元気にグングンと新芽を伸ばしています ヨガを再開して2年半くらいになりますが、再開した時感じたのは... 続きをみる
-
自分時間の大切さを実感して⏰ 𓈒𓏸
ꕤ︎︎ 5時半に地震アラートが鳴り📱 慌ててテーブルの下に 横揺れで怖いなと思ったけど😱 収まったら眠気に負けてベッドに🛌 大したこと無かったけど 防災グッズを枕元に置いておかなくちゃ💦 この2週間忙しすぎて行けなかったヨガ🧘♀️ 昨日の午後 時間が出来たのでハタヨガビギナーに ビギナー... 続きをみる
-
しばらく美容雑誌を買うのはやめよう
毎月恒例の美容雑誌＾＾ さすがに、色々たまってきて もうこれはしばらくやめようと思ってます 娘も使い切るまでやめると言ってました つい買いたくなってしまうのですが 物がたまるばかりなので 色々買ったりするのは、本当にもうちょっと厳選しないと… 反省しても、また買ってしまうんだけど… 風邪も悪くはなっ... 続きをみる
-
-
ぜんぶ、ぜんぶ、わすれて〜〜〜
4月から火曜日の19時スタートの ヨガに行くようになりました。 以前は日曜日の午前中だったので 夜から出るのは面倒かな？と思っていたのだけど 在宅勤務が続くと外に出たくて、うずうず そして、この時間帯にするヨガはなんて気持ちいいのだろう。 私が行っているのは 心と体のバランスヨガ。 ヨガっていうと?... 続きをみる
-
新しい一歩の先に、そっと気づいたこと。。
こんにちは♪ 今日から新しいヨガレッスンが始まりました🧘♀️ 少し早めに到着したので、 駅のベンチで時間を調整していたのですが、 ふとした出来事に、少し驚いてしまう場面がありました。 一瞬どうしていいのか分からず、 その場に固まってしまいましたが、 落ち着いてそっとその場を離れることに。 外にい... 続きをみる
-
「性弱説」という言葉について
私は、もう日経新聞は読んでないんだけど、今は週刊東洋経済とプレジデント（月2回）を定期購読しています。 発売とともに郵送されて自宅に届き、取材記者によるテーマ別の経済情勢や進歩的な考え方を学ぶことができます。 東洋経済は現実的かつ唯物論的ですが、プレジデントは理念的かつ観念論的な内容が多く、どちらが... 続きをみる
-
-
-
バラ【パット オースチン】が咲いた 図書館で借りた本
昨年義妹からバラの苗木を貰ってから 水やりと肥料を施して越冬させましたが、 このところの暖かさで 遂に昨日最初の1輪が咲きました。 名を【パット オースチン】というらしい。 こんな素敵なバラを自分で咲かせることができて嬉しい⤴︎ 外でそのまま咲かせていても風雨に晒されて傷んでしまいそうなので 切って... 続きをみる
-
-
とりあえずホッとして( ´ ` )ﾎｯ
ꕤ︎︎ 今日のヨガは🧘♀️ なんちゃら雑技団かな と思うくらいきついポーズがあって かっこよくポージングしたいけど🤸♂️ 流石に出来ないから💦スルーして 午後から恒例の温泉に♨︎ リラックスして温まって🧖♀️✨️ 帰りにセリアで 防災グッズを買い求め 玄関に置き配した トドックから届い... 続きをみる
-
粉まみれになって頑張りました𐔌՞･·･՞𐦯
ꕤ︎︎ 今日のヨガは7人で 顔馴染みのみんなで和気あいあいと 帰りにお花屋さんに寄ったけど 欲しいお花がなくて残念🌼.* 午後から出かける予定がないから 全粒粉を¹∕₃入れたスコーンと チョコチップクッキーを🍪 粉まみれになって頑張りました𐔌՞･·･՞𐦯 夕飯は ぶり大根とお豆腐の味噌汁 野... 続きをみる
-
最近のヨガとピラティス
最近のヨガ＆ピラティスのレッスンがキツイのです ヨガは、先生オリジナルポーズが増えまして、それが難しい どこの筋肉をどうやって使っているのやら？？ 「右手をこっちにして」とか「足をこーしてあーして」とおっしゃいますが、左右を間違えるシニア達 レッスンで出来ない動き（ポーズ）は家で復習するけれど、出来... 続きをみる
-
🧘♀️基本のキで 伸ばされてスッキリして(* ´ ▽ ` *)
