トレーニングのムラゴンブログ

HIITで筋トレのみ

昨日は食あたりの様になってしまい食欲がなくお腹の調子も悪くなってしまいました。 おまけに夜には微熱が・・・コロナかと思いましたが今日の朝には熱も下がり元気になりほっとしました。 釣った魚のどっちかに当たったようです・・・カミさんも同じような感じになっていました。ご近所に配らなくて良かったです。 計量... 続きをみる

ランのみ

今日は雨の合間にランのみ行いました。 夕方、風呂前に久しぶりに頑張って10K・・涼しくなってきたので・・・。 明日は久しぶりに釣りに行って来ます。予定ではマグロですが、釣れるのかな・・・。 ***9月EX******* Swim 6K Bike 30K RUN 39.5+10K Golf 0 ***... 続きをみる

2種目で

今日の昼休みは🍙食べてエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。相変わらず暑いですね・・・。 帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いましたが足がだるいですね・・・筋トレした覚えもないのですが。 計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 ***9月EX******* Swim 6K Bik... 続きをみる

HIITで筋トレ

今日は昼休みは振り込みのためにコンビニに・・・その後は昼寝で終了。 夜は帰宅してからHIITで上半身の筋トレを10分前後のみ行いました。 計量はぎりぎりでセーフで明日は🍙一個かな・・・・。 ***9月EX******* Swim 6K Bike 20K RUN 34.5K Golf 0 *****... 続きをみる

じょにおのトレーニング応援企画はこちら

こんにちは！ じょにーです！ 今日から、「じょにおのトレーニング応援キャンペーン」という企画を始めたいと思います。 なぜ始めるかというと、コロナで自粛が増えてる中で、少しでも健康を維持できる又は、今よりもより健康な身体を作ってほしいと思ったからです。 実際に、トレーニングを始めようとしても何からすれ... 続きをみる

2種目+バンクシー

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでしたが思いのほか泳ぎました！！2.5Kぐらいかな・・・・。 帰宅してバンクシーの個展を観に行きました。ネットで予約していたのですが思ったより密でした・・・2時間ぐらい鑑賞しました。その流れでタイ料理屋に行きカミさんはカレーで私は久... 続きをみる

2種目

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。 電子書籍を読みながらいい汗かいて終了。 夜は帰宅してのポケモンジョグを5Kだけ行いました。足がだるいですね・・・・。 計量は問題なくパス、明日は早起きしてレッツスイム新代田に行きますよ！！ ***9月EX******* Swim... 続きをみる

HIITで筋トレ

今日の昼は大雨のなか振り込み関係で郵便局、銀行へ…ズボンがびちょびちょになりましたが、雨や止んで日が差してきてすぐに乾きました。 という訳でEx はなしで昼寝で終了。 夜は帰宅してHIITで体幹の筋トレを15分ほど行いました。筋力は本当に落ちるので筋トレは大事ですね・・・。 計量は問題なくパス、今日... 続きをみる

2種目

今日は日曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの5コースが満員御礼だったので4コースに・・・。 途中のプルブイ+パドルで100×15（2分10秒）でヘロヘロに・・・肩が痛くなるので小さなプルブイで泳いできつかったです。いつも5コースでまったり泳いでいるので長い距離が泳げないですね・・... 続きをみる

家にこもります

こんばんは！ じょにーです！ 今日は動画投稿日なんですが、大雨がすごいので明日に変更します。 今色んなところで台風の被害が出ていますが、皆さんは大丈夫でしょうか？ ちなみに僕は大丈夫です。 今日はずっと家にこもることにしたので、トレーニングとyoutubeの勉強とゲームなどなど、しっかり1日を活用し... 続きをみる

ランのみ

今日は夕方にポケモンジョグを6Kだけ行いました。 途中で腹具合が悪く2.5Kでいったん帰宅し、その後3.5K走って雨のため終了しました。 計量は走る前後で1Kgぐらい違いました。ビール、ワインで終了しました。 明日は朝スイムに行きますよ・・・雨がどうかな・・・。 ***9月EX******* Swi... 続きをみる

ナイトランのみ

今日は昨日からのお腹ぐわいが悪く時々シクシクします。 という訳で力が入らず昼はExなしで昼寝のみで終了。 徐々に改善してきましたが夜には気にならないレベルに・・・ナイトラン行きましたが2.5Kで雨のため終了。 大粒の雨が降ってきました。 もちろん計量はパスしてビール、ワインで終了しました。 お腹はや... 続きをみる

