ビルドアップのムラゴンブログ

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内示

10日 4．35km 23：29（5：24）自宅～ビルドアップスタート地点 15．88km 1：03：53（4：02）倉庫周り5km×3本 4．96km 30：05（6：04）倉庫～自宅休日、二日酔いで朝起きれず。 11日 5．54km 31：25（5：40）昼休みジョグ 4．18km 44：28... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2025/03/20 15:34
この人とあの人

14日走らず 15日 5．51km 30：30（5：33）昼休みジョグ 16日 8．17km 51：12（6：16）自宅～新興住宅地グルグル 12．59km 55：07（4：23）倉庫周り7周ビルドアップ 2．94km 15：45（5：22）260m坂ダッシュ5本 5．84km 36：25（6：1... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2025/02/19 17:07
とりあえず

2月 2日 17．31km 1：59：10（6：53）職場から帰宅ジョグ 3日 9．58km 59：22（6：12）自宅～新興住宅地グルグル 10．84km 49：42（4：36）倉庫周り6周ビルドアップ 2．65km 14：13（5：22）坂ダッシュ5本 5．50km 33：59（6：11）帰宅ジ... 続きをみる
- 阿保
瘋癲のたか瞑酩走 2025/02/13 16:00
痛みと痺れと分別と

29日 5．43km 30：23（5：36）昼休みジョグ 30日走れるのに走らず 12月 1日 17．29km 1：55：31（6：41）職場から帰宅ジョグ 2日 7．88km 49：05（6：41）自宅～新興住宅地グルグル 10．82km 48：46（4：31）倉庫回り6周ビルドアップ 5．33... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2024/12/05 16:38
おたんこなすな社員と離れられてもこの時計とは

11日 5．50km 30：48（5：36）昼休みジョグ 3．97km 53：41（13：31）乗り換え駅、某大学階段トレ（468段5往復） 12日 17．21km 1：58：57（6：54）帰宅ジョグ 13日走らず 14日 8．01km 50：49（6：21）自宅～新
瘋癲のたか瞑酩走 2024/11/17 16:06
レースの汚い話と騙された時計

9月の走行距離494km 10月の走行距離496km 9月はフルマラソン、10月はウルトラマラソンと云えるのか、69．14kmの大会に参加。69．14kmを6：04：02。正式なタイムは数分遅い。これには持病の過敏性腸症候群が出たからだ。スタートして約90分ぐらいから腹が怪しくなり、ものの数分で爆発... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2024/11/10 16:02
五年ぶりのフルと直近の練習

9月 22日 10．21km 1：03：01（6：11）新興住宅地グルグル 12．70km 57：12（4：31）倉庫周り7周ビルドアップ 10．42km 1：04：20（6：11）公園筋トレ含むダウンジョグ 23日 30．04km 3：03：59（6：08）新興住宅地グルグル 24日 5．46km... 続きをみる
- フルマラソン
瘋癲のたか瞑酩走 2024/09/26 16:56
独りでの走り一人での呑み

独りだの一人とか云ってはいるものの、一人では生きていけないし、人に対して感謝の気持ちは持ち合わせてはいる。家族が一番は云わずもがな。コロナ前は月500kmは走っていたが、今は400km前後に減った。休日は25～30km（コロナ前は30～35km）。仕事の日は昼休みジョグ5km（コロナ前は7km）。... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2024/09/23 16:20
まいにち走っても、、、、、、

16日 7．16km 39：06（5：28）12時06分昼休みジョグ（51） 10．37km 1：05：25（6：19）18時30分乗り換え駅から帰宅ジョグ（32） 17日 7．13km 38：25（5：23）12時10分昼休みジョグ（52） 18日 40．10km 3：36：28（5：24）... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2021/05/09 16:18
まさかの病名とまさかの大会申し込み

4月 1日 30．72km 2：55：19（5：42） 5時52分（30）倉庫周り～新興住宅地～不整地ジョグ 2日 7．19km 38：59（5：25）11時53分昼休みジョグ（44） 17．42km 1：41：08（5：48）17時53分帰宅ジョグ（26） 3日 10．12km 1：06：4... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2021/04/15 16:38
便所の次は

16日 7．46km 39：18（5：16）12時46分昼休みジョグ（33） 8．67km 56：42（6：32）19時02分乗り換え駅から帰宅ジョグ（19） 17日 7．16km 39：00（5：27）14時22分昼休みジョグ（34）仕事が忙しい、というよりやることが多過ぎて昼休みが遅くな... 続きをみる
瘋癲のたか瞑酩走 2021/03/18 18:05
浦和レッズ独断と偏見

