カロリーのムラゴンブログ

ドーナッツの話

ドーナッツは好きな食べ物ではありますが、積極的に食べようとは思いません。 でんぷんと油の塊のような気がして。 食べたいけど、食べることを躊躇してしまう食べ物でもあります。 でも、無性に食べたくなる時があります。 それも餡子が入った「あんドーナツ」 袋の裏に書いてあるカロリーや炭水化物量を見ると、一度... 続きをみる

歩く

カロリー消費アップな散歩 2025年1月12日 日曜日 約 2時間の散歩 6200歩 4km 消費カロリーは、312 真剣な？ ウォーキングは、1時間。 残りの時間は、コストコ内徘徊😂 汗びっしょりで帰宅。 汗で冷えて 寒くなるから、お風呂にドボン。 風邪っぴきさんだから、 咳しながら、鼻をズルズ... 続きをみる

カロリー管理で健康的な生活を

カロリー管理は健康的な生活を送る上で大切です。カロリーと食事のバランスを保つことで、体重を健康に保ち、病気のリスクを下げることができます。カロリー、食事、ダイエット、栄養バランスは健康な生活を送るためには必須です。 A vibrant kitchen scene featuring a variet... 続きをみる

かとちゃんのボディビル減量テクニック

かとちゃんのボディビル減量方法を学ぶと、減量ダイエットの目標を達成できます。ボディビルダーにとって、減量ダイエットは大切なテーマです。かとちゃんの方法を知ることで、読者は目標を達成できます。 減量ダイエットはボディビルダーにとって重要です。かとちゃんの方法を学ぶと、目標を達成できます。詳しく知りたい... 続きをみる

ケーキを食べないクリスマス🎄

ひと月ほど前から「クリスマスケーキ🎂ワンホール1人で食べる」 を目標に2キロ体重を減らすべく頑張った。。 なのに、減るどころか何故か微妙に決意した日より増えている事もあり。。 🎂ワンホール食べる事は諦めました🤦‍♀️ それほどケーキが好きって訳でも無いけれど、カロリー気にせず挑戦してみたかった... 続きをみる

昨日は飲みました

スパークリング2杯 赤ワイングラス半分 ほどほどで済んだ こうしてお酒を書き出すと、自分がどのくらい飲んだのか明確になっていい アプリを使って食事のカロリー計算も始めた 気にしていなかった時を思い返すと、結構食べていたことに気づいてゾットする 飲まない日を増やして、1日に飲む量も減らしていこう

ゴミ出しを忘れていたが 間に合った！

9時までに出すことになっているのですが 気が付いたのが9時半近く。。 良かったぁ まだ回収に来ていませんでした すごく 得した感じ！ 今朝も恐ろしく寒かったですね 私は寒がりなのかなぁ 今日は 親戚のお家の猫ちゃんを 描くことにしました 色鉛筆画にしようかなと 思ったり ひどい 下絵ですが がんばり... 続きをみる

7/24 私は嘘をついてない！

ムサさんは日本で始めてこんにゃくを知って、「おいしーおいしー」と言って食べているのです。 食べているときによく聞くのが、 ”これ、なににいいの？ていうか、これなに？” なんですね。 ”これなに？”と聞かれれば、 ”こんにゃく。芋からできてる” ”なににいいの？”と聞かれれば、 ”カロリーがないからダ... 続きをみる

解せん・・・

う”～ん、、、解せん。 毎日、日に4回の血糖測定時には。 血糖80～100くらいを保っているので、特に問題ないとして。 朝は、基本的に食べない。 食べる時は、8枚切りの食パン2枚＋ジャム少々で。 ヒューマログは5．0単位打つ。 で。 昼 ヒューマログ（定量）9．0単位で。 夕 ヒューマログ（定量）6... 続きをみる

体重増減記録と同居問題 ➖2.8

薄い青空 体重 昨日より➕0.1 目標まで➖2.8 体脂肪 昨日より➖2.1 あすけんさん、さすがに食べすぎと 言ってました🥲 でも、➕0.1くらいで良かった😌 昨日の摂取カロリーは2285カロリー 本当は、もっと食べてる🥲 結局、同居問題は一度、お試しに過ごしてみて、お互いに大丈夫か？試す事... 続きをみる

9/12 次の問題はカロリー…

あの激しいめまいを何とかするために、 カルシウムを取る というところまでに行きついたのですが、カルシウムを1日の規定量ちゃんと摂取するのって難しいですよね。 カルシウム：牛乳や小魚類 ビタミンD：卵、肉類、キノコ類 そして、さらに吸収をよくするには良質の油も欠かせない要素なのだそうです。 なので、 ... 続きをみる

