エプソムソルトのムラゴンブログ

卵を割ってしまった

だらだらしてしまって遅めの昼ご飯はインスタントの焼きそば、具無しで簡単に食べられるのがいいのよ。 でもちょっと物足りないなと思ってヨーグルトを食べようとして冷蔵庫から出そうとしたのはいいけど、そのときに玉子の入ったパックを落として割ってしまった。 床に、冷蔵庫に、崩れた卵を見て一瞬呆然としたけど、生... 続きをみる

GWの疲れ。

ダイエット38日目。 今日は、上の子が発熱で学校お休み。 GW遊びに遊んだから疲れが出ちゃったかな～。 私は、疲れがたまった時はとにかく寝ます。 あとは、お風呂に入ってゆっくりあたたまったり。 結構普通ですね（笑） お風呂に入る時はエプソムソルトを入れています。 エプソムソルトとは硫酸マグネシウムの... 続きをみる

エプソムソルト、通販で買ったわ

少し前にお試しでエプソムソルトを買ったわ。 色々な種類（香り）があったのだけど、メーカーに寄っても好みがあるからお試しでいいのがあったらと思ったのよ。 昔はエプセムソルトって売ってるところも少なくて手に入れるのが、難しかったと思うのよ。 使ってみたら発汗作用もあって寝付きもいいし、あしがつらない、マ... 続きをみる

届いた、お試しで

入浴剤って効果もだけど、香りも好みがあるけど、エプソムソルト、お試し購入で買ってみた。 無香もあるけど香りつきも色々あって、ジャスミンとイランイランがあるのはびっくりしたわ。 たまに見かけるけど、この二種類ってなかなか、ないのよ。 エッセンシャルオイルでも高価だからね、この二つは。 もし、気に入った... 続きをみる

エプソムソルトで入浴

エプソムソルトの成分は、塩では無く『硫酸マグネシウム』 塩分は含まず、無色・無臭なので浴槽を傷めず入浴後の後処理が簡単。 エプソムソルトは、腸の働きを活発にするので便秘の解消や美肌・リラックス効果など、嬉しい働きがあります。 代謝も上がり、痩せやすい体質を作ることができると言われています。 ストレス... 続きをみる

タイミングが大事

お仕事から帰って果物やナッツやチーズをおやつに食べて。 ほっとする間もなく在宅のお仕事1時間ほどしたら、、 まだ17時だけど早めの晩ごはんは雑炊にしました。 温活気を付けていて 朝も夕方も夜も36.5度はキープしています。 残念ながら今日はまたまた夜に職員会議。 私も前に出てしゃべらなきゃいけない場... 続きをみる

引き算でシンプルに心地よく

先々日の記事に 今年は生活費以外にお金を沢山使ったと書きました。 来年からは今よりさらに収入もすくなくなるので 老後終の棲家で愉しく心地よく暮らすための準備に必要な 計画的な特別な出費でした（孫の誕生は想定外でしたが） 今日は日々の生活の中で やめたことによって出費が減ったことを書きま～す。 もう何... 続きをみる

消臭効果

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

肌が明るくなる

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

美容効果

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

ストレスを和らげリラックス

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

筋肉をやわらかくする

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

温熱効果

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

ミネラルの王様マグネシウム

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

健康と美容にエプソムソルト

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

重曹で消臭

活用範囲が広いということで、最近脚光を浴びている重曹をご紹介させていただきます。 料理・美容・掃除・虫歯予防・脱臭など、重曹の活用法から注意点までまとめてみました。 重曹は、炭酸水素ナトリウムの白い粉でふくらし粉として使われるものです。 家の至る所に重曹を消臭剤として使用しています。 これは大変お勧... 続きをみる

エプソムソルトの入浴の効果

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

デトックス効果

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

寒い冬におすすめ

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

身体の芯から温まる

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

冷え性の方におすすめ

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

冷え性の方の救世主

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

ヒカリ化学株式会社9月人気商品ランキング！ (9/8-9/14)

ヒカリ化学株式会社9月人気商品ランキング！ (9/8-9/14) こんにちは！ヒカリ化学株式会社です。 当店の今週(9/8 - 9/14)の人気商品ランキングを発表 1位の商品は重曹クエン酸(各850g)セット送料無料!!食品添加物メール便配送商品(後払決済不可・日時指定不可)＊メール便2個口でのお... 続きをみる

