美と健康のムラゴンブログ

砂糖を控えたい

お仕事から帰宅して 遅めのランチです。 久しぶりにドライカレーを作ってみました。 ふつうのカレーを作るときのように スパイス色々たくさん入れたので 自分でもびっくり（よく言うわ）とても美味しく出来上がりました。 蒸し鶏やブロッコリー、アボカドやトマトを添えていただきました。 砂糖を控えた食生活をした... 続きをみる

尾道ラーメン（赤鳶）とオートミールスコーン

昨夜から来ていた尾道。 先日はlavenderさんが、、 その前はmerciさんが寄ってくださった赤鳶に来ました。 13時は回ってました。 今日は並んでませんでしたが 満席で数分外で待ちました。 チャーシュー麺♡ これが食べたかったのーーー笑笑 とても美味しくいただきました♡ 尾道ラーメンのあとは ... 続きをみる

自分の中のブラックな部分

今朝は久しぶりにラン・ウォーク・ラン。 鉄瓶で沸かしたお白湯を1杯飲んで、 コーヒーはボトルに入れて 髪を整えて出かけました。 寒いので身体が温まるまでは 歩くより走りたい。 折り返し地点でベンチに座って ソイラテを頂きました。 寒くなってくると 散歩やウォーキング、ランですれ違う方も 少なくなりま... 続きをみる

上の人と代わってください！！！

昨日嬉し気に写真upした裏ボアパンツ、、 今朝出勤直前に履いた瞬間 アレ？？短い？？って思ったのですが もう家を出ないと遅刻する、、 とりあえずそのまま家を出ました。 仕事終わりに仕事着を脱いで 再び裏ボアパンツを履く。。 今日は乳がん治療、CT検査やらマンモやら受けるために そのまま病院に向かった... 続きをみる

お気に入りの裏ボアパンツとマックで働く高齢者

今日はお仕事帰りに久しぶりにマックに行きました。 最近はほとんど食べなくなったジャンキーなものに手を出したくなるときって 風邪などの極度の体調不良の時か ストレスが溜まっているとき。。 今回はストレス食いですね笑笑 昨日ひとつのことを成し得たので緊張がほぐれ 疲れがどっと出ました。 久しぶりのマック... 続きをみる

私相応に私のまま生きる

今日は大阪に住む友（先月尾道～生口島をご案内した、、）の お誕生日プレゼントを発送しました。 もうすぐクリスマスなので とても可愛らしい万古焼の「主のご降誕」の置物と 広島の牡蛎カレーや牡蛎グラタン、瀬戸内レモンチョコなど ご当地おいしいもの屋さんで買ったお菓子や食品などを 箱に詰めてお送りました。... 続きをみる

こたつの魔力

今朝はゆっくり起きて オートミールスコーンを焼きました。 昨日尾道から一緒に移動してきた息子と一緒に朝食です。 紅茶とチョコチャンクスコーンを作りました。 思った通りの高評価いただきました( *´艸｀) 美味しいと食べてくれて嬉しいわ♡ そして息子が来たことで 改めてこたつの魔力を感じることになりま... 続きをみる

ブルーインクの万年筆と古いアルバムから抜いた写真

朝はゆっくり起きてラン・ウォーク・ランに出かけました。 土手に行く途中かわいいピンク色の山茶花が咲いていました。 折り返し地点の公園で マイボトルに淹れてきたソイラテを飲んで ホッと休憩。 帰りも歩くときは前に出した足の膝裏が まっすぐ伸びていることを意識しながら。 ランチは昨日のミネストローネとゆ... 続きをみる

愉しいこと、トキメクこと

明日からは私にとって大きく変えていく生活が始まります。 いよいよだな～そんなことを考えながら 今日の仕事を終えて帰宅しました。 今日の398円弁当は海鮮丼でした。 とても美味しかったです。 昨日の豚汁の残りと熟れた柿。 ランチしている間にオートミールスコーンを焼きました。（作り方動画は10/17記事... 続きをみる

たまご焼きフライパンdeりんごのケーキ【バージョンアップ編】

ブロ友さんの広島旅が楽しいものとなるといいな～ そんなことを考えながらお仕事帰宅しました。 お家cafe、、というかお昼ご飯ですが 先日焼いたたまご焼きフライパンde作るりんごのケーキ （玄米粉と雑穀米のホットケーキミックス使用）がとても簡単で美味しかったので 今日は前回使わなかった材料も使って バ... 続きをみる

男性脳と女性脳

今日は久しぶりに職場の方（お友達と呼んでいいのかな）と お仕事後にファミレスでランチをしました。 年上の方で職務経歴上も大先輩ですが とてもフレンドリーで気さくに付き合ってくださって助かっています。 広島に移住して3年経ちましたが やっと新しくランチが出来る友達が出来ました。 彼女も独立した娘さんと... 続きをみる

これが老化かな～ゆず大根♡

今朝9時頃の平和公園です。 このところ急に寒くなって 紅葉がすすんできました。 セブンでホットコーヒと豚まんの大きいの笑笑を買って 日光浴です。 セブンの豚まんお肉ががっつりとろーり♡ とても美味しかったです。 ママ子（電動アシストママチャリ）と平和公園の中を気持ちよく走って 帰宅しました。 そうそ... 続きをみる

こたつむりでかんたんりんごケーキとあったかスープ

今日はボランテイアの結婚式のお手伝いの日でした。 何か食べてでかけないと 夕方まで何も食べられないので、、 時間的にぎりぎりだったのですが たまご焼きフライパンでりんごケーキを焼きました。 玄米＆雑穀米のホットケーキミックスを使いました。 たまご焼きフライパンにバターInして りんごを並べて ホット... 続きをみる