体重増加記録

昨日から体重➖0.2 目標まで➖2.7 体脂肪➖0.2 最高体重を出してからは.2.8減ったけど、まだまだだな😒 あすけんさんは あー、最近、海藻食べてないな 昨日の摂取カロリーは1251カロリー 昨日は午前中で仕事が終わり、実家に行き、母と一緒に昼ごはん食べて来た😲 コレに、母のご飯1/3も食... 続きをみる

少しずつ体重が減ってきた

停滞期を抜け出してまた減ってきたようです。気を抜かないで行こうと思います。

果物を少し食べる

毎日果物を食べています。 摂りすぎは中性脂肪になるんだそう。 で、半分くらい食べてます。 今日は柿半分。 おいしかった。 食べ過ぎないのがコツ。 果物があれば、お菓子が我慢できます。

甘い飲み物

甘い飲み物を飲まなくなりました。 食べる量は減らしてないので するすると体重は落ちませんが それでも、飲み物だけでも違います。 慣れるとお茶やアルカリイオン水だけの生活もいいものです。 この調子で次は甘い食べ物もやめていけたらなあ

飲み物は水かお茶

に飲み物はなるべくドラッグストアで貰ったアルカリイオン水かお茶にしています。朝、体重量らなかったので夜に測ります。

昨日に続き、もう一キロ減ってました。

昨日に続き、もう一キロ減ってました。 停滞期を脱出したようです。 体重計で計ったら、私の基礎代謝1350。 これじゃあ、痩せないはずだわと思いました。 53キロになるまで頑張ります。

ヨガ

今回のヨガは、ゆっくりじっくりな動きで、普段使わない筋肉と脂肪（？）に刺激を与えて来ました レッスンをしていて、腹斜筋の左右差に気が付いた この動き、宅トレのメニューに加えよう レッスン後は、腰が軽くなり、頭も心もスッキリです(*^^*) 帰宅後は、ポテトチップスを作りました 油で揚げずに、レンチン... 続きをみる

お昼はうどん半玉

お昼はうどん半玉でした。 もちろんカロリーを考えてのことです。 朝はちゃんと食欲が抑えられる薬を飲みました。 半分の量しか処方されてないので 全く食欲がないというわけではないですが 少し効いてるようです。

三食食べてますか？

|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 よく「三度の飯より〇〇が好き」なんて言い回しをしますね。しかし、日本人が一日三食になったのは江戸中期らしく、それまでの長い歴史を考えると、むしろ朝・夕の二食というサイクルがより深くDNAに刻まれている感じです。 参考 ただ、いまと違うのは、夕食は... 続きをみる

お昼はおにぎり2個

会社にもっていくご飯、おにぎり2個とサラダにしています。 食べ過ぎると眠くなるので、ちょうどいい。 座りっぱなしなので、運動不足が気になります。 今日はウォーキングしようと思います。

牛乳飲むこと

今月号の「栗原はるみ」さんの本。電子版で読みました。 健康について書かれていたけれど、はるみさんはたくさん牛乳を飲むそう。 私は最近、飲み忘れていたので、また飲もうと思います。 牛乳は鬱にも効果的なのだとか。。。 キムチや納豆の発酵食品も一緒に摂るといいそうです。 食べ過ぎず、健康になる食品を摂って... 続きをみる

コートのサイズ

先日コートをメルカリから買いました。 実はおととし、同じものでサイズの大きなものを買っていたのですが大きめになったのでデザインが気に入っていたので探しました。Mサイズでぴったり過ぎるのでもう少し痩せようと思います。

今日は食べ過ぎた

最近、モスバーガーのテリヤキチキンバーガーに凝っていて ついつい食べてしまいます。 こんなことじゃいけないなっと思いながらも おやつもついつい。。 ご飯の糖質を減らしたりしてバランスをとっていこうと思っています。 つい秋は食欲の秋になっちゃいますが 気を付けていきたいです。

たかが1日、されど1日

朝散歩で歩数を計測しています。 最近は便利なアプリがありますね、しかも歩数でギフトカードがもらえるのもよいです。 私は基本Amazonギフトカードを目的にしています。 欲しい本が沢山あるので。 朝散歩の目標も通勤がある日の目標も、1日8000歩にしています。 無理や頑張りすぎは良くないので、その日の... 続きをみる

