カロリーのムラゴンブログ

レモンシロップと買い物

現在5時過ぎ。 寒い🥶 外は雨。 散歩に行きたくない。 冬なら冬用の格好というものがあるが、中途半端に寒く、外は雨。 うーーー、今日は勘弁。 朝食用に夫がホットケーキを作っておいてくれた。 ストーブをつけてそれを食べ、薬を飲む。 はちみつレモンスカッシュを作って飲む。 やはり砂糖を入れないと、甘み... 続きをみる

体重を減らすのに良い食べ物は何ですか？

減量に関しては、健康的な代謝をサポートし、満腹感をもたらす、栄養価の高い食品に焦点を当てることが重要です。 以下に、減量に役立つ食品の例をいくつか示します。 1. 果物と野菜: 低カロリーで、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。 必須栄養素を提供しながら、満腹感を長時間持続させることができます。 さ... 続きをみる

【牛・豚・鶏】筋トレ民におすすめの肉＆部位は？

木元貴章 インストラクターデイリーライフbyムラゴン 神奈川を中心にインストラクターとして活動しています。 木元貴章です。 今まで大船のスポーツクラブにてインストラクターをさせていただきました。 2022年4月に独立してフリーの立場です。 神奈川を中心にインストラクターとして活動しています。 木元貴... 続きをみる

筋肉をつけようとするとき、どのような食べ物を食べるべきですか？

筋肉を獲得しようとするときは、筋肉の成長、修復、全体的な健康をサポートするために必要な栄養素を提供するバランスの取れた食事に焦点を当てることが重要です。 筋肉の増加を目指す場合、食事に含めるべき主な食品カテゴリーは次のとおりです。 タンパク質が豊富な食品: タンパク質は筋肉の構築に不可欠です。 赤身... 続きをみる

あなたの健康を破壊する最も手っ取り早い方法

こんにちは。あなたの健康と幸福を完全に台無しにする方法へようこそ。 ひどい選択をして将来の健康を損なうことを考えているなら、ここは正しい場所です。 早速、私のおすすめを見ていきましょう。 悪い食品グループなど存在しないことを理解してください。 適度に食べていれば、何を食べても大丈夫です。 これには、... 続きをみる

ダイエットのチートデイは本当に効く？ 木元貴章が解説！

最初にチートデイとは何か、どんな仕組みなのかを木元貴章が解説します。 チートデイとは チートデイ（cheat day）を直訳すると「反則の日」「ズルの日」です。チート（cheat）には「だます」や「あざむく」という意味があります。ダイエット中のチートデイとは、ダイエット中にも関わらず食べ物をたくさん... 続きをみる

カフェインの濃度を計測したい / 中毒 / カロリー

1/15と言えば、成人式だったのですが、2024年は1/8でしたね。 冬休みが少し長くなったとか思いましたが。。 最近なぜか子供がコーヒーを飲みたがるようになり、 カフェインレスで美味しそうなものを色々試してみましたが、 ノンカフェイン（カフェインが全く無し）は、味が良くなかったみたいで、 デカフェ... 続きをみる

なるべくカロリーの無いものを。

リンゴゼリーと、たまごボーロとチョコ2個。 カロリーが無くて、歯に悪くない物をそろえたらこうなりました。 おなかいっぱいにならないかな。 風邪は杞憂だったようです。 相変わらず、だるいけど。

みなさん、動いてますか？

ま、まさか、 正月を良いことにグ～タラしてないですか？ あ、 自分の事は放っておいてくださいネ 「カロリー」 1キロカロリーは、 水1kgを1℃上昇させるために必要な熱量 1日の消費カロリーは、 約6割は基礎代謝 約3割が生活活動量 約1割が食事誘発性熱産生 アナタの理想な基礎代謝は、 厚生労働省「... 続きをみる

55．血糖値を正常に保っていてもなぜ糖尿病は治らないの？（1）

「糖尿病をなんとか自力で治したい」・・・ 血糖値を下げるために白米を一切食べない、毎日10km歩いて運動をする…など血糖値のコントロールに一生懸命取り組み、血糖値を下げる方は多くいらっしゃいます。血糖値の検査基準で糖尿病をクリヤーする空腹時血糖値125mg/dlでHbA1cが6.4%以下だし、薬も服... 続きをみる

