今朝の　体重　：６０．２ｋｇ 　　　　体脂肪：３８．６％ 体脂肪が４０％を超えることがなくなってきました d(ﾟεﾟ*) 体重も８００ｇくらいの間を増えたり減ったりしていますが、順調です♪ 昨日で糖質制限を始めて１６日が経過☆ 最初は食べられる物が無さ過ぎて途方に暮れましたが、さすがにちょっと慣れてきました。 相変わらず外食どころか、お惣菜もまず買えるものはありませんが(*_*; 先輩のこるさんか

昨日車でちょっと遠くに出かけた時に、近所にはないスーパーに立ち寄ってみたら‥‥ こんなの見つけました☆★☆ 紀文のチンするタイプのは200円でお手頃です。 ですが、はごろもCarbOffの茹でるタイプの麺は、たった150g入りで260円です。 でも150gと言えば２人分には十分だし、パスタソースもミートソース＆カルボナーラの２種類で600円以上となかなかのお値段ですが、斐川中央クリニックの先生から

島根県の斐川中央クリニックに行って、自分の体質に合わせた漢方茶を処方してもらってから10日が経とうとしています。 漢方茶ダイエットは漢方のお茶を毎日煮出して飲むだけでなく、炭水化物とスイーツが厳禁で、よくよく話を伺うと糖質制限ダイエットですね(*_*; でも漢方茶がかなり空腹感を抑えてくれるので、思っていたよりは全然辛くありません。 ただ、外食どころかスーパーに行っても、購入できる食材はかなり限定

おからパウダーが少なくなってきたので、注文しようとしたら、高いのしかなくて普通のは（500グラム500円くらいの）しばらく入ってこないようですね。 検索結果の中にふすま粉（ブラン）も混じってて、こちらは安く手に入るようでした。 それで蒸しパン作れるのかなと思ったら(私は蒸しパンしかつくれません）クックパッドにレシピがたくさん載ってます。 ローソンで売ってるブランパンは、ブランを使ってるんですね、き

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉塩鮭 30ｇ （38kcal） 0.03 ◉厚揚げ65ｇ （98kcal） 0.59 タレ 9ｇ （13.5kcal） 3.05 ◉豚肉 55ｇ （119kcal） 0.11 パプリカ 21ｇ （6 kcal） 1.51 ピーマン18ｇ （4kcal） 0.92 オイスター大1/2 （10kcal） 1.65 酒 小1/2

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豆苗炒め 豆苗 47ｇ （15kcal） 2.02 豚肉 40ｇ （86kcal） 0.08 ◉だし巻き玉子 49ｇ （63kcal） 0.25 ◉ミニトマト12ｇ （3kcal） 0.86 ◉たけのこおかか たけのこ 33ｇ （9kcal） 1.42 鰹節 ひとつまみ 出汁 6ｇ （3kcal） 0.52 ◉392kca

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉エビの塩炒め エビ 39ｇ （32kcal） 0.04 インゲン15ｇ （3kcal） 0.77 塩ダレ 8.5ｇ （10kcal） 1.75 ◉ミートボール 胸ミンチ 52ｇ （99kcal） 0 ソース 2ｇ （3kcal） 0.62 ケチャップ2ｇ （2kcal） 0.55 酒 2ｇ （2kcal） 0 ◉ゆで卵1

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉ネギ味噌汁172ｇ （38kcal） 3.78 ◉たまご 1個 （91kcal） 0.18 ◉ゼリー寄せ （18kcal） 1.73 ◉ドレッシング6ｇ （25kcal） 0.7 ◉カルビ 65ｇ （186kcal） 0.2 ◉茄子 29ｇ （6kcal） 1.48 ◉大根 32ｇ （6kcal） 1.31 ◉ポン酢 6ｇ

◉米粉&大豆粉パンケーキ 100ｇ （380kcal） 炭水化物72.0 ◉ミニトマト 10ｇ （3kcal） 0.72 ◉きゅうり漬物 39ｇ （6kcal） 1.44 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉417kcal 炭水化物76.36 8カーボ

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉豚肉 52ｇ （95kcal） 0.1 ◉酒 5ｇ （196kcal） 0 ◉みりん 2ｇ （7kcal） 1.65 ◉豆腐味噌汁 188ｇ （56kcal） 4.55 ◉きゅうり漬物 35ｇ （6kcal） 1.3 ◉たまご 1個 （91kcal） 0.18 696kcal 炭水化物

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉鮭ハラス 54ｇ （65kcal） 0.05 ◉ほうれん草梅肉和え ほうれん草 21ｇ （4kcal） 0.65 梅 4.5ｇ （4kcal） 0.95 みりん 3ｇ （7kcal） 1.65 醤油 0.5ｇ （0kcal） 0.05 ◉ミニトマト10ｇ （3kcal） 0.72 ◉たまご 25ｇ （32kcal） 0.