プチ2種目のみ

今日は水曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 職場に工事が入るので7時半には撤退するので久しぶりに4コースで泳ぎました。前半のメイン100m*9（2分10秒）を4本こなして終了しました。ヘロヘロですね・・・いつも5コースなので長い距離が泳げないですね・・・。時々4コースで泳がないと！！ ... 続きをみる

プチ2種目

今日の昼休みは頑張ってエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。時間がぎりぎりで診察時間に・・・汗かきかき診察してました。 夜は帰宅してからポケモンジョグをK公園に・・・約5Kで終了しました。 計量は問題なくパス、ビール、ワインで終了。冷蔵庫の冷えが不良ですね・・・故障かな？ ***9月EX***... 続きをみる

2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースは肩甲骨の先生？で激込みでした。早めに退出して密を避けました。 午前中は農協に買い物に行きました。 体がだるく喉の違和感も・・・昼前にウトウトしてしまい昼寝はなしでした。 夕方に畑に行って秋冬野菜のための土作りでウネを2か所作成しました。長ズ... 続きをみる

プチラン

今日は午前中のみの仕事で午後は昼寝からの買い物に行きました。 炊飯器が壊れたそうでそれを物色に・・・いろいろ悩んでましたが・・・明日届きます。 その後にラン行きましたが時間と根性がなく2.5Kで終了しました。 計量は忘れてしまいました・・・。 屋上で食事と天文観測も・・・土星と月と木星が近くに見えま... 続きをみる

わき腹

こんばんは！ じょにーです！ 今日は、youtubeで、わき腹のトレーニングについて動画を上げたのでそれについてお話しします。 わき腹を鍛えるトレーニングにもいくつか種類があります。 その中から今日は、初心者の方向けの強度の低いトレーニングをご紹介しました！ その名も【サイドプランク】 これは、体を... 続きをみる

2種目

今日は昼休みは🍙+サラダで終了しエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。 暑いですね・・・いい汗かいて終了。汗がなかなか引かずに困りました。 夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いまいした。 昨日の筋トレの疲労が残っていて初めは足が重かったですが・・・後半には軽くなってきました。 計量も... 続きをみる

固定ゲーム

こんばんは！ じょにーです！ 今日は、固定のゲームについてお話しします。 最近の固定でやってるゲームはフォートナイトだったんですが、昨日アップデートからできなくなってしまいました。 それはiPhoneだからです。 今フォートナイトで、ある騒動がAppleと起きてまして、その関係でiPhoneでは出来... 続きをみる

HIITで筋トレのみ

今日の昼は昼寝で終了。 帰宅してHIITの筋トレを15分だけ行いました。 いい汗かいて終了。 計量はぎりぎりセーフでした。Exしないとやばい感じですね・・・。 ***8月EX******* Swim 11K Bike 126K RUN 77.5K Golf 0 *******************... 続きをみる

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで肩甲骨の動きを確認しながら泳ぎました。 ドリルばかりで体が冷えますね・・・約2Kぐらいかな・・・。 帰宅して3本ローラーを21分で11k行い、いい汗かいて終了。 久しぶりにお袋の所に顔を出しました。自分たちのことが分かっているのか... 続きをみる

2種目

今日は昼休みにエアロバイクを18分で8Kだけ行いました。時間が無くなり10kではなく8Kでした。 夜は帰宅してからK公園にラン行きました。半分ポケモンジョグで5Kでいい汗かいて終了しました。 もちろん計量はパスしましたがあまり余裕がないですね・・・。 明日も早起きしてスイムに行かなくては・・・・。 ... 続きをみる

HIITで筋トレのみ

今日は昼休みは何もせず終了。 夜帰宅してから体幹の筋トレを15分だけ行いました。 計量はぎりぎりセーフでした。 ***8月EX******* Swim 9K Bike 107K RUN 67.5K Golf 0 *********************

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで基本練習で肩甲骨を意識した泳ぎをしました。 約1.5Kぐらいかな・・・。午前中はポケモンのイベントが・・・。 午後は食材の買い出しに・・・・。 夕方から3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。 その後ブリックランを久しぶりに5... 続きをみる

ランのみ

今日は夕食前にラン行きました。 頑張って10Kヘロヘロで走りました。最後の700mは気持ちスピードを上げてみましたが・・・暑くて・・・。 もちろん計量は問題なくパスしビール、ワインで乾杯しました。 明日は早起きしてスイムかな・・・。 ***8月EX******* Swim 7.5K Bike 87+... 続きをみる

