運動不足のムラゴンブログ

世界一ラクな有酸素運動？

運動不足の私 なかやまきんに君のユーチューブを見て運動することにしました！ 他にもシニアにもできる運動をアップしている方は大勢いらっしゃいますが、きんにくんの笑顔、声掛けは何だか乗せられて元気になれる気がします！ きんにくんのチャンネルからスクショさせていただきました。いつもありがとう、きんにくん！... 続きをみる

医師から食生活改善の指導を受けたこと

昨日は、大腸カメラの予約をするために内科に行って来ました。（大腸にポリープあり） 目的は大腸カメラ予約だったのですが、先生は健診の採血結果の方が気になると言われ💦 LDLコレステロール、肝機能、血糖値など。 ひとつひとつ丁寧に食生活を指導してくださり、『今が（健康の）分かれ目ですよ』と言われました... 続きをみる

できそうなのでやってみる

最近、運動不足の私。 ほとんど運動らしい運動をしていません。 夏が訪れるまでは、ウォーキングしたりジョギングしたりしていました。 でも、暑さには勝てません。 年も年なんで無理に走ったら体を壊してしまいそう。 夏でも走っているブロガーさん、本当に素晴らしいです（拍手！） ❀ ❀ 体力低下が心配です。 ... 続きをみる

ゾッとした話

この春、就職した娘B。 出社するときもありますが、 週の半分以上はリモート勤務。 運動不足解消のため、 近所にあるチョコザップに入会しました。 理由は、 ・手軽そう ・会費が安い ・24時間、どこのチョコザップでも利用可能 など。 先日、初めてジムに寄ったところ さほど広くない店舗は意外と混雑し 運... 続きをみる

朝のウォーキング＊高齢者からの学び

起床時 腹部膨満感 病的ではなく・・昨日も食べ過ぎた 下っ腹、膨らみが目立ち始める😖ﾔﾊﾞｲﾖﾔﾊﾞｲﾖ 運動不足な上に 母の食べ残しを無理やりにでも口に入れてしまう日々（と言い訳） 立秋の朝 幸い、いくらか気温低めな気がする今朝 思い立った時がその時よ❗行こっ🚶‍♀️ すれ違う人が ”おはよう... 続きをみる

こんなにも…

レオンがいなくなってから ほとんど歩かなくなり（通勤は車。仕事内容もデスクワーク😅） 流石にこのままじゃダメよね！と思い 一昨日仕事が終わってからウォーキングに出ました。 あーレオンとよく歩いたなぁなんて思い出しながら 早足で歩いたのだけど… 家出てすぐに息が上がりwww やっぱそーよねぇ… だっ... 続きをみる

ゼラニウム 電動自転車

みなさま、こんにちは。 夢じいちゃんからいただいた「ゼラニウム」 我が家の庭先に可愛げな花を咲かせ始ました。 タイミングよく”蝶”が止まったのですかさずパシャリ 今日は風が吹き蝶の羽がゆらゆら動きタイミングが合いません・・ さらに花から花へ飛び移るという蝶の動きに追いつけず花より”蝶”を撮るという始... 続きをみる

脂肪肝

先日、NHKで、脂肪肝についての放送があった。 採血データの異常こそないけれど 健診で、夫も私も脂肪肝と言われている。 肝臓は、解毒を始め、様々な働きをしている大切な臓器。 私も夫も、たくさん食べる方でもないし 飛び抜けて、間食をしてるとも思えない。 だけど、運動不足は、そのとおりである。 脂肪肝は... 続きをみる

旬を味わう

やっぱり旬のそら豆は美味しい。 日本酒、日高見と楽しむ。 残りの筍は青椒肉絲。 今回は珍しくバイトが休みの息子が油通しまでして作ったものです。 今年は筍何本食べられるかな。 前に冷凍にして保存してみたけど、いまいちでした。 やっぱり旬の時に楽しむことに決めました^_^ 異動後、昼の外食が増えています... 続きをみる

