トレのブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

「体力」と「持久力」のどちらをつけるのかを確認すること

体力をつけるといっても、誰にでも同じ方法が効果的とは言えません。自分がつけるべきなのが「体力」なのか「持久力」なのか、両方なのかの違いを見極めたうえでトレーニングしなければ、無駄な努力に終わってしまうこともあります。体力は、仕事に疲れたと感じている人の心理で、頭の中で「早く休みが来ないかな」と... 続きをみる

木元貴章木元貴章　インストラクターデイリーライフbyムラゴン 2024/02/25 21:14

木元貴章監修トレーニーにおすすめの具体的なメニュー例

トレーニーにおすすめの具体的なメニュー例最後に、筋トレを行っている方におすすめの具体的な食事メニューの一例を紹介します。筋トレの効果を高めるには、適切な食事が必須です。朝食・昼食・夕食に分けて紹介するので、これらを参考に、ご自身の食事メニューを考えてみてください。朝食睡眠中は栄養を取れないため... 続きをみる

木元貴章木元貴章　インストラクターデイリーライフbyムラゴン 2024/01/22 09:00

ハイキング再開竹輪の梅マヨ

ジム通いに夢中になっているが、それと並行し、そろそろ他の運動もしたくなって来た。以前は、W氏が主宰する登山サークルに入って毎週登山をしていたが、仕事が忙しくなってきて、日曜日丸一日潰れるのがきつくなってきたため、しばらく足が遠のいていた。近場なら、そこそこのハイキングコースがあるので、ク... 続きをみる

ラクラシいつの間にか長くなったLA暮らし 2024/01/09 00:00

【筋トレ】自己中のヒト。。。

ジムの人はほとんどマナー良くて見本になりますが。。。たまに自己中の人がいると嫌になります。ベンチプレスをしていたら「終わりますか？」って声をかけられてびっくり！まあ、、終わりかけてたから譲りましたが。。。ウエイトを床に直に置くしインターバルでベンチの周りをウロウロして、ウザったい！... 続きをみる

ライム仙台に来て、気づけば12年目。 2023/06/12 18:33

【筋トレ】4日ぶり！

日曜日滲むに来てないので久しぶりの筋トレです。4日開けると筋トレはキツい！ちょっと手抜きでやろーっと思っていたけどいつの間にか全開でいつものメニューをやってました。週二回の筋トレは習慣になったかな？ジムは3日開けると行きたくなくなります。行くのが楽しいって嘘だと思います。いつも、キモ... 続きをみる

ライム仙台に来て、気づけば12年目。 2023/05/23 20:52