むくみや便秘の解消

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

美肌効果とデトックス効果

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

エプソムソルトを入浴剤として使う

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

エプソムソルトで 短時間で一気に発汗

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

毎日の食生活を改善

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

サプリメントからマグネシウムを摂取する場合の注意事項

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

適度の運動 マグネシウムを効果的に摂取するために

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

過度のストレスに注意

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

アルコールの過剰摂取には注意

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

マグネシウムを効果的に摂取する

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

玄米100g当たりマグネシウム110mg

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

干しエビ100g当たり約520mgを摂取

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

するめ100g当たり約170mg

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

ごま100g当たり約360mg

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

ひまわりの種100g当たり約390mg

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

アーモンド100g当たり約270mg

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

ほしひじき100g当たり約620mg

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

きなこ100gにマグネシウム約240mg

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

大豆100gに約110mg含まれる

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと毎日適切な量を摂取するために... 続きをみる

マグネシウムを多く含む食品 あおさ

マグネシウムを多く含む食品をご紹介して参ります。 あおさ 海藻類から、マグネシウムを多く含む食品として、あおさをご紹介して参ります。 海藻類の多くはマグネシウムの含有量が多いのですが、あおさはその中でも群を抜いて含有量が多いことがわかっています。 実際に、あおさ100グラムの中に含まれるマグネシウム... 続きをみる

マグネシウムを多く含む食品は？

マグネシウムを多く含む食品 マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。 また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。 しっかりと... 続きをみる

マグネシウムの摂取量の目安

マグネシウムを一日にどれだけ摂取する必要があるのか、その適切な摂取量を見ていきましょう。 具体的な成人男性と成人女性の摂取量の目安は以下の通りになります。 成人男性のマグネシウムの摂取量目安：340mg 成人女性のマグネシウムの摂取量目安：270mg また、年代によっても適切なマグネシウムの摂取量は... 続きをみる

精神を安定

マグネシウムの健康面での役割についてご紹介いたします。 マグネシウムには、精神を安定させる効果があります。 というのも、マグネシウムの働きとして、神経の興奮を抑えて、神経の伝達も正常にするといったものがあるからです。 したがって、マグネシウムが不足すると、イライラしたり疲れやすくなることがあるのです... 続きをみる

マグネシウムは血圧を正常に保つ

マグネシウムの健康面での役割についてご紹介いたします。 マグネシウムに期待できる効果は、血圧を正常に保つことです。 カルシウムやナトリウムなどが、血圧を上げる効果があるとすれば、マグネシウムは細胞内に含まれるそれらの働きを抑制することで、血圧を正常に保つ効果があります。 具体的にいえば、カルシウムや... 続きをみる

マグネシウムは酵素の働きを助ける

身体に必要な栄養素の一つであるマグネシウムですが、その働きは実はよく知らないという方もいます。 今回は、そんなマグネシウムがもっている驚きの効果とマグネシウムが多く含まれている食品をご紹介いたします。 マグネシウムは、体に必要な栄養素のひとつ マグネシウムの健康面での役割 マグネシウムの摂取量の目安... 続きをみる

マグネシウムがもっている驚きの効果

身体に必要な栄養素の一つであるマグネシウムですが、その働きは実はよく知らないという方もいます。 今回は、そんなマグネシウムがもっている驚きの効果とマグネシウムが多く含まれている食品をご紹介いたします。 マグネシウムは、体に必要な栄養素のひとつ マグネシウムの健康面での役割 マグネシウムの摂取量の目安... 続きをみる

摂取量のバランスは2対1

カルシウムとマグネシウムの摂取量のバランス マグネシウムはカルシウムとともに働き、互いにバランスを保っていて、マグネシウムとカルシウムのどちらが不足しても、健康に影響を及ぼしてしまいます。 カルシウムとマグネシウムの摂取量のバランスは2対1が良いとされています。 吸収を阻害しないように、カルシウム・... 続きをみる