帰国後に感じていること・・・

暖かくて春の予感と感じたのも、帰国翌日の4日だけで、その後は真冬のような寒い日が続いている。 こうなると、私は余程の用事でもない限り、出歩きたくなくなる。 とはいえ運動不足は否めないので、昨朝は肌寒い中、思い切ってワイフと一緒に大阪城公園へ・・・。 公園の駐車場には、早朝から多くの観光バスが止まって... 続きをみる

ほんとに減るのか？MCTオイル｡

たぶん｡ 原因は、わかっているのだけど… ウエストの上の肉が気になり、買ってみました。 今更ながらですが、MTCオイルです。 昔は下半身太りでしたが、最近はウエストの上の肉が｡ 下半身は、筋肉が減って痩せました。 男の人の太鼓腹みたい？ 胃のあたりの肉が…えげつないです。 原因は、酒｡ だと思います... 続きをみる

ミニマム筋トレ？

|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 ･･･さて、私のような個人事業主になると、どうしても日々の運動不足が気になるところ。別に会社員でも同じことか。別に厚労省に肩入れする気はありませんが、やはり病気になると経済面でも圧迫されるし、なにより自分が苦しいので、日頃から過体重には気を付けて... 続きをみる

気のせいかな?

ポイ活の動画を観るとポイントプレゼントに流れる動画がやたらとベー×ブレッ×とちょ×ザッ×の広告が多いんですけど😭 これって私だけ? ええ､年末年始にお酒飲んで､運動もしなかったので太りましたよ😱 苦労して体重落としたのに､太るのはあっという間､悲しすぎる🥶

娘の教育は手強いけど親である私の責任 ☆晩ごはん☆

晴れのち曇り 気温21℃ 昨日は、2ヶ月半ぶりにグランドゴルフの練習に参加しました。 暑い、刺すように暑い日の光。 久し振りだけど楽しかったわ。 みな、優しいのね・・・何時もキツい彼女も、言葉が柔らかかった。 これなら、続けて行けるかも。 皆は、2周回ったけど私は1周で休憩しました。 それでも、今日... 続きをみる

ミケママGarden＆不登校

こんにちは😊 いつも見て下さり ありがとうございます💕 朝晩の冷え込みが増してきましたね😖🍃 もう、暖房器具を出さなきゃいけないかな？ ミケママGardenに新入りさん🌼*･ レモンイエロー🍋のジニアちゃん🌼*･ 小さな向日葵みたいです🌻 秋冬は、お花の種類も少なくて ミケママGar... 続きをみる

秋が来た？・30分散歩のつもりで

朝晩涼しくなった福岡です 食欲の秋に加え 好物のカレーを作ってしまい 三日間かけて完食 ・・ た ・・ た 体重がっ！！！ 季候の良いときは ウォーキング通勤していましたが 夏は無理！ 運動量が減って食事量が増えたら こうなるのはわかっていたはず(^^;) 朝晩少しだけ涼しくなってきたので今朝は 早... 続きをみる

「だんじり祭り」宮入で感涙

4年ぶりの制限のない開催、だんじり祭り 今年は二日間天気も良くて マスク解禁で爽やか 花吹雪が皐月の風に舞う 弓弦羽神社へ宮入 （祭礼の練り物が神社の境内に繰り込むこと） 縁日が復活して 小さな子供たちが行列して買い求める やっと通常の風景が戻ってきた 4年ぶりなので 参加者も見学者もかなりハイな状... 続きをみる

運動不足( ᐕ)?

冬は冬で雪かきで体動かしてるけど 家庭菜園の準備が始まると 体力のなさき愕然(￣▽￣;)!! これから忙しくなるから 少しづつ体力つけて🥒🧅🍅🥔🥬 また冬に体力落ちるヽ(´o｀；おいおい これ北国あるある( ˙˙ )？ トンあるあるですねｱﾊﾊヾ(≧∀≦*)ﾉ〃 2020 この目線の先は?... 続きをみる

テニスで息抜き。

今日から今年度の公民館講座が始まりました！ ソフトテニス🎾です。 この講座に行き始めて6年目かな。。 私が一番若い（61）んですが 笑 講師の先生も81歳と高齢です。でも凄い先生です。 講座生のおじいちゃんもボールを追って走り回ってる 姿は羨ましく思います。 年取ってもこんなに元気でいたいなーー。... 続きをみる