こたつが届きました

3連休初日の今日は 先日買ったこたつの配達の日です。 朝少しママ子（電動アシストママチャリ）と走ってきてからは、、 お掃除をして おやつを食べて配達を待っていました。 りんごの切り方笑笑 皮ごと食べたいときは このように輪切りにすると とても食べやすいし 芯の近くまで美味しく食べられます。 フルーツ... 続きをみる

体力の衰えとオートミールスコーンのカロリー

今週の4連勤のお仕事が終わりました。 最近は体力の衰えをしみじみと感じます。 ふだん日中横になったり、昼寝をしたりということは めったにないことなのですが 今日は疲れて 午後少しベッドで眠りました。 帰宅してお家ランチ♪ 洗面器1杯くらいで来たひじき煮も 毎日もりもり食べて 順調に減っていってます。... 続きをみる

せめて老後は、、

今日はお仕事帰りにカレーランチに寄りました。 ここのカレー屋さんのチーズナンが大好きです。 カレーはほうれん草のカレーとキーマカレー、 辛さは中辛にしました。 帰宅しておやつtimeはオートミールクッキーとコーヒー。 在宅のお仕事を早めに済ませて、、 晩ごはんはありあわせのものばかりで済ませて、、 ... 続きをみる

私の生活の優先順位

いいお天気でした。 足腰冷やさないように 防風裏ボア付きパンツでママ子と通勤です。 でも油断しました、首が寒すぎでした。 明日も今日くらい寒かったら マフラーです。 帰宅して残り物でランチ♪ 豆乳ヨーグルトはこれでなくなったので またすぐ次を作り中です。 おやつはオートミールスコーンとオートミールク... 続きをみる

こたつの電気代とオートミールスコーン

今朝も寒くすっかり冬支度で出かけました。 お仕事から帰宅してランチ♪ 冷凍しておいたスパイシーカレーを温めて食べました。 昨日ひじき煮を作ったら 洗面器1杯分くらいできてしまって、、、 今日からせっせと食べます。 おやつは昨日焼いたオートミールクッキーと スコーンを焼きました。 プレーンとチョコレー... 続きをみる

冬支度ととのう

今日はやっと寒くなりました。 朝ママ子（電動アシストママチャリ）で出かけるのに 昨年買って履き心地が良く大活躍した 裏ボア付きのコーデュロイパンツで出かけました。 今日の1番の目的は 無印良品で「こたつ」を注文することでした。 （これはお借りしてきたイメージ画像です） こたつの色もこたつ布団の柄も違... 続きをみる

そんなの関係ない！

朝7時半過ぎの空 気持いい～～♡ 昨夜はぐっすり眠り爽やかな朝、 ラン・ウォーク・ランに出かけました。 早起き？してよかった～って思う 秋の空。 自然の美しさが 心に沁みます♡ 公園のベンチで マイボトルに淹れてきたコーヒーを いただきます。 風から、太陽から、木々から 自然のエネルギーをいただいて... 続きをみる

私は私の花を咲かせることに、、

やっと5連勤が終わりました。 今週は毎日イベントがあり 緊張とストレスまみれの毎日でした。 4時間の勤務で8000歩くらいの歩行数になるほど 走り回りまわりました。 今月残りの日々は 今週ほどキツくなく過ごせるかな。 帰宅してランチ。 昨日焼いたオートミールパンはあんバターにしたりピーナッツバターつ... 続きをみる

かぼちゃのポタージュとアボカド＆シュリンプサンド

お昼過ぎお仕事帰り 秋晴れの過ごしやすくあたたかい天気に誘われて 今日の私のお遊び第一弾( *´艸｀) 原爆ドームと宮島間を、、 フェリーが行き交うのを見ながらの～ ランチtimeです。 今日の398円弁当は さつま芋ごはんときのこごはんが入った 秋の味覚弁当♡ 仕事のことはここでぱっと忘れて 明日... 続きをみる

16時間ファスティングとオートミールともち麦

今朝は常夏の国の恰好で目覚めて まさか外はもう少し寒いでしょう？と思って トレーナーで出かけたら 暑すぎて、、 仕事中変な汗をかきました。。 夕方は嵐のような、、 突風が吹いたり 雨が激しく降ったり、、 さくらさん広島通過大丈夫かしら？と 気になりながら 在宅のお仕事してました。 帰宅してすぐのお昼... 続きをみる

エッグスンシングス季節限定とスタバに負けてないスコーン食す

今日は今でも室温は26度越え 常夏のような恰好をしています。 休日の朝、、 とりあえずおさ湯を飲んで 「行こ～～う！！」となり ママ子（電動アシストママチャリ）で出発です。 平和公園を通り抜けて、、 やってきたのは～♪ エッグスンシングス笑笑 オープンと同時に入店～♪ 11月からの期間限定「APPL... 続きをみる

脳の健康のためには、、

今日はお仕事に行ってきました～ 帰宅して今日のランチは昨日の残り物です。 オートミールパンをバターで軽く焼いてみました。 シチューとブロッコリーサラダ、冷凍保存焼き芋解凍してシナモンかけて。 おやつは冷凍してあった玄米粉のホットケーキ。 柿は職場の敷地内で採れたものをいただいてきたのですが、、 まだ... 続きをみる

