トレーニングのムラゴンブログ

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バイクのみ

今日は5週目の水曜日なので朝スイムは休みです。午前中は両親の用事で区役所へ・・・一発で終了しました。昼はカミさんのリクエストでウナギを食べに石川町の八十八に行きました。味が薄めでしたが美味しかったです。あまり甘みが強いと胸焼けしてしまいます。午後は外でのバイク練と思ったのですが・・・気が乗らず... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/31 23:02
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。起きて歩くと左足関節が痛くびっこに・・・行くの諦めようかと思いましたが根性で行きました。いつもの様に5コースでまったりと2.5Kぐらいでしょうか・・・ヘッドアップのメニューが多くてきつかったです。午前中は買い物に・・・足の痛みは相変わらずでしたが... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/28 23:22
3本ローラーのみ

今日は午前中で仕事が終わり夕方から3本ローラーを1時間で31Kだけ行いました。 5分毎にギアを上げていい汗かいて終了しました。 2週後の本番では90Kなので1/3ですがこれ以上はローラー台では無理ですね・・・。左足関節の突然の痛みが発症してしまいビッコです。自転車はどうにか大丈夫ですが走れませんね... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/27 22:53
HIITで体幹

今日は枝豆、ビールのためにHIITで体幹の筋トレを少々行いました。恥ずかしながら約10分で終了しました。筋肉がついたかどうかは不明です。 *****7のEX******* Swim 6.0K Bike 121K RUN 39K Golf 100 *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/22 22:35
第20回、栗山～安平

いつだったか仕事で行った時に非常に歩きたくなったので。どうも、ボーズマンです。久し振りに歩きました。さすがに家からは遠すぎたので、始発から電車で行動開始。岩見沢以降はバスで移動です。自分の異物感が凄かった。 △間違えて少し行き過ぎて戻る。栗山駅到着は画像の通りです。 2時間以上公共交通機... 続きをみる
- 歩き旅
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2019/07/21 23:44
（マビ関連）ペットトレビバ

マビというゲームは面白いけど、アイテムの説明はとっても微妙なのです。先間違えて経験値ポーションのプレゼントを開くと、なんと修練が4倍になる機能があって、しかも腐るので、今覚えているうちに使ってしまいました。一方、まだトレーニングを始めていないペットがいて、この1時間以内いっぱいトレしたか... 続きをみる
マビみちるみちるのリアル×マビノギ生活 2019/07/21 23:41
プチ2種目で

今日は午後から休みでしたが洗車したりしてグダグダ少していて夕方よりEx開始しました。 3本ローラーを22分で11K行った後にポケモンジョグを5Kだけ行いました。長い距離が走れなくなってきましたね・・・明日は職場のゴルフコンペです。100は切りたいな・・・。 *****7のEX******* Swi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/20 21:52
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜はExなしで風呂入りビールで乾杯！！ *****7のEX******* Swim 6.0K Bike 100+10K RUN 34K Golf 100 ********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/19 23:00
HIITで筋トレのみ

今日は昼休みは往診+イラブーを食べて終了しました。夜は帰宅してビールのために筋トレ少々。HIITで15分だけ頑張ってみました。 *****7のEX******* Swim 6.0K Bike 100K RUN 34K Golf 100 *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/18 22:13
1種目+＠

今日は早朝スイムに行きましたが午前中からゴルフのショートコースに行く予定があり8時で撤退してきました。1.5Kぐらいは泳いだでしょうか・・・・。今日のショートコースも娘とカミさんと行きました。薄曇りで蒸し暑かったです。9ホール回った後に練習場での打ちっ放しがセットになっていました。100球ぐらいは... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/17 23:18
HIITで筋トレのみ

今日は昼休みはプリンターを買いに行きExはなしでした。夜は帰宅してからHIITで筋トレを10分だけ行いました。いい汗かいて風呂、ビールで終了しました。明日は早起きしてレッツスイム新代田に行きますよ～～。 *****7のEX******* Swim 6.0K Bike 100K RUN 34K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/16 22:41
三回目の富士山試走

昨日は五合目から山頂を目指しましたが、その中でいろいろ反省点がありました。 ①三連休初日の行きは、高速バスを利用してはいけない。渋滞で結構遅れる。逆に帰りの渋滞はそこそこ許容範囲内。 ②高速バス（JR関東バス）ではUSBの充電ポートがある。コンセントはない。 ③スバルライン五合目行きのバスに乗るなら... 続きをみる
- 富士登山競走
はっし～父あぁ、遥かなるグランドスラム 2019/07/14 10:09
ちょいラン