停滞期、頑張らなくちゃ

停滞期に入りました。頑張ろうと思います。 仕事で動かないことが多くなって 少しそれにしては食べすぎだと思います。 もうちょっと頑張ろうと思います。 運動が出来なくなって、食事療法中心で行くことを決めたので ゆったり構えようと思います。

マイナス11キロまで来ました。

またまたマイナス11キロまで痩せさせました。 また一からスタートです。 今度は5キロ痩せるのを目標にします。 あまり食べないようにしたいと思います。 仕事の休憩中も白湯かお茶を飲んでいます。

またまた元に戻っていく

ダイエット、少し休んだら体重がもとに。。。 気を緩めてられません。 頑張らなくては ストイックにやらなくてはいけないようです。 これから年末まで頑張ります。

少しリバウンド

体重が少しリバウンドしました。 これから寒くなるので「体が蓄えたい」という意識が働きます。 冬太りにならないように頑張っていこうと思います。 なかなか減らないのに食べるのがいけない。 げんいんはわかっているのでモチベーションを 元に戻したいです。

ケーキ食べてしまった。本日チートDAY

今日は、仕事で疲れたので甘いものが欲しくなって ケーキを食べてしまいました。 いけないけないと思いつつも食べたことに満足してしまいました。 ダイエットの敵はリバウンド。 いかに維持するかが大事だと思います。 停滞期ならなおさら、足踏み状態で ずっと忍耐の一字でなければいけないのです。 それなのに誘惑... 続きをみる

焼きおにぎりダイエットとパーツ痩せ

冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので 早速買ってきました。 体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。 仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個で おなかが減ってしまうこともあり なかなか食事療法は続けていますが 前みたいにするする痩せていかないのが気になるところです。... 続きをみる

カーブス入会 3回通う

11月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は20年くらい前にも行ったことがあるの... 続きをみる

初雪降る！？ラーメン🍜あっぱれ ステッカー祭り🏮👘✨

ステッカー祭り🏮👘✨ いつもお世話になっているあっぱれさん 今回ステッカーの新作貰えるとのこと。 早速受け取りに。 さて、何にしようかな？ 迷う(´-ω-)ｳﾑ... よし決めた( ｰ̀֊ｰ́ )👍 トロ軟骨塩まぜそば💓💞 の前にステッカーを受領！ 直筆メッセージ✉✍ ありがとう!(´▽｀... 続きをみる

体重がまたまた減って

体重またまた減りました。 会社でもダイエットの話題が多いです。 もっと頑張らなければ 痩せるために努力を続けます。 昨日はラーメンを食べたのですが体重はいつもよりも200グラム増えただけでした。 今日は調整したいです。

豆乳をまた飲み始める。痩せても女性らしさを大切に

大豆イソフラボンを摂るために豆乳をまた飲み始めました。 体の調子が整う感じがします。 最近、たるみが気になっていた顎のラインが少しシャープになったような。。。 寒くなって体は脂肪を貯えようとしますが なるべく抗うように少しずつ痩せていこうと思っています。 最近、また胃が小さくなったのか食べる量が減り... 続きをみる

体重が減ったと職場で話す

今日は職場の責任者の方とお話をしました。 最近の事や悩み事を聞いてくださって 悩み事は無いのですが、「痩せた？」って聞かれました。 それで痩せたことをお話ししました。 動き回る仕事なので自然と運動量も増えました。 これからまた頑張っていこうと思います。

停滞期と減少期、今はグンと落とすとき

ダイエットしてると必ず来るのが停滞期。 どんなに食べるのを減らしても、うんともすんとも言わないときがあります。 それとは逆に減少期とでも言うか 少々多めに食べても減るときもあって 今が丁度減少期です。 こういう時は弾みをつけて、一キロでも減らしたいところ 今日は炭水化物を昼間多く摂ったので 夜はセー... 続きをみる

もずく酢 バナナ 味噌汁 空腹の時こそ低カロリー

今日は夕飯を卵丼。。。いいえ卵とじとごはん、茶わん半分食べたので 猛烈におなかがすきました。 いつもなら食べてしまうところを もずく酢とバナナと、温かい味噌汁で 空腹をしのぎました。 その他には白湯を飲んで。 もっと頑張って体重を減らしたいです。 バナナは腹持ちがいいのでまた買って来ようと思います。... 続きをみる