年金生活になっても

なんの予定もない休日の朝、大好きです。 だらだら起きて～その時の気分で行動を決めます。 さ湯沸かして コーヒー淹れるうちに、、 やっぱり行こう～！となり、、 ラン・ウォーク・ランに出かけました。 最近膝裏の伸びが悪いような気がしていました。 アキレス腱伸ばしの姿勢をすると 膝裏が伸びにくく痛い。 こ... 続きをみる

尾道ラーメンもエッグスンシングスもまた食べるけどね

今朝はrikoさんが 昨日upした記事のレシピを参考に すっごく美味しそうなオートミールパンモーニングをされていて びっくり～ その画像が目に焼き付いて 今日もお仕事から帰ったら ランチはオートミールパンにしよう～♡ってことが モチベーションとなって ルンルン（古っ？？笑笑）で帰ってきました。 アボ... 続きをみる

筋肉強化とオートミールパンでサンドウィッチ

お仕事が終わって帰る瞬間がとてもしあわせ♡ 今日は何して遊ぼう？？って考えながら ママ子（電動アシストママチャリ）とばして帰ります。 最近朝晩スクワットをまじめにやっているので 太ももの筋肉強化されたのが分かります。 筋肉の落ちた太ももだと 自転車スピードあげて登り下りと長距離走ると 太ももにずっし... 続きをみる

ライスペーパーとオートミールパンでグルテンフリー

今日はお仕事休みで ゆっくり起きてラン・ウォーク・ランに行ってきました。 気持ちよく晴れたいい天気で 宮島の山頂までよく見えていたのに スマホ持って行くのを忘れて写真がありません。 コーヒーをボトルに淹れて持ってきたので、 折り返し地点でいつものように休憩して またゆっくり走ったり歩いたりしながら ... 続きをみる

信じなかったことが仇となった出来事

ブロ友さんとお話していて思い出しました。 先日天から声が聞こえた、という記事を書きました。 もう10年以上前のことですが 元ダンナと知り合ったとき「やめときなさい」と 上の方からはっきり聞こえたということを書きましたが、、 ある有名な占い師さんにみてもらったとき その方にも、、 「このひと（元だんな... 続きをみる

羅漢果と素材を生かしシンプルに食べる

お仕事から帰宅すると 部屋の気温はまだ26度あります。 私は家の中ではまだ真夏と同じ格好です。 帰宅してから豚汁と春菊の胡桃和えを作りました。 白米＆玄米＆もち麦のごはんがおいしくて、、 とくにもち麦のぷちぷち感が味わいたくて ゆっくり噛んで食べるようになりました。 鶏手羽元焼き、きんぴらごぼう。 ... 続きをみる

プロテインマグケーキと膝とラン

今日はお休み。 ゆっくり起きて ラン・ウォーク・ラン、に出かけました。 ♪ぴ～～～ひょろろろろろ～と とんびが鳴いています。 海の水の音、魚が跳ねる音、風の音 鳥の鳴き声、、 自分がリセットされて エネルギーが充電されていく瞬間です。 可愛い花が咲いていました。 グーグルレンズに聞いてみたけど 梅と... 続きをみる

不穏な念の漂う場所

今日も割り切って淡々と働いてきました。 職場のひとがストレスを吐き出すように ここにいないひとのことあれこれ話していて 同意を求められたけど。 お茶を濁す、、その場を去る。。 このひと、なんでここまでイライラしてしまうんだろう？と 思ってしまう。 不穏な念の漂う場所は苦手です。 お昼が過ぎて そんな... 続きをみる

もち麦と良い知らせ

今朝の平和公園。 今日も海外からの観光客の方がいっぱい。 10時半過ぎ日差しも温かくて気持ちのいい天気でした。 昨日焼いたスコーンとボトルにコーヒー淹れてきた。 ベンチでのひととき大好きです♡ 今朝教会にいたらよい知らせがありました。 息子からの電話でした。 今度遊びに来る私の友達の宮島案内や尾道案... 続きをみる

お金もかからないささやかなこと♡

お昼過ぎ お仕事終了～♪ 秋の空☆ きれい°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 夕方17時半過ぎの空、、 月がこの前より膨らんでる♡ Tシャツの上にウインドブレーカー羽織ってラン・ウォーク・ラン。 今日の月もきれい。 1日の疲れを 月や風や川や夕陽が癒してくれる 清々しい時間。 お仕事から帰宅して 在宅のお仕... 続きをみる

こころもととのう休日

休日の今朝、 おさ湯のんだり髪をととのえたり ボトルにあさイチのコーヒー淹れたり、、 のんびり時間を愉しんでいたら、、 ヨガウエア着て外に出たら 小雨がぽつぽつ、、 せっかくのラン・ウォーク・ラン中止です。 家に戻って気持ち切り替えて 今日は「星読み」とおり やりたいことからやるべきことへシフトする... 続きをみる

わたしは何にしがみついているのかな

秋晴れの天気が気持ちよくて ママ子（電動アシストママチャリ）を止めて 398円弁当をベンチで食べました。 こんな小さなことでも すごく心地いい。 そして今日焼いたオートミールのスコーンたち♡ （レシピ動画は10/17の記事に貼り付けさせてただいてます） 左からチョコ、プレーン、チーズ、紅茶、、、 え... 続きをみる

三種のスコーンでしあわせ♡

お仕事終了5分前くらいから さー帰って何しよう？ やることは決まっている。。 そわそわわくわく♡ まずは冷凍してあるスパイシーチキンカレーを温めて 酢レンコン添えて食べました。 酢レンコンも鷹の爪が入っているからピリッと唐辛子が効いています。 今日も体温は36.9度 身体をを温めることを意識するよう... 続きをみる