今日は午前中は仕事が・・・。午後は母親の所に顔を出しました。結構元気そうでした。夕方に雨が小降りになったので足の調子を見ながらポケモンジョグを5Kだけ行いました。恐々ですね・・・。明日は釣りに行って来ます。キスですよ～釣れるかな・・・。 *****7のEX******* Swim 6.0K B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/13 23:17
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。帰宅してナイトジョグを行きました。右膝と左足関節の違和感があったのでアップ、ダウンはゆっくりと踏ん張らないようにして走りましたが、3Kぐらいで左足関節の違和感が増加してきた... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/12 22:51
筋トレ少々

今日は休養日の予定でしたが夕食に枝豆、トウモロコシが出たので急遽筋トレをしました。下肢はフットサルによる筋肉痛があったので体幹の筋トレをHIITで10分だけ行いました。筋肉痛にはならないレベルのExだと思います。ビールとワインも頂きました。 *****7のEX******* Swim 6.0K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/11 22:37
# トレーニング
- トレーニング（R8.4.26）！
- やっぱり最強だと思う。
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
3種目+＠

今日は水曜日、仕事が休みで早起きしてレッツスイム新代田に行きました。昨日のフットサルの疲れが残っていてきつかったですが取りあえず行ってみました。しかし、どうゆう訳か平泳ぎの練習が多く足は疲れるは首は痛いはヘロヘロになったので半分で撤退してきました。その後、朝食をベイクオーターに行ってとり、すぐに... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/10 22:49
3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりのつもりが結構後半になってハードに・・・。しわが増えたかな・・・2.5Kぐらいでしょうか。帰宅してベイクオーターのハワイお店に朝食を食べに行きました。パンにしましたが・・・ご飯の方が美味しいかもです。午前中は3本ロー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/07 22:11
エアバイクのみ

今日は昼休みは骨密度の機械の修理で昼寝のみで終了。夜にエアロバイク20分で10Kだけ行いました。その後、南区の新たにできると言われている複合商業施設にできる予定の医療モールの説明会に・・・先にヒアリングがなかったとかで医師会でも反対していますが・・・もう決まったことのようで何もできませんね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/05 23:15
HIITで筋トレ

今日は昼にはまったりと昼寝で終了。気分がさえ無いですね・・・。夜はHIITで腹筋Exのみ行いました。明日は筋肉痛かな・・・。 *****7のEX******* Swim 2K Bike 10K RUN 10K Golf *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/04 22:55
2種目+golf

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでしたが途中から4コースに・・・早めに撤収するので少し泳ぎこんでみました。2Kぐらいかな・・・その後木更津のショートコースに娘とカミさんと行きました。ダフリますね・・・。その後はお決まりのアウトレットで買い物に・・・自分の分もつ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/03 22:38
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜はポケモンジョグを5Kだけ行いました。明日は仕事が休みで朝スイム行ってゴルフのショートコースに行く予定です。 *****7のEX******* Swim Bike +10K R... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/02 22:36
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳いでいたのですが・・・後半に突入したころから咳が・・塩素が強くて湿度が高く上手く気化しないのかわかりませんがやられました。100m×4本残して撤収しました。約2Kぐらいでしょうか・・。帰宅してベイクオーターのハワイ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/30 22:52
3本ローラーのみ

今日は午前中で仕事が終了しました。午後は4時からポケモンのイベントが・・・カミさんと仲良くこなしました。風呂前に3本ローラーを22分で12Kだけ行いました。長い時間のExが全然できませんね・・。 *****6月のEX******* Swim 7.5K Bike 112+12K RUN 68K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/29 22:08
ナイトラン

今日は帰宅して風呂前にナイトランを3Kだけ行いました。100m決勝前だったので・・・時間がなくて5K走れませんでした。サニブラウン速かったですね・・・予選から安定感がありました。 *****6月のEX******* Swim 7.5K Bike 112K RUN 68K Golf 160K ***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/28 22:54
筋トレのみ

今日は帰宅して風呂前に筋トレをHIITで15分だけ行いました。いい汗かいてビール、枝豆、トウモロコシを頂きました。明日の台風はどうなることでしょうか・・・。 *****6月のEX******* Swim 7.5K Bike 112K RUN 68K Golf 160K *************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/27 23:14
ポケモンジョグのみ

