トレーニングのブログ記事（17ページ目）

疲れ気味・・・

今日は仕事が休みなので早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。お腹の調子がいまいちで時々シクシクしましたが、頑張って泳ぎました。しかし、昨日の疲労が・・・8時には心が折れて撤収してしまいました。約2Kぐらいかな・・・。帰宅して午前中はまったりとしていて、午後は昼食後に昼寝30分その後ジジババ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/05 22:38

2種目

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。夜はMR君2名とのラン練習会。今日は最近私のやっているポケモンジョグ+坂道ダッシュを実践しました。 2.5Kの周回コースを2周して途中の坂道で気持ちダッシュするというものですが結構ハ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/04 22:51

頑張って3種目

今日はレッツ・品川に行きました。メインは50m×6（1’05”）＋50×5（1’）+50m×4（55”）でした。最後はヘロヘロで終了。約2Kは泳いだかな・・・。その後、久しぶりに大井ふ頭に移動しバイク行いました。8kの周回コースを5周で40K頑張りました。学生には付いていけないな・・・。ホテルの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/02 21:46

少しラン

今日は早起きできずに夕方のポケモンジョグで終了。お腹の調子が悪く6Kぐらいで終了。もちろん坂道ダッシュも入れました。明日は登山がないようなので品川に行ってバイクでも実走してみます。 *****10月のEX******* SWIM 0K Bike 0K RUN +6K Golf 0球 ******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/01 23:27

昼に・・・

今日の昼休みはいろいろ頑張りました。商店街まで自転車で行ってラーメン食べて・・・細麺で失敗。ポケモンゲットしながら帰宅。ママチャリの後輪の空気が抜けるのでチューブの交換を35分ぐらいで終了。その後エアロバイク20分で5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜は滝頭の脊椎・脊髄センタ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/30 23:46

3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。10分遅刻でしたが・・・結構ハードな内容でフィンスイムもありましたが、じわじわとダメージが来る感じで最後は25mダッシュ4本で吐きそうに・・・。約3Kぐらいは泳いだでしょうか、決して一人では泳げない内容ですね・・・。帰宅して久しぶりに外乗りバイクで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/28 22:25

少しジョグ

今日は昼休みは野暮用でExは無しになりました。夜は薬局の先生の息子さんのお見舞いに・・・。その後帰宅してポケモンジョグでK公園に行きました。約2Kぐらいかな・・・カモネギがいました。明日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きますよ～～。 *****9月のEX******* SWIM 13K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/27 22:52

レッツ品川+お台場へ

今日は早起きしてレッツ・スイム品川へゴー！！ 30分ぐらいの遅刻に・・ホトケのコーチのはずが今日はスプリント強化ということで結構ハードに・・・。約2kぐらいは泳いだかな・・・。最後は平泳ぎのリレーなどやってアンカーになってさされました。その後ヘロヘロになりながらもお台場へジョグで6Kぐらい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/25 23:11

朝スイム+＠

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。いつもの様に10分遅刻で30分で撤収してきました。両側呼吸とクイックターンが少しできるようになっています。両側呼吸の方が少し速いですね・・・。約1Kで終了。 1時くらいまで午前中の仕事がかかってしまいました・・・。午後はフリーで上大岡に散歩に・・。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/24 23:04

ちょっと疲れ気味・・

今日は連休明けで天気が悪かったのですが少し忙しかったです。昼休みもバタバタして床屋も行きました。夜は昼の散歩の代わりにポケモンジョグに行きカミさんの10K卵を2.5Kぐらい走って孵化させました。 *****9月のEX******* SWIM 10K Bike 36K RUN 61+3K Golf... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/23 22:31

少し休養

今日は昨日の疲れが残っていたので少し休養しました。とは言いながら・・午前中はランドマークに散歩に・・・夕方は近くのK公園でポケモンジョグを3kほど行いました。新しいソフトをゲットして近くにいるポケモンンの位置を正確に把握できるようになりました。すごいですね・・・。どのような仕組みになっているの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/22 22:15

4種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。久しぶりに最後まで参戦してヘロヘロに・・・。約3kは泳いだと思います。帰宅してアッシーして久しぶりに3本ローラー31分行い15K漕ぎました。その後すぐにブリックランへ・・・もちろんポケモンジョグですが・・・8Kです。結構歩きましたが・・・。夜は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/21 23:55

休養日のはずが・・・

今日はOB会、旅行の疲れを癒すべく完全休養日の予定でしたが・・・わけありで雨の中1kmだけジョグしました。おかげでピカチューをライチューに進化できました。明日は朝スイム行かなくては・・・寝るのが遅くなってしまったけど・・。 *****9月のEX******* SWIM 7K Bike 20K RU... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/20 23:28