プチ2種目+＠

今日も早起きして朝活をしました。自転車でのポケモン散歩を20分ほど行い、その後公園にラン行きました。 もちろんポケモンジョグで2.5Kで終了です。体がだるかったですね・・・朝は体が動きませんね・・・。 昼休みはいつもに様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。暑いのでいい汗が出ますね・・・。 ... 続きをみる

ストレッチ

こんばんは！ じょにーです！ 今日はストレッチについてお話しします。 皆さん、ストレッチって聞くと「体をほぐす」以外に何か思いつきますか？ 実は、ストレッチをするだけでダイエットにもなるんです!! 知ってましたか?? まず、体をほぐすというのは、 トレーニング中であれば、筋肉を緩める 何もしてない時... 続きをみる

HIITで体幹筋トレ

今日は休み明けでボチボチ忙しかったです。 昼休みは銀行へ・・・次女のために英語の残高証明を申請に行きました。30分以上待たされてしまい、昼寝の時間が無くなりました！？ 夜は帰宅してHIITでの体幹筋トレを15分だけ行い、少し汗をかいて終了。計量もパスしてビール、ワインで乾杯しました。 ***8月EX... 続きをみる

スイム+HIIT

今日は水曜日で早起きしてスイムに行ってきました。 相変わらず水温が高く30度ぐらいあるそうで長く泳ぐとフラフラする感じになりますね・・・・。 連日の暑さで水温下がらないようです。しばらくの辛抱ですね・・・。 約2.5Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。 午前中は買い物に・・・カミさんンは喜んでいました... 続きをみる

プチ2種目

今日は久しぶりに朝スイムに行ってきました。密を避けて時間差で参加しました。 初めは水温がちょうど良かったのですが・・・泳ぐには水温が高く茹でだこになりそうでした。 約2Kぐらいかな・・・。 夕方少し涼しくなってからポケモンジョグに行ってきました。約5Kで終了。ヘロヘロです。 計量は問題なくパスしまし... 続きをみる

プチ2種目

今日も早起きして自転車で散歩！？してからのポケモンジョグを5Kだけ行いました。昨日の筋トレのためか体がだるいですね・・・。 早起きして朝走ると、暑くて外に出る元気もなくボーとしていることが多いです 午後は昨日の続きの ”沈まぬ太陽”を観ました。悪いことはしてはダメですね・・。 夕方風呂前に3本ローラ... 続きをみる

8月9日のお話しです。

しばらくご無沙汰と申しましょうか？ ブログサボっております。。。ハイ。 順番が今回逆になります事申し訳ありません。。。 8月2日のお話しも載せたいのですが、 只今準備中と云う事でお許し下さい。 そのうち載せますので、お楽しみに。 さて、9日も由宇の海での練習会です。 水温もだいぶ上がって来ており泳ぐ... 続きをみる

早起き

今日も早起きして自転車で散歩しその後ラン行きました。いつもの様にポケモンジョグを5Kで終了。途中から太陽が昇って暑くなってきました。 午前中は家の壁塗り・・・珪藻土入りのペンキで塗り、それなりにきれいになりました。 午後は昼寝後はボーとして過ごし風呂前にHIITで筋トレを15分だけ行いました。 計量... 続きをみる

ルーティーン

こんばんは！ じょにーです！ 今日は、僕がyoutuberとして車内で行なっているルーティーンについてお話しします。 なぜ車内のルーティーンかというと、youtuber活動は、ほとんど車内なので、そこでかならずやっていることをお伝えします。 明日でyoutuber活動が1ヶ月になります!! 始めたて... 続きをみる

2種目

今日も早起きして朝の散歩？に・・・。 その後、朝ラン行きました。結構暑かったですが30分前後で5K走りました。屋上のベランダにビニールプールを広げて涼みました。 夕方はお風呂前に3本ローラーを21分で11Kいつもの様にいい汗かいて終了しました。 明日も仕事が休みで早起きするぞ！！流星見えるかな・・・... 続きをみる

1種目+＠

今日は早起きして朝の散歩！？+3本ローラーを21分、10Kで朝のExは終了。 午前中に職場の粗大ごみを処分することになっていたので9時半には到着。 1時間半ぐらいで終了。もう少し持って行ってもらうものがありましたが・・・気が付きませんでした。 外は殺人的な暑さですね・・何もできません。夕方は雨が降り... 続きをみる

