トレーニングのムラゴンブログ

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HIITで体幹

今日は仕事が終わり帰りにゴルフ練習に行きました。100球ほどパカパカ打ちました。その後帰宅してHIITで体幹の筋トレを17分だけ行ないました。良い汗かいて終了。計量は無事終了しビール、ワインで終了。 ******5月*********** Swim 0K Bike 20K RUN 63K Golf... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/24 22:10
プチ2種目

今日は早起きして松山くんの応援をしましたが、調子が悪く2位につけていたのですがボギー、ダボで圏外に.....。その後、午前中は買い物に・・・。走る予定が時間が無くなり3本ローラーを20分、10Kだけ行い昼食に。午後は昼寝してランを・・・途中からお腹の調子が悪くなり4Kで終了。夜はベランダでご近所... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/23 21:35
2021年最初の富士山試走

昨年はコロナ感染症の流行により早々と富士登山競走の中止が決まりましたので、失意のため？いや、そもそも行っても意味ないんで、試走の機会はございませんでした。そんなこんなで2年ぶりの試走訪問です。 2年前は、通勤定期券があったので、東京までは費用をかけることなく行けたのですが、他に漏れず私も在宅勤務が... 続きをみる
- 富士登山競走
はっし～父あぁ、遥かなるグランドスラム 2021/05/23 18:20
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり、午後から2級船舶の免許更新に行ってきました。5年更新で一回も活用していませんでしたが破棄するのももったいないのでまたまた更新してみました。いつかは活用したいな・・。夕方は5時からZOOMヨガを少々、その後ポケモンジョグを5Kだけ行いました。計量は問題なくパスしビール、... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/22 21:07
HIITで筋トレ

今日の昼は支援学校の検診＋昼寝で終了。夜はゴルフ練習にでも行こかと思いましたが車が修理から戻ってくるので急いで帰宅。しかし、持ってくる途中で加速が変とのことで再入院に・・・前から言っていたのにな・・・。治らねければ新車だ！！その後HIITで全身の筋トレを15分ほど行いました。計量は問題なくパスし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/21 21:52
ワクチン

今日は朝から夕方まで高齢者のワクチン接種のお手伝いでした。問診担当で簡単な説明して接種可能とサインするだけです。100名ぐらい対応したでしょうか・・・思ったより楽でした。急変対応もなくよかったです。夕方はカミサンの迎えで新横浜へ・・・その後はポケモンジョグを5kだけ行い終了。計量は問題なく終了... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/19 21:37
HIITのみ

今日は昼は支援学校の検診で終了。帰宅しましたが、外は雨のため家でHIITの筋トレを20分だけ行いました。良い汗かいて終了。計量は問題なく、ビール、ワインで乾杯しました。明日はワクチンの集団接種のお手伝いですがなぜか一日拘束されることに・・・辛いなあ・・・・。 ******5月*********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/18 21:32
2種目

今日もいつもの様に早起きしてポケモン散歩。午前中はラン行きました。いつもの様にポケモンジョグですが、頑張って久しぶりに10K走りました。午後はしっかり昼寝してゴルフ鑑賞。風呂前に久しぶりに3本ローラーを20分で10K、良い汗かいて終了しました。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/16 20:46
夜ランのみ

今日の昼は近くの養護学校の検診に行きました。30分で終了し昼寝も想定内です。夜は自作PCのマザーボードが不具合だったようで修理に出すための書類にサインをするためにお店によってからの帰宅しました。その後すぐにポケモンジョグに・・・5K走って終了。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了。明日はゴ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/11 22:37
ランのみ

今日は早起きしてポケ活し畑の種まきを・・・その後買い物に・・・。午後はゴルフの練習に愚息と行きました。待ち時間は30分ほどありましたがテレビを観てうたた寝しながら待っていました。アプローチがしっくりこないですね・・・。愚息もボロボロでした。夕方にはポケモンジョグを5.5Kで終了。だるいですね・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/09 20:52
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わりました。午後はゴルフ観戦し夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。だるいですね・・・疲れがたまっているのかな・・・。夜は愚息が帰ってきたのでイタリアンに食事に行きました。テラス席なので安心です。明日もスイムは休みです。ゴルフ練習かな・・・。 ******5月****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/08 22:32
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクをいつもの様に20分で10kだけ行いました。だんだんキツくなって行くような・・・。夜は雨がちょうど上がりポケモンジョグを5Kだけ行いました。坂がキツくなってきましたね・・・。計量はギリギリセーフでしたが・・・今日の昼はオニギリだけなんだけどな・・・。 ******5月*... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/07 21:53
筋トレ少々

