カロリーのムラゴンブログ

ROUND110 最強コスパランチOK④⁉️と猫

・・万年ヒラリーです・・ 今日はえらい雨になりそうですね・・昨日も遅かったので寝ていたかったのですが、業務の性質上、逆にこんな時ほど休めません・・ 気を落とさずにやるしかないですね・・ 今日はおにぎりだけ持ってOKストアに駆け込みました❗️ カロリーの低いカップヌードルカレー味を購入❗️ 紅茶込みで... 続きをみる

今日は病院に行ってから買い物でクタクタ

今日は元々月末で仕事も忙しく疲れていたところに 病院で待たされ 薬局でもっと待たされ クタクタです^^; それでも買い物してきました 今回4,300円ぐらいでした わりと高かったなぁ〜 地味にパルテノが高いです あと今日はお惣菜も買いました 作りおきもなくなって帰りも遅くなったので… でも自分で作っ... 続きをみる

今日の晩ごはんとあすけん1ヶ月

今日の晩ごはん 早速、昨日のムーミンのボール皿使いました＾＾ 大きさがちょうどいいです あすけんも1ヶ月が過ぎました 3キロ痩せました わりと食べている気がするので 楽しくやっています 間食はしなくなりました ケーキとお菓子を食べると すぐに300カロリーぐらいになるので それだったらちゃんとしたご... 続きをみる

娘が帰ってきました

娘が帰ってきて一緒にご飯を食べました＾＾ もっと色々と作りたかったのですが… 質素な感じ＾＾ 昼ごはん 朝ごはん 質素な1日でした カロリーも少なくて脂質も少なくて 炭水化物も少なかったです いつも脂質が多くなりますが… 明日はお昼にお肉を食べに行くので 今日は質素で良いのです 明日は映画 私の幸せ... 続きをみる

桜とあすけんの効果

年度末なんとか終わりました＾＾ 何度始めが大変ですが… まぁそれは今考えないことにしよう 今日は病院でした いつもだったらコメダ珈琲店に寄るか 喫茶店に寄るか…です でもあすけんに記録しなきゃと思うと やめとこう家で食べようと思って 寄らずに帰ってきました 簡単に豚キムチ これに納豆も食べました ス... 続きをみる

あすけん頑張るぞ！

ダイエットのためにあすけんに登録しました＾＾ 食べられるカロリーは1,311カロリー 昨日と今日はクリアしました でも私的には充分かな？と思う量を食べています ちなみに今日の夜ご飯 ご飯は少なめです カニカマ入りスクランブルエッグ キムチ豆腐 サラダ 納豆 ミネストローネ (納豆を器に入れたら綺麗だ... 続きをみる

ナッシュのごはん。

朝昼兼のごはんでした。 ナッシュは、 豚バラ肉の香醋ソース 523Kcal （←カロリーいつもの倍！！） ごはん180g きょうのおかずのカロリーが多くて、半分残そうと思ったけど、 おいしくて完食しました。 食後の、 ブラックコーヒー おやつなし。

チョコとナッツのタルト

朝から冴えない曇り空の宇佐地方。 せっかくの休みなのに残念です。 今日は先日のバレンタインデーのチョコレートの 画像に刺激されて絶対作ろうと思っていたものを 作りました。 ナッツ類をたっぷり使ったチョコのタルト。 タルト生地をまず焼き、その上にアーモンド、 ピーナッツ、クルミ、カシューナッツを贅沢に... 続きをみる

【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選を紹介していきます。 ダイエットを効率良く行うためにはPFCバランスが大事というのは既にご存知だと思いますが、「なんとなくカロリー制限をしているけど痩せない」... 続きをみる

お取り寄せ

メイカセブンのうすかわあんぱん 遂に遂にお取り寄せして、感動の体験😄❤️ カロリーは一個がカツ丼なみ 糖質は圧巻に存分に😂 ずっしりと重いのですよ。 そんなことより、食べたいものを体験! 昼ご飯もしっかり目に。 ですが、やっぱり納まるカンガルーのようなお腹です。 アルコールは害あり 糖質も小麦粉... 続きをみる

pfcバランスでダイエットを成功させよう！計算方法を徹底解説！

「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です！ どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる

カロリー低めの献立って・・・★体重が気になるようです (￮ﾟεﾟ￮)

2022年12月9日（金） 本日の朝ごはん♪ ●ココア ●マヨネーズトースト ●ヨーグルト ●りんご ・ ・ ・ 本日の通学コーデ♪ ●黒×グレーのハイネックシャツ ●ベージュのコットンスカート ●黒のフード付きパーカー ●黒タイツ ・ ・ ・ 本日の学校給食♪ ●ごはん ●牛乳 ●厚揚げカレー丼の... 続きをみる

サラダボウル、初体験

サラダボウルのお店で、1番人気のハーブチキンと彩り野菜のサラダ、Mサイズをいただきました。 結構な大きさのボウルにハーブ味のチキン胸肉がたっぷり、レタス、オニオン、コーン、トマト、きゅうりがハニーミルクドレッシングで混ぜてあります。 マヨネーズ味に近いのですが、ほんのり甘味も感じる美味しいサラダでし... 続きをみる

油断してる

おはようございます。 昨日は金曜日。 そろそろ飲みたいなあ…と思いながら、スーパーへ。 お酒のコーナーに佇み… やっぱノンアル買うかー、とグリフリを見ると。 税込14◯円 (←いくらか忘れてしまった…) ちょっ、高くありませんか。 本家グリラベと同じレベルですよ。 何となく気分がそがれ… うちにまだ... 続きをみる

完璧なカロリーバランスは可能か？

こんばんわ～ ミスターカロリーこと、Mr.ろんり～です カロリーに愛されて、困るんですが😂 摂取カロリー＝消費カロリー ハッキリ言って不可能です！ 例えば、 朝起きたら、あくびを1回してトイレまで20歩歩いて行って、 30秒オシッコを予測して、夕食を食べる事は無い また、 食べる時、一口何回と毎回... 続きをみる

リハビリ・トレーニング日誌 ⑫ 2/5

何をしている訳でもない。仕事もしてないし、毎日、毎日だな、明日の自分を夢見て？ 『オイオイ、いくつ迄、夢を見てるんだ、お前』天の声。 いつも夢を追っていた、どうかな、好きな事、したいことをしようとしてきた。そしたら月日だけ流れて、今の自分になった。努力した？ どうだかな・・・。 何か目的を果たしたか... 続きをみる

食べたカロリーは計算しない

おはようございます。 また今週も始まりました。 毎年思いますが、1月って長く感じます。 12月は、あっという間に終わるのに。 1月はいつも、まだ1月？と思います。 今月、お正月があったなんて。 箱根駅伝があったなんて。 ものすごく前のことのように思えます。 昨日は、どうしても食べたいものがありました... 続きをみる

わかっているよ！

わかっている。 わかってはいるけど…無性に食べたくなるこのラーメン🍜＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ 名前の如く 🐷ラーメンだわ✨ カロリー半端ない😱 でもこれが発売されてから 5回目のリピ✨✌️ ニンニクが効いてて旨い😋 🍻アテにもなる😋 昨日の仕事帰り💦 ドッと疲れる事があり、えー... 続きをみる

バケモノのように大きな葉と茎ー旬の里芋

散歩をしていると、でっかい葉っぱにで食わした。 さすが、練馬。 サトイモの葉と茎 ネリマダイコンは、今やまぼろしの存在、なかなか田園で出くわすことはない。 これ、180㎝くらいの背丈。葉は雨除けにも利用できる。 里芋の健康効果 ＊血圧を下げ血中のコレステロールを取り除く ＊胃・腸壁の潰瘍予防（←ぬめ... 続きをみる

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−3

管理栄養士より 食品交換表に載っている食品はほんの一部。 製品に書いてあるエネルギー表示やネットで調べてみたり、機会があれば主治医や管理栄養士に聞いてみましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

グルカゴンのようだけど、グルカゴンと逆の働き

GLP1は、インスリンの分泌を促すものです。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） グルカゴンのようだけど、グルカゴンと逆の働き