ランのみ

今日は訳ありで早起きしました。6時ごろから散歩して畑にの行って葉物となす、ピーマンを収穫してきました。蚊取り線香をもっていかなかったのですぐに蚊に刺されて撤退してきました。 体質的に蚊に好かれてますので・・・・。 午前中は買い物をして、午後からはボーとテレビですかね・・・。 夕方に唯一の運動のランに... 続きをみる

トレーニング！！

こんばんは！ じょにーです！ 今日はトレーニングについて書きます！ 現在、トレーニングは順調に継続中です！ youtubeを始めて、初めて筋トレ動画を出した時に、自分の言葉だけではなく、体も使って情報を提供するのは凄く大事な事だと思い、身体づくりをしています！ その中でも、今は「腹筋」だけをアプロー... 続きをみる

3本ローラー+HIITで筋トレ

今日は寝起きが悪くだるかったですね・・・。午前中は食材を買いに農協へ・・・。 午後は昼寝元気が出ませんね・・・・。 夕方にHIITで筋トレを15分行い、その後に3本ローラーを22分ぐらいで11Kでいい汗かいて終了しました。 計量は問題なくパスしましたが汗かいた割には多めでした。 明日は何やろうかな・... 続きをみる

Jogのみ

今日は連休前の土曜日で午前中のみの診療でしたが、ボチボチ忙しかったです。 午後は昼食後は昼寝を少々しボーとして夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。 計量は問題なくパスし屋上のバルコニーでビール、ワインで乾杯でした。 明日からお盆休みでスイムは1週間休みです。何しようかな・・・。とりあえずは早起... 続きをみる

プチ2種目

今日の昼休みはいつもの様に本を読みながらのエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。途中で突然電源が落ちました・・・寿命かな・・・。 帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。暑いですね・・・。汗だくです。 計量は問題なくパスしビール、ワインで終了。 ***8月EX******* Swim 3.... 続きをみる

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。遅れて参加してロッカーでは人に会わないようにしました。いつもの様に5コースでまったりと・・・。地味なレッスンが続きましたが最後の50M×4本を2本で切り上げたさっさと退出してきました。 その後病院に行き昨日の患者さんの点滴をして、午前中にラン行きました... 続きをみる

エアロバイク+＠

今日は昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みなが・・いい汗かいて終了しました。 夜はカミさんのリングフィットネスのカミさんができないタスクをクリアしてからのHIITでの筋トレを15分ほど行いました。 明日も密を避けてのプールに行って来ます。 ***8月EX*****... 続きをみる

HIITで

今日は帰宅してからHIITで上半身の筋トレを10分だけ行いました。 いろいろな腕立て伏せのパターンを・・・。 計量は問題なくパスしまたまたビールで乾杯！！ ***8月EX******* Swim 1.5K Bike 15K RUN 10K Golf 0 *********************

プチ3種目

今日は日曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 少し遅刻して密を避けて7時にスタート。いつもの様に5コースでドリル中心で寒かったです。最後の50M泳がず早めに上がり密を避けてさっさと撤収しました。 午前中は庭の草取りを少々行い汗をかいたついでにランを・・時間が無くなり5Kで終了。梅雨明けで... 続きをみる

ランのみ

今日は午前中で仕事が終わりました。ちょっとバタバタした感じでしたが・・・。 帰宅して昼食後に昼寝 少し起きるのが辛かったです。 その後は芸人が無人島から有人島に脱出する番組を観ました。いろいろなサバイバル術を見れて面白いですね・・。 夕食前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。計量は問題なくビール、... 続きをみる

プチ2種目

今日の昼休みは分刻みで・・昼食とって、床屋に行き、エアロバイクを20分で10Kだけ行いました。時間がぎりぎりで診療開始時間には汗が・・・。 夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。前半の2.5Kはスマフォ片手に・・・後半の2.5Kはスマフォを持たずにウエストポーチに入れて走りました。昔は... 続きをみる

筋トレのみ

今日は昼休みはオンライン勉強会でしたが・・・上手くつながらず時間がかかりました。 夜は帰宅してHIITで体幹の筋トレを15分だけ行いました。 計量は問題なくクリアしビールで終了。 ***7月EX******* Swim 15K Bike 154K RUN 83K Golf 0 ***********... 続きをみる

