体質改善のブログ記事（2ページ目） - muragon（ムラゴンブログ）

lesson12 寝る前に出来る簡単なストレッチ

こんばんわ。先日投稿しましたが接骨院の先生に聞いてきましたよっということで、簡単にできるストレッチを紹介します。（特に背中が痛い、突っ張っている人にオススメ） ①うつ伏せになり両手を前に伸ばします（スーパーマンが空を飛ぶ格好ですね） ②全身の力を抜いてリラッスしてください ③まず、右手と左足を... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/18 21:37

lesson11 最近睡眠のパフォーマンスが劣っている気がする

こんばんわ最近、睡眠時間は確保できているのですが睡眠が浅い気がします。ぐっすり寝れるスムージーを教えてもらいました。簡単なので是非寝不足の方は試してみてください。リーフレタス・・・1/4個バナナ・・・・・・2本レモン・・・・・・1/2個水・・・・・・・・2カップグリーンリーフレタスに... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/16 22:34

lesson10 自分の中での決め事 [ウォーキング編］

こんばんわ。皆さんお盆休みはいかがお過ごしですか？私は日帰りで13日に墓参りと花火大会を見ることが出来ました。 1日だけ休みだったんですが、楽しむことができました。今日は、私のウォーキングでの決め事を書きたいと思います。ウォーキングの際に必ず、神社でお参りをします。内容は決まっていて「今... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/15 23:43

lesson9 最近体が疲れていると感じた時のスムージー

こんばんわ。明日は唯一1日だけのお盆休みです（笑）息子と妻を連れて祖父の家に遊びに行きます。田舎なんですが、そこそこ大きい花火大会があって家が花火大会の会場の規制エリアにある為、私が子供の頃からお盆はおじいちゃんの家というのが体に染み付いています（笑）ちなみに私の息子からしたら曾おじいちゃ... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/12 22:39

lesson8 第二のストレッチ

こんばんわ。今日は、先生にもう一つストレッチを教えてもらいましたのでこちらに書きます。すごく簡単ですので、仕事の合間にやってみてください。腰痛・背中の痛みをとるストレッチです。 ①座る場所が固めの椅子に座って背筋を伸ばします。（背もたれには背中をつけません） ②両手を肩の高さまであげて（前なら... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/10 21:37

lesson7 ご存知ですか？今の野菜に含まれる栄養素

こんばんわ。まず、先日のブログでUPした野菜の栄養について調べました。ここは注意点なんですが、全ての野菜に栄養素がないっという訳ではなく、主に私たちが購入している大手スーパーが大量生産している野菜、甘味・見た目を追求している綺麗な野菜のことを言っています綺麗な土壌、昔ながらの作り方をしている野... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/07 22:11

奇跡の生還（笑）

こんにちは。昨日は都心部から歩いて自宅へ・・・午前10：00～約3時間。途中道に迷いながらも色々な町並みを見ながら、いつもは車でしか通らなかったので新しい発見もあり楽しかったです。インソールのおかげか、日頃ウォーキングしているおかげか足は全く疲れていないです。ただ、肩かけバックを持ったまま歩... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/05 12:31

驚きの記事!! 今の野菜は栄養がない???

こんばんわ。いきなりですが、以下の記事を先ほど見つけましたのでご覧ください。 http://jp.sputniknews.com/science/20150802/681590.html 「野菜はもはや栄養がない」これは掘り下げて調べる必要がありそうです。近日中に専門家にも聞いてみてブログでア... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/03 23:43

lesson6 牛乳は体にいい？悪い？

こんばんわ!! 今日のlessonは牛乳についてです。先生と子供の食事について色々と聞いていた時に、今までの自分の考えが間違っていたのでは?? と感じる内容がありました。牛乳は体に良くない!! 先生は強く言い切ったわけではないのですが、理由として以下のことを教えてくれました。ホルモンや、女性ホ... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/08/03 00:17

lesson5 究極のインソールを手に入れた!!

こんばんわ。皆さん靴に入っているインソールをオーダーメイドで作ることができることご存知ですか？ウォーキングを始めたので、ウォーキングの効果を高めるためにオーダーメイドのインソールを3Dスキャンのような機械を使って作成しました。歩き方のチェックや測定を済ませなるほど・・・科学はここまで進歩した... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/07/31 21:11

lesson4続編スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果

こんばんは。先日の続きを書きたいと思います。私は何事にも自分で理解し納得できないと無駄なお金を遣いたくない性格で、スムージーに関してもしっかりと調べた上で実践しました。そこで、皆さんにも先日紹介したスムージーに関する情報、効果的だという裏付けをお話したいと思います。ほうれんそう（葉酸など... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/07/30 22:42

lesson3 ウォーキングを始めよう！

こんばんわ！毎日運動してますか？忙しさを言い訳に運動不足な人は多いはず!! 自分もそうでした。(たまにゴルフや月1回ソフトボールをしている程度) このblogを期に運動不足から脱出しましょう！先生にウォーキングを始めようと思うことを伝えたところアドバイスを貰ったので皆さんも参考にしてみては？ ... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/07/29 01:00

lesson2 ついに見つけた!! 背中の痛みに効く効果的なストレッチ法

こんばんわ!! 先ほど3日絶食を無事終わらせデトックス完了しました!! ただ、堪えるわ～～w やり方間違えると危険なので専門家のアドバイスを元に行ってくださいねっ!! 前回の続き・・・先生に新たなアドバイスを求め、仕事の休み時間などで出来るストレッチを教わり、実践して非常に効果的だったものを今日は... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/07/27 23:36

lesson1 腹式呼吸吸って～吐いて～～～～♪

こんばんわ。先日の続きから・・・追突されてた方ならわかると思うのですが、首を痛めるとあまり動かさない方がいいのではないか？？と自然に動きが小さくなってしまいます。これによって、体を動かさない→筋肉を動かさない→血行が悪くなる→体がガチガチになる→全身が痛くなる→痛いから体を動かさない→痛いから... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/07/24 22:21

ドーーーーーン！

はじめまして。このblogは、32歳の自分の体を16歳の体に戻そうと奮闘する物語ですw 20代は正直1日のほとんど座るか横になってるか、、、、ダラダラした生活を送っていました。元々運動神経も良くて、何もしなくても機敏に動く自信もあったんですが、ある日、、、部下の結婚式の二次会の帰りほろ酔い気分... 続きをみる

なごやん専門家からタダで教わった～栄養・体質リノベーション ing～ 2015/07/23 23:32