ꕤ︎︎ 今日のヨガは2人🧘♀️ 口の悪い私は 彼女の紺色のレギンスの柄がなにかに似ていると 浮かんだのがヨーヨー柄( ･_･)/-------◎ 画像はお借りしました(^^ゝ あホントだ😱 と笑いを取って始まったレッスンは 基本のキで 伸ばされてスッキリして 午後からは 木曜日恒例の温泉で温ま... 続きをみる
-
電車に乗って娘宅に🚃𓈒𓂂𓏸
ꕤ︎︎ 今日のヨガは🧘♀️ いつもよりキツくて 「キツッ｣って小さい声で言ったのに聞こえてしまった💦 「キツいですよね｣ と返答する割には 緩めずに続ける先生に いけず〜 と思いながら頑張りましたヾ(･ω･`*) 終わって家人が迎えに来て 駅まで送ってもらい 電車に乗って娘宅に🚃𓈒𓂂𓏸... 続きをみる
-
-
ファーストシューズのプレゼント꙳◝👟
ꕤ︎︎ 今日のヨガは🧘♀️ 9人で 早くも花粉症の症状が出てきた先生は SNSで小麦が原因だと言うコメントが多かったらしく なるべく控えようかなと 苦手なポーズは無理しないで適当に 家人が迎えに来たので 急いで車に向かいベビちゃん家に🚗³₃ 随分歩けるようになったベビちゃんに ファーストシュー... 続きをみる
-
クロッカスが咲いてました𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ
ꕤ︎︎ 行くつもりでいたヨガ🧘♀️ あさイチで先生から ＊おはようございます。 今日はおひとりのようですがどうされますか？ ☆残念ですがお休みします。 マンツーマンでもいいかな 一瞬思ったけど お休みしますと手が勝手に動いてしまった^^; 物価高のご時世 レッスン料を上げないのですか と聞いても... 続きをみる
-
来月からみんな頑張って歩こうねp(^_^)q
、 9時35分に家を出てヨガに🧘♀️ 今日の話題は 来月から始まる 日々の健康づくりで楽しみながら健康にがコンセプトの 健康アプリ『アルカサル』🚶♀️ アプリを入れてる人やまだ入れてない人で どのようにポイントが貯まるのか 貯まったポイントはどう使えばいいのか 知らんモンと分からんモンで け... 続きをみる
-
春が待ちどうしい今日この頃です🌷🌱🌸•*¨*•.¸¸♬︎♪♪
ꕤ︎︎ お彼岸の中日の昨日は 買い物に行き🛍 六花亭で 素通り出来るはずもない よもぎのおこわに粒あんのぼたもちを買い 春はもうすぐ🌸と思っていたのに 夜中に強風と🌀🌿雪で⸜❄️⸝冬に逆戻り💦 ヨガに行く時は🧘♀️ せっかくしまった長靴を出して👢 午後から 気仙沼からベビちゃんに会... 続きをみる
-
また遊びにおいでね👋🏻
ꕤ︎︎ 今日のヨガは危うくマンツーマンになりそうだったけど 何とか2人🧘♀️( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 看護師さんで施設勤めの彼女 やっぱり歯が丈夫でお肉が食べれることが長生きの秘訣らしく 施設にいても家族にイニシャチブをとってることも大事らしい＿φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ 終わって家人が迎えに来てベビちゃ... 続きをみる
-
伸ばされてスッキリして♪(^-^)
ꕤ︎︎ 今日のヨガは4人🧘♀️ 先生の指導の元 自分で自分をリハビリして 伸ばされてスッキリして♪(^-^) 帰りにガスボンベを買い 昼食後銀行に🏦 可愛いノベルティを沢山頂いて(๑♡∀♡๑) 13個買うと2個オマケのキャンペーンで コーヒーを☕𓈒𓏸︎︎︎︎ 新玉ねぎを見つけたので👀✨ ... 続きをみる
-
2ヶ月ぶりのおしゃべりランチ😋🍴
ꕤ︎︎ 昨年の12月に銀行の跡地にオープンした駅前のホテルの 10階ロビーの奥にあるレストランに🍽 入口がわからなくてウロウロしたけど笑 ゆっくりお話したいのでと 奥の席を予約してくれた友と 2ヶ月ぶりのおしゃべりランチ😋🍴 桜海老と菜の花のアーリオオーリオ イチゴと桜餡のあんみつ風 画像はお... 続きをみる
-
ラップカッターをカルトナージュして台所仕事をさらに楽しく😆