お盆のため実家🏠

朝☀️散歩 実家からセブンへ行って来たー♬ ぼけてしまった😅 花🌼 昨日のあすけんは57点 カロリーちょうどいいらしい 1961カロリー… でも、目標は1887カロリー…超えてる🥲でも？ちょうどいい⁉️🤔 今日は実家のため、体重測定なし🫣

体重変化なし そろそろ本気で

そろそろ本気で体重を減らしていこうと思っています。 先月は大変なことが重なって、ヘロヘロになって 二キロほど痩せたんですが、元に戻ったので これから気を引き締めていこうと思っています。 この暑さで、歩くわけにもいかず、運動してないのですが 食事療法で頑張ろうと思います。 痩せて手持ちの服がもっと似合... 続きをみる

体重増減記録と空

今日は爽やかな空気 思わず、深呼吸😮‍💨 昨日の帰りは、お空がピンク🩷 ピンク🩷 ピンク紫💜 きれいな空だった♬ なかなか、携帯では、ピンクの空を撮る事は出来ないけど、今回はきれいに撮れた 😊 体重 ➕0.3 体脂肪 ➖1.0 昨日の摂取カロリーは2029カロリー あすけんによると、19... 続きをみる

みりんdeコーヒーゼリー＆こわいカロリー

今朝もラン・ウォーク・ランに出かけました。 私は30代のときより 40代のときより 今がいちばん身体がラクかもしれません。 そのころより体重が減っているので 楽なのだと思います。 今くらいをキープしていけたらと思います。 紫陽花もまだ頑張っていました。 今日最初のごはん。 ネギ塩タレきゅうりが美味し... 続きをみる

停滞期

停滞期に入りました。 体重が減りません。 なるべくバランスよく食べながら、食べすぎてしまわないようにしています。 後、甘いものを食べないようにしています。 それでも時々、レモンティーとか飲みたくなって ストレスをためないように 痩せていきたいです。

5/16 日本の白米は苦手なのぉ…

米は穀物であって、野菜ではない！！ というのは日本人には通じますが、 米は野菜でも十分通じる！ という人たちは世界中にたくさんいるのでしょう。 なんで、米を野菜と考える人たちがいるのかを考えてみました。 1つは、 低カロリーだと思われている ということですよね。 そりゃ、 バターやクリーム、砂糖がた... 続きをみる

みそきん GET コストコのチーズケーキ

お疲れ様です。 セブンイレブンで行列に並んで買ってきてくれました。 ありがとう！息子氏 みそきん セブンイレブンにて店頭販売 10時から行列とのことでした。 地域によると思いますが 1時間程度で完売する店もあったようです。 そして、さっそくメルカリでは転売されてましたね(´；ω；`)ｳｩｩ ほんとに... 続きをみる

大きいサイズの服を売る

大きくなって着なくなってしまった服 もう整理しなければいけないので 売ろうと思っています。 丁度時間が出来たので その代わりに、痩せたら着ようと思ってた服を ハンガーにかけなおしました。 ほんとはもう一サイズ小さくしたいんです。 今買ってる洋服屋さんの服は 私のパーソナルカラーに合わないことが分かっ... 続きをみる

また-1キロ。

また-1キロ減っていました。あまり食べないようにしています。 慣れてきたせいか？爆食いがなくなりました。内臓脂肪がたくさん溜まっているので お腹周りが減ったらいいなと思います。 そのためにももっと体重を一旦減らさなければいけないなと思います。

おやつはヨーグルトと果物

お菓子を食べなくなって 気分転換がやはりほしくて ヨーグルトや果物を食べています。 体重に影響のない範囲で食べているのですが ヨーグルトがおいしくておいしくて 体にもいいことだし幸い高くないものもある。 ずっと続けようと思います。

体重を減らすのに良い食べ物は何ですか？

減量に関しては、健康的な代謝をサポートし、満腹感をもたらす、栄養価の高い食品に焦点を当てることが重要です。 以下に、減量に役立つ食品の例をいくつか示します。 1. 果物と野菜: 低カロリーで、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。 必須栄養素を提供しながら、満腹感を長時間持続させることができます。 さ... 続きをみる

【牛・豚・鶏】筋トレ民におすすめの肉＆部位は？

木元貴章 インストラクターデイリーライフbyムラゴン 神奈川を中心にインストラクターとして活動しています。 木元貴章です。 今まで大船のスポーツクラブにてインストラクターをさせていただきました。 2022年4月に独立してフリーの立場です。 神奈川を中心にインストラクターとして活動しています。 木元貴... 続きをみる

