腹筋のムラゴンブログ

歩く姿は80歳

階段(打撲)の件から今日で10日目。 痛みは少しずつ良くなってはいますが、 それを庇っていたせいか腰に負担がきて、 腰や腹筋痛でございます。 元々腰痛持ちだからしょうがないけれど、 自分の散歩姿を想像すると笑ってしまう。 どう見ても80歳過ぎの御老人じゃあ······· 🐶来てくれてありがとう。

腹筋を意識する

腰痛対策？ 勤務先で「腰痛は腹筋と背筋のバランスが関係してくる」という話を小耳にはさみ、自分を省みる。 腹筋、弱かったよねー（苦笑）。 中学の頃から腹筋は嫌いでした＝弱いのでしんどい＝やりたくない、の悪循環。 ぎっくり腰から始まる、このところの股関節？鼠径部のリンパの不調が、一向に良くならない。 そ... 続きをみる

続けてよかったボクシングフィットネス

私の腹筋が割れている！ こんにちは、ボクシングフィットネスを始めてもうすぐ2年になります。 とうとう、私の腹筋が割れてきました！ 6つに綺麗に分かれているわけではないけれど、筋肉の四角い小さなブロックが！ うれしい～。 そもそも「ボクシングフィットネス」楽しそう～。やってみよう！ 軽い気持ちで始めた... 続きをみる

リヴリーアイランド2024.1.17 腹筋しても効果は無いみたいだ

ログインボーナスは10GPです。 待ちに待った1か月に1回のボロドウからのナゾカードです。 発見しました❣ 2000GPゲットしました✨ マイアイランドです! 獲得した2000GPでガチャしゲットしたアイテムを配置しました。 近頃毎朝、 道路が凍っていたり雨だったりするのでついつい バスで通勤してい... 続きをみる

鳥

腹から声を出せば、 声は枯れないのだという。 歌手にしろ役者にしろ、 一流どこは皆そうやって、 声を出しているのだという。 そういえば鳥もそうだ。 彼らは一日中鳴きまくっているが、 声の枯れた鳥なんて聞いたことがない。 ということはだ、 羽毛に隠れてわからないが 鳥の腹筋というのは、羽を動かす 背... 続きをみる

🏍️知多半島半周ツーリング(西側編)086

(♪推奨BGM:鈴木雅之さんで『 め組のひと 』) おはようございます。もしくは、こんにちは。もしくは、こんばんは。 今年の暑さは異常で、11月に入って2日連続の夏日、25℃以上で。 ( 126年振りとか。) 3連休も、25℃以上の予報です。 ( 観測史上初を記録しました。) 夏日なら『 海に行きた... 続きをみる

ヨガ教室と腹筋（8月28日）

ヨガ教室へ行って来ました！ 短期講習の最終日のためか、 いつもよりキツいレッスンでした。 ポーズの名前はよくわからないのですが、 お腹がピクピクしたり、脇腹がピクピクして耐えられません。 いかに自分に腹筋が無いことがよくわかりました。 せっかくなので、9月からも引き続き通いたいと思っております。 私... 続きをみる

今日は体操の日 / 短歌作り

今日は、体操の日。 お腹を引き締める。 体幹を鍛える。 ということで諸々の体操を教えてもらいました。 よくある腹筋を鍛える動きは(寝て起き上がる)、なかなかキツいので。 腰を傷めることもあるのだとか。 下腹部に力を入れるだけでも、腹筋は鍛えられるそう。 隙間時間に、20秒でよいのでやってみましょう。... 続きをみる

もしや筋肉痛

今日は、夕方から出勤なので 昼間は、掃除や洗濯 そして、のんびりしています。 でも、夕方から仕事と思うと ちょっと落ち着きませんけど((+_+)) 昨日昼過ぎから、おへその下あたり一帯が痛いのです。 あれ？この痛みは筋肉痛かぁ？ あれ？なんか運動らしきことやったっけ？ 一昨日、腹筋をやったことを忘れ... 続きをみる

整形外科に｡

2日前？から｡ 寝返りをうつと、腰に激痛｡ 眠れません。 布団からマットに変えたからなのか？ 断捨離で張り切り過ぎた？ 昨晩は、ほとんど寝れない上に。 熱が、7度5分もあり病院へ。 背骨の椎間板が減っている？ 加齢｡ 抗えることではないので、仕方ないです。 今日、びっくりしたのは｡ 腰痛には、腹筋力... 続きをみる