今日は昼は床屋に・・・。休み前から切りたかったのですがやっと切れました。途中でうつらうつらしましたが、その後に15分だけ昼寝して終了。夜はHIITで上半身の筋トレを10分ぐらい行いました。計量は問題なく終了、ビール、ワインで終了しました。 ******5月*********** Swim 0K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/06 21:42
アクティブレスト

今日は昨日の沢登の疲労がかなり残っていて朝活したあとはウツラウツラしてしまうほどです。歳かな・・。午前中はゴーヤの苗を買って着て植えました。今年こそは元気に育つかな・・・再生土ですが・・・。その後アクティブレストでラン行きましたが全然走れません。2．5Kで終了しました。午後は昼寝してアプローチの練... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/05 21:45
またまたランのみ

今日はスイムは休みです。緊急事態宣言なんで・・・。午前中は畑仕事に・・・枝豆とサンチュの種を蒔いて、トマト、キュウリ、ピーマン、白ナスの苗を植えました。その後買い物に・・・。午後は昼寝してから庭の木の剪定を・・・松は伸びているところを適当にバシバシカット、キンモクセイもも適当にバシバシカットしま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/03 21:47
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
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- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
ランのみ

今日は仕事が残っていたので午前中は職場に・・・職員4人と電子カルテの訂正を3時間程で終了。昼は帰宅して昼食を食べ、自作PCをお店に持って言って組み立ててもらうことに・・・ギブアップです。電源が入らない原因追求と組み立てで2万円なり・・・残念ですが仕方がないな・・・。2週間かかるそうです。このブログ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/02 21:40
ランのみ

今日が午前中で仕事が終わりましたが・・・電子カルテの入力ミスで4月に来院した患者さんのデーターを変更することになり3時間ほど残業しました。受付さんも居残りでしたがまだ終わりません・・明日も仕事です。夕方にラン行きましたが、雨が・・・想定内で5Kで終了しました。計量は問題なくパスしビール、ワインで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/05/01 21:58
ナイトランのみ

今日の昼は床屋に行きたかったのですが、先客が・・・諦めました。夜は帰宅してポケモンジョグに行きました。なぜか足の疲弊はありますが5Kだけ走りました。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 ******4月*********** Swim 6K Bike 80K RUN 79＋5K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/30 21:30
HIITで筋トレのみ

昨日はカミさんとゴルフに行きました。どうにか3桁は回避できましたが・・全然ダメですね・・・。雨が降りそうだったのでスルーにしてもらい、1時頃には昼食を食べました。その後は土肥温泉方面に向かい1時間半ほどで目的地のホテルに到着。部屋付きの半露天風呂があり駿河湾を一望でき天気が良ければ富士山も見えるは... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/29 21:06
エアロバイク＋＠

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電気書籍を読ながらで良い汗かいて終了しました。主人公の幕末の剣士の伊庭八郎が死んでしまいました。もうすぐ終わりそうです。夜は帰宅途中で花屋に寄ってカミさんの誕生日のために花を買って帰りました。帰宅してHIITで筋トレを15分だ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/27 22:30
Golfのみ

今日の昼休みは昼寝とバイトのPTサンのワクチン接種の追加申し込み等でバタバタして終了。夜はゴルフ練習に行ってきました。会員になった方がお得なので会員登録も済ませて120球ほどアプローチを中心に行いました。いつも同じ打ち方ができないですね・・・・計量は問題なくパスしビールのみで終了しました。 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/26 22:24
ランのみ＋＠

今日は日曜日ですがスイムは緊急事態宣言で休みに・・・。2回目のワクチン接種までは休もうと思っていたので良かったです。午前中は畑作業を1時間ほど行い、一つ畝を作りました。その後ランに行きました。初めの5kはポケモンジョグで残りの5Kは普通のジョグで計10Kだけ行いました。へろへろになりますね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/25 21:23
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり、午後からフリーに・・。女子ゴルフを見ながらのアプローチ練習をして、自作PCの部品を買いに行きました。完成品のPCを買えば良い話なのですが・・・自作にこだわってしまいます。作れるかな・・・。夕方はポケモンジョグを5Kだけ行い、夜はカミさんの迎えに行きビール、ワインで終了し... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/24 22:38
2種目で

今日の昼はエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろんいつもの様の電子書籍を読ながらですが・・・。夜はポケモンジョグを5Kだけ行いました。31分ぐらいかな・・・昼の影響か脚がだるいですね・・・。計量はもちろん問題なく終了しビール、ワインで終了しました。 ******4月*********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/23 21:42
ワクチン1回目

