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1月30日の朝の啄木小公園 烏
おはようございます 函館曇り曇天白い空 まあね あまり寒くないし なによりも雪かきがないので佳き朝です 今朝の啄木小公園です まだまだ暗い夜明け前 四阿の中に体操の人 腕立て伏せをしていました 函館山から立待岬大森浜の波静か もやっとしていました 烏 エサを探していました 石川啄木なに想ふ 春までな... 続きをみる
腕立て伏せのムラゴンブログ
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上半身の筋力は腕立て伏せが何回できるかで分かる！
昨日の続きになります。ニューヨークタイムズに寄稿された、Jen Murphy氏による体力測定法と、Laurel Golioの画像によるものです。 昨日は、心肺能力の測定の仕方でした。 今日は、上半身と下半身の筋力の測定法です。 Upper-Body Strength Test 上半身の筋力テスト B... 続きをみる
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腕立て伏せ のみ
庭の 雑草取りをしながら、庭で、腕立て伏せ。 20回 X 15 セット。 久しぶりに、15 セット 出来た。
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腕立て伏せ
腕立て伏せ 20回 X 10 セット。 ※ 6月8日 撮影。Sagastrand Beach Resort 。
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腕立て伏せ のみ
腕立て伏せ 20回 X 10 セット。 肘付き 腹筋、1分間 X 1 セット。 フィリピンに 来てから、まともに 筋トレ 出来ていない。
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腕立て伏せ のみ
腕立て伏せ 20回 X 7 セット。 朝早くから、撮影依頼が、あったので、 7セットのみで、切り上げて、出かけた。
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腕立て伏せ と プール
久しぶりの 腕立て伏せ。 20回 X 12 セット。 今日は、他に 用事があって、時間切れ。 その後、Sagastrand プールで、久しぶりに 泳いだ。 クロールで、300m 、平泳ぎで、1100m 。 浮き輪に 乗っかって、バタ足を 100m 位。
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腕立て伏せ のみ
今日も 頑張って、筋トレを やろうと思ったが、 腕立て伏せを 8 セットやった時点で、やる気が、失せた。 腕立て伏せ、 20回 X 8 セット。
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腕立て伏せ のみ
腕立て伏せ、20回 X 15 セット。 今日は、歯医者の為、他の筋トレ等は、 時間切れで、出来なかった ( 言い訳 ? ) 。 ※ 1 セットの 回数を 20回に、増やしてみた。 そろそろ 回数を 増やしても 大丈夫かな と、思ったので。
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筋トレと ジョギング
床に両肘を付いて、腹筋の様な姿勢で、腹筋を鍛えるヤツ、 1分間 X 3 セット。やった事ある人なら、分かると思うが、 地味に きつい。 腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル 右 30回 X 5 セット、 左 20回 X 2、17回... 続きをみる
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筋トレ 3点セット のみ
腕立て伏せ 15回 X 20 セット。 どこまでも行けそうな まるでランナーズハイの様な 状態だったので、一気に、5 セット増やしてみた。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、ダンベル 10kg 右 30回 X 5 セット。 左 20回、20回、15回、20回、15回、計 5セット。 左... 続きをみる
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筋トレ3点セット と ジョギング
腕立て伏せ 15回 X 12セット。 ( 2セット 増やしてみた ) 3等筋 椅子 30回 X 3セット。 2等筋 10kg ダンベル 右手 30回 X 3セット、 左手 20回 X 3セット。 ジョギング 近所の 周回コースを 4周手前で、ギブアップ。 今日は、足が、重くて、終始しんどかった。 1... 続きをみる
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筋トレ 3点セット と ジョギング
筋肉痛が、ヤバいが、筋トレを継続。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋、椅子 30回 X 3セット。 2等筋、10kg ダンベルで、右手 30回 X 3セット。 左手 20回 X 3セット。 ジョギング、近所の 周回コースを 小雨降る中、走った。 1周目 6分30秒、気温が、20℃弱で、肌... 続きをみる
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筋トレ 3点セットのみ
昨日の 腕立て伏せの 影響で、わきの下 筋肉痛。 腕立て伏せ やるの 久しぶりだったからね。 筋肉痛は、あったが、今日も 腕立てやった。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋 椅子で、30回 X 3セット。 2等筋 10kg ダンベル 20回 X 3セット。 久しぶりに、2、3等筋の 筋トレ... 続きをみる
- # 腕立て伏せ
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腕立て伏せ と ジョギングのみ。
腕立て伏せ 15回 X 10 セット。 ジョギング 近所の周回コース。 1周目 6分20秒、5周通過時 34分15秒、 6周 終了時で、41分55秒。 しんどかった。5周目後半から 呼吸が苦しくて、 5周完了時で、断念しそうな気分だったが、 頑張って、6周完了したが、体力の限界。
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筋トレと ジョギング
腕立て伏せ 20回 X 7 セット、15回 X 3 セット。 今日は、7セット出来たが、最後の 10セット目は、 いっぱい いっぱいの 限界寸前。 3等筋、椅子を使って、30回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右手 20回 X 3 セット、 左手 15回 X 3 セット。
