糖質制限のムラゴンブログ

我慢

我慢とは… 苦しさや辛さを、自分の欲求を耐え忍んでこらえること そうだろう そうだろう ここのところ停滞してたブログの更新に続き 体重や体脂肪も 下がることなく足踏み状態 調子よく減っている頃は 結果が伴っているので 食事制限があったとしても ほとんど気にはなりませんし 逆にテンションが上がります ... 続きをみる

今朝の散歩と糖質制限

以前は朝起きてすぐ、朝食前に散歩をするよう心がけていました。起床後1時間以内に日の光を浴びながら歩くと睡眠に良い効果があると聞いたので。 ですが糖尿病になった今は、空腹状態でウォーキングをすると低血糖になる危険性があるので朝食後に歩くことにしています。 うちの近くの川沿いに遊歩道があり、歩いたりジョ... 続きをみる

五感をフル活用して自分を癒すワタクシ

こんにちは。今日も相変わらず仕事で朝ブログを書くとこまで全然到達できず。今お昼前の隙間時間に書いています。 昨日は日曜日。春の柔らかな空気に包まれて、心も体も「五感」をフルに使って満たされる、そんな贅沢な一日を過ごしてきました。 ▪️ 血糖値対策と朝の新しい習慣 ここ2〜3日前から、朝のルーティンに... 続きをみる

ラジオ番組ふんわり 糖質との上手な付き合い方

毎週金曜午前8時30分から放送しているラジオ番組 ふんわりの黒川伊保子氏（人工知能研究者）担当 は脳科学の視点で様々なことを解説するので興味深い内容が多い。 毎週楽しみに聞いている。 先週は外出中だったのでらじるらじるというアプリで明け方目覚めてからベッドの中で聞いた。 今回は北里大学北里研究所病院... 続きをみる

認知症予備軍？忘れっぽさと付き合いながら暮らすワタクシ。

こんばんは。 今日は日曜日の、気がつけばもう夜になっていました。 本当はもう少し夕方遅くにブログを書くつもりだったのですが、結局こんな時間です。 この連休で年賀状を書く、というのが自分の中での予定だったのですが、昨日のちょっとした会社のハプニングもあり、思った以上に疲れが出てしまいました。 相変わら... 続きをみる

ストレスと糖質制限

こんにちはジジです 近頃よく食べます。菓子パンと キャラメルコーン、それに暑くなった今は アイスクリームも食べます。 それによりお腹が出てきております（泣） 本来なら運動の一つも、と思いながらも バイト内容がすでに体力必須の内容で 帰宅して更に運動は（汗） まして、この暑さでしょ、 それでなくても脱... 続きをみる

医師が教える最高のやせ方～ダイエット本～

医者が教える最高のやせ方 梅岡比俊著 すばる舎 定価本体 1500円➕税 お米を食べるダイエット方法の本。 2025年5月13日 以下、私が本内で記録したい部分のみ。 もっと詳しくという場合は、 Amazon等で本をご購入下さい。 もっと基本的に必要な事もあるのですが、 今まで読んだ本等で私に刷り込... 続きをみる

日本旅行中 札幌

日本旅行も終盤に差し掛かり、最後の3日間は札幌でゆっくり過ごすのがいつものパターンだ。 午前中は、お風呂に入ってから朝食をいただき、後は自由行動。 夫も札幌出身なので、お互いに放置されてもちゃんと帰ってこれる地理感があるので、私と一緒にいたらなんだかんだごちゃごちゃ言われて、好きなものを見たり買った... 続きをみる

「糖代謝（エネルギー代謝）」

＜𝕏から＞ 安保徹先生のこの本、コロナが始まる数年前に購入した ミトコンドリア系よりも解糖系が優位になり乳酸アシドーシスになること が癌の仕組みとあったが 当時読んでも半ばチンプンカンプンだったが コロナを機に崎谷先生のブログを通じて糖代謝(エネルギー代謝)について知り得、その後このブログに→ 午... 続きをみる

糖質制限の方向性を調整したら、あんまりお菓子を食べなくなりました

おはようございます。やまのてです。 断酒をすると、やたら甘いものが食べたくなりますよね？ たぶんドーパミンの放出が少なくなって、酒の代わりに報酬系を稼働してくれるものが欲しくて甘いものに走るのだと思います（推測）。 一定期間断酒が進んでいくと、断酒が楽になる分だけこの甘いもの・お菓子を減らしたくなる... 続きをみる

