朝から株価が上昇中で気分も⤴️⤴️ 実質的にはまだまだ損してますが（泣）（笑） 家計簿つけたり数字を細かく管理したりするのは苦にならない性格なので今日は株の2019年度用をファイルにして使いやすくしてみようと思います🤗 あと父の確定申告も早めに理解しておかないとせっかちな年寄りにまたキレられちゃう予感が笑笑 1月6日 朝食9時半〜10時 糖質12.1g 大根にんじん味噌汁、高野豆腐、舞茸追加 朝

皆様こんにちは！ 今日は、平成最後の大晦日ですね（*^_^*） 今年も一年間、ブログを読んで下さってありがとうございました。 感謝の気持ちでいっぱいです❤ 来年こそ５０kgを切ることを夢見て、さらにダイエット頑張ります♪ 今朝の　体重：５８．５kg　体脂肪：３６．６％ 久しぶりの５８kg台で一年を締めくくることが出来て、まぁ良かったです。 昨日は踏み台昇降を１時間と犬のお散歩を５０分したのが効いた

最近どうも、おやつに重点がいきがち？ 日々のストレス溜まってきてるかなぁ〜？？ 1日の食事の糖質をざっと毎日計算してます。 だいたい食べる物がワンパターンなんで意外と計算は大変ではない！ 食べたいおやつがあると食事の糖質を減らして帳尻あわせ（笑） 他の栄養が不足にならないように気をつけてはいるつもり？ でも何だかんだ最近ちょっと手抜きなしみなのです😥 12月21日 朝食8時〜9時 糖質8.9g

今朝の　体重：５９kg　体脂肪：３６%・・・┐(´д｀)┌ ここのところまた、朝の少ない体重ですら５９kg台が続いています 。 いつになったら停滞期は脱出するの～？？ もうすぐこの糖質制限は終わりになるのよぉ～！！ ご飯や麺やパンだけでなく、砂糖もみりんも麺つゆもハチミツもメープルシロップすら排除して頑張ってきた糖質制限・・・。 最初がとにかく肝心で痩せやすい期間だと漢方茶クリニックで聞いたので、

ずっと前に買って、賞味期限ギリギリに食べた紀文の糖質０カルボナーラ☆ （糖質カットものはわりと高いけど、コレは￥２１６でとてもリーズナブル） レンジでチンするだけなので簡単です！ 私は温かいうちに卵の黄身を１個トッピングして、タバスコと粉チーズをかけていただきました。 味はあっさりしたカルボナーラという感じで、言われなければ糖質ゼロとは思いません。 すごく美味しいとは言えませんが、忙しい方には向い

昔 はるか昔 嫁ぎ先で作ってくれた（すいとん） 初めて食べた時、小麦粉の固まりじゃん！って 思って 好き嫌いのない私ですが 作ることがなかったんです 先日スーパーをうろついていて目にした すいとん粉 それで昔の記憶が蘇ったんです 子供にも食べさせたい ジムを休憩する日 特に食事制限はしてないけど 糖質は、ちょっと気になって根菜などは取りすぎないようにしてたけど 作ってみました 子供が美味しいって言

今朝の　体重　：６０．２ｋｇ 　　　　体脂肪：３８．６％ 体脂肪が４０％を超えることがなくなってきました d(ﾟεﾟ*) 体重も８００ｇくらいの間を増えたり減ったりしていますが、順調です♪ 昨日で糖質制限を始めて１６日が経過☆ 最初は食べられる物が無さ過ぎて途方に暮れましたが、さすがにちょっと慣れてきました。 相変わらず外食どころか、お惣菜もまず買えるものはありませんが(*_*; 先輩のこるさんか

昨日車でちょっと遠くに出かけた時に、近所にはないスーパーに立ち寄ってみたら‥‥ こんなの見つけました☆★☆ 紀文のチンするタイプのは200円でお手頃です。 ですが、はごろもCarbOffの茹でるタイプの麺は、たった150g入りで260円です。 でも150gと言えば２人分には十分だし、パスタソースもミートソース＆カルボナーラの２種類で600円以上となかなかのお値段ですが、斐川中央クリニックの先生から

島根県の斐川中央クリニックに行って、自分の体質に合わせた漢方茶を処方してもらってから10日が経とうとしています。 漢方茶ダイエットは漢方のお茶を毎日煮出して飲むだけでなく、炭水化物とスイーツが厳禁で、よくよく話を伺うと糖質制限ダイエットですね(*_*; でも漢方茶がかなり空腹感を抑えてくれるので、思っていたよりは全然辛くありません。 ただ、外食どころかスーパーに行っても、購入できる食材はかなり限定