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なんちゃってマダム
madamadaganbarusiniaのブログ
2025/03/03 15:22
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英米単語の違い14「ウエストポーチ」「腕立て」
英米単語の違い14「ウエストポーチ」「腕立て」 アメリカ英語とイギリス英語では単語が異なるものがあることは知っていますね。 アパートのアメリカ英語はapartmentでイギリス英語ではflat 1階のアメリカ英語はfirst floordでイギリス英語ではground floor これ以外にも沢山あ... 続きをみる
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卒寿小論 530 日常のちょっとした運動が大事
横 田 天台宗の高僧である堀澤祖門先生（比叡山）・・・ もう94歳なんです。矍鑠としていて、タッタカと歩いていらっしゃるんですよ。 「人間が元気に長生きするためにはやっぱり筋肉、筋力だ」とおっしゃるんです。 ・・・スクワットのような運動をだいたい50回ぐらい、腕立て伏せを50回ぐらい 毎日続けておら... 続きをみる
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腕立て伏せ 40×3 結果
昨日 またまたNHKミュージックスペシャルでサザンオールスターズを やってくれました いいわ いつ聴いてもサザンはいい！！ テレビに向かって思い切り歌いました！！（笑） 以前このブログで 筋トレをすると書きました 筋トレと言ってもトレーニングジムに行く費用がもったいないと なので 暇さえあれば腕たせ... 続きをみる
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フィットネスに最適な 5 つのエクササイズ
フィットネスに関して言えば、運動が重要です。 定期的な身体活動は、健康的な体重を維持し、心血管の健康を改善し、気分を高め、さらには糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 ただし、選択肢が非常に多いため、どこから始めればよいかを判断するのは難しい場合があります。 ここでは、今日か... 続きをみる
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筋トレ グッズ 腕立て伏せ～ #2023/04/05
最近、筋トレにはまってて、と言ってもジムにはいかない。 お金かかるし、きっと行かなくなるから～(笑) なので、自宅でyoutubeを見て自己流でやってる。 腕立て伏せをして胸筋や上腕を鍛えるんだけど、通常通りにすると手首が痛くなる。 なので、拳を作ってすると、拳が痛くなる。 そんな時に役立つのが、プ... 続きをみる
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朝トレ事情
皆様、こんにちは。 実は、そろそろ資格事情が、ネタ切れになりそうなので、朝の自重トレーニングを、記録していきたいと思います。 ちなみに今日は、 腕立て伏せ10回 3セット 腹筋 10回 です。 まったり進めます。
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年取ったと自覚した。
おはようございます。 自分はまだ若いと思っていたわけですよ。 超久しぶりに腕立て伏せをやってみたわけです。 学生のころは野球やってて腕立て100回とかできていたのに10回でヘロヘロ。。 朝起きたら筋肉痛とは違う痛みが両肩を襲っており、憂鬱になりました。。 40代中超えたし、、 もう若くないことを超絶... 続きをみる
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リハビリラン
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【ジョグ5km】腰痛からの復帰｜ふくろうの森ランニング記録 2026.1.31
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【ウォーク＆ジョグ5km】腰痛からの復帰｜ふくろうの森ランニング記録 2026.1.18
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朝ラン頑張った日の心の充足感
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梅雨時のジム活（トレミ攻略）と八角香るルーローハン
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１０Ｋ５０分切りで脱初心者
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初ポッキーランで毒素が抜けましたぁ（笑）
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カルディ＊バタフライピーシロップで紫陽花の和菓子作り
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胸郭を前に出した走りは呼吸が苦しくなるみたい
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豊臣秀吉が愛した花の寺（大阪府池田市 久安寺）マラニック
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マッサージガンで脹脛を徹底して解す。。雨の日は浜田省吾さん
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緊急指令！ボクサー的減量すべし。。劣化に贖いせめて人並みに走りたい
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台湾サンダル。。サンダル擦れ攻略におけ◯⤴
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大撃沈の朝ランやったのにＶＯ２max⤴アップしてました
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この夏、フラ飾りで小銭を稼ごう♫（実現編）
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台湾サンダルで朝ラン気持ちいいワン⤴
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プロローグ
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