大学のサッカー部OB会へ

日、月と連休で弘前に行ってきました。歴史的な建造物が沢山ありますね・・・。大学サッカー部のOB会があってフルコートのサッカーを20分を3本ほど行ってきました。現役とOB戦の後半に出場しなんとシュートを決めてしまいました。後輩のI教授からのスルーパスを左足で左隅に・・・。奇跡が起こりました。その... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/19 21:37

今日も・・・

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 40分ぐらい泳いで撤収。1Kぐらいは泳いだかな・・・。午前中で仕事が終わり少し忙しかったですが・・・・。帰宅して夕方にポケモン散歩+ジョグ5K。いつもの様に坂道ダッシュも入れていい汗かきました。しかし長い距離が走れませんね・・・。明日から1泊... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/17 21:56

# トレーニング

2種目で

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて10Kで終了。夜もいつもの様にポケモンジョグを行いました。㌔6前後で3Kで終了。坂道ダッシュを2回ほど入れましたが思いのほか筋肉の疲労感が・・・。 *****9月のEX******* SWIM ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/16 22:43

疲労抜きジョグ

今日は夜に疲労抜き＋ポケモンジョグを行いました。もちろん坂道ダッシュも併用して刺激も与えました・・・・。 2Km卵が孵化してピカチュウをゲットしました。バージョンアップしてポケモンを連れて歩く機能がついてマスマス走り屋には有利に・・・。自転車漕いでないですね・・・。 *****9月のEX****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/15 23:01

2種目

今日の昼休みは天気が悪く散歩も短めに切り上げました。いつもの様にエアロバイク20分だけ行いました。5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。水泳の疲れが・・・大腿四頭筋が疲弊しているようでした。夜はナイトラン行きました。初めは霧雨でしたが徐々に本降りにジョグ＋坂道ダッシュ+ポケでしたが2K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/13 22:55

水泳三昧

今日は朝からレッツスイム品川へ・・・午後から水泳大会があるので電車で行きました。30分ぐらいの遅刻をしてしまいました・・。約2Kぐらいは泳いだでしょうか。午後1時から品川地区のスイムチームが集まってチーム戦を行いました。私は50m、バタフライと100m個人メドレーと板キックで、ほとんどうけ狙いでコ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/11 22:27

ランが・・・

今日は頑張って早起きしてレッツ・スイム新代田へ行きました。キック＋スイムメニューでヘロヘロに・・・。1Kぐらいは泳いだでしょうか・・。午前中で仕事が終わり残業で昼食が3時頃に・・・夕方からポケモンランしました。2.5Kの周回コースを4周。ジョグ+坂道ダッシュを混ぜて結構ハードでした。10Kで終了で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/10 22:20

2種目で

今日の昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。いつものパターンで5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了です。夜はいつものポケモンジョグを3Kぐらいで終了。上り坂は気持ちダッシュしました。明日は長い距離走ってみようかな・・・。 *****9月のEX******* SWIM 3K Bike... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/09 23:12

疲労抜きジョグ

今日は帰宅して疲労抜きのジョグを行いました。㌔6前後で約2.5Kで終了です。もちろんポケモンGoもやりながらですが・・・。 *****9月のEX******* SWIM 3K Bike 10K RUN 20+2.5K Golf 0球 *****************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/08 22:08

2種目で

今日は早起きできずに・・・10時過ぎに西スポーツセンターに泳ぎに行きました。いつもの様に片手スイムなどのドリルを中心に約1Kで終了でした。水温が高く熱かったです・・・。夕方はいつもの様にポケモンジョグに5Kを坂道は気持ちダッシュでいい汗かきました。K公園もポケモン人口が大分減少していますね・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/07 22:15

ポケモン・ジョグ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。いい汗かいて終了です。夜はいつもの様にポケモン・ジョグ行いました。2.5Kの周回コースで坂のある場所で気持ダッシュ！！いい汗かいて2周で終了でした。 *****9月のEX******* SWIM 2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/06 23:16

2種目

今日は久しぶりにレッツ・品川に行きました。いつもの様に最後尾で泳ぎましたが・・・50m1分前後ですね・・・。約2Kで終了です。帰宅して午前中は赤レンガに散歩に行きました・・・レアなポケモンはゲットできませんでした。夕方にいつもの様にポケモンジョグに行きました。坂道は気持ダッシュでその他はジョグ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/04 22:24

