プランクのムラゴンブログ

酒量が減った理由

相変わらずのキッチンドリンカーの私だが、最近、以前に比べると 酒量が減ってきている。 その理由は、フィットネスクラブでのエクササイズに差し支えるから。 特に、次の日に取るクラスがある時は、 「今日はこのくらいにしておこう。」 と思うようにしている。 「今日は飲むのをやめよう。」とは思わないけどね。?... 続きをみる

日々のこと 筋トレと柔軟を頑張ってみる

先日、バレエサークルに入会したと書きましたが、私はず～っと体がめちゃくちゃ硬いんで す。柔軟をやっても全く曲がらなくて。だから体が柔らかい人に憧れます(≧▽≦)。 筋肉がほぼなくて（脂肪はたくさんある(￣▽￣)。）腹筋も1回もできません。 バレエは体幹も鍛えなくてはいけないようで、腹筋やプランクもや... 続きをみる

曇り予報とプランク

予報でくもりって確か 空の雲の割合だったような•́ω•̀)？ 調べてみた 全雲量が9以上であって、 見かけ上、中・下層の雲が上層の雲より多く、 降水現象がない状態。 （くもり）、（曇）とも書く。 ﾎｰ( ˙-˙ )ー 確かに今日は明るいけど 全体に雲が薄く広がってるわ(。'-')ｳﾝｳﾝ こんな曇り... 続きをみる

痩せない理由？？？

ネットでモナリザ症候群というのを見つける 痩せない理由はモナリザに有り ヾﾉ・ω・`)ｲﾔｲﾔｲﾔ 活動モードを支配する交感神経と 睡眠などリラックスモードを支配する 副交感神経がスムーズに切り替えることで 健康は維持されています。 しかし、ストレスや不規則な生活などが続くと 交感神経の働きが低下。... 続きをみる

ジルもきんトレ♪

男女平等が叫ばれていますが 昨日のランチにも女性だけドリンクが付いてる不思議(^｡^) 女性優遇賛成です♡ どんどん女性の特権に乗っかっちゃえばいいの♪ それでも非力のままでは困るのでプランクをやろうと思ってヨガマットを出すと もれなくジルがすっ飛んで来ます これでもかとホリホリを繰り返し〜 ジルが... 続きをみる

雑感

今日は午後からのお仕事。 仕事前のまったりタイム。 ウォーキングが全然できなくなったので (やればいいじゃん！) せめてプランクだけはと正面、両サイドの計3分 カーペンターズの遙かなる影を聴きながら。 たったの3分だけど毎日するとくびれができます これしかできないなんて情け無いと思うけど今はこれが限... 続きをみる

プランクな夜

プランクやりました。 正面、両サイド各1分ずつの計3分。 この計3分を継続するのが難しい(*´Д｀*) たったこれだけぇ〜でもほんと難しい(*´Д｀*) 連勤中の体にムチ打ってやり遂げました。 でもね、誰のためでもなく自分のためです。 夏までに腰痛改善、スレンダーになり程よい筋肉をつけてみせます。 ... 続きをみる

宣言

最近腰がやたら痛いです。 腰痛持ちではあるけどウォーキングを始めてから楽になってたのですが、また痛み出しました。 整形外科に行っても経過観察で多分ずっと痛いまま。 自力で治すしかない。 ということでプランクを始めます。 プランクは筋トレでダイエットにも良いです。 実は一時期1年ほど続けていてその時は... 続きをみる

筋肉ばか(๑˃̵ᴗ˂̵)

昨日は足のふくらはぎがつって目が覚めました(≧∀≦) でもふくらはぎなんて全然ちょろい 足のスネが攣るのと比べたら全然まし なのにそれより痛いのが首攣りだと娘が言ってます(≧∀≦) 攣り症頭痛腹痛選手権に出てたら勝てそうなジル家がポンコツすぎて ただいま肉体改造中 早朝散歩で見つけたオプジェになりそ... 続きをみる

体幹を鍛える( ｀ー´)ノ

R I R I ママのカレンダーも もう4月となりました… ピーちゃんとピーの助( *´艸｀)ｶﾜｲｽｷﾞ～ 訪問させていただいてるみなさまのブログ♡ ダイエットをがんばってる方が多いですね！ わぐまも万年ダイエッターでした… そう…この歳になると もう痩せてステキになるよりは いつまでも自分の足で... 続きをみる

