• スロースクワット復活

    以前、NHKのガッテンで話題になったスロースクワット! これは血糖値に効き目があるらしいし、例え効かなくても足腰を鍛えるにはちょうど良いとやる気満々でした❗️ しかし1回やったあと肝機能異常で体に負荷かけれなくなってしまい(泣) やっと昨日から復活しました😆 週に2回、頑張って続けてみます‼️ 夜の間食の後に毎回やりたい気分だけど(笑) 写真はお借りしました。 11月3日 朝食9時10分〜10時

  • 初雪

    北国、しみ地区は手稲山でお天気状況の判断です! テニスをやっていた昨年までは晴れていても山が曇っていたらいずれ雨が降りだすと判断してました(笑) 原始的😆😆😆 今朝はそんな手稲山がくっきりハッキリ白くなってました❗️ 冬がやってくるー‼️ 最近寒い❄️けど まだ節約して暖房使ってません😁 10月30日 朝食8時20分〜9時 糖質8.3g チキンピカタ息子弁当用の残り 焼き舞茸 キャベツ、ツ

  • 食い意地張って!

    今日は朝食抜きで11時からMRI検査😅 昨夜は今朝のことを考えて? ついつい食べてしまいました(笑) いつものコレ💓 好きなんです❗️ ビールがなくても‼️ 糖質はありますねー😆 夜の間食23時 糖質18.5g 10月24日の糖質58.2g MRI検査ニガテです😂 狭い所ダメ🙅‍♀️ 大きな音もダメ🙅‍♀️ ドキドキしながらなんとか無事終了しました😉 1週間後の結果が大丈夫だといいな

  • 父と母それぞれ

    今現在、父は施設に入所してますがほぼ元気! 1人でなんでもできるし、今年2月の風呂場で倒れて救急車で運ばれてなければ今も1人暮らししてたと思う♪ でも病気も見つかって施設生活も一応納得してるけど不満は多いし何かやる意欲はない! 食事前の体操も馬鹿にして参加したことないし… だから私が押し付けがましく本でも読みなさいと毎週借りて持っていく(笑) 字が小さいし面倒だし読まないと言ってたのに最近は1冊1

  • おいしい低糖質プリン、コーヒー味

    今日も懲りずに夜の間食、時間はまだ早い(笑) 森永の低糖質プリン、今回コーヒー味を見つけたので買ってみました♪ けっこう好きかも〜💕 朝食8時20分〜9時 糖質10.2g しらす干し大豆 味噌汁、豆腐、舞茸 朝セット 昼食12時20分〜50分 糖質15.0g カット野菜、サラダチキン、シーザードレッシング シチュー ソイティ おやつ16時 糖質6.0g コーヒー 晩ごはん19時20分〜20時30

  • 息子のもらい物

    職場で息子が色々もらってきます♪ 病院で理学療法士の仕事をしていて、患者さんから度々いただきます! 息子の病気のことも知っているのか今回はこんなものを❗️ 餅は安全食品です(笑) 違う方からは同じもち吉のお菓子! 残念ながらアーモンドが入ってたので私が食べます(笑)(笑) もち吉は1個の糖質が表示されてるのでありがたい💕 朝食8時〜30分 糖質6.9g カット野菜、ツナ、シーザードレッシング 焼

  • ローソンのロールケーキのクリームだけ

    今日も点滴の病院の帰り道、ローソン寄ってみました〜♪ ブランのシフォンケーキにクリームつけて食べたら美味しいだろうなー😋 写真はお借りしました! そんなイメージでワクワク💕 あら? 今日発売のはずなのに無かった… がっかりだけど😞 めげずに代わりにロールケーキ買いました(笑) 今日はクリーム系のおやつの気分だったので😍 朝食8時半〜9時 糖質12.3g キムチ大豆 レンチンもやし、舞茸、酢

  • 舞茸、再確認

    今回、血糖値の検査結果が少し良かったのは舞茸のせいかなぁー♪ 今さら、ちょっと舞茸について素朴な疑問(笑) TVで舞茸が血糖値に良いと聞くまでは我が家の食材になかったので基本的な知識がないことに気づいた! 舞茸って洗う?洗わない?? 私は洗ってたんですけど舞茸はきれいなところで栽培されてるので洗わずに手で割いてつかえばいいんだって😅 ますます使いやすい❗️ そして食べ方も検索して再確認♪ 朝50

  • 桃色筋肉つけましょう!

    ガッテン、見ました(笑)? 血糖値になにやら効くらしいポーズ! 血糖値に限らずスクワットは健康に良いというのは浸透してますよね⁉️ 私も普段の生活でしゃがむ時はスクワットのポーズとかしてたので今度からはもう少し本腰入れてやってみましょう‼️ 週に2回くらいなら続けられそう♪ しっかりやるとけっこうキツい(笑)(笑) 画像はお借りしました♪ 朝食8時15分〜40分 糖質9.8g 味噌汁、わかめ、玉ね

  • 雪虫

    えっ⁉️ 雪虫が飛んでいる❗️ 今日はまだ9月最終日、ちょっと早いよー‼️ この雪虫が飛び交うようになると、そろそろ雪が降る季節到来です… いやいや、まだ秋も満喫してないし… 台風の影響で間違えて出てきたかな? 写真はお借りしました♪ 朝食8時10分〜40分 糖質6.9g 焼き舞茸、サラダチキン カット野菜、シーザードレッシング 朝セット 昼食12時40分〜13時10分 糖質16.4g ブロッコリ

