• 運動中のこむら返り、痛くて困ります!

    ヨガをしている最中、ふくらはぎが引きつる感じ、いわゆる「こむら返り」が起こり、つま先が突っ張って、ふくらはぎが痛くて痛くて一瞬フリーズ状態になることがあります。 昨日のサッカーW杯でも、選手の足がつってしまい立てないシーンを見ました。あれだけの運動量ですから、筋肉疲労と大量の汗による水分と電解質喪失、当然ありますよね。 ヨガ中のこむら返り、今まで経験したことがなかったのですが、最近立て続けに起きて

  • 下腹ぽっこり💦

    4月にヨガを再開してからはや3ヶ月、下っ腹がなかなか引っ込まないのが悩みのタネ💦 レッスン中、インストラクターから、「ムーラバンダとウディヤナバンダを締めて」と言われます。 ムーラバンダは恥骨と尾骶骨の間にあるとされ、お小水を我慢しているときの感覚で骨盤底筋群を引き締めて引き上げる。 ウディヤナバンダはお臍の少し下(丹田)にあるとされ、下腹部をへこませてお臍を背中側に引き寄せるようなイメージで引

  • ほんの少しのまわり道

    ほんの少しだけ こころに余裕がでてきたのか メイン道路から 一本だけ外れてみる 新しい環境で どことなく追われる感覚から 徐々に自分のペースを 取り戻しつつある感覚 その時は特に感じていなかったけれども 半年間…(私にしては)… まわり道をすることも少なく 最短距離を最短時間を 突っ走っていたような心地 時折おとずれるそんな時間も 通り道のひとつとして 大切にしたい今日この頃 心も身体も すこしの

  • 久しぶりのホットヨガ

    昨年の健康診断で、継続的な運動をするよう 指導されているワタシ。 自分に何が出来るか、何が続けられそうかを考えて、ヨガに決めたことは以前にお伝えしました。 それから週に一度、ホットヨガに通っています。 かれこれ半年くらいになるのですが、最近になって 少しずつ成果を感じられるようになりました。 先週は風邪をひいてお休みしましたが、久しぶりに レッスンへ。 今日は体の側面を重点的に動かすレッスンでした

  • スポーツクラブ(骨折中)

    仕事の後、論文読みを片付けて、スポーツクラブで汗を流してきました。 普段痛まないので、ヨガ教室で体をひねったときに、 あ、そうだ、骨折してたんだ、と思い出し。 その後。 痛い痛い痛い上半身ねじるのばっかり痛い痛い 最後に弓のポーズと言って、うつ伏せになって足をまげて足を手で持って弓なりに。丁度肋骨の折れてるところに体重がかかり。 痛い痛い さすがに弓のポーズは途中でやめました。 もう治ったかなと思

  • 満月ヒーリング

    今宵23:20 いて座 キウイの花言葉~ひょうきん・お調子者~ 科学、哲学、冒険、良きことを広める いて座のキーワード 自分でここまでと決めてしまう 心で、頭で制御する癖は いったん手放し 心を解放 のんきでお気楽なくらいに ゆらゆらと漂流してみるもよし 未知の世界に流れつくことも…(^^♪ もし何となく滞っている感じがしたら ヨガをしたり、身体を動かしたり、呼吸を整えたりして 心と身体の流れを促

  • 最終的にヨガに決定

    前回、ヨガを始めるきっかけをお伝えしました。 今回はどうしてヨガを選んだのか? それをお伝えしていこうと思います。 まず自分には出来ないこと。 やりたくない事を考えてみました。 ・目的地もなくただ歩くこと ・ジムでの筋トレ ・団体でやるスポーツ ・アウトドアなこと ・ハードな運動 反対に出来そうなこと。 続けられそうなこと考えてみました。 ・天気や気候に左右されないこと ・インドアなこと ・運動音

  • 体脂肪率30%の危機

    初めまして。なごみです。 今日からゆるゆる始めていこうと思います。 約6ヶほど経過したヨガらいふを中心に 日々の暮らしをお伝えしていく予定です。 そもそもヨガを始めるきっかけは タイトルにもある通り 昨年の健康診断で体脂肪率が30%の 大台に乗ってしまったこと。 これはさすがにショックでした(^^; もともと胃下垂の体質で 子供の頃から ガリガリ。 クラスの男の子にも ガイコツ~ 骨骨ロック~ な

  • 失ったものを取り戻すには時間がかかります...

    大腸がんの治療でヨガを約一年間休み、今年4月に再開させました。 一年も休むと体が硬くなってしまい、柔軟性が落ちてしまいました。 以前と比べれば、筋力も体力も落ちて、ちょっとやっただけですぐに筋肉痛になる始末。 以前出来ていたのに、上手く出来なくなってしまったポーズもあります。 それらを取り戻すのは容易ではなく、以前の私のレベルに戻るまでは、休んだ期間の倍以上かかるのではないかと痛感しています。 負

  • 6月のレッスンスケジュール+a

     こんばんは(*´▽`*)  今日は天候が著しく変化し、体調も心も不安定になりがち。  そんな時は、僅かな時間でもリラックスして、もやもや気分を軽減しましょう。  5月は自律神経が乱れる時期でもあるので、お気を付けください!  その為、今月は  “自律神経を整える” を、テーマとしています。  アロマの力も借り、ヨガで憂欝な気分を吹き飛ばしましょう!  次回開催は5月20日(日曜日)9:30~11