好きなだけ食べさせてあげればよかった

緑が多い今日のお弁当 肉巻きブロッコリーパン粉焼き、青じそ巻き、筋子、インゲン胡麻和え、ナス焼きびたし、焼いも、きゅうり辛子漬け 庭の大葉とパセリ、もらいもののインゲン、茄子、きゅうり辛子漬け 業務スーパーの水ようかん うけ狙いで買って来て母に見せたら、目を輝かせて、 「これ全部、わたしの？」って。... 続きをみる

糖質制限ダイエットでアディダススタッフが得たもの。

減量するために、運動やサプリ、「～ダイエット」とされている方法を試した方は多いと思います。また、ジムでは「パーソナルトレーニング」が人気で、筋トレと同時に、食事にたいしてもアドバイスしてくれます。 近年、パーソナルトレーナーにトレーニングばかりでなく、食事のアドバイスを受けて、結果を出している人たち... 続きをみる

ピロリ菌除去成功しました～

本日の体重は、53.9キロ。昨日より少し減りました。素直に嬉しいです。53キロ台を維持したいものです。 今日は、息子が軽い風邪で学校をお休みしまして、スロジョグはできず…。ビリーズ・ブート・キャンプだけやりました。 だんだんビリー隊長の 「腹筋に効かせるんだ！」 「二の腕に効かせるんだ！」 というか... 続きをみる

炭水化物復活

気のせいか、炭水化物を取り始めたら、 体調が良くなったように感じます。 半年ほど続けた糖質制限、 痩せましたが、最近なんとも言えない不調が。 軽い頭痛やめまい、といった感じが出てきました。 炭水化物を摂るとかなくなるような、、、 寒くて最近何もしたくありません。 帰りに外食が続いています、、、 おに... 続きをみる

Myちゃわん

お気に入りのMyちゃわんです 右側にひびが入っているのですが、捨てられません 中に目盛りが付いていて便利なのです 最近は100gの目盛りの所までご飯をよそいます 168kcalです ご飯の上に納豆を1パックのせればボリュームが出ます それと具沢山の味噌汁で満足です あとは少しのおかずがあれば… 朝は... 続きをみる

ささやかな楽しみ

糖質制限をして血糖値が上がらないようにする！ できるだけ薬に頼らないままでいたい！ 年老いて色々な薬を飲んでいた母を見て切実に思って今に至る？ でも少しは楽しく生きていかないとね？ってことでユルユルな糖質制限生活を続けてます。 またまた普通のお菓子を買って食べてます笑笑 今回はコレ♪ 個梱包のお菓子... 続きをみる

夢中になれるモノ

もともとの性格からかアイドルの熱狂的ファンになったことはない😅 好きかなぁ〜？くらい（笑） 音楽も好きで色々聴いてもライブに行くほどでもなく🙄 今から思えば運動オンチなのにテニスは結構ハマったけど❗️ テニスに代わる趣味は見つからず💦 糖質制限と株のブログは続いているけど趣味なのか？ 義務感に... 続きをみる

糖質制限だから

息子の彼女さんから頂いたモノ💓 母は糖質制限してる人というイメージが定着してきたのか？ 気を使ってもらってありがたいです😊 たまには美味しいお菓子も食べるのよ〜と強調しといたけど笑笑 昨日の食事 朝食9時7分〜45分 糖質12.3g インスタント味噌汁、舞茸追加 カット野菜、玉ねぎドレッシング ... 続きをみる

健康体操

糖質の摂り過ぎは日々自覚していたが、 最近また異常に体がだるくなり 試しに炭水化物を1日1食オートミールかもち麦に減らしてみた。 そしたら数日続けるとみるみる体の調子が良くなってきた。 それと組み合わせて鍼灸と家で自己流の健康体操を始めたら 身体の調子がかなり良い感じ(^^) 気と血が頭に上りすぎて... 続きをみる

【雑感】何年振りだろうか、マクド。

こんにちわ。 いや、もう覚えてないわ。前に食べたの、何年前だろう？ コンビニで、支払いがあったので、歩いて行ったついでに マクドナルドに寄ってしまいました。 糖質制限をしている、私にとっては、炭水化物の多い （パンの方に多い）禁断の食べ物です。 結局、ハンバーガー1個だけ買って、持って帰って食べ ま... 続きをみる

禁断の餅

糖質制限を始めてから5年間、時々は羽目を外し美味しい物を食べたり飲んだりしてきたけれど！ お正月のお餅は避けてきました‼︎ 一生懸命、代替え品のおから餅とか作ったりね♪ でも今年は久しぶりに食べちゃいましたー😋 コロナが私の我慢の限界値を超えさせたみたいで笑笑 人生も後半戦だから少しずつ楽しむ事も... 続きをみる