筋肉をつけようとするとき、どのような食べ物を食べるべきですか？

筋肉を獲得しようとするときは、筋肉の成長、修復、全体的な健康をサポートするために必要な栄養素を提供するバランスの取れた食事に焦点を当てることが重要です。 筋肉の増加を目指す場合、食事に含めるべき主な食品カテゴリーは次のとおりです。 タンパク質が豊富な食品: タンパク質は筋肉の構築に不可欠です。 赤身... 続きをみる

あなたの健康を破壊する最も手っ取り早い方法

こんにちは。あなたの健康と幸福を完全に台無しにする方法へようこそ。 ひどい選択をして将来の健康を損なうことを考えているなら、ここは正しい場所です。 早速、私のおすすめを見ていきましょう。 悪い食品グループなど存在しないことを理解してください。 適度に食べていれば、何を食べても大丈夫です。 これには、... 続きをみる

ダイエットのチートデイは本当に効く？ 木元貴章が解説！

最初にチートデイとは何か、どんな仕組みなのかを木元貴章が解説します。 チートデイとは チートデイ（cheat day）を直訳すると「反則の日」「ズルの日」です。チート（cheat）には「だます」や「あざむく」という意味があります。ダイエット中のチートデイとは、ダイエット中にも関わらず食べ物をたくさん... 続きをみる

なるべくカロリーの無いものを。

リンゴゼリーと、たまごボーロとチョコ2個。 カロリーが無くて、歯に悪くない物をそろえたらこうなりました。 おなかいっぱいにならないかな。 風邪は杞憂だったようです。 相変わらず、だるいけど。

55．血糖値を正常に保っていてもなぜ糖尿病は治らないの？（1）

「糖尿病をなんとか自力で治したい」・・・ 血糖値を下げるために白米を一切食べない、毎日10km歩いて運動をする…など血糖値のコントロールに一生懸命取り組み、血糖値を下げる方は多くいらっしゃいます。血糖値の検査基準で糖尿病をクリヤーする空腹時血糖値125mg/dlでHbA1cが6.4%以下だし、薬も服... 続きをみる

停滞期、頑張らなくちゃ

停滞期に入りました。頑張ろうと思います。 仕事で動かないことが多くなって 少しそれにしては食べすぎだと思います。 もうちょっと頑張ろうと思います。 運動が出来なくなって、食事療法中心で行くことを決めたので ゆったり構えようと思います。

マイナス11キロまで来ました。

またまたマイナス11キロまで痩せさせました。 また一からスタートです。 今度は5キロ痩せるのを目標にします。 あまり食べないようにしたいと思います。 仕事の休憩中も白湯かお茶を飲んでいます。

またまた元に戻っていく

ダイエット、少し休んだら体重がもとに。。。 気を緩めてられません。 頑張らなくては ストイックにやらなくてはいけないようです。 これから年末まで頑張ります。

少しリバウンド

体重が少しリバウンドしました。 これから寒くなるので「体が蓄えたい」という意識が働きます。 冬太りにならないように頑張っていこうと思います。 なかなか減らないのに食べるのがいけない。 げんいんはわかっているのでモチベーションを 元に戻したいです。

ケーキ食べてしまった。本日チートDAY

今日は、仕事で疲れたので甘いものが欲しくなって ケーキを食べてしまいました。 いけないけないと思いつつも食べたことに満足してしまいました。 ダイエットの敵はリバウンド。 いかに維持するかが大事だと思います。 停滞期ならなおさら、足踏み状態で ずっと忍耐の一字でなければいけないのです。 それなのに誘惑... 続きをみる

焼きおにぎりダイエットとパーツ痩せ

冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので 早速買ってきました。 体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。 仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個で おなかが減ってしまうこともあり なかなか食事療法は続けていますが 前みたいにするする痩せていかないのが気になるところです。... 続きをみる

カーブス入会 3回通う

11月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は20年くらい前にも行ったことがあるの... 続きをみる

初雪降る！？ラーメン🍜あっぱれ ステッカー祭り🏮👘✨

ステッカー祭り🏮👘✨ いつもお世話になっているあっぱれさん 今回ステッカーの新作貰えるとのこと。 早速受け取りに。 さて、何にしようかな？ 迷う(´-ω-)ｳﾑ... よし決めた( ｰ̀֊ｰ́ )👍 トロ軟骨塩まぜそば💓💞 の前にステッカーを受領！ 直筆メッセージ✉✍ ありがとう!(´▽｀... 続きをみる