73.7㌔。SOYJOY＆牛乳

先日71.4㌔まで落としたのに、 またリバウンドしてしまいました(泣) 戻るのは簡単ですね。 ちなみに、 悪いのは旦那さまです。 夜中に、 食べさせる旦那さまが悪いのです。 そんな旦那さま。 先日高血圧の薬貰った際に、 先生にこってり？やられた？らしく、 ダイエットをする！と 宣言したのは、 一日だ... 続きをみる

73.3㌔。枝豆風味豆腐

生理が終わり、 痩せ期到来！！！ と、ルナルナさんが言ってました。 ルナルナ＝生理管理アプリ 張り切って プランク、自宅筋トレ、 夕食も6:30には食べ終わり、 ブラックコーヒーを飲んで 娘と一緒にウォーキング40分！ (なぜか娘にコンビニで アイスを買わされる) なのに、 昨日比プラマイゼロ。 こ... 続きをみる

73.8㌔。リゾット風

昨日より0.7㌔減♪(・∀・) これから、 毎日ブログを続けて行きたいのですが、 実につまらないブログになると思います。 (え？すでにつまらない？) 今日も プランク(1分間)と スクワット(105回)と 簡単エクササイズを行いました。 エクササイズしてると、 娘が 「ママおもしろ～い♪」と。 ママ... 続きをみる

74.5㌔。卵中華スープ

ダイエット頑張ってます！ が、 タイミングがズレているようです。 生理前7日は 痩せにくい時期らしいです。 まさに今、 生理前7日(笑) そんな中で、 急にヤル気モードになり、 ダイエット頑張ってます^^; 今夜は 娘ちゃんのリクエストで 卵中華スープ。 ライスも食べたかったのですが、 我慢。 あた... 続きをみる

75.0㌔。カロリーメイトチョコ味

75㌔になると ヤバい…と痛感。 そんな訳で、 今朝はカロリーメイトとお茶。 なるべくお米を食べないようにしよう。 プランク、スクワット 30日チャレンジは7日目。 私にしては続いています！ ウォーキングは 中々難しい…。 一日20分は 歩きたいところですが…。 食事は、 朝はとりあえず食べて、 昼... 続きをみる

75.1㌔。ワンタンスープ

体重0.9㌔増。 理由はわかっているのです。 お菓子です！ 昨日、 旦那と筋トレ大会を行いました。 その後 ストレスで お菓子をバカ食いしてしまったのです！ つまり 旦那が悪い！！ (酷い嫁だと自分でも思います笑) 30日プランク、スクワット 6日目突破しました。 プランクよりも、 スクワットがキツ... 続きをみる

74.4㌔。水餃子

もうホント痩せない。 プランクとスクワットは 毎日やってます。 なるべく歩くようにもしています。 食事にも気を付けてます。 でも、 ホント痩せない。 あ～ 痩せ方がわからない～ 余談。水餃子。 旦那も娘も、 「ママの水餃子は宇都宮より美味しい～」と 食べてくれます。 (んなアホな。) でも、 私は知... 続きをみる

75.2㌔。豆腐カレー

昨日の体重、 75.4㌔…ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!! ついに 75㌔代突入…。。。 さすがにヤバいっス。 今朝はプランクやりました。 朝食は、 昨日作ったカレー。 お米の代わりに豆腐で。 後、食前にワカメ。 ドレッシングは4ｷﾛｶﾛﾘｰの物。 これから、 ドローインとスクワットします。 今日は娘... 続きをみる

74.6㌔。夜中のラーメン

昨日夕食、 麻婆茄子、4人前を 旦那と2人で食す。 その後、 旦那が深夜0時に 「ラーメンが食べたい！」と…。 食べに行きました。 意思弱です。 美味しかったです。 体重は昨日から変化無し。 お陰様で、 寝起きは旦那共々 全く空腹感無し。 (当たり前だ) 今日から 以前腰痛になったプランクを 再開し... 続きをみる

鎖骨周りをほぐす

昨日はプランクをしたので、今日は少し首周り、鎖骨周りが張っています。 今から入浴しながらする、鎖骨周りをほぐす方法をお伝えします。 鎖骨は手で掴めるわかりやすい骨です。 この左鎖骨を右手の親指と人差し指で挟みます。 指が鎖骨の奥に入るひとは大丈夫なんですが、 張っていたり固くなっていると、張り付いた... 続きをみる