夕方ラン

今日はますます元気になってきました。風邪症状もなく37.3度の熱発とダルサだけで風邪が治ったようです。という訳で夕方にポケモン・ランしました。ジョグ+坂道気持ダッシュを組み合わせ約5Kで終了でした。時々ポケモンゲットしながらです・・・。明日は登山が雨で中止になったので、品川でも行こうかな・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/09/03 23:20

軽く2種目

今日は昨日の飲み会のお酒が残っていてプチ二日酔いでした。それでも元町プール行ったところ、なんと無料開放デイで300円が無料でした。しかし、30分ぐらい泳いで終了。1Kぐらいかな・・・片手クロールから入って最後は気持ちダッシュで終了でした。愚息が帰ってきたので例のゲームでボコボコにされ、夕方はポ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/31 23:25

夜ラン練習会

今日は久しぶりに夜ランン練習会を行いました。 2人参加の予定が1人は風邪気味で見学？。私と二人で練習会をしました。雨がシトシト降っていたのでサクッと終わらせるメニューで、まずは700m×2のジョグの200mジョグ+500m気持ダッシュを3本行いました。久しぶりにダッシュしたのでかなりダメージが・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/29 23:15

朝ラン

今日は少し早起きして朝ランしました。㌔6前後で5Kで終了でした。お決まりのポケモンGoも少しやりながら・・・ポケモンGo上で歩いた距離は半分ぐらいしか計測されませんでした。今日は山形へ行く予定が、明日の早朝に変更になりました。朝、渋滞するかな・・・。 *****8月のEX******* SWIM... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/27 22:51

ちょい3本ローラー

今日の昼休みは月一回の大掃除+歯科に行きました。左の奥歯の周囲に炎症が起きて痛みが・・・歯周病のようです。抗生剤を服用することに・・・。根本的な治療はないのかな・・・。夜は風呂前に3本ローラ行いましたが、爺さんが用事があるとのことで10分、5Kで終了。肋骨骨折の痛みが楽になったのでレントゲンを撮... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/26 22:57

ポケモン・ジョグ

今日は昼休みは上大岡に買い物に行きついでについでにポケモンもゲット。夜もK公園へ家族で散歩に行きました。途中でポケモンの卵を孵化させるためにジョグ2Kぐらいでしょうか・・・。いい汗かいてビール飲んで終了。 *****8月のEX******* SWIM 9K Bike 62K RUN 20.5+... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/25 23:11

朝スイム

PCの調子が悪く更新ができませんでした。失礼しました。今日は久しぶりに朝スイムに行きました。パドルを忘れたので5コースの泳ぎましたが、50mを1分10秒サークルで泳ぐので楽勝でもないですね・・・。約2Kで終了かな。夕方には軽く5Kのジョグしました。夜はフットサルでした。久しぶりに愚息と参戦。い... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/24 19:03

少しラン

今日は夕方に少し走りました。足の状態を確認しながらジョグで7.5Kです。もちろんポケモンも少しやりながらですが・・・。ストレッチした時の痛みは相変わらずですね・・・。夜はカミさんの迎えがてらにららぽーと横浜で久しぶりにウナギを食べました。 *****8月のEX******* SWIM 7K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/14 23:55

動いてしまう

今日はお盆休み前の最後の診察でした。明日から夏休みで何しようかな・・・Exもほどほどにしないと、足の痛みが治り切りません・・・。今日は昼食後に西スポーツセンターに泳ぎに行きました。水温が高くて、フラフラでしたが、1Kぐらいは泳いだでしょうか。夕方は公園へジョグに旅に行きました。途中でポケモンゲ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/13 23:55

肉離れ・・・

今日は休み明けでもちろん休養日になりました。午前中は仕事がバタバタしており、少々疲れ気味に・・・。昼休みは職員のママチャリの籠をデカサイズに変更。簡単にできると思ったところ錆がひどく少し手こずりました。オリンピックの寝不足で昼寝も20分以上とって午後の診療に。夜は帰りは少し遠回りして帰宅。何... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/12 22:28

2種目ですが

今日は仕事が休みで5時起きでオリンピックの応援でした。体操の内村君すごかったな・・・。午前中はオリンピックで終了。午後は洗車+ジジババの家に顔を出し、夕方に3本ローラーでバイクを12K+ジョグを2Kで終了。右のハムストリングの痛みが強くなっているような・・・年だから治りませんおとなしくしな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/11 23:28

リオ・オリンピック

リオ・オリンピックを観るために5時頃に起きて応援しています。今日は一回寝てしまい9時起きでした・・・。午前中はまったりと過ごし、午後に元町プールに行きました。さすがに夏休みなので人が多かったですが、泳ぐ人のために2レーン確保してあり1Kぐらいは泳いだと思います。愚息のパスポート申請に付き合い、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/10 19:40

