• 領域に入らないで!…置きかえ実験13日目

    本日の朝食 ・フルグラ、バナナ、ヨーグルト ・トースト(半)チーズ、ハム ・アイスカフェオレ ・漢方茶 昨日🚶3935歩 久しぶりの🏠で家事をしていたので余り歩いてない💦 昨日ココナッツヨーグルトスムージー置きかえは、お昼にしました。 夜、バレーボールの練習ある娘に着いて行く気満々だったあたし 久しぶりにサポーターとシューズ出して、娘宅行ったら 『えっ?ダメ❗連れて行かないよ😊 あたしの領

  • ソマティック

    水泳を再開して2ヶ月経った。 今日から40分間運動することにした。 体脂肪は少しずつ減っているようだ。 困ったことに体重まで減っている。 まだ筋肉がついてないのだろう。 病院で健康診断を受けてきた。 最低限の検査をお願いし最後に問診があったのだが、最近関節のこわばりがあることを言い忘れてしまった。 特に寝起きに手足が痛いくらいこわばる。 それと、同じ姿勢を続けてから次の動作に移る時。 母方の親戚に

  • よしな・筍…楽しみ

    いつも山菜頂く、お宅から ・たけのこご飯、煮物😁  早くあく抜きをして、食べたい🎵 よしな ・よしな は、初めて🔰  酢の物やきんぴら風で食べてみます。 旬のもの頂くと、テンション上がります🎵 本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・煮物(夕飯残り) ・豆腐 ・くるみパン ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶3244歩 昨日は🏊プール行って来ました。 このたるんだお腹を、キュン

  • 男子中学生の妄想は、ある意味危険物

    水泳を再開し1ヵ月が過ぎた。 今日から水中ウォークに加えて、少しだけ泳いでみた。 この調子でウォーキングとスイミングを半々にしたい。 今朝の体重と体脂肪率 去年の今頃は61.0kg/36.0%だった。 ああ~私、頑張ったなぁwww 記録って大切だわ。 でもやっぱり脂肪が多いな。 五十肩が治ったら筋トレして、タルンタルンの二の腕と内腿を引き締めるぞ! あ、そうそう。 以下も記録に残しておこう。 ムス

  • 天然もの~

    本日の朝食 ・サラダ、チキン入り、カッテージチーズ ・ワカメ ・豆腐、納豆、めかぶ ・キウイ、デコポン ・フルグラ、バナナ、ヨーグルト はい又々😊たんぱく質多めです。 昨日🚶歩数 4731歩 少なっ💦 プール🏊 大体2時間弱 昨日は、天然ものを頂きました 行者にんにく・こごみ・ワカメ ワカメは早速、朝サッと湯通しをして、ポン酢で頂きました🎵 しゃきっとしてるけど柔らかく美味しい✨ この時

  • 噛めない焼き鳥。

    今日も泳いで参りました。 ちょっと疲れ気味です。 プールから上がって、よろめいてしまいました。 いきなり頑張らなくてもいいかも。 そして 無性に焼き鳥が食べたくなりました。 おお! 目の前にスーパーが! 贅沢は言いません スーパーの焼き鳥で十分でございます。 わーい! とにかくお腹ペコペコですもの と 車中で開けて 思いっきり食べたら 思いっきり冷凍状態! 冷凍状態でガッチガッチ! ガッチガッチで

  • 体重超過

    夫「この頃、太って見えるね」 私「気のせいです」 夫「この頃おなか回り、大きくなってない?」 私「そっかな」 夫「顔、丸くなってるよね?」 私「もともと丸顔」 ガーーン! 当たってました。 今日、数か月ぶりにプールに入りました。 泳ぐ前に体重計乗ったところ! ドクターに叱られそうな体重超過でした! まずい((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル こんな日に限って、コーチにばったり。 「あら

  • ダイエット本気モード再開

    本日の朝食 ・サラダ チキン入り ・納豆 ・ゆで卵 ・カッテージチーズ、アボカド、トマト ・ヨーグルト 朝食は、今日からしばらく炭水化物抜き、たんぱく質多めにしました。 効果は、たんぱく質多めにとることで基礎代謝をあげ、炭水化物抜きだからその邪魔をしないらしく、一日基礎代謝あげ脂肪燃焼してくれるらしいです。 炭水化物抜きと、炭水化物食べた時を比べた実験では体重減りが違ったという結果。 😊どうなる

  • たんぱく質多め朝食…お腹まわりの肉退治

    本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵(作り置き) ・舞茸、ピーマン、玉ねぎ、ベーコン炒め ・鶏肉たっぷりグラタン(作り置き) ・アボカド、トマト、カッテージチーズ ・ヨーグルト ・トースト たんぱく質、多めです💦 トースト今日で食べ終わったから、明日からしばらく朝は炭水化物はなしで、たんぱく質多めに食べます😊 痩せる体にする🎵 そして、今日は仕事終わり🏊の予定です 最近🚶歩数少ない 昨日は41

  • 水泳再開!