マグネシウムの過不足は

マグネシウムが不足するとリスクは大きいです。 マグネシウムが過剰・不足になると… マグネシウムの摂取による副作用は特にありません。 しかし、過剰に摂取すると下痢や軟便になりやすいようです。 過剰に摂取したマグネシウムは排泄されます。 しかし、マグネシウムが不足するとリスクは大きく、神経疾患・精神疾患... 続きをみる

マグネシウムの吸収を高める

マグネシウムの吸収を低下させないために… 飲酒やストレスは、マグネシウムの吸収を阻害してしまいます。 カルシウム・繊維質の過剰摂取も吸収率を低下させます。 ストレスを溜めないようにすることや、お酒を飲むときにマグネシウムを含む食品を多く食べるようにすることも大切です。 枝豆や落花生は、お酒のお供にお... 続きをみる

マグネシウムの多い食品は？

マグネシウムの多い食品は？ マグネシウムは野菜・豆類・魚類・魚介類・海藻類・種実類などに多く含まれています。 マグネシウムは多くの食品に含まれていますが、加工された食品や生成された食品は含まれるマグネシウム量は減少してしまいます。 食品に含まれているマグネシウムを減らさずに、上手に摂取することが大切... 続きをみる

マグネシウムは血管の正常な働きを維持する

マグネシウムは血管が正常に機能するように働きます。 血管を拡張することによって血圧を下げたり、血管が詰まるのを防いだりする働きもあります。 そのため、高血圧や動脈硬化、偏頭痛が予防できるのです。 日頃私達の食生活で不足しがちなミネラルで特にマグネシウムを補えるんがエプソムソルトなのです。 国内の厳し... 続きをみる

こむらがえりはマグネシウム不足

筋肉の収縮作用を助けるマグネシウムの効果 マグネシウムは筋肉にも存在し、筋肉が正常に収縮するように働いています。 心臓の筋肉が正常に収縮することで心筋梗塞や動脈硬化などを予防することができます。 筋肉が正常に収縮しなければ、けいれんを起こしてしまいます。 足がつる・こむらがえりはマグネシウム不足が原... 続きをみる

ダイエット効果も

マグネシウムはカルシウムとともに、骨や歯を作るミネラル（無機質）です。 抗ストレス作用もあり、ストレス社会と言われている現代では不可欠な無機質です。 しかし、現代の食生活では充分に摂取しにくいミネラルであり、積極的に摂取する必要があります。 マグネシウムについて マグネシウムは植物が光合成をする際に... 続きをみる

エプソムソルトの効果

エプソムソルトは、ソルト（塩）と名前にありますが、塩ではありません。 硫酸マグネシウムという物質です。 マグネシウムはヒトのからだになくてはならない必須ミネラルのひとつなのですが、現代人は不足しがちです。 そのマグネシウムを効率的に体に吸収させる事ができるのが、エプソムソルトを入れたお湯に入る入浴で... 続きをみる

エプソムソルト入浴の感想

エプソムソルトエプソムソルトは、ソルト（塩）と名前にありますが、塩ではありません。 硫酸マグネシウムという物質です。 マグネシウムはヒトのからだになくてはならない必須ミネラルのひとつなのですが、現代人は不足しがちです。 そのマグネシウムを効率的に体に吸収させる事ができるのが、エプソムソルトを入れたお... 続きをみる

和食が一番

日本人のマグネシウムの目標摂取量は成人でカルシウムの半分ですから、心配は少ないようですが、マグネシウム不足でカルシウムが過剰気味だと違ってきます。 マグネシウムは、カルシウムが細胞膜から出入りするのを調節します。 マグネシウム不足で、カルシウムが細胞内で余分になると細胞の機能が低下し、心筋こうそくな... 続きをみる

心臓にも影響

骨だけではなく、心臓病でも、カルシウムとマグネシウムのバランスは注目されています。 欧州の研究者が、カルシウムとマグネシウムの比と心筋こうそくや狭心症の死亡率が関連すると指摘しました。 カルシウムをマグネシウムの4倍とるフィンランド、3倍強の米国やオランダ、2倍の旧ユーゴスラビアなどの順に死亡率は下... 続きをみる

カルシウム過剰は逆効果

カルシウム過剰は逆効果です。 カルシウム摂取量は最近では増えてきています。 国民栄養調査によると、厚生省が定めた日本人のカルシウム所要量(成人1日当たり600mg)に比べてまだ数十mg少ないすですが、これには水からとるカルシウムが含まれていないそうです。 1993年、東京都23区の水道水を分析したと... 続きをみる