ꕤ︎︎ 9:35分家を出て 9:45分OPENのヨガに🧘♀️ 10時開始なのに おひとり休講の連絡なしにおやすみ(｀･д･)σ ﾒｯ！ 5人で始まったレッスンは相変わらずキツイけど 何とか頑張って💪✨️ 火曜日はお野菜と卵と果物が届く日で 畑事情で種類は選べないけど 旬のお野菜が届いて 農薬を... 続きをみる
-
在宅勤務の運動不足解消とバイキンマン
在宅勤務が中心になって 腰が痛いと思っていたら、 お尻も痛くなってきたよ。 9時から17時過ぎまで、ずっと座っている姿勢は やはり良くない。 朝はラジオ体操して 昼食後にスクワット20回 それは定着したけど、それだけでは全然足りない。 ウォーキングする時間も 仕事をしているといつの間にか夕方になって... 続きをみる
-
ハート型のエコたわし💖
久しぶりに土曜日のヨガ🧘♀️ 三月だけど あけましておめでとうの人もいて ここだけで会える仲間に嬉しくて😃 やっと火木土のシフトになってホッとして(*ﾟ∀ﾟ*) きついポーズが多くて 嫌われてもやりますよと 久しぶりにハンズスタンドも💦 一所懸命ポージングしたら 初めてかもしれない 家に着く... 続きをみる
-
早春は揺らぎやすく。
3月に入ってから、我が地元はあまり良くないお天気が続いております。 雨混じりの雪と言いますか、雪混じりの雨と言いますか、 歩くのに全く適さない天候のため、気軽にウォーキングにも出かけられません。 やっぱ外歩きにはお日様のお供がないと、気分が上がりませんよね。 今日は仕方ないので、屋内で出来る筋トレに... 続きをみる
-
-
ヨガの帰りにお仲間とお茶しました☕𓈒𓏸︎︎︎︎
ꕤ︎︎ プラス気温だからと🌡 気軽にショート丈の冬靴を履いてヨガに出掛けたけど🧘♀️ 風が強くて長靴を履いてこなかったことに反省(_ _*) 待ちに待った今日のヨガは3人 何とか注意を受けずにスッキリ終わり(* ´ ▽ ` *) 帰りにお仲間とお茶を飲もうかと柳月に☕𓈒𓏸︎︎︎︎ 星座占い... 続きをみる
-
楽しみにしてたのに…
ꕤ︎︎ 14時から初めて受ける リラックスヨガはどんなのかな(｡• . •｡) ?? 楽しみにしてたのに ヨガの先生からお知らせが- ̗̀📣 残念だけどマンツーマンは遠慮して 明日のハタヨガに行くことに 予定が反故になったから 午後から用事を足しにお街に🏬 気温は4℃🌡 雪まつりが終わって雪解... 続きをみる
-
明日はヨガ🧘♀️にいけるかな……🤔
ꕤ︎︎ 昨日は 雪がほとんど溶けたわねと 木曜恒例の温泉に♨︎ ゆっくり温まり🧖♀️ 気分よく帰路に🎶 夕飯は 焼肉と 具だくさん味噌汁 納豆 のんびりしていると喉に違和感が((>_< ;) 頼みのツナの のど飴と お薬は苦手だけど💊💦 ロキソニンSプラスを飲んで就寝😪 今日は お粥を食... 続きをみる
-
積み上げていくもの。
ここ数日お天気が芳しくないため、ウォーキングに出かけられないでいるﾜﾀｸｼ｡ てか世の筋トレ民の方々は、悪天候の時はどうされているのでしょうか。 まさか雨風の中でウォーキングやランニングはされてないですよね？ 以前、雨の日に全身雨具をすっぽり被りながらワンちゃんをお散歩させている方を見かけましたが、... 続きをみる
-
最強の長靴が大活躍👢
👢 今朝も長靴を履いてヨガに🧘♀️ 歩道はざらめ状の雪で 横断歩道は雪解け水で水たまり だから最強の長靴が大活躍👢 マットの話になり やっぱりゴム製の重量のあるのがどんなポーズにも最適らしい ルルレモンのマットを新調した方は 彼女のこだわりなのか来月から使うらしい 白湯のペットボトルを持って... 続きをみる
-
-
幼女も老女も籠城だね🏰と笑った(*^^*)
ꕤ︎︎ ヨガの先生から ＊おはようございます。 すみません、 今日10時のクラスは、天候が酷すぎるのでお休みさせてください。 ☆了解です👌 春は遠いですね💦 雪かきで腰を痛めませんように そんなLINEから始まった朝 ヨガが終わったら家人に迎えに来てもらい🚗³₃ 娘宅に行く予定だったのに 外を... 続きをみる
-
ヨガ 出席者が少ない