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−2

管理栄養士より 調理の工夫次第で、限られた量の食材を美味しく作ることができます。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−1

管理栄養士より 揚げ物の計算は正確にはできないので、揚げ物の種類による指三本の法則を覚えましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

インクレチンはブドウ糖が腸を通過すると出てくる

100年以上前からの研究が、実を結んできました。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） インクレチンはブドウ糖が腸を通過すると出てくる

毒トカゲの唾液からインクレチンに似た物質が

アミノ酸の配列が、52％同じなのです。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） 毒トカゲの唾液からインクレチンに似た物質が

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−7

管理栄養士より 自己管理ノート、食事日記のように毎日記録します。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−6

管理栄養士より どの指示エネルギー量でも基本は一緒です。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−5

管理栄養士より 表5の油脂の使い方です。炒めたり、ドレッシングにしたり。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−4

管理栄養士より 慣れれば自然にできるようになりますが、最初は書いて確認するといいですね。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−3

管理栄養士より 砂糖、脂、塩を使った調味料のエネルギーは なかなかバカにできないのです。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−2

管理栄養士より 野菜は生なら両手で山盛り100g、加熱したものなら片手で山盛り100gを目安に。 彩りよく、色々な野菜があるといいですね。

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−1

管理栄養士より 食品交換表を使った献立の立て方。 今日はどのおかずが食べたい？から考えてみましょう。 今は文中の食品交換票もだいぶ見やすく綺麗になっています。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−9

管理栄養士より 民間療法、健康食品など どうしても試して見たいものがあれば医師や管理栄養士に相談してからにしましょう。 食事療法は、無理なく気長に継続できる方法を見つけましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−8

管理栄養士より 食事に関してわからないことあれば積極的に管理栄養士に聞いてください。 どうしたら相談できるか、主治医に聞いてみましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−7

管理栄養士より お酒はもう飲めない？外食はどうとったら良い？ 一人一人、その時の状況によって違ってきます。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−6

管理栄養士より 食品交換表を賢く使いましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−5

管理栄養士より エネルギー（カロリー）の高い食品ほど1単位の重量は少なくなります。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−4

管理栄養士より 食品交換表を使ってバランス良く食事をとるのが大切。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−3

管理栄養士より 自分の必要なエネルギーが決まったら、3食にバランスよく振り分けましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−2

管理栄養士より 食品交換表はなぜ、1単位＝80キロカロリー。 なぜでしょう？ 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第2章−1

管理栄養士より さあ、食事療法を始めましょう。 食品交換表があると便利です。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

まさかの病名とまさかの大会申し込み

4月 1日 30．72km 2：55：19（5：42） 5時52分（30） 倉庫周り～新興住宅地～不整地ジョグ 2日 7．19km 38：59（5：25）11時53分 昼休みジョグ（44） 17．42km 1：41：08（5：48）17時53分 帰宅ジョグ（26） 3日 10．12km 1：06：4... 続きをみる

焚火会

こんばんは、akiringです。 いよいよこの春から新しい作戦が始動するというのに、 諸事情で前歯を負傷するという惨事に見舞われております。 しかしながらそんな事くらいでめげている俺様ではないのであります。 そんな時はやっぱり"かつ雅"のとんかつでしょう。 注文をして待っている間にすり鉢で白ゴマをゴ... 続きをみる

甘やかす

昨日は夕食が遅くなり、朝食は食べたくなかった。 地下鉄に乗る前に自販機の じっくりコトコトを見てしまった。 温かい、優しいもの飲みたいな。 買ってしまいました。 100g44カロリーもあるのに、 栄養価は偏っていて、朝の大事なからだに入れたくないからいつもは飲まない。 でも今日は、 食べたいもの食べ... 続きをみる

謹賀新年 今年も一人のお正月ですが宜しくお願いいたします❣

皆さま、明けましておめでとうございます。 本年も宜しくお願いいたします。 2021年もスタートしました。 今年は、のんびり、おこもり正月の予定です。 朝から、お酒も頂いて、うだうだしてます。 GさんやSさんもしていたので、私もお正月三が日だけスペシャルで nice！を限定でつけてみます。 nice返... 続きをみる