糖質制限

冷蔵で3～5日もちます。 甘味料はエリスリトールとスクラロースを 使用しています。砂糖に1番近い甘味料で 後味も美味しいです。 エリスリトールとは：ぶどう糖を発酵して得られるカロリーゼロの甘味料です。 とうもろこし・果実やキノコの他、ワイン・清酒・醤油・味噌などの発酵食品に含まれている糖質であり、十... 続きをみる

コンビニのおにぎり🍙

セブンイレブンで売っている、明太子とクリームチーズのコンビネーション！超おいしいです😊 糖質制限してる人向きだと思います。あとお昼に食べる粗挽ペッパーチキンバーガー🍔 このチキンは結構肉厚で食べごたえがあります。平日のお昼は働いてるので、好きなものを食べることにしてます。 夜はお米ダイエットをや... 続きをみる

【健康】血液検査の結果が出ました。

こんにちわ。こんばんわ。 他の人にとってはどうでも良い話だと思いますが、血液検査の結果が 返ってきました。半年ぶりくらいの検査でしょうか。 【雑感】そろそろ血液検査に行かんと。 - 完全リタイアを目指すブログ 前にとっておいた値と比較してみました。 前回 今回 （過去最高） HbA1c(NGSP) ... 続きをみる

コレステロールは毒ではない！？

本「あらゆる不調をなくす毒消し食」 著者：小垣佑一郎 歯科医さんだそうです！ なので口腔内フローラを整える口腔ケアの重要性と 毒消し食の基本は、タンパク質、ビタミンB群、ヘム鉄！ サイリウム（食物繊維）で腸内を洗浄！？ 現代人は炭水化物の取り過ぎだけど 栄養不足（特にタンパク質）なんだと、、 言われ... 続きをみる

糖尿病診察日

10/11は、糖尿病の診察日。 HbA1cは、9.1%。相変わらず高いまま(*_ _) 肝臓のALTは、リウマチのメトトレキサート12mg(免疫抑制剤)の多分副作用。これくらいなら問題無しと。 尿素窒素は、ここ2ヶ月27-23で高値だけど、クレアチニンが正常なので、タンパク質の取りすぎかなぁ。脱水の... 続きをみる

9/16

9/15

9/14

プチ糖質制限再開 運動は🐶の散歩のみだったけど、ストレッチ、足パカ 踏み台等 1時間弱開始 まだまだ、全然成果でなそう💦 むしろ、増える… モチベ継続できるかな💦💦

9/13

9/12

ストレッチ 筋トレ 45分 散歩 朝夕✖︎35分

低血糖だったのか!?

朝目が覚めると何やらダルい・・・ひどい低血圧なので毎朝ダルいんですが、いつもなら寝返りを打ってみたり足を上げ下げしたり深呼吸をしたりしてるうちに収まるのに今日は収まらない。 頭もズーンと重いしなぜか手足もしびれ冷や汗までダラダラと・・そろそろだしまた生理前の不調かなあと考えるも、それにしてもきつすぎ... 続きをみる

キレイになった(^－^)

散歩から帰ってきたリク君 疲れたリク君 この後お昼寝しました🐾 リク君がお昼寝中に 新さんは庭掃除 私はログハウスの掃除 キレイになりました 昼食は 糖質制限のカレーをいただきました 食べ過ぎた次の日は 軽～い糖質制限食 これで 新さんの体重は 目標数値を維持しています(^－^)

8/12

夜勤中 野菜お好み焼き 糖質23g ささみの梅じそ巻き 朝 ツナオニギリ 生マフィン ローソン 間食 バームクーヘン 一口 昼 ツナスパムオニギリ ファミマ スパイシーチキン 夜 ナンコツ 焼肉用 もやしとキノコのキムチスープ ポテトサラダ 酢キャベツマヨ ウォーキング 40分

8/11.

107.0kg 今週から仕事休みなので🐶の散歩ついでにウォーキング再開！ ちょっと減ったかな！ 買い物いって、どーしてもマック食べたかったけど、我慢だね… あと、2キロ減ったらとりあえず食べようかな😆 朝 昼 酢キャベツ 酸っぱすぎでマヨネーズ足し グリルチキン 焦がしネギ 糖質オフ パスタ10... 続きをみる

8/10

朝 朝 おにぎり ツナ明太子 ポーク串 お昼 グリルチキン ファミマ エビとたまごのサラダ 間食 ポテトスナック コーンポタージュ味 バナナクレープ

8/9

朝 おにぎり 焼きサバ お昼 ソイライス 焼き鳥2本 ゆで卵 インゲン豆 酢キャベツ 生ハム 間食 ハイカカオチョコ 2個 飲み物 タリーズ無糖ラテ コーラ0 半分 夜 ホルモン モヤシスープ ブルーベリークレープ

