ムラゴン ホーム
4連休。無事 終わる。
ベジオ・長男 4連休。 次男 土曜のみ 休みだったみたい。 私は なんと 13連休の 真っ只中です。 （家で準備して 現場に週2の 一見 怠け者の仕事スタイル） この4日間。 一日は 超ぐーたらでしたが 実家業務が4件。 ベジオ農園のお供2回。 ちょこっと 買い物。 ごはん、洗濯、ワンコの世話で（薬... 続きをみる
カラダのムラゴンブログ
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マスクde仕事。当たり前ですが・・・。
仕事中は マスク着用。 冷房MAXつけて 窓開けて サーキュレーター ぶんぶん回す。 はい、みなさん 間を あけましょう。 15分めどに お茶休憩しましょう～、 マスク外して 汗拭いて・・・。 いつまで 続くんだ・・・。 こんなんの・・・。 あ、来年の3月までか＾＾； ヨシ！最後の1年が 惰性になら... 続きをみる
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きびしー！現実・・・
昨日 朝 久々に フルメーク。 ベジオに デジカメで 証明写真を とってもらった。 ファンデーションって 全部 塗ると こんなに 息苦しかったかなぁ。 自慢じゃないけれど 口紅なんて とーんと ご無沙汰。 汗が じわじわ・・・。 あー。大変。 マスク生活 長すぎて 昔のような 化粧は できんな。 夕... 続きをみる
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あっちも 片付け こっちも。
実家の片づけは やんなっちゃうね。 多趣味の母は 広い家で一人で住んでいたので 飽きた趣味の小道具なんぞ どこにでも いくらでも おける。 そのうち 片付けがおっくうな お年頃になり 片付けは 私の役目。 まぁ。しかたない。 いいよ、どうせ もう使わないでしょ。 ヒトのものなら どんどん捨てられる！... 続きをみる
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吸えなきゃぁ まず 吐けってことね。
お年頃のせいでしょうか。 ベジオが平気でも 私は なんだか 暑く感じたり 酸欠みたいに 息が苦しく感じたり 照明が明るくて 目が パシパシしたり、 何気ないことで ストレスを感じます。 話は 少しちがうのですが ラジオで マスク装着による熱中症の話をいっていました。 忘れないように 記事に残しておき... 続きをみる
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この時期はつらい・・・。
友達から 「年齢が上がると 化繊のインナー（●アリズムのような）が 肌にあわなくなることがある」と聞いて 「へ～。そんなことがあるんだ」と思った去年。 まさしく そうなりました。 痒みと妙な発疹。皮膚の違和感。 皮膚科の先生に ちょっと余分に薬をもらいました。 ありがたいことに 今年はそれを使ってま... 続きをみる
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スキマ時間を使って3分間の筋トレを始めたら、歩くのが楽しくなったというお話
18日土曜日。 雨のビッグスワン、目に耳にそれぞれ焼き付けるべきものを焼き付けてきました。 もうね、ベンチウォーマー着ていたとは言え、もこもこになっていたとは言え、びしょ濡れですよ。 幸いにして風邪引くことなくいまにいたります。 案外落ち込むことなく、他のサポ仲間ともども平然と仕事をしています（風邪... 続きをみる
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冬ともなると朝ランが辛くなる。そんで、肥える。
14日火曜日。 朝5時に起床。 ランニングに出発です。 外は真っ暗。だいぶ日の出が遅くなりました。 ちなみに新潟市の今朝の日の出は6時23分でした。 ウエストライトで足元を照らして、今日は公園を走ります。 これまでずーっとキロ5分20秒台とか30秒台とかを意識していて（フルのサブ4ペース）、スピード... 続きをみる
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トレッドミルでウォーキング
26日金曜日。 前日遅くまで仕事でして、走りたくてちょっぴりウズウズ。 ところが新潟はえらい大雨。さすがにシャワーランとか雁木ランとか言ってる場合じゃありません。 久しぶりに体育館に行ってみました。 冬場は本当に重宝したものだけど、天候が悪い日にも活用できますね。 まずはランニングコースへ。 窓は開... 続きをみる
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ランニングにウォーキングを加えてみたら、なんだか楽しかったというお話
ランニングをはじめて2年目に入っています。 2015年11月、ランニングをしようと思いたったときにまず始めたのがウォーキングでした。 柾谷小路を3kmほど歩いたのが、ガーミンに残るはじめての記録です。 それからしばく5-8kmくらいを歩き続けました。 歩きはじめてから1周間ほどして、ちょっぴり歩きに... 続きをみる
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桜に菜の花に野焼きに眠りに・・・春ですなあ