70.1㌔

昨日は、 旦那とワカサギ釣り。 全然釣れなくてしょぼーん。 食事には気をつけていたんですが… 夕食時、 ドカ食い💦 味噌ラーメン食べて、 満足出来なくて、 メロンパン食べて、 実家でまた食べて…( ；꒳​； ) 夜に体重測ってみたら 72.1㌔！ でも、 睡眠11時間、お通じ2回で、 朝には70.... 続きをみる

70.6㌔

…。 リバウンド。 昨日より、1㌔も増えました。 昨夜の混ぜご飯が悪かったと思います。 (実家から貰った) やっぱり炭水化物は 体重増えますね。 早朝ケアマネ学習していたら、 旦那がいきなり掃除を始めました。 なので、 便乗して私も掃除。 部屋が綺麗になり、 少し運動にもなりました。 朝の白湯と寝る... 続きをみる

69.2㌔

昨日より、0.4㌔増。 昨夜は、旦那と娘が、 焼肉丼食べてる時、 私は、豆腐と納豆だったのにぃ～。 白湯とミネラルウォーター2㍑ 続けてます。 プランク・スクワット、 2日目終了。 まだプランクは20秒なので 苦になりませんが、 スクワット55回は結構キツイ… ヽ(；▽；)ノ 睡眠はちと足りません。... 続きをみる

28日29日30日ともに70.7㌔

ブログ更新してない時は、 大抵ダイエットサボっている時です、はい。 ここ3日、 70.7㌔が続いております。 今日は、 マック旦那と食べました。 日付け変わっての今日から また頑張ります！ 11月1日から 30日プランクに挑戦してみようと。 一度やりましたが、 とても続けられませんでした(笑) 最終... 続きをみる

ダイエット⑦つの目標です。

①寝起きに白湯を飲む ②ミネラルウォーター1日2ﾘｯﾄﾙ飲む ③スクワット・プランクの継続 ④ジムに最低週1回は行く ⑤食生活に気を使う ⑥簡単な自宅筋トレを続ける ⑦月1回の岩盤浴 目標です。 これだけで痩せるかわかりませんが、 諦めないで目標達成(59㌔)まで 頑張りたいと思います。 まずは、 ... 続きをみる

イボが…

昨日は、整体院で腰と首を矯正してもらいました(^｡^) だいぶ腰もよくなり、ストレッチも出来るようになり、プランクもまた始めました！ 整体では、足を肩幅ぐらいに広げてやるといいとの事でやってみましたが…結構負荷がかかりキツイ(¯―¯٥)です…が 体幹を鍛える為にも、毎日コツコツとやっていくつもりです... 続きをみる

本日66.9㌔★

昨日は食べすぎてしまいました。 ガ━━(ﾟωﾟ;)━━ン! でも、ギリギリ体重60代！ 何だかセーフ！な感じ(笑) 今日はジムに行く予定です！ 筋トレとウォーキングやります！ プランクは、 これから自宅で30回、3セット 頑張ります！ 早く50代に入りたーい！‪𐤔𐤔‬

本日66.8㌔★

おはようございます.+*:ﾟ+｡.☆ 昨日はジムに行ったんですが、 何となく気乗りしなくて、 いつも2セットで回すものを 1セットで終了。 ウォーキングマシンも、 30分のところを20分のみ。 更に、帰りにスーパー寄って ついついお萩とか食べちゃダメよねー(笑) だから体重測定減らないのよねー(笑)... 続きをみる

本日64.9㌔☆ﾅﾏﾘ①

おはようございます！ 64㌔代に入りました！！ 凄く嬉しい！o(*º▽º*)o 昨日は、 ジムに行こうと用意までしたのに、 結局行きませんでした。 火曜日、金曜日に ジムと決めていたのに、 今週は行ってないので、 土曜日のプールをお休みして、 今日こそジムに行こうかと。 プランクは続けています。 今... 続きをみる

本日65.1㌔☆

今朝の体重65.1㌔！ 後59㌔まで、後6.1㌔！(0.8㌔減) 昨日は友達に会って 「プランク」と言うものを 教えてもらいました。 ネットで調べてやってみたら 意外とキツい(笑) でも、お腹痩せに すごくいいらしいので、 アプリダウンロード。 今日から30日間 やってみたいと思います。 今日は仕事... 続きをみる