今日は早起きしてスイムに行きましたが・・・臨時休講に・・・コーチがコロナになったようです。油断はできないですね・・・。ワクチン2回目が終わるまで1ヶ月ぐらい休もうかな・・・。前の日にメールもなく無駄足に・・・・。帰宅してアッシーの前にポケモンジョグを7Kだけ行いました。暑いですね・・・。午前中は... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/21 21:11
2種目でした

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10kだけ行いました。いつもの様に電気書籍を見ながら良い汗かいて終了しました。夜は帰宅してラン行きました。もちろんポケモンジョグですが・・・。約5Kで終了しました。明日はいつもの水曜日と同じで朝スイムに行って来ます。夕方にはコロナワクチン1回目の接種予定です。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/20 22:04
2種目で

今日は早起きして朝スイムに行きました。なんとなく5コースでまったりと泳ぎました。少し遅れて合流し早めに上がって更衣室での密をさけています。帰宅して午前中はハワイで行っているLPGAをテレビで観ました。サソウちゃんは優勝争いに絡めませんでしたね・・・。午後は給湯器の説明を受け酸素と水素で電気を作... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/18 21:34
3本ローラー

今日は午前中は仕事で終了。午後は雨でExは3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。良い汗かいて終了しました。明日は朝スイムに行きますよ・・・ストレッチしなくては・・・。計量はもちろんパスしてビール、ワインで終了しました。 ******4月*********** Swim 4K Bike 4... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/17 22:12
エアロバイク＋＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながらですが・・・良い汗かいて終了。2時半から診察なのですがギリギリですね・・・。夜は帰りに寄り道でゴルフ練習場へ・・・アプローチをメインに・・・なかなかしっくりこないですね。 ******4月**********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/16 21:37
1種目＋＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながら良い汗かいて終了。夜は帰宅する前にゴルフ練習に行きました。松山くんを意識してついつい力が入りドライバーの調子が悪く左に曲がりますね・・・。後はアプローチ中心に140球ほどで終了。明日は天気が回復しそうなので... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/13 18:18
ランのみ

今日は帰宅して夜ランしました。昨日走れなかったので・・・・5Kだけですが・・・。いつもは火曜の夜に走るのですが明日は雨の予報なので・・・明日はゴルフ練習に行ってきます。計量はもちろんパスしビール、ワインで乾杯しました。 ******4月*********** Swim 4K Bike 20K R... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/12 22:23
ラン＋勉強会

今日は午前中で仕事が終わり午後は昼寝して雨で汚れた車の洗車＋ランを2.5kだけ行いました。その後、横浜西口での勉強会に行ってきました。弘前大学のサッカー部の後輩が講師で登場するので・・・コロナ禍なのにくるのかなと思っていましたがやはりオンラインでした。勉強になりました。ガラにもなく質問までしてし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/10 21:10
1種目＋＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。バイクの調子が悪く心拍数がうまく測定できず負荷が上がりっぱなしできつかったですがどうにか20分で10K行いました。夜は帰宅して雨だったのでHIITでの筋トレで終了。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 ******4月*******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/09 21:46
2種目でした

今日は早起きして朝スイムにいきました。5コースが初心者が増えてきて4コースで泳ぎました。やはりキツイですね・・・ヘロヘロで更衣室が密になるまえに8時に上がりました。帰宅してアッシーし畑に行きました。冬野菜とさよならして春野菜の準備をしました。1時間半ぐらいかな・・・その後ランしましたがヘルヘロで5... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/07 22:02
2種目で

今日の昼休みは頑張ってエアロバイクを20分で10k漕ぎました。もちろんデジタル書籍をよみながら・・・。夜は帰宅してナイトランに行きました。キロ6半前後で5kで終了。計量は問題無くパスしビール、ワインで終了しました。明日は朝スイムですね・・・。 ******4月*********** Swim ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/06 21:50
2種目＋＠

今日は早起きしてレッツ新代田に泳ぎに行きました。何となく4コースに挑戦してみましたがヘロヘロに・・・メインは100mプルブイで6本（2分10秒）＋スイムで100✖️6本でした。どうにか回せましたが長い距離がきついですね・・・・。帰宅して新横浜に買い物に・・・・食材メインでした。午後は1時から女子... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/04 21:46
ランのみ

午前中は仕事でしたが少しバタバタしました。午後は休みで昼寝して女子ゴルフのテレビ観戦をしました。若い人だらけでわけがなから無くなって来ています。若い女優さんも全然覚えられません・・・・。夕方にポケモンジョグを5kの予定が珍しく体が軽く7K走りました。計量は問題なくパスし今日はスパーリングワイン... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/03 20:58
ナイトランのみ