早く痩せて洋服が欲しい

今月号の雑誌を見たら、着てみたい服がたくさん。 予算の都合もあるのですが、まずはもっと体重を落としてから 今日は午前中は動かない仕事だったので 消費カロリーはあまりなさそうです 午後もそんなに運動量は多くなかったです。 明日は友達とランチの予定なのですが 食べすぎないようにしたいです。 ゆっくり食べ... 続きをみる

無印サーキュレーター（小）回収 と再びのドーナツブーム

昨日、以前記事にした無印のサーキュレーター6畳用が回収されることを知りました。 中の配線が切れて発火のおそれがあるとか‥ 残念です。 お持ちの方はご注意下さい！ 18畳用は問題ないそうです。 ここのところまたドーナツがブームになっているようです。（第5次だとか） 今度は生ドーナツだとか‥^^; 以前... 続きをみる

65.9㎏(-6.1㎏) まるで停滞～。～

わかってるって。 記録～ここが踏ん張りところか？ これじゃ～ね

65.4㎏(-6.6㎏) 橫ばい

日曜日の気づけば夕飯2回のツケの体重増加を少し挽回したものの 下のグラフが示すように、ここ1ヶ月は橫ばい。 そして下記の3ヶ月グラフは示す停滞。 でも、運動、摂取はきちんと結果が出るんだね。 日曜日は摂取カロリーは高かったので体重増加はともかく、 土曜日の祭りデートは熱気の中ヘトヘトで、日曜日もある... 続きをみる

66.7㎏(-5.3㎏) 体重増加中

ヤバいとは思ってた。動かず、スマホでエクセル。食べちゃうし。 夜zumbaやっても、焼け石に水。 だって摂取カロリーと消費カロリー、筋肉量。 いたってシンプル。 あ、ギコギコ…記録はする。 する。それだけ。 明日はJohnとホルモンを喰らう。 ああ、そちらのやりとりも色々思いが食い違いつつ。

66.1㎏(-5.9㎏) ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ水分量⤴️足筋肉⤴️

祭りの片付けは、炎天下。 階段登り降り。 で、本部からお昼代プラスの支給があった。 4人で中華屋入ったら、3席しか空席なく、私は他に買い物あるしと抜けた。 メンバーには内緒の一服しに。 で、頼んだランチは早めにできるというカレーライス。 サラダとスイカ一切れはナイス。 カレーライスは、これぞ懐かしの... 続きをみる

65.2㎏(-6.8㎏) 目標は難しかったんだ

3ヶ月目標は達することができなかったといっても吝かでない。 じわじわ緩やかな下降の足踏み。 うまく行かないね。 今日は祭最終日。 祭メンバーはほぼ東京だが、神奈川の私は昨日は祭の飲み会を、一人早めに切上げて隣駅の銭湯に入りながら200円で祭装束の洗濯をと思ってた。 22時過ぎ、乗ってた電車が止まり挙... 続きをみる

糖尿病の根本原因（2．ゴースト血管）

全身の細胞に必要とする糖などの必要成分や赤血球（酸素）が届いていないのは、ゴースト血管で高血糖や糖尿病の発症や悪化に大きく影響していることをお話しました。 ゴースト血管が増えれば増えるほど、全身の細胞が死滅して糖の消費は必然的に低下しますが、どの程度影響しているのでしょうか？ 例えば ゴースト血管が... 続きをみる

66.0㎏(-6.0㎏) おしきられてデート。

昨日初外食でたらふく炭水化物を食べた割に、あまり体重が増えてない。 緊張してたから。 で日曜日しめの内職があると断るも明日も会おうとおしきられて、Johnsonと夜8時に会う。 アジフライと焼き鳥とビールつまみに座りながら片言で話す。 やたら、あっちのお誘い風な感じもある。 正直、話だけの方が気楽。... 続きをみる

65.7㎏(-6.3㎏) 運動なし、午後は東京都へ

夕べ買った、半額で178円の鶏肉(添加物不使用)をタイのラーメン調味料を混ぜ揉みしたものと38円モヤシを煮込んだのを食べた。 その後、バージョン古いために面倒なエクセル作業。東京に出る前にドラッグストアで買い物したかったが間に合いそうもなく、ジムで体重計測だけして、今電車内でブログを書いている。 喉... 続きをみる