花見で体力低下を痛感

ベランダに花弁が舞い落ちる季節 花見は終盤ね 天気が良いので朝から洗濯機フル回転 シーツやらセーター類を洗い続ける 最近クリーニング屋さんを利用しなくなった 営業をしていた頃は春になると クリーニング代が家族で3万円はかかっていた コート・スーツ・ジャケット・スカート・パンツ… お店では顔パスで「ツ... 続きをみる

帰国後に感じていること・・・

予想通り、WBCは日本がイタリアに勝ってベスト4へ・・・。 それにしても国民の盛り上がりと、マスコミ・メディアの煽りは尋常じゃない。 連日テレビはWBC一色と言ってイイほどで、応援していた私もさすがにウンザリするほどだ。 WBCの話題はさておき、だいぶ暖かくなって、日本のコロナもようやく一段落した様... 続きをみる

寒波とジム通い・・・

イヤー、それにしても寒い！ 連日、日本中が寒波に見舞われているようで、12月にしては異常に寒い日が続いている。 天気予報では、白崎の「ログハウス」周辺は、連日10m前後の強風の日が続いているようで、最近は大阪の自宅マンションで過ごす日が多い。 私は寒いと途端に出不精になるので、冬はどうしても運動不足... 続きをみる

腰痛

腰を痛めて整形外科を受診してきました。 高熱と咳で腸腰筋が炎症しているそうです。 日頃の運動不足が原因だそうです。 運動は大切ですね。 来年はもう一人孫が増えるしばあちゃん頑張らないと💪 しばらくリハビリに通います。 早く良くなれば良いなー 冷えがダメみたいなのでカイロ貼ってます。

寝てて足が攣った

ここしばらく、足の攣りはなかったのに 昨日の夜中に足が攣った。 夏は水分をたくさん摂るし 足裏の運動も良くやっていたが この頃は、多分水分不足かな？ あまり夏ほど飲まない。 足裏の運動は時々やってるけど 忘れることが多い(^_^;) ただの散歩でさえサボリがち。 近くに買い物に行くにも 自転車か車の... 続きをみる

まだ元気で~す✌️

珍しく2:30に目が覚めとうとう朝まで眠れませんでした😩 原因は昨日のストレスと運動不足でしょうか 作れる時にとカボチャ煮たりサラダ作りました お腹も空いてきました 先程朝食済ませました 今朝は朝焼けが綺麗でした 日の出の時刻になっても雲がかかり☁ まだ出てくれません☀ 遅れて6:05太陽が顔を出... 続きをみる

運動不足？足がつる

就寝中に足がつる「こむら返り」 激痛が走って目が覚める 先日は太もも辺りがつった 死ぬかと思うほど長時間激痛だった 加齢でおこるもの 冷房で足が冷えている 激しい運動が原因（岡山で26,000歩も歩いた） 昼ご飯はカツカレー 友達と休日出かけたとき 「今日は食欲がないからカツカレーにするわ」と 周り... 続きをみる

室内ウォーキング

こがねの いずみさんのブログに動画がアップされていたので、私もやってみたのですが、これがなかなかハードでした（私には）。 ただ歩くだけだろうと思って気軽に始めたのですが、なかなかどうして。 4分たたないうちに息が上がってきました。 なんとか10分続けたのですが、へとへと。もう、疲れたよ～、となりまし... 続きをみる

こんなに痛風になる人初めてです

旦那さんは体重が95キロもあって 痛風にしょっちゅうなるらしい 私と結婚してまもなく痛風になった 私の周りでは健康を第一にしている人が多い為に 痛風は聞いたことがあっても 痛い！痛い！と 実際になっている人を初めてみた そして今年も 彼は相変わらずの生活習慣を続けているせいか？ 痛風になる・・・ も... 続きをみる

好きなこと ウォーキング

子供の頃から、歩くことは嫌いじゃなかった。 でも、車に乗るようになってからは、車の便利さに甘んじて自転車にも乗らなくなってしまった。 当然、歩く機会もほとんどなくなってしまった。 先日、本当に久しぶりに自転車に乗ったら、左の股関節に違和感が。これはまずい。 昔習っていたエアロビの先生が良く言っていた... 続きをみる