今日の昼は掃除で終了。夜は帰宅してナイトランに行きました。いつものようにポケモンジョグで5Kで終了でした。計量はパスしビール、ワインで終了しました。 ** 4月*************** Swim 0K Bike 0K RUN ＋5K Golf 0球 ********************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/04/02 21:58
いくつになっても大事なことです

筋力トレーニング 2021年4月1日（木）起床 6時40分気温 10℃ 降水量 0mm 湿度 77％天気予報高い所の雲多い昼間は春の陽気日差しは届く最高気温 20℃ 南西風 1m 一日の寒暖差注意春分（しゅんぶん）春分とは、太陽が真東から昇り、真西に沈む日のこと。昼と夜が同じ長... 続きをみる
- 豊田市
メタじいメタじいの日常 2021/04/01 09:10
ゴルフ＋ラン

今日はカミさんと愚息と三人で東名カントリークラブへ行きました。天気も良く前後に人がいなくてノープレッシャーで楽しくラウンドができ、久しぶりに90台が出ました。新しいアイアンも絶好調で・・・。 3時過ぎに帰宅してランを5Kだけ行いました。つけれ気味でしたがポケモンジョグで終了。シャワーを浴びて夜はイ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/31 21:45
1種目＋＠

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろんデジタル書籍を読み長でしたが、良い汗かいて終了しました。夜は愚息をゴルフ練習に・・・明日に備えてです。帰宅して計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。明日は愚息とカミさんとゴルフに行ってきます。夜はイタリ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/30 23:08
3種目＋＠

今日は早起きしてレッツスイムに行きました。いつものようはコミコミの5コースでおよぎドリル以外の時に4コースに移動しましたが100mを 2分サークルで4〜5本泳ぎましたがヘロヘロで5コースに戻りました。コーチにはお帰りなさいと優しく迎えていただきました。約2Kぐらいでしょうか・・・。帰宅してゴルフ練... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/28 21:22
HIITで体幹

今日は昼休みは何もしないで終了。夜はホームセンターへ寄り道してアルミホイールの傷を修復する物を買いに行きました。昨日、縁石にガリガリさせてしまいました。結構スピードが出ていたので左側前輪後輪ともガリガリになりました。とりあえず部分で修繕してみます。夜は帰宅してHIITで体幹の筋トレを・・・10分... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/25 22:19
1種目＋＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ・・・。いつものように5コースで距離は泳ぎましたね・・・。2kぐらいかな・・・。帰宅して木更津のショートコースに・・・アプローチの練習を主に行いましたがまだまだですね、ダフります。昼食は回転寿司で今日は回っていませんでした。その後、久しぶりに木更津のアウトレ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/24 22:16
2種目で

今日は昼休みは分刻みのスケジュールで・・・。コンビニのおにぎり食べて昼寝を18分してからエアロバイクを20分で約10K行ました。エアロバイクの調子が悪く心拍数をうまく拾えず・・・・負荷が上がって辛かったです。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ・・・足が疲れますね・・・。計量は問題なくパスしビー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/23 21:41
HIITのみ

今日は夜帰宅してからHIITで体幹の筋トレを15分ほど行いました。計量はぎりぎりパスしましたがビールは我慢しました。 PCの調子が悪いですね・・・突然再起動するメッセージが出てきます ************************ Swim 11K Bike 81K RUN 83K Golf ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/22 21:58
2種目+G

今日も早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで基礎を・・最後は4コースで泳ぎ込み50m*5ぐらいだったかな・・・早上がりで終了。2Kぐらいでしょうか・・・。帰宅してアッシーしてゴルフ練習に・・30分以上の待ち時間でした。100球で終了これ以上は腰が・・・。アプローチの打ち方... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/21 21:28
2種目＋＠

今日は早起きして朝スイムに行きました。 5コースでまったりと泳ぎましたが、蜜を避けて早上がりで終了。1.5Kぐらいかな・・・途中で話が長くてあまり泳げませんでした。帰宅して畑に行きました。春キャベツは収穫が遅くなって爆発してしまいました。春夏野菜の準備に3番目の畝に肥料をほどこし耕しました。そ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/20 21:38
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10k行いました。もちろん電子書籍を読みながら・・・。夜はポケモンジョグを5kだけ行いました。今日はわりかし元気でした！！明日は祭日ですが朝スイムに行こうかな・・・密だったら早めに上がってきます。計量は問題なくパスしました。 Swim 7.5K Bike 6... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/19 21:56
HIIT