コティヨンが開花しました

一時期大変な事が重なり 薔薇のお世話をするのが続けられないと思い 地植えの薔薇がテッポウムシの被害にあったり 病気になったりで弱ってきていたので 数がずいぶん減りました 鉢植えのコティヨンです 中香です イングリッシュローズをかなり失くしてしまい 香りのないバラが多いのでコティオンの香りは嬉しいです... 続きをみる

綺麗な腹筋へ！女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方

BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか？ バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』＝自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。 腹筋を鍛える王道メニュー... 続きをみる

ゆるダイエット開始💥

今日から、ゆる～くダイエットを開始していきます！ 本気でやれよ！ですが、 本気でやっちゃうと続かない性格…… 張り切るのは最初だけ…… なので、食べたくなったら食べよう！ でも、気を付けよう👍のダイエット👏 (それってダイエットなの…？笑) 今日の朝ごはん ◎娘に少しだけ食べさせた残りのバナナ1... 続きをみる

好きな日 1日 充実させたい

9月に入りました。 朝晩が涼しくなってきて、秋が近付いてきたなと感じます。 夏の終わりって、毎年なぜかちょっと寂しい気持ちになります(*^^*) 8月はウォーキング頑張りました！！！ 1日だけ1万歩いかなかった日と、計測できなかった日がありましたが、それ以外は1万歩達 成！やった～(≧▽≦)。地味に... 続きをみる

日々のこと 筋トレと柔軟を頑張ってみる

先日、バレエサークルに入会したと書きましたが、私はず～っと体がめちゃくちゃ硬いんで す。柔軟をやっても全く曲がらなくて。だから体が柔らかい人に憧れます(≧▽≦)。 筋肉がほぼなくて（脂肪はたくさんある(￣▽￣)。）腹筋も1回もできません。 バレエは体幹も鍛えなくてはいけないようで、腹筋やプランクもや... 続きをみる

猫屋敷 う〜~ん💦………う~っ💦………く…ぅっ💦

おはようございます😽 朝から 猫部屋で う〜ん💦と唸る不気味な声🙀💦💦 その正体は…………母💦 腹筋って…こんなに難しかったっけ😰⁉️ …………一回でダウンしてました😹 今朝のご挨拶は ナツくん😻 🐈🐈‍⬛以降はお願いになります:;(∩´﹏`∩);:🐈🐈‍⬛💕 ＊不快に思... 続きをみる

歩数表示

しばらく書いてなかったので 今日からまた。 今日は定時に帰れたので 乗換え駅まで歩きました。 雨が上がって少しヒンヤリして ちょうどよく歩けました。 5/17 歩数 5091 二駅分なのでこんなもんです^^; 到着駅は表参道。 土曜日は意識して9000歩ほど。 しかーーし 日曜日は一歩も出ず、100... 続きをみる

祝い☆100回

筋トレ19日目 スクワット100回☆ 腹筋4分間 ついに、スクワット100回できるようになりました！ 一気には無理だけど、60回→腹筋→40回です。 腹筋はまだまだ苦手だけど、スクワットはだいぶ慣れました。 目標の100回を達成したので、明日からここに書くのはやめますね～。 体重は相変わらず減りませ... 続きをみる

体に良い物は美味しくないのです

おはようございます(*^^*) 今日は筋トレ3日目 スクワット20回 腹筋4分間（教えてもらったyoutube） スクワット20回は難なくこなせますが・・・ この腹筋4分間トレーニングはキツイです。 でも、キツイというのは効いている証拠(*'ω'*) ポッコリお腹をへこますためにやれるとこまでやって... 続きをみる

スクワットと腹筋

今年の目標は「健康で穏やかに過ごすこと」 その為に最近やってること、これからやりたいことを書いてみる。 ★★最近やってること★★ ①牛乳をやめて豆乳を飲む（豆乳苦手だけど、温かい豆乳ラテは美味しい） ②毎日最低5000歩あるく（寒いので歩くのは昼休みだけ） ③お昼のお弁当はおかずだけ（炭水化物を減ら... 続きをみる