ランニング

昨日は運動不足なのでお花見かねて頑張ってランニング♪ しかーし‼️ 全く走れず💦 すぐに息切れ、足が上がらない（泣） 何年か前までテニスしてたのにー😭 悲しいくらい体力落ちてる！ 結局ほぼウォーキング笑笑 めげずに少しずつ走るかな？ 諦めてウォーキングにするか？ とにかく自分にガッカリ😮‍💨... 続きをみる

疲れ切って起き上がれない情けない私 これじゃダメね

しばらく晴天が続きそうですね。 もう、季節としては最高！ 私の大好きな春です。 緑も一段と濃くなり、こちらの山には藤が咲いていますよ。 毎日見てる景色。 ほとんど留守がちのお隣さん、道路に飛び出してる花たち。 これも、毎日見てる景色。 我が家の庭の花は、 これ、去年植えた物、ビオラが年を越しました。... 続きをみる

蒸し野菜とくりーむパン

蒸したニンジンは、甘くておいしいです。 ブロッコリーは、いつもと同じく、フレンチドレッシング＋カレー粉です。 プンパーニッケルは、チーズスプレッドとマーガリンで。 おいしく食べてます。 八天堂のくりーむパンは、昨日2個もらったので、1個は今日にとっておきました。 消費期限が今日の午後2時なので。 昨... 続きをみる

オットと健康

今日はオットが3回目接種！ 仕事して昼食を家で食べて近所の病院に行く予定で🏥 昼用にコンビニで買ってきたモノは相変わらず野菜が無い❗️ せめてサラダも一緒に選ぶように言ってるのに😅 惣菜パンと唐揚げー‼️ 習慣になった食生活はなかなか改善されませんね〜💦 せめて犬でも飼ってたら毎日散歩できてい... 続きをみる

雪を見ながら

ほっこり暖かい部屋で ミルクティーなど飲みながら ハワイアンなど聴いて 編み物をする幸せ…( ´◡‿ゝ◡`)♥ …だがしかし！運動不足です(ب_ب) 仕事をしていた頃は 往復40分ほどを歩いて3階までの階段 店内も歩き回っていたので アプリによりますと 8000〜10000歩くらいは歩いていました?... 続きをみる

運動はしていませんが・・・

運動は全くしていません！！ が、 置き換えダイエット？ というわけではありませんがプロテイン飲んでます ザハス ホエイプロテイン100（シリーズ）の ショコラリッチ 近所のドラックストアで購入すると4500円以上するのですが、 ネットで買うと3980円ととってもお買い得 ザバス ホエイプロテイン10... 続きをみる

長座位体前屈

数日前から、寒くなったせいか、寝違えたのか、首が痛いです。 左側から後ろを振り向くのが辛いです（笑） 運動不足も課題の一つです。 ラジオ体操の他にかなり真剣なストレッチをしていこうかなと思っております。 体はそこそこ柔らかかったのも今は昔。 「長座位体前屈」やってみましたが、足のつま先から手首分くら... 続きをみる

目指せ！五十肩完治＆ボチボチ運動開始

自宅隔離生活が終了した途端、 暖かだった気温が急に下がり↓↓↓ 寒くて慣れない東北の冬…… (去年も同じこと言ってましたが^^;) やっぱり寒い…… 紅葉はまだ残っています。 五十肩完治目指して！ 10ヶ月ぶりです。 共同温泉施設～♪ いい湯でしたノノ 去年こちらに来ていた時には、 五十肩発症前だっ... 続きをみる

運動不足解消🐾

今日もハッピーな🌸とらじ🌸です ⁡ これからの 寒い冬は 猫ちゃんも私たちも 運動不足になりがちですよね ⁡ 猫ちゃんは 冬は暖かい室内で 昼寝する時間が増えます ⁡ しかし 遊ぶ時間が少なくなると 猫ちゃんは水を飲む量も減って 健康的にはやや心配です ⁡ どみ😸も すでに寝ている時間が 多く... 続きをみる

