体幹のムラゴンブログ

理性三態：きっかけは突然に

ここ数年来 毎朝のストレッチを続けて来た その成果もあってか 熱を出すような思い風邪をひかなくなった 以前は 毎年 熱を出して寝込んだことがあったが ここ数年は寝込むことがない ストレッチの成果と自負している ストレッチには もう一つ私に恩恵をもたらしてくれた ゴルフのスウィングである 一昨年ぐらい... 続きをみる

痛みと呼吸

首が回らん、、、借金ではなく、痛くて。 肩も痛いし、年取るとほんと、あちこち痛くなる。 いよいよ水泳でも始めよか、と思っていたところ、 パーソナルジムで体幹トレーニングと腹式呼吸をしたら、 なんか、いい感じ。 トレーナーさん曰く、体幹で姿勢がよくなり、 腹式呼吸でリラックスして、痛みが和らいだのでは... 続きをみる

日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。「阿波の桐下駄ブランド」

天狗下駄・天一一本歯下駄・・天板が大きめなので初心者の方にお勧めです。 徳島県地場産業品「阿波の桐下駄」 サイズ、天板長さ、約 25cm 巾、 約 12.0cm 高さ、約 6cm 日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。 一般に天狗が履いているイメージを持たれる方が... 続きをみる

オーバル型バランスボールプレゼント

普段のスツール代わりに使いながら、 体幹バランス運動にもなる バランスボールのモニターに 応募しました♪ 丸ではなく、オーバル型。 パソコンを使うときに、 椅子代わりに使うと、 運動も兼ねて、ちょうど 良さそうですよね <a href="https://monipla.jp/bl_rd/iid-57... 続きをみる

天狗下駄 一本足下駄 体感トレーニングに・青海波紋印伝調の黒鼻緒。25cm スポーツトレーニング 武道鍛錬 ダイエット

印伝調の黒鼻緒が特徴的な伝統的な阿波の桐下駄・一本足下駄です。 サイズ、天板長さ、約 25cm 巾、 約 12.0cm 高さ、約 6cm ※手作り品ですのでサイズ誤差はご了解ください。 天狗下駄・天一一本歯下駄・・天板が大きめなので初心者の方にお勧めです。 日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っ... 続きをみる

一本足下駄、蛇柄鼻緒は現品限りで完売です。

今朝はリハビリを兼ねて、庭の草むしりにチャレンジ

まだ長距離を歩く散歩は、体力と麻痺により難しいので、リハビリを兼ねて庭の草むしりにチャレンジしました。たかが草むしりされど草むしりです。しゃがんだり、立ち上がったりをするだけでも筋力トレーニングになります。尚且つ何かにつかまらないと立ち上がることが大変なので体幹トレーニングと右足の筋力アップにもなり... 続きをみる

散歩道、、、

おはようございます〜❗🤗🌄🤗🌅 さて、ベトナムに来てから4日が経って、、、喉の痛みはほぼ無くなったが、、、咳が思い出したかの様に続けて出ます、、、でも体はちょっと元気になってきた。😁 風邪っていつ治ったのか不思議と判りませんよねぇ、、、引き始めは判るのに、、、 そろそろウォーキングを開始し... 続きをみる

60代のお尻もまだ可能性があった！？

先日、ヒップアップの実感がないと言ったけど、改めて鏡で見てみると、あらお尻が少しすっきりしたような。お尻と太ももの境が少しできてきたような。 https://solla2006.muragon.com/entry/953.html 4、50代向けのエクササイズのようだから、60代は今さらムリと諦めて... 続きをみる

今日は体操の日 / 短歌作り

今日は、体操の日。 お腹を引き締める。 体幹を鍛える。 ということで諸々の体操を教えてもらいました。 よくある腹筋を鍛える動きは(寝て起き上がる)、なかなかキツいので。 腰を傷めることもあるのだとか。 下腹部に力を入れるだけでも、腹筋は鍛えられるそう。 隙間時間に、20秒でよいのでやってみましょう。... 続きをみる