今回は埼玉県に本拠地を置く浦和レッズ。最注目は選手ではなく、この画像の下の方に名前が見られる人物。リカルド・ロドリゲス監督であろう。昨季徳島ヴォルティスをJ2優勝とJ1昇格に導いた手腕に期待が集まる。ポイントは『サイドアタッカーが優位を保てるか』『ディフェンスラインのビルドアップ』リカ... 続きをみる
Taka モダンサッカーTakaビジョン 2021/02/18 19:00
西京極外周ビルドアップ

▶︎7時前職場get away! 阪急大宮駅から二駅。阪急にもペイントを施した列車が走ってました。西京極下車。駅のトイレで着替えて集合場所へ。 ▶︎ビルドアップ 1周1.25km×8周＋ダウン1周ラストは3分33秒。バーバーバー！(注) よう頑張りました。 ▶︎いま帰りの電車阪急ー京都... 続きをみる
JimmyPlant 西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記 2017/05/11 21:29
西京極ナイトラン

▶︎朝駅でイコカをピッ。おっと！出た記録が無し！駅員さんが処理している間に時間が刻々と、、、なんとか間に合いました。朝から焦りました。 ▶︎ナイトラン新しい職場は、西京極まで二駅。 7時に出たら、着替えてサブトラックで7時半に走り出せます。アップ1kmのあとビルドアップ 10km＋ダ... 続きをみる
JimmyPlant 西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記 2017/04/27 21:31
蒸し暑い1日

▶︎朝水の流れを眺めていると、一瞬暑さを忘れます。鴨川と飛び石 ▶︎夜用事があり、ジムでサッと走って終了。ビルドアップで 58分30秒 12km ダウン 6分 1km ▶︎蒸し暑くってエアコンつけてます。 ▶︎先週田舎で白い曼珠沙華(彼岸花) ◾️today's run 1時間04分30... 続きをみる
JimmyPlant 西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記 2016/09/27 23:44
# ビルドアップ
- 落車から復帰！2週間ぶりのバイク＆ラン練
- まさかの入場NGから始まる土曜練習会
- 水曜・木曜も地味に練習
- 雨でも走る、物好きな二人
- アスレチックリハビリ再開！動き出した1週間
- 鹿島戦を振り返っての川柳
- No.650 水元練とか月間走行距離とか
- ビルドアップ走で暑さに打ち勝つ 2025.8.20
- スタミナとスピードを同時に鍛える｜ビルドアップ走の効果とやり方を徹底解説
- 【お盆の中日】いつもの朝、そして夕方のビルドアップ走　2025.8.14
- 【山の日ランニング】3連休最終日にビルドアップ走！　2025.8.11
- 横浜マラソン2025まで100日 2025.7.18
- ビルドアップ走5kmでラスト4分台 2025.7.12
- 暑さと向き合う、6月最終週のバイク＆ラン
- 2025リーグｖｓ鹿島アントラーズ（アウェイ）【自宅DAZN参戦】
"マリーナベイサンズ " 空撮！

▶︎シンガポール "マリーナベイサンズ " 空撮！笑って頂けましたか？プールのある部分は、うなぎパイです。 ▶︎マスターズ武井壮の動画はないんでしょうね？でももし、どなたか見つけられたら教えて下さい。 ▶︎疲れも抜けきれず、今日は60分ほどにしておこう。で、"ピリッとRun"の予定ジ... 続きをみる
JimmyPlant 西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記 2015/08/19 22:49
ジムラン 13km

▶︎朝から梅雨らしい憂鬱な天気。おまけに今日はお仕事。雨の中、7時前には帰宅しジムへGO! ▶︎7:15ベルトの上に乗っかりSTART じわじわビルドアップしました。〜3km 10.6km/h 〜4km. 10.8km/h 〜5km. 11.0km/h 〜6km. 11.2km/h 〜7km.... 続きをみる
JimmyPlant 西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記 2015/07/04 23:06
# トレイルランニング
- 紙の地図の工夫：セロハンテープ
- 元も子もない( ；´Д｀)
- 土曜日は有酸素限界、日曜日は無酸素限界
- 老後の趣味にしたいことは？
- トレランシューズが好き過ぎて
- 本日のトレーニング＆ランニング　有酸素限界トレ
- トレイルランニングの光景（新治市民の森、再び）
- え！！そうなの？頑張らないと（笑）
- 富士山の登山技術についての不思議な感覚（全４ルート共通）
- 栞をもらう
- 地図を読むのは得意？苦手？
- 登山と携行飲料水の量の問題について
- 横浜市民の森：危険な注意点
- 動画：トレイルランニングの光景（新治市民の森）
- 熊対策グッズ：熊鈴＆ラジオ、そして
# 販売士
- 【第6回】情報収集が10倍速になるAIリサーチ術2026｜Perplexity AI完全活用ガイドと業務別プロンプト
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