健康維持のムラゴンブログ

過ぎたるは猶及ばざるが如し💦

何事も度が過ぎると、不足しているのと同じぐらいよくないというのは本当だった。 「あしたが変わるトリセツショー」を見て、ウォーキングの回数を増やし、筋トレを始めてみたが、今朝起き上がれないほど具合が悪くなってしまった。 あの番組は、不健康とはいってもやはり病気がない状態の人たちに向けて作られたものであ... 続きをみる

やってて良かった太極拳

健康でいる為に 足腰を丈夫に保つためにと コロナ前には ジムにも行っていたが もう今では そこに行く気力もなくなりました😅 それでも 筋肉をつけなくちゃだの 体力を維持していなければと 家で色んな事を やっていました💃 ジムでやっていた 筋トレも スロージョギングも 家でやれる事ばかりでした た... 続きをみる

1年で4か所目のスポーツジム

思えば20代のころから良く身体を動かしています 20代では会社の辞令により意に反して倉庫内作業を強いられていた時期があったし、その仕事が落ち着いてくると通勤途中にあるキックボクシングジムに通うようになった これには結構ハマり、通算で4年半くらい通ったろうか？ その間、日本プロキックライト級で後楽園ホ... 続きをみる

9連休からの仕事逝きたくない病(笑)

長い連休終わるといわゆる「仕事逝きたくない病」の症状が出るのはわたしだけじゃないはず・・・ 昨年の段階ではすでに2024年いっぱいで会社に三行半突きつけて退職だったが、これからはNISAの積立枠を埋める目的で延長戦。 残りの2年程度（会社が倒れる寸前）は消化試合なので、仕事はテキトーに流そうと思うが... 続きをみる

暇を持て余さない老後・・・

先週末、松山英樹が米男子プロゴルフ、プレーオフ・シリーズの第一戦で優勝した。 そのゴルフ場は、アメリカのテネシー州メンフィスにあるサウス・ウインドだ。 実は30数年前、私はメンフィスに住んでいて、この地元の名門ゴルフ場で、2回ほどプレイしたことがあった。 今回の優勝賞金はナント、5億4000万円で日... 続きをみる

ジムで再始動

若いときは働きながらも運動してたしスポーツジムにも通っていました 30歳を過ぎて転職をし通勤時間が長くなり、朝早く夜は遅い生活になるとジム通いなんて無理なので不摂生な生活が続くようになりました それでも20代で作った身体の貯金は40歳になるまでは無くなることはなく体形もほぼ維持していました 私の場合... 続きをみる

DNA改変薬で心臓病を治す瀬戸際にいる科学者：世界最大の殺人者と闘う心臓病会議から得られた刺激的な発見の一つにすぎない

心臓病の潜在的な解決策は近づいているでしょうか?この質問は、最近フィラデルフィアで毎年開催される米国心臓協会の会議で、通常は慎重な心臓専門医によって静かに語られました。 世界のトップの専門家が、波乱に満ちた 3 日間にわたって画期的な科学的発見を明らかにしました。これらの発見の多くは世界中の何百万も... 続きをみる

【40代の生き方】こうしておけば良かったと思う40代

40代をこうしておけば良かったと思う事を書いてみます。 人それぞれ状況は違うと思いますが 私個人が思った事です。 会社内での待遇なり状況はもう上積みはほとんどないので 50代という先を見据えてもっと貯蓄をすべきだった。 お金の稼ぎ方、生かし方など金融知識を勉強して 時間を生かす投資を早く実践すべきだ... 続きをみる

足し算ではなく引き算で健康維持！ツールはあまりいらない

ALOHA🌺 ハワイの医療でマッサージをしている日本人、KOKOです。 今日は、健康維持について私がアメリカに移住して気づいたこと をご紹介しています。 アメリカではダイエットを聞くとサプリメントやジム通いが 昔から主流ですが、日本では昔から色々な情報がテレビで多く 配信されています。 その時に思... 続きをみる

継続して何を目指す？・・経過報告

もともとゆる～い決意だから”続けるぞっ”という意気込みはないけれど･･さて何を目指してるの？と尋ねられたら 健康長寿?! より健康維持に近い？！ 健康であれば動ける＝遊べる+急な出費が減る☜これです！ 思いがけず長生きしてしまっても寝たきり介護要とならなければ周囲の負担、迷惑も少なくなるし・・・ 今... 続きをみる

うさぎcafeと太極拳

妹を誘って醤油屋さんに併設されているカフェ うさぎcafeへ なんと隈研吾さん設計 大きな梁が何本も交差した天井はまさに隈研吾🛖 下方に醤油の大きな樽が見える店内なのだけど暗めの照明で良くわからないね ・・なので画像をお借りしました＾＾； 入店後の妹のひとこと「うさぎ居ないね？」 店名からネコカフ... 続きをみる