ラン+＠

今日は第5週の水曜日なので朝スイムは休みでした。 午前中は買い物と畑で終了。最後の枝豆を収穫しました。その後雨が降りそうでしたがランに行きました。約1時間で10K頑張りましたが足がだるいですね・・・。 午後は昼寝してから屋上のベランダの床に敷物を敷きました。今まであった人工芝は水はけが悪く苔が生えて... 続きをみる

エアロバイク+＠

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。心拍センサーの調子が悪く1分位で140に・・・リスタートして元に戻りました。 夜は帰宅してから雨だったのでHIITで体幹の筋トレを15分ぐらい行いました。筋トレ、ストレッチはやらないとまずいですね・・・。 計量はぎりぎりセーフでしたが、明日は... 続きをみる

HIITで筋トレ

今日は休み明けだったのでボチボチ仕事が忙しかったです。 もちろん昼休みは何もせず昼寝で終了。 夜は帰宅してからHIITで上半身の筋トレを5Kだけ行いました。右手関節が痛むのでグーに状態で腕立て伏せを行いました。右肩も違和感が・・・寝がえりで痛みますが・・・ボロボロです。 ***7月EX*******... 続きをみる

2種目でした

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 15分ぐらいの遅刻で密を避けて参加。メニューがハードで疲れましてね・・・2.5Kぐらいかな・・・ドリルが少なくてフィンスイムがきついですね・・・。 今日はポケモン祭りの二日目でスマフォを観ている時間が長くて疲れました。 夕方に雨のはざまにポケモンジョ... 続きをみる

HIITのみ

今日は午前中が仕事で休み明けだったので忙しかったです・・・。 午後は年に一回のポケモンのお祭りで・・・風呂前にHIITで体幹の筋トレを15分だけ行いました。 明日は早起きしてスイムに行きますが・・・時間差作戦で更衣室で人と会わないようにしてみます。このままどんどん感染者が増加すると怖いですね・・・。... 続きをみる

2種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。時間差で到着し一人で着替えて参加・・・5コースは10人ぐらいかな・・・。8時からコースロールを取っ払ってみんなで泳ぐとのことで密を避けて早めに撤収しました。2Kぐらいかな・・・。 帰宅して昼前に3本ローラーを21分で10Kだけ行いました。 午後は昼寝し... 続きをみる

7月19日のお話しです。

今日も潮風公園です。 昨日もこっち来たんですがー 今日も朝からやって来ました。 先日も参加者多かったんですけど、 今日はもっと多いーーー最多の20名!!!! そして、今日はブイ忘れずに持って来ましたよーーー。（笑） そして、せっかくブイがあるのでブイを回る練習も込みでやりました。 私は2往復してから... 続きをみる

プチ2種目

今日はスイムは休みで午前中は3本ローラーを22分で11K行いました。疲れ気味かな・・・。 午後は自粛で掃除です。 夕方に雨が上がってのでラン行きました。30分位で5K走りました。㌔6K切れるペースで頑張って走りました。 明日はスイムに行ってきます。密だったら途中で撤収かな・・・。注意はしますが普通の... 続きをみる

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと肩甲骨の動きを意識して泳いできました。約2Kぐらいかな・・・・。 昼前に3本ローラを30分で15K頑張りました。 夕方はポケモンジョグを・・・途中病院の光回線関係の電話が入り中断し3Kで終了しました。 計量は問題なくクリ... 続きをみる

2種目で

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん電子書籍を読みながらいい汗かいて終了。 夜は帰宅してからのポケモンジョグを5Kだけ行いました。足がだるいですね・・・昨日の筋トレの影響かな・・・。ストレッチをしっかりやらなくては。 夜の計量は問題なくクリア！！昨日のビール... 続きをみる

食べ過ぎた・・・

昨日の夜は少し食べ過ぎました・・・。 さらに今日の昼は薬屋さんのお弁当があり、頑張って完食してしまいました。 ヤバいと思いましたが、夜の計量で0.2kgのオーバーとなりトイレに行きましたが0.5しか減らず・・・。それなのに枝豆の誘惑に勝てずにビールを350cc飲んでしまいました。明日は何があっても禁... 続きをみる

1種目+＠

今日は早起きしてスイムに行く予定でしたが・・・。2度寝してしまいました。気が付いた時には遅くなってしまい断念しました。疲れているのかな・・・。 午前中は3本ローラーを22分で11K行いました。その後買い物に行き午後もダラダラして終了疲れているのかな・・・昨日の10Kが効いているのかな・・・外は雨のは... 続きをみる