67.2㎏(-4.8㎏) ハイハイ、リバウンドですよ

ジムで立て続けにZUMBAとFIGHTDOやった後に計測。 午前中、確かに動かないでいた。 そして、運動後に1.5リットル水がぶ飲み。 でも、1㎏ほど1日で増えると、へこむ。 ダイエットブログでなく、増量ブログだ。 めげそう、めげそう～。 運動後にスーパーで3割引の鮭おにぎり225kcal、coff... 続きをみる

自転車171キロメートルで得られた来店ポイント

リフレッシュやダイエットにとても効果的な自転車。以前は、ポイ活を絡めておらず、ただ単に自転車を漕いでいるだけでした。 去年くらいから、自転車にせっかく乗るなら、色々なスーパーやショッピングモールの来店ポイントを貯められるのでは？と気付きました。 育休中はガッツリ漕ぐわけにも行かないので、1日5から1... 続きをみる

65.9㎏(-6.1㎏) 消費カロリーとカロリー表示

プロフィール画像をつけてみました。自作のLINEスタンプの切り抜きです。文字がじゃまかな？ま、後日に。 初めて65㎏代をみた。 すぐにFIGHTDOのクラスで汗流した。 ゼーハーと下手こいてた私に「大丈夫ですか？でも500kcal消費しましたよ。」と今時のスマートウォッチから4,50代男性が教えてく... 続きをみる

ダイエット スープ: 健康的な減量のための最適な選択肢

1. はじめに ダイエットは多くの人々にとって重要なテーマです。健康的な減量を目指す際、ダイエット スープは非常に効果的な選択肢です。この記事では、ダイエット スープについて詳しく説明し、その効果的な使用法やレシピ、メリット、注意点などについて解説します。 2. ダイエット スープの概要 ダイエット... 続きをみる

コンビニ ダイエット

はじめに コンビニ ダイエットは、忙しい現代人にとって便利で効果的な方法です。コンビニエンスストアでは、健康的な食事や低カロリーの食品が多く取り扱われており、それらを上手に活用することでダイエットを成功させることができます。この記事では、コンビニ ダイエットの利点や食事の選び方、レシピ、運動の重要性... 続きをみる

ダイエット メニュー 1 週間: 1週間で健康的な減量を実現するためのメニュー

「ダイエット メニュー 1 週間」は、1週間で健康的な減量を実現するためのダイエットメニューについての記事です。この記事では、食事プランを週単位で詳しく紹介し、効果的なダイエットをサポートします。正しい食事習慣を身につけ、健康的に体重を減らしましょう。 ダイエットの基本原則 ダイエットを成功させるた... 続きをみる

おすすめプリン(^^)

カロリー低いのに… 甘くて濃厚❣️ 豆乳から作ったプリン🍮 2個入りお買い得🉐 お子様から大人まで✌️ おすすめプリン🍮 プリン好きなら間違いない‼️ おすすめです♪ TOPVALU💕😍

2人退院して、6人部屋の最古参になりました

今朝、お隣の人が退院して、6人部屋は再び4人になりました。 呼吸器内科2人と外科が2人、私が1番元気です。 朝から37℃と微妙、血糖値351に爆上がり中です。 待って。朝ご飯しか食べてないよ？コーヒーにも砂糖入れてない。 朝から担当看護師さんに1日分の食事のカロリー聞いてみたら 1200kcalで組... 続きをみる

ROUND110 最強コスパランチOK④⁉️と猫

・・万年ヒラリーです・・ 今日はえらい雨になりそうですね・・昨日も遅かったので寝ていたかったのですが、業務の性質上、逆にこんな時ほど休めません・・ 気を落とさずにやるしかないですね・・ 今日はおにぎりだけ持ってOKストアに駆け込みました❗️ カロリーの低いカップヌードルカレー味を購入❗️ 紅茶込みで... 続きをみる

今日は病院に行ってから買い物でクタクタ

今日は元々月末で仕事も忙しく疲れていたところに 病院で待たされ 薬局でもっと待たされ クタクタです^^; それでも買い物してきました 今回4,300円ぐらいでした わりと高かったなぁ〜 地味にパルテノが高いです あと今日はお惣菜も買いました 作りおきもなくなって帰りも遅くなったので… でも自分で作っ... 続きをみる