今日はヨガの講座の日。 2時間くらい早く行って、トレーニングジムの方でしっかりと運動した。 その後、ヨガも頑張った。 お昼を過ぎるので、もうお腹はぺこぺこ。 帰宅後、準備してあった昼食をしっかり摂り、その上食後のオヤツまでいただいた。 お正月に孫用に買ってあったアンパンマンジュースを冷蔵庫から発見し... 続きをみる
-
ちょっと嬉しくて😊💖
ꕤ︎︎ 1月上旬に帯状疱疹を発症して以来 体力に自信がなくなり週1にしてビギナークラスを選んでいたから 今日は久しぶりのハタヨガ お教室の入口で会った仲間に 元気だった？心配してたんだよ って言われたのがちょっと嬉しくて😊💖 週3のヨガは🧘♀️ 体幹維持には必須だからまた週3に戻して頑張ろう... 続きをみる
-
-
『またまた長い健康第一の話し』🤣ツンデレですが感謝してます🙏
おはようございます 遊びに来ていただき ありがとうございます ♡ ╰(*´︶`*)╯ ♡ 🍀 🍀 🍀 みなさま お元気でしょうか？ 元気って 健康って すんばらしぃです ほんとーーーーーーに そう 思います
-
-
無事に終えて🗳歩いていると😱❕
ꕤ︎︎ 大雪の予報がハズレ 晴れているうちに行こうねと投票に🗳 いつもは車で行く近くの小学校の投票所 今日は 道幅も狭いし駐車出来なきゃ困ると 家人が言うので徒歩で🚶♀️ 無事に終えて🗳歩いていると 焼肉店で☕️ つららの壁 喫茶店でも 落ちてきたらどうしよう❕😱 予報では明日は5℃気温が... 続きをみる
-
適当にパンを焼きました。
お節料理の黒豆を冷凍してあるのを思い出した。どうやって消費すればいい？ パンに入れて焼こう！キチンと成形したりするのは、面倒。もう適当に丸めるので良いか。焼けましたよ！ 明日の朝に食べるパン、これで良い。 夕食は食べられなかった。理由は、お昼に食べ過ぎたから。 今日はヨガの日でした。しながら、お昼ご... 続きをみる
-
いっぱい歩いたネ と褒められて♡(⸝⸝⸝ ´˘`)ﾉﾞﾖｼﾖｼ
ꕤ︎︎ 午後からヨガに行き その足でお友達とお茶する予定だったから☕𓈒𓏸︎︎︎︎ 野菜を刻んで🥬🔪 ミネストローネを作ろうとしていたら 風邪をひいたようで喉が痛いので別日にして欲しい とお友達から連絡が あらら お大事にしてください💕 と返して2日続きのヨガに🧘♀️ 今日のハタヨガビギ... 続きをみる
-
🍫プラシーボ効果かもしれないけど🐑💤
ꕤ︎︎ 今朝も30cm以上雪が降り☃️ ヨガに向かう道は こんな感じΣ(llﾟДﾟll) もしかしてマンツーマン(｡• . •｡) ?? と思ったら 向こうから来た人がお教室に入って行くのを見て( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 結局3人で始まったクラスは 先生が雪かきでヘトヘトという言葉で 手を抜くかなと思っ... 続きをみる
-
本当によく降りました☃️
ꕤ︎︎ 夜中から 降り続いた雪☃️ 娘の所に行く予定が反故になり 暇になったから 12時半からのヨガに行こうと思っても 除雪が間に合わなくて道がなく 籠城を決めて 棚の中を片付けていたら娘の大学時代の成績表を見つけ👀 あの子なりに頑張っていたな💪 と思ったらしんみりと( ᵕ ᵕ̩̩ ) 夕方の窓... 続きをみる
-
🧘♀️ できるポーズだけしっかりして＼( ˙-˙ )＞
ꕤ︎︎ カレンダーを見ると👀今日は「大安」 時々気まぐれに 塩で清めていた水晶を🔮 いいことがありますようにと(-人-)🍀*゜ 今年初めて洗って🚰 確定申告の書類を何とかまとめ 14時からハタヨガビギナーに🧘♀️ やっぱりヨガは 自分で自分をリハビリ出来ていいなぁと リラックスしながら ... 続きをみる
-
【星と神話のものがたり】水瓶座4度☆生体のネットワークエンジニア
おはようございます。 昨日は「海軍からの脱走」という、偽りの帰属を捨てる、勇気ある一歩をふみだしました。 おもたい軍服を脱ぎすて、ひとりの「自立したノード（結び目）」にもどったとき、わたしたちは気づきます。 「さて、この自由になったからだとこころを、どう整えていこうか？」 今日、太陽は水瓶座4度へ。... 続きをみる
-
明日は会えるかな(｡• . •｡) ??