運動不足＆マルコのこと

ほんとに運動不足だなー 階段上がるのしんどいですー 体が重たい、、、(-.-;) いただきものの シャインマスカット〜甘かった😍 そして今日のおうちランチ〜 見た目は悪いけど美味しいですよww たまごかけ納豆キムチ〜 1人の時はこんなもんです(о´∀`о) 自分のために 手のこんだ料理なんて作りま... 続きをみる

オットはどうなる⁉︎

またまた緊急事態宣言が延長される予定の北国しみ地方です😢 で、オットは今月末までテレワーク💦 ますますヨレヨレのダレダレのおじさんが仕上がっていくー😱 昨日の食事 朝食8時28分〜9時 糖質11.7g わかめ豆腐味噌汁、舞茸追加 海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、黒豆 昼食11時55分〜12時... 続きをみる

オットのテレワーク

まん延防止だったり緊急宣言でオットはテレワーク中！ いつからだったっけ？ たまに仕事の客先へ直接出かける事もあるけど基本は在宅！ コロナ禍の中ありがたいと言えばありがたいけど… こっちはやっぱり色々ストレスたまる（笑） それに施設にいる父ほどじゃないけど足腰も弱りそう笑笑 また体重も増えてるんじゃな... 続きをみる

枝豆収穫

枝豆収穫 実があんまり大きくなってなくて どうしてだろう❓ 日当たり❓ OK カメムシ被害❓ カメムシいなかった 窒素成分多すぎる肥料❓ ⇒肥料控えめ 開花期の水不足❓ ⇒土にしみこむまでタップリ そっかぁ~~~~~ 来年は気をつけよう😁 運動不足にピッタリ 5分足踏み JPクッションK500青【... 続きをみる

もうすぐ お別れの日

あと1日でお別れします 毎日の通勤とあちこちお出かけに7年間お世話になったマイカー🚙と 往復70kmの通勤、1日の走行距離200km以上や片道5時間の他県への応援数回、プライベートでは温泉や菜園通い、よく走ってくれました🚙💨 震災時、車中泊もした第2のマイルーム的存在でした 次の車が生涯ラスト... 続きをみる

ぐるぐるやってみる👍

事務所の椅子をバランスボールにしました💦 前の前の前の（笑）職場でそうやってたこともありまして、 思い出して復活です👍 中くらいの大きさなので、今まで座っていた椅子より低くなることにより パソコンへの視線がやや上向きになり、姿勢がよくなるメリットもありました。 これによって筋力がつく感じはしませ... 続きをみる

家ではゴロゴロしていたい派

朝起きると、太もものあたりが筋肉痛。 昨日なんかしたっけ？？？ と考えても何も思い浮かばない。 ベットに寝転んで、アマプラのドラマを見たり、 ピアノを弾いてみたり、 グリーンチャンネルで競馬中継みたり ← なんだろな～と考えて、ようやく朝早くに町内の草むしりに30分ほど出たことを思い出しました。 た... 続きをみる

今日の

今日の体内改造1日目 病院に行かないといけないんだけど、 とりあえず食の見直しから 頑張って続けよう！

久しぶりの外出💦 52.5キロ◯

お家 守り隊 隊長 任務 生活を 過ごしてたら… 光合成 出来ない❗って事で今日は久しぶりに 外に出るぞ〰️🚶‍♀️元気な太陽 ポカポカ陽気☀️ ｺﾘｬ ⤴️最高⤴️の 散歩日和 です～(*´∇｀*)🎵 本日の体重……52.5キロ 懸賞ハガキ…… 12枚(合計61枚) 懸賞封筒……2枚(合計3枚... 続きをみる

区役所は様変わり…

区役所まで歩いて20分少し。 1時間に1本のバスがあるけど運動不足解消のため歩く。 失業保険請求のため住民票をいただきに。 4月初旬の引越シーズンで込み合っていると予想したが、案外空いていた。 EV前にコンシェルジュらしき方が待機していて、目的に応じて誘導してくれる。 コロナ対策バッチリ、スムーズで... 続きをみる