ランのみ

今日は午前中は仕事でした。天気が悪く暇でしたね・・・。 午後は帰宅してから昼食後に昼寝をしてから畑に行きました。枝豆君が大きくなってきたので少し収穫してすぐに食べました。美味しかったですね・・・。去年の方が甘みがあったような気がしますが・・・。 風呂前にラン行きました。雲行きが怪しかったですが頑張っ... 続きをみる

1種目+＠

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。涼しかったのですがしばらく汗が・・・。 帰宅しましたが雨が強いですね・・・とても走れません。代わりにHIITで筋トレを行いました。 走れないので体重がじわじわ増加傾向ですが、どうにか計量はクリアしました。ビール+ワインで終了。何故... 続きをみる

2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつものコーチでしたが満員御礼で・・・蜜蜜だったかも・・・。2Kぐらいかな・・・ドリルが中心で体が冷えました。 午前中は職場のADSLを光回線に変える工事の予定でしたがマンションなのに管理人室と診察室がつながっていないので直接引き込むしか方法がないとの... 続きをみる

時折 雨がパラパラと

7月12日（日）のお話しです。 いつもの潮風公園で海練。 前日までの雨も上がったかに思えましたがーーー？ 泳ぐ頃にはポツリポツリと降り始めましたよ。 今日も沢山集まっての賑やかな練習会です。 今日は現地に着いて気が付いたんです！ ブイ忘れた事を………。 今さら取りに帰るなんて出来ません。。。 皆さん... 続きをみる

2種目で

今日の昼休みは手術を1件、その後散歩に行き昼寝してエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。過密スケジュールでしたがいつもの様にExはできました。 夜は帰宅してポケモンジョグでした。5キロの予定が時間が無くなり3Kで終了しました。 明日は早起きして泳ぎに行きますよ！！ ***7月EX*******... 続きをみる

HIIT

今日の昼休みは自転車での散歩で終了しました。 帰宅して夜はHIITで体幹の筋トレを10分前後行いました。 少し汗かいて計量は問題なくビールのみで今日は終了しました。 昨日のアジは唐揚げとムニエルで食べきりました。やはり刺身が美味しいな・・・。 ***7月EX******* Swim 6.5K Bik... 続きをみる

ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり、午後は思ったより天気が悪くなかったのですがゴロゴロ雷が・・風呂前にちょいラン3Kで終了。もちろんポケモンジョグでお題が出ているのでしばし歩きながらでした。ますます走れなくなってきています。 明日は久しぶりにアジ釣りに行って来ます。風が強く荒れそうだな・・・薬もやっと1錠見... 続きをみる

2種目で

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。心拍計が上手く測定できずに200Wの負荷が10分位続いてつらかったです・・・。もちろん汗だくです・・・。 帰宅してポケモンジョグに行きました。足がだるいのは同じですね・・・軽快に走れません・・・。約5Kで終了。 計量は問題なくビー... 続きをみる

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでドリル中心にまったりと泳ぎましたが、最後の75m*2+50mで息が上がってコーチに疲れましたねと指摘されました・・・。長い距離が泳げなくなっています。約2.5Kぐらいかな・・・。 帰宅して畑へ・・・カミさんは雨が心配とのことで自宅... 続きをみる

暑かった（汗）

7月5日（日）のお話です。 天気予報では雨の予報でしたが、 良いお天気になりました。（嬉） いつもの潮風公園で今日も海練です。 今日は何と人数が今季最高の15名。（驚） 今回はブイを二つ浮かせて折り返しの練習も行いました。 ただ、小さいので泳いでいても遠くからではなかなか確認出来ないんですね。 でも... 続きをみる

2種目で

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。閉め切ってやっていたので途中フラフラになり窓を急いで開けました・・・。終了後もなかなか汗が引きませんね・・・。 夜は帰宅してからのポケモンジョグを5Kだけ行いました。足がだるいですね・・・ストレッチして寝ます 明日は早起きしてレッ... 続きをみる

2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりとの予定でしたが・・・Sコーチが復活して長い距離を泳ぎました。少し疲れた感じです・・・。 午前中は農協に買い物に行きました。混んでいたので私は外で待機してました。 昼食後は映画の続きを・・・ダンスウィズウルブス・・・途中で... 続きをみる

ランのみ

今日は午前中で仕事が終わりました。 午後の天気はマアマアでしたが映画鑑賞を・・ダンスウィズウルブスでアカデミー賞を受賞した作品です。雨が降りそうだったので途中で中断してランを5Kだけ行ってきました。いつもの様にポケモンジョグでが・・・。 明日は朝スイムに行って来ます。 ***7月EX******* ... 続きをみる