8/7

朝 オイコスヨーグルト ストロベリー 昼 しらたきパスタ 明太子ソース 酢キャベツ 胸肉ピカタ 夜 ケンタッキー

8/6

朝 ブランパンサンド ベーコン タマゴ チーズ 酢キャベツ 低糖質プリン 水 昼 ブランパンサンド チーズ 生ハム 酢キャベツ 麦茶 タリーズ無糖ラテ

8/5

朝 昼 オムライス（ソイライス ベーコン ピーマン） ちょっとケチャップ使いすぎたかも。 酢キャベツ 夜 グリルチキン 焦がしネギ ファミマ チョレギサラダ ファミマ コカコーラプラス

8/4

夜勤明け 測るのわすれてお昼食べてしまった… お昼 ご飯 70g 酢キャベツ 納豆 カジキマグロソテー タルタルソース ナス キノコ 付け合わせ ニラとタマゴのスープ 間食 コアラのマーチ ミニ袋 糖質9.6 食後 108.4 食べた後だからちょっと増えてるかな？ 今日も夜勤 頑張ろう💪 私の住ん... 続きをみる

お家カフェ開店

今日のカフェメニューは豆乳オレとバナナクリームてんこ盛り乗せでございます。 室内は大変涼しく、YouTubeでカフェティックな音楽がゆったり、ゆるく流れております。 一旦中止したと思われる、糖質制限は解禁となり、失敗に終わりました。 きっと、数時間後には気分が悪くなっている事でしょう。 美味しく召し... 続きをみる

8/3

全く、減らず… 朝 ブルーベリークレープ 糖質21.4g お昼 ブランパンサンド （チーズ） えびとたまごのサラダ 糖質11.4g アーモンドミルクラテ 間食 スナオ クッキー 糖質9.2 これから夜勤なのでご飯食べれず。 夜の体重 108.4kg

8/2

朝 チキン バイト先のお客さんが一緒にと買ってくれた🍗 シュークリーム お昼 ご飯70g 納豆 酢キャベツ 酢豚 お肉小4個 にんじん3切れ 玉ねぎ ピーマン レバニラ 半分 夜 レバニラ 残り 酢キャベツ生ハムマリネ 昨日で夏のイベント終わり。 今年は-15キロ頑張ったので去年までとは違う明るい... 続きをみる

8/1

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー ブランパン（酢キャベツ 生ハム チーズ） アーモンドミルクラテ お昼 ブランパン2枚 （チーズ 酢キャベツ 生ハム） 夜 そうめん チヂミ

7/31

朝 アーモンドミルク コップ一杯 昼 ご飯 70gくらい 納豆 胸肉ソテー 塩コショウ 夜 ケンタッキー 明日からまたしっかり！！ 今日はハーゲンダッツもたべたし。 8月の目標は−3キロ 今月は彼氏さんと結構会えてご飯たべたのと、自分に負け運動はしないし夜コンビニたべたりしたからの結果。 暑いしウォ... 続きをみる

7/30

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー 昼 ファミチキ シュークリーム 糖質24g 15時頃 ニラチヂミ おからパウダー オオバコ 醤油 七味 うなぎ 仕事終わってからご飯だと21時くらいになってしまうし仕事前だと14-15時に食べないといけないし。 夜お腹すいちゃう… 明日は末尾 少しでも減ってると... 続きをみる

7/29

107.6kg お昼 キャベツお好み焼き （おからパウダー オオバコ 卵 チーズ） キャベツ納豆 アーモンドミルクラテ 糖質ゼロゼリー

7/28

夜勤明け お昼 オイコスヨーグルト 無糖 茹でモヤシ 納豆塩昆布あえ 手羽元煮 レシピみてつくったけどお肉がかたい💦 砂糖はラカント使用 夜 ファミチキ マカダミアナッツチョコ ロカボ

7/27

朝 うなぎおにぎり 唐揚げ2個 お昼 うなぎおにぎり 唐揚げ2個 （朝の残り） 間食 スナオクッキー タリーズ無糖ラテ 生理後頑張ったんだけど、やっぱり増えてしまう。 今日、明日は夜勤。 多少減りそうだけど。年内に3桁切りたい！！！

7/26

108.0 朝 うなぎおにぎり カレーハムカツ 半分 お昼 胸肉モヤシスープ ブランパン ヨーグルトブルーベリージャム

増えすぎた…😭

108.0って…😭😭😭 あと5日で今月終わりなのに、先月今月と全く減らない月になっちゃう💦💦 明日からまた頑張らないと💪 昨日夜 ケーキ 1/4 鳥もも肉南蛮タルタルソース （皮無しおからパウダーオオバコ） 糖質オフパスタ カルボナーラ これじゃー、太るよね…。