まるでスタバ？スコーンが美味しすぎた♡

やーれ終わった～♡ ひゅ～♪笑笑 ママ子（電動アシストママチャリ）と風に乗って気持ちよく帰ります。 空と川がキラキラ輝いてとてもきれいでした。 今日は生姜焼きが食べたくなって 安い豚小間肉。ショウガはきざみショウガたっぷり入れて 30分下味付けてから焼いて食べました。 今日も盛り付けにはいっそ力入ら... 続きをみる

天から聴こえた声

先日買った鉄瓶でお湯を沸かすことが愉しい毎日です。 朝、帰宅時、夜、、と 800ml×3回は沸かして飲んでます。 夜に800mlのさ湯をちびちびいただくのが至福の時間です。 今日お仕事から帰宅してお昼ご飯。 ほうれん草とナッツのお浸し、えのきバター、焼鮭、糠漬け、玄米ご飯、納豆 プロテインマグケーキ... 続きをみる

自分の心のおきどころ

朝教会に行った帰り道、、 スタバでサンドウィッチとコーヒー。 オープンカフェが気持ちよい季節です。 休日を過ごしてる！！って感じです。 道路の向こうに原爆ドームが見えます。 原爆ドームの前を流れる川。 今日も海外からの観光客や 修学旅行生でいっぱいでした。 帰宅してお昼ご飯はお餅3種。 あべかわ餅、... 続きをみる

ゆるいグルテンフリーと腸

今日は一歩も外に出ず お家でだらだらとしあわせなときを過ごす休日でした。 まずはゆっくり起きてさ湯＆コーヒーtimeをして まゆ毛だけ描いて髪はおさげですよ笑笑 外に出る勇気はないですが お家でひとりですものおとめ気分で愉しく過ごしたって いいじゃないね( *´艸｀) お家の中はまだまだ気温が高く ... 続きをみる

体組成計が欲しいけど、、ジャッジを手放す

4連勤が終わって明日は休み ホッとひと息、、 お仕事帰りに川沿いのベンチに座って いつもの大きなおいなりさん2つと 鶏のから揚げを食べて、、 デザートに桜餅も食べて帰りました。 川を眺めながらボーっとする時間。 心地よい秋風に吹かれながらの 至福の時間でした。 夕方からは キバナコスモスが咲き乱れる... 続きをみる

昔から好きだったコト＆プロテインマグケーキmyレシピ完成

今日も気持ちよくママ子（電動アシストママチャリ）と走りながら帰宅～ 考えてみたら自分の好きなコト、 今生活で取り入れているコト、、は 昔から大好きだったことばかり。 運動や自転車はそのいい例。 あ、食べることも( *´艸｀) 好きなコトって変わらないんだな～って思います。 逆に昔は得意、好きだと感じ... 続きをみる

タンパク質不足は疲れやすい？

過ごしやすい季節になりました。 今日は半そでTシャツで通勤、 家の中ではエアコンは切ってますが サーキュレーターはぶんぶん回して タンクトップにリラコという 真夏と同じ格好で夏気分で過ごしています。 今日は320円弁当を買って帰りました。 ニラ玉キムチのお味噌汁と五目豆煮。 ママ子（電動アシストママ... 続きをみる

タンパク質と筋トレとプロテインマグケーキと♡

今日も4時間、お仕事に耐えてきた～ ってこのモチベーション身体によくないよね～！！笑笑 帰宅してお昼ごはん。 あおさの味噌汁、五目煮、玄米ご飯の一汁一菜。 とても満足、美味しかった～といいながら、、 在宅仕事の合間をみて昨日も作った プロテインマグケーキ♡また作る♡ 昨日はちょっとチン♪しすぎてスポ... 続きをみる

プロテインマグケーキ

昨日は仕事でくたくたになり 久しぶりに、 死んだように眠るとはこういうことか、、、ってくらい ぐっすり、ぐったり？眠りました。 もう9時近くになりましたが さ湯を飲んで コーヒーはマイボトルに淹れて ラン・ウォーク・ランに出かけました。 秋風に吹かれて 鳥の鳴き声や川の流れる音を聴いて 泳ぐ魚を眺め... 続きをみる

筋肉には憧れる

昨日と今日はお仕事だったので 世の中3連休だったことを気づかずにいました～ 息子は昨日ひと晩泊って 今朝私が仕事に出かけるのよりも早く帰っていきました。 オートミールクッキーやスパイシーカレーといった 最近のマイブームのモノを 冷凍して持ち帰らせました。 今日は外仕事でこの秋初めてのヒートテックイン... 続きをみる

ふたりだとやっぱり楽しい

お仕事終了後、 息子と落ち合って、、 お昼ごはんを食べて、、、 自転車をフェリーに乗せて似島へ♡ 似島が発祥の地と言われている バームクーヘンを買って、、 いつも休憩する砂浜で食べました。 息子が美味しい！を連呼してました笑笑 そしてミルクティー族のにゃんズに逢いに 行きました。 ドゥさんのごはんを... 続きをみる

自分の心と対話する日

今日はお仕事から帰宅して 鍋セット用に冷凍してあった野菜や肉を使って 中華丼を作りました。 シーフードミックスも+して 美味しく出来上がりました。 トマトと玉ねぎの自家製かんたん酢。 この夏はリンゴ酢をたくさん消費しました。 中華丼にもリンゴ酢をたっぷりかけました。 この写真は昨夜の晩ごはんのトマト... 続きをみる