昨日は飲み会が・・・という訳で朝スイムはサボりました。午前中はエアコン関連で電気屋さんが来ました。午後は畑に行って、草を除去してトマトの剪定し何かを植えてましてね・・・。夕方のポケモンジョグを5Kだけ行いました。トレーニングになっているかは不明です。その後夏休みで次女がアメリカから帰国してき... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/26 23:55
HIITで筋トレ

今日は夕食に枝豆、トウモロコシがあったのでビールのためにHIITで筋トレをしました。 YouTubeを観ながら15分で全身の筋トレでした。少し汗かいて終了しました。デザートまであって食べ過ぎたかな・・・。 *****6月のEX******* Swim 7.5K Bike 112K RUN 58+... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/24 22:44
わんこのバランスボールフィットネストレーニング

いつもお世話になっているトリミングサロンのOHANAさんで開催されたバランスボールのお教室に参加してきました😆🙌 トノウタははじめてのバランスボール教室こちらが講師の富永先生😉 福岡に拠点を構え、全国各地をまわってわんこたちにトレーニングを教えています。最初に座学をしました。とーって... 続きをみる
トノウタ母トノウタコンビの何気ない日常シリーズU^ェ^U 2019/06/23 18:28
HIITで筋トレのみ

今日はビールのためにHIITで筋トレを15分だけ行いました。途中で右膝の違和感が・・・軽めにしました。風呂に入りビールを頂き終了です。飲み過ぎかね・・・。 *****6月のEX******* Swim 7.5K Bike 112K RUN 58K Golf 160 ***************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/20 22:38
プチ3種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。もちろん5コースでしたが結構ハードに泳ぎ疲れましたね・・・リカバリーがゆっくり過ぎて逆の手が待てない癖があるのに気が付きました。まだまだ学びがあります！約2.5Kぐらいかな・・・。午前中は日曜大工に買い物に行きました。その後同級生がやっている食堂に... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/19 22:43
プチ二日酔い+ジョグ

昨日は職場の22周年の飲み会でした。2次会で少し飲みすぎましてね・・・。出かける前に20K3本ローラー行いました。今日は午前中はお袋の所に顔を出しました。元気そうでした。午後はテレビを観たりしてまったりと・・・夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。連ちゃんでビール頂きました！！ *****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/16 21:45
バイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。蒸し暑くいい汗かいて終了でした。夜は学生さんと食事に行きました。近くのイタリアン？のプチコースで前菜+ハンバーグを食べました。よく考えたらイタリアンにハンバーグはないかな・・・単なる洋食屋さんでした。美味しいと言って満足してくれたようです。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/14 22:51
少しラン

今日は診療所に昭和大学医学部の学生が見学にきました。いかにもやり手で優秀そうなナイスガイでした。気を使ったので少々疲れ気味かな・・・それでも夜にはナイトランを少々しました。疲れが・・・。3Kで終了しました。日産カップトライアスロンラン編です。走り出しは元気でしたが㌔5半ぐらいで入りましたが、右... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/13 22:57
2種目+@

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・日曜日の疲れを癒しながら泳ぎました。帰宅して昼寝後に10K走りました。大分疲労も癒えてきたので・・・頑張ってみました。夜は何年振りかのコンサートに・・カミさんと行きました。角松敏生という青春時代によく聞いた人で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/12 23:55
2種目で

日産カップのバイク編です。 3.3Kのコースを6周するのですが気温が低くて風も強く寒くて寒くて大変でした。徐々に体が温まってきて1周を15分を切れるようになってきましたが、体力が・・・。2時間半ぐらいかかったかな・・・ヘロヘロで終了しました。今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/11 22:38
プチ2種目で

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。蒸し暑かったですね・・・。夜はポケモンジョグを5Kだけ行いました。ポケモンのタスクをクリアするために・・・。 *****6月のEX******* Swim 2K Bi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/07 23:38
プチ2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・のつもりでしたが人数が多くて・・・追突されました。ストローク数を減らすためのアドバイスも頂きました。水中でのかきで調整するようです。水上での腕の運びで調整してましたが沈んでしまうのでお勧めではないとのことです。なる... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/05 22:58
ナイトランのみ

今日は昼休みは検診で終了。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。昔は坂道だとダッシュした元気があったのですが・・・。明日は早起きして朝スイムに行かないと・・・。 *****6月のEX******* Swim 0K Bike 21K RUN 10+5K Golf 0球 *******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/04 22:51
2種目で