梅雨入りしたんですって！？

昨日、雲多めでも 青空ものぞいていたので 梅雨入りしたとは知りませんでした😅 そういえば週間天気は曇り☁️雨☂️マークばかり ジメジメシーズンかぁ‥多肉や菜園にも厳しい季節だなぁ‥ ベランダ多肉スペースの模様替え これ以上鉢の数を増やさないように 大鉢に植替など多肉仕事計画も楽し＾＾ というところ... 続きをみる

事実婚夫婦のウォーキング

今年50代に突入しますが あまりだらけないようにウォーキングだけは続けております。 35歳ぐらいからですかね、身体の衰えを感じて初めてウォーキングした思い出があります。 その後 約15年ウォーキングコースいろいろ変えながら継続しています。 別居中や離婚後に1人で歩いていると 同年代の夫婦や仲良しの老... 続きをみる

歩いて仮想通貨を貯めるアプリ

昨日から歩いてコインを貯める万歩計と仮想通貨が連動した sweatcoinをはじめてみました 汗をかいてコインをためるので 健康的かなと 思っています 昨夜は早速 スマートウォッチの 景品が5個の sweatcoinで購入できました 届くのが楽しみです 89ドルほどする スマートウォッチです 今年の... 続きをみる

🦷歯の定期検診🏥 52.1キロ🔴

りーせー2日目❗今日 は歯の定期検診日🦷 お婆ちゃんに成っても ｼｯｶﾘ 美味しく 食事が 食べれる様🥢 定期的な ﾁｪｯｸ✔で 虫歯予防✨ それに 治療じゃ無ければ💥痛く💥無いし🎵 って 歯より身体❗❗身体の健康維持❗❗❗ 本日の体重…52.1キロ (朝食) シークワーサー白湯 シリアル... 続きをみる

時の振り子

時の振り子が ずーっと ずーっと 休みなく動いている。 この一年 何を残してきたのだろうか。 皆無に等しい。 千載一遇のチャンスは あったのだろうか。 それもない。 時の振り

入院 (回想記)123④5

オットット～ (夫) が入院して、 2週間以上になる。 『 入院は、一週間の予定って言われたのになぁ･･･。 騙されたなぁ 』って 夫。 そんな問題じゃない っつーの。 いろいろ 故障 ? が 見つかって 長引いている。 『ときどき 入院でもして、保険金を貰わねば･･』 と、 大胆、かつ クレージー... 続きをみる

もぐまま 病院さんへ…診察出来ました…★眼科…★抱えている仔ﾀﾁ…★くま＆ぴよ子…

もぐままさん… おっちゃんのケージで 丸まっていた… ぽっぽの予約診察日… 眼科なんですが… 風邪の もぐままさんを 診てもらえることが出来ないかを 確認して… 眼科ですが 動物病院なので… 診察 大丈夫ですよぉ… と… もぐままさん ぽっぽと チェンジで 診察へ… ※もぐままさん お写真ないです…... 続きをみる

秋の気配を感じます

朝夕と少し過ごしやすくなってきた今日この頃。 風と虫達の鳴き声に、厳しかった夏の終りと秋の気配を感じます。 とはいえ、日中は真夏日ですがね。 盆過ぎより、夕方のウォーキングも地熱に断念、朝にシフトチェンジしました。 近くの公園周辺、時間にして30分程度ですが、朝の澄んだ空気は気持ち良いです。 道沿い... 続きをみる

ダイエットの目的 モチベーションの話 ② 家計に貢献

太ってきたということと関係があるのですが、過去のスーツはほぼサイズアウトで着れなくなったものばかり残っています。 しかもこの先太いスーツにいくらお金を費やしたところで、太いので見映えが良くなるはずもありません。まさに無駄遣いです。 ダイエットとは直接関係ありませんが、2番目の子を授かった時から、私は... 続きをみる

ダイエットの目的 モチベーションの話 ①

なにか変化を起こしたいという時には動機づけが必要です。 動機に対応する目標が明確で、且つ計測可能(後々出来たか出来ていないか判定可能)であればある程、良いと思います。 動機は人それぞれなので、私が書いても仕方がないのですが、なぜここまで急に徹底出来たか参考までに書いておきます。この目標が芯にあったお... 続きをみる

おすすめ健康法（セルフケア）: ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ

僕の 7つの健康習慣！村内伸弘が日常心がけている健康法をご紹介☆ 「ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ」 7年前「ぐうぐう、かみかみ、ぴんぴん、てくてく」というブログ記事を書いたのですが、結局徹底できてなくって糖尿病の予備軍になっちゃいました。「糖尿病の入り口」「食事療法と運動療法が必要」って担当医師に言... 続きをみる