七日坊主

昔から熱しやすく冷めやすい性格です。 欲しいものがあって買っても、買ったら満足してしまい、1.2回使ったらもうほったらかし・・・なんて事もしょっちゅうで(^_^;) ダイエットや健康法なども、飛びつきはするもののすぐ挫折。。 雑誌で特集されていた食べ物を記録するのも挫折。。 自己肯定感を高めたくて買... 続きをみる

はみでた〇〇〇

朝活 継続中 4時半に起床 窓を開け まず ちょこっと拭き掃除 お仏壇にお線香をあげて 手をあわせて 5時に犬の散歩🐶 暑いから この時間がちょうどいいんやわ 起床して テレビをつけてしまうと このルーティンが壊れるねん 早い時間でも テレビって 通販番組してるんやね コアツイスター これやってま... 続きをみる

キャラクター>地域マスコット>腹筋猫さんの正体判明

調べてみたら「目黒区商店街連合会」 公式キャラクター「スマにゃん」 さんでした。 「目黒区に住まにゃん？」 なんだそうです。 地価がなー・・・ムニャムニャ。 こちらでプロフィールなんかが見れます。 ☟ スマにゃんへの「出演依頼」なるアイコンもありました (OvO)(OvO)(OvO) また「目黒区ふ... 続きをみる

キャラクター>地域マスコット>名称不明>腹筋、割れてるニャー

週末、出先の学芸大学駅で見た地域キャラ💕 お腹のピンクの部分が上下に割れてる。 黙考•••。 まさか••• 腹筋⁉️ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ ニャイニャップニャー♡

数十年ぶりのご対面

何がって？ そりゃ〜腹筋です。 ま、自己満足に他ならないのですがね。 今朝の体重が68.9kg(-3kg)、劇的に下がった訳でもありませんが、 このー3kg全て脂肪が減だったとすると、かなりの量の脂肪が減ったことに。 少し前までに腹筋の縦の線が見えてきて、今日は横の線がくっきりと・・・。 努力が報わ... 続きをみる

これからの時代の人生の歩み方、生き方について

これからの時代は主体性（やるべきことは決まっていない状況で自分で考えて判断して何かをすること） 重視の教育をやっていかないと本当に誰が一番痛い目にあうのか明白です… 創造力、発信力、行動力、これからの時代は、この3点セットは必須ですね 1、創造力 2、発信力 3、行動力 やればできる、できないのはや... 続きをみる

人生において誰もが成功できる裏ワザなんてないです、という話

人生において誰もが成功するウルトラC的なテクニックなんてないです 小手先の技術で成功した人なんて一人としていないですよ 成功者のみなさんは、地獄のように苦しくても、あきらめずに努力してきたから成功してるんです それと、めんどくさいからやらないではダメなんですよ めんどくさくても、やりたくなくてもやる... 続きをみる

『リングフィット』のその後…

先日購入した✨任天堂SWITCHの リングフィットアドベンチャー ゲームだから楽しみながら出来て気軽♪ と思っていたが… 想像以上の運動量💦にちょっと足が遠のいて しまった💦いかん、いかん… また気合を入れ直そう♪ ・まずは準備運動から！！ ・感度も良く、ちゃんとやらないと認識しない 準備運動で... 続きをみる

トレーニング！！

こんばんは！ じょにーです！ 今日はトレーニングについて書きます！ 現在、トレーニングは順調に継続中です！ youtubeを始めて、初めて筋トレ動画を出した時に、自分の言葉だけではなく、体も使って情報を提供するのは凄く大事な事だと思い、身体づくりをしています！ その中でも、今は「腹筋」だけをアプロー... 続きをみる

運動不足の余波・画像検索

昨日ジーパンをはいたら、きつくてボタンが飛びそうでした(笑) 太ももまできつかったのは初めて。 洗濯して縮んでいたのもあるけど、 でも今日の服もウェストきつめでした💦 運動不足だった影響がまだ出ているのかな。 やむなく腹筋をちょっとだけやりましたが、 腰痛いし…などと言って、やりたくないだけ( ˘... 続きをみる