孤独の美化

お仕事から帰宅してお昼ご飯。 昨日作ったスパイシーカレー。 あと2食はジブロックに入れて冷凍。 ほうれん草＆ナッツお浸し 先日初めて買ってみた グルテンフリー、玄米のパンケーキミックス。 今日はバナナも練りこんで焼いてみました。 焼いているときから部屋中バナナの香り(*´ω`*) 思った通り美味しく... 続きをみる

いちばん自由でのびやかでいられるとき

今日はお仕事お休みです。 7時半過ぎからラン・ウォーク・ランに出かけました。 今日はよく晴れて海もきれいでした。 右下に釣りをしているひとがいらっしゃいました。 私もはやくひとり釣りデビューしたいです。 石で覆われた土手の斜面のわずかな隙間から キバナコスモスが大きく育っていました。 生命力の強さを... 続きをみる

愛しき鉄瓶届いた♡と胸4つ

明日はお仕事お休み♡ そして過ごしやすくなった気候！ お仕事帰りにママ子（電動アシストママチャリ）と 平和公園に寄りました。 久しぶりのワイルドマンベーグル（尾道の人気パン屋さん「パン屋航路」さんの姉妹店）で ベーグル買って ローソンでホットコーヒー買って。 お初のコレはきな粉と黒ゴマとさつま芋のベ... 続きをみる

ホットヨーグルトの効果はどう？

まる3か月エアコンを付けっぱなしでしたが 今朝やっと切りました。 お昼過ぎ帰宅時、 やはり暑く感じ一瞬付けたのですが 北側の部屋の窓も全開にして部屋中に風を通し サーキュレーターは天井めがけてつけっぱなしで とても涼しく過ごせました。 いつもの大きなおいなりさんと お赤飯や巻きずしのお弁当がありまし... 続きをみる

大切な人を思う日曜日

少し秋らしさを感じるようになってきて 一瞬シューズは何を履こうかと迷いましたが やっぱりまだ、 素足にGUの厚底白サンダルを履いて出かけました。 平和公園。 正面に原爆ドームが見えます。 公園内はほぼ外国人の方ばかり、、 ここは外国か？と思ってしまうほど 沢山の観光客の方が訪れていらっしゃいます。 ... 続きをみる

色づいた葉っぱとジャッジするひと

昨夜はきれいな満月が見られましたが 今日は晴れていますが雲の多い朝でした。 ゆっくり起きて8時ころから ラン・ウォーク・ランに出かけました。 サップで海に向かう人たちがいました。 宮島も霞がかっています。 途中鮮やかに色づき始めた赤い葉っぱを見つけました。 折り返し地点、、3,5キロ付近で 淹れてき... 続きをみる

お月さまとエッグスンシングスお芋の季節

今日はお仕事帰りに 失くした免許証の再交付に 再度行きました。 仕事のあとに遠い免許センターに行くのは かなりきつかったです。 昼食を摂るタイミングがなく、、 やっと市内中心部に戻ってこれたのは夕方3時半過ぎ。 そのままエッグスンシングスの季節限定のパンケーキ スイートポテトパンケーキ食べてきました... 続きをみる

お風呂の入り方、洗い方＆あしたの月

4連勤目の今日、、疲れもたまって 在宅の仕事の時間もおしていたので スーパーでお弁当を買って帰りました。 398円弁当がすごく美味しかった。 玉ねぎと豚のカツをふわっと卵とじにしたお弁当♡ トマト＆玉ねぎのかんたん酢と。 晩ごはんはきのこごはん、ひじき煮、豚汁です、愛媛早生みかん。 鉄なべはやはり熱... 続きをみる

お人好しバンザイ

今日はお仕事帰り涼しければ ママ子（電動アシストママチャリ）とベーグルでも買いに行って 木の下のベンチでアイスコーヒーランチでもしたいと思いましたが まだまだ蒸し暑く中止です。 スーパーで愛媛産の早生みかんを買って帰りました。 甘ずっぱくて美味しかったです。 明日くらいまでは冷蔵庫に常備菜がいろいろ... 続きをみる

鉄鍋と鉄急須とスローライフ

鉄の片手鍋を買いました。 今までいろいろな鍋を使ってきましたが 今はティファールを使っています。 とても軽くて冷蔵庫にそのまま密封の蓋をして入れることができて 収納も全部重ねて美しくコンパクトに収まり お手入れも楽。 ホットケーキも油なしできれいに焼き上がります( *´艸｀) +プラス、ミルクパンは... 続きをみる

住み慣れた地域で最期まで、、は実現するのか

各市区町村にある社会福祉協議会で運営する訪問介護事業所が 過去5年間で220か所も廃止や休止になったと記事で読みました。 ヘルパーの高齢化や人手不足なども原因のようです。 特に地方では移動時間は収入にならないため効率が悪かったり 命と健康を担う大切な仕事にもかかわらず低収入なことも ひとが集まらない... 続きをみる

彼岸花とメンテナンスの日

今朝もいい天気でした。 さ湯を飲んで 身支度かんたんにととのえて ラン・ウォーク・ランに出かけました。 朝7時すぎやっと秋らしい気候になってきましたが、 まだ日中は30度越えになるようです。 正面に宮島が見えます。 川土手にはキバナコスモスがひしめき合って咲いていました。 軽く走ったり、歩いたりして... 続きをみる