筋トレ+エアロバイク

今日は5時に目が覚めてオリンピックの応援しながらの筋トレ。体操団体すごかったですね・・・。昼休みにエアロバイクを20分行いました。最近は電子書籍を読みながらを20分頑張っています。夜はカミさんと散歩+ビーサンでのジョグ1Kぐらいかな・・・。右ハムストリングの硬さは改善しませんね・・・。 ***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/09 22:53

2種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 4コースの最後尾でまったりと泳ぎましたが、メインではヘロヘロに。100×8（2分）＋75m×8（1分半）+50m×6（1分）+25m×6（30秒）だんだんと距離が短くなるのですがなぜかきつかったです・・・。帰宅して愚息に車探しに・・・スバルが安全... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/07 22:07

プチ・スイム

今日は午後に西スポーツセンターに泳ぎに行きました。外は猛暑でしたが、室内も暑いですね・・・片手クロールをメインに約1Kぐらいで終了です。 50mは1分が限界ですね・・・・。明日は頑張ってレッツ・スイム新代田に行く予定です。オリンピックで忙しいかな・・・。 *****8月のEX******* S... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/06 23:06

エアロバイク

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。やたらに汗が出ますね・・・夜はレセ飲みで焼肉屋に行きました。味が濃く感じるのは年のせいでしょうか？！ *****8月のEX******* SWIM 1K Bike 20+10K RUN 0K Gol... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/05 23:23

またまたゴルフ

今日は次女のパパ友たちとゴルフに・・・。私のホームコースでしたが・・・OB連発でズタボロになりました。裾野にもシカモンがいました。朝早かったので3時には帰宅。3本ローラーを21分で10K行い、アッシーでした。夜はカミさんとゴルフの復習にゴー！！相変わらず、ボケ防止にボケストップ！？に寄って... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/03 22:14

2種目

今日の昼休みにエアロバイクを20分行いました。暑かったのでいい汗かいて10Kで終了でした。夜は西スポーツセンターに泳ぎに行きました。外では花火大会の音が聞こえていましたが・・・約1Kぐらいでしょうか、インターバルもやってみました。明日は次女のパパともとゴルフに行きます。ドライバーがまっすぐに飛ぶ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/08/02 23:16

昼のエアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。もちろんその前に近場に自転車での散歩もしましたが・・・。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。なぜか汗がいつもより多いような・・・。土曜日、日曜日と泊りで沢に行ってきます。どうなることか・・。 *****7月のEX******* SWI... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/29 23:56

練習会

今日は月一回のMRさんとのラン練習会。右のハムストリングの違和感残存し力を入れると痛みがあるので私は別メニューでの参加です。1Kぐらいのジョグかな・・。ポケモンやってました。雨も降っていたので坂道ダッシュ×3、筋トレ少々で終了。二人のMRさんの筋トレメニューでヒイーヒイー行ってました（＾＾）。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/26 23:18

休養日に

今日はいつもの月曜日で休養日になりました。昼休みは大掃除の日でしたが、娘の帰国の飛行機のことで何もできませんでした。その後、近場を自転車で散歩・・・ポケストップ不思議だ。帰宅してカミさんと夜の散歩・・・。 *****7月のEX******* SWIM 10.5K Bike 120K RUN 1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/25 22:04

エアロバイク＋ビリー

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。右のハムストリングには影響がないようです。いい汗かいて10Kで終了しました。帰宅して筋トレをビリーで行いました。主に上半身ですが筋力低下がひどいですね…腕立て16回ぐらいで疲れてしまいます。明日は早... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/22 22:30

プチ2種目

今日は朝にジジちゃんを病院へ連れていく予定がありレッツ・新代田はさぼりました・・・。右足も使えないしね・・・。アッシー2練ちゃんの後は元町プールに行きました。屋外の50mプールで曇りなので寒いかと思いましたが、気持ちがよかったです。片手クロール etcのドリルをして500mを連続で泳ぎましたが、1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/20 22:02

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。右のハムストリングを使わないように大腿四頭筋をメインに使用して漕いでみました。違和感はありましたが、大丈夫でした。明日はじいちゃんを病院に連れていくことに・・朝スイムはさぼります・・・。 *****7月のEX******* SWIM 9K Bike ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/19 23:25

Golf練習のみ

昨日は10時頃に寝たのでもし目が覚めたらスイムでもと思っていましたが・・・爆睡でパス。昼間まったりと過ごし、午後から得意のエアコンの掃除を2台しました。すごいカビでした・・・。夕方にカミさんとゴルフ練習行きました。ドライバーだとボールがよく見えませんね・・・。美味しいビールを飲んで明日から仕事... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/18 22:19