自粛が増えて録画三昧

また緊急事態宣言が発令され 少し会社に行き始めていたのに またまたリモートワークになってしまった 私の姉の旦那さんも 毎日会社に出ていたが リモートワークになれば 8時から18時過ぎまで 仕事で和室から出てこない、と言っていた ウチの旦那は… 日曜日か？？ てくらい 常にリビングでテレビ観てるか、寝... 続きをみる

不要不急の外出控えたら〜

筋肉って衰えるのはあっという間？ コロナのせいで外出、私的には歩くのが減ったら足の筋肉が衰えてるわー😱 近所に買物に行った翌日は筋肉痛だったり腰が痛かったり？ 冬は特に転ばないように歩くからへんな所に力が入るしねー💦 やっぱり短い距離でも毎日歩くのって大切なのね〜😲 でも運動のためだけに歩くっ... 続きをみる

数カ月前の自分へ

こんにちは。 一気に冬になってしまいましたね！ 寒いのなんのって。 雪がたくさん降る地域にお住まいの方、 雪かきで腰痛めないように（経験者！） 休み休み、やってくださいね。 私も実は今、 神経痛になってしまい、 長時間座っていられなくなってます(;^ω^) 年齢のせいではなく笑 完全に、夏と秋の運動... 続きをみる

これで洗ったと言うのか？

テレワークとなり ほとんど家にいて 椅子に座っていて 体に良くないんじゃないか？ そう思うが 仕事が片付いたならウィーキングでも 行って来たら？ と言っても 「うーーーん」 そういうと テレビの前で横になる毎日 私は朝ごはん作ったり 洗濯物回して洗って ひっくり返して干して 食べ終わった食器を洗って... 続きをみる

今月も朝から来てしまった・・・

今回こそはイケる気がしてた・・・ でも やっぱり いつもの生理が 予定通り来てしまった・・・ 天気も良くて たくさんの洗濯物 洗って 干して ホッとすると 本当に私には赤ちゃん出来ないのかなぁ なんて 頭をよぎる そんな私の気持ちも知らず 彼は 今日も 5時起きして ゴルフに行っている 『朝から生理... 続きをみる

チョット・・・(^_^;)

今日は 病院へ（フィラリアの薬と目薬）・・・・と思ったが 夕方は道が混むので 時間内に行くのは難しい ので、じーちゃんに頼んでた(^^ゞ で、実家へ🚗💨 しかっり、しっこ＆う〇ちしてきました～(*^O^*) 少ししか走らなく💦 チョット運動不足気味～。 納得いってないようです。 ゲットしたよ！... 続きをみる

9/30✨筋トレ

あれ・・椅子から片足だけで立てない😞 今日テレビで これができないと筋力がないって言ってた(*_*; しまった(*_*; 超運動不足だ(*_*; 完全に筋肉がないっ(*_*; カロリーのことは気にしていたけど 筋肉のこと忘れてたΣ(ﾟДﾟ) 筋トレだ！ めっちゃしんどい めっちゃしんどい (-_-... 続きをみる

自粛はいつ終わるの？

春からずっと自粛 コロナのせいで サラリーマンの夫は 週に2回出勤すればいいと会社から言われ 週に2回 雨が降れば1回にもなり もしくは0回の週もあり 妻の私はげんなりしている 『夫は元気で留守がいい！』 ホント元気で留守がホッとするのだ 毎日家にいて 朝会すらリモートが終われば ダラダラ・・・ 週... 続きをみる

晴れてはないけど散歩

何とか少し体を軽くしたい 足 特に膝の痛みを軽減したい コロナ自粛で殆ど外に出ず 運動もせず そんな自粛期間2ヶ月以上 そりゃ筋力体力持久力低下しますわね アパートの2階にある我が部屋 買い物して荷物を持って階段上がる 階段を踏み込む度に股関節や膝が痛い 病院に行っても多分湿布とか 加齢のせい そん... 続きをみる

まさかの息切れ

昨日、父の施設の帰り道。 信号がやたら短い場所があり間に合うか？間に合わないか？ 微妙な感じだったけど走れば渡り切れるとダッシュー💨 なんとか信号点滅で渡り切り、やれやれとゆっくり歩き始めたら… 呼吸困難❗️酸素不足‼️ 苦しくてマスク外して、何とか息切れ回復⁉️ 何これー😱 こんなに体力落ちて... 続きをみる