体重がまたまた減って

体重またまた減りました。 会社でもダイエットの話題が多いです。 もっと頑張らなければ 痩せるために努力を続けます。 昨日はラーメンを食べたのですが体重はいつもよりも200グラム増えただけでした。 今日は調整したいです。

豆乳をまた飲み始める。痩せても女性らしさを大切に

大豆イソフラボンを摂るために豆乳をまた飲み始めました。 体の調子が整う感じがします。 最近、たるみが気になっていた顎のラインが少しシャープになったような。。。 寒くなって体は脂肪を貯えようとしますが なるべく抗うように少しずつ痩せていこうと思っています。 最近、また胃が小さくなったのか食べる量が減り... 続きをみる

体重が減ったと職場で話す

今日は職場の責任者の方とお話をしました。 最近の事や悩み事を聞いてくださって 悩み事は無いのですが、「痩せた？」って聞かれました。 それで痩せたことをお話ししました。 動き回る仕事なので自然と運動量も増えました。 これからまた頑張っていこうと思います。

停滞期と減少期、今はグンと落とすとき

ダイエットしてると必ず来るのが停滞期。 どんなに食べるのを減らしても、うんともすんとも言わないときがあります。 それとは逆に減少期とでも言うか 少々多めに食べても減るときもあって 今が丁度減少期です。 こういう時は弾みをつけて、一キロでも減らしたいところ 今日は炭水化物を昼間多く摂ったので 夜はセー... 続きをみる

もずく酢 バナナ 味噌汁 空腹の時こそ低カロリー

今日は夕飯を卵丼。。。いいえ卵とじとごはん、茶わん半分食べたので 猛烈におなかがすきました。 いつもなら食べてしまうところを もずく酢とバナナと、温かい味噌汁で 空腹をしのぎました。 その他には白湯を飲んで。 もっと頑張って体重を減らしたいです。 バナナは腹持ちがいいのでまた買って来ようと思います。... 続きをみる

早く痩せて洋服が欲しい

今月号の雑誌を見たら、着てみたい服がたくさん。 予算の都合もあるのですが、まずはもっと体重を落としてから 今日は午前中は動かない仕事だったので 消費カロリーはあまりなさそうです 午後もそんなに運動量は多くなかったです。 明日は友達とランチの予定なのですが 食べすぎないようにしたいです。 ゆっくり食べ... 続きをみる

無印サーキュレーター（小）回収 と再びのドーナツブーム

昨日、以前記事にした無印のサーキュレーター6畳用が回収されることを知りました。 中の配線が切れて発火のおそれがあるとか‥ 残念です。 お持ちの方はご注意下さい！ 18畳用は問題ないそうです。 ここのところまたドーナツがブームになっているようです。（第5次だとか） 今度は生ドーナツだとか‥^^; 以前... 続きをみる

65.9㎏(-6.1㎏) まるで停滞～。～

わかってるって。 記録～ここが踏ん張りところか？ これじゃ～ね

65.4㎏(-6.6㎏) 橫ばい

日曜日の気づけば夕飯2回のツケの体重増加を少し挽回したものの 下のグラフが示すように、ここ1ヶ月は橫ばい。 そして下記の3ヶ月グラフは示す停滞。 でも、運動、摂取はきちんと結果が出るんだね。 日曜日は摂取カロリーは高かったので体重増加はともかく、 土曜日の祭りデートは熱気の中ヘトヘトで、日曜日もある... 続きをみる

66.7㎏(-5.3㎏) 体重増加中

ヤバいとは思ってた。動かず、スマホでエクセル。食べちゃうし。 夜zumbaやっても、焼け石に水。 だって摂取カロリーと消費カロリー、筋肉量。 いたってシンプル。 あ、ギコギコ…記録はする。 する。それだけ。 明日はJohnとホルモンを喰らう。 ああ、そちらのやりとりも色々思いが食い違いつつ。

66.1㎏(-5.9㎏) ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ水分量⤴️足筋肉⤴️

祭りの片付けは、炎天下。 階段登り降り。 で、本部からお昼代プラスの支給があった。 4人で中華屋入ったら、3席しか空席なく、私は他に買い物あるしと抜けた。 メンバーには内緒の一服しに。 で、頼んだランチは早めにできるというカレーライス。 サラダとスイカ一切れはナイス。 カレーライスは、これぞ懐かしの... 続きをみる