今日は、体操の日。/ ゴーヤ採りどき

今日は、週1回の体操の日。 早目の午前中の、1時間、体操をしてきた。 午前中の早目と言っても、もうすでに、充分に暑いなか、自転車をとばす。 今日は、姿勢について、レクチャーと、体の動き、ストレッチを教えてもらった。 きちんとした、姿勢で立ったり、歩いたりするのは、けっこう体幹に力がいるものだと実感し... 続きをみる

どうしたら良いか迷う人がより豊かな未来を築くために

はじめに こんにちは！ あなたは歌が好きで、歌唱力や舞台での芝居に興味があったり、「私でもできるのかな」「友達と一緒に楽しめることはないかな」「技術を磨きたいな」と思っている方でしょうか？ もしそうであれば、最前線で20年以上活動するプロのオペラの現場経験に加え、合唱団指導の経歴を持つ私がお力になれ... 続きをみる

大相撲観戦とS-PARK＆バランスボール

ご訪問ありがとうございます 仕事終わりの帰宅が思いのほか早かったので 大相撲観戦と録画のS-PARKを観たらあっという間に 6時半を過ぎ..！ ご飯を研ぐよりも 今日届いた生協の焼きそば(内麦)がてっ取り早いので、夕食はこれに決定 ソース無しの3P焼きそばを購入 自前の調合で、野菜多めの焼きそばを焼... 続きをみる

11月活動報告-1

みなさま、こんにちは😃 オレンジクラブ、今月も元気いっぱい活動スタートです🌟 マラソン大会や持久走がある幼稚園児、小学生のために走るメニュー盛りだくさんでした🏃‍♀️ まずは、いつものエビカニクスで準備体操🤪 お次は、障害物サークル🏃‍♀️ みんな素早く潜り抜けて、写真がブレブレです🤣 ... 続きをみる

シャワーで早寝をとるか入浴で疲れをとるか。

フル勤務のきょう、いつもよりあまり疲れなかったのは、きのうが短かったからか、きょうもレジが4時間ですんだからか。 9時間のうち5時間は別の仕事だったのでラッキー！ 資金の仕事の相棒がフラガールだったので、かねてから気になってた体に負担はないか聞いてみた。整体師くんは、体幹と筋力があれば大丈夫と言って... 続きをみる

かかってないのにコロナの後遺症がある？

今朝、テレビでコロナの後遺症についてやっていた。 その新しい症状というもののほとんどが私に当てはまる。光や音に過敏(ドライアイ、軽度の難聴のため)、立ちくらみ、腰痛(長年座りっぱなしか立ちっぱなしだったから)。 これけっこうつらいのよ。レジの画面はまぶしいし、バックヤードでかご車の開け閉めする音が不... 続きをみる

体幹と筋力、大事だとわかってるけど、、、。

フラガールの衝撃を引きずってたので、整体のお兄さんに、フラガールは腰が大事だと思うけど、この仕事してて大丈夫なのかなぁと聞いたら、筋力があって体幹がしっかりしている人は大丈夫なんですって。 私はどっちもないもんなぁ。わかっちゃいるけど、筋トレも体幹ストレッチもやってない(^o^;) 整体に行くと、い... 続きをみる

7月活動報告-2🥏🎾

皆さまこんにちは😃 オレンジクラブ、7月第2回の活動はミニ運動会でした〜🏆🎖 本日は、写真盛りだくさんです☆ 4チームに分かれて入場行進＆選手宣誓でスタート🏄‍♀️ ミニ運動会といっても、かけっこ・大玉転がし・玉入れ・綱引き・リレーと大忙しで次々と競技を行いました🤹🏻‍♀️ 小学生、中学... 続きをみる

日の下に出られるかなぁ

お久しぶりのブログ更新である。 血圧はおかげさまでぐっと下がり気味。 食事で食べる量そのものを減らしたから、 おかずの総塩分量も減っている。 上が下がったおかげで、脈圧も理想値に近づいてきた。 そして。 もうひとつ貢献しているのがストレスの緩和だとおもう。 最大のストレスは楽しいはずの趣味だった💦... 続きをみる

