熊川剛久のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

熊川剛久のダイエット記録（ストレス管理）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。今日はダイエットの知識メモ。ダイエットに重要なのはストレス管理。ストレス管理：過度なストレスは体重増加を招く趣味やリラックスする時間を確保 30代は仕事の責任が増え、ストレスが溜まりやすい時期です。趣味の時間や、友人との交... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/12/27 15:32

熊川剛久のダイエット記録（食事の見直し）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。今日はダイエットの知識メモ。ダイエットに重要なのは食事の見直し。食事の見直し：バランスの取れた食事を心がける高タンパク質・低糖質を意識 30代に入ると筋肉量が減少しやすいため、筋肉を維持・増加させるためにも高タンパク質な食... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/12/20 17:19

熊川剛久のダイエット記録（運動の習慣化）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。今日はダイエットの知識メモ。ダイエットに重要なのは運動の習慣化。運動の習慣化：無理なく続けられる運動をジョギングやウォーキング 30代になると急激な体力低下を感じることがありますが、無理なく続けられるジョギングやウォーキン... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/12/13 20:20

熊川剛久のダイエット記録（知識メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。今日はダイエットの知識メモ。ダイエットに重要なのは睡眠の質の改善。睡眠の質を改善：良質な睡眠がダイエットを助ける毎晩同じ時間に寝る 30代になると、仕事や家庭のことでストレスが溜まりやすく、寝つきが悪くなることもあります。... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/12/06 22:00

熊川剛久のダイエット記録（食事メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。最近の食事メモ。一日目朝食オムレツ（卵2個、ほうれん草、チーズ少々）アボカドとトマトのサラダブラックコーヒー（無糖）昼食グリルチキンとブロッコリーのサラダ（オリーブオイルとレモンでドレッシング）玄米おにぎり1つ（... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/11/29 13:24

熊川剛久のダイエット記録（食事メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。最近の食事メモ。 1日目朝食: オートミール（バナナとアーモンドミルク）、ゆで卵1個、ブラックコーヒー昼食: サラダチキン、サラダ（レタス、トマト、アボカド）、ドレッシングは少なめ、玄米夕食: 焼き鮭、蒸し野菜（ブロッコリ... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/10/17 14:35

熊川剛久のダイエット記録（食事メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。最近の食事メモ。 1日目朝食: オートミールとベリーのボウル（オートミール、アーモンドミルク、ブルーベリー、いちご、くるみ）昼食: グリルチキンサラダ（鶏胸肉、ほうれん草、アボカド、トマト、キュウリ、オリーブオイルとレモンの... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/08/14 13:16

熊川剛久のダイエット記録（食事メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。最近の食事メモ。 2日朝食: オートミール＋無糖ヨーグルト＋ベリー類昼食: 鶏むね肉のグリル＋サラダ（レタス、トマト、アボカド、オリーブオイル）夕食: 白身魚の蒸し焼き＋ブロッコリー＋玄米 3日朝食: スムージー（バナナ... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/08/09 12:10

熊川剛久のダイエット記録（食事メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。最近の食事メモ。 10日朝食:ギリシャヨーグルトとベリー、全粒粉トースト1枚昼食:チキンサラダ（グリルチキン、レタス、トマト、きゅうり、アボカド）、ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁夕食:グリルサーモン、蒸し野菜（ブロ... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/07/17 12:08

熊川剛久のダイエット記録（知識メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。今日はダイエットの知識メモ。ダイエットに重要なのは適度な運動。有酸素運動ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。週に150分以上の運動を目標にしましょう。筋力トレーニング筋肉... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/06/26 20:39

熊川剛久のダイエット記録（食事メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。最近の食事メモ。 10日朝食: オートミール（フルーツとナッツ添え）昼食: 鶏胸肉のサラダ（ドレッシングは控えめに）夕食: グリルサーモンと蒸し野菜 11日朝食: グリーンスムージー（ほうれん草、バナナ、アーモンドミルク... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/06/16 20:23

熊川剛久のダイエット記録（知識メモ）

ご訪問ありがとうございます。当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。今日はダイエットの知識メモ。ダイエットに重要なのはバランスの取れた食事。栄養バランス炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂ることが大切です。極端なカロリー制限は栄養不足を引き起こす可能性があります。食物繊維の摂取野... 続きをみる

熊川剛久熊川剛久のダイエット記録 2024/06/09 23:00