65.2㎏(-6.8㎏) 目標は難しかったんだ

3ヶ月目標は達することができなかったといっても吝かでない。 じわじわ緩やかな下降の足踏み。 うまく行かないね。 今日は祭最終日。 祭メンバーはほぼ東京だが、神奈川の私は昨日は祭の飲み会を、一人早めに切上げて隣駅の銭湯に入りながら200円で祭装束の洗濯をと思ってた。 22時過ぎ、乗ってた電車が止まり挙... 続きをみる

糖尿病の根本原因（2．ゴースト血管）

全身の細胞に必要とする糖などの必要成分や赤血球（酸素）が届いていないのは、ゴースト血管で高血糖や糖尿病の発症や悪化に大きく影響していることをお話しました。 ゴースト血管が増えれば増えるほど、全身の細胞が死滅して糖の消費は必然的に低下しますが、どの程度影響しているのでしょうか？ 例えば ゴースト血管が... 続きをみる

66.0㎏(-6.0㎏) おしきられてデート。

昨日初外食でたらふく炭水化物を食べた割に、あまり体重が増えてない。 緊張してたから。 で日曜日しめの内職があると断るも明日も会おうとおしきられて、Johnsonと夜8時に会う。 アジフライと焼き鳥とビールつまみに座りながら片言で話す。 やたら、あっちのお誘い風な感じもある。 正直、話だけの方が気楽。... 続きをみる

65.7㎏(-6.3㎏) 運動なし、午後は東京都へ

夕べ買った、半額で178円の鶏肉(添加物不使用)をタイのラーメン調味料を混ぜ揉みしたものと38円モヤシを煮込んだのを食べた。 その後、バージョン古いために面倒なエクセル作業。東京に出る前にドラッグストアで買い物したかったが間に合いそうもなく、ジムで体重計測だけして、今電車内でブログを書いている。 喉... 続きをみる

67.2㎏(-4.8㎏) ハイハイ、リバウンドですよ

ジムで立て続けにZUMBAとFIGHTDOやった後に計測。 午前中、確かに動かないでいた。 そして、運動後に1.5リットル水がぶ飲み。 でも、1㎏ほど1日で増えると、へこむ。 ダイエットブログでなく、増量ブログだ。 めげそう、めげそう～。 運動後にスーパーで3割引の鮭おにぎり225kcal、coff... 続きをみる

自転車171キロメートルで得られた来店ポイント

リフレッシュやダイエットにとても効果的な自転車。以前は、ポイ活を絡めておらず、ただ単に自転車を漕いでいるだけでした。 去年くらいから、自転車にせっかく乗るなら、色々なスーパーやショッピングモールの来店ポイントを貯められるのでは？と気付きました。 育休中はガッツリ漕ぐわけにも行かないので、1日5から1... 続きをみる

65.9㎏(-6.1㎏) 消費カロリーとカロリー表示

プロフィール画像をつけてみました。自作のLINEスタンプの切り抜きです。文字がじゃまかな？ま、後日に。 初めて65㎏代をみた。 すぐにFIGHTDOのクラスで汗流した。 ゼーハーと下手こいてた私に「大丈夫ですか？でも500kcal消費しましたよ。」と今時のスマートウォッチから4,50代男性が教えてく... 続きをみる

ダイエット スープ: 健康的な減量のための最適な選択肢

1. はじめに ダイエットは多くの人々にとって重要なテーマです。健康的な減量を目指す際、ダイエット スープは非常に効果的な選択肢です。この記事では、ダイエット スープについて詳しく説明し、その効果的な使用法やレシピ、メリット、注意点などについて解説します。 2. ダイエット スープの概要 ダイエット... 続きをみる

コンビニ ダイエット

はじめに コンビニ ダイエットは、忙しい現代人にとって便利で効果的な方法です。コンビニエンスストアでは、健康的な食事や低カロリーの食品が多く取り扱われており、それらを上手に活用することでダイエットを成功させることができます。この記事では、コンビニ ダイエットの利点や食事の選び方、レシピ、運動の重要性... 続きをみる

ダイエット メニュー 1 週間: 1週間で健康的な減量を実現するためのメニュー

「ダイエット メニュー 1 週間」は、1週間で健康的な減量を実現するためのダイエットメニューについての記事です。この記事では、食事プランを週単位で詳しく紹介し、効果的なダイエットをサポートします。正しい食事習慣を身につけ、健康的に体重を減らしましょう。 ダイエットの基本原則 ダイエットを成功させるた... 続きをみる