4月。 年度初めですね。 新人さんも入ってくるし、何か知らないけど自分の役職名が増えてるし。 ここ数年、人の上に立ったり人間関係の潤滑油になるような役柄になったりと、組織のことをいろいろ考えなければならないお年頃を自覚するようになっています。 それはそれで楽しいんですけれど、これまでにない疲労感がた... 続きをみる
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（いきなりですが、ファイターズ1-8ライオンズ）親子でキャッチボールをやってみた
31日金曜日。 家に帰ると、子供たちがテレビをつけていました。 プロ野球ファイターズ対ライオンズ。 WBCをきっかけに野球にも興味が湧いてきたようです。 まだ子供たちが幼稚園児だった頃、幼児向けのグローブとスポンジボールを買いました。 ずっと押入れの奥底に潜んでいたそのグローブを、息子がみつけてきま... 続きをみる
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新潟の水景色と白山神社の桜を堪能する、贅沢ラン
24日金曜日は所属部署の送別会。 25日走るつもりでいたので、できればノンアルコール、最低でも一次会で退散というつもりでした。 しかしやはり、一緒に仕事を頑張った同志との別れ。 飲んじゃいますよね。そんで、最後までいっちゃいますよね。 結局午前様。午前1時はまわっていたと思います。 そして25日土曜... 続きをみる
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カラダ
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ピラティスと断捨離。軽やかな私になるレッスン。
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e71 頭ん中が支離滅裂
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【alisumi】気象による不調、新型変異株コロナ、気をつけて！
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整える☆大切さ☆
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免疫力を高めよう！
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【再認識】やる気出なくてダラダラしちゃう？そんな時はカラダを動かすのだ！！
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【カラダ】腰痛に効くツボ。
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「気」づくこと♡
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【身体メンテナンス編】35歳サラリーマンの転職時の有給消化期間の過ごし方
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自己メンテナンス
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ハビットトラッカーで習慣作り
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足が臭くなる原因ってなに？原因を理解してすぐにでも行動できる対策をしよう！
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鬼コーチ
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カラダが整うプロテイン習慣
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【血流改善】パフォーマンスをアップ！このサプリは役に立つ！世界最高品質のアルギニンドリンク
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（サガン2-2アルビ） ルヴァンカップにWBCにランニングに、贅沢なひととき。しかし我が家にはスカパー！ がない・・・
アルビ初のYBCルヴァンカップです。 昨年の予選は「ヤマザキナビスコカップ』でしたからね。 スカパー！ さん、我が家では自動解約のあと再契約してなかったんです。なので、残念ながら15日は観戦できず。 仕方ないので、携帯片手に体育館でランニングしてました。 走り始めていきなりメール着信。 足を止めてメ... 続きをみる
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筋肉を使い分けて、だましだましあがくのだ（めざせオールカマーのツインターボ！）
12日日曜日。 ホーム開幕戦の結果に憔悴したまま仕事に突入したその夜。 なんとなくイライラがおさまらなかったので^^;、久しぶりに職場近くの公園でランニングを敢行しました。 他に走ってる方もおらず、貸切状態。 なんとなく嬉しくなっちゃって、またもやペースが上がってしまいました。 とくに走行距離は決め... 続きをみる
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風邪をひくとスチャダラパーを思い出す。そして肥える（悲）