  • マイブーム

    しらす干しと蒸し大豆❗️ この組み合わせにハマってます😋 もともと蒸し大豆だけでもパクパク食べちゃうんですけどね(笑) 身体にも良さそうな組み合わせでしょ♪ 朝食8時50分〜9時30分 糖質7.0g レンチンもやし、舞茸、バジルチキン しらす干し、大豆 朝セット だいぶ食べてからの写真(笑) 昼食12時40分〜13時20分 糖質9.1g 納豆、オクラ、たれ 豆腐、舞茸味噌汁 チーズ蒸しパン 紅茶

  • おからパウダー騒動

    北国の地震から一週間、品不足も徐々に回復してきたかと思ったら⁉️ 今度は糖尿病、糖質制限には欠かせないお助け食材が不足とか‼️ 健康番組は好きなので、とりあえず見ることが多い中ちょうど見逃した番組でダイエットに効果あり!と放送されたらしい? 普段から食べてる糖尿人で、おからパウダー食べて痩せたと実感してる人はどのくらい? 私は特に感じなかったなぁー?? 蒸しパン作りとかに使うんじゃ効かないとか(笑

  • ヨーグルト復活

    いつものプレーンヨーグルトに今日は再会❤️ さっそく水抜きヨーグルト作ります♪ 明日の朝からは朝セットも復活だー❗️ 少しずついつも通りの食生活に近づいてきてます♫ 朝食8時〜30分 糖質11.8g ヨーグルト レンチンもやし、まいたけ、しらす干し、酢しょうゆ コーヒー、海苔チーズ、アーモンド 昼食12時50分〜13時20分 糖質14.4g うの花 大根にんじん味噌汁、高野豆腐入り サラダ豆 ゆで

  • ドレッシング

    今まで使っていた和風ドレッシングがない? もう売ってないのか?? しょうがないので新しいタイプを買ってみた♪ できれば息子も使えるようにゴマが入ってないモノ! コレ、いいかも♫ 小さじ2杯10mlで糖質0.1g脂質はゼロ❗️ 朝食8時20分〜50分 糖質11.1g ヨーグルト ブロッコリー、マヨネーズ、パプリカ、オクラ 照焼きチキン 海苔チーズ、アーモンド、コーヒー 昼食12時10分〜30分 糖質

  • 舞茸食べるぞ!

    某健康番組で舞茸が血糖値の上昇を防ぐという内容をやっていた⁉️ 今までも色々話題になっては消え私の頭からも消え(笑) 最近ちょっと気になってたのはプレーンヨーグルト❗️ でも100gで糖質5.5gはきびしい(泣) それに元々糖質下げるために水抜きヨーグルトにして食べてたから今更ねー‼️ 健康な人が予防に朝イチで食べるにはいいのかなー♪ そんなこんなの舞茸💗 しいたけ、えのき、なめこは食べてたけど

  • 手作り低糖質アイス

    今日の北国、早朝から土砂降り、雷⚡️凄かった❗️ 午後から晴れてきたら蒸し暑いー‼️ 今シーズン一度も作らなかった低糖質アイス❤️ ここにきて初です笑笑 抹茶入り〜♪ もうアイス食べなきゃ絶対無理だと思って⁉️ なかなか固まらなくて 途中つまみ食い(笑) フローズンヨーグルトみたいでした♫ 全部食べても糖質1.6g 水抜きヨーグルト50g 豆乳50cc エリスリトール大1 抹茶少々 朝食8時20分

  • 大人の学園祭

    今日は午後から夜まで高校同窓会ライブ♫ 私は見物人です! 衣装も自前です❤️ 楽しかった〜♪♪ 朝食8時から30分 糖質7.4g ブロッコリー、マヨネーズ 卯の花 ちくわ、ほうれん草、かつお節、めんつゆ 朝セット 昼食12時から20分 糖質6.8g ローソンブランパン コンソメスープ、ほうれん草、にんじん、玉ねぎ ライブ会場で14時から21時 糖質14g ノンアルビール2本 烏龍茶 唐揚げ一皿 お

  • セミ再び

    またセミを救出しました(笑) こんなにセミってドジっ子なんだろうか? 私がたまたま遭遇するだけ?? またマンションの植え込みに逃がしてあげました♪ 1日でも長生きしろよ♫ 朝食8時20分〜50分 糖質6.4g レンチンもやし、照焼きチキン 冷奴、かつお節、しょうゆ 朝セット 昼食12時半〜13時 糖質11.1g 大根、ツナ、マヨネーズ、和風ドレッシング アイスソイラテ ローソンブランパン、バター

  • アラフィフって?

    今日は山の日? なんでしょう? 誕生日が祝日になったけど特になにも変化のない我が家(笑) そんなこんなで私、1つトシをとり56才です! まだアラフィフと名乗っていいのかしら? でもアラカンと言うには‥ 単なる悪あがきですがー😆 朝食9時15分〜50分 糖質12.2g 冷凍オムレツ レンチンもやし、しいたけ、ちくわ、酢しょうゆ 朝セット 昼食12時50分〜13時20分 糖質6.7g レンチンもやし

  • 自分へのご褒美

    何に対するご褒美かって? それは色々ストレスの原因となるオットとの日々(笑)忍耐、忍耐❗️ 病気にはなったけど相変わらず母任せの息子のお世話❗️ 老健で自分の世界にどっぷりの母の話し相手⤵︎ 最近では施設に入った父のボケ予防対策など? そして明日は私の嬉しくはないけど誕生日🎂 ケーキの代わりに大盤振る舞い〜‼️ プーカプカさまのルールを真似して基本、材料は取り寄せるけど誘惑たっぷりの美味しいモノ

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