今日の晩ごはんとあすけん1ヶ月

今日の晩ごはん 早速、昨日のムーミンのボール皿使いました＾＾ 大きさがちょうどいいです あすけんも1ヶ月が過ぎました 3キロ痩せました わりと食べている気がするので 楽しくやっています 間食はしなくなりました ケーキとお菓子を食べると すぐに300カロリーぐらいになるので それだったらちゃんとしたご... 続きをみる

娘が帰ってきました

娘が帰ってきて一緒にご飯を食べました＾＾ もっと色々と作りたかったのですが… 質素な感じ＾＾ 昼ごはん 朝ごはん 質素な1日でした カロリーも少なくて脂質も少なくて 炭水化物も少なかったです いつも脂質が多くなりますが… 明日はお昼にお肉を食べに行くので 今日は質素で良いのです 明日は映画 私の幸せ... 続きをみる

桜とあすけんの効果

年度末なんとか終わりました＾＾ 何度始めが大変ですが… まぁそれは今考えないことにしよう 今日は病院でした いつもだったらコメダ珈琲店に寄るか 喫茶店に寄るか…です でもあすけんに記録しなきゃと思うと やめとこう家で食べようと思って 寄らずに帰ってきました 簡単に豚キムチ これに納豆も食べました ス... 続きをみる

あすけん頑張るぞ！

ダイエットのためにあすけんに登録しました＾＾ 食べられるカロリーは1,311カロリー 昨日と今日はクリアしました でも私的には充分かな？と思う量を食べています ちなみに今日の夜ご飯 ご飯は少なめです カニカマ入りスクランブルエッグ キムチ豆腐 サラダ 納豆 ミネストローネ (納豆を器に入れたら綺麗だ... 続きをみる

【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選を紹介していきます。 ダイエットを効率良く行うためにはPFCバランスが大事というのは既にご存知だと思いますが、「なんとなくカロリー制限をしているけど痩せない」... 続きをみる

お取り寄せ

メイカセブンのうすかわあんぱん 遂に遂にお取り寄せして、感動の体験😄❤️ カロリーは一個がカツ丼なみ 糖質は圧巻に存分に😂 ずっしりと重いのですよ。 そんなことより、食べたいものを体験! 昼ご飯もしっかり目に。 ですが、やっぱり納まるカンガルーのようなお腹です。 アルコールは害あり 糖質も小麦粉... 続きをみる

pfcバランスでダイエットを成功させよう！計算方法を徹底解説！

「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です！ どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる

カロリー低めの献立って・・・★体重が気になるようです (￮ﾟεﾟ￮)

2022年12月9日（金） 本日の朝ごはん♪ ●ココア ●マヨネーズトースト ●ヨーグルト ●りんご ・ ・ ・ 本日の通学コーデ♪ ●黒×グレーのハイネックシャツ ●ベージュのコットンスカート ●黒のフード付きパーカー ●黒タイツ ・ ・ ・ 本日の学校給食♪ ●ごはん ●牛乳 ●厚揚げカレー丼の... 続きをみる

サラダボウル、初体験

サラダボウルのお店で、1番人気のハーブチキンと彩り野菜のサラダ、Mサイズをいただきました。 結構な大きさのボウルにハーブ味のチキン胸肉がたっぷり、レタス、オニオン、コーン、トマト、きゅうりがハニーミルクドレッシングで混ぜてあります。 マヨネーズ味に近いのですが、ほんのり甘味も感じる美味しいサラダでし... 続きをみる

油断してる

おはようございます。 昨日は金曜日。 そろそろ飲みたいなあ…と思いながら、スーパーへ。 お酒のコーナーに佇み… やっぱノンアル買うかー、とグリフリを見ると。 税込14◯円 (←いくらか忘れてしまった…) ちょっ、高くありませんか。 本家グリラベと同じレベルですよ。 何となく気分がそがれ… うちにまだ... 続きをみる

完璧なカロリーバランスは可能か？

こんばんわ～ ミスターカロリーこと、Mr.ろんり～です カロリーに愛されて、困るんですが😂 摂取カロリー＝消費カロリー ハッキリ言って不可能です！ 例えば、 朝起きたら、あくびを1回してトイレまで20歩歩いて行って、 30秒オシッコを予測して、夕食を食べる事は無い また、 食べる時、一口何回と毎回... 続きをみる