サッカー楽会でみぞれに打たれてから、ずっと風邪っぽい。 ちょっと走っちゃおうかななんて思ったこともありましたが、じっと我慢です。 調子悪いときにだらだら走るよりも、がっちり割り切って休んでしまったほうが、長期的には回復がはやくなると、最近漸く（本当に漸く）分かってきました。 若いうちは無茶もしました... 続きをみる
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筋トレしようと思い立ったのは、いったい何度目のことでしょう
9日（木曜日）。 仕事が終わらず、気づけば体育館も閉館時間。 体育館が閉まっちゃったのならば、外で走ればいいじゃない。 ・・・そりゃあそうなんですけどね。体育館の心地よさに慣れきった今日このごろ、暗い寒空を走るのに二の足を踏むヘタレです。 風邪引くと悪いしぃ。夜道危険だしぃ（40歳代男性） あと真面... 続きをみる
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巨星動く！ 妻がエアロバイクを買ってきた！！
先の出張ネタで、皆様から高いご評価をいただいている我が家の妻。 （本当に有難うございます！） そんなことになっているとは露ほども知らない彼女が、1周間ほど前、私に問いかけてきました。 「エアロバイク買ってもいいかなあ」 あれだけ運動めんどくさいと言っていた妻からの、ランニングをしないということについ... 続きをみる
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雪かきはランニングの代用になるか（ていうか、なってほしい）
13日（金曜日）。 思いのほか早く仕事が上がり、今日も体育館行ってみましょー！ と思って外へ出たら・・・ 大雪。 新潟日報様でも冬将軍襲来とのニュース。 冬将軍襲来 16日まで大雪警戒 ─新潟日報 冬将軍ってば、ほんとすごい将軍さまです。 ちなみに冬将軍の語源は── ナポレオンやらカール12世やらヒ... 続きをみる
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プレーオフにうおー、ヤドクガエルにきゃー、体重計には蓋をする・・・
ここ数日は忙しくって、全然走ることができていません。 月100kmにさえ到底及びません。 これから一層走りにくい季節になるし、いまのうち走っておきたいんですけどね。歯痒いですね。。。って、禁断症状でる程度にランニングにはまってる自分にビックリです。 体重も心配ですが、最近は体重計に乗ってないので分か... 続きをみる
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脳で痩せる（なお、牙城は崩せませんでした TOT）
今日は、職場の仲間から大きな大判焼きを頂きました。 中に入っていたチーズがすごく美味しくって、あとでネットで調べたら知る人ぞ知るこのあたりでは有名なお店だってことがわかって、今度ひとりで買いに行こう、家族にも食べさせてあげようと思った次第。 さらに週末の上越市、インターを降りてから宝来軒やあごすけの... 続きをみる
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（贅沢）マラソンの先生が増えました。
風邪にて筋トレ強化週間になっています。・・・なんて言っても、そんな激しいものではありませんが。 食後のひととき、まったりとしたものです。 私のバイブル「ゼロから始めるフルマラソンの本」（枻出版社）。 わかり易い言葉と沢山の写真で、非常に参考になっています。ランニングメニューもバラエティがあって楽しい... 続きをみる
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(J1最終節後日談) 我々も生き残ったけど、風邪ウイルスも生き残りやがった！
タイトル、汚い言葉はよろしくないですね。 訂正します。 「我々も生き残ったけど、風邪ウイルスもとまりはべられた」 ・・・なぜ古文？ さて。 声を枯らして薄氷の残留を決めた11月3日。 その後も、喉の痛みが続きました。 最初は声枯らしただけかなと思ってたのですが、熱はないもののなんとなくだるさがある。... 続きをみる
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寝落ち。29日のガンバ戦と出張。そして、出張バッグにひそむランニングシューズの謎・・・
ランニング、最近だんだん楽しくなってきました。 深みにはまってるのが嬉しいような恐いような・・・。 走りやすい季節になったってのもあるんでしょうかね。 新潟は気分良く走れる期間が短いので、気持ちも入ってる今のうちにたくさん走っておこうかなと思います。 ・・・なんて思ってたら、昨日（27日）は夕食後寝... 続きをみる
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視線を前に向けると背筋が伸びます（by 小学校の担任先生）
最近、夜のランニングはもっぱら公園です。 昨日（26日）はいつもより多くのランナーさんがいらっしゃいました。 いかにも健康増進のためにジョグをやっていますというようなスローペースの男性。 ストライドがぐいっと伸びてるんだけど、すごく軽やかなフォームの男性。 私より背丈は小さい上に無駄な力が入ってない... 続きをみる