今日は昨日の飲み会の疲れで・・・午前中はグタグタしてました。午後から行動開始でした。昼食はカミさんが田舎に行っていたので一人でキムチスパを作りました。その後昼寝して・・・バイクを3本ローラーで40分で21Kぐらいでしょうか・・・黙々と頑張りました。その後ブリックラン10Kで初めはポケモンジョグ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/06/02 23:06
プチ3種目

今日は5週目の水曜日で朝スイムは休みです。そんなわけで昨日は午前様に・・・。今日は8時にカミさんのアッシーがあったのでその流れで西スポーツセンターに泳ぎに行きました。空いていたので500mを一気に泳ぎましたが50mを1分切れませんね・・・。約1Kかな・・・。帰宅して3本ローラーを40分で21K行... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/29 22:35
2種目で

今日は愚息の用事で朝は運転免許所にアッシーのため朝スイムはサボりました。その代わりに久しぶりに西スポーツセンターのプールでまったりと泳ぎました。キャッチアップ気味に泳ぐのを意識してみました。昼はポケモンのイベントが・・・結構歩きましたね・・。夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。足がだるか... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/26 22:21
ポケモンジョグのみ

今日は午前中で仕事が終わり、午後からお袋の所に顔を出しました。特に変化なく元気に暮らしていました。夜はポケモンジョグを7Kだけ行い愚息が免許の書き換えのためだけに帰省してきて迎えに行きました。明日のスイムはサボりかな・・・。 *****5月のEX******* Swim 13K Bike 126K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/25 23:57
ナイトジョグ

今日の昼休みは勉強会+弁当+掃除+昼寝で終了しました。帰宅してからジョグを時間がなくて2.5Kだけ行いました。カミさんの迎えがあったのでビールはなしで終了しました。 *****5月のEX******* Swim 13K Bike 126K RUN 38.5+2.5K Golf 0球 *******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/24 23:44
元気になって3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ行きました。起きるのが辛かったのですが・・・・。10分位の遅刻で5コースに合流。キャッチアップ気味に泳ぐのを意識してみました。約3Kぐらいかな・・・。肩回りのストレッチをやるようにしています。その後、午前中は掃除で終了。午後から3本ローラーを45分で20K行い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/22 22:54
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。暑かったな・・・。夜はカミさんと映画館でデート・・・ピカチューを観てきました。ソーキュート！！ *****5月のEX******* Swim 10K Bike 86+... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/17 23:45
疲労抜きのジョグ

今日は昨日のフットサルの疲れが残っていて夜に疲労抜きのジョグを2.5Kだけ行いました。㌔6～7でしたが・・・だるいですね・・・・。本当に疲労が抜けるのでしょうか？ビールをワインも飲んで終了しました。ね・・・。 *****5月のEX******* Swim 10K Bike 86K RUN 26+... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/16 22:44
2種目?で

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎました。キャッチアップ気味に泳ぐのを意識してみました。夜はフットサルがあり、1.5Hほど参加しました。人数が4*5になるり4人だときついですね・・・。 *****5月のEX******* Swim 8+2K Bi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/15 23:58
エアロバイクのみ

今日は昼休みに時間があったのでエアロバイクをいつもの様に20分だけ行いました。もちろん本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜はカミさんと義理の姉と食事をしました。野菜や名https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140101/1402... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/13 23:34
海練

5月12日（日）のお話しです。山口県の由宇にある「潮風公園」で今年初の海練をしました。今回はKatayamaさんのグループと合同で行ったんですね！お天気は良く前日に続いて暑くなりそうですが、海水温はいかに…。前日Katayamaさん泳いだそうですが「冷たくなかった」って。「ホンマかいな？... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2019/05/13 14:30
ポケモンジョグのみ

今日は施設に入っているお袋の所に午後に顔を出しました。明日が母の日なので・・・。花を買って行きましたが良くわかってないかもしれません・・・。夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。天気が良くて気持ちが良いですね・・。明日は釣りです。早起きしなくては！！ *****5月のEX******* Sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/11 23:14
改めてミステリーランチの良さを知る