リハビリ・トレーニング日誌 ⑫ 2/5

何をしている訳でもない。仕事もしてないし、毎日、毎日だな、明日の自分を夢見て？ 『オイオイ、いくつ迄、夢を見てるんだ、お前』天の声。 いつも夢を追っていた、どうかな、好きな事、したいことをしようとしてきた。そしたら月日だけ流れて、今の自分になった。努力した？ どうだかな・・・。 何か目的を果たしたか... 続きをみる

食べたカロリーは計算しない

おはようございます。 また今週も始まりました。 毎年思いますが、1月って長く感じます。 12月は、あっという間に終わるのに。 1月はいつも、まだ1月？と思います。 今月、お正月があったなんて。 箱根駅伝があったなんて。 ものすごく前のことのように思えます。 昨日は、どうしても食べたいものがありました... 続きをみる

わかっているよ！

わかっている。 わかってはいるけど…無性に食べたくなるこのラーメン🍜＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ 名前の如く 🐷ラーメンだわ✨ カロリー半端ない😱 でもこれが発売されてから 5回目のリピ✨✌️ ニンニクが効いてて旨い😋 🍻アテにもなる😋 昨日の仕事帰り💦 ドッと疲れる事があり、えー... 続きをみる

バケモノのように大きな葉と茎ー旬の里芋

散歩をしていると、でっかい葉っぱにで食わした。 さすが、練馬。 サトイモの葉と茎 ネリマダイコンは、今やまぼろしの存在、なかなか田園で出くわすことはない。 これ、180㎝くらいの背丈。葉は雨除けにも利用できる。 里芋の健康効果 ＊血圧を下げ血中のコレステロールを取り除く ＊胃・腸壁の潰瘍予防（←ぬめ... 続きをみる

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−3

管理栄養士より 食品交換表に載っている食品はほんの一部。 製品に書いてあるエネルギー表示やネットで調べてみたり、機会があれば主治医や管理栄養士に聞いてみましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

グルカゴンのようだけど、グルカゴンと逆の働き

GLP1は、インスリンの分泌を促すものです。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） グルカゴンのようだけど、グルカゴンと逆の働き

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−2

管理栄養士より 調理の工夫次第で、限られた量の食材を美味しく作ることができます。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−1

管理栄養士より 揚げ物の計算は正確にはできないので、揚げ物の種類による指三本の法則を覚えましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

インクレチンはブドウ糖が腸を通過すると出てくる

100年以上前からの研究が、実を結んできました。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） インクレチンはブドウ糖が腸を通過すると出てくる

毒トカゲの唾液からインクレチンに似た物質が

アミノ酸の配列が、52％同じなのです。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） 毒トカゲの唾液からインクレチンに似た物質が

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−7

管理栄養士より 自己管理ノート、食事日記のように毎日記録します。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−6

管理栄養士より どの指示エネルギー量でも基本は一緒です。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−5

管理栄養士より 表5の油脂の使い方です。炒めたり、ドレッシングにしたり。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−4

管理栄養士より 慣れれば自然にできるようになりますが、最初は書いて確認するといいですね。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−3

管理栄養士より 砂糖、脂、塩を使った調味料のエネルギーは なかなかバカにできないのです。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−2

管理栄養士より 野菜は生なら両手で山盛り100g、加熱したものなら片手で山盛り100gを目安に。 彩りよく、色々な野菜があるといいですね。

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−1

管理栄養士より 食品交換表を使った献立の立て方。 今日はどのおかずが食べたい？から考えてみましょう。 今は文中の食品交換票もだいぶ見やすく綺麗になっています。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−9

管理栄養士より 民間療法、健康食品など どうしても試して見たいものがあれば医師や管理栄養士に相談してからにしましょう。 食事療法は、無理なく気長に継続できる方法を見つけましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−8

管理栄養士より 食事に関してわからないことあれば積極的に管理栄養士に聞いてください。 どうしたら相談できるか、主治医に聞いてみましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−7

管理栄養士より お酒はもう飲めない？外食はどうとったら良い？ 一人一人、その時の状況によって違ってきます。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−6

管理栄養士より 食品交換表を賢く使いましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−5

管理栄養士より エネルギー（カロリー）の高い食品ほど1単位の重量は少なくなります。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−4

管理栄養士より 食品交換表を使ってバランス良く食事をとるのが大切。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−3

管理栄養士より 自分の必要なエネルギーが決まったら、3食にバランスよく振り分けましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−2