ぬか漬け④

きゅうりが大きかったので半分と人参、この後セロリの葉も加えて漬けました。 夕方取り出して夜に食べたけど、きゅうりの味がちょっと薄かったかな。 まだまだ手探りです。 ※左のキウイは漬けずに、朝食前にぺろり。 このところ、汗をかいてTシャツを着替える回数が増えてきました。 真夏になると、汗をふきまくり、... 続きをみる

巻き上げ腹筋はしない

ストレートネック氣味なわたしは巻き上げ腹筋をしません。 体幹を引き締めることは、この自粛中、公園クラス、社クラスやZoomクラス以外はしていません。 が、ぶよぶよではありません。 何をしているかというと、やはり風呂トレです。 図がないので、わかりづらいかもわかりませんが、 湯船に浸かりながら、両方で... 続きをみる

バランスボール生活

たぶん続かないと思うけど、やってみようかな。バランスボール生活。 インドア好き＆花粉＆コロナの相乗効果で、マジで1歩も外に出ない日が続いております。 昆布茶ダイエットもどうやら効果はないとみました。 意を決して、食事以外は椅子をやめバランスボールでしばらく生活してみます。 これで腰痛が改善されるとい... 続きをみる

今朝★41.5kg

昨日、焼肉のバイキングに言った割には増えてなかった。 よかった‼️ でも腹筋サボってしまったので、今日がんばる💪

腹筋

今日のお腹。 独自の腹筋3セットしました。 それ以上はやりません。 あとはオイルを塗り塗り✋ 色加工してます。 軽く筋が入るようにしないなぁ💪

今朝★41.2kg

旅行でバイキングだったけど、思ったほどは増えていませんでした😁 ても毎日の習慣にしている“腹筋”が今週は全然できていません💦 なんだかお腹がムチムチしてきました。。 痩せてる私が好きなんだって。 がんばろう‼️

腹筋するハイ君

おっりゃぁぁぁぁぁヽ(｀Д´)ノ … …… …………… 肉肉しいね（笑） 今日は出張～ JR電車でブログ書いてる今！なんか緊急停車中(><) お陰でブログ書けたと思っとこ！ 今日も素敵な一日を～(≧∇≦) 追伸 甲子園口で人身事故かな… 1時間缶詰確定の放送あり○|￣|＿

【WONDERCoreスマート】やってないな～

いやはや全くやらなくなってしまいました... 購入当初は一生懸命やっていたんですけどね... なかなか続かないです。 しかし押し入れに入れてしまうと絶対にやらなくなるからと邪魔を承知でリビングには置いてあるのです。 意を決してまた再開しようかな？！ moppy～ ☆ ★ ☆ お小遣いサイト モッピー... 続きをみる

3ラウンドKO負け

昨日行われた井岡のタイトルマッチを観ながら久しぶりに腹筋をすることに。 ここのところ体調やらなんやらありまして心も体も病んでいたので久しぶりの運動です。 回数ではなく時間でやるようにしたのでボクシング(特にライブ)は打ってつけですね。 画面に出るタイマーを見るとだいたい3～4秒に一回のペースで進める... 続きをみる

その質問、事務所的にNGなんだよね

別にどこの芸能事務所にも所属していませんが(笑) どんな質問がNGかと言うと皆さん見たことがあると思いますが、人間ドックや健康診断に必ずと言って良いほど書いてある 「二十歳の時と比べて20キロ以上太った」 今までは「まだまだ」だったのにこのまま手を打たなければ今度の健康診断ではYesと答えなければい... 続きをみる

腹筋の役割

前足クロス 腹筋を鍛えないとと思っております。 正直、私は“健康の為に～”とか“美容の為に～”とかはあまり気にしてません。 好きな時に好きなだけ寝て、好きな時に好きなだけ食べ、好きな事を好きな時にするのを究極の理想とする超絶ナチュラリストです。 いつ死ぬかも分からないし。 こういうのナチュラリストっ... 続きをみる

最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価（僕の使用感 / 口コミ）

ワンダーコアの使い方 WONDER Core - 最強腹筋マシン・ワンダーコア ワンダーコア（WONDER Core）ショップジャパン（正規輸入販売元） 左の男の人の体型を目指してます（爆笑） クランチの初級と中級をまずはやっています。 ワークアウトDVDもついてました 仕事が相当忙しいです。 運動... 続きをみる