老化現象ですと～～！

今朝、伸びをした時 なにげに腕を触ったら ガッチガチだったので ダンナに「触って」って言った。 そしたらダンナ 「老化現象。。。むにゅむにゅ。。。」 わたし 「ちがーう！！」 年取って細くなったんじゃなくて トレーニングして振袖もなくなったんじゃ！ ダンベルって効くんですよ。 たぶんほとんどの人はわ... 続きをみる

新たな価値観と生きてQOLを高める

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 話は横道から入ります。 原子力発電所に対してNOと主張する人たちがいます。 管理人もその1人です。 化石燃料の使用も地球温暖化から考えて、 減少させなくてはなりません。 多くの人が再生可能エネルギーへの移行を主張していますが、 この数字から見て説得力があるとは到... 続きをみる

超高齢社会のQOLを守る

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 WHOの定義によると、 日本は2007年から超高齢社会になっています。 実際にこんな人口比率になったとして 不自由な生活を強いられた高齢者はどうなるのでしょうか。 今厚生労働省の提示している方針で高齢者は守られるのか、 本当に不安です。 高齢者が増加すると反比例... 続きをみる

健康寿命延伸は子孫のため

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 本当に残念なご報告です。 本格的な活動に向けて準備を進めてまいりましたが、 明日の脳トレ塾をもって、活動を休止することにいたしました。 このブログの作成も今月いっぱいで、一旦終了いたします。 あと4回ですが、 シニアのQOLの向上と健康寿命延伸についての情報を ... 続きをみる

高齢社会を想定してみる

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 日本は2007年から超高齢社会に突入しています。 2060年には人口の2.5人に1人が高齢者となると推測されています。 そうなった時私たちはどのように生きたら良いのでしょうか。 お考えになったことはありますか？ 28年度の厚生労働白書では 目指す将来の姿をこんな... 続きをみる

高齢社会のQOLを考える

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 政府は「生涯現役社会」という言葉をよく使います。 「生涯現役社会」とは、 働く意欲のある高齢者が培ってきた知識や経験を生かし、 活躍し続けることができる社会だといいます。 これが実現すれば、 高齢者自身の健康や生きがいにもつながることから、 ますます重要になって... 続きをみる

高齢者のイメージを確定する

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 私たちは高齢者と簡単にいいますが、 実際には何歳からが高齢者というのでしょうか。 厚生労働省では 65歳〜74歳を前期高齢者 75歳以上を後期高齢者として区別しています。 個人的にはあと9ヶ月したら私も高齢者？ 何となく納得いかない感じがします。 老いはいろいろ... 続きをみる

好奇心を旺盛にしてQOL向上

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 私的散歩の楽しみ方をご紹介しています。 最近、私は歩くときには できるだけ行ったことがないところを通って行くようにしています。 もちろん、新しい出会いや発見をするためです。 これは1964年の東京オリンピックの時に 浅川中学のビジュ部の生徒が作った記念の像。 こ... 続きをみる

歩いて不思議を発見！QOLが高まる

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 台風の連続来襲の後はほぼ好天続きですね。 秋の空の高さが気持ち良い毎日です。 10月に散歩する楽しさをご紹介しました。 いろいろな発見が気持ちも脳もリフレッシュしてくれます。 その後も私の散歩は続いています。 毎日ではありませんが、 天気が良い時にはほとんど必ず... 続きをみる

高齢者の経済面を世界と比べてみた

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 欧米諸国と比較したデータから QOLについて考えています。 これまでも欧米と日本の違いが浮き彫りになっています。 今日は経済的な面を見てみます。 このグラフで特徴的なのは 日本の「困っていない」と答えた人の多さでしょう。 日本の経済力の成果かと思うと残念賞。 日... 続きをみる

世界とのギャップにQOLを考える

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 本日の脳トレ教室はお休みです。 今日17日の音読で脳トレはいちょう祭りのためお休みです。 お気をつけください。 世界の高齢者の生活と日本との比較を続けます。 単身世帯の高齢者にとって、頼ることのできる人の存在は不可欠です。 高齢になる程、男女の違いを問わなくなり... 続きをみる

高齢者の生活を国際的視点で見る

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 明日ののトレ塾はお休みです。 明日の音読で脳トレはいちょう祭りのためお休みです。 長房市民センターにいらしてもお祭りの会場となっています。 お気をつけください。 さて、高齢者の生活を世界と比較したレポートが 内閣府の国際比較調査にありましたのでご紹介します。 h... 続きをみる

ユマニチュードでQOL向上

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 高齢者のSEXについての情報を取り上げている流れで 「ユマニチュード」という言葉をご紹介しておきましょう。 ユマニチュードとは 医療や介護の現場で注目を浴びている コミュニケーション技法があります。
 フランス語で「人間らしさ」を表します。 
たとえ認知症の高齢... 続きをみる