今日は夜にHIITにて上半身の筋トレを15分前後行いました。上半身の筋力が全然ありませんね・・。計量はもちろんパスしビール、ワインで終了。 ****3月EX******* Swim 7.5K Bike 61K RUN 70K Golf 490球 ************************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/18 22:04
2種目＋＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ・・・いつものように5コースで泳ぎました。若いコーチで結構泳ぎましたよ・・・流れで先頭に・・・。2Kぐらいかな・・・・。帰宅してアッシーしてのゴルフ練習を130ほど行いその後ランに行きました。頑張って10K走りました。昼食後にマイナンバーの更新で区役所に・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/17 22:04
2種目で

今日は昼休みに🍙一個+サラダを食べて、昼寝18分してのエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。急いでシャワーをして2時にはゲストを迎える準備が整いました。今日は4月から金曜日に来てもらえるようになったPTの方が挨拶に・・・。自分でお店を出しているだけあってしっかりしていますね・・・。本当は... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/16 22:35
golf+HIIT

今日の昼休みはパッタイ焼きそばを食べに行き昼寝で終了。夜は帰宅前にゴルフ練習を130球ほど行いましたが、しっくりしませんね・・・。練習しすぎると腰が痛くなりますね・・・無理は禁物だな・・・。帰宅してHIITで体幹の筋トレを10分ほど行い、計量でぎりぎりだったのでビールはなしにしておきました。 *... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/15 22:17
食べて動く！NO 我慢ダイエット✨

どーも！！！たばすこでっす＼(^o^)／ 2週間前から初めている、何食べてもいい！！！その代わりめちゃくちゃ動くダイエットの経過報告をしていきます(*^^*) 体重推移グラフちゃんと痩せてる！！！！学生時代はずーっと運動部だったから動くのが楽しい😁 当時は勉強よりも走ることが嫌いだったはず... 続きをみる
たばすこ社会人(同級生)二人がオーストラリアに永住するまでのブログ 2021/03/15 10:18
2種目

今日は早起きして朝スイムに行ってきました。大分暖かくなってきたのでツナギではなく普通の海パンで泳ぎました。前半は5コースで基礎を途中から4コースに移動して150m*3こなして終了。密になる前に早上がりです・・約1.5Kぐらいかな・・。帰宅して久しぶりにお袋の顔を見に行きました・・・元気そうでしたが... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/14 21:07
HIITのみ

今日は午前中は仕事でしたが天気が悪く暇でしたね・・・。午後になっても雨が止まず風呂前にHIITで筋トレを20分ほど行いました。計量はぎりぎりでパスしビール、ワインで終了しました。明日は1週間ぶりに朝スイムに行って来ます。 ****3月EX******* Swim 4K Bike 51K RUN... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/13 22:22
2種目で

今日の昼やハードスケジュールでした。昼食は頂いたパン+コンビニサラダを買いに行き、手羽先2個を食べました。その後すぐに床屋へ・・・。30分位で終了しもちろんうたた寝を5分ぐらいはしたでしょうか・・・顎を固定するようなものを作ると寝ているうちに散髪が終わるのが良いですね。職場に戻りエアロバイクを... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/12 22:32
筋トレ+＠

今日は帰宅途中でゴルフの練習に昨日のアプローチが酷かったので・・・ネットで見たやり方をやってみましたが・・・どうかな・・・よくわかりません。そんなすぐには自信がつかないですよね・・・。130球ほどアプローチを中心にポカポカ打ちました。帰宅してから体幹の筋トレを15分ほど行い風呂に・・・計量は問題な... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/11 22:02
2種目で

今日は昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電気書籍を読みながら・・・今盛り上がっているところを読んでいるので時間の経過が速いです。夜は帰宅してポケモンジョグを3Kだけになりました。足がだるいですね・・・。明日はゴルフにいってきます。頑張って100切りかな・・・。天気も... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/09 22:34
3種目

今日は日曜日で頑張って朝スイムに行ってきました。寝起きが悪く・・・だるかったので密傾向の5コースで泳ぎましたが、最後は4コースで75m*4本ほど長い距離を泳いで終了。2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅して畑作業に・・・葉物はもう少し大きくなってから収穫しても良いとアドバイザーさんに教えて頂き... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/07 22:13
ランのみ

今日は午前中は仕事で午後はフリーでした。ポケモンのイベントがあり5時まで・・・。終了後よりラン行きましたが・・・体がだるくて10Kはと思っていましたが5Kで終了。昨日の筋トレの影響でしょうか・・・ひ弱になってきていますね・・・。計量はもちろん問題なくパス、ビール、ワインで終了。知り合いのDrが... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/06 22:15
1種目+＠

今日の昼休みは頑張ってエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん本を読みながらです。夜は帰宅して雨が少々降っていたのでHIITで筋トレを15分だけ行いました。一応全身の筋トレでした。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了。食後にデザートも・・・赤福を・・・。 ****3月EX***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/05 22:08
HIIT