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（そうだ、走れない日はおうちでトレーニングだ！） 類人猿、ついに立つ！
私は重度の気分屋さんです。 走るぞー、って連日ランニングに明け暮れる週があったと思えば、次の瞬間走れない（走らない）言い訳を考えてたりする。 メリハリどころのはなしではありません。 昨日19日は、珍しく走る気でいっぱいでした。 ところが仕事が予想以上に長引いてしまい、帰るときには公園の灯りも街灯も消... 続きをみる
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江川と西本、鹿取と角。それはさておき、なんだか深みにはまりつつある感じがするのは気のせいですよね？
野球で速い球を投げようとした場合、速い球を投げる肉体、速い球を投げる運動神経、そしてこれらの肉体と運動神経を使うイメージを体に伝達できる頭脳、が必要なのだそうです。漫画の知識ではありますが。 （森高夕次, 星野泰視. "江川と西本" 第1巻, ビックコミックス） （江川、西本、定岡、鹿取、角、山倉、... 続きをみる
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馬であれ鹿であれ、風邪を引くのも大変です
帰宅してTシャツ着てさあ走りましょうと外に出たら、 ・・・寒い。 いつの間にかすっかり秋ですね。 まあ、走り出せば身体もあったまるかなとランニング敢行です。 「何だあいつ、こんな寒い中半袖短パンって」 みたいな目で見られてるんじゃないかと、なんかこうどきどきします。 なんていうんでしょうか、露出好き... 続きをみる
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アインシュタインのことばが脂肪にしみる。そんな雨の日のことでした
9月19日（月曜日）、新潟は朝から雨が降っていました。 そっかー、走ろうと思ったのになー。雨かー。なんて思いながら窓の外を眺めます。 （「雨だから何？ 別に走ればいいじゃん走れば」という声には、小刻みにうち震えながら耳をふさぎます） 午前中、用事があって車で街まで出かけたのですが、そしたら皆さん走っ... 続きをみる
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（不定期連載 "O脚と変形性膝関節症" その4） ロコモ？ とタイムライト。あとファミコンといえばファミコンです
第1回 第2回 第3回 --------------- 整形外科の先生からもうひとつ言われたことがあります。 「若いうちから腹筋を鍛えておきましょう」 若い・・・・？ （そこは引っかかるところじゃない。断じてない） 腹筋が大切な体幹の筋肉であるということもそうなのですが、将来寝たきりにならないように... 続きをみる
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（不定期連載 "O脚と変形性膝関節症" その3）そうだ、ブリオッシュを食べよう
その1 その2 --------------- その昔、食べるものに困った百姓に対して、とある女王が言いました。 「パンがないならブリオッシュを食べればいいじゃない」 このことばマリー・アントワネット （当時9歳）が発したものということになっています。 ところが、初出とされるルソーの自伝「告白」では... 続きをみる
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（アルビ対グランパス決戦前夜） 月がきれいな夜はランニング。あと土曜の夜はBS1でハッピーターンに声援を！ お願いします！！
7日（水曜日）は10km走りました。 新潟シティマラソンまでは（自分なりに）少し速めの10km走を心がけています。 できれば平日2回、週末1回、1週間で3回走ることが目標です。 月間100kmとか200kmおっしゃってる方は本当にすごいなあ、かっこいいなあと思います。憧憬です。 でも、今の私にはまだ... 続きをみる
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（不定期連載 "O脚と変形性膝関節症" その2）歩くとトレーニングになる。遅刻するとなおさら。
不定期連載その1はこちら 通常、膝の関節は内側に曲がるようにしてくっついています。この角度により体重は膝の中心にかかるようになっています。 ここで膝が外側に曲がっている（または内側に曲がっていない）と、体重は膝の内側にかかるようになります。このままの状態が続くと、膝の内側にばかり負荷がかかっていきま... 続きをみる
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あなたの右膝と左膝はくっつきますか？ （いきなり不定期連載 "O脚と変形性膝関節症" その1）
突然ですが、”きをつけ”をしてみてください。 次に膝を見てください。 右膝と左膝はくっつきますか？ くっつかない方、あなたはO脚です。 膝を痛めたときにかかった整形外科の先生に言われました。 くっつくのが普通なのだそうです。くっつかない時点でO脚（変形性膝関節症）なのだそうです。 結構衝撃ですよね。... 続きをみる
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夏休みのメモリーとカロリー