メンテナンスの日と島遊び～似島

今朝は5時半に目覚ましをかけましたが だらだらして起きれず、、、 でも30分ほどして起きてカーテンを開けてみると 晴れているではないですか！ 昨日の予報だと曇りの予想でしたが お日さまを見て飛び起きました( *´艸｀) コーヒーは豆乳ラテにして ボトルに淹れて ささっと身支度ととのえて 7時半のフェ... 続きをみる

自分を下げて下げて笑いに変えて

今週は4連勤、その最終日の今日 お仕事帰り、職場の同僚とファミレスランチです。 パスタにサラダやランチスープやドリンクバー。 食後にデザートも注文して。。 スポンジケーキの上に豪快なトッピングで美味しかった♡ 職場の同僚といってもその道20年以上の大ベテランで 私より年上の方なのに 気さくでおもろく... 続きをみる

毎日を楽に生きたい♡

,今日もまだ首に保冷剤巻いて お仕事行ってきました。 今年こんなに暑いのは もしかしたら自分の体温も少し上昇したからかしら、、？ と思ったりしてしまいます。 このところ36,7度を下回ることがなくなりました。 今の体温37.0度！大丈夫なのか？？ 基礎代謝や免疫力が上がったらいいな～ お昼、この夏お... 続きをみる

ダイソーのお気に入り♡かすてらサンド

職場で雑談しているとき 年齢を聞かれた。 「もう来年還暦よー」 「で、おいくつなんですか？？」 聞き返したら私より5つも若かった。 「〇〇長は〇才で〇〇主任は〇才ですよ～」 へーーー同世代くらいだろうと思っていた上司は それぞれ2つ、7つ若かった。。。 私より年上のひとは、、、時短であと2～3人がん... 続きをみる

朝9時の活気あるスーパーと野菜下処理

今日はお仕事の都合で いつもと生活パターンが違い 普段はあまり行くことがない朝9時という時間に スーパーに買い物に行きました。 途中ねこさんに逢いました。ときどきこの辺で見かける地域猫さん。 シャイで近づいても逃げないのに呼びかけても見向きもしません。 こちらの美人ねこさんはモデルポーズとってくれま... 続きをみる

手作り化粧水

断捨離出来ずに かといって使うこともせずに ほったらかしになっていたグリセリンとダマスクローズ水 以前化粧水を手作りしていたときに買っていたもの。 捨てるのももったいないし、 牛乳石鹸で洗ったあとはオイルのみというシンプルなケアの今 どうしても必要なものでもなし、、 でもせっかくあるので使い切ってし... 続きをみる

落ちこめ！！

今朝は7時半過ぎに家を出て 運転免許センターへ行きました～ 免許証失くしたのです( ;∀;) 尾道で軽トラ運転したときに確認したのが最後 それ以来見た記憶ありません。 警察にはとっくに届けていますが もう出てこないだろうから再交付してもらおう～ バス乗り継ぎの時間が中途半端にあったので Tully'... 続きをみる

余白のある生活が大事

朝は早めにホームセンターにお買い物に行きました。 ドゥさんのごはんや爪とぎベッド 棒の先のトンボが付いていて 追いかけさせるようなおもちゃなど 色々買ってきました(=^・^=) 久しぶりに料理した気がします。 もちろん簡単料理♡ 五目豆煮・卵焼き、トマトと玉ねぎのかんたん酢、豆苗の豚バラ巻 豆苗の豚... 続きをみる

おまかせの人生とスマホ用キーボード

明日から3連休という開放感のなか お仕事から帰宅しました。 ポテトコロッケを買って 冷凍保存してあったスパイシーカレーに乗せて 食べました。 この夏カレーを良く食べていたせいか？ 筋肉が少しでもついてきているからか？ 最近の体温が高い。 今日も36.8ー36.9度 体温が上がると免疫力もUPするとい... 続きをみる

月とか星とか玄米パンケーキとか

今日は帰宅してから在宅の仕事が始まるまでに 30分しか時間がありませんでした。 その30分の間で シャワー浴びて着替えて 天丼作って食べて片づけて コーヒー淹れるところまでできました。 だからなんなん？って話ですが へんな達成感と満足感がありました笑笑 冷凍してあった野菜と小エビのかき揚げを天丼にし... 続きをみる

さようならベランダから投げ捨てた結婚指輪

休日の今日 先日暑さと疲れで予約当日受診をキャンセルした眼科に 今日突然行ってきた。 ちょっと遠慮がちに予約なしで急遽来たが診てもらいたい旨伝えて待合室で診察を待っていた。 診察を終えたご高齢女子がお会計をしていた。 そしたら受付女子が、、 「今日は突然来てもらってありがとうございました」だって笑笑... 続きをみる

幸福度曲線通りになるのかな～

最近ネットで「定年」、「健康寿命」というワードが よく目に飛び込んできます。 50代ともなると多くのひとが あと何年働けるのか、、 あと何年健康で身体の不具合なく自由に動き回れるのか、、 残りの人生の在り方について考えるようになるようですね。 女性の場合平均寿命が87才、健康寿命が75才。 というこ... 続きをみる

ひとからどう見られようと、、関係ない

(※体温を書き間違えていたので訂正して書き直しました9/12) 今日は熱心なひとぶって 退勤後ちょっと無理して仕事して帰ってきた。 ひとからちょっとがんばってるふうに見られたい小心者。 ひとからどう見られようと関係ないのにね。 1時間ほど帰りが遅くなっただけだけど 空腹と喉の渇きと疲れと、、 今日の... 続きをみる