オンラインスタディ、ダンススケジュール ＃自宅にいよう

5月18日スケジュール ダンススクールBLOWのオンラインスケジュールです。 運動不足やストレス発散にお役立てください Blowスタディも子供に！ オンライン方法はコチラ 中国Tポイントに関するお問い合わせはこちらから

家に居ると太る問題

家に居るとストレスたまるから、こんな時には美味しいものをと理由づけして、食べる、食後のスイーツとか、色々、当然太る、有名人が最近やったら動画を⤴️てるけど、筋トレやら、何やら、目がいくのはその家の広さとか、そら、普段から運動やる日課とか、とれーなーついてたりとか、人に見られる仕事なら、頑張るだろうけ... 続きをみる

運動不足、体重計乗るのが怖い💦

緊急事態宣言後の私の一日の歩数、いったいどれくらいだろう？ スマホアプリのヘルスケアの記録で振り返ってみました。 すると、信じられない驚きの結果... 4月7日から仕事もテレワークになり、一日中外出しない日もありました。そういう日は150歩💦💦、ひどい時は15歩💦💦。ありえない歩数ですね..... 続きをみる

Eco通帳残念と、プチ体力作り

1/29に銀行のEco通帳の申込みをしたつもりだったのですが、 掃除機 - 自分らしくナチュラルに☆ できていなかったようです。 キャンペーンで3月に1000円がプレゼントされるはずが 入金も何もなく、おかしいなと思っていたものの、 損したわけでもないし、まいいか と放置σ(^_^;) 昨日 やはり... 続きをみる

訪問のお仕事～障害者編～ （；^ω^）

こんにちわ～ ハァ───ヽ(〃'▽｀〃)───ィ♪ 良い天気です。 冬物の上着、洗濯してます。 ファンヒーターの灯油も、そろそろ、大丈夫かな？ さて、先日・・・ 先週1週間は、体調不良のため仕事が出来ませんでした。 今週は、水曜日に1件、仕事が入っていた為、その目標に向かって体調を整えました。 そし... 続きをみる

運動不足でも食欲あり( ´∀｀)

お腹周りだけでなく、顔もぶよぶよしてきました(´д｀|||) テニスは大好きだけど今は何も運動してなく、 ごろごろしてても全く飽きない(^▽^;) お風呂上りのストレッチを先日久しぶりにやったら、 固くなっていた所がほぐれて、とても気持ちよかった～ そろそろ何かしないとね。 いつかそのうち。。 気が... 続きをみる

休校で運動不足だから娘とウォーキングと英単語のテスト

こんばんは。。 明日の始業式が急遽、延期に…。 自主的な勉強ももう限界 運動は皆無(うちの娘) 今日から 出来る範囲で娘としまーす。 まずは車で🚙昔行っていた公園へ。 天気の良い日は気持ちいい 回りの木々が池に映っている。 歩く、無言で。 娘はワイヤレスで音楽聴いてる。 それでも一緒の時間を共有し... 続きをみる

お〜首が回らない😲

昨日、久しぶりにチャリで、高槻から梅田まで走る❗️走る❗️ 新しいギアでチェンジが上手くできず、主人に怒られながら、車を避けながら走る 安威川、神崎川に出て、川沿いを走り梅田到着 帰りは淀川をひたすら摂津まで、玉川付近で道を見失うが なんとか自宅に帰れてホット😌 首に負担がかかったのか、今日はガク... 続きをみる

永遠の中肉中背でなくなってしまう恐れあり

昔から特に痩せてた時もなく かと言って、すごーくデブデブってこともなく 156センチで48キロペースでした ええ、50才くらいまでは… 自分の体重が50キロを超えるなど あってはならないことだとずっと思っていました それがじわじわと…5年ほどかけて積み上げてしまいました お腹周り+おしり+太もものあ... 続きをみる