体幹がすごい😆✌️

https://youtube.com/channel/UCH1_q9nQ62FyQBAFROGa86g ☝️トノウタのYouTubeです☺︎ 観ていただけると嬉しいです♪ おはようございます😃☀ 今朝も4時半起きからの朝んぽ出発でした☀️ トノは今日も朝から後ろ足ッシャッシャ🥰 トノは、体幹が... 続きをみる

😇6月活動報告💫

みなさまこんにちは😃 オレンジクラブ6月も元気に活動しました❣️ 雨の中、ご参加くださりありがとうございました😊 今日も、エビカニダンスから🦐🦀 体育館をぐるぐる走り回ります🏃 そして今日のメインは、ぐるぐる回転台に寝そべりながら、ヨーイドン‼️ 体幹が鍛えられます💪 大人が乗ると、台が... 続きをみる

もう辛抱するしかない

毎日、充実しているというか、なかなかに忙しい。 ふと振り返ると、数日前までじぶんが何をやってたんだか からきし思い出せない。 たしか…… 木曜が美容院でカットしてきて午後から仕事。 金曜は馬デイで、終日のめりこんでいた。ヘビーだった。 土曜のきょうは、通常の仕事にくわえエキストラが一本。 最後のが、... 続きをみる

第829回 ハルメク

「ハルメク」という定期購読中の雑誌が届きました｡ #高齢者向け 母がインドア派で，（理容の仕事なので仕方がないところですが…） 暇な時間は数独ばかりやっています｡ #数独はいいんです｡ #しかし，数独しかやっていないのです｡ なので雑誌でも読んで，少しはいろんなことに興味を持ってもらいたい気持ちで，... 続きをみる

悪魔的な音

こんばんは、ザイオンです＾＾ 最近ぽっこりお腹が顕著なので体幹トレーニングをしているザイオンです さて、昨晩何気なく夜にCMを観ていると 某大手パチンコ店のCMが・・・ はじめにロゴがでて「キュインキュイン」となり 新台の紹介にはいり終了・・・・悪魔的だーーーーーーーー！！！ 音だけで購買意欲を刺激... 続きをみる

パーソナルトレーニング 2回目

昨日はパーソナルトレーニング2回目に行ってきました 筋肉もなく、体幹もブレブレ典型的な運動音痴おはさんです😅 トレーナーは容赦なく「はい❗もっとお尻上げて❗身体はまっすぐ、あと30秒キープです…」 たった20分のトレーニングでも、汗だらだらです スポーツジムに行ってるときも、カーブスで30分身体を... 続きをみる

ハイヒールでダイエットと体幹鍛え…新規開拓始動

先日パイソン柄好きと書きましたが、レオパード柄も必ずいつもあります😅 こちらは、お値打ちだったのに履きやすい靴でした ハイヒールの中でも高さや安定感など様々ですが、私は股関節が悪いので安定感は絶対です。 ハイヒールを履く事で下半身を鍛えられ、結局は体全体へ良い効果もあるので、週に3～4日は履いてい... 続きをみる

levie母のデイサービス再開!!

今日は1/4以来…、久しぶりにデイサービスへ行ったlevie母だった(微笑)2月は陽性者は出ていないから、早ければ水曜からは行けるようにのるかな～??と思ってたんだけど、デイの再開は木曜だった。府中市内のクラスターとしては…、トータルで90人くらいになっちゃったんだったかな??ので仕方がないけど、は... 続きをみる

チリコンカンとテレワーク。

今日はお仕事が忙しくこんな時間です。 最近テレワークしているのですが椅子の座面が長時間のPC作業に合わない、、、。 で、腰痛が( ；∀；) これはもう駄目だと思い近くのホムセンに。 本当は人が多くて行きたくないのだけど仕方ない。 目的は「バランスボール」を買いに来ました。 他の仕事仲間も使っていて座... 続きをみる