    とはいえ、3ヶ月ぶりなので水中ウォーキング30分間から。 ヒアルロン酸注射のおかげで肩の痛みが和らいでいる。 足上げに加えて腕も大きく動かせた。 休まず歩き30分経った時点で「まだ大丈夫じゃん」と欲が出てきたが、今日は無理しないようにしようとそこでやめた。 やめといて良かった。 その後お風呂からあがったら結構足にきていたwww 私ってやっぱり無理しがちな思考なんだなぁ。 歳を考えろ!ってヤツだねw

  • 計量日+400グラム 53キロ

    やはり少し戻りました😅 体重…53㌔ ダイエット開始から-18.5㌔ 体脂肪率…30.1% 開始から-19.9% 昨日仕事帰りプール🏊1時間だけ行きました。 🚶4551歩は少ないですね💦 本日の朝食 ・野菜少し ・めかぶ ・メンチカツ(夕飯残り) ・はっさく ・フルグラ、バナナ🍌、ヨーグルト 一日、楽しみ見つけながら過ごします(^.^)🎵

  • 基礎代謝up~♪ ババ…怒り電話

    昨日の🚶4808歩ちょっと少ないですね 仕事終わった後プール🏊行きました。 水中ウォーキングと、ビーバンの時は考え事など出来るから、あっという間に時間過ぎます✨ 泳ぎ始めると無理ですが💦 昨日漢方茶をクリニックへ電話で注文し、内容を少し😏プラスしてもらい、もっと基礎代謝アップお願いしました🎵 6月いっぱいまでは、体重減らすようまだまだ頑張ります。 本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ソーセ

  • 計量日-200グラム 53.5キロ 再び舞茸ダイエット

    先週-200グラムですが、上がったり下がったり^_^;💦 体重53.5キロ→ダイエット開始から-18キロ 体脂肪率30.3%→ダイエット開始から -19.7% 昨日も仕事終わってから🏊プール行きました。🏠近くのプールだったので、8時までなので急ぎました💦 プールウォーキング40分→ビーバン25分→平泳ぎ・クロール35分 時間いっぱいでした😊 本日の朝食 ・サラダ ・舞茸 ・アスパラとベー

  • 節制2日目…体軽い

    本日の朝食 今日は昨日ジム・プール🏊ではりきり過ぎあまり食欲なかったので… ・酵素スムージー 小松菜・リンゴ・バナナ・水・生酵素・乳酸菌 ・苺🍓 ・毎日果実 これ好きです🎵 以外にカロリー高いですね😅 多分お腹も空くし、食事4~5回心がけてるので、10時過ぎ食べれるよう、ゆで卵とサツマイモ煮持参しました😊 節制し始めたから?体軽く感じます(^.^) 今日も気温上がるようですね、笑顔・元気

  • 朝からバタバタ過ごしました💦

    朝6時過ぎからパン作りの準備始めて 午後1時過ぎまで、ホームベーカリー何度か活用し、作りました😊🎵(50個くらい作りました。) その後、プール🏊へ行って 夕方から友達と合流し、🍴☕︎おしゃべり三昧してました。 休み、予定を詰め詰めにする癖があり、バタバタになってしまう。 友達などに、パン🍞おすそ分けなど、あたしは明日の分残しなくなりました😊 パン焼くのも、面白い作業です。

  • ん?体重っ💦

    朝からこちらは☀気持ちいい~ 早起きし、朝食作りしました 半分近くは、お弁当箱に詰めて又後で会社で食べるつもり😁 昨夜のシワ対策 このパッチ朝起きると嬉しい効果ありますが、値段的に頻繁には出来ない💦⤵ 天音さんから、情報頂き『馬油』がいいと聞いたので😊早速今日買って来て使ってみたいと思います🎵 今朝…体が重く感じました イヤ絶対重い💦⤵計りました😓 都内仕事で不動産屋さんへ伺った際、い

  • 充実感?^_^;

    お昼過ぎまで仕事段取りし、会社の人達とランチへ🎵 メニューの中で、一番バランス良く感じたけど、野菜少ない💦 ご飯は7割会社の人二人に最初にわけ、後は完食しました😊👍 その後、ジムと🏊プールへ行き帰宅🏠 全く家事する気なく、今日は野菜あまり食べてないから冷蔵庫にあったキャベツの千切り山盛りと、チーズ、ホッケ🐟を焼いて🍺といただきました。 なんとなく、夕飯は残念でしたが充実感ありました

  • I bought shape up exercise book and magazine.ダイエット本と雑誌を買った

    スクワットと、ストレッチ。 歩いたり走ったりが苦手だから、こんなのがいいよね、きっと。 あ、プールで泳ぐのは好きです。今日は泳がないで、1時間以上、プールで歩いてきました。 Squat and stretch. it's OK because I don't like jog and walk,I guess. but I like swim in the pools. today I walke

  • 引き締め と 減量 (^.^)

    本日の朝食 昨日 芽キャベツとイギリスパン🍞買って来たので、早速朝楽しみに食べました✨ 美味しい~🎵 ちょっと朝食量が多かったので、若干少なくして、これまで3食だったのを全体量は同じくし、4回で食べてみることにしました。 しばらく続けてみます😊 今日も午前プール🏊行ってきます。 今夜は、お餅パーティーの予定😁 だからプール頑張ります✨✨  一日楽しく元気で過ごします🎵

  • Imust do excersice. 運動しないとね。

    昨日は、お買い物のあと、公営の温水プールへ行きました。 500メートル泳いで、もうへとへと。 10kg増える前は、1kmくらい泳げたんだけど。4年前。 歳もあるけど、やっぱり太ったからだよね! 歩くことと、階段を使うこと、あと、プールに行くこと。 お金かけずに痩せるぞ~✨ yesterday,I swam publicly pool after shopping. I got tired afte

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