おからパウダーが少なくなってきたので、注文しようとしたら、高いのしかなくて普通のは（500グラム500円くらいの）しばらく入ってこないようですね。 検索結果の中にふすま粉（ブラン）も混じってて、こちらは安く手に入るようでした。 それで蒸しパン作れるのかなと思ったら(私は蒸しパンしかつくれません）クックパッドにレシピがたくさん載ってます。 ローソンで売ってるブランパンは、ブランを使ってるんですね、き

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉塩鮭 30ｇ （38kcal） 0.03 ◉厚揚げ65ｇ （98kcal） 0.59 タレ 9ｇ （13.5kcal） 3.05 ◉豚肉 55ｇ （119kcal） 0.11 パプリカ 21ｇ （6 kcal） 1.51 ピーマン18ｇ （4kcal） 0.92 オイスター大1/2 （10kcal） 1.65 酒 小1/2

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豆苗炒め 豆苗 47ｇ （15kcal） 2.02 豚肉 40ｇ （86kcal） 0.08 ◉だし巻き玉子 49ｇ （63kcal） 0.25 ◉ミニトマト12ｇ （3kcal） 0.86 ◉たけのこおかか たけのこ 33ｇ （9kcal） 1.42 鰹節 ひとつまみ 出汁 6ｇ （3kcal） 0.52 ◉392kca

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉エビの塩炒め エビ 39ｇ （32kcal） 0.04 インゲン15ｇ （3kcal） 0.77 塩ダレ 8.5ｇ （10kcal） 1.75 ◉ミートボール 胸ミンチ 52ｇ （99kcal） 0 ソース 2ｇ （3kcal） 0.62 ケチャップ2ｇ （2kcal） 0.55 酒 2ｇ （2kcal） 0 ◉ゆで卵1

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉ネギ味噌汁172ｇ （38kcal） 3.78 ◉たまご 1個 （91kcal） 0.18 ◉ゼリー寄せ （18kcal） 1.73 ◉ドレッシング6ｇ （25kcal） 0.7 ◉カルビ 65ｇ （186kcal） 0.2 ◉茄子 29ｇ （6kcal） 1.48 ◉大根 32ｇ （6kcal） 1.31 ◉ポン酢 6ｇ

◉米粉&大豆粉パンケーキ 100ｇ （380kcal） 炭水化物72.0 ◉ミニトマト 10ｇ （3kcal） 0.72 ◉きゅうり漬物 39ｇ （6kcal） 1.44 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉417kcal 炭水化物76.36 8カーボ

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉チョコ1個 （28kcal） 2.2 ◉豚肉 52ｇ （95kcal） 0.1 ◉酒 5ｇ （196kcal） 0 ◉みりん 2ｇ （7kcal） 1.65 ◉豆腐味噌汁 188ｇ （56kcal） 4.55 ◉きゅうり漬物 35ｇ （6kcal） 1.3 ◉たまご 1個 （91kcal） 0.18 696kcal 炭水化物

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉鮭ハラス 54ｇ （65kcal） 0.05 ◉ほうれん草梅肉和え ほうれん草 21ｇ （4kcal） 0.65 梅 4.5ｇ （4kcal） 0.95 みりん 3ｇ （7kcal） 1.65 醤油 0.5ｇ （0kcal） 0.05 ◉ミニトマト10ｇ （3kcal） 0.72 ◉たまご 25ｇ （32kcal） 0.

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉豚肉の粒マスタード 豚肉 55ｇ （119kcal） 0.11 なす 54ｇ （12kcal） 2.75 ネギ 14ｇ （4kcal） 1.01 マスタード小1/2 （3kcal） 0.19 めんつゆ大1/2 （4kcal） 0.78 （2倍濃縮） ◉ネギザーサイ ネギ 11ｇ （3kcal） 0.79 竹の子 26ｇ （7

◉おにぎり 160ｇ（213kcal） 炭水化物48.8 （タニタ米） ◉もやしオムレツ もやし71ｇ （10kcal） 1.85 たまご1個 （91kcal） 0.18 ソース14ｇ （18kcal） 4.31 マヨネーズ4ｇ （28kcal） 0.18 ◉ハム 19ｇ （21.5kcal） 0 ◉きゅうり 26ｇ （4kcal） 0.78 ◉ドレッシング7ｇ （17.5kcal）

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8 ◉もやしバーグ もやし 40ｇ （6kcal） 1.04 鷄ひき肉67ｇ （111kcal） 0 大葉 0.3ｇ （0kcal） 0.02 酒 2.5ｇ （3kcal） 0 にんにく醤油3ｇ （2kcal） 0.3 鶏ガラ 0.5ｇ （0kcal） 0 片栗粉 小1/2 （2kcal） 0.41 ◉かぼちゃバター かぼちゃ