マグネシウム不足

マグネシウムも骨の主役です。 日本人に足りないミネラル(微量栄養素)といえば、カルシウムとよく言われてきました。 骨がもろくなる骨そしょう症予防などのために摂取が推奨され、牛乳やカルシウム強化食品の普及が進みました。 しかし、最近、専門家の間ではむしろ、取りすぎが懸念され、逆に、足りていると思われて... 続きをみる

マグネシウムの摂取量

マグネシウムを、どれくらいとっているのでしょうか？ 都市型食生活と、農漁村型食生活のマグネシウムの摂取量を調べたところ、農漁村型の方がマグネシウムを多くとっていることが分かっています。 都市型食生活は加工、冷凍食品が多いのが原因で、特に都市の女子大生は、1日200ミリグラム以下がほとんどで、危険信号... 続きをみる

マグネシウムを補えるのがエプソムソルト

ビタミン・ミネラルのバランス ビタミン・ミネラルのバランスがよく整っていることが大切です。 食べ物から摂取されたビタミンやミネラルは、それぞれの釣り合いがとれて相互に協力し、初めて完全な作用を発揮します。 ミネラルはビタミンの働きをよくし、生体の機能維持に無くてはならないもので、特に血液や骨の生産に... 続きをみる

マグネシウムとカルシウムのバランスが大切

マグネシウムとカルシウムのバランスが大切 なぜマグネシウムとカルシウムのバランスが大切なのでしょうか？ 高血圧から動脈硬化へと症状が進むと、カルシウムを取り込んだ細胞が死んで動脈内に沈着します。 それが血液の循環を悪くし、心筋梗塞につながります。 マグネシウムはこのカルシウムの沈着も防ぎ更にマグネシ... 続きをみる

マグネシウムは300ミリグラム必要

マグネシウムと健康 食生活の関係を研究している京都大学糸川教授は、 日本人の食生活は年々欧米化しており、カルシウムとマグネシウムの比率も、最近はカルパーネ博士の値※よりもっと高くなってきていると説明しています。 ではその比率はどれくらいが適当なのでしょうか？ 糸川教授によるとマグネシウムはカルシウム... 続きをみる

マグネシウムは重要ミネラル

循環器病と深い関係があります。 日本では従来からミネラル類のうちカルシウムだけを重要視する傾向があります。 食生活の改善もこの面だけが強調され、マグネシウムの摂取はほとんど無視されています。 食生活を改めてもう一度見直す時期ではないでしょうか。 マグネシウムが私達の生体に必要な重要ミネラルとして注目... 続きをみる

マグネシウムが不足すると

マグネシウムが不足すると、心臓病の危険が高くなるだけでなく、高血圧の誘発や不整脈の発生にもつながります。 またマグネシウムは生体内の色々な酵素やホルモンの働きに関与しているので欠乏すると神経の興奮性が高まり、震えや筋肉のけいれんが起きます。 気分がめいる・抑うつ症・不安感・錯乱などの異常も起こします... 続きをみる

マグネシウムについて

マグネシウムは成人で体内に約30gあり、その70%は骨に含まれています。 筋肉、脳、神経にも存在しています。 生理作用としては、次のようなものがあります。 刺激による筋肉の興奮性を高める 刺激による神経の興奮性を低める ある種の酵素の作用を活性化する 欠乏症状になると 血管が拡張して過度に充血し、心... 続きをみる

エプソムソルト入浴の効果

温かいお風呂にゆっくり浸かれば、血の巡りが良くなり、リラックス効果、疲労回復、美肌、代謝アップなど、嬉しい効果がたくさんあります。 エプソムソルトは、その成分である硫酸とマグネシウムの働きを利用したもので、入浴することによって皮膚から吸収して効果を得られます。 その効果には、次のようなものがあります... 続きをみる

ダイエットをなさっている方に

ダイエットをなさっている方も 温かいお風呂にゆっくり浸かれば、血の巡りが良くなり、リラックス効果、疲労回復、美肌、代謝アップなど、嬉しい効果がたくさんあります。 反対に、体は冷えると血行が悪くなります。 その結果内臓の働きが弱まり、エネルギー代謝機能が低下してまいります。 脂肪が燃焼しにくく、逆に脂... 続きをみる

