• 7月22日 朝ご飯 521kcal

    ◉タニタ米 160g (213kcal) 炭水化物48.8 ◉釜揚げしらす 23g (36kcal) 0.06 ◉ネギ味噌汁 153g (31kcal) 4.31 ◉男前豆腐 28g (16kcal) 1.3 ◉醤油 15ml (17kcal) 2.2 ◉ブロッコリー34g (11kcal) 1.77 ◉ミニトマト 12g (3kcal) 0.86 ◉シーザードレッシング7g (35

  • 358kcal お弁当

    ◉タニタ米 160g (213kcal) 炭水化物48.8 ◉麻婆茄子 ナス 88g (19kcal) 4.49 ささみ56g (59kcal) 0 生姜1g (0kcal) 0.07 小麦粉1.5g (6kcal) 1.14 にんにく醤油3g (2kcal) 0.3 豆板醤小1/2 (1kcal) 0.12 甜麺醤小1/2 (3kcal) 0.56 ◉小松菜のお浸し 小松菜 22.5

  • 夜食

    朝6:30から夜食! セブンのサラダチキンロール♡ このパン美味しい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ 326kcal 炭水化物25.7 ソフィール 48kcal 炭水化物6.4 374kcal 炭水化物32.1 食べてすぐ寝たら太るよね(_ _).。o○ でも仕事だから寝ないといけないね⤵︎ それでは、おやすみなさい💤

  • 15:30からの朝ご飯 401kcal

    ◉タニタ米 160g (213kcal) 炭水化物48.8 ◉白菜の味噌汁120g (20kcal) 3.32 ◉納豆 1P (53kcal) 4.4 ◉きゅうり漬けも32g(5kcal) 1.18 ◉レタス 22g (3kcal) 0.62 ◉ハム 9.25g (10.75kcal) 0.5 ◉ミニトマト12g (3kcal) 0.86 ◉ピエトロドレッシング15g(72kcal)

  • 379kcal 弁当

    ◉ささみおかか ささみ 73g (77kcal) 炭水化物0 鰹節 1g (4kcal) 0.01 バター 2g (15kcal) 0 醤油 2.5ml (2kcal) 0.3 みりん15ml (17.5kcal) 3.95 小麦粉1.5g (6kcal) 1.14 ◉かぼちゃ煮物風 かぼちゃ36g (33kcal) 7.42 タレ 4.5g (6.75kcal) 1.5 ◉小松菜和え

  • 395kcal お弁当

    ◉7月19日 お弁当◉ ・豆腐つくね 木綿豆腐 40g (29kcal) 炭水化物0.64 胸肉ミンチ40g(66kcal)炭水化物0 生姜 1.5g (0kcal)炭水化物0.1 片栗粉1.5g (5kcal)炭水化物1.22 たれ9g (13.5kcal)炭水化物3.05 ・アスパラ&エリンギソテー アスパラ 20g (4kcal) 炭水化物0.78 エリンギ14g (3kcal

  • 537kcal 弁当

    暑さに勝てるようにステーキ弁当! ※ご飯はタニタ米 160g 213kcal 炭水化物 48.8 ※ゆで卵 1/2 45kcal 炭水化物0.09 ※エリンギのバターソテー 28g 18kcal 炭水化物 2.01 ※ピーマン和風炒め 18g 21kcal 炭水化物 1.4 ※ステーキ 82g 216kcal 炭水化物0.25 ※ステーキソース 25.5g 24kcal 炭水化物4.8

  • 糖質制限を考えて ~ 治療の思い ~

    今朝の体重 41.6kg ✿ 血糖値 ✿ 《 リブレ持続測定 》              朝食後                昼食後                夕食後                      2時間値・最高値          2時間値・最高値           2時間値・最高値   7/12       133        150↑                 

  • 3年間の治療経過を振り返って、糖質制限を考える

    今朝の体重 41.7kg ✿血糖値✿の報告はお休みします。 ☆ 3年間の糖尿病の治療経過 ☆ 3年前に糖尿病( HbA1c:8.2% )が発覚して、すぐに薬物療法が始まり、 そのすぐ後に、教育入院をして食事療法が始まりました。 病院の栄養指導において、1食の糖質量は40g 摂るように言われました。 退院後、素直に指示通りの糖質量を摂っていました。 それで HbA1cは、ずーっと 7.2~7.5%前

  • MCTオイルコーヒーダイエット☆

    以前からMCTオイルは、寝る前にお腹が空いた時などに豆乳に混ぜて飲んでいました。 ただ、MCTオイルダイエットでネット検索すると、圧倒的に「MCTオイルコーヒー」がヒットすることが多いので気にはなっていました☆ でも材料には「グラスフェッド・バター」という、なかなか入手困難なバターが必需品です(*_*; これはバターとは思えないお値段で、100gあたり¥1000以上もするのです! MCTオイル自体

  • 新幹線のおやつはチーズ鱈(o^^o)