カレースパイスの効能がすごかった

昨夜の夜遊び、存分に愉しんで大満足したら 今日はもうその満足感だけで愉しく過ごせそう♡ 昨日遊んでなかったら 多分今日は何して遊ぼう？となったのだろうけど。 お昼近くまで何やっていたのか記憶なし ただだらだらしていたのだと思います； 11時過ぎてやっとスパイシーカレー作ろう！！となって 煮込み中に豆... 続きをみる

ねこと島と夜遊び（動画あり）

4連勤だった今週のお仕事が終わった～ あるもの並べただけの簡単なごはんを済ませて、、 デザート食べて、、、 在宅のお仕事も済ませて、、、 ママ子と似島行ってきま～す( *´艸｀) いつもあさイチで出かけることがほとんどで 一度夕方から行って沈む夕日を見ながら 夕散歩したかったの。 宇品港からフェリー... 続きをみる

枕難民脱出

よく消費するマルサンの豆乳を他のスーパーよりも40円は安く買えるお店を発見して 買って帰りました( *´艸｀) お野菜も食べたかったので 久しぶりに米粉と豆乳からのホワイトソースから ホワイトシチューを作りました。 煮込んでいる間お腹が空いたので バナナ＆ブルーベリーの豆乳ヨーグルト。 バケット、シ... 続きをみる

大きな病気によって、、、

今日は一旦帰宅してから 冷蔵庫の梨を持って 再びママ子と職場近くへ。 差し上げたかった職場の同僚ににたった2つですが 梨をお渡しすることができました。 シャワーを浴びてからもう適当なワンプレートごはん。 酢玉ねぎ、アジフライ、ひじき煮、枝豆＆塩っぺごはん、ゆで卵。 あるもの並べただけです。 揚げ物は... 続きをみる

傷

今日も暑い1日でキツかったな～ 帰りに私のげんこつほどある大きなおいなりさんが美味しそうだったので 買ってきました。 2個で198円( *´艸｀) ニラ玉キムチのお味噌汁と ひじき煮。 観葉植物（オーガスタ）の茎が1本折れてしまって なんとかならないかしらと、 緑色の支柱を買いにホームセンターに寄っ... 続きをみる

人間観察～怒った顔

今日もものすごく暑かったです。 この暑さいつまで続くのでしょう。。 お仕事帰りに今日も398円弁当。 秋の味覚おこわ弁当♡ いろんなお味が少しずつ楽しめて美味しかったです。 トマトの自家製かんたん酢。 今日は娘婿さんの実家からいただいた梨を 昨日作ったオートミールクッキーと一緒に 尾道の息子のところ... 続きをみる

心穏やかに幸せに過ごすには、、

今朝は久しぶりに教会のミサに行ってきました。 最近さぼり気味でしたが 行けば知り合いの温かい笑顔に出会えますし なにより心が整い 良い1日、1週間のスタートを切ることができました。 帰りに1度だけ行ったことのあるカフェに寄りました。 サリーちゃんの友達のよっちゃんの三つ子の弟にそっくりのマスターのお... 続きをみる

元気に飛び回って遊べる時間

お休みの今日は7時過ぎから ラン・ウォーク・ランに出かけました。 久しぶりにホットコーヒーを持って出かけて ベンチで休憩しようかな？と思える程度の気温になりました。 風もそよそよと吹いて 歩いたり走ったりの方々を今までよりもたくさん見かけました。 川土手を往復7キロくらい。いい汗かきました。 少し遅... 続きをみる

夏の終わりに君だけの天使になれたなら～エッグスンシングス

今日から9月、そして3連休。 今日から始まったエッグスンシングスの 季節限定のパンケーキ食べてきました( *´艸｀) 美味しい～♡ 多分見た瞬間目が♡になっていたと思います。 スタッフ（オハナ）さんが 「パンケーキと一緒に写真撮りましょうか～？」と言ってくださいましたが 我に返って「大丈夫です(^^... 続きをみる

愉しく過ごした8月

今日で8月が終わります。 それなりに愉しく過ごした8月でした。 私の目標は死ぬまで笑ってスローライフを愉しむこと、 縁がなくなった家族もいたけど 今つながっている私を大切にしてくれる家族とは 大切な時間を共有しながら 仲良く生きていきたい。 そのほかの人間関係もしかり。 自分が大切にするのは自分を大... 続きをみる

ママ子と道に迷う満月の夜

まだ昨日の疲れがすっかり取れていない感じのする朝 今日も暑さに警戒しつつ お仕事行ってきました。 お昼過ぎ帰宅して今日最初のごはん。 蒸し野菜とチキンの酒蒸し、五目煮、納豆、あおさ味噌汁、玄米ごはん。 おやつは豆乳ヨーグルトにパイナップルとブルーベリートッピングして。 撮ったつもりのない写真が撮れて... 続きをみる

満ちてゆく月とラン・ウォーク・ラン

今日も暑い1日でした。 まだまだ残暑は続くらしいし うんざりしてしまいます。 夏の暑さや湿度が苦手です。 お仕事から帰宅してお昼ごはん。 ごま香る大葉おにぎり、かぼちゃ含め煮、五目豆、あおさ味噌汁、 きゅうりとわかめのお味噌汁、ピオーネ オートミールクッキーとコーヒー 豆乳ヨーグルトにイエローキウイ... 続きをみる

くず野菜の整理

今朝は7時前に家を出てお買い物。 日中熱くなってからは今日は出たくないから。 7時には少し涼しく感じた風も 帰りの7時半近くには日差しがじりじり熱くなって 警戒レベル(;'∀') 午前中は本を読んだり 作り置きを作ったり 床拭きしたり のんびりお家時間を過ごしました。 久しぶりに味噌汁や酢の物作った... 続きをみる