  • ヨガ

    今日は朝からヨガへ。 1ヶ月ぶりのホットヨガ。 10:30からヨガ1時間からの早め昼食で丸亀製麺‼︎ 丸亀製麺は葱セルフサービスなので盛り盛りで!安、旨、早! 名駅近くだけどちょっと外れてるので全部スッピンでできちゃう。 我ながらいいコースだなと自分でも思う。 帰ったら家でまったり読書。 そして夜は明日に備えて精神統一でござる。

  • ヨガ

    今日は朝からヨガへ。 1ヶ月ぶりのホットヨガ。 10:30からヨガ1時間からの早め昼食で丸亀製麺‼︎ 丸亀製麺は葱セルフサービスなので盛り盛りで!安、旨、早! 名駅近くだけどちょっと外れてるので全部スッピンでできちゃう。 我ながらいいコースだなと自分でも思う。 帰ったら家でまったり読書。 そして夜は明日に備えて精神統一でござる。

  • ヨガで感じた左右バランスの非対称。

    大腸がんの手術と術後の抗がん剤治療のため、ヨガを一年間休みました。 そしてこの4月、一年ぶりにヨガを再開しました。 抗がん剤(ゼローダ)を内服していた時は、下痢や食欲不振、口内炎、味覚障害、食欲低下、睡眠障害、全身の倦怠感、手足の痛み、動機、息ぎれ、頭痛、蕁麻疹、あげればキリがないくらい、いつも調子が悪く憂鬱で気分が晴れない日々が続いていました。 下痢が続いた時は、体重がどんどん減り続けてしまい、

  • 花々が一斉に咲き出しました!ウォーキングで春を満喫!

    今日は有休消化でお休みでした! ということで、近所の公園でウォーキング。 先週までは寂しかった公園が、一気に華やかになりました。 川沿いに約3キロ、桜並木が続いています。 赤〜い椿。 桜に目がいってしまいますが、椿も綺麗に咲いています。 山吹 桜が散り始めていて、花びらが山吹の花の上に舞い落ちました。 住宅街で見かけたミモザ。満開!見事な咲きっぷりです。 白、薄紫のハナニラ。 可愛らしい花ですが、

  • 春、動植物の動きが活発に!私も活発に動き始めよう!

    土手が満開の花大根に覆われていました。 昨年はここまでじゃなかったと思うのですが。。。 薄紫色のお花畑、春らしい光景です。 昔、我が家の坪庭が花大根にビッシリと占拠されたことがあります。 どこから種が飛んできたのか不思議でした。 狭い庭を覆い尽くすほど見事に咲いていたので、刈らずにそのまま楽しみました。 うろ覚えですが、翌年はさほど咲かなかったような記憶です。 よそのお庭に、花大根を鉢植えにしてる

  • 少しの変化も気づく♡

    お久しぶりです♡ 仕事が繁忙期で、 なかなか更新できておりません。( ; ; ) しかし今日は無理やり有給をとって、 お身体を休める日。♡ なので、ブログを更新します♡ さてさて、 ちょっと前ですがポテを動物病院に連れて行きました♡ 猫は水分を取るのが苦手ということで、 いつもポテが水飲んでいるかを 意識して見ておます。 何だか最近はよくお水を飲むなぁ、、、。 床暖のせいかな?と思ったのですが、

  • ふれーふれーわたし!

    一度に色々な事を始めたら、訳が解らなくなってしまいます... ですが、一度に色々な事に手を付けてしまう、愚かな私です。 大丈夫だよ、普通だよ、でもね、順序を立てて、一つずつやりなさい、と相手方に、言われてしまいました。 精神科では、病名を付けられないと言われました。 色々な要素がありすぎるからと。 二週間毎に薬を変えて、その副作用と、線維筋痛症のお薬や耳鼻科のお薬の副作用と闘いながら、激痛と闘いな

  • しなやかな木と樹

    まだまだ続く雪模様… そろそろ緑が待ち遠しく 日中のお日様のおかげで お庭のフキノトウが芽をのぞかせ 早速、母に見つかり摘まれている様子・・・ たまらなく切なくも… それも運命かしら…"(-""-)" 木樹のように 歪んでいても根をしっかりと地面にはり 大地と繋がり 厳しい寒さの中蓄えた栄養を 軸にみなぎるエネルギーを 一気に芽吹かせていく 人間の体も同じように しなやかな軸となる体幹が欠かせなく

  • 幸せってなあに?ヨガと幸せ

    こんにちは、おはるです。 前回、ヨガにはゴールがあることをお話しました。 それは、「幸せになること」です。 なんだかふわっとしていますね。 これからゆっくりこの「幸せ」について考えていくので、 少々お待ちくださいね。 なぜ、幸せなのでしょうか。 それは、人間なら誰しもがほしいものだからです。 美味しい食べ物を食べること、 美しい景色を見ること、 お友達とおでかけすること、 さらに、 一生懸命働いて

  • 凍てつく時季…

    マイナス7度 100度の熱湯は瞬間で凍る世界… 生身の肉体も凍え髄を感じる世界… こんな時は エネルギーを無駄なく使い 自身でも燃やすアグニ(火)を高めたいところ 身近で手軽なスパイスも代謝UPに良いですね お食事には ショウガ、コショウ、トウガラシ、ニンニク、等… ハッカクやクローブは胃腸にも嬉しく大活躍 朝食やホッと一息にシナモンをひと振り ホットミルクやラテに バナナや、リンゴなどにも相性良

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