スッキリした!とコーピングリスト
心がモヤモヤしていたサブスクを3つ解約しました ◎美白美容液 高くて年金生活者とっては無駄 ◎オーディオブック 突然ログインできなくなり、会費だけが引き落とされる、ストレスでした スマホを新しく変えたついでに、解約しました スマホ屋さんのお兄さんとパスワードを入れまくってやっとでした💦 ◎スポーツ... 続きをみる
心がモヤモヤしていたサブスクを3つ解約しました ◎美白美容液 高くて年金生活者とっては無駄 ◎オーディオブック 突然ログインできなくなり、会費だけが引き落とされる、ストレスでした スマホを新しく変えたついでに、解約しました スマホ屋さんのお兄さんとパスワードを入れまくってやっとでした💦 ◎スポーツ... 続きをみる
なんだか毎日毎月毎年思うのですが、時間の経つのって早いですねぇ~ なんだかんだと後3か月もするとお正月です。 そして表題の件ですが、北海道マラソンも完走してから1ヵ月近く経ってしまった💦 早い!! 昨年の北海道マラソン2023は、人生初のDNF、ドントフィニッシュ、失格!!という悲しい結果になって... 続きをみる
筋肉痛がひどくて階段使えないBlackです。。。はい、今年も北海道マラソン参加しました。 北海道マラソンは唯一夏開催のマラソンだと、何かの雑誌に書いてました。北海道だから夏は涼しいという事で夏開催なんでしょうが、、最近の北海道の暑い事🥵☀️ 東京並みに暑いのに一般家庭にはエアコンがないのです。家の... 続きをみる
昨日は息子と木下大サーカスを見に行って来ました 会場内は撮影禁止なので写真は撮れませんでした 1ヶ月遅くすれば良かった、と少し後悔 今年がこんなに暑くなると思っていなかったから 6年ぶりの札幌公演です オンラインで席を買ったのですが、ステージ正面の前から2番目の席をGETできました クラウンの面白い... 続きをみる
とうとうこの日がやってきて逃げも隠れもできないBlackです。。。と言いながら当日の朝も少しだけ「やっぱやりたくないなぁ〜」なんて隠れようと思った私です(^◇^;) 8月28日、日曜日。 この日の札幌は曇り時々晴れ。 温度は一日中20度程度。 …やめる理由なんてないくらい素晴らしいランニング日和でし... 続きをみる
去年初めて食べて、その美味しさに感動したシャインマスカット💕 今年も…と思ってましたが、2000円以上もする高級品 食料品も値上がりしてなかなか手が出ませんでした 今日、イオンに買い物に行ったらお買い得品で商品棚に並んでました 1380円でした やっぱり美味しい😋 今年最後かも 見た目はグリーン... 続きをみる
今日は飲まないぞと心に決めたのに今週は…も毎日飲んでるBlackです。。。いや、、ホントに今日は飲まなきゃ無理や(・∀・) 大ニュースが3つも!! ①いよいよ明日、初めての講師♡♡ セリフもちゃんと作ったし頭に入ってるし、着ていくものもちゃんと決まってるしバッチリなんだけど、、、興奮状態でつ(; ̄ェ... 続きをみる
ゴール地点に行くにも一苦労です。 応援の人たちのためのコースじゃないし仕方ないですが、、、どうやって向こうに行ったら良いのか。。。 また地下から攻めるか? いや、またモグラ叩きになるだけだ。 これは地上から攻めたほうがよさそうだぞ。 大通公園の4丁目がスタート地点で、きのとやカフェもその辺り。ゴール... 続きをみる
緊張します! 緊張してきました! 見てるだけなのになぜ?wwww キャーー!! そうそう、実はワタクシ、こうやってマラソン見ること自体経験がないのですσ(^_^;) 去年の2月から走り始めましたが、その前は走る事にも興味ないし、マラソンとか駅伝とかも全く興味ないのでテレビでも見たこと無いのです。 だ... 続きをみる
参加してきましたよ!北海道マラソン🏃♂️ と言っても応援で〜ですが(^_^;) 誰でも参加できて、抽選がないホノルルマラソンしか参加したことない私。 それもその1回のみ。 抽選のあるマラソンは参加の方法とか、抽選結果の確認方法とか、色々分からないことだらけで、、、、 申し込みしてから相当経っても... 続きをみる
▶︎田舎に こんなのが飾ってます。 父の学生時代の作品だそうです。 父からそう聞いたわけではありません。 でも、そのようです。 もう他界し20年ぐらいか。 僕も歳とるわ。 ▶︎母の作品(途中) 再掲です。 これはオリジナリティに欠ける部分多しですが、、、。 いろいろ器用にこなします。 ▶︎北海道マラ... 続きをみる
今日の札幌、 「北海道マラソン」で、街が賑やか。 うちの近くもコースになってるから、応援に行けるんだけど、 今日は弟と姪が来るから、テレビの前で応援。 そして、待望の、納車! …って、取りに行ったんだけどね。 欲しかった車は、すでに、生産終了。 でも、諦めきれず、探して探して、、、なかなか希望の中古... 続きをみる
北海道マラソン たった今。家に帰ってきました。f(^^; 5k 24:20 10k 22:33 46:53 15k 22:16 20k 24:14 1:33:14 half 5:22 1:38:36 25k 24:12 30k 25:25 2:22:52 35k 29:12 40k -- full ... 続きをみる
遅くなっちゃった・・・。 今回の北海道マラソンも暑かったです。 気温32℃まであがり、暑さに弱い私にとって、超過酷なレース。 私も15kではやくも消耗し、長く辛いレースとなる。 その後、ヘロヘロで走るが30k過ぎからまた強い日差しを感じる。 でも30k通過タイムはそれほど悪くなかった。30kまでは走... 続きをみる
結果は3:42:22でした。目標は3時間25分だったので全然だめっす。 しかし全力で走りました。PB(Private Best)です。 とりあえず速報まで
佐渡合宿回想記(その4):その前にドイツから荷物が出荷された模様
佐渡合宿回想記(その3):普段の練習距離の3倍越えでも走れる63歳
佐渡合宿回想記(その2):世界遺産観光 笑
佐渡合宿回想記:睡眠時間2時間で佐渡に向かう
佐渡合宿から無事帰宅&3週間で移動距離5000kmを超える
3週間振りのカフェマスター&本日深夜から佐渡に向います
どこに行っても誰かに会える幸福感
8日間の旅雨が降ったのは夜だけ=僕には幸運を引き寄せる力がある
旅で全国制覇達成!
IRONMAN70.3上海day5:既に帰国し明日からの旅の準備中(笑)
Ironman70.3上海day3
ironman70.3上海day2
無事ホテルにチェックイン
いよいよ明日出発です!&Ironman49レース目の舞台は?
出発まであと2日:スイムはぶっつけ本番決定&カフェ巡りとバラ園
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