「捨てる女」と腹筋

「捨てる女」も読み終えました。（昨日の読書）（図書館と美容院へ） 取材の為に豚を3匹飼う事になり、 居酒屋だった廃屋に移り住んで、そこに溜まっていた大量の物を捨てまくった。 それで捨てる事に火がついて、 その仕事が終わって自宅の大量の本やイラストも大処分。 持っている事が重荷で、放り出したくて仕方な... 続きをみる

メンタル力と体力

どうもメンタル力と体力は比例するように感じます。 体力って、幾ら持てるかとか、何秒で出来るか？ みたいな体力ではなく、粘り強さや、リベンジ力。 特に体幹ができていると、ひとに依存してへばりつき、困った関係に終止符が打てないということはなくなると思います。 結局、体幹は柱ですから、体幹ができれば、ここ... 続きをみる

メンタルの体幹

とりゃあ〜✨ この写真の猫さんは、 小雪ちゃんといいまして、今はお星さまになられています。 小雪ちゃん、怒ってないんですよ。 さて。 今日はライトウェイト、1キロ前後のダンベルを使ったワークをしました。 ライトウェイトですから、瞬発系ではなく、持久力の強化です。 立ち姿で片手にダンベルを持っていると... 続きをみる

3ヶ月のダイエット記録 (コメント編

日々のコメントを記載しています。 整理してないので、読みにくくてすいません。 ▶開始前 開始は2019/6/3 弟の誕生日だから覚えやすい。 で、2019/3/1くらいからこの前日まで、本当食生活はズタボロだった。 毎日寝る前0時前後での犬散歩ついでの350チューハイ。とセブンのシュークリームオヤツ... 続きをみる

やった事⑤ スキマ時間の活用

やった事③と④の運動はトータルでも毎日5分程度、且つまとまった時間は不要なので、スキマ時間でどんどんやるようにして下さい。 この、スキマ時間でというのが、重要だと思っています。 ダイエットに効果的なのは、筋トレのような無酸素運動とジョギングのような有酸素運動の組み合わせと言われています。 ただ私には... 続きをみる

ほんの少しのまわり道

ほんの少しだけ こころに余裕がでてきたのか メイン道路から 一本だけ外れてみる 新しい環境で どことなく追われるような 月日も過ぎ・・ 徐々に自分のペースを 取り戻しつつある感覚 その時は特に 感じていなかったけれども 半年間…（私にしては）… まわり道をすることも少なく 最短距離を最短時間を 突っ... 続きをみる

退院から1年が過ぎた

levie母がリハビリテーション病院を退院したのが昨年の3/10…(微笑)あれから1年、デイサービス施設で週に3日、訪問リハビリが週に2日、自宅での簡単で軽めの体操とストレッチは毎日欠かさず励んできてきたけれど～、歩行に関しては退院直前の方が長い距離を歩けていたなぁ。まだ不自由さの残る左股関節～膝～... 続きをみる

こういう時、優柔不断になるなぁ、、、

この前、ビクラムヨガのスタジオに行って、 退会手続きしょうとしたら、 オネエチャンに、 ピラティスとかいう体幹体操を勧められ、 月4回のコースを一応申し込んだけど、 考えたら、月に4回で1万円弱は高いやん、 って思い始め、 これなら、ジムに行って、 マシン、ヨガ、エアロ、ピラティスが出来て、 平日通... 続きをみる

身体の重心バランス、その体感。

ここ1ヶ月くらいのlevie母の訪問リハビリでの訓練は～、膝の痛みを伴わない車椅子↔ベッドサイドの移動(座り直し)を中心に行っている。それは…、外側向きの癖がついてる右大腿と内側に湾曲している右膝下の下肢、内向き気味な左大腿とやや外向きの膝下の下肢、その双方の両膝の過剰な負荷と痛みを、歩行時、及び、... 続きをみる

lesson3 ウォーキングを始めよう！

こんばんわ！ 毎日運動してますか？ 忙しさを言い訳に運動不足な人は多いはず!! 自分もそうでした。(たまにゴルフや月1回ソフトボールをしている程度) このblogを期に運動不足から脱出しましょう！ 先生にウォーキングを始めようと思うことを伝えたところアドバイスを貰ったので皆さんも参考にしてみては？ ... 続きをみる