新たな女性像が見える高齢者の SEX

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日はクイズで脳トレの日です。 外の空気は少し冷えてきていますが、 アッタカクしてぜひご参加ください。 さて、高齢者のSEXについて 現代性教育ジャーナルに掲載された 荒木乳根子さんの調査報告からご紹介しています。 http://www.jase.faje.or... 続きをみる

データで見る高齢者のSEX

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 高齢者のSEXについて考えています。 長く中高年のSEXについて研究している 荒木乳根子さんの調査報告を見つけました。 現代性教育ジャーナルの記事です。 http://www.jase.faje.or.jp/jigyo/journal/seikyoiku_jou... 続きをみる

前向きに高齢者のSEXを考える

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 『セックスと超高齢社会』（NHK出版新書）を上梓した 一般社団法人ホワイトハンズ代表理事の坂爪真吾氏によると 高齢者の性というのは 「全世代の性の問題が表れる世界」だといいます。 http://wedge.ismedia.jp/articles/-/9687 坂... 続きをみる

高齢者のSEXと向き合ってQOL向上

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 高齢者とSEXについて考えています。 昨日にご紹介した識者によると バイアグラをはじめとするED薬の普及が 高齢者のSEXに大きな影響を与えているといいます。 EDの治療効果は性交の可能・不可能だけの問題ではなく、 男性にとっては陰茎が勃起するかどうかが 生きる... 続きをみる

高齢者の性生活からQOLを高める

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日は長房脳トレ塾音読の日です。 来週17日はいちょう祭りのためお休みです。 なので、今日ご参加くださいね。 今日のテーマは 黛じゅんさんの「雲に乗りたい」です。 さて、サラリーマン向けの週刊誌で 高齢者の性生活について取り上げたところ、大ヒット。 「死ぬまでS... 続きをみる

痛みと戦いながら健康寿命を伸ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 高齢者にとって膝や腰の痛みというのが 最も鬱陶しくて辛いものだといいます。 実際、整形外科に朝一番から並んでいるお年寄りの姿をよく見かけます。 高齢者の痛みはざっくりいって 打撲や骨折などの外的な要因によるものと 慢性疼痛という内的な要因があります。 その慢性疼... 続きをみる

用語を知って自分の今を知る

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 いろいろなサイトを見ているとよく目にする言葉があります。 ADLとIADL。 介護関係の記事によく使用されている専門用語です。 その意味は ADLは「Activity of Daily Living」の略で、食事やトイレ、入浴や整容、さらに移動などといったような... 続きをみる

閉じこもりを早期発見して健康寿命延伸

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 厚生労働省の高齢者の閉じこもりに関する 10年ほど前の報告書がありました。 http://www.mhlw.go.jp/topics/2009/05/dl/tp0501-1_07.pdf そこで閉じこもり高齢者の早期発見につながる要因について 具体的な例が挙げら... 続きをみる

閉じこもりを予防してQOL向上

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日は文化の日ですね。 何も考えないで会場を予約してしまったので 今日も音読脳トレ実施します。 三連休だという方も多いでしょうが、 晴れの特異日として有名な今日、 多摩御陵に散歩がてらに、 よろしければお立ち寄りください。 さて、高齢者の閉じこもりについて… あ... 続きをみる

閉じこもりを理解して健康寿命を伸ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 高齢になるといろいろな要因が相互に関連しあって 負の連鎖に陥ることが多いのに驚きます。 閉じこもりも、そこから派生することが多い生活不活発症候群も同様です。 例えば、社会活動が不活発であることが 認知症の発症リスクを上げると考えられていることから、 閉じこもりは... 続きをみる

秋が深まっても健康寿命を伸ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 11月に入りました。 もう炬燵は準備しましたか？ 寒くなってくるとどうしてもコタツに潜り込んでお昼寝zzz。 小春日和の楽しみの一つですね。 ところで、そうして炬燵にくるまっていると、 知らず知らずのうちに閉じこもりになってしまう可能性が高くなります。 そのあと... 続きをみる

10月が終わってもQOLの向上を叫ぶ

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日で10月も終わりですね。 脳トレ塾も1ヶ月で9回目の開催となります。 今日はなぞなぞと漢字クイズを予定しています。 バランスよく脳をトレーニングできるとメニューだと思います。 この1ヶ月、想定していた参加者には大きく届かず、 自分の努力不足を痛感しています。... 続きをみる

専門家も訴える嗅覚障害とQOLの低下

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 早いもので10月も明日で終わり。 長房脳トレ塾がスタートして1ヶ月となります。 まだ、近所のシニアたちから支持されてるとはいえず、 興味さえ持ってもらえていない現実と日夜戦っています。 明日はなぞなぞと漢字クイズを予定しています。 バランスよく脳をトレーニングで... 続きをみる

