コミュニティーサロンのムラゴンブログ

一人暮らしでも高いQOLを！

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日は勤労感謝の日。 新嘗祭という日本の収穫祭です。 欧米でもTHANKSGIVINGとして ほとんど同じような時期に祝いますね。 さて、人生の収穫期を迎えた高齢者たちの生活について 見つめ直しています。 今までにもご紹介した数々のデータから見えてくるのは、 一... 続きをみる

高齢期の生活を見直してQOLを高める

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 歳を重ねると、 秋の深まりが自分の人生のように感じられる時がありませんか。 木枯らしが吹き 背中を丸めて歩いている姿が 高齢になった自分の姿と オーバーラップして感じられるのかもしれません。 高齢になったらどこで生活したいですか。 その問いかけに対する答えを 2... 続きをみる

流動性知能を活性してQOL 向上

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 一昨日、昨日と 歩くことと好奇心の大切さを力説しています。 それを後押ししてくれるような記事が 健康長寿ネットにありましたのでご紹介します。 https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/koureisha-shinri... 続きをみる

高齢者の経済面を世界と比べてみた

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 欧米諸国と比較したデータから QOLについて考えています。 これまでも欧米と日本の違いが浮き彫りになっています。 今日は経済的な面を見てみます。 このグラフで特徴的なのは 日本の「困っていない」と答えた人の多さでしょう。 日本の経済力の成果かと思うと残念賞。 日... 続きをみる

世界とのギャップにQOLを考える

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 本日の脳トレ教室はお休みです。 今日17日の音読で脳トレはいちょう祭りのためお休みです。 お気をつけください。 世界の高齢者の生活と日本との比較を続けます。 単身世帯の高齢者にとって、頼ることのできる人の存在は不可欠です。 高齢になる程、男女の違いを問わなくなり... 続きをみる

閉じこもりを早期発見して健康寿命延伸

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 厚生労働省の高齢者の閉じこもりに関する 10年ほど前の報告書がありました。 http://www.mhlw.go.jp/topics/2009/05/dl/tp0501-1_07.pdf そこで閉じこもり高齢者の早期発見につながる要因について 具体的な例が挙げら... 続きをみる

脳トレを分析して健康寿命延伸に生かす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日の脳トレ塾は音読の日です。 今日のテーマは ザ・タイガースの「僕のマリー」です。 橋本淳さんの切ない詞を味わいましょう。 さて、脳トレは日常生活の中でもできます。 どんなことをしたら良いかご紹介しましょう。 パズル トロント大学で行われた研究で、 認知症予防... 続きをみる

脳トレを見直して健康寿命を伸ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 長房脳トレ塾は 火曜日はパズルやゲームの日、 金曜日は音読の日と内容を分けています。 これには当然意味があって、 パズルやゲームはどちらかというと 脳をリフレッシュさせることを目指しています。 一方、金曜日の音読は 書写と声に出して速読を中心にしています。 これ... 続きをみる

食欲の秋を満喫して健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 秋といえば食欲についても見ないわけにはゆきませんね。 夏の間のあっさりした食事で低栄養傾向になってしまっている人も 多いことと思います。 ところが最近「新型栄養失調」という言葉がクローズアップされています。 新型栄養失調とは、 摂取カロリーは足りているのに、 タ... 続きをみる

秋も水分摂取で健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日の脳トレ塾は マッチ棒パズルと 推理ゲームという新しいゲームをご用意しました。 右脳と左脳をバランスよく刺激します。 ぜひご参加ください。 10月も下旬となり、朝晩はひんやりしますね。 高齢者にとってはとても難しい季節です。 昨日まで低体温症についてご紹介し... 続きをみる

こんなことまでと驚く体温のあれこれ

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 先日来テルモのサイトから高齢者と体温の関係についての情報を ご紹介しています。 http://www.terumo-taion.jp/health/senior1/index.html 高齢者になると平熱というのが1日でも変わる というのはご紹介しました。 これ... 続きをみる

体温と年齢の関係も見逃せない

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 もう投票に行きましたか？ 高齢者と体温について 見過ごせないテーマが見つかりましたので 引き続きテルモの高齢者の体温というページの情報を ざっくりまとめてご紹介します。 今日は健康を保つ体温リズムを作るための 朝・昼・夜の生活習慣のポイントについて。 朝の健康習... 続きをみる