7/24

明日まで体重が測れない😭 生理おわってから時間みつけてウォーキング行ったり遅くなった日は夕飯たべなかったりで106キロくらいまでへった！！ がっ… 今日、体重測れない為ちょっと不安… 朝 ローソン ロカボスコーン コーヒー 微糖 お昼 バーミヤン ワンタンメン 唐揚げ3個 台湾カステラ 午前中のう... 続きをみる

初飛行機✈️の話

田舎に住んでいるので基本車移動 東京へ出かける時は電車。 マイナス思考の私は、電車に乗る時隣に誰も座ってくれなかったらどうしよう…💦とか思いひたすら2時間以上立ちっぱなし。 帰りは、地元駅近くなってこれ以上誰も乗ってこない時は座って帰るという事をしてた。 そんなわたしが、3年前からKPOPにハマり... 続きをみる

7/23

朝 カスピ海ヨーグルト フローズンベリー 間食 糖質オフブラックサンデー 昼 ブランパン 胸肉ガーリックソテー チーズ ケチャップ アーモンドミルクラテ 夜 唐揚げ

7/22

ヨーグルト 糖質オフ ビックザンダー 暑くて食欲もなく。 部屋の掃除終了！！ 水分は沢山とった。 明日から彼氏さんと会う予定なので普通に食べてしまうだろうな… ちょっと気をつけて過ごさなきゃ。

7/21

体重撮るの忘れてしまいました。 107.2kg 朝 昼 おからパウダーお好み焼き （もやし、豚肉） 酢の物 小皿 ヨーグルト フローズンベリー 水 昨日の、掃除で滝の様に汗をかき夜勤もあったので体重へったのかな☺️ モヤシのお好み焼き、モヤシ古くはないはずなんだけど、とても臭いが気にって半分で終了！... 続きをみる

7/20

朝 ライザッワッフル 低糖質豆乳バナナ バイト帰ってから オイコスヨーグルト ストロベリー お昼 牛丼 （豆腐ライス） 豚肉大葉チーズ巻き 2個 ズッキーニパプリカホタテ炒め 麻婆ナス 今日は少し風があったので、ゆるくなった服をほぼ捨てた。断捨離！！！ 少し痩せてからワンピースを結構買ったし今までの... 続きをみる

7/19

朝 ブラウン ヨーグルト フローズンベリー お昼 ナスと挽肉のカレー 低糖質 豆腐ライス モヤシとノンオイルツナのマヨネーズ和え マメの和え物 アーモンドミルクラテ 間食 バターサンド 夜 モヤシとノンオイルツナのナムル 豚肉の大葉チーズ巻き ナスと挽肉のカレーチーズ焼き 暑いから水分沢山とってしま... 続きをみる

7/18

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー 昼 ケンタッキー ツナコーンサラダ 夜 シャトレーゼ 低糖質アイス チョコ 仕事で遅くなってしまったのでアイス

7/17

朝 オイコスヨーグルト プレーン 糖質12g オイコス美味しい☺️ ちょっと糖質あるけど、朝ごはんとしてなら問題ないかな。 お昼 ビックマック ナゲット コーラ0️⃣ はい！差し入れ食べました。 マックとても久しぶり。ポテトは流石に我慢 夜 胸肉トマト煮 胸肉 トマト中一個 玉ねぎ半分 キャベツ3枚... 続きをみる

7/16

お昼 おからパウダー お好み焼き キャベツ ノンオイルツナ 豆腐チーズ スライスチーズ アーモンドミルク 低糖質プリン 間食 スナオ チョコチップクッキー 夜 おにぎり ケンタッキー 2個💦💦

7/15

夜勤明け 夜勤中 ポテト 10本くらい 唐揚げ小 2個 昼 ブランパン 2枚 キャベツの千切り サラダチキン 目玉焼き チーズ ケチャップ マヨネーズ 少し 夜 ティラミス

7/14

昼 ご飯 50-60g キャベツの千切り 胸肉ソテー タルタルソース 豆腐チーズ 間食 低糖質豆乳 ココア バターサンド 一個

7/13

朝 ブランパン 2枚 卵 チーズ マヨネーズ ケチャップ 小さじ1 昼 おにぎり たらこ 夜 ライザップ ワッフル 間食 ソイスナックチョコ？ ファミリーマート

7/12

朝 バナナ タリーズ無糖ラテ お昼 ソイライスチャーハン カジキマグロソテー マジックソルトガーリック （付け合わせ ナス オクラ マメ ピーマン） モヤシ茹で豚肉 ナムル 間食 マロン大福 小 夜 モヤシナムル ヨーグルト お腹が空く イライラするで、 セブンの五目おこわおにぎり ナナチキ パンプ... 続きをみる

