宅トレのムラゴンブログ

世界一ラクな有酸素運動？

運動不足の私 なかやまきんに君のユーチューブを見て運動することにしました！ 他にもシニアにもできる運動をアップしている方は大勢いらっしゃいますが、きんにくんの笑顔、声掛けは何だか乗せられて元気になれる気がします！ きんにくんのチャンネルからスクショさせていただきました。いつもありがとう、きんにくん！... 続きをみる

落ちない

仕事 休みで 大掃除を少し 普段から やっている所は 楽だけど やっていない 所は 汚れがたまり 落ちない (；；) 落ちないのは 。。体重も 1週間で 戻せると 思っていたら 戻らない！ 結果が すぐ見えないと 投げ出したくなり、 食事が 乱れ さらに 増えて 止まらなくなり ケーキを 食べたり、... 続きをみる

こんなんされたら もぅ♥️

2月19日 (金) 宅トレYouTuberの竹脇まりなさんにはまって8ヶ月。 小一時間、まりなさんと一緒に「痩せるダンス」を頑張るのがとっても楽しくて爽快なんです。 昨日も夕食後に さぁー、やるぞっ！っと 私の運動コーナーにヨガマットを敷きるんるん♪るんるん♪運動を始めると きたきたっ(笑) わが家... 続きをみる

日々、ダイエット

結婚してから 万年ダイエッターです。 元々 標準体重よりやや少なめ 太りにくい体質だったはず、、、^^; ですが 35を過ぎた辺りから 太りやすくなってきて 更年期を迎える頃から 少しずつ少しずつ増えて 夫が病気になった時に ドカーンと増えました(;°;ω;°;) 体型はまさに ボテっとしてました。... 続きをみる

竹脇まりなさんとサキちゃん。

12月28日 (月) 先日紹介した、私のお気に入り♥️ ✨竹脇まりなさんの宅トレ✨ まりなさんと一緒に運動するの、本当に楽しいぃ(〃ω〃)ﾀﾉｼｲ ヨガマットを敷いて ☆○(゜ο゜)o♪ｴｲｯ♪ すると、なんです。 サキちゃんが しっぽをぶんぶん振ってやって来て・・・ 私の横でヨガマットをカシカシ ... 続きをみる

うつうつを吹っ飛ばそう✨

12月22日 (火) 連日の寒さと積雪の中のお散歩で、 お疲れ気味のサキちゃん。 👩「サキちゃん、お散歩に行きますよ～♪」 お誘いするまでお布団の中でウトウト。 (。-ω-)zzz でも、元気にお布団から出て来て いつもの様に張りきってお散歩出来ました。 (〃ω〃)ほっ 介護のお仕事をしている私は... 続きをみる

おすすめのゴロゴロと追記

追記です。 ぎっくり腰をやってから 仕事のときは手放せなかった コルセット。 要らなくなりました～🌈 不安が自信に変わった。 収納が少ないマンション暮らしでの ストレッチボールの収納。 ストレッチポールの上で ゴロゴロしてるときに目に入る。 この ゴロゴロが気持ちいいんです～🌈 朝からゴロゴロ ... 続きをみる

宅トレとアラフィフのカラダ

タオルで宅トレして そろそろ 2週間ほど経ちます。 体重は さほど変化はなく 体脂肪が若干 減ったかな～ 一番の効果は 膝の具合が良くなってきたこと。 少しずつながらも 筋肉が付いてきたのかな(^^) やり始めは 2種類を15回ずつ 少なくても毎日やろう と決めて できそうなら 少し多めにと ゆるゆ... 続きをみる

ゆるゆるな健康オタクです

昔から 健康オタクです。 実家の母も健康オタク。 子供の頃から 家には マッサージ機（昔、銭湯にあったようなやつ） ぶら下がり健康機 足湯器 エアロバイク がありました。 食べるものも 多少 お高くても 旬のモノを 食べる。 ほぼ自炊。 健康に関する知識も多い。 その影響で 私も気になったら ネット... 続きをみる

宅トレ。きっかけは･･･健康診断

もうすぐ 健康診断です。 気になっているのが 体重 コレステロール 腎機能 血圧。 特に体重は 去年よりも2㎏は増えている。 先月から 少し夕食を減らして1㎏ほど 減りました。 納豆 ごはん少なめ サラダ （卵やツナなどタンパク系を添えています） 野菜たっぷりスープ 夕食メニューは 大体、こんな感じ... 続きをみる