体温チェックして健康寿命を伸ばそう

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 明日は総選挙の投票日です。 毎度選挙のたびに低い投票率で、 国民の権利を行使しない人が多いことに 健康寿命の延伸と同様の不安を感じます。 明日はみなさん投票しましょうね。 明日がダメなら、 今日の夜8時までに期日前投票しましょう。 健康寿命延伸、 シニアのQOL... 続きをみる

選挙も終盤で脳トレ強化に最適期間

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日は『音読で脳トレ塾』です。 テーマは「若者たち」です。 今も語り継がれるテレビの名作の一つです。 新しい青春群像を私たちに見せてくれました。 ぜひ、一緒にその時代を思い出しながら 田中邦衛、佐藤オリエになりきりましょう！ ところで、衆議院議員選挙も終盤です。... 続きをみる

高尾の森にそびえる異形さえQOLに貢献

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 小仏の道も散歩とは言い難いほど 長い歩きになりました。 小仏峠から流れてきているのでしょう 小仏川が細いけれど美しい流れで 歩いている人をそっと慰めます。 途中には水飲み場があったり、 ちょっとした観光スポットがあります。 勇気を出して流れを見てみまししょう。 写... 続きをみる

裏高尾を歩いてQOLの向上を目指す

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 いつも高尾山というと 京王高尾線の高尾山口へ行くというのが普通です。 管理人は昨日ご紹介した 旧甲州街道をJR中央線の高尾駅あたりから 高尾山まで歩くことが多いです。 JRから京王線の高尾駅に行くこと、 たった一駅ということ、 それと細く蛇行する南浅川を 何度も... 続きをみる

旧甲州街道QOL向上散歩

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 さて今日はクイズとパズルで脳トレの日です。 今日のテーマは算数となぞなぞです。 午後2時開始です。 お待ちしております。 さて、昨日の散歩は多摩御陵でした。 いつもは御陵をでたら交番の手前を右に曲がって 廿里（とどり）を抜け高尾街道へゆきます。 ですが今八王子は... 続きをみる

散歩の楽しさ再発見してQOL向上

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 天気はすっきりしませんが、 天高く馬肥ゆる秋です。 今まで病気関連の記事ばかりでしたので ちょっと趣を変えて散歩する楽しさに 気づいていただきましょう。 画像は今のものではないものもあるのですが 楽しさは伝わると思います。 管理人の家は八王子でも西の方に位置します... 続きをみる

記憶力を理解して認知症予防

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 本当は、このブログでは認知症には触れたくなかったのです。 というのも、認知症という症状はあまりに深くて、 ブラックホールのようにどこまでもこのことについて 書き綴っていかなければならない。 そして、それは介護施設などの領域に入って、 本来目標にしている健康寿命延伸... 続きをみる

時間差で認知症予防

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 もう一度脳の機能の低下を予防するための対策について ご紹介します。 今日注目するのは ワーキングメモリーについてです。 若い時ならすぐに決断できたり、 同時にいろいろなことができていたのに 時間がかかってしまう。 それは脳の記憶の重要な機能であるワーキングメモリー... 続きをみる

自分と認知症の距離を見つめる

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は脳トレ塾パズルとクイズコースの日です。 今日は地理に関するクイズをやります。 会員登録していない方も 初めてでしたら無料体験もできます。 ぜひ長房市民センターにおいでください。 そもそも健康寿命延伸の活動を始めたのは 認知症の予防はできるということを知ったこ... 続きをみる

40歳からの認知症予防で健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 脳トレ塾を始めて痛感したことですが、 50代、60代の人たちの危機感というのは 本当に低いですね。 まだ日常生活に不自由しないくらい体は動くし、 毎日体も動かしているし… というのがその理由でしょう。 毎度お世話になっている 認知症ねっとで認知症チェックというのが... 続きをみる

身近な脅威MCIを予防して健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 厚生労働省が発表しているこの数字に 驚かされた方も多いと思います。 ですが、実はこれは甘い数字だという意見があります。 今現在1,500万人の認知症とMCIやMCIの前段階予備軍がいて、 5年後には2,000万人になるというのです。 このような数字を見れば 予防策... 続きをみる

歩き方から認知症発見！

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は金曜日 長房脳トレ塾「音読コース」の日です。 黙読より音読、 それもできるだけ早く読むことが 脳に良い刺激を与えることがわかっています。 一緒に元気よく声を出してストレスも一緒に発散しましょう。 さて、昨日は加齢によって歩幅が狭まるということに注目しました。... 続きをみる