マジスゲー良い…。どうも、ボーズマンです。ミステリーランチのピントラー買いました。久し振りに豊平川～石狩川に帰還しました。その際に実地試験も兼ねて背負ってみたところ「スゲー良いな…」プラシーボか、軽量化か、はたまた足の痛みに意識を持っていかれたかは分かりません。ですがミステリーランチっ... 続きをみる
- 装備紹介
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2019/05/10 11:41
第19回、意地の豊平川

前代未聞、14時出発。どうも、ボーズマンです。果たしてどこまで行けるのか…。 △午前中はコイツ買ってました。ピントラー。ミステリーランチのハンティングラインのモノです。テラフレーム50かコイツかで散々悩んで購入。メイン荷室は40Lだから…軽装で行く時使うから…。 △いつもの所で休憩。靴下... 続きをみる
- 歩き旅
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2019/05/08 00:04
ちょいジョグ

今日は朝は横浜のベイクオーターのハワイのお店https://www.yokohama-bayquarter.com/floor_guide/island-vintage-coffee/に行き朝食を・・・。その後ワンちゃんの病院へ・・・久しぶりに庭の松の剪定を超適当にやりました。梅に気にはカイガラ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/06 22:35
9連休のGWも終わり

長い9連休も終わりました。平成から令和にもなり新たな元号でスタートの5月の始まりでもあります。この9連休、自分的には前半お天気悪かった中で家の事や自分の身体のケアで、鍼やグラストンへも行きました。お酒も結構飲みましたね！（笑）後半はお天気も良くなりお昼までは家の事して、お昼からはプールへ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2019/05/06 21:45
3種目

今日は久しぶりにレッツスイム品川に行きました。屋内バイクの練習会があったのですが満員御礼でした。メインは50m×3（1分）+100（2分半）を3セットでしたがヘロヘロでした。ホテルのプールなので水温が高くのぼせ気味に・・・。約2Kは泳いだがかな・・・。スイム後は大井ふ頭に車で移動して一人でバイク... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/05 22:11
1.5種目かな

今日は愚息を横浜に送って行った後にレッツスイム新代田に行きました。 10分位の遅刻でしたがいつもの様に5コースにもぐりこみまったりと泳ぎました。しかしメインが50m+25mダッシュが10本でヘロヘロに・・・ダッシュが入ると一日中疲れが取れない感じですね・・・。約2Kぐらいでしょうかその後、午前中は... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/04 22:18
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースでまったりと泳ぎましたが、お墓に行く予定があったので8時過ぎには撤退しました。夕方は3Kほどのポケモンジョグ+ランをしトータル10K走りました。最後は㌔4後半まで上げていい汗かいて終了しました。 *****5月のEX******* Swim... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/02 22:53
厳選ロープワーク EXステージ

覚えておけばイイかもね、くらいのノリです。どうも、ボーズマンです。ロープワーク、EXステージです。要るか？と言われると正直要らない。ですが覚えておくと便利。そんな物を選びました。以下、お品書きです。 1.キャタピラ 2.チェーン 3.フィッシャーマンズさぁやっていきましょう。ーーーー... 続きをみる
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2019/05/02 22:45
3本ローラーのみ

今日は午前中にワンちゃんの病院に・・・2時間ぐらい待たされた・・・・。午後は母親の老人ホームに行ってきました。ボケは入っていますが元気でした。夕方は雨が降ってきたので3本ローラーを40分位で21Kだけ行いました。令和の初日練習は終了です。 *****5月のEX******* Swim 0K Bi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/05/01 23:06
厳選ロープワーク

これだけ覚えてりゃいいんじゃない？そんなヤツを集めてみました。(個人的解釈) どうも、ボーズマンです。ロープワークまとめました。ロープワークってムチャクチャ多いですよね。個人的にイイ、と思うのは「簡単に結べて、結束が緩み辛く、簡単に解ける」コレが最高なのでは？と思う訳です。もちろん、い... 続きをみる
- 軽量化への道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2019/04/29 15:38
第18回、日帰り札比内

2019年度、歩き始めです。どうも、ボーズマンです。ホントは1泊予定でした…。 △札幌駅で中小屋までの切符買えるんですね。中小屋で車掌さんが困ってました。ホントにその値段？って聞かれました。聞かれたらコッチも自信なくなりますね。 △指が邪魔してますが、月形突入。中小屋駅で降りて、道路挟ん... 続きをみる
- 歩き旅
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2019/04/28 01:17
3種目でした