今回の夏休みは軽井沢に行ってきました。 昔の人はほんとうによくこの場所を見つけたなと思います。涼しくて快適でした。 妻はショッピングに勤しみ、子供たちはゴーカートやパッティングゴルフを楽しんでいました。 家族が楽しんでるのを見るのは幸せです (*^^*) 一方で私。 そっとランニンググッズをボストン... 続きをみる
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リオ女子マラソン！！ （それを観ていた我が妻もほんのちょっと運動になったかもしれない件）
リオ女子マラソン、お疲れ様でした。 選手たちは頑張りました。しょせんへっぽこランナーの感想ですが、ここは異論を認めません。（ニッコリ） しかしマラソンって面白いんですね。 これまでは順位さえわかればいいんじゃないのって思ってました（失礼）。 でもそれってサッカーで言えば、ニュースでゴールシーンだけが... 続きをみる
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アルビはダイエットの夢を見させてくれるか その2
（研究の目的） アルビ応援のためにビッグスワンで過ごすことが、どれくらいのカロリー消費になるかを調べます。 「アルビの応援ってダイエットにいいんだよ」という誘い文句をご提供することで、サポーター仲間が増えてくれればいいなと思ったりもしています。（本人はステマのつもり）（でも全然ステルスになってない）... 続きをみる
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アルビはダイエットの夢を見させてくれるか その1
私は普段、ランニングウォッチとしてGarmin社のForeAthlete 15Jを使っています。 ランニング中はGPS機能付きのランニングウォッチとして用いることができる一方で、普段はステップ数や移動距離、消費カロリーなどを追跡してくれます。 タイムや距離やペースはもちろん、実際に走ったルートマップ... 続きをみる
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散歩にGoで新発見ゲットだぜ！
今日も走ってきました。 まだ平日なのに、今週2度めのラン。やればできる子なんです。（つい最近までうだうだ言ってたくせに、たかが10kmで調子こき） 公園のそばを通ると、スマホを携えてウロウロしている方々が何人かいらっしゃいました。例のハンターさんたちなんでしょうね。 私自身、ハンターへの興味はあまり... 続きをみる
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こうじゅうじじんたい？？ 番外編 〜 カラダのことはグーグル先生よりお医者さんに 〜
今回の一連のドタバタを経て、同じ整形外科のお医者さんでも、分野が違うと見立ても変わるんだと知りました。 医療が進歩していろんな検査や知見があって、専門的に突き詰めていくとますます知識を細分化せざるをえなくなっていくんだろうなと。 今回、このベテラン先生からは膝を大事に使う方法や注意点もお聞きしました... 続きをみる
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こうじゅうじじんたい？？ その2
いよいよ膝を専門とする先生の診察です。 前の日は眠れませんでした。明日最後通告をつきつけられるのだと思うとガクブルでした。 待合室から診察室に入ると、穏やかな表情のベテラン先生が座っていらっしゃいました。 TVモニターにはすでに私のMRIやレントゲンの写真が映し出されていました。 先生「レントゲンで... 続きをみる
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こうじゅうじじんたい？？ その1
走り始めて5ヶ月くらいしたところで膝をやっちゃいました。 調子こいちゃったんですね。 体力ばっかりついちゃったもんだから、それなりにペース上げても疲れない。 風になるぜー！！ ・・・なんて思ってたらクーリング中に膝がいたた・・・って。びっこひいて家に帰りました。 「痛みは走って治せ」みたいなソースも... 続きをみる
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独りの夜はやっぱり走るのだ。そんで、よく眠るのだ
新潟は国道やバイパスが充実しています。 そんな交通の便にのっかって、職場は自宅から車で1時間の距離にあります。 好きな歌手の曲をまったり流しながらのんびりドライブです。 ランニング始めてからマイペース精神が身についた気がします。 車の運転もこころなしか穏やかになりました（自己申告）。ランニング効果で... 続きをみる
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ことはじめ パート2
仕事帰りにジムで汗を流す。 テニススクールの仲間とBBQをする。 2週に1回くらい、フットサルにおじゃましてボールを蹴らせてもらう。 そんな感じにさわやかにスポーツを日常に取り入れるってのに憧れます。 でも、人間得手不得手ってものがありまして。 たぶん無理。 重度のコミュ障、重度の出不精。 わざわざ... 続きをみる
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観じるということ…
じぶんのカラダ じぶんのこころ 観てみよう！ ときには しずかに わたしの呼吸・・・ riri にほんブログ村 にほんブログ村