無理しない

今日は久しぶりにレッツ・品川に行きました。右ハムストリングを使わないよに泳いでみましたが、バタ足が使えません・・・。スピードが上げられませんね。帰宅して庭の剪定をしました。適当にバシャバシャ切ってみました。かたずけは明日にしようと思いましたが、親父が始めたのでジジババと3人で行いました。ハムス... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/17 21:07

2種目で

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。5分ほど遅刻して6時45分から35分ぐらい泳ぎました。あまりクロールのメニューがなかったですね・・・。約1Kぐらいでしょうか・・・。午前中で仕事が終わり、右のハムストリングのツッパリ感が改善せず今日はExなしにしようかと思いましたが・・・3本ローラ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/16 21:47

1.5種目

今日は朝はジジババが心配だったので朝練はさぼり、8時近くになっても雨戸が開かず心配で起しに行きました。まだ寝ていましたが問題なかったようです。昼休みはいつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。外は大雨でしたが黙々と20分で終了しました。右ハムストリングの違和感はなかったのですが・・・ ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/15 22:31

休養日

今日はもちろん休養日になりました。昼休みは読書と昼寝で終了。夜は地下鉄の階段1段飛ばし昇降で筋トレしました。ゆっくりなんで楽勝ですね・・・。ゲリラ豪雨のため長靴、カバンも持たずに帰ってきましたが、止んでいました・・。じいさんが食欲がないということで見に行くと喉が渇いていて脱水？便秘に良いとの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/14 22:26

久しぶりがいっぱい(^^;

おはようございます(^^) 雨ばかりでバイクネタがなく、久しぶりの記事になりました(笑) 今日もバイクネタではないですけどね(^^; 会社を退職することになり、お得意様に告知しはじめたら、ブーブー文句が出ること出ること(^^; うちのパソコンは誰が面倒みるんだ？俺のスマホは？うちの雑用は？バカ... 続きをみる

白髪おやじおやじローディー今日はどこまで？ 2016/07/14 09:17

プチ3種目

今日は早起きは断念して9時過ぎに西スポーツセンターに行って泳いできました。いつもの様に片手クロールで前加重を意識して泳いでみました。1Kぐらいですかね・・・。夕方には3本ローラーを20分で10K+ブリックランで5K行いました。湿度が半端なく汗だくで終了。ビールが美味しかったです！！ *****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/13 22:17

フットサル

今日は昼休みにナースの面接が・・・59歳微妙だな・・・。普通の人でしたが。その後エアロバイクを20分行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。いい汗かいて終了です。夜は月一回のフットサルに行きました。右ハムストリングの違和感が怖く手抜きだったのですが少し熱くなり危なかったで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/12 23:55

2種目

今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。20分でいい汗かいて終了です。夜は地下鉄の階段を1段飛ばしで登っての筋トレを行いました。帰宅して軽くラン行きました。右のハムスロリングに違和感がありますが痛みはないです。ストレッチ時の硬さは相変わらずです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/08 22:30

プチプチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。いつもの様に10分ほど遅刻で合流。新調したスイムパンツで撥水して速くなったような・・・。メインは200m（2分10秒）呼吸制限＋100×2（イージー、ハード）1分10秒でした。どうにかクリアできました。トータル3Kぐらいは泳いだかな・・・。右の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/06 20:40

2種目！？

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。いい汗かいて終了です。初めの5分間は本を読みながらですが・・・。それ以降はきついので無理です。夜は筋トレを少々しました。指腕立て伏せと腹筋と片足クオータースクワットです。明日は早起きしてレッツ・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/05 22:38

大阪夏の陣

今日は休養日です。真田太平記のクライマックス大阪夏の陣に突入しました。昼休みにレンというレストランで読んで寝る前に読みます。涙腺が緩みがちなので電車では読めませんね・・・。 *****7月のEX******* SWIM 1K Bike 20K RUN 5K Golf 球 *************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/04 21:52

職場のゴルフコンペ

今日は職場のゴルフコンペでした。10T前のラウンドでドライバーが絶好調だったので楽しみでしたが・・・結果はボロボロでした。なんか気持ちよく振りぬけない感じでしっくりしません。左に飛び出すボールが多くて・・・どうにか三桁は回避できましたが、写真を撮っている余裕もありませんでした。パターも相変わらずで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/03 19:28

早起き

今日は早起きしてレッツスイムに行きました。どういう訳が前半はバタフライのオンパレードで・・・右手が上がりませんね～～。なぜかな・・・。午前中で仕事が終わり午後から控室のエアコンの洗浄をすることに。ネットで買った石鹸の洗浄剤を使い、電気系統が濡れないようにして洗ってみました。いい感じになりました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/02 23:07

