ローラーのムラゴンブログ

トレーニングの成果

パワーメータ導入後，前回のもてぎエンデューロまでのトレーニングよりも遥かに濃密なトレーニングができている実感がある． 平日はなるべく乗るようにしてローラーで基礎作り 鬼教官による鬼畜の所業 閾値を15分って，なぜみんな普通にできるのか不思議でしょうがない． 休日はなるべく毎週ロングライドをした 晴れ... 続きをみる

もてぎエンデューロリベンジに向けて①

前回ご紹介した通り，自分はもてぎエンデューロ4時間ソロで現実というものの一端を十二分に思い知らされた． そこで自分に足りないものはなんなのか推敲したところ，単純に「練習時間が足りない」ということと「身体の使い方が下手なのではないか」という結論に辿り着いた． 今までは自分では結構乗っているつもりだった... 続きをみる

猫と暮らしで必要なもの

こんにちは😃 今日もしゃっけは穏やかにすごしています🤗 しゃっけと暮らして7か月がたとうとしています。 今までの生活に猫1匹増えただけではありますが いやいや👋なかなかかなりの変化がありました とにかく掃除🧹ほんとーーーーーーーに掃除の日々です(T ^ T) んーーーーーーーべつに気にしない... 続きをみる

タバコ代 倹約するには手で巻きます！ コレ、、消耗品です ね

以前に書いた通り、、 手巻きローラーにフィルター そして 巻き紙の三つを揃えて巻いてます 巻き紙は シャグに付いているけれど、、 フィルターは シャグを買う都度のに適量購入 しかし、、ローラーは、、 シートが経年変化で硬質化，，そして破れるんですよ 故に 予備は必ず買って有ります そんなに高価な物で... 続きをみる

Zwiftを始めてみました。

どうも、Tsuyoです。 ローラー台を買ってやってみたかったことが…Zwiftです。 今回購入した「GT-Roller F3.2」は手動で負荷調整するタイプなのですが、別売りの「GT-ePower-F」と「GT-eBox」を装着すると自動負荷調整ができるそうです。 これを買いそろえると3万円位かかり... 続きをみる

ローラーを始めました（GT-Roller F3.2を購入）

どうも、Tsuyoです。 新型コロナウイルスの影響により、自宅での仕事になり通勤分の時間を有効に使いたいこと不要不急の外出を控えることも考えローラー台を購入しました。 緊急事態宣言の範囲内で実走をしていこうと思っていましたが、在宅勤務とはいえ仕事の内容では外へ出かけないといけない場合もあるので実走の... 続きをみる

台風よ、消えろ！！

こんばんわ。 ふくちゃんです。 最近仕事のストレスが多いので 今週末は秩父の方に走りに行って ストレス解消しようと思ってたのに 台風で土日雨… 平日はいい天気なのに本当に残念すぎる。 昨日の朝早く起きたので 会社行く前にローラー回しました。 今日会社から帰ってきてから ローラー回しました。 ローラも... 続きをみる

我が家のジャングル2

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日は朝起きてローラー回しました。 本当は雨降ってなかったから外を走りたかったのですが 午前中に病院に行かなければならなかったので ローラーで我慢しました。 そして病院に向かいました。 病院から帰ってから 我が家のジャングルを少し見回りました。 トウモロコシがなり始め... 続きをみる

ただ酒を求めて

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日は午前中にローラーを回しました。 友達から三本ローラーを試してみたいから 貸してほしいとお願いされたので、 数日貸し出しました。 午後は近くの公民館で 本当は今日やるはずだった 神輿担ぎ祭の打ち上げがあると言うことで ただ酒を求めて近所のご家族と一緒に参加しました... 続きをみる

両手離し難しい

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日は会社から帰って来てから ローラーを回しました。 今日はインターバルではなく、 LSDの予定だったので100rpm前後で30分流して その後は両手離しの練習しました。 両手離しは難しいし怖いですね。 ペダリングが左右の足でバランスが悪いのと、 元々バランス感覚が無... 続きをみる