エアロバイク+＠

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん本を読みながらでいい汗かいて終了しました。 夜は雨のためランは断念し、体幹の筋トレをHIITで10分だけ行いました。 計量は問題なくビール+ワインで終了しました。毎日飲んでますね・・・。 ***7月EX******* Sw... 続きをみる

スイム・バイク・ラン♪♪♪

いつもの潮風公園に今日はAM8時集合ーーー。 昨日は一日中雨でしたが今日は雨も上がり良い天気になりそうです♪ ちょっと早目に着いたんですが、 もう皆さん集まって着替えています。（汗） 着替えも済んでいざ海へーーー。 水温は最初入る時にウエットスーツの中に海水が入って来ると冷たさ感じますが、 これも最... 続きをみる

プチ3種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと基本の練習を・・・途中から寒くなってきました。今月は下半身をあげるをテーマにするそうです。輪ゴムで両足の親指を固定して泳ぐExがありましたが、全然だめですね・・・一番苦手な練習です。足が落ちてしまいます。約2Kぐらいかな... 続きをみる

プチ2種目

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん本を読みながらです・・・。汗が引かないですね・・・。 夜はラン行きましたが途中から雨が降ってきて2.5Kで断念しました。 明日は仕事が休みですが朝スイム行く予定です。嵐だったら考えますが・・・。 ***6月EX******... 続きをみる

2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながらいい汗かいて終了。仕事開始10分前に終了しましたが汗が引きませんね・・・。 夜はポケモンジョグを5Kだけ行いました。暑いですね・・・汗だくで終了。 計量も余裕でパスしました。 もちろんビール、ワインで終了でした... 続きをみる

プチ2種目

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。電子書籍を読みながらいい汗かいて終了。 午後は暇でしたが・・・帰宅して頑張って5kポケモンジョグを行いました。 リフティング練習も5分程行い10回は楽勝かな・・・。 計量は問題なくパスし風呂に入り、外のベランダで夕食をとりました。... 続きをみる

2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが最後は混雑していたので4コースに移動して200m*2をマイペースで泳ぎました。長い距離がヘロヘロになって泳ぎないですね・・・。約2Kぐらいでしょうか・・・。 午前中は農協に買い物に行きました。歩いて20分位... 続きをみる

ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり夕方にラン行きました。 いつもの2.5Kの周回コースを4周で10K頑張ってみました。もちろんポケモンジョグで追い込みは一切なしです。 昨日の筋トレのせいでお尻に筋肉痛が・・・・。週2回ぐらいは筋トレをやらねばだめでね・・・。 もちろん計量は一発でパスしました。ビールをワイン... 続きをみる

3種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 いつもの様に5コースでまったりと・・・ドリルが多くて体が冷えますね・・・肩甲骨を意識して泳ぐドリルを何種類か行いました。 約2Kぐらいかな・・・。 帰宅してアッシーして畑に行きました。ピーマン3個、ナスを一個収穫し雑草を取って30分位で終了。その後3... 続きをみる

2種目

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。昼休みが短くなったのでEx後の汗が・・・。 夜は帰宅してのナイトラン行きました。2.5Kの周回コースを2周し5Kで終了です。もちろんポケモンジョグですが・・・。 その前にリフティング練習を少々。10回はできますね・・・。 計量も問... 続きをみる

2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新台田へ・・・。 更衣室で密にならないように5分遅れて行きました。5コースでまったりと泳ぎました。今日は肩甲骨を使って泳ぎましょうとのことで今まであまり意識したことがなかったですね・・。2Kぐらいかな・・・。 帰宅して買い物へ・・・。 夕方はラン行きました。もちろんポケモ... 続きをみる

3本ローラー

今日は午前中で仕事が終わりました。 午後は雨もありボーとして過ごし風呂前に3本ローラーを21分位で11K行いました。いい汗かいて風呂に入り計量も問題なくパス。 またまたビール+ワインで終了。 9時から映画を前半だけ観て続きはまた明日です。”ジャンバー”という瞬間移動可能な主人公のSFものです。 **... 続きをみる

プチ2種目

今日の昼休みはいつもの様に本を読みながらのエアロバイク20分だけ行いました。いい汗かいて10Kで終了しました。 夜は帰宅してからナイトランに行きました。もちろんポケモンジョグで5Kで30分前後です。足が重いですね・・・。 夜の計量は問題なくパス。ビール+ワインで終了です。 ***6月EX******... 続きをみる