今日は久しぶりに3種目でした。 5時40分起きでレッツスイム新代田へ・・・軽量化が上手くいかず出発が遅れましたが6時50分位から泳げました。5コースでまったりの予定が結構ハードになりました。3Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅してワンちゃんの病院へ・・・。午後は畑作業をしました。腰にきますね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/04/24 21:33
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。着替えの服を忘れてしまい途中から上半身裸で頑張りました。 *****4月のEX******* Swim 1K Bike 42+10K RUN 72K Gol... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/04/23 22:37
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いましたいつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。だんだん同じ負荷がきつくなっているような・・・気のせいでしょうか？ *****4月のEX******* Swim 1K Bike 42K RUN 67K Gol... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/04/19 22:59
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。初めの頃に心拍数がうまく測定でしず200Wが5分以上継続して死にそうに・・・手動で下げて20分頑張りました。不整脈が出ているのでしょうか・・。夜はExはなしでビール飲んで終了でした。 *****4月のEX******* Swim 1K B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/04/12 23:02
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ行きました。約35分ぐらい1Kぐらい泳いで撤退しワンちゃんを動物病院へ連れて行きました。ほとんど寝ていて食事もあまりとりません。ヤバい感じですね・・。その後はアッシー、野暮用、ハロワーク、ゴルフ練習を少々行いましたが激寒でした・・。ダウンを着てボールを打ってい... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/04/10 23:17
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げましたが心拍数をうまくカウントできずにきつかったです。通勤に電車を利用したためか疲れてしまいナイトランはなしでした。ビールとワインで終了です。明日は朝スイムに行きますよ・・・料金体... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/04/09 22:26
少しラン

今日は夕方にカミさんとポケモン散歩してからのラン行きました。頑張って10K走ってみました。最近は頑張らないと10K走れない体になってしまいました。フル走れるのでしょうか・・。幸い足の痛みは出ませんでした。明日は久しぶりに隊長と沢に行ってきます。危険なことはやりませんので・・・。 *****4月の... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/04/06 22:22
ちょっと筋トレ

今日は昼休みは床屋へ・・・夜は帰宅してからHIITで15分だけ筋トレをしました。久しぶりの筋トレで疲れますね・・・胃の調子が完全に戻りません。胸やけはするし違和感が・・・・。 *****3月のEX******* Swim 5.5K Bike 55K RUN 62K Golf 100球 *****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/29 23:10
エアロバク

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。昨日よりの絶食のために負荷を軽めにして5分毎の負荷は止めて10分で一回だけ200wに上げました。それでもいい汗かいて終了しました。昼に食べたサラダが消化されない感じですね・・・。夜は愚息とカミさんとお友達夫婦とイタリアンへ・・・満腹ですね・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/28 23:41
暖かかったですね！

朝から暖かい雨で、車の窓ガラスは外から曇っていました。それだけ湿度高かったんでしょうね。午前中はコミュニティ関係の臨時総会でしたが、何と！2時間以上椅子に座ったままで腰痛持ちの私には拷問でした…。（泣）お昼からは雨も上がり始めておりました。でもまだ道路は濡れているしバイク練習も考えましたが... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2019/03/21 22:09
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。4コースで頑張って泳ぎましたが・・・7時半に撤退。結構きつかったですね・・・。その後は動物病院に行きました。 11時頃には帰宅して畑に行ってジャガイモを植えてきました。沢山収穫できるかな・・・。午後はホワイトデーのお返しを買いに・・・。訳が分からなく... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/13 22:55
エアロバイクのみ

今日はエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wにしましたが大腿四頭筋が疲れますね・・。夜はWeb勉強会があり、Exはなしでした。明日は早起きしますよ！！ *****3月のEX******* Swim 4K Bike 35+10K RUN 44K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/12 22:49
HIITのみ

今日は帰宅してからHIITで筋トレを少々しました。 15分かかるところを1.25倍で再生してやってみました。筋トレの効果はどうでしょうか？体重が60kgを超えそうだったのでビールはなしでした。 *****3月のEX******* Swim 4K Bike 35K RUN 44K Golf 100球... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/11 22:33
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。今朝何故か4時頃に目が覚め2度寝をしたので起きるのが辛かったです。 5コースでまったりと泳ぎました。約3Kぐらいかな・・・。午前中は買い物に行き、午後は動物病院+お袋の所に施設の説明会に行きました。動物病院が遅くなってしまい大遅刻に・・・。夕方は久... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/10 22:38
1種目