匂いがない世界でQOLの低下を実感

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 もう随分前のことになりますが、 私は嗅覚が全くなくなった時期がありました。 20年近くほとんど匂いを感じませんでした。 私にとってはこれはちょっと好都合だったのです。 というのも、私は偏食がひどくて 匂いのある食べ物がほとんどダメ。 ニンニクの匂いがしてくるだけ... 続きをみる

いちょうからもQOLを感じる

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 八王子も千人町という町を過ぎたところから 甲州街道はいちょう並木が象徴になります。 そしてこの時期、 銀杏のあの匂いが道ゆく私たちの嗅覚をくすぐります。 いや、刺激するといった方が良いでしょうか。 高齢になると嗅覚が低下していることが報告されています。 ただし他... 続きをみる

脳トレを分析して健康寿命延伸に生かす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日の脳トレ塾は音読の日です。 今日のテーマは ザ・タイガースの「僕のマリー」です。 橋本淳さんの切ない詞を味わいましょう。 さて、脳トレは日常生活の中でもできます。 どんなことをしたら良いかご紹介しましょう。 パズル トロント大学で行われた研究で、 認知症予防... 続きをみる

脳トレを見直して健康寿命を伸ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 長房脳トレ塾は 火曜日はパズルやゲームの日、 金曜日は音読の日と内容を分けています。 これには当然意味があって、 パズルやゲームはどちらかというと 脳をリフレッシュさせることを目指しています。 一方、金曜日の音読は 書写と声に出して速読を中心にしています。 これ... 続きをみる

秋も水分摂取で健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日の脳トレ塾は マッチ棒パズルと 推理ゲームという新しいゲームをご用意しました。 右脳と左脳をバランスよく刺激します。 ぜひご参加ください。 10月も下旬となり、朝晩はひんやりしますね。 高齢者にとってはとても難しい季節です。 昨日まで低体温症についてご紹介し... 続きをみる

こんなことまでと驚く体温のあれこれ

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 先日来テルモのサイトから高齢者と体温の関係についての情報を ご紹介しています。 http://www.terumo-taion.jp/health/senior1/index.html 高齢者になると平熱というのが1日でも変わる というのはご紹介しました。 これ... 続きをみる

体温と年齢の関係も見逃せない

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 もう投票に行きましたか？ 高齢者と体温について 見過ごせないテーマが見つかりましたので 引き続きテルモの高齢者の体温というページの情報を ざっくりまとめてご紹介します。 今日は健康を保つ体温リズムを作るための 朝・昼・夜の生活習慣のポイントについて。 朝の健康習... 続きをみる

体温チェックして健康寿命を伸ばそう

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 明日は総選挙の投票日です。 毎度選挙のたびに低い投票率で、 国民の権利を行使しない人が多いことに 健康寿命の延伸と同様の不安を感じます。 明日はみなさん投票しましょうね。 明日がダメなら、 今日の夜8時までに期日前投票しましょう。 健康寿命延伸、 シニアのQOL... 続きをみる

高尾の森にそびえる異形さえQOLに貢献

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 小仏の道も散歩とは言い難いほど 長い歩きになりました。 小仏峠から流れてきているのでしょう 小仏川が細いけれど美しい流れで 歩いている人をそっと慰めます。 途中には水飲み場があったり、 ちょっとした観光スポットがあります。 勇気を出して流れを見てみまししょう。 写... 続きをみる

裏高尾を歩いてQOLの向上を目指す

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 いつも高尾山というと 京王高尾線の高尾山口へ行くというのが普通です。 管理人は昨日ご紹介した 旧甲州街道をJR中央線の高尾駅あたりから 高尾山まで歩くことが多いです。 JRから京王線の高尾駅に行くこと、 たった一駅ということ、 それと細く蛇行する南浅川を 何度も... 続きをみる

旧甲州街道QOL向上散歩

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 さて今日はクイズとパズルで脳トレの日です。 今日のテーマは算数となぞなぞです。 午後2時開始です。 お待ちしております。 さて、昨日の散歩は多摩御陵でした。 いつもは御陵をでたら交番の手前を右に曲がって 廿里（とどり）を抜け高尾街道へゆきます。 ですが今八王子は... 続きをみる

散歩の楽しさ再発見してQOL向上

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 天気はすっきりしませんが、 天高く馬肥ゆる秋です。 今まで病気関連の記事ばかりでしたので ちょっと趣を変えて散歩する楽しさに 気づいていただきましょう。 画像は今のものではないものもあるのですが 楽しさは伝わると思います。 管理人の家は八王子でも西の方に位置します... 続きをみる

お金を節約して健康寿命を伸ばす

こんにちは、長房脳トレ塾の管理人です。 私たち長房脳トレ塾は会費をいただいて運営しています。 建前は1回につきお一人様2,000円です。 しかし、実際は1ヶ月分まとめて払っていただきましたら 定価は7,000円ですが、実際は5,000円です。 1回につき1,000円〜1,250円という計算になります... 続きをみる