    みきです♪ 三月は義父の命日のある月で、お彼岸で何かと忙しく、義母の居る山形に今月も二往復です。 最近食欲がすごくて、困っています。 昨日も、ローソン寄ったんですけど新幹線で食べるおやつは買いませんでした。 食べてしまうからです。 子供みたいですよね(^_−)−☆ ニューデイズだったらソイジョイあるだろうと思ったら、新幹線乗り場近くのニューデイズには無く、車内販売で何か買うことにしました。 早めに

  • 『糖質制限』…老化説 

    朝のんびりしているので📺見ていたら、糖質制限について、 思わず釘付けになり見てました👀✨ 内容はなんとなく、わかる事でした。 ダイエッターや糖尿病の方他…書店には糖質制限の本がたくさん。 糖質制限をキツキツに守り過ぎを長年行うと、老化に繋がるんじゃないかと… ただ長年ってどのくらい? まだそれを人間では実証できてないくら長年の話みたい💦 ただマウス実験はされていて、糖質制限のエサを与えられて

  • Chocolat Universe(ショコラユニバース)

    辻口さんが手がけた砂糖不使用なチョコレート シルバーの缶が薄いので繊細な缶に感じます。 2枚ずつ入ってます❣️ わ〜大切に食べたい♡ このチョコに限っていえば、 ビター、ミルク、ホワイトの順で好きです。 いつもは逆ですが・・・ ホワイトチョコが濃厚なミルクというよりも、 カカオバターが効いている感じというのかな? 砂糖不使用だとどうしてもわざとらしさ?みたいな味なのですが、 こちらはとても美味しく

  • ごまって意外と糖質量が少ないね

    みきです♪ 先日気が付いたんですが、ごまって糖質量少ないんですね。 すりごま一袋90グラム中2.9gです。 ほうれん草138円で安かったので、 ごま50グラムほど使って3人分ホウレンソウのごま和えをつくりました。 ごまに砂糖の代わりにラカント、糖質の少ないめんつゆ、少々、少し水で伸ばしました。 ほうれん草も糖質少ないですから、一人分は糖質2グラムまでいかないですね。 一番食べたいのはインゲンの胡麻

  • 大戸屋に行ってきました(^_^)V

    みきです(^_^)V 三月に入ってから外食がつづきました。 ♪ 先日は古民家で買った貝雛をもう1人の娘に渡すため、待ち合わせて寄るご飯を食べました。(ちょうど娘婿は夜はご飯いらないらしい) 娘おすすめの大戸屋にしました。 しまほっけの炭火焼定食のおかず単品と 手造り豆腐と野菜のトロトロ煮のおかず単品にしました。 おかず単品でたのめるのがいいですね。 今気がつきました。 栄養成分がHPに出ていてメニ

  • 「セーノ」で左右同時に血圧測りました!

    こんばんは~みきです♪ きょうは血圧計と血糖測定器をリュックに背負って病院に行ってきましたよ。 血圧は病院で測るといつも高いもんですから、お医者様に家の血圧計持ってきてと前回言われていました。 〜診察室で〜 持ってきた血圧計を出して 私「先生、じゃあ血圧測りますね」 先生「ちょっと待って、一緒に測りましょう」 左手にわたしは血圧計をセットしました。先生はわたしの右手に腕帯巻いて、 先生「はい、セー

  • 食事報告

    なかなか自炊出来ず( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) 糖質ゼロ麺をもっと活用したい! クックパッドとかであるかなー? 調べてみよ! そしてやっぱり私食べるの好きなんだなと実感してる(;_;) でも幸いこんなにゆるゆるの糖質制限でも体重ちょっとずつ減ってるから嬉しい(^^)

  • 体重報告、食事報告

    体重84.7㌔ 忙しくてなかなか報告出来ず( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) そして昨日は制限出来てなさすぎ

  • 体重報告!昨日の食事!

    いかーーーん!!! 昨日のご飯アップし忘れてた!!! 昨日の夕飯に食べた糖質ゼロ麺! 前は平麺のうどんみたいなやつ食べたんだけど今回は丸麺! パスタに最適!すんごく美味しくて野菜いっぱい入れたから満足感あった(*´◒`*) またパスタにアレンジしよー!! そして体重84.7㌔! -0.2㌔www うんうん、地道にね! 昨日は目が覚めずジムに行けませんでしたし( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

  • 餃子を食べたくて作ってみたけれど・・・

    こんばんは(^o^)みきです♪ スーパーでこんなもの見つけました。 簡単だし、油揚げで作ってみようと思って手抜きの餃子作ってみました。 低糖質にするには油揚げに入れるといいようですが、お味はどうかな? 油揚げも買って早速家で作りました。 つくりかたは油揚げに熱湯をかけて油抜きをしてあとは中に詰めて焼くだけです。 おいなりさんのように、ふくらませて楊枝で止めるやりかたと、平らに詰めてきる方法とがある

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