7/11

すごい！こんなすぐ増える！ 生理中なのもあるかもしれないけど。 朝 バナナ 牛乳 お昼 糖質オフパスタ たらこ納豆和え ナスとししとうの煮浸し 豚スライスの豆腐チーズ巻き ティラミス💦💦 夜 キャベツ千切り サラダチキン ゆで卵 わらび餅2個 バナナ、牛乳にしても便通がよくならないのでコントレッ... 続きをみる

増えてる

原因はわかってる。 最近、これだけ痩せたから大丈夫だろ。 ちょっと可愛い服も着れるようになったから大丈夫だろ 彼氏さんも、会うたび褒めてくれるから大丈夫だろ と食べているから減らない。 これじゃ、いつものリバウンド… 何日か前に書いた踏み台もやらず。 一食くらい大丈夫かなという甘え。 なんだろ。生理... 続きをみる

7/9

朝 アーモンドミルク バナナ 昼 鳥もも肉ナスのカレー ソイライス モヤシナムル 間食 低糖質クリームパン

7/8

朝 バナナ 昼 チーズナン 低糖質カレー 鳥もも肉 ナス 夜 お昼の残り 毎日、雨でモチベーションが上がらない💦

7/7

朝計り忘れた💦💦 朝 バナナ 昼 糖質50%オフパスタ たらこバター 胸肉チーズ焼き キャベツ ブロッコリー ヨーグルトフローズンベリー 昼ご飯ガッツリたべた後の体重🥲

7/6

朝 バナナ タリーズ無糖ラテ 300くらい 昼 ソイライスの胸肉照り焼きタルタルソースがけ？ （ラカントで自己流照り焼きソース） もやしと先日の残りの豚ロースのナムル （こちらも自己流のタレ） 白米の代わりにお豆腐でライス風が作れると知り早速実践！ 美味しかも✨ 今日は夜勤の日 多分夕飯たべれないの... 続きをみる

7/5

朝 バナナ アーモンドミルク 間食 ファミリーマート ロカボ 豆乳ビスケットのチョコみたいなもの 昼 しらたきパスタ たらこ キャベツ 納豆 塩昆布あえ キャベツの葉が上の方のだったため塩でもんだらしょっぱすぎた😅 豚キムチ炒め 玉ねぎ モヤシ入り 夜 豆腐60g ナスのハサミ焼き 3個 酢の物 ... 続きをみる

仕事おわり

せっかくの日曜日だったけど、朝から20時すぎまで仕事… 朝 バナナ アーモンドミルク 昼 おにぎり たまご明太 家帰ってきて、計ったら108.6👏👏 けど、夕飯お腹空きすぎて気持ちわるかったので食べました… 気を使って頭痛もするしで たっくさん食べました… 明日の朝怖い😭 こんだけたべてですが... 続きをみる

増えた

やっぱり… 遅い時間におそばとチキンたべたら 増えますよね… モヤモヤすることもあり我慢できなかった💦 朝 バナナ アーモンドミルク もともと便秘体質だったけど、ダイエット始めてから全くと言っていいほど、出ない… 納豆もヨーグルトもきのこもたべてるのに。 という事で、バナナ🍌が良いかも！と言われ... 続きをみる

7/2

朝 オールブラン 昼 ご飯50-60g 豚もものナス巻き タルタルソース （茹で卵一個 玉ねぎ1/6 マヨネーズ） 夜 ファミマ 半熟卵の冷やしぶっかけそば チキン 時間も遅いのに食べてしまった。 明日大丈夫かな💦💦

夜勤明け

木曜日 夜勤終了！ 減ってる(#^.^#) 昼 ブランパン 2枚 キャベツと茹で卵マヨネーズ和え ソーセージ3本 夜は食べれるかわからないからパンを2枚食べた。 ソーセージってあまり良くないみたい😱 結構食べてたかも… 夜 キャベツ 塩昆布 納豆和え マリトッツォ ヤマザキ 1/4

6月の結果

6月は全く変わらない感じだったな… 人と会う時は普通に、いや我慢しないで食べよう！と思っていて結構たべてた。 意外に増えてなかったけど、減りもせずって感じ。 暑くなると時間的にウォーキングができなくなるから部屋で出来る運動💪 踏み台はちょっと膝が痛くなる感じがしたので10分程度を1日2回目標‼️‼... 続きをみる