2種目

今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。いつもの様に20分で5分毎に負荷を200wに上げてみました。暑いのでいい汗かいて終了です。帰宅して夜ラン行きました。1w前に無理にストレッチして右にハムストリングに違和感があったのですが、4.3Kを㌔5分45でペース走を行い、最後の700mは気持ちダッシュで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/07/01 22:29

プチ3種目

今日はレッツスイムは5週だったので休みでした。という訳で西スポーツセンターに泳ぎに行きました。インターバル入れながら1Kぐらいは泳いだかな・・・50mは1分がやっとですね・・・。その後ハローワークに行きました。午後は10Kのペース走を行い、風呂前にビールのために3本ローラー台を20分行いました。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/29 22:54

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分行いました。いつものパターンで5分毎に負荷を200wに上げてみました。最近きついですね・・・。夜は帰宅してビリーで筋トレ少々。駅の階段1段飛ばしの筋トレもやりました。 *****6月のEX******* SWIM 10K Bike 212+10K RUN 58k... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/28 23:02

ゴルフ練習

今日は基本的には休養日ですが、夜にカミさんとゴルフ練習に行きました。実は7/3に病院のコンペがあるので、クラブはコースに預かってもらっていて大昔のクラブで練習しました。適当に90球ぐらいパカパカ打って終了。一回シャンクが出ましたが、おおむね良好！！ *****6月のEX******* SWIM... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/27 22:44

反省。

7月も近くなり、だいぶ暑くなってきました。みなさんのブログを拝見すると、ひえひえボードやマットを既に愛用中のワンちゃんが多い中、うちのjethroは未だにフリースです(¯―¯٥) フリースが無いと落ち着かないようで、必ずフリースの上で寝ます。大理石ひえひえボードを買うつもりですが、この分だと... 続きをみる

Jethmom jethroの毎日。 2016/06/27 13:06

明日は・・・

明日は日産カップに出ます。私のデビューした大会で途中で背泳をした記念大会です。 MRのO君と参戦ですが、O君はオリンピックディスタンスデビューです。頑張れ！！今日はセントレアで乗ったバイクを組み立てて3本ローラーで5Kだけ乗ってみました。セントレアの疲れは取れたような取れないような・・・。 *... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/18 22:34

フットサル

今日はフットサルがありました。大学の後輩と参加。1時間半ほどでしたが日曜日の疲れが抜け切れていなかったのでキーパーメインで頑張りました。いい汗かいて終了。明日はもちろん完全休養日にします。 *****6月のEX******* SWIM 6.9K Bike 137K RUN 38k Golf 8... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/14 23:55

筋トレ少々

今日は疲労抜きの筋トレ少々で終了。雨だったのだけど忙しくて・・・。大会の報告は明日以降でお願いします。さっさと寝ます *****6月のEX******* SWIM 6.9K Bike 137K RUN 38k Golf 80球 *************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/13 22:40

お尻のための最強コンビ！

おはようございます(^^) 1週間の始まりは憂鬱な雨です雨を待っている人も大勢いるので、恵みの雨なんでしょうが、ローディーには嫌な雨です(^^; で、話題はそこではなくやっぱこれだね～♪♪ これも違いますねけっしてロッテの回し者ではありません(笑) 話題はロードバイクです(^^) グズっていた... 続きをみる

白髪おやじおやじローディー今日はどこまで？ 2016/06/13 10:30

私のダイエット奮闘記

一ヶ月ほど前から、一念発起してたるんだ身体を引き締めるためにダイエットを始めました。たまたまダイエットをしたいと思っていた所、私にあったダイエットと出会いました。 ■まずは、一週間で1キロのダイエットに挑戦糖質制限をした食事、3時以降は炭水化物の摂取を控えること。食事の内容をチェックして、... 続きをみる

竹内千奈美 chico0610のブログ 2016/06/12 04:46

ゴルフのみ

今日は基本的には休養日になりました。夜はビールもなかったのでゴルフの練習に車で行ってきました。 80球ぐらいパカパカ打ってきました。お腹が緩くて・・・。昨日、枝豆食べ過ぎたかな～～。今日も夜に食べてしまった・・・・。 *****6月のEX******* SWIM 5K Bike 47K RUN 1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/09 22:22

ちょこっと2種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。途中パドルで右肩に痛みを感じ右手のパドルをなしで泳ぎました。そういえば前回パドルで違和感があったような気がします。しばらくは無理かな・・・。普通のスイムでも違和感が・・・大丈夫かな・・・・。メインは50m×6*3で（1分）どうにかクリアしましたがき... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/08 23:42