月を見て心落ち着く夜

今日はとても忙しい日でした。 お仕事から帰宅してすぐ在宅のお仕事 その後再び出勤して夜会議。 18時過ぎの空。 雲がきれいだな～と思って ママ子（電動アシストママチャリ）を停めて撮影しました。 夜会議帰宅時、21時過ぎの南の空。 昨日が上弦の月🌓でしたから 今半分より1日分満月に近づいた大きさ。 ... 続きをみる

コメダで過ごした時間とアボカドの保存

今日はお仕事お休み、 朝いちでラン・ウォーク・ランや 朝散歩に行きたいところですが、 少しゆっくり起きたら もう陽射しがすごい、、 日ごろ暑いところで働いてるせいか 夏の疲れが出てるみたい、 身体を甘やかそうと思います♡ 夏がこうしんどいと 来年の夏が怖いなぁ。 外での仕事はやっぱり今年度で引退した... 続きをみる

普段の生活が充実

今日はお仕事帰宅後からすぐの 在宅ワーク。 ごはんも炊いていなかったので、、 スーパーでハンバーガーを買って帰りました。 チーズバーガーとえびかつバーガー。 2つとも食べきれるのか？ はいしっかり食べることが出来ました。 ブロッコリーとトマトを添えて コーヒー淹れて。 晩ごはんはおろし蕎麦に買って来... 続きをみる

元々ダンナからのメッセージ

3連休後のお仕事、、 暑さがきつい でもこの夏よかったこともある。 それは無印で保冷剤が入れられるスカーフを買って毎日使った結果 首の日焼けが防げて 乾燥もしていない。 例年なら首や鎖骨周辺に日焼け後がついて ちょっと残念な感じの首元になってしまっていたのだけど。 顔はあの手この手で日焼けを防いでも... 続きをみる

スパイシーカレーとアボカドを新鮮に保ちたい

今日は3連休最終日。 昨日一昨日と尾道に遊びに行ったので 今日はのんびり家をととのえたり 自分メンテナンスの日。 朝のうちにお買い物に行ったらお値段も手ごろな美味しそうなアボカドが 売っていました。 先日膝痛につぃての記事を書いたときに ヨハネのケーシーさんが膝痛にはアボカドが良いこと アボカドに含... 続きをみる

居酒屋＆ラーメン、今朝の千光寺ウォーク

昨日早朝自宅を出て尾道へ行き 30時間後の今日午後には自宅に戻ってきました。 昨夜星空観察をしたと記事に書きましたが 昼間のうちに場所定めのドライブに出かけたときの画像です。 ここは尾道から橋をひとつ渡った向島。 向こうに見える橋は因島大橋、向こうに見える島が因島です。 砂浜にはたくさんのクラゲが打... 続きをみる

隙あらば尾道♡美術館と星空観察

隙あらば、、、 尾道♡ なんちゃってチャリダーの息子が 尾道駅に荷物持ちに来てくれました。 そのまま私は途中パン屋航路さんで 塩バターベーグル他ふたつのパンを購入して ロープウェイに乗って千光寺へ、、 懐かしい尾道水道を少し眺めて心に焼きつけ、、 同じ千光寺公園内の少し下ったところにある今日の目的地... 続きをみる

認知症と負の感情

淋しいと感じたお盆明けも 5連勤を体調に気をつけながら 淡々と過ごすうちに いつものひとりを愉しむ生活へと 戻っていきました。 お昼は冷凍したキーマカレーを温めて。 あおさのお味噌汁が美味しい♡ またオートミールクッキーを焼いた。 キッチンに水をやったオリヅルランが置いてあったよ。 認知症にはだれだ... 続きをみる

膝軟骨ね～

お仕事帰りに398円弁当を買って帰りました。 今日のお弁当はぶりの照り焼き弁当。 お弁当の後はすぐに在宅のお仕事の時間になりました。 在宅のお仕事が終わって少し陽が落ちてから ラン・ウォーク・ランに出かけました。 雲が低く垂れこめていました。 途中から雨が降り出して 30分程度の運動となりました。 ... 続きをみる

新月とスタートと生きるパワー

生まれてきてくれてありがとう 出会ってくれてありがとう、、、 そう言ってもらえて 生きるパワーをいただいたわ♡ お盆休みが過ぎてから なにかぽっかりと欠けてしまったような気がしていたけど 足りないところに目を向けるより 今足りていることに感謝して 私はこれからの残りの人生は与えることを喜びとして 生... 続きをみる

ひとりぽつんと置いてきぼり

昨日から通常生活に戻りました。 お盆休みをいただいた6日間があまりにも楽しかったので ひとりぽつんとこの家に置いてきぼりにされたような感じがして 淋しいです。 やっぱり、、ひとりもいいよ！と愉しいこと見つけながら 自由気ままに生きるよりも 家族に囲まれながら 自分の時間なんてありませーーんって わち... 続きをみる

家族ってありがたい

我が家のお盆休みが終わりました～ その後娘親子に息子が加わって 8月生まれの私のお誕生日のお祝いをしてくれました。 娘と息子がそろって一緒にゆっくり過ごすのは 10年以上ぶりで 嬉しかったな～、、 おじちゃん（息子）の膝の上にも （孫は）意外とすんなり座ってくれました。 元々ダンナの姉の家に 昔のよ... 続きをみる