今日は午前中で仕事が終わり、午後は昼寝してボートしていました。夕食前にポケモンジョグを10Kだけ行いました。初めの5Kはジョグでその後は風が強かったのですが頑張って走りました。時々、右足関節の違和感が・・・長い距離走れるか不安ですね・・・。 *****3月のEX******* Swim 1.5K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/09 21:50
2種目で

今日は朝からお腹の調子が悪く昼はサラダのみのプチ断食を行いました。昼休みは昼寝後にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。思ったより寒く頑張って走りました。 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/08 22:50
疲労抜きの2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。50分位しか泳げないので4コースで頑張りましたが・・・キックが多かったです。1.5Kぐらいかな・・・・。帰宅してワンちゃんを病院へ・・・・。その後はカミさんのアッシーをして夕方に久しぶりにゴルフ練習に行きました。100球ほどパカパカ打ってきましたが・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/06 23:10
雨でした。

3月3日（日）のお話しです。週間天気予報通り雨です。。。当初の予定ではお友達と土日で大山行く予定だったんですね！でも日曜日が雨の予報だったので中止にしました。今日は雨の中滑る気にもならず市内までトレーニングに行きましたね。こちらは時々行ってるんです、初動負荷トレーニング。前にも私書いてお... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2019/03/06 12:56
三浦国際マラソンその2

三浦国際マラソンその2です渋滞気味で㌔6～7で走っていました。所々水たまりがありそこでもペースが落ちて歩きになるところも・・・。12Kぐらいからやっと道幅が広がりペースアップできるはずでしたが今度は足が重くて・・・自分の問題でペースアップでできません。残り2K時点でも㌔5分半ぐらいでペースアッ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/05 22:20
三浦国際マラソンハーフ

今日は三浦国際マラソンのハーフでした。5時40分に起床しパンと目玉焼きを食べ軽量化も済ませて玄関を出ると・・・雨が・・・午後からと聞いていたので急いで雨の支度をして出直しました。モチベーションもダウンです。服は脱ぐだけだったので良いのですが雨が降ると海岸で着替えがしにくいですね・・・時間もぎりぎり... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/03 22:35
ちょいジョグ

今日は午前中で仕事が終わり午後からワンちゃんの病院へ即行でいきました。目的は1/2wの抗癌剤の治療の日で預けて3時間後にお迎えのパターンです。変な咳が出るのが辛そうですが・・・便も調子よくなり良い感じです。リンパの腫れもなくなっています。一方、私は何故か眠くて眠くて待ち時間にウトウトしてました。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/02 22:25
［野球］投球時の肩痛！

［野球］投球時の肩痛！宮崎県宮崎市、児湯郡唯一の慢性腰痛、膝痛専門整体院笑ごころ東です。上記に関してですが、腰や膝をメインとしてみることが多いですが、実は私も高校生の際に野球をしており、肩、肘の痛みを我慢しながらプレーをしていました。整形外科に行っても湿布や電気治療しかしてもらえず、結局... 続きをみる
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笑ごころ宮崎県宮崎市　笑ごころ　整体院　健幸日記 2019/03/02 10:00
バイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。四頭筋が疲弊している感じですね・・・。明日も休みかな・・・。 *****3月のEX******* Swim 0K Bike +10K RUN 0K Gol... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/03/01 22:52
1+@種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。左足関節は大丈夫でした。夜はHIITで筋トレをしました。ジャンプ系が多かったのでフローリングの上ではだしで行ったので足裏が痛くなり10セットの予定を8セットで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/28 22:47
プチ二日酔い

昨日は年に一回のフグを食べに行きました。ひれ酒、唐揚げと進みしめは雑炊で終了。美味しくいただきました。薬局のH先生とだったので二次会、三次会となり午前様に・・・。ウコンの力のおかげで今日はプチ二日酔いで済みました。午前中は動物病院へ・・・午後はお袋の所に行き委任状を書いてもらい、役所にも行きました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/27 22:59
プチ2種目