昼のみ

今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみましたが、少し楽なような・・・。トータル10Kで終了でした。長い距離を漕いでいないので不安ですが、日曜日はぶっつけ本番ですかね・・。明日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行かなくては・・・。夜は競馬です！！ **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/07 22:30

もちろん休養日に

今日は昨日の疲れはなかったのですが、恒例で休養日になりました。珍しく休肝日にもしました。ノンアルコールビールで我慢してみました。昼休みに床屋でもと思いましたが・・・混んでいて断念。大会前に行けるかな・・・。 *****6月のEX******* SWIM 2K Bike 37K RUN 12k G... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/06 22:12

二日酔い

昨日は病院の開院19周年の飲み会でした。それほど飲んでいなかったようなのですが・・・グロッキーで帰宅。今朝は午前中は死んでました昼食をどうにかとって徐々に元気になり、来週の大会に向けてバイクのお掃除しました。夕方にアルコール抜きの3本ローラー12Kとブリックラン5K行いました。だるくてダメダメ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/05 22:06

プチプチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。40分ぐらい泳ぎましたが、4泳法が多くバタフライもどきで右肩が・・・。約1kで終了。仕事して昼食食べて昼寝・・・。30分ぐらいで起きましたがだるくて次がきつかったです。どうにか3本ローラー15Kだけ行いました。26分ぐらいでしょうか・・。ブリッ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/04 16:45

筋トレとエアロバイク

今日はほんのちょっぴり早起きして筋トレを10分だけ行いました。もちろんビリーですが・・・。昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で5分毎に負荷を200wに上げてみました。大腿四頭筋の疲弊がかなりありますね・・・。10Kで終了でした。夜は日本代表のサッカーがあったのでランはなしで応援でしたが、強... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/03 22:26

3種目

今日はゴルフに行ってきました。この前に買った東名カントリークラブです。薬局のHプロとでしたが、100切りやっとですね・・・。パターが下手すぎですね・・・。 2時半に帰宅してスイムに行きました。まったりと片手クロールやりながら1kぐらいでしょうか・・・。その後ジジババの家でお茶をして、新横浜にカミ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/06/01 21:56

やっぱり茶色。

先週、部分トリミングに行ってきました。とはいえ、殆ど見た目変わらず（笑）耳の中とか、爪とか、顔も少し揃えました。来月はトリミングの予約が取れているので、しっかりサッパリの予定です！その時にトリマーさんに伺いましたが、やはり茶色になってました。黒毛の子は仕方無いらしく、もともと毛が柔らかいし... 続きをみる

Jethmom jethroの毎日。 2016/06/01 11:12

朝ビリー+エアロバイク

今日は朝少し早く目が覚めたのでラジオ体操+朝ビリーを15分だけ行いました。いい汗かいてシャワーでした。昼休みはいつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。だんだんきつくなってきましたが、頑張って20分行いました。明日はゴルフコースに行ってきます！！ *****5月のEX******* S... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/31 22:12

沢＋ラン

今日は4時半起きで西丹沢（小川谷廊下）の沢に行ってきました。去年は8月末に行ったところでしたが、去年よりハードになっていたような・・・下山は去年の様に迷いそうでしたが・・・I先生のガーミンGPSが役に立って無事に生還できました。 3時半には帰宅して洗車少々しランを5Kだけ行いました。10Kは無理... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/29 21:37

2016初ロングポタ

おはようございます(^^) ハルヒルも終わり、次のGTMに向けて体力作りのためロングポタに出ます行き先は長野善光寺、往復180kmの旅です天気にも恵まれて楽しい旅になりそうです今日はすぐ下の弟と一緒なので岩爽ジャージで(^^; 途中経過は編集でリアルタイムにUPします走りはじめて4km、今日... 続きをみる

白髪おやじおやじローディー今日はどこまで？ 2016/05/29 06:50

筋トレ＋ナイトラン

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。サーキットトレーニングでたまには筋トレしなくては・・・。夜には腹筋が痛くなっています。夜はMR君二人とのランの練習会です。2.5Kの周回コースをジョグして坂道は気持ちダッシュという訳のわからないメニューでした。変則コースでしたが5Kぐらいで終了... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/27 22:51

どうにか4種目

今日はカミさんのアッシーがあったので1時間遅れでレッツ・スイム新代田に行きました。交通量が多かったのですが40分前後で到着しました。プルブイ+パドルを少し行いいきなりメインに・・・25mヘッドアップ+75mイージー（1分半）を11本でした。途中からだったので疲れていなく楽でした・・・。帰宅して3... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/25 22:28

バイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。足の疲労感が・・・。20分で10Kで終了です。夜は日曜大工で買い物。いろいろ買ってしまいますね・・。 *****5月のEX******* SWIM 9.5K Bike 162+10K RUN 71K Gol... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/24 22:53

どうにか3種目

今日は久しぶりにレッツ・スイム品川に行きました。いつものHコーチではなかったのですが、2度目のコーチでした。メインは50m、100m、150m、200m、250m、300mのピラミッド！？で自分のペースで泳ぐもので、50m1分ペースで泳げたかな・・。トータルでは2.5Kぐらいでしょうか。その後... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/22 19:06

ランのみ

今日は午前中で仕事は終了でその後にカミさんとデート！？。買い物も付き合ってもらい爆買してしまいました。夕方は風呂前にラン行きました。㌔5半からの気持ビルド・アップで12Kで終了です。なかなかアップできませんね・・・。明日は品川に行ってバイクでも漕ぎますか・・・。 *****5月のEX*******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/21 22:57

筋トレのみ

今日は早起きできずにサーキットトレーニングは断念。昼休みは検診で休みが20分の昼寝のみ。夜も7時過ぎに終わり、帰宅してビリーを20分だけ行いました。疲れ気味かな・・・。 *****5月のEX******* SWIM 7K Bike 122K RUN 54K Golf 160球 ********... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/20 23:13

ゴルフのみ

今日の昼休みは何もせずまったりと・・・帰宅してゴルフの練習に行きました。ドライバーが右に曲がりますね・・・・。100球で終了。なぜか両下肢が重いです・・・水曜日のフットサルの影響かな・・・。 *****5月のEX******* SWIM 7K Bike 122K RUN 54K Golf 60... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/19 22:51

変則2種目

今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。いい汗かいて終了です。夜はフットサルに行きました。どうもシュートが下手ですね・・・後傾になっていてボールに力がないな・・。帰宅して風呂、ビールで遅くなってしもうた・・・。 *****5月のEX*******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/17 23:58

プチ二日酔い

昨日は弘前大学のサッカー部後輩で整形のDrが学会で横浜に来ていたので飲み会しました。一人は整形の教授にもう一人はリハ科の教授でその他は若者でしたが・・・懐かしい芸をやらせて喜んでいました。今日は朝から学会に行く予定が、プチ二日酔いで断念。11時頃に向かいました。教育講演で勉強なのですが、半分以上居... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/15 22:28

2種目でした

今日は昼休みにいつものパターンでエアロバイク行いました。 5分毎に負荷を200wに上げてみました。最近きついですね・・約20分で終了です。帰宅してラン行きました。足が重いですね・・・昼のエアロバイクの影響でしょうか・・・。 4.3Kを㌔6でペース走後に700mを気持ダッシュで終了。700mダッシ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/13 22:39

プチ4種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 5分ぐらい遅刻かな・・・。プルブイ＋パドルは50m*22（1分）でいろいろ考えながら泳ぎました。できるだけ体幹を伸ばすようにしてとか、キャッチの後に力を抜いて水圧で肘が立つように意識してみたり・・・。メインは100m×4（2分5秒）+50mダッシ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/11 21:53

昼のエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。10Kでいい汗かいて終了です。夜は30回目の結婚記念日でホッケを食べ、美味しいワインで乾杯でした。 *****5月のEX******* SWIM 4K Bike 54+10K RUN 37K Golf 0球... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/10 23:03

プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。仕事があるので30分ぐらいで撤収です。明日は泳げないので・・・約1Kぐらいでしょうか・・・・。午前中の仕事が終わり、午後はまったりとして夕方にラン行きました。㌔5’15”ペースで10Kの予定で、素足のためマメができそうな痛みが発生し、5Kで断念。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/07 22:57

対戦ゲームで

今日は朝早起きして泳ぎに行く予定でしたが、昨日2時に目が覚めて寝れなくなってしまい・・・朝起きるのを断念しました。 7時過ぎまでグタグタと寝てました。午前中はAge of Empiresという対戦ゲームのセットで悪戦苦闘LANで2台のPCをつないで愚息と対戦するためだったのですが・・・1時過ぎにい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/05 21:58

3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 20分遅刻での合流でしたが、どうにか4コースをクリアしました。メインは100m+50m（25はフリー、25mはフリー以外）+25mダッシュを6セット（2分、1分15、45秒）でセット間が1分あったので楽でした。帰宅してラン行きました。速く走る元気... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/03 22:42

# 40代のダイエット

# みどり美容クリニック

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