ꕤ︎︎ 午前中に 明日娘と食べようとスコーンを焼いて 今回はベーキングパウダーを新しくしたので美味しくできたかな😋 午後からハタヨガビギナーに🧘♀️ 久しぶりにヨガに向かう道は こんなにも雪が積もっていてびっくり.ᐟ.ᐟ 13日前右瞼に違和感を感じ 皮膚科に行ったら病名は まさかの帯状疱疹.ᐟ... 続きをみる
-
ヨガマット5代目、ラジオ5代目買いました
ヨガマットが古くなってきたので、ヨガマット 5代目、 ラジオが寿命になったので、ラジオ 5代目 買いました。 私はラジオが好きで 前の仕事の時も、ラジオを聞きながら、 仕事していて 4台 潰しました。 そして今回 5代目です。 ヨガ も31歳からやっていて、5代目の ヨガマットになりました。 ヨガ大... 続きをみる
-
初ヨガで脚がつりまくってイタタタタ💦💦
▲植栽のオリーブ（渋谷） 大晦日は特上肉のすき焼き、元旦はお節とお雑煮、オードブルなどを美味しくいただき（かなり食べ過ぎですが💦）、その後初詣へ。ここまでは順調だったのにねぇ〜💦 2025年のヨガ納めをしてから9日経過し、9日間全く運動していませんでした。化粧かぶれも良くなったので、昨日久しぶり... 続きをみる
-
運動不足です、蝋梅きれいでしたよ！
年末年始、バタバタしていたらせっかく続いていたラジオ体操をすっかり忘れてしまっていました。体は硬くなってしまうし、腰も痛い。 これは、ダメだわ！ 思いついて、ウォーキングに出かけました。寒いので息子のダウンジャケットを着こんで(作業用にもらいました)、久しぶりに歩きます。 近所の庭に黄色い可愛い花が... 続きをみる
-
のんびり過ごしました🧶
ꕤ︎︎ 今日は－10℃🌡 ｢しばれるねー」 北海道弁丸出しでご挨拶して(^o^)/ 今日のヨガは基本のきだったから ちょっと直されたけど無事終了(^^ゝ ヨガから戻ると🧘♀️ お向かいからお年始のお菓子が 差し上げようと用意していたお菓子を持って 遅ればせながらご挨拶 玄関でしばし立ち話をして... 続きをみる
-
お昼はどんぐりのパン🍞🍴⑅*॰ॱ
ꕤ︎︎ 今年初めてのヨガは🧘♀️ 左足がちょっと不安だったけど 踝に チタンテープを貼り ヨガ用の靴下で隠して無事に終了( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 家人に迎えに来てもらい🚗💨 お昼はどんぐりのパン🍞🍴⑅*॰ॱ 混んでいたので トレーとトングを持ってドライブスルー状態で並んで 取り忘れても戻れ... 続きをみる
-
今年の疲れを一掃して♨︎
ꕤ︎︎ 今年最後のヨガに行き🧘♀️ 相変わらずキツいポーズの 出来ることだけ頑張って 皆さんに良いお年をとご挨拶(^o^)/ お菓子も買って 小掃除も済ませたから🧹 お正月の準備は万全🎍(´･_･`)ｶﾅ- 早めに マグロ丼の夕飯を済ませ🍚 今年の疲れを一掃しようと 温泉に行ってきました♨... 続きをみる
-
2025年ヨガ納め🧘♀️
▲中村藤吉 生茶ゼリイ「玉露」 ▲生茶ゼリイ「ほうじ茶」 通っているヨガスタジオの営業が年内最終日と言うことで、今日は2025年のヨガ納めをしてきました。 いつもは2レッスン受けるとヘトヘトなのですが、今日はちょっと欲張って、ホットヨガと常温ヨガの3レッスンを受けました。 「ヨガ納め」なので、今年気... 続きをみる
-
鬼が笑うかもしれないけど😄