今日は訳あって早起きして3Kほどジョギングしました。すみませんポケモンがらみです・・・。昼は郵便局に行って両親の保険の手続きをしようと思いましたが書類を忘れて断念しました。明日頑張ってみますが書類を朝お袋の所に取りに行かねばなりません・・・時間がないな～～。夜はHIITで体幹の筋トレを行いまい... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/25 22:53
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に泳ぎに行きました。5コースが満員だったので4コースで・・・50分位で撤退してきました。どうにかついていけました・・・・少し泳力がついてきたかも、約1.5Kぐらいかな・・。帰宅して動物病院へ、混んでいてなかなか治療が始まらず午前中は終了。午後はお袋の所に行って委... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/24 22:20
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗て終了しました。足がだるいですね・・・。夜は宅急便が来るとのことでランには行けずHIITで筋トレしてましたが来ず・・・。風呂に入りビール＋ワイン飲んで終了しました。 *****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/22 22:25
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。メインは5コースの先頭で頑張り過ぎました。100m×4+50イージーを2セットで100mは徐々にスピードをアップして泳ぎました。2分半のサークルでしたが4本目は1分45秒ぐらいで泳ぎました。動物病院に行く予定があったので2本で終了しました。ヘロヘロでし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/20 23:05
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。もちろん本を読みながらですが・・・。帰宅してワンちゃんの調子が悪く病院へもちろん時間外でしたが点滴して帰ってきました。カミさんは安心したようです。明日は朝スイムに行かねば！！ **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/19 23:03
何もせず

今日は昼休みはプリンターのインクを買いに上大岡までチャリでGo その後は昼寝で終了。夜はExもビールもなしでした。明日は父親の保険会社に電話をしてみなくては・・・。 *****2月のEX******* Swim 7K Bike 85K RUN 22K Golf 0球 **************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/18 23:27
1種目

今日は長女が沖縄に帰るので朝早く羽田にアッシーで行ってきました。8時20分の飛行機で帰って行きました。午前中は長男とゲームで盛り上げり昼はカミさんと長男と3人でメレンゲにGo--7組待ちでしたが待った甲斐があり喜んで食べていました。 2時にはワンちゃんを病院に一旦預けに行きガン治療が終了した夕方に... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/17 23:18
2種目で

今日は仕事が休みなので早起きしてレッツスイム新代田に行ってきました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎました。今日のポイントはプッシュで、最後までしっかり水をとらえて押すことを意識して泳ぎましたが上腕三頭筋が疲弊しました。約3Kぐらいは泳いだかな・・・。午前中はワンちゃんを病院へ・・・。午後はオ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/13 22:23
2種目で

今日は雪が心配でしたが・・・朝起きて道には雪は積もっていませんでした。という訳で久しぶりにレッツスイム品川へ行ってみました。もちろんまったりコースでしたが・・・。2Kぐらいは泳いだかな・・・。即行で帰って来てワンちゃんを病院に連れて行きました。昨日から食欲がなく下痢しているようです・・・。抗がん剤... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/10 15:03
2種目で

今日は土曜日で午前中で仕事が終わりました。雪の予報だったので暇かと思っていましたがボチボチ忙しかったです。午後はオヤジの所に顔を出し夕方に3本ローラーを40分で20K行いまいした。その後HIITで筋トレを15分だけ頑張ってみました。雪は積もるほどは降らず明日は久しぶりに品川に泳ぎに行ってみます。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/09 22:15
エアロバイクのみ

今日は昼休みにアエロバイクを20分、10Kだけ行いました。二日連続です昨日は飲み会のためにバイクを漕ぎましたがインフルエンザで中止に・・・。今日も頑張ってみました。夜はいつもの様にビール＋ワインで終了しました。明日は雪のようです、少しウキウキしていますが・・・暇でしょうね・・・。電車で行かねば・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/08 22:29
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ泳ぎに行きまいした。ワンちゃんを病院に連れて行く用事があり早めに撤退しました・2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。ワンちゃんを病院に連れて行き、カミさんはお茶の稽古に・・・私はオヤジの所に行きました。話しかけると目を覚ましますが・・・話ができない状態です。食事... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/06 22:33
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いい汗かいて終了でした。夜はWeb勉強会が・・・断れない流れに・・・・。お弁当をお持ち帰りで・・・。帰りに高速でトラックが合流地点で寄って来てドアミラーが破損しました。当て逃げだ！！ボディーもやられたと思ったけど無傷でした。警察に行って相... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/05 23:02
何もせず・・・

今日は月曜日なので昨日の疲れが残っていると言いたいところですが・・・・何にもしていないので疲れてません。しかし、昼休みは両親の銀行の記帳+散歩・・・。午後の仕事が忙しく定時を30分位オーバーして終了。風呂に入ったらビールが飲みたくなってしまいました。運動してないのにな・・・。たまには良いか・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/04 22:27
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