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豚肉の粒マスタード 豚肉 55ｇ （119kcal） 0.11 なす 54ｇ （12kcal） 2.75 ネギ 14ｇ （4kcal） 1.01 マスタード小1/2 （3kcal） 0.19 めんつゆ大1/2 （4kcal） 0.78 （2倍濃縮） ◉ネギザーサイ ネギ 11ｇ （3kcal） 0.79 竹の子 26ｇ （7

◉おにぎり 160ｇ（213kcal） 炭水化物48.8 （タニタ米） ◉もやしオムレツ もやし71ｇ （10kcal） 1.85 たまご1個 （91kcal） 0.18 ソース14ｇ （18kcal） 4.31 マヨネーズ4ｇ （28kcal） 0.18 ◉ハム 19ｇ （21.5kcal） 0 ◉きゅうり 26ｇ （4kcal） 0.78 ◉ドレッシング7ｇ （17.5kcal）

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉もやしバーグ もやし 40ｇ （6kcal） 1.04 鷄ひき肉67ｇ （111kcal） 0 大葉 0.3ｇ （0kcal） 0.02 酒 2.5ｇ （3kcal） 0 にんにく醤油3ｇ （2kcal） 0.3 鶏ガラ 0.5ｇ （0kcal） 0 片栗粉 小1/2 （2kcal） 0.41 ◉かぼちゃバター かぼちゃ

◉タニタ米 160ｇ（213kcal） 炭水化物48.8 ◉玉ねぎ味噌汁 115ｇ （49kcal） 3.39 たまご 1個 （91kcal） 0.18 ◉ホッケ 97ｇ （112kcal） 0.1 ◉オクラ 35ｇ （11kcal） 2.31 ◉わさびドレッシング 7ｇ （17.5kcal） 0.8 ◉ハム 19ｇ （21.5kcal） 0 ◉きゅうり 22ｇ （3kcal） 0.

◉タニタ米 160ｇ （231kcal）炭水化物48.8 ◉ささみオイマヨ ささみ 40ｇ （42kcal） 0 オイスター小1/2 （2kcal） 0.27 マヨネーズ0.5ｇ （4kcal） 0.02 小麦粉 1ｇ （4kcal） 0.76 ◉トマト 10ｇ （3kcal） 0.72 ◉茄子 37ｇ （8kcal） 1.89 ポン酢7ｇ （4kcal） 0.73 ◉オクラ胡麻和え

全部、買ってみた（笑） 糖尿➕ダイエット中でもアイス食べたい！ 糖質少なければ食べてもOKダイエットに変更しよ (๑˃̵ᴗ˂̵)

たまーに食べたくなるカップヌードル！ ノンフライ麺&脂質50%OFF&糖質40%OFF 最*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*高 タニタ米100ｇプラスしても309kcal炭水化物65.6 カップヌードルナイス(๑˃̵ᴗ˂̵)

◉タニタ米 180ｇ （239kcal） 炭水化物54.9 ◉鷄ミンチ70ｇ （116kcal） 0 ◉たまご 46ｇ （69kcal） 0.14 ◉インゲン22ｇ （5kcal） 1.12 ◉ほんだし0.5ｇ （1.2kcal） 0.15 ◉醤油 6ｇ （4kcal） 0.61 ◉みりん6ｇ （14kcal） 3.29 ◉酒 5ｇ （196kcal） 0 ◉マヨネーズ2ｇ （1

ハイカカオチョコレートとは、カカオの含有量70％以上のチョコレートのことです。 「ポリフェノール」は赤ワインやカカオに多く含まれていて、強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれる働きがあります。 このポリフェノールの種類である「フラボノイド」が、「動脈硬化」などの糖尿病合併症の予防につながるとされているのです。 1日1枚(๑˃̵ᴗ˂̵) 28kcal 炭水化物2.2 糖質1.6