今日は昼休みは昼寝のみで終了。夜は帰宅してからHIITで体幹の筋トレを10分少々で終了。少し汗が出たぐらいかな・・・。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 ****3月EX******* Swim 2K Bike 10K RUN 10K Golf 0球 **************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/04 22:12
2種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで・・・左呼吸の時に右手のキャッチのタイミングが早すぎる指摘されました。なかなか治らないですね・・・。キャッチアップ気味に泳いでみました。最後は25mダッシュを2回で19秒で泳げてコーチに速いねと言われました。褒められるのが久しぶ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/03 22:47
1種目+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ頑張ってみました。夜は帰宅してHIITで筋トレを15分で一応全身やったつもりです。もちろん汗はかきました。計量は今日もぎりぎりでしたが、ビール、ワインで終了しました。明日は走らないと・・・明日は水曜日で朝スイムに行かなくては・・・ ****3月EX... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/02 22:06
体幹筋トレ

今日は昼休みは昼寝で終了。夜帰宅してから体幹の筋トレを10分だけ行いました。汗もかかずに終了。計量もぎりぎりだったのでビールはなしにしました。 ****3月EX******* Swim 0K Bike 0K RUN 0K Golf 0球 ************************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/03/01 22:08
3種目

今日は日曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。10日振りなので基本中心の5コースで泳ぎました。約1.5Kぐらいでしょうか地道なドリルが続きました。帰宅して久しぶりに3本ローラー22分で11Kほど行いましたが疲れますね・・・筋力がない感じです。 11時からはポケモンのイベントが・・・・。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/28 22:14
ランのみ

今日は午前中は仕事で午後はフリーでした。昼食、昼寝後にランを5Kだけ行いご近所さんと東白楽の創作和食店へ・・・5時スタートで8時半までかかりました。いつもの様に美味でしたが・・・体重が・・・・。明日は10日ぶりに朝スイムに行かなくては・・・5コースかな・・・。 ****2月EX******* ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/27 21:56
2月26日

おはようございます😃 今日は朝から雨☂️ 朝からいつもの時間に素振りLiveに参加！二日前に「剣道日本」が届いて一通り目を通した。身体を正しく使うトレーニングとして小林恭二先生の特集があった。気になったので、QRコードを読んでYouTubeをみて、やってみた😃 簡単だが、キツい💦 先生が... 続きをみる
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おそ松さんおばさんの悪あがき剣道日誌 2021/02/26 08:25
ランのみ

今日は昼休みはPTのみんなと食事に・・・結構お店が混んでいて・・・すこし後悔しました。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。風呂に入りカミさんのお迎えに・・・。もちろん計量は問題なくパスしてビール、ワインで終了しました。夜はひつまぶし弁当を食べましたが美味しかったです。 ****2月... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/25 22:24
完全に舐めてました(^-^;

みなさんこんにちは！今回は日曜日に走ってきた内容を書きたいと思います。土曜日に静岡ZAPPEIライドをして楽しんだ翌日は、姉夫妻と「軽く」走ろうと考えていました。 LINEにて「走らない？」と投げかけたら、「走るけどコース考えさせて」と返信があり、いつもの平坦路かなと考えていたら、「興津⇒黒川... 続きをみる
- サイクリング
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/02/25 11:30
ペダリング時の尻跳ねをどうにかしたい。。。

皆さんこんにちは！静岡県は土曜日あたりから日中の気温が15℃以上になるためウエア選びが大変な時期になってきました笑今回は、ペダリング時の尻跳ねについてです。とはいってもこの現象が発生するのはロードではなく、ピストなのですが。。。私の場合、ロードバイクでは配置での平均ケイデンスは85前後になり... 続きをみる
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/02/23 11:30
ランのみ

今日は早起きしてスイムの予定でしたが・・・体がだるく発熱はなかったのですが頻脈気味でスイムを諦めました。午前中には普通に戻りましたが・・・何だったのかな・・・。結局Exは夕方のポケモンジョグを5Kだけ行いました。少しだるいですが元気になりました。気にしすぎでしょうか・・・。2w前の悪夢（朝微熱... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/21 22:28
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり午後はフリーでした。ポケモンンのイベントがありカミさんも忙しそうでしたが夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いましたが・・・2.5Kでお腹の調子が悪くなり一旦帰宅してからカミさんのタスクのために2.5K走りました。その後テニスの大阪なおみの試合を観てから風呂、ビール、ワイン... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/20 22:28
きんにく君

今日の昼休みはオンライン診療の勉強会を・・・。夜は帰宅してからきんにく君のYouTubeで筋トレを10分ほど行いました。もちろん計量も問題なくパスしビール、ワインも飲んでしまいました。 ****2月EX******* Swim 7.0K Bike 20K RUN 55K Golf 350球 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/18 22:08
2種目+＠+＠