運動不足

駅前に今流行りの24時間スポーツジムが出来た。3ヵ月前に出来たんだけど、入会者が少ないのか、未だに入会費初回割引のチラシが入ってくる。 今年の春の健康診断で、コレステロール高めで引っ掛かり、病院に行って会社に結果を報告してくださいと言われた。 総コレステロール値：219の所、330あったんだけど、対... 続きをみる

完ぺき運動不足

テニスを辞めてから、なるべく歩くように意識はしたつもりだったのに😅 全然歩いてない❗️ 長く歩くのは両親の施設に行く日くらいで、あとは近所のスーパーまで笑笑 あらたまってウォーキングやるぞー‼️ってノリはなかったし⁉️ 今なんて特に父の施設まではバスだし天気が悪い日は買い物も行かないで1日家に居た... 続きをみる

リラックスタイム〜🥰

おはようございます🤗 只今美容院でリラックスタイムでございます。 カラーして貰ってコーヒー頂いて… 頭洗って貰って… 4ヶ月振りの幸せ😍 12時までには終わる予定なので、郵便局で振り込みして、13時には皮膚科に。 👦🧒が二人共乾燥肌なので保湿剤は必需品なんです。 年末年始のお薬を貰いに行って... 続きをみる

西行庵 来たことあったか なかったか。

一応、575的な調子にしてみました。 地元吉野にいて、 小学校・中学校と、何度も徒歩での遠足に吉野山に登っていますけれども、 西行庵の記憶がありません。来ていたとしたら消えさった模様。 夫さん、紅葉の西行庵に行きたいと言うものの、 半分めんどくさそうな、腰が重いようなので、おしりをけとばしてみました... 続きをみる

歳デスナ、、、(￣▽￣;)

こんにちは！ 積み木の得意な姫さんです。 積んだ後すぐ破壊するこどもあるある(笑) さてさて、昨日ハロウィンパーティーでしたが、会場のセッティング大体一人でやりました！ 協力者が居ないとかじゃ無いんですよ！ 出来るだけ皆に平等に楽しんで貰いたいという私の勝手です。 私がやりたいからただやっているだけ... 続きをみる

運動

沢山考えることから解放されている今。 頭の中がフリーダムなのは嬉しい。 だが、体調はよくない。 症状も出ているけれど、運動不足もきっとある。 実感できる。 ウオーキング、ランニングしたい。 けど、周りが気になるので辛い、すごくすごく。 帽子を被って走ってみようか…… 知り合いも言っていたのですが、運... 続きをみる

後期アラフィフのダイエットは道半ば

去年の4月からダイエットを開始した。 しかし夏の終わりから仕事を始めたのと体調不良で一気に体重が落ちてしまい、1年程かけて目標体重50kgにする予定が狂ってしまった。 4月時点63kg → 11月時点51kg 7ヶ月で12kgも減ってしまったため、これ以上減らないように維持するという状態で年を越し、... 続きをみる

運動不足から病気に（リスクが高くなる）

おはようございます！！ いつも見ていただきありがとうございます！！ 今日は運動不足だとリスクが高まる病気の紹介です。 高校を卒業してからもうだいたい10年運動をしておりませんでした。 ですが、こんな病気にかかると知り、ランニングを始めました。 こんな病気とは・・・ 動脈硬化・糖尿病です。 運動してい... 続きをみる

今から秋に備える

会社や役所へお勤めの方は、毎年1回の健康診断受診が 義務付けられています。 受診しなければ、最悪の場合、会社が罰せられるので、皆さん きちんと受診しましょう。 会社によって、時期が春であったり秋であったり、様々ですが、 私の同僚は、受付に行くなり、「今年は受けなくて良いから 去年と近い数字適当に書い... 続きをみる

夫のリスクマネジメント

私は学生時代市民プールで監視員をしていましたが、 もちろん、中年男性が一人と言う理由で通報はしていません。

横浜国際プール

野暮用で横浜国際プールに行きました。初めて行ったのですが、建物が丘の上にあり駅から続く階段がつらかった・・・日頃の運動不足を痛感中はこんな感じで巨大な屋根を支えており、改めて日本の技術の高さを実感しました。当初計画案より25％ほど縮小されてしまいそうですが、きっと新国立競技場も素晴らしいものができる... 続きをみる