プチ3種目で

今日は2か月振りぐらいで朝スイムに行きました。5コースでまったりと泳いできましたが新しい先生でフォーミングが多くて体が冷え気味に・・・。前もつかえ気味で思ったより泳げているようです。約1.5Kぐらいかな・・・・。 帰宅して昼食前に3本ローラーを20分で10kだけ行いました。いい汗かいて終了しました。... 続きをみる

プチ2種目

今日は昼休みはコンビニ🍙+サラダで終了。 昼寝を15分だけ行い、エアロバイクを20分で10Kだけ行いいい汗かいて終了。 夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ・・・昨日の筋トレの疲労が溜まっていますね・・・。 明日は2か月ぶりにスイムに行って来ます。密にならないよに注意してのんびり泳いできます。 も... 続きをみる

夜の三分クロッキー

runのみ

今日は日曜日で仕事が休みです。プールは始まっているようですがサボりでした。 午前中は屋上に人工芝の撤去作業です。水と砂の重さでかなり重いので切り刻んで庭裏に敷きました。雑草防止です。 その後買い物に・・・。 午後は昼寝して映画のE.Tを観ました。流石名作ですね・・・感動しますね！！ 夕方にラン行きま... 続きをみる

のちをのダイエット

ダイエット講座1

四つの仕事さ

プチ2種目

今日は何故か5時に間が覚めて起きて活動開始。ポケモンジョグを5Kだけ行い、庭に水を上げてごみを出し朝から忙しかったです。 午前中で仕事が終わり昼寝して午後は映画鑑賞に・・・。カミさんのリクエストで”ダンサー・イン・ザ・ダーク”で重い映画を観ました。複雑ですね・・・。 風呂前に3本ローラーを20分で1... 続きをみる

今日も2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。 汗が引かないですね・・・・。 夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。昼のバイクの影響でしょうかだるいですね・・・。 計量は問題なくビール、ワインで終了しました。暑いですね・・・。 *... 続きをみる

2種目で

今日は仕事が休みですがプールはまだサボりです。 午前中はカミさんと畑へゴ～。4つある畝の一つに葉物を植えました。 暑さでヘロヘロになってから3本ローラーを20分だけ行いました。いい汗かいて午前中は終了。 午後は昼寝して映画鑑賞・・・カミさんのリクエストで空手キッズ。主人公が可愛いとカミさんが連呼して... 続きをみる

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを行いました。 昼休みが2時間になったので即行でおにぎりとサラダを買いに行きいつもの、すぐに昼寝してからのエアロバイクを行いました。いつもの様に本を読みながらの20分でいい汗かいて終了しました。 診療10分前に終了しましたが、流石に暑くなってきて汗が引きませんね・・・ 以前... 続きをみる

筋トレのみ

今日から昼休みが30分短くなりました。Exしなければ楽勝ですが・・・。 という訳で昼のExはなしで帰宅してからHIITで腹筋を12～3分だけ行いました。 体重が少しヤバくなってきたいます。計算上は30分早く帰れるので走りやすくなる予定です。 ***6月EX******* Swim 0K Bike 0... 続きをみる

ちょいランのみ

今日は午前中は買い物に・・・。 午後は自宅で映画鑑賞をしました。”Gone Girl”女性は怖いですね・・・・。 その後ランに行きましが時間がなく4Kで終了。計量も問題なくビール+ワインで終了。 夕食は今日もで外のベランダで食べました。 ***5月EX******* Swim 0K Bike 151... 続きをみる

#11 週末の過ごし方ってのは

あいにく日曜日の朝は曇天。 まだ雨が降っていないだけ「善し」として早朝トレーニングをこなします！ 【メニュー】 2.5km ランニング (15分) 縄跳び3分×2セット(15分) 腹筋＆腕立て各100回(15分) 素振り500本 (15分) ざっと1時間の早朝トレーニングを終えてシャワーを浴びます！... 続きをみる

ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり夕方にラン行きました。 いつもの様に初めはポケモンジョグをまったりと5Kでその後はマイペース㌔6：30ぐらいで5Kトータル10K走りました。大分暑くなってきていてフェイスガードで鼻と口を押えるとかなり苦しいんで鼻だけあけて鼻呼吸しています。 夜の計量は問題なくパスしいつもの... 続きをみる