• 自律神経が不調です!

    今日は昼からテニス♪ やってる時も今考えるとなんかバテ気味? でもまぁ~無事終了でおしゃべり、おやつタイムは絶好調♪ 帰宅して手抜き晩ごはんの準備してお風呂😌♨ いつものように先に食事を済ませ家族の分をキッチンでバタバタと作ってたら立ちくらみ? なんか具合が悪い?? ヤバいかも💦と作業中断して暫く休憩… 昔はよく湯あたりして貧血みたいな症状になったりしてたけど最近は全くなかったから焦った〰😱

  • 左手不調

    左利きのしみです! テニスの不調は小指のバネ指⁉ 仕方がない、老化らしい… 今日は晩ごはんの片付けで持ったつもりが? 食器落として息子の茶碗が割れてしまった(泣) バネ指? なんか別の病気?? 糖尿病のせい??? 朝食9時10分 糖質15.5g ちょっとオーバー! レタス、セロリ、しめじ、和風ドレッシング 豆腐ネギ味噌汁 例のクロワッサン 自然解凍してちょっとオーブントースターで温めました♪ あっ

  • 食後の眠気?

    糖質制限すると食後の眠気も全くなくなりました! こんな感想よく見かけます⁉ でも私は糖質制限してもけっこう眠くなること多かったんですよね? まぁ食後にまったりスマホで色々見てるうちに眠くなるのかなー? 毎日家族に振り回されて寝不足だからかなー? 理由はあるような? ないような?? でも最近はなかなかHbA1cが下がらないのでまずは食後ダラダラしないですぐ動く❗ 運動までは無理でも家事をすぐ始める❗

  • なぜか突然壊れた?

    焼肉食べて帰宅… う~ん? なににイライラ? ナゼにカリカリ? 私、今夜は壊れました⁉ ヾ(@゜▽゜@)ノ 夜のおやつ23時半 糖質??? 完全に食べ過ぎ… (ノ゜ο゜)ノ(丿 ̄ο ̄)丿ヘ(゜ο°;)ノ

  • 秋晴れ

    なんだい、なんだい! 昨日はあんなに寒くて小雨まじりの天気だったのにー‼ 今日はぽかぽか陽気だわ♪ 近所の小さな森?に保育園児がお散歩♪ 楽しそうにドングリ拾いしてた♪ (#^.^#) 息子が幼稚園児だった時ドングリや葉っぱで作品作るってのがあったけど、どこからか小さな毛虫が出てきてイヤだったなぁ~(笑) 朝食8時半 糖質13.7g 残りものオンパレード! 野菜天かまぼこ少々 色々具材味噌汁に高野

  • 糖質制限生活1年をふりかえって

    昨年の昨日から糖質制限生活を始めました。 この1年での変化 ①体重減少 41.5から38.5kg 正確には身長144.5cmなのでガリガリではありません! サバ読んでいつもは150はないと公言してます(笑) ②コレステロール値正常へ 2ヶ月飲んでた薬は下がり過ぎて止めました(笑) Lが160代から正常に! L/Hが2.0以上あったのが1.5以下正常に! ③中性脂肪 時々高めが基準値内に! ④その他

  • 更年期と血糖値

    もうひとつ最近気になることがあります。 私が今! 更年期だってこと… 最近は特に顔から滝汗💦 すごいです! テニ友からは女優は無理だねと言われます(笑) これまた色々調べてみました。 やっぱり更年期に糖尿病になる人けっこういるみたいです‼ じゃあ何年後かに更年期が終われば血糖値も下がってもとの何でも食べれる身体に戻れるのかしら? それについては?? 分からずじまい… 誰か経験者の方いませんか~?

  • 体重と血糖値

    気づかないフリをしてました… なんとなくそうかな~?って。 つい最近ブログ村で 私が糖質制限をする理由のSoyoさんのブログを拝見しました。 やっぱり! 体重軽いと割合からいって血糖値上がるみたいですね(泣) あらてつさんの過去ブログにもありました。 江部先生曰く 64/自分の体重×3 私は38.5kgのチビ体型なので 1gの糖質でなーんと❗5上がる計算にΣ(゜Д゜) あとは人それぞれ多少の条件は

  • 筋肉痛が原因?

    それなりに食生活も頑張っているつもり。 たまに糖質制限解除デーはあるけど… しかし! 前回も今回もHbA1c6.3で変わらず‼ そんなにランチしたり飲み会に参加してないはず(笑)? そんな時にはサラシア茶も飲んでるし! 管理栄養士Cocoroさんのブログ拝見しました。 なんと! 筋肉痛で血糖値が高い? 炎症反応? 私、テニスやってますが軟弱な筋肉でいつも筋肉痛、筋肉疲労状態です(泣) もしかして原

  • テニスがストレスに!

    スランプ⤵ 私にとってテニスは何年もストレス発散の大切な趣味❗ 試合で勝っても負けても楽しくてしょうがなかった😃 今シーズン春からの両親の入院などで練習も時々となり試合もちょっと遠のいた。 そしてもう8月❕ なんか気付くとフォームが定まらず、気分よく打てません(*ToT) 完全にスランプ⤵ 楽しいはずのテニスが楽しくない! こんな事今までなかったのに~😱 早いとこ何とかしないと! ストレスが溜

  • 食後の眠気?血糖値??