管理栄養士より 食品交換表はなぜ、1単位＝80キロカロリー。 なぜでしょう？ 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−1

管理栄養士より さあ、食事療法を始めましょう。 食品交換表があると便利です。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

まさかの病名とまさかの大会申し込み

4月 1日 30．72km 2：55：19（5：42） 5時52分（30） 倉庫周り～新興住宅地～不整地ジョグ 2日 7．19km 38：59（5：25）11時53分 昼休みジョグ（44） 17．42km 1：41：08（5：48）17時53分 帰宅ジョグ（26） 3日 10．12km 1：06：4... 続きをみる

焚火会

こんばんは、akiringです。 いよいよこの春から新しい作戦が始動するというのに、 諸事情で前歯を負傷するという惨事に見舞われております。 しかしながらそんな事くらいでめげている俺様ではないのであります。 そんな時はやっぱり"かつ雅"のとんかつでしょう。 注文をして待っている間にすり鉢で白ゴマをゴ... 続きをみる

甘やかす

昨日は夕食が遅くなり、朝食は食べたくなかった。 地下鉄に乗る前に自販機の じっくりコトコトを見てしまった。 温かい、優しいもの飲みたいな。 買ってしまいました。 100g44カロリーもあるのに、 栄養価は偏っていて、朝の大事なからだに入れたくないからいつもは飲まない。 でも今日は、 食べたいもの食べ... 続きをみる

謹賀新年 今年も一人のお正月ですが宜しくお願いいたします❣

皆さま、明けましておめでとうございます。 本年も宜しくお願いいたします。 2021年もスタートしました。 今年は、のんびり、おこもり正月の予定です。 朝から、お酒も頂いて、うだうだしてます。 GさんやSさんもしていたので、私もお正月三が日だけスペシャルで nice！を限定でつけてみます。 nice返... 続きをみる

本当はゼロじゃない「カロリーゼロ」（漫画）

カロリー消費

すごい低い雨雲。 今日のウォーキング時の空は 圧迫されそうなくらいでした。 それでも深呼吸をしてみると 気持ちがいい。 今朝は頭痛でキリキリしていて 偏頭痛持ちには「また来たか」 といった具合だったんだけど、 これ食べちゃったから笑 カロリー消費してこなきゃ！ という気持ちが勝ちました。 そのうち治... 続きをみる

煮物がない寂しい食卓…リバウンドしない為の戒め

先日ブログに書いた、フライパンがキッチン雰囲気に合わなかった為、再度買い換えた後キッチン…満足ではないけど、先に買ったフライパンより、まだこちらが雰囲気に合ってる 本当は菜箸なども置きたくはないけれど、使う頻度と収納問題で出しています。 本日の朝食 ・オートミールリゾット ・お弁当残り ・オレンジ、... 続きをみる

野菜がほしくなる…収納・整理整頓・断捨離 仕事

本日の朝食 ・温野菜、サラダ ・オートミールパンケーキ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 朝から野菜をたくさん食べたくて、サラダと温野菜をいつもの3倍くらい？でした。 食べきれませんでした💦 今朝のカロリーは、302kcalでした。 ご飯にしようか迷い、今日は出かける事ないので、お... 続きをみる

段取り必要…更新も必要

すごく涼しい朝です、休日の朝自分恒例 🎼:*o:*o朝jazz聴きながら、ベランダで植物手入れや朝食準備するのが、良い時間✨ 本日の朝食 ・パンケーキ ・サラダ ・サラダチキン ・ウインナー ・ヨーグルト、キウイ ・コーヒー ・漢方茶 今日のパンケーキはバナナを入れないで作りました。 オートミール... 続きをみる

正味2.5日…栄養素は適正内

朝から癒される🌿 少しずつ様変わりはしてますが、猛暑をのりきり元気に育ってる 収穫できるのは大葉だけになりました。 一度収穫した後です。 もう少し楽しめます🎵 昨日のオートミール食事紹介 お昼 炒飯作りました。 オートミールは米化するので、本当に調理しやすいです。 美味しく満腹👍️ そして夕飯... 続きをみる

食べない選択ではなく、量

しばらく、ラベンダーやサフィニアを部屋の中に飾っていましたが、それも終わりそう。いつもの花屋さんも開店されたので、 三色ガーベラ、切り花は和の花が長持ちするけど和を選ぶのは少ないかも。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、ブルーベリー ・りんご🍎 昨日夕飯は、やはりまだお昼の残りがあっ... 続きをみる