おすすめプリン(^^)

カロリー低いのに… 甘くて濃厚❣️ 豆乳から作ったプリン🍮 2個入りお買い得🉐 お子様から大人まで✌️ おすすめプリン🍮 プリン好きなら間違いない‼️ おすすめです♪ TOPVALU💕😍

2人退院して、6人部屋の最古参になりました

今朝、お隣の人が退院して、6人部屋は再び4人になりました。 呼吸器内科2人と外科が2人、私が1番元気です。 朝から37℃と微妙、血糖値351に爆上がり中です。 待って。朝ご飯しか食べてないよ？コーヒーにも砂糖入れてない。 朝から担当看護師さんに1日分の食事のカロリー聞いてみたら 1200kcalで組... 続きをみる

ROUND110 最強コスパランチOK④⁉️と猫

・・万年ヒラリーです・・ 今日はえらい雨になりそうですね・・昨日も遅かったので寝ていたかったのですが、業務の性質上、逆にこんな時ほど休めません・・ 気を落とさずにやるしかないですね・・ 今日はおにぎりだけ持ってOKストアに駆け込みました❗️ カロリーの低いカップヌードルカレー味を購入❗️ 紅茶込みで... 続きをみる

今日は病院に行ってから買い物でクタクタ

今日は元々月末で仕事も忙しく疲れていたところに 病院で待たされ 薬局でもっと待たされ クタクタです^^; それでも買い物してきました 今回4,300円ぐらいでした わりと高かったなぁ〜 地味にパルテノが高いです あと今日はお惣菜も買いました 作りおきもなくなって帰りも遅くなったので… でも自分で作っ... 続きをみる

今日の晩ごはんとあすけん1ヶ月

今日の晩ごはん 早速、昨日のムーミンのボール皿使いました＾＾ 大きさがちょうどいいです あすけんも1ヶ月が過ぎました 3キロ痩せました わりと食べている気がするので 楽しくやっています 間食はしなくなりました ケーキとお菓子を食べると すぐに300カロリーぐらいになるので それだったらちゃんとしたご... 続きをみる

娘が帰ってきました

娘が帰ってきて一緒にご飯を食べました＾＾ もっと色々と作りたかったのですが… 質素な感じ＾＾ 昼ごはん 朝ごはん 質素な1日でした カロリーも少なくて脂質も少なくて 炭水化物も少なかったです いつも脂質が多くなりますが… 明日はお昼にお肉を食べに行くので 今日は質素で良いのです 明日は映画 私の幸せ... 続きをみる

桜とあすけんの効果

年度末なんとか終わりました＾＾ 何度始めが大変ですが… まぁそれは今考えないことにしよう 今日は病院でした いつもだったらコメダ珈琲店に寄るか 喫茶店に寄るか…です でもあすけんに記録しなきゃと思うと やめとこう家で食べようと思って 寄らずに帰ってきました 簡単に豚キムチ これに納豆も食べました ス... 続きをみる

あすけん頑張るぞ！

ダイエットのためにあすけんに登録しました＾＾ 食べられるカロリーは1,311カロリー 昨日と今日はクリアしました でも私的には充分かな？と思う量を食べています ちなみに今日の夜ご飯 ご飯は少なめです カニカマ入りスクランブルエッグ キムチ豆腐 サラダ 納豆 ミネストローネ (納豆を器に入れたら綺麗だ... 続きをみる

【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選を紹介していきます。 ダイエットを効率良く行うためにはPFCバランスが大事というのは既にご存知だと思いますが、「なんとなくカロリー制限をしているけど痩せない」... 続きをみる

お取り寄せ

メイカセブンのうすかわあんぱん 遂に遂にお取り寄せして、感動の体験😄❤️ カロリーは一個がカツ丼なみ 糖質は圧巻に存分に😂 ずっしりと重いのですよ。 そんなことより、食べたいものを体験! 昼ご飯もしっかり目に。 ですが、やっぱり納まるカンガルーのようなお腹です。 アルコールは害あり 糖質も小麦粉... 続きをみる

pfcバランスでダイエットを成功させよう！計算方法を徹底解説！

「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です！ どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる

カロリー低めの献立って・・・★体重が気になるようです (￮ﾟεﾟ￮)