ꕤ︎︎ 日曜日のビギナークラスのヨガは🧘♀️ なんかホッコリするメンバーで 先生の言う通りポーズを取っていると 何だかいつもより厳しくて ポーズを取りながら＼( ˙-˙ )＞ ＊すいませーん ビギナークラスに来たつもりなんですが💦 つい言ってしまったら kumiさん以外 今日が最後なので頑張っ... 続きをみる
-
似てるかな(^-^;💦
ꕤ︎︎ 肩コリコリになりながら 長寿祈願・魔除けを願って 久しぶりに 頑張って作った立体物 似てるかな(^-^;💦 午後からハタヨガビギナーに🧘♀️ 体験の方に先生が ビギナークラスですが 想像しているようなリラックスヨガではないですよ その言葉で 覚悟はしていたのだろうけど 新人さん ちょっ... 続きをみる
-
-
お正月の準備は万全🎍
ꕤ︎︎ こんな道 いったいどう歩けばいいの〜(^-^;💦 心の中でツッコミを入れ いつもより1.5倍の時間をかけて エネルギーを使い果たして ギリギリにヨガに🧘♀️ 真剣に取り組んで 一生歩けるためのリハビリだと思って 頑張って💪 転ばないようゆっくり歩いて帰路に👣⸒⸒ 13時に⏱ ̖́-... 続きをみる
-
大切に使い切ろう🧤✨️
ꕤ︎︎ 8日ぶりのヨガ🧘♀️ 5日前に転んで擦りむいた左膝꜀( ꜆>ᯅ<)꜆ﾟ･｡ 四つん這いは無理かと恐る恐るしたけれど 難なく出来て*\(^o^)/* ポーズを取りながら＼( ˙-˙ )＞ 自分の居場所を見つけたようで やっぱりできるだけ 週3で通わなきゃ💦と反省 吹雪にならないうちにスー... 続きをみる
-
#
腸活
-
朝食にパルテノヨーグルトを加えるメリット
-
コーンスープに高野豆腐、オートミール,スイスチャードを加える効果とは
-
腸内環境と睡眠の関係｜腸活が眠りを変える理由とセロトニン・今日からの習慣
-
朝はｵｰﾄﾐｰﾙ入りみそ汁、全粒粉パン、ｽｲｽﾁｬｰﾄﾞ、モズク効果
-
【08月06日】凪先生の「健康ひとこと」60代のあなたへ
-
ブロッコリーは腸活野菜らしい
-
体がだるい時に最適な飲み物は
-
ルイボスティーとバナナの効果
-
日本蕎麦に足りないたんぱく質を補うサイドメニュー
-
全粒粉パンの効果とは
-
（夏の便秘解消裏技）
-
若さを保つ秘密のサイドメニュー
-
暑い日の冷やし中華のサイドメニュー
-
スイスチャードの驚く効能
-
オタメシの ロイテリ
-
-
#
シェディング対策
-
【YouTube】中国武術意拳、双推手模擬試力 yiquan shili
-
【ポッドキャスト】【熊本地震】火事場泥棒が発生
-
【おすすめプロテイン】ピープロテイン（えんどう豆由来、植物性プロテイン）
-
【ポッドキャスト】【詐欺】義援金サギにご注意を
-
【YouTube】 【肩こり対策】肩こり解消の体操③、両手で三方向に振る
-
【YouTube】【安全祈願】熊本地震、阿彌陀如来根本陀羅尼、阿弥陀如来真言、20260728
-
【ポッドキャスト】【義援金】サギに注意！熊本の正式な義援金は？
-
【ポッドキャスト】【地震】九州で震度7、最低でも揃えるべき防災グッズ
-
【ポッドキャスト】【少し朗報】不法残留外国人の摘発を強化
-
【ポッドキャスト】【インバウンド公害】〇人レンタカー事故が〇倍も
-
【ポッドキャスト】【万引き】警備員、外国人を捕まえられず
-
【YouTube】【肩こり対策】肩こり解消の体操②
-
【YouTube】【肩こり対策】肩こり解消の体操①
-
【危険！ある武術関係者の話】Facebookでの投稿
-
【YouTube】【筋トレ、自重トレーニング】腹筋②クロール式
-