今日は水曜日で仕事が休みで早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの5コースで基礎を教えて頂きました・・・1.5Kぐらいかな・・・。帰宅してアッシーしてからゴルフ練習を・・・苦手なアプローチ練習を中心に150球ほど打ちました。その後はポケモンジョグを10K頑張ってみました。最後の2.5K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/17 21:28
腹が凹めば速くなる

皆さんこんにちは！今回は、減量についてです。年明けから、家で食べる料理（主に平日）は、糖質：白米（基本は茶碗軽く1杯）主菜：魚（大半が鮭、そのほか鱈や赤魚など副菜：海藻類やお浸しなどの和物系汁物：大量の味噌汁（海藻類をメインにたまに豆腐）としています。また、脂質についても添加する油（... 続きをみる
- 私の減量方法
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/02/15 11:30
3種目で

今日は日曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースが激込みで4コースで泳いでみたのですがプルブイで疲労がたまり最後のメインは100m*8（1’55”）でしたが限界で途中で50m休んで終了。続きがあったのですがお腹いっぱいで撤退してきました。長い距離が無理ですね・・・。帰宅して少し休... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/14 21:55
ランのみ

今日は土曜日で午前中で仕事が終わり午後はフリーでした。少しソファーで昼寝してからのプランターの土の整理を・・・。網でこして黒いビニール袋に入れて熱消毒です。そのような袋が3～4個に・・・土の再利用をしているのですが最近ゴーヤが元気に育ちません。再生土を混ぜて利用しているのですが・・・もう少し調べて... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/13 21:10
HIITで筋トレ

今日は休み明けで仕事がそこそこ忙しかったです。昼休みはのんびりと納豆キムチ油めんを食べました。結構ハマっています。油めんという名称ですが使用している油の量は普通のラーメンの1/3とのことです。その足でワインを買って昼寝して終了。夜はHIITで検索して筋肉君？のExを10分ほど行いました。明日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/12 22:25
HIITで筋トレ+Golf

今日は水曜日で仕事が休みでしたが、朝スイムはサボりました。病み上がりなので・・・しかし朝から診療所のエアコンの入れ替えがありいつもの時間に出勤しました。一通りご挨拶して帰宅し、11時からはオンライン診療のためのZOOM説明会に参加・・・大分わかってきたような・・・デモしてみようかな・・・。昼食後... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/10 22:33
2種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースが激込みだったので4コースで頑張ってみました。どうにかこなせるサークルでしたが蜜を避けるために途中で撤退しました。約2.5Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅して朝食を取って少し休んでからランに行きました。もちろんポケモンジョグで10K頑... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/07 21:21
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電気書籍を読みながら・・・。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kで30分だけ行いました。厚着で走り出してしまい暑かったですね・・・。快調には走れない感じで足がおもいです。計量は問題なくパスしビール。ワインで終了しました。 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/05 22:06
HIITで筋トレ

今日の昼休みは理学療法士さん2名とお弁当を買ってきて食べました。イタリアンハンバーグでチーズが美味しかったです。夜は帰宅してからのHIITで筋トレを15分ほど行いました。計量は問題なくワインのみで終了しました。 ****2月EX******* Swim 1.5K Bike 10K RUN 15K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/04 22:40
意識＋鍛錬＝速さ

みなさんこんにちは！先週の土日に行ったライドで今更ながらですが、気付いた（経験した）ことがあります。それは ①ペダリング時の「引き足」についての意識づけ ②長時間、一定のペースを維持する際に重要な筋肉についてです。あくまで私個人の経験の為、他の方に有効とは限りませんが、実際に体験してこれか... 続きをみる
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/02/04 11:30
2種目+＠

今日は仕事が休みで朝スイムに行きました。10分ほど遅刻で5コースに・・・基本を教えてくれるコーチにみっちりと基本を指導してもらいました。約1.5Kぐらいかな・・・・。帰宅してポケモンジョグ+ジョグを頑張って10K行いました。ヘロヘロですね・・・。その後早めの昼食を取ってアッシーして昼寝に・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/03 22:31
2種目

今日の昼休みに頑張ってエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電気書籍を読みながらです。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。昨日の筋トレの影響か足の疲弊が・・・。計量は問題なくビール、ワインで終了しました。節分でもちろん豆まきと恵方巻も食べました。明日は早起き... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/02/02 22:04
マシン性能よりもエンジン強化が重要