記憶力を理解して認知症予防

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 本当は、このブログでは認知症には触れたくなかったのです。 というのも、認知症という症状はあまりに深くて、 ブラックホールのようにどこまでもこのことについて 書き綴っていかなければならない。 そして、それは介護施設などの領域に入って、 本来目標にしている健康寿命延伸... 続きをみる

悲観しないで脳トレに励みましょう

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は長房脳トレ塾・音読コースの日です。 今日のテーマは、加山雄三さんの「君といつまでも」です。 岩谷時子さんの描き出した優しい男性像に触れましょう。 認知症について調べだすと時間が経つのが早く感じられます。 それだけページ数も多いし、 内容も充実しているからです... 続きをみる

時間差で認知症予防

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 もう一度脳の機能の低下を予防するための対策について ご紹介します。 今日注目するのは ワーキングメモリーについてです。 若い時ならすぐに決断できたり、 同時にいろいろなことができていたのに 時間がかかってしまう。 それは脳の記憶の重要な機能であるワーキングメモリー... 続きをみる

生活習慣を再認識して認知症を予防

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 認知症になって子供や孫の世代に負担をかける。 こんなことを望んでいる人はいないでしょう。 現在の研究の進歩により 「どうすれば認知症になりにくいか」までは わかってきていることは何度もご紹介しています。 そこで、もう一歩進めて 積極的に予防対策をするのには どうし... 続きをみる

自分と認知症の距離を見つめる

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は脳トレ塾パズルとクイズコースの日です。 今日は地理に関するクイズをやります。 会員登録していない方も 初めてでしたら無料体験もできます。 ぜひ長房市民センターにおいでください。 そもそも健康寿命延伸の活動を始めたのは 認知症の予防はできるということを知ったこ... 続きをみる

40歳からの認知症予防で健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 脳トレ塾を始めて痛感したことですが、 50代、60代の人たちの危機感というのは 本当に低いですね。 まだ日常生活に不自由しないくらい体は動くし、 毎日体も動かしているし… というのがその理由でしょう。 毎度お世話になっている 認知症ねっとで認知症チェックというのが... 続きをみる

身近な脅威MCIを予防して健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 厚生労働省が発表しているこの数字に 驚かされた方も多いと思います。 ですが、実はこれは甘い数字だという意見があります。 今現在1,500万人の認知症とMCIやMCIの前段階予備軍がいて、 5年後には2,000万人になるというのです。 このような数字を見れば 予防策... 続きをみる

歩き方から認知症発見！

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は金曜日 長房脳トレ塾「音読コース」の日です。 黙読より音読、 それもできるだけ早く読むことが 脳に良い刺激を与えることがわかっています。 一緒に元気よく声を出してストレスも一緒に発散しましょう。 さて、昨日は加齢によって歩幅が狭まるということに注目しました。... 続きをみる

秋はやっぱりスポーツで健康寿命延伸

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 秋本番の10月です。 そこで健康寿命延伸に欠くことのできない スポーツについて。 管理人は若い頃からゴルフに夢中になっていました。 大学時代は練習場の練習生でプロを目指し、 50歳でバンコクに住んでいた頃は スクラッチプレーヤーでした。 なので、歩幅は常に一定とい... 続きをみる

もうご存知ですね右脳と左脳の違い

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 昨日の脳トレ塾にご参加いただいた方 ありがとうございました。 来られなかった方 次は金曜日の音読コースです。 よろしくお願い致します。 さて、ここまで脳について書き綴ってきましたので 右脳と左脳についても触れておかないわけにはゆかないでしょう。 ご存知だと思いま... 続きをみる

脳の司令塔を鍛えて健康寿命延伸

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 長房脳トレ塾 いよいよ今日からスタートします。 今日はマッチ棒と漢字のパズルをご用意しています。 このブログを見たといっていただきましたら 特別料金として10月1ヶ月分を5,000円にします。 ぜひご参加くださいね。 さて、昨日に続いて脳のお話です。 大脳は機能... 続きをみる

前頭葉を刺激して健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 もう動画はご覧いただけましたか？ せっかく作りましたので よろしければご覧ください。 集いの活動がご理解いただけると思います。 20170930長房脳トレ塾 さて、前頭葉というのは、
意欲や創造性、感情のコントロール、
そして思考のスイッチなどの機能を果たしている... 続きをみる

健康寿命延伸の活動いよいよです

こんにちは、「集い」管理人です。 今日から準備室を取ることにしました。 それというのも 今週火曜日からスタートします。 お近くの方、興味をお持ちの方 ぜひご参加ください。 その際受付で「ネットで見たよ」といってくださいね。 お待ちしております。 それから集いの活動を動画風にまとめました。 2分半くら... 続きをみる