エプソムソルトの入浴効果

エプソムソルトを入れて入浴すると不足しているマグネシウムを皮膚から吸収し補給する事が出来ます。 皮膚から摂取することでゆるやかに美容効果を実感できます。 毛穴のディープクレンジング クレンジングクリームに小さじ1/2程度の少量をまぜると、毛穴のディープクレンジングに使えます。 クレンジング後は、冷水... 続きをみる

バスソルトとエプソムソルトのちがい

普通のバスソルトとエプソムソルトのちがいについてご紹介いたします。 エプソムソルトは、別名エプソム塩とも呼ばれています。 「硫酸マグネシウム (magnesium sulfate)」の一般的な名称です。 化学式は MgSO4 で、塩の名がついていますが、硫酸マグネシウムの純粋な結晶で、塩分が一切入っ... 続きをみる

マグネシウムの副作用と過剰症

マグネシウムは食品から摂る場合特に問題となる副作用，健康被害などのデータはありません。 サプリメントから摂る場合は一日の上限量350mg以下にしてください。 サプリメントなどから大量に摂りすぎてしまった場合、高マグネシウム血症のリスクがあります。 高マグネシウム血症の症状は、吐き気や喉の渇き下痢など... 続きをみる

マグネシウムの推奨量と摂取量

厚生労働省が発表したマグネシウムの摂取基準は以下のようになります。 マグネシウムの推奨量は1日当たり 1,2歳 男女とも 70mg 3～5歳 100mg 6,7歳 男 140mg 女 130mg 8.9歳 男 150mg 女 140mg 10,11歳 男女とも 210mg 12～14歳 男 300m... 続きをみる

マグネシウム欠乏症

マグネシウムの欠乏症について マグネシウムは骨に貯蔵されています。 しかし、カルシウムとはちがいマグネシウムが不足しても貯蔵庫である骨から取り出す働きが弱いという特徴があります。 マグネシウムは体内にある量も少ないため、きちんと摂っていないとすぐにマグネシウム不足になってしまいます。 また大量にアル... 続きをみる

モーニングコーヒーはバスタブで

ドゥさん。。 一昨日、病院で毛玉を刈ってもらってきました。 尾道に居候させてもらう間、 大きな声で鳴かせてはいけないと ブラッシングを控えていたのが原因で（ブラッシング嫌いで騒ぎます） わきの下や胸回りやお腹など ブラッシングしにくい箇所が 毛玉だらけになってしまったのです。 麻酔をかけられ怖かった... 続きをみる

マグネシウムを多く含む食材・食べ物

マグネシウムの吸収率は30～40%と言われています。 マグネシウムを多く含む食品はナッツや落花生，昆布やひじきなどの海草類，イカ，玄米，大豆，ごま，玄米，緑黄色野菜などです。 マグネシウムは食品の精製過程で失われやすいミネラルです。 玄米にはたっぷりとマグネシウムが含まれていますが、精製して白米にな... 続きをみる

マグネシウムの働きと効果・効能

マグネシウムは約300種類の酵素の働きを助けるミネラルです。 体内に存在するマグネシウムの約57%は骨に、40%が臓器や筋肉中に3%が細胞外液と血中に存在し全体重の約0.1%をしめます。 マグネシウムは数多くの酵素の働きを側面からサポートするように働くため健康を維持するために必須の栄養素です。 マグ... 続きをみる

マグネシウムは身体を健康に保つ

カルシウムと連携して筋肉を緩める働きもあります。 マグネシウムには、肩こりなどで緊張しっぱなしの筋肉を和らげる働きも期待できます。 血管もまた筋肉でできています。 マグネシウム不足は血管の収縮から高血圧の一因になっています。 マグネシウムは身体を健康に保つために欠かせないのです。 エプソムソルトで疲... 続きをみる

薬用入浴剤の有効成分

エプソムソルトとは硫酸マグネシウムの結晶のことです。 硫酸マグネシウムは硫酸塩泉（マグネシウム硫酸塩泉）として有名な温泉成分のひとつで、薬用入浴剤の有効成分としても使用されています。 エプソムソルトを入れて入浴すると、硫酸マグネシウムが肌から吸収されることが分かっていますが、そのマグネシウムの働きが... 続きをみる