    血糖値が高いとわかってから食後にちょっと一眠りってなくなりましたね~♪ 昔は食後30分の昼寝は体にいいとか言ってたような❔❔ 今は体を動かさなくては❗ 本当は運動がいいんだろうけど😅 とりあえず食器をさっさと洗うとか(笑) 糖質制限すると眠くならないとか⁉ よく聞くけど… でも今日は眠い… 寝不足だけど血糖値も高いのかな?と不安になります…😱 😪😪😪😪😪😪💤💤💤 朝食8時30

  • 原因はやっぱりカルシウム?

    昨日、今日と暑~い北国💦 昨日は炎天下で二時間テニス🎾 夜はビールでアルコール摂取❕ きっと今朝は足がつるんだろうと覚悟してたら❔❔ 全くつりませんでした❔ 頑張って意識的にカルシウム摂った成果がもう? ちょっと早い気もするけど😅 とりあえずこの調子でいってみます🎵 ヨーグルト、チーズ、高野豆腐😁 🍦🍦🍦☀☀☀🍺🍺🍺 朝食10時 糖質12.5g すっかりお気に入りの汁モノに高

  • カルシウム不足

    何度か足がつると話題にしてますがカルシウム不足かも? 朝、ヨーグルトとスライスチーズ食べて足りてる気分❗でした😃 よくよく調べたら全然足りない⤵ 今夜は高野豆腐も食べることにした! 高野豆腐なかなかのカルシウム量✨ まめに使わないと❕ 今夜は汁ものにぶちこんでみました😆 それでもまだ足りないなぁ~❔❔ 微妙なお年頃女子は500から600mgは摂ったほうがいいらしい。 ☺☺☺☺☺☺☺ 晩ごはん1

  • せんきあんてん

    閃輝暗点 どうもコレらしい? 目がキラキラ✨して部分的に見えなかった! 糖尿病からくる目の病気かと思ったけど違うみたい。 20~30分くらいで消えました? 偏頭痛の前に現れる症状らしい。 20代に多いらしい😆 原因は寝不足、寝すぎ、ストレス、更年期… なんだかどれも当てはまるような? 用心して買い物はやめて手抜き(笑) 😿😿😿😿😿😿😿 おやつ16時 糖質8.8g 晩ごはん19時50

  • トマト

    やっぱりトマトダメでした~(笑) アレルギーなんです😭 大好きだったのに❗ 時々家族用に買った時に食べてみます😃 治ってないかな~と期待して(笑) やっぱり喉がイガイガむずむず⤵ おかげで私のサラダはいつも色どり悪い…😱 🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅 朝食8時 糖質11.4g 昼食12時30分 糖質17.8g 合せ技で❕

  • 糖尿病の原因、私の場合 Ⅲ

    原因その③ ストレス これって厄介ですよね~😥 私の両親は不仲で家庭内別居、別居と形態を変えながらなんとか戸籍上は夫婦。揉め事、事件の仲裁と一人娘ですから頑張りました(笑) 最近は介護に変わりつつありますが。 オットは自分が一番の人で子供ができても変わらず優しさ、感謝を知らない人。 家政婦とわりきって主婦業をこなす私。 息子はマイペースのだらだら男子。 見てるとついイライラ(笑) まぁ~これは育

  • 糖尿病の原因、私の場合 Ⅱ

    私、甘いもの好きです❤ 原因その② 甘いものの爆食い 特に夜🌙✨ 血糖値を気にせず生活してた頃。 四年間オットが単身赴任だったので夜の飲み会たくさんいきました(笑) そして飲んだあとは❤ 〆パフェ 夜も遅くさんざん飲み食いしたあとですよー😅 今けっこう流行ってます🍀 幸せだった~❤ 今日みたいに午前中テニスがあると休憩中におやつ(笑)そのあとランチ☀🍴 もちろんドリンクバーのあるところ🎵

  • 糖尿病の原因、私の場合

    今回、母の人生長々と書きましたがその母がちょうど私くらいの年齢で糖尿病に! それから薬はずーっと飲んでました。 原因その① 遺伝 私を知ってる人は私が糖尿病のグレーゾーンで糖質制限してると言うと… 痩せてるのに? 糖尿病?? 運動もテニスしてるのに! 普段も車ないから歩いてるよねー‼ 最近はまた痩せてたんじゃない❔ 大丈夫❔❔ と言われます(笑) とりあえず若い頃のベスト体重までは痩せても心配ない

  • 毎日ストレッチか

    おはようございます♪ やっぱり私の足のつりは筋肉疲労が原因みたいです。 テニスの時はサポートパンツはいて疲れを感じるとこはテーピングもするという完全防備(笑) とにかくケガはしたくないので! あと人より軟弱な筋肉なのに試合に出るため身体を無理して動かしてるんだよな~(泣) たとえば同じプレーをするとして体育が5だった運動神経抜群の人とホントは2だけど真面目にやってるから万年3の私の違い‼ その上1

  • 足がつる原因をさがせ

    最近よく足がつります。 朝方ねぼけてるけど⁉ テニスはしてなくても? 母の病院、施設には必ず徒歩🚶➰ 片道15分~30分 はや歩きではあります。 そのくらいで度々つるのはおかしい? 軽い疲れは感じるけど。 ひどい時は1日違和感があって軽い肉離れに近い感じ? 糖質制限始めてから… 特に最近… 暑いからか? でもトシも関係あるらしい… ミネラル不足? ナトリウムは塩 カルシウムはヨーグルト、チーズ、

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