「脳と感情の老化は40代から」というレポート

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 9月18日に脳トレの無料体験会を開催しました。 参加車の中には80代の方もいらっしゃいました。 想定はしていたものの、 「脳トレ」という言葉が正しく、 必要な人たちに伝わっていないことがわかりました。 80歳の参加者は 今も元気に生活されていて、 十分に日常生... 続きをみる

気づいていながら知らないそぶりが危ない

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 みなさんの周りに 自分は病気だとわかっているのに 気がつかないふりをしている人っていませんか。 例えば足腰がだるいとか膝が痛いとかを 単に老化現象として納得していたりする人。 人間の移動機能はしっかりと着実に衰えていっています。 その現実から目を外らせ、 放置... 続きをみる

ロコモから身を守りましょう

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 ロコモーティブシンドロームは 骨、関節、軟骨、椎間板、筋肉といった運動器に障害が起こり、 「立つ」、「歩く」といった機能が低下し ている状態をいいます。 進行すると日常生活にも支障が生じてきます。 いつまでも自分の足で歩き続けていくために運動器を長持ちさせ、 ... 続きをみる

危険世代と理解してよ50代の人たち

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 50代〜60代の人たちの危機感のなさについて 警鐘を鳴らしています。 サルコペニアは筋肉量の減少を見るものなので 当然欧米人と日本人では基準が違います。 そこで、公益財団法人長寿科学振興財団が 日本人に合った基準を提唱しています。 https://www.ty... 続きをみる

熟年に警鐘！サルコペニアにご用心

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 普段あまり運動をしない人の筋肉量は、 加齢とともに減少していきます。 そして、 筋肉量が減りすぎると、 日常生活に支障をきたす様になります。 筋肉減少が顕著に現れるのが下肢の筋肉量です。 30歳代から減少をはじめて、 年間で0.5〜1％も減少するといわれていま... 続きをみる

50歳代の危機感を煽って健康寿命を延ばす

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 シニアのためのコミュニティーサロンとして 健康寿命延伸を謳い 高齢者のQOLの向上を目指す 「集い」の顧客対象の中心世代は 55歳〜65歳と考えています。 ところがこの世代に危機感が全く感じられません。 中高年層といわれる40歳〜64歳の世代が 全年齢の平均と... 続きをみる

高齢者の特徴を理解して健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 これまで、歳を重ねるとあちこち不都合が出てくるなど 漠然とした言葉で高齢化を理解しようとしていたかもしれません。 しかし、医療現場では 具体的に症状として現れる疾患と向き合っていることがわかりました。 それどころか 高齢者の困った部分や手の焼けるところも 知ら... 続きをみる

高齢者であることを自覚して健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 高齢になるに従って たくさんの疾患が私たちに降りかかってきます。 今日も東京都医師会のデータを参考にしながら 私たちの生活の仕方を考えてみましょう。 臨床の現場がまとめたものだけに 細部にわたって高齢者と対応する際の注意を喚起しています。 高齢者医療の特徴 主... 続きをみる

忍び寄る生活不活発病を予防して健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 震災の被災生活を通じて浮かび上がってきた 生活不活発病の怖さをお知らせしています。 東京都の医師会のサイトで貴重なデータを見つけましたので ご紹介します。 廃用症候群というのは生活不活発病のことです。 こんな風に具体的に疾患が並べられると 背筋が寒くなりますね... 続きをみる

生活不活発病を乗り越えるのは自分の力

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 生活不活発病は「生活の変化」から生じる病気です。 
中高年になれば、定年退職などの転機が訪れます。
 それが契機となって生活不活発病になる可能性が高まるのです。 ◯定年などによる社会参加の低下
 ◯加齢による関節障害などで活動量が低下 
◯自分で活動量を制限す... 続きをみる

脳トレ無料体験会開催しました

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日、脳トレ無料体験会を開催しました。 お忙しい中ご参加頂きました皆様 ありがとうございました。 健康寿命延伸の講習と マッチ棒パズル、 若い頃に親しんだ名曲の歌詞の音読と早読みに チャレンジしていただきました。 ご参加いただいた皆様の雰囲気は 明るく楽しんで... 続きをみる

心遣いが健康寿命の延伸に障害

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 地震などの災害避難所で確認されている生活不活発病が 高齢者の家庭生活でも増加しているそうです。 被災地でボランティアなど周囲の人は 「被災者だから」、「高齢者だから」と気を使って 過度に手助けをします。 本人がやろうと思っていることまでやってあげるので ますま... 続きをみる

睡眠すらコントロールできない高齢者の生活

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 休養の持つ意味と重要性は理解しても、 思うようにならない高齢者の睡眠。 厚生労働白書の中でも睡眠に関しての指針が掲げられています。 1．良い睡眠で、からだもこころも健康に。 2．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 3．良い睡眠は、生活習慣病... 続きをみる

