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カーフレイズ！つま先立ち上下運動はタイパ重視の健康法
小便器や鏡の前でやれます！トイレ/おしっこと歯磨き、髭剃りの時間を有効活用中♪♪ つま先立ち運動 (かかとを上げて、つま先だけで立つだけ) 令和8年/2026年1月27日 村内伸弘撮影 僕のブログ、健康の話題が最近多いでしょ！？ そうなんです、60歳まであと2年ちょっと、僕の周りの話題と言えばほとん... 続きをみる
カーフレイズのムラゴンブログ
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上半身の筋力は腕立て伏せが何回できるかで分かる！
昨日の続きになります。ニューヨークタイムズに寄稿された、Jen Murphy氏による体力測定法と、Laurel Golioの画像によるものです。 昨日は、心肺能力の測定の仕方でした。 今日は、上半身と下半身の筋力の測定法です。 Upper-Body Strength Test 上半身の筋力テスト B... 続きをみる
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