本当はゼロじゃない「カロリーゼロ」（漫画）

カロリー消費

すごい低い雨雲。 今日のウォーキング時の空は 圧迫されそうなくらいでした。 それでも深呼吸をしてみると 気持ちがいい。 今朝は頭痛でキリキリしていて 偏頭痛持ちには「また来たか」 といった具合だったんだけど、 これ食べちゃったから笑 カロリー消費してこなきゃ！ という気持ちが勝ちました。 そのうち治... 続きをみる

煮物がない寂しい食卓…リバウンドしない為の戒め

先日ブログに書いた、フライパンがキッチン雰囲気に合わなかった為、再度買い換えた後キッチン…満足ではないけど、先に買ったフライパンより、まだこちらが雰囲気に合ってる 本当は菜箸なども置きたくはないけれど、使う頻度と収納問題で出しています。 本日の朝食 ・オートミールリゾット ・お弁当残り ・オレンジ、... 続きをみる

野菜がほしくなる…収納・整理整頓・断捨離 仕事

本日の朝食 ・温野菜、サラダ ・オートミールパンケーキ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 朝から野菜をたくさん食べたくて、サラダと温野菜をいつもの3倍くらい？でした。 食べきれませんでした💦 今朝のカロリーは、302kcalでした。 ご飯にしようか迷い、今日は出かける事ないので、お... 続きをみる

段取り必要…更新も必要

すごく涼しい朝です、休日の朝自分恒例 🎼:*o:*o朝jazz聴きながら、ベランダで植物手入れや朝食準備するのが、良い時間✨ 本日の朝食 ・パンケーキ ・サラダ ・サラダチキン ・ウインナー ・ヨーグルト、キウイ ・コーヒー ・漢方茶 今日のパンケーキはバナナを入れないで作りました。 オートミール... 続きをみる

正味2.5日…栄養素は適正内

朝から癒される🌿 少しずつ様変わりはしてますが、猛暑をのりきり元気に育ってる 収穫できるのは大葉だけになりました。 一度収穫した後です。 もう少し楽しめます🎵 昨日のオートミール食事紹介 お昼 炒飯作りました。 オートミールは米化するので、本当に調理しやすいです。 美味しく満腹👍️ そして夕飯... 続きをみる

食べない選択ではなく、量

しばらく、ラベンダーやサフィニアを部屋の中に飾っていましたが、それも終わりそう。いつもの花屋さんも開店されたので、 三色ガーベラ、切り花は和の花が長持ちするけど和を選ぶのは少ないかも。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、ブルーベリー ・りんご🍎 昨日夕飯は、やはりまだお昼の残りがあっ... 続きをみる

糖質 脂質 塩分 たんぱく制限ができる宅配献立サービス（脳梗塞 心筋梗塞 動脈硬化 糖尿 高血圧 脂質異常） メディカルフードサービス株式会社・ニチレイフーズダイレクト・ウェルネスダイニング株式会社

高血圧・糖尿病・脂質異常症（高脂血症）脳梗塞・動脈硬化・心筋梗塞などの病気は食事を変えることで予防、改善することが可能です。 健康と食事は直結しているので健康寿命を伸ばしたい方は食事の改善をおすすめします。 糖尿病や血糖値がきになる方は糖質制限食 高血圧の方は塩分制限食 腎機能が悪い方は塩分・タンパ... 続きをみる

北極冒険vol.2

こんにちは！モトロクのじゅんやです。 日本の家族や、友達、その他この計画のために協力してくれた方々に見送られながら羽田を旅たった僕らは、トロントを経由しオタワへ！🇨🇦✈️ ここでは、日本で調達しきれなかった食料やパッキングを行います！ なんで、日本で全てを揃えないかというと、日本からいきなり全て... 続きをみる

ポケモンドーナツ ミスド🍩

こんにちは🌞 昨日、娘が仕事の帰りにポケモンミスドコラボのドーナツ🍩を買ってきました。 期間限定販売だそうです。 おまけ付きです。 パッケージはケーキ🎂の箱のようです。 ポケモンポール さて、中を見て見ましょう🤗 可愛らしいポケモンドーナツが入っています。^_^ なんだか食べるのが惜しいよう... 続きをみる