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不安障害
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モーニング・デプレッション｜朝の沈んだ気分への対処法（体験談）
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今日は何の日。
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熱帯魚のプラティが。。。
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うつ病。
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怖かったのは、私が見ていたから。それだけだった。
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伝えなければ、誰も気づいてくれない。伝え方で結果は変わる。
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日記。５．２８（木）
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今日は何の日。
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食べ過ぎ。
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筆でぬりえ。
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紫陽花。あじさい。
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キラキラの終わりはない。浮き沈みに揺れない『土台』の話。
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【会食恐怖症】「死ぬほど辛い」を「少し大丈夫」に変える。「最強？の盾」と「実戦サバイバル術」（後編）
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【会食恐怖症】「死ぬほど辛い」を「少し大丈夫」に変える。私が実際にしている外食前の「心の装備」と「お店選び」（前編）
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あなたの生き方が、水を変える。コップ２つで試してみて。
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心療内科
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手術待ち＆お腹の不調の原因
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セブンの紅茶＆心療内科＆動物病院へ
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離婚後の自己肯定感が戻らない件
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心療内科と2ワン仔のトリミング
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心療内科は、マイペースで
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今日は心療内科
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【認知行動療法】失敗の原因は“練習不足”でした｜10年ぶりにカウンセリングを再開
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義父母との関係に悩む４０代女性
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人生は株と同じ？＆ついつい…
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うわっ、激安になってたヴィーガンスキンケア＆春も終わり
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予期不安を軽減するための対処法（呼吸法・五感法・筋弛緩法）
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「糖尿病」と「摂食障害」の意外な関係
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“乗れない”を小分けにして解決｜認知行動療法と不安階層表で人生を取り戻す
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ようやく「向き合える場所」に出会えた日｜治療が前に進み始めたきっかけ
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季節のかき揚げ蕎麦
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