ビルドアップのムラゴンブログ

内示

10日 4．35km 23：29（5：24）自宅～ビルドアップスタート地点 15．88km 1：03：53（4：02）倉庫周り5km×3本 4．96km 30：05（6：04）倉庫～自宅 休日、二日酔いで朝起きれず。 11日 5．54km 31：25（5：40）昼休みジョグ 4．18km 44：28... 続きをみる

この人とあの人

14日 走らず 15日 5．51km 30：30（5：33）昼休みジョグ 16日 8．17km 51：12（6：16）自宅～新興住宅地グルグル 12．59km 55：07（4：23）倉庫周り7周ビルドアップ 2．94km 15：45（5：22）260m坂ダッシュ5本 5．84km 36：25（6：1... 続きをみる

とりあえず

2月 2日 17．31km 1：59：10（6：53）職場から帰宅ジョグ 3日 9．58km 59：22（6：12）自宅～新興住宅地グルグル 10．84km 49：42（4：36）倉庫周り6周ビルドアップ 2．65km 14：13（5：22）坂ダッシュ5本 5．50km 33：59（6：11）帰宅ジ... 続きをみる

痛みと痺れと分別と

29日 5．43km 30：23（5：36）昼休みジョグ 30日 走れるのに走らず 12月 1日 17．29km 1：55：31（6：41）職場から帰宅ジョグ 2日 7．88km 49：05（6：41）自宅～新興住宅地グルグル 10．82km 48：46（4：31）倉庫回り6周ビルドアップ 5．33... 続きをみる

おたんこなすな社員と離れられてもこの時計とは

11日 5．50km 30：48（5：36）昼休みジョグ 3．97km 53：41（13：31）乗り換え駅、某大学階段トレ （468段5往復） 12日 17．21km 1：58：57（6：54）帰宅ジョグ 13日 走らず 14日 8．01km 50：49（6：21）自宅～新

レースの汚い話と騙された時計

9月の走行距離494km 10月の走行距離496km 9月はフルマラソン、10月はウルトラマラソンと云えるのか、69．14kmの大会に参加。69．14kmを6：04：02。正式なタイムは数分遅い。これには持病の過敏性腸症候群が出たからだ。スタートして約90分ぐらいから腹が怪しくなり、ものの数分で爆発... 続きをみる

五年ぶりのフルと直近の練習

9月 22日 10．21km 1：03：01（6：11）新興住宅地グルグル 12．70km 57：12（4：31）倉庫周り7周ビルドアップ 10．42km 1：04：20（6：11）公園筋トレ含むダウンジョグ 23日 30．04km 3：03：59（6：08）新興住宅地グルグル 24日 5．46km... 続きをみる

独りでの走り一人での呑み

独りだの一人とか云ってはいるものの、一人では生きていけないし、人に対して感謝の気持ちは持ち合わせてはいる。家族が一番は云わずもがな。 コロナ前は月500kmは走っていたが、今は400km前後に減った。休日は25～30km（コロナ前は30～35km）。仕事の日は昼休みジョグ5km（コロナ前は7km）。... 続きをみる

まいにち走っても、、、、、、

16日 7．16km 39：06（5：28）12時06分 昼休みジョグ（51） 10．37km 1：05：25（6：19）18時30分 乗り換え駅から帰宅ジョグ（32） 17日 7．13km 38：25（5：23）12時10分 昼休みジョグ（52） 18日 40．10km 3：36：28（5：24）... 続きをみる

まさかの病名とまさかの大会申し込み

4月 1日 30．72km 2：55：19（5：42） 5時52分（30） 倉庫周り～新興住宅地～不整地ジョグ 2日 7．19km 38：59（5：25）11時53分 昼休みジョグ（44） 17．42km 1：41：08（5：48）17時53分 帰宅ジョグ（26） 3日 10．12km 1：06：4... 続きをみる

便所の次は

16日 7．46km 39：18（5：16）12時46分 昼休みジョグ（33） 8．67km 56：42（6：32）19時02分 乗り換え駅から帰宅ジョグ（19） 17日 7．16km 39：00（5：27）14時22分 昼休みジョグ（34） 仕事が忙しい、というよりやることが多過ぎて昼休みが遅くな... 続きをみる

浦和レッズ 独断と偏見

今回は埼玉県に本拠地を置く浦和レッズ。 最注目は選手ではなく、この画像の下の方に名前が見られる人物。 リカルド・ロドリゲス監督であろう。 昨季徳島ヴォルティスをJ2優勝とJ1昇格に導いた手腕に期待が集まる。 ポイントは 『サイドアタッカーが優位を保てるか』 『ディフェンスラインのビルドアップ』 リカ... 続きをみる

西京極外周ビルドアップ

▶︎7時前 職場get away! 阪急大宮駅から二駅。 阪急にもペイントを施した列車が走ってました。 西京極下車。 駅のトイレで着替えて集合場所へ。 ▶︎ビルドアップ 1周1.25km×8周＋ダウン1周 ラストは3分33秒。 バーバーバー！(注) よう頑張りました。 ▶︎いま帰りの電車 阪急ー京都... 続きをみる

西京極ナイトラン

▶︎朝駅で イコカをピッ。 おっと！出た記録が無し！ 駅員さんが処理している間に時間が刻々と、、、 なんとか間に合いました。 朝から焦りました。 ▶︎ナイトラン 新しい職場は、西京極まで二駅。 7時に出たら、着替えてサブトラックで7時半に走り出せます。 アップ1kmのあと ビルドアップ 10km＋ダ... 続きをみる

蒸し暑い1日

▶︎朝 水の流れを眺めていると、一瞬暑さを忘れます。 鴨川と飛び石 ▶︎夜 用事があり、ジムでサッと走って終了。 ビルドアップで 58分30秒 12km ダウン 6分 1km ▶︎蒸し暑くって エアコンつけてます。 ▶︎先週田舎で 白い曼珠沙華(彼岸花) ◾️today's run 1時間04分30... 続きをみる

"マリーナ ベイ サンズ " 空撮！

▶︎シンガポール "マリーナ ベイ サンズ " 空撮！ 笑って頂けましたか？ プールのある部分は、うなぎパイです。 ▶︎マスターズ 武井壮の動画はないんでしょうね？ でももし、どなたか見つけられたら教えて下さい。 ▶︎疲れも抜けきれず、 今日は60分ほどにしておこう。 で、"ピリッとRun"の予定ジ... 続きをみる

ジムラン 13km

▶︎朝から梅雨らしい憂鬱な天気。 おまけに今日はお仕事。 雨の中、7時前には帰宅しジムへGO! ▶︎7:15ベルトの上に乗っかりSTART じわじわビルドアップしました。 〜3km 10.6km/h 〜4km. 10.8km/h 〜5km. 11.0km/h 〜6km. 11.2km/h 〜7km.... 続きをみる