マカデミアナッツ 美味しい😍

ご近所の方にハワイのお土産と いただきました こんなおいしいマカデミアナッツが あったのですね😙 ハワイには行ったことありますが マカデミアを買うことはありませんでした 今や通販で購入も可能なので 助かります🙆‍♀️ ナッツ類は油分も多いので 食べ過ぎには 要注意ですね⚠️

🏈ありがとう…カロリーも大切一番はバランスを実感

昨日ハードだった💨 地盤地域で一つ打ち合わせ後→🚃で地元へ、父親の事でケアマネージャーさんと定期的な面談→🚃🚄で都内へ 移動が多く体が疲れた ホテル着いたのが22時半遅いから相方さんと合流は今日にしました。 移動中につき、🏈決勝戦見られず残念⤵ 南アフリカでしたね✨ にわかラグビーファンに... 続きをみる

栄養バランスとカロリー…行動が誰かの幸せ

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・ヨーグルト、フルグラ、イチゴ、ブルーベリー、キウイ ・漢方茶 グリーンスムージー今日、リンゴなかったので、 ・小松菜・ほうれん草・ニンジン・バナナにしました。 変わらず、美味しく飲めました。 (写真ではグリーンスムージー少ないですが、写真撮る前半分飲んで... 続きをみる

オキシクリーン届いたよ💓

さっき間違えて記事あげちゃった💦 通知来ちゃった方、ごめんね🙇‍♀️ インスタで見て興味あったコレ。 オキシクリーン。 楽天マラソンセールで買ったのが 今日届きました🙌 なんかオキシクリーンと一言で言うても 種類が色々あるのかな？ よく分かんないけどデッカいの買って 使いこなせないと困るから1... 続きをみる

今日は私事😊

こんにちは😃 昨日は私、48歳の誕生日でした🎉 母の日に続き、娘からのプレゼント🎁 娘が私のために考えて買ってくれたのが、とても嬉しいです！ 40歳を過ぎてから年齢を言うのがなんとなく嫌だったけど、これからは歳ではなく「いかに素敵でいられるか！」を目指そうと決めました✌️ そこで、ブログでもデ... 続きをみる

まっちゃもこ

セブンのスイーツ。 娘のお土産。 抹茶が、そうとう入っているらしい。 なんといっても、 緑色の濃さに、ビックリ。 シュー皮が、もちもちしていて、 甘さを抑えた抹茶クリームが たっぷり。 朝ごはんは、和食。 お昼ご飯は、 ラーメン と。 プチ大福餅 夜ご飯は、 ざるそば 焼おにぎり クリームコロッケ ... 続きをみる

寿司屋のクーポン

モバイル会員メールで、 回転寿司の割引クーポンがきました。 誕生日から1ヶ月までの限定クーポン。 なんと、 500円引き！ おっ！ なんと、今日が1ヶ月後です。 あわてて、本日、行くことにしました。 夕飯です。 朝ごはんは ベーコンパン サラダたくさん 昼御飯は チキンカツ マグロ カロリートータル... 続きをみる

のんびり中...(いつもですが)

今日は夜中から降り続く雨のため、外出もせず部屋の中で音がなりそうなくらい(笑) ゴロゴロ~ゴロゴロ⌒V⌒V⌒V(｡A｡)してる いちご です😊 皆ｻﾏ、いかがお過ごしですか❔ 先週は体調絶不調だったので、それを取り返すごとくのゴロゴロ感🎶そして食欲😜 ﾜﾀｼ大丈夫だろうか...色んな意味で..... 続きをみる

検査食

いよいよ明日は検査入院です。お陰様で家族がかかっていたインフルエンザに感染することもなく無事に入院することが出来そうです。となると前日の今日は検査食を食べ無ければならない。ハウスの 「ダルムスペース リッチⅢ」あれ、以前はⅡだったような気が・・・。まあ2年前と比べればバージョンが上がっても不思議では... 続きをみる