糖質 脂質 塩分 たんぱく制限ができる宅配献立サービス（脳梗塞 心筋梗塞 動脈硬化 糖尿 高血圧 脂質異常） メディカルフードサービス株式会社・ニチレイフーズダイレクト・ウェルネスダイニング株式会社

高血圧・糖尿病・脂質異常症（高脂血症）脳梗塞・動脈硬化・心筋梗塞などの病気は食事を変えることで予防、改善することが可能です。 健康と食事は直結しているので健康寿命を伸ばしたい方は食事の改善をおすすめします。 糖尿病や血糖値がきになる方は糖質制限食 高血圧の方は塩分制限食 腎機能が悪い方は塩分・タンパ... 続きをみる

北極冒険vol.2

こんにちは！モトロクのじゅんやです。 日本の家族や、友達、その他この計画のために協力してくれた方々に見送られながら羽田を旅たった僕らは、トロントを経由しオタワへ！🇨🇦✈️ ここでは、日本で調達しきれなかった食料やパッキングを行います！ なんで、日本で全てを揃えないかというと、日本からいきなり全て... 続きをみる

ポケモンドーナツ ミスド🍩

こんにちは🌞 昨日、娘が仕事の帰りにポケモンミスドコラボのドーナツ🍩を買ってきました。 期間限定販売だそうです。 おまけ付きです。 パッケージはケーキ🎂の箱のようです。 ポケモンポール さて、中を見て見ましょう🤗 可愛らしいポケモンドーナツが入っています。^_^ なんだか食べるのが惜しいよう... 続きをみる

マカデミアナッツ 美味しい😍

ご近所の方にハワイのお土産と いただきました こんなおいしいマカデミアナッツが あったのですね😙 ハワイには行ったことありますが マカデミアを買うことはありませんでした 今や通販で購入も可能なので 助かります🙆‍♀️ ナッツ類は油分も多いので 食べ過ぎには 要注意ですね⚠️

🏈ありがとう…カロリーも大切一番はバランスを実感

昨日ハードだった💨 地盤地域で一つ打ち合わせ後→🚃で地元へ、父親の事でケアマネージャーさんと定期的な面談→🚃🚄で都内へ 移動が多く体が疲れた ホテル着いたのが22時半遅いから相方さんと合流は今日にしました。 移動中につき、🏈決勝戦見られず残念⤵ 南アフリカでしたね✨ にわかラグビーファンに... 続きをみる

栄養バランスとカロリー…行動が誰かの幸せ

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・ヨーグルト、フルグラ、イチゴ、ブルーベリー、キウイ ・漢方茶 グリーンスムージー今日、リンゴなかったので、 ・小松菜・ほうれん草・ニンジン・バナナにしました。 変わらず、美味しく飲めました。 (写真ではグリーンスムージー少ないですが、写真撮る前半分飲んで... 続きをみる

オキシクリーン届いたよ💓

さっき間違えて記事あげちゃった💦 通知来ちゃった方、ごめんね🙇‍♀️ インスタで見て興味あったコレ。 オキシクリーン。 楽天マラソンセールで買ったのが 今日届きました🙌 なんかオキシクリーンと一言で言うても 種類が色々あるのかな？ よく分かんないけどデッカいの買って 使いこなせないと困るから1... 続きをみる

今日は私事😊

こんにちは😃 昨日は私、48歳の誕生日でした🎉 母の日に続き、娘からのプレゼント🎁 娘が私のために考えて買ってくれたのが、とても嬉しいです！ 40歳を過ぎてから年齢を言うのがなんとなく嫌だったけど、これからは歳ではなく「いかに素敵でいられるか！」を目指そうと決めました✌️ そこで、ブログでもデ... 続きをみる

まっちゃもこ

セブンのスイーツ。 娘のお土産。 抹茶が、そうとう入っているらしい。 なんといっても、 緑色の濃さに、ビックリ。 シュー皮が、もちもちしていて、 甘さを抑えた抹茶クリームが たっぷり。 朝ごはんは、和食。 お昼ご飯は、 ラーメン と。 プチ大福餅 夜ご飯は、 ざるそば 焼おにぎり クリームコロッケ ... 続きをみる