本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・パン ・梨 ・漢方茶 ・コーヒー 昨日🚶7299歩　昨日は階段を使った移動が多かったから、内転筋鍛えられたかな～🎵 ダイエット効果大です。 仕事終わり、🐑さん♂親友と待ち合わせ、しゃぶしゃぶ(しゃぶ葉）での夕飯行ってきました。 野菜を食べたいあたしと、とにかく肉を食べたい🐑さんなので、結構しゃぶしゃぶ行くこと多いです。 1ヶ月の出張で4キロ太ったらし