休養と向き合って健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 健康の三要素といえば 運動と食事と休養（睡眠）ですね。 休養に関して入浴が果たす役割が高いことは 昨日もご紹介しました。 厚生労働省では 「休養」について明確なガイドラインを示しています。 リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を1日の中につくること 趣味... 続きをみる

心が求められるユニバーサルデザイン

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介したユニバーサルデザインで大切なのは 心のユニバーサルデザイン（ユニバーサルマナー）といわれています。 いくら優れたデザインのプロダクトや環境が増えても、 多様な人びとに向き合える心を持った人がいなくては よりよい社会にはなっていかない。 100点の... 続きをみる

ユニバーサルデザイン的に生きたい

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 2020年の東京オリンピック・パラリンピックに向けて 共生社会の実現に向けたユニバーサルデザイン、 心のバリアフリーの推進が掲げられています。 ところでユニバーサルデザインをご存知でしょうか。 ユニバーサルデザインとは、 特別な製品や調整なしで、 最大限可能な... 続きをみる

孤立化の問題を再確認して健康寿命を伸ばす

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 管理人は高齢者の社会との接点を確保することが 健康寿命延伸に欠かせないと考えています。 これまでも、高齢者の孤立化については 折に触れ書き綴ってきました。 孤立化や孤独な生活が続くと 病気の発症リスクを高める
高血圧、免疫力低下、心臓発作、脳卒中、うつ病など ... 続きをみる

規則正しい生活を送る高齢者

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介した老いの工学研究所が 独自に調査したデータがあるので 今日もご紹介します。 http://oikohken.or.jp/seminar/008.pdf 高齢者の生活実態について調べたものです。 想像通り、皆さん規則正しく1日3食摂っているようです。... 続きをみる

高齢者ほど幸福感があるというパラドックス

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 シニア世代への危機感をベースに このブログを毎日書き綴っています。 ところが、「老いの工学研究所」というNPOのサイトで 幸福のパラドックスというのを見つけました。 http://oikohken.or.jp/column/?p=1247 高齢者について学術的... 続きをみる

骨粗鬆症予防にも食事と運動

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 宇宙飛行士が長期間宇宙に滞在していると 骨粗鬆症患者の約10倍の速さで骨が老化してゆくそうです。 無重力空間で生活することで 骨に負荷がかからないことが主な原因といわれています。 それだけ骨には常に負荷をかけるようにした方が良いようです。 実際、高齢の女性でも... 続きをみる

女性の敵「骨粗鬆症」は油断大敵

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 高齢女性の大敵として 骨粗鬆症を考える人は少なくないでしょう。 骨粗鬆症はエストロゲンの低下が関係するため 男性より圧倒的に女性が発症する可能性が高いと知られています。 骨粗鬆症が侮れないのは 寝たきりや介護が必要になった原因を見るとわかります。 骨折や転倒し... 続きをみる

腰痛を予防してQOLを高めましょう

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 もう随分昔のことですが、 腰痛の予防には腹筋と背筋をしっかり鍛錬することだと 整形外科の権威にいわれたことがあります。 以来、特に腹筋は衰えないように注意しています。 ストレッチポール・公式ブログで腰痛予防について紹介しています。 http://stretch... 続きをみる

やっぱり多い健康に不安があるシニアたち

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 歳を重ねれば当然体のあちこちに不具合が出てきます。 今のところ管理人はこれといった不調はなく ラッキーだと心から思っています。 持病がある方はもちろんのこと、 健康に対する不安はシニアのQOLを高めるための大きな障害です。 上のグラフでは「今からでも遅くない、... 続きをみる

わからないよ！東京都の健康寿命

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 東京都が国が算出している平均寿命や健康寿命と違う方式で データの算出をしているのをご存知ですか？ 国が発表しているデータはこの数字です。 ところが、東京都では 「65歳平均余命と65歳健康寿命」という言葉で表しています。 東京都の方式で発表されている八王子市の... 続きをみる

東京都の健康寿命延伸の取り組み

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日健康寿命について 東京都の取り組み状況をご紹介しました。 8月29日に大分県竹田市の地域ぐるみの取り組みをご紹介しました。 それぞれリンクを貼りましたので 見比べていただくと一目瞭然。 東京都の作成しているものがなんのためにあるのか 疑問に思わざるを得ない... 続きをみる

東京都の健康寿命は赤信号

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 私たちが住んでいる東京都の健康寿命はどうなっているでしょうか。 東京都では平成25年3月に「東京都健康推進プラン21（第二次）」を策定。 健康寿命延伸のために9つの指針を出しています。 http://www.fukushihoken.metro.tokyo.j... 続きをみる