皆さんこんにちは！ 21年も早いもので1か月経過しましたね！！コロナ禍で大変な時期ですが自転車ライフを満喫しているでしょうか？私は楽しくトレーニングに励んでおり、1月の走行距離はギリギリ1000㎞超えることが出来ました笑 100㎞前後のロングライドは3回ほどしか行えていませんが、ローラーと通勤... 続きをみる
- サイクリング
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/02/01 11:30
2種目でした

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。久しぶりに4コースで泳いでみましたが・・・ヘロヘロに・・・・。密を避け早めに上がりました。約2.5Kぐらいかな・・・。午前中は買い物に・・・午後は昼寝してからの映画鑑賞・・・シャーロックホームズを観ました。マアマアかな・・・感動はないですね・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/31 22:31
ナイトジョグ

今日は午前中は仕事で・・・午後からフリーでした。身に覚えのない車の傷が車検から帰ってきたら見つけたのでディーラーへ・・・ドアの内側で目立たない所だったのでタッチペンで修理。詳しくは謎のままです・・。風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。結構冷えますね・・・。計量は問題なくビール、ワインで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/30 22:25
2種目で

今日は納豆キムチ油めんを食べて、その後頑張ってエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様にいい汗かいて終了。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ際の後300mほどは気持ちダッシュで終了しました。追い込まないとだめですね・・・。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 ***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/29 22:31
HIITで筋トレ

今日は昼は何もせず終了。夜は帰宅してからHIITで体幹の筋トレを17分だけ行いました。筋肉痛になりそうもないですが・・・計量は問題なくパスしましたが久しぶりに禁酒してみました。最近必ず寝てから2時間ぐらいで目が覚めてそれから寝るまで悶々としてしまうことがあるので・・・。 ****1月EX***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/28 22:23
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでしたが新しいコーチが・・・興味深々で参加しましたが学生のバイトだったようです。メニューは短い距離でのハードワークが多かったですね・・・。約1.5Kぐらいかな・・・。帰宅して午前中はゴルフの練習にアプローチをメインに・・・手首を使... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/27 22:56
ナイトラン

今日の昼は時間がなくなり昼寝で終了。夜は高速で帰宅してナイトラン5Kだけ行いました。前半はポケジョグで後半の2.5Kはそれなりにスピード上げて走りました。いい汗かいて終了できました。計量もどうにかパスし、ビール、ワインで終了しました。明日は朝スイムに行きますよ・・・雨だね・・・。 ****1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/26 22:12
長時間のローラー台

皆さんこんにちは！今回の土日は雨天だった為、屋外にて自転車が乗れず悶々とした週末でした(-_-;) 別に距離を稼がないとという強迫観念にかられたわけでは無いのですが。土曜日に2時間ほどローラーに乗って汗をたくさん流しました笑今回も「CTX」トレーニングビデオを見ながら頑張りました！！こちらは... 続きをみる
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/01/25 11:30
1種目+＠

今日は朝に雪が積もるということでスイムは休みのつもりでしたが・・・ほとんど降っていませんでした。前日に行かないと決めていたので・・行く気力がなくサボりました。午前中はカミさんと買い物に・・・。午後は昼寝してから何となく時間がたち走ろうと思いましたが雨が・・・結局は3本ローラーを10KだけとHII... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/24 23:13
3本ローラー

今日は午前中は仕事で午後からフリーでした。カミさんは宝塚のオンデマンドを楽しんでいて私は恒例の昼寝を・・・途中5分ほどで映らなくなったとカミさんに起こされましたが・・・もちろん神対応しました」。夕方風呂前に久しぶりに3本ローラーを22分で11Kほど行いました。大腿四頭筋が疲弊しますね・・かなり筋... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/23 22:41
ナイトジョグ

今日の昼休みはオンライン診療の説明で・・・と言っても代理で登録してくれただけで自分でもできることでした。あとは自分でやってくださいと・・・。タダで代行だから許せるけど時間が無駄だったな・・・。夜は帰宅してポケモンジョグをいつもの様に5Kだけ行い終了。計量もパスしてビール、ワインで終了しました。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/22 21:37
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・。Aコーチが肩の脱臼後だったようで泳げなくプールサイドからの指導となりました。参加者が少なく4人でしたが距離は結構泳ぎましたね・・・。肘が下がり気味との指摘を受けて、上腕部を耳につけるように意識して泳いでみました。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/20 22:32
ナイトジョグのみ

今日の昼はそば半分の沖縄ソーキそばで終了しました。夜は帰宅してからナイトジョグを約5Kだけ行いました。もちろんポケモンジョグですが・・・・。計量はどうにかパスしビール、ワインで終了しました。明日はスイムに行きますよ・・・車検から車が帰ってくる予定です。 *1月EX******* Swim 7.... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/19 22:10
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