小学校からの電話で焦る父

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日は昼に娘の小学校から電話がかかってきて 娘が体調が悪くて熱もあるので迎えに来て下さいと言われました。 普段なら嫁に電話が行くはずなのですが、携帯が繋がらなかったらしく、私の方に電話したとのこと。 小学校から電話なんて初めてだったので焦りました。 仕方がないので、急... 続きをみる

ツール・ド・フランス始まりました

おはようございます。 ふくちゃんです。 昨日から自転車ロードレースの最高峰 ツール・ド・フランスが始まりましたね。 初戦はチーム・ユンボ・ヴィスマのテウニッセンが 優勝候補のサガンを負かして 一位でゴールしました。 落車もあって波乱の初戦でした。 ユンボ・ヴィスマのバイクはビアンキです。 嫁のクロス... 続きをみる

右目が痛い。。。

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日は午後半休を頂いて眼科に行ってきました。 先週の木曜日くらいから右目が痛かったのですが そのうち治るだろうと思っていましたが 治りませんでした。。。 会社を12時に退社した後、一旦家に帰って とりあえず腹ごしらえ。 お気に入りのラーメン屋に行って ラーメン食べてき... 続きをみる

ローラーと食事会

おはようございます。 ふくちゃんです。 昨日も朝起きて雨だったので ローラー回しました。 110rpmで15分走って5分クールダウンする、 を3set。 3set目はヘトヘトで110rpmを 維持できませんでしたorz トレーニングって自分との戦いですよね。 誰に怒られるわけでもなく、やらなきゃいけ... 続きをみる

ローラー 90分＋越生ゆうパーク

今日はあいにくの雨だったので ローラー回しました。 今日は90分回しました。 調子が良かったので 途中でもがいてみたらケイデンス167rpm。 167!? 以前は147rpmが限界でしたが記録更新です。 やったね。 日々成長が実感できるからロードバイクはやめられない。 走れば走った分だけ結果が付いて... 続きをみる

110rpm 1時間 リベンジ

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日も会社から帰ってきてからローラーを回しました。 前回ケイデンス110rpmで1時間回す目標で ローラを回しましたが、 30分でバテました。 今回はギアを前回より軽くして110rpm1時間にリベンジです。 … … … 30分でバテましたorz なんで？ なぜなの？ ... 続きをみる

心拍トレーニング

こんばんは。 ふくちゃんです。 今日は嫁から禁酒命令が出たので はらいせに(？)ローラー回しました。 禁酒命令の原因は、昨日の晩酌で酒を飲みすぎて 今朝二日酔いでグダグダだったため、嫁が呆れたためです。 自業自得ですね。 そのお陰(？)でローラーを回せたわけですが そんなに時間がなかったのでLSDで... 続きをみる

なぜケイデンス110rpmを維持できないのか？

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日は仕事終わりにローラー回しました。 今日はケイデンス110rpmで回し始めましたが 30分でバテました。 なんで110rpmを1時間続けられないのか？ まず110rpmで回していると心拍数が150bpmを超えています。 私の場合、大体135bpmが有酸素運動と無酸... 続きをみる

ローラー110rpmで25分でバテる…

こんばんわ。 ふくちゃんです。 今日は会社から帰ってきた後にローラー回しました。 今日は、ケイデンス110rpmで 何分くらい巡航できるか確認するために 最初、ケイデンス110rpmで回します。 25分でバテます笑 次は心拍130以上をキープします。 15分でバテますorz 次はクールダウンで15分... 続きをみる

ローラー台

が欲しいw 梅雨入りするとどうしても乗る時間が減るので… ただでさえあんま乗れてないのにw 理想のローラーは固定式でホイール外してガッチャンするやつ！ タイヤ痛まないし！ でも高そうw

通勤快速仕様ビアンキ（ぢつは筋トレ仕様）

TTバー、Amazonで二千円ちょとで見つけてしまったのでポチっちゃいました^^; 何か戦闘機みたいになっちゃってますw 取り付けにあたり、ライト類がジャマなので前に使ってたステー追加、ついでにミラーも工具箱から出てきたので付けちゃいました^^; 上から見るとこんな感じ…… めっちゃハンドル回り重い... 続きをみる