入浴は疲労回復に最も効果的

エプソムソルトを利用した疲労回復術をご紹介いたします。 肩こり、腰痛、背中のはり…。 寒い時季は特に、身体あちこちにこういった疲労を感じやすい人は多いのではないでしょうか？ 入浴は疲労回復に最も効果的です。 身体の疲労を解消するには、血液の循環を良くして老廃物を排出することです。 マッサージと同じく... 続きをみる

エプソムソルト疲労回復術

エプソムソルトを利用した疲労回復術をご紹介いたします。 肩こり、腰痛、背中のはり…。 寒い時季は特に、身体あちこちにこういった疲労を感じやすい方は多いのではないでしょうか？ 疲れが溜まった日こそ入浴をしてください。 そして、もっと効率よく疲れを取るのなら、入浴剤にエプソムソルトを使うのがおすすめです... 続きをみる

足浴にエプソムソルト

エプソムソルト足浴 大きめの洗面器に38度程度のお湯を張る。洗面器の下に足拭き用タオルを敷いておく。 お湯に100gほどのエプソムソルトを入れ、足や手でかき混ぜる。 椅子に座りながら15～20分程度足をつける。 お湯が冷めたら、お湯を足していく。 足浴中に余裕のある場合は、足指や足裏、足首などをマッ... 続きをみる

エプソムソルトでバスボム

バスボムの作り方 エプソムソルトは日本ではまだ知名度が低いですが、欧米では古くから知られている、入浴剤として使われるものです。 自家製発砲入浴剤の作り方 エプソムソルトと重曹とクエン酸を混ぜ合わせてできる、手作りのバスボムがおすすめです。 湯冷めしにくい特徴があるエプソムソルトと、重曹とクエン酸から... 続きをみる

エプソムソルト入浴法

エプソムソルトを使った入浴法をご紹介いたします。 エプソムソルト入浴法 38～41度のお湯に、100～200グラムのエプソムソルトを入れる。 入浴時間は20分～30分 入浴中や入浴後にこまめな水分補給をする。 週2～3回でも十分効果が出ます。 100～200グラムの重曹やリンゴ酢、アロマなどを入れる... 続きをみる

エプソムソルトって？

日本ではまだ知名度が低いですが、欧米では古くから知られている、入浴剤として使われるものです。 硫酸塩とマグネシウムの2大成分から成る無機化合物で、欧米ではバスソルトとして販売されています。 エプソム塩とも呼ばれますが、一般的な名称は「硫酸マグネシウム」で、化学式”MgSO4”で示す、硫酸とマグネシウ... 続きをみる

カルシウムとマグネシウムの摂取量のバランス

カルシウムとマグネシウムの摂取量のバランス マグネシウムはカルシウムとともに働き、互いにバランスを保っていて、マグネシウムとカルシウムのどちらが不足しても、健康に影響を及ぼしてしまいます。 カルシウムとマグネシウムの摂取量のバランスは2対1が良いとされています。 吸収を阻害しないように、カルシウム・... 続きをみる

マグネシウムが過・不足になると

マグネシウムが過・不足になると マグネシウムの過剰摂取による副作用は特にありませんが、下痢や軟便になりやすいようです。 しかし、マグネシウムが不足するとリスクは大きく、神経疾患・精神疾患・不整脈・心疾患・骨粗しょう症・筋肉の収縮異常などを引き起こします。 エプソムソルトは硫酸マグネシウムの結晶です。... 続きをみる

マグネシウムの吸収を低下させないために

マグネシウムの吸収を低下させないために 飲酒やストレスは、マグネシウムの吸収を阻害してしまいます。 カルシウムや繊維質の過剰摂取も吸収率を低下させます。 ストレスを溜めないようにすることや、お酒を飲むときにマグネシウムを含む食品を多く食べるようにすることも大切です。 枝豆や落花生は、マグネシウムを含... 続きをみる

ヒカリ化学株式会社1月人気商品ランキング！ (1/20-1/26)