ガッツリ食べたい😆

減ってる🤗 夜勤中たべてないからな。 朝 ロカボ アーモンドチョコ 糖質7.3 お昼 ご飯50-60g キャベツ塩昆布納豆の和え物 胸肉チーズ焼き（しらたきパスタの残りのたらこソース） ナス🍆オクラ ミニトマト4個グリル ワカメたまごスープ ガッツリ食べたくて胸肉多分200gくらい💦💦 夕飯... 続きをみる

今日明日夜勤

朝 コカコーラプラス 半分 ライザップワッフル お昼 ローソン シーザーサラダ 164kcal 糖質5.3 唐揚げ 糖質12.8 ブランパン一本 糖質8.8 間食 タリーズ ラテ 無糖 夕飯？ ブランパン残りの一本 スナオクッキー 今日は夜勤の為、本業終わってから1時間仮眠するので今日のご飯終わり。... 続きをみる

減った(#^.^#)

微妙に減ってたー😭 朝 低糖質豆乳ココア ライザップワッフル 昼 しらたきパスタ風たらこ 豆もやし 豚ももスライス3枚 豆腐80g キムチスープ 夜 豆もやしとノンオイルツナ炒め キャベツ納豆塩昆布和え 3食きっちりたべれないから食材があまりおなじようなもの食べてる💦

日曜日なのに…

朝 オールブラン ヨーグルトかけ アイスコーヒー ブラック お昼 きのことソーセージの炒め物 塩味 ご飯 50〜60g 冷や奴 150g 無調整豆乳 夜 おからのチーズナン 胸肉タルタルソース キャベツ千切り ↑ とても美味しくて夜なのに沢山食べてしまった😵明日の朝体重大丈夫だろうか… 完食 パス... 続きをみる

ダイエット歴 短大へ〜

パンツスーツを着 入学式へ〜 ちょっと特殊な短大のため、門下の知り合いが数名いる。 付属もあり付属高上りはすでにグループになってた😨彼氏いそうだなー。って感じのグループ😆 わたしは、全く違うグループ。 学校まで1時間ちょっとかけて車で通学🚗それも良くなかったのか…お腹すく…もともと食べるのが好... 続きをみる

週末

朝 アーモンドミルクラテ ライザップワッフル お昼 ブランパン＋チーズ ソーセージ 目玉焼き ヨーグルト フローズンベリー 夜 モヤシ 胸肉 豆腐 キムチスープ やっと週末✨ 明日は雨らしいし、部屋が汚いから運動もする気にならず… はい！リバウンドまっしぐらです😨 料理ができないから毎日同じもの食... 続きをみる

糖質制限…ケトアシドーシス

A1cを下げるために炭水化物を1日60gにおさえていたら、またケトアシドーシス。制限してから2週間。 主治医からSGLT阻害薬飲んでるし、ケトン体が出やすい体質だから、糖質100g以上は必要と。 糖質おさえてる分、タンパク質、脂肪、食物繊維はかなり摂っていたのに。 確かにケトン4+は2〜3回に1回は... 続きをみる

あれ？ 増えてない？

昨日、チキン2ピース🍗 ケーキ🍰 お寿司🍣たべたのに意外に増えてなかった😅 今日は朝から🐶の散歩 最近お年のせいかあまり歩かなくなったな😭 お昼 ブランパン もやしスープ ヨーグルト フローズンベリー入り ササミときゅうりの和え物 なんか色々食べちゃいそう💦モチベが上がらない…

ダイエット歴

今日はちょっとお休み… チキンとケーキたべました…🍗🎂 体重は怖いので明日の朝計ることに笑 40になったと言う事でちょっと今までの人生について書いてみよ✏️ 小中学校時代…ちょいポチャくらい。目立って太っていたのは女子3人👧 その中で3番目だった私。 2番と3番目はほんとに結構な差があったきが... 続きをみる

ブログはじめました💪

4月から初めた人生最後のダイエット！ 学生の頃からリバウンドを繰り返し気がついたら124キロ😭 このままじゃ、先の人生不安しかない！！！と言う事で停滞中の今ブログを始めます✨ 目標 65キロ！！！！ ダイエットブログですが、日々の生活等も書いていければなと思います☺️

最近の食事です

梅雨入りしたようです 早いですね 梅雨の前にゴルフに行こうと思っていたのに・・・ ジメジメしているので 半袖を急遽出しました 昨日の朝食 卵パン、果物、ヨーグルト 昨日の昼食 美味しいお米を低糖質炊飯で ガパオライス 夕食 チキンステーキ、クリームシチュー 低糖パスタのサラダ、海ぶどう 今日の朝食 ... 続きをみる