2022年12月9日（金） 本日の朝ごはん♪ ●ココア ●マヨネーズトースト ●ヨーグルト ●りんご ・ ・ ・ 本日の通学コーデ♪ ●黒×グレーのハイネックシャツ ●ベージュのコットンスカート ●黒のフード付きパーカー ●黒タイツ ・ ・ ・ 本日の学校給食♪ ●ごはん ●牛乳 ●厚揚げカレー丼の... 続きをみる

サラダボウル、初体験

サラダボウルのお店で、1番人気のハーブチキンと彩り野菜のサラダ、Mサイズをいただきました。 結構な大きさのボウルにハーブ味のチキン胸肉がたっぷり、レタス、オニオン、コーン、トマト、きゅうりがハニーミルクドレッシングで混ぜてあります。 マヨネーズ味に近いのですが、ほんのり甘味も感じる美味しいサラダでし... 続きをみる

油断してる

おはようございます。 昨日は金曜日。 そろそろ飲みたいなあ…と思いながら、スーパーへ。 お酒のコーナーに佇み… やっぱノンアル買うかー、とグリフリを見ると。 税込14◯円 (←いくらか忘れてしまった…) ちょっ、高くありませんか。 本家グリラベと同じレベルですよ。 何となく気分がそがれ… うちにまだ... 続きをみる

リハビリ・トレーニング日誌 ⑫ 2/5

何をしている訳でもない。仕事もしてないし、毎日、毎日だな、明日の自分を夢見て？ 『オイオイ、いくつ迄、夢を見てるんだ、お前』天の声。 いつも夢を追っていた、どうかな、好きな事、したいことをしようとしてきた。そしたら月日だけ流れて、今の自分になった。努力した？ どうだかな・・・。 何か目的を果たしたか... 続きをみる

食べたカロリーは計算しない

おはようございます。 また今週も始まりました。 毎年思いますが、1月って長く感じます。 12月は、あっという間に終わるのに。 1月はいつも、まだ1月？と思います。 今月、お正月があったなんて。 箱根駅伝があったなんて。 ものすごく前のことのように思えます。 昨日は、どうしても食べたいものがありました... 続きをみる

わかっているよ！

わかっている。 わかってはいるけど…無性に食べたくなるこのラーメン🍜＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ 名前の如く 🐷ラーメンだわ✨ カロリー半端ない😱 でもこれが発売されてから 5回目のリピ✨✌️ ニンニクが効いてて旨い😋 🍻アテにもなる😋 昨日の仕事帰り💦 ドッと疲れる事があり、えー... 続きをみる

バケモノのように大きな葉と茎ー旬の里芋

散歩をしていると、でっかい葉っぱにで食わした。 さすが、練馬。 サトイモの葉と茎 ネリマダイコンは、今やまぼろしの存在、なかなか田園で出くわすことはない。 これ、180㎝くらいの背丈。葉は雨除けにも利用できる。 里芋の健康効果 ＊血圧を下げ血中のコレステロールを取り除く ＊胃・腸壁の潰瘍予防（←ぬめ... 続きをみる

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−3

管理栄養士より 食品交換表に載っている食品はほんの一部。 製品に書いてあるエネルギー表示やネットで調べてみたり、機会があれば主治医や管理栄養士に聞いてみましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

グルカゴンのようだけど、グルカゴンと逆の働き

GLP1は、インスリンの分泌を促すものです。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） グルカゴンのようだけど、グルカゴンと逆の働き

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−2

管理栄養士より 調理の工夫次第で、限られた量の食材を美味しく作ることができます。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第4章−1

管理栄養士より 揚げ物の計算は正確にはできないので、揚げ物の種類による指三本の法則を覚えましょう。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

インクレチンはブドウ糖が腸を通過すると出てくる

100年以上前からの研究が、実を結んできました。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） インクレチンはブドウ糖が腸を通過すると出てくる

毒トカゲの唾液からインクレチンに似た物質が

アミノ酸の配列が、52％同じなのです。 HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース K. Y.（企画・制作） 毒トカゲの唾液からインクレチンに似た物質が

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−7

管理栄養士より 自己管理ノート、食事日記のように毎日記録します。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−6

管理栄養士より どの指示エネルギー量でも基本は一緒です。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−5

管理栄養士より 表5の油脂の使い方です。炒めたり、ドレッシングにしたり。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−4

管理栄養士より 慣れれば自然にできるようになりますが、最初は書いて確認するといいですね。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）

糖尿病の食事•基礎の基礎 第3章−3

管理栄養士より 砂糖、脂、塩を使った調味料のエネルギーは なかなかバカにできないのです。 鈴木吉彦（著）、塩沢和子（著）