こんにちは！ヒカリ化学株式会社です。 当店の今週(1/20 - 1/26)の人気商品ランキングを発表！ 1位の商品はヒカリコール65度 5L（重量約4.5kg）・本製品は医薬品や医薬部外品ではありませんが、消毒用エタノール の代替品として、 手指消毒 に…。 他にも5位にはクエン酸食用20kg！＊無... 続きをみる

マグネシウムの働き

筋肉の収縮作用を助けるマグネシウムの効果 マグネシウムは筋肉にも存在し、筋肉が正常に収縮するように働いています。 心臓の筋肉が正常に収縮することで心筋梗塞や動脈硬化などを予防することができます。 筋肉が正常に収縮しなければ、けいれんを起こしてしまいます。 足がつる・こむらがえりはマグネシウム不足が原... 続きをみる

マグネシウムの骨や歯を形成する働き

マグネシウムはカルシウムとともに、骨や歯を作るミネラル（無機質）です。 抗ストレス作用もあり、ストレス社会の現代では不可欠な物質ですが、現代の食生活では充分に摂取しにくいミネラルであり、積極的に摂取する必要があります。 マグネシウムとは？ マグネシウムは植物が光合成をする際に必要な葉緑素（クロロフィ... 続きをみる

ヒカリ化学株式会社1月人気商品ランキング！ (1/13-1/19)

こんにちは！ヒカリ化学株式会社です。 当店の今週(1/13 - 1/19)の人気商品ランキングを発表！ 1位の商品はヒカリコール65度 5L（重量約4.5kg）・本製品は医薬品や医薬部外品ではありませんが、消毒用エタノール の代替品として、 手指消毒 に…。 他にも2位にはアルコール除菌！ヒカリコー... 続きをみる

普通のバスソルトとエプソムソルトの違い

エプソムソルトの化学式は MgSO4 で、塩と名がついていますが、硫酸マグネシウムの結晶で、塩は一切入っていません。 天然の塩が入っているバスソルトとの最大のちがいでもあります。 エプソムソルトの入浴効果 エプソムソルトを入れて入浴すると不足しているマグネシウムを補給する事が出来ます。 （何か薬を服... 続きをみる

マグネシウムは必須ミネラル

エプソムソルトはソルト（塩）と名前にありますが、塩ではありません。 硫酸マグネシウムという物質です。 マグネシウムはヒトのからだになくてはならない必須ミネラルのひとつなのですが、現代人は不足しがちです。 そのマグネシウムを効率的に体に吸収させる事ができるのが、エプソムソルトを入れたお湯に入る入浴です... 続きをみる

収縮した筋肉を緩める働き

マグネシウムには、カルシウムと連携して筋肉を緩める働きもあります。 エプソムソルトが疲労回復によい理由は、マグネシウムが筋肉の弛緩にかかわっている点です。 筋肉の収縮は、筋肉細胞の中でカルシウムが作用することで生じますが、マグネシウムはそのカルシウムの量を調節し、収縮した筋肉を緩める働きを持ちます。... 続きをみる

温泉成分のひとつ

エプソムソルトは硫酸マグネシウムの結晶で、硫酸塩泉（マグネシウム硫酸塩泉）として有名な温泉成分のひとつで、薬用入浴剤の有効成分としても使用されています。 エプソムソルトを入れて入浴すると、硫酸マグネシウムが肌から吸収され、マグネシウムの働きが疲労回復に役立つとして注目されています。 酵素を活性化させ... 続きをみる

エプソムソルトを利用した疲労回復術

エプソムソルトを利用した疲労回復術 肩こり、腰痛、背中のはり…。 これからの季節は特に、身体のあちこちにこういった疲労を感じやすい人は多いのではないでしょうか？ 疲れが溜まった日こそ入浴をしてください。 もっと効率よく疲れを取りたい方には、入浴剤にエプソムソルトを使うのがおすすめです。 コリや痛みと... 続きをみる

エプソムソルト利用のポイントと注意点

体がとても冷えている冷え性の方にお勧めいたします。 汗をかきにくい方、体を鍛えている方やダイエット中の方にもおすすめです。 個人差がありますが、20分以上浸かると逆に疲弊する場合がありますので、持病のある方、特に高血圧・糖尿病・心臓病の方は注意が必要です。 エプソムソルト足浴は負担が少ないので、どな... 続きをみる