本当にヤバイ・・・

ずっと・ずっと・ずっと 座りっぱなし・・・。 下手をしたら1日中パソコン前に座っている。 人生で一番腹が出ているかも知れない・・・本当にヤバイ・・・です。 昨年買った、トランクス（海パン）が入らない・・・汗。 こりゃ本気で「ケトジェニック・ダイエット」＋ 糖質制限に取り組まないと。 炭水化物と糖質を... 続きをみる

夕食🥢とスイカ🍉

最近の夕食です 糖質制限はゆるめに 体重減はゆるやかあまり変化なしです チーズチキンソテー キノコと玉ねぎのバターガーリック炒め ポテトサラダ サーモンに生姜あんかけ 米ナス田楽、タケノコ イカリング、サラダ 豚生姜、クリームシチュー マカロニサラダ お好み焼き 新さんは3枚 私は2枚食べました お... 続きをみる

糖質制限のカップヌードルとパピー教室🐾

糖質制限のカップヌードルを見つけて 買ってきました 去年7月に糖質制限していらいです あまり食べませんが久しぶりなので とっても美味しい 同じ味です😋 24日の夕方 4回目のパピー教室 おばあちゃんと一緒に行ってきました 遊ぼう🐾 でもちょっと怖い🐾 リク君でした お家に帰ってきて ご飯を待っ... 続きをみる

夕食🥢

昨日の夕食です 手羽先餃子 久し振りの八宝菜 乾杯🍺して いただきま～す 熱々の手羽餃子と八宝菜 とっても美味しかった😋 新さん中華丼で食べたかったようですが 夕食のご飯はNG 沢山作ったので 今日のお昼は中華丼にしてあげました(笑)

ゆる～り始めます！

なぜかわからないんだけど 4月になると何かを始めたくなる… さー！何を始めましょう？？ そうなんです。わたしはこれ 糖質制限です！ さぁ、ご飯大好き パスタ大好き パン大好きのわたしが しっかり制限できるのか？ ゆる〜りやってみようと思います

目標達成＼(^o^)／

今日の朝 体重をはかった新さん 「目標体重に達成した」 体重計を私も確認(^－^) 昨年7月後半にスタートした 糖質制限で 体重20kg減を目標に頑張ってきました 約7ヶ月で ー20，6kg減量できました＼(^o^)／ 大人1日の糖質摂取量の目安300gを スタートから2ヶ月間は スーパー糖質制限食... 続きをみる

最近の夕食です

最近の夕食です 朝か昼に主食を食べて 夕食はおかずだけ 手羽、野菜炒め、野菜サラダ 黒豆、ふろふき大根 餃子、鮭の塩麴焼き、ロールキャベツ、土手焼き マカロニサラダ、野菜サラダ、豆腐の味噌汁 おでん 刺身、豚と小松菜炒め 鯖の竜田揚げ、サラダ 新さんの目標体重まで あとー1kg 目標達成したら ご褒... 続きをみる

痩せる方法。

「どうやったら痩せますか？」 これはほんと1番聞かれる言葉です。 けど、ほんと一言では言えたら誰も苦労はしないと思います💧 私が痩せた方法を紹介したいと思います！ 1、体組成計を買った 体重計しかない人は、ほんとおすすめします。 できれば、携帯と連動できるもので毎日の記録が出来てすぐ見れるものがお... 続きをみる

鯖の保存と寒ブリ大根

昨日 大量に買ってきたお魚さん まず真サバ 竜田揚げの下味を付けた分と 塩を振りかけて水分をふき取った分を分けて 冷凍保存しました ブリのあら大根 まず大根を圧力釜で 熱湯に通し霜降りにしたブリのあら と生姜をいれて10分 美味しくできました 今日の夕食です ブリ大根、キノコと鶏モモのホイル焼き、温... 続きをみる

糖質制限生活

糖質制限を始めて半年になりました 新さん －18kg 私は －8kg（ここ一ヶ月かわりなし） 新さんの体重 あとー2kgを目指し 頑張ります 大好きなお好み焼きを食べるため 糖質OFFの 小麦粉、オタフクソースを 買ってきました 明日は お好み焼きを いっぱい焼きま～す(^.^)

糖質制限食

1月10日から 体重変わらずです 糖質制限を少し強化しなくては💦 昨日の夕食 タコとキューリのマリネサラダ、ニラとシメジの卵とじ 鮭とナスの甘酢煮 と ふろふき大根柚子ミソ、大根サラダ、鶏のたたきと味噌汁 朝食 果物少し、ヨーグルト そして糖質制限のフルグラ 昼食 豆腐のキムチチーズピザと 昨日の... 続きをみる