秋はやっぱりスポーツで健康寿命延伸

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 秋本番の10月です。 そこで健康寿命延伸に欠くことのできない スポーツについて。 管理人は若い頃からゴルフに夢中になっていました。 大学時代は練習場の練習生でプロを目指し、 50歳でバンコクに住んでいた頃は スクラッチプレーヤーでした。 なので、歩幅は常に一定とい... 続きをみる

もうご存知ですね右脳と左脳の違い

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 昨日の脳トレ塾にご参加いただいた方 ありがとうございました。 来られなかった方 次は金曜日の音読コースです。 よろしくお願い致します。 さて、ここまで脳について書き綴ってきましたので 右脳と左脳についても触れておかないわけにはゆかないでしょう。 ご存知だと思いま... 続きをみる

脳の司令塔を鍛えて健康寿命延伸

こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 長房脳トレ塾 いよいよ今日からスタートします。 今日はマッチ棒と漢字のパズルをご用意しています。 このブログを見たといっていただきましたら 特別料金として10月1ヶ月分を5,000円にします。 ぜひご参加くださいね。 さて、昨日に続いて脳のお話です。 大脳は機能... 続きをみる

前頭葉を刺激して健康寿命を延ばす

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 もう動画はご覧いただけましたか？ せっかく作りましたので よろしければご覧ください。 集いの活動がご理解いただけると思います。 20170930長房脳トレ塾 さて、前頭葉というのは、
意欲や創造性、感情のコントロール、
そして思考のスイッチなどの機能を果たしている... 続きをみる

健康寿命延伸の活動いよいよです

こんにちは、「集い」管理人です。 今日から準備室を取ることにしました。 それというのも 今週火曜日からスタートします。 お近くの方、興味をお持ちの方 ぜひご参加ください。 その際受付で「ネットで見たよ」といってくださいね。 お待ちしております。 それから集いの活動を動画風にまとめました。 2分半くら... 続きをみる

ロコモから身を守りましょう

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 ロコモーティブシンドロームは 骨、関節、軟骨、椎間板、筋肉といった運動器に障害が起こり、 「立つ」、「歩く」といった機能が低下し ている状態をいいます。 進行すると日常生活にも支障が生じてきます。 いつまでも自分の足で歩き続けていくために運動器を長持ちさせ、 ... 続きをみる

50歳代の危機感を煽って健康寿命を延ばす

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 シニアのためのコミュニティーサロンとして 健康寿命延伸を謳い 高齢者のQOLの向上を目指す 「集い」の顧客対象の中心世代は 55歳〜65歳と考えています。 ところがこの世代に危機感が全く感じられません。 中高年層といわれる40歳〜64歳の世代が 全年齢の平均と... 続きをみる

高齢者の特徴を理解して健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 これまで、歳を重ねるとあちこち不都合が出てくるなど 漠然とした言葉で高齢化を理解しようとしていたかもしれません。 しかし、医療現場では 具体的に症状として現れる疾患と向き合っていることがわかりました。 それどころか 高齢者の困った部分や手の焼けるところも 知ら... 続きをみる

高齢者であることを自覚して健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 高齢になるに従って たくさんの疾患が私たちに降りかかってきます。 今日も東京都医師会のデータを参考にしながら 私たちの生活の仕方を考えてみましょう。 臨床の現場がまとめたものだけに 細部にわたって高齢者と対応する際の注意を喚起しています。 高齢者医療の特徴 主... 続きをみる

忍び寄る生活不活発病を予防して健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 震災の被災生活を通じて浮かび上がってきた 生活不活発病の怖さをお知らせしています。 東京都の医師会のサイトで貴重なデータを見つけましたので ご紹介します。 廃用症候群というのは生活不活発病のことです。 こんな風に具体的に疾患が並べられると 背筋が寒くなりますね... 続きをみる

生活不活発病を乗り越えるのは自分の力

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 生活不活発病は「生活の変化」から生じる病気です。 
中高年になれば、定年退職などの転機が訪れます。
 それが契機となって生活不活発病になる可能性が高まるのです。 ◯定年などによる社会参加の低下
 ◯加齢による関節障害などで活動量が低下 
◯自分で活動量を制限す... 続きをみる

脳トレ無料体験会開催しました

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日、脳トレ無料体験会を開催しました。 お忙しい中ご参加頂きました皆様 ありがとうございました。 健康寿命延伸の講習と マッチ棒パズル、 若い頃に親しんだ名曲の歌詞の音読と早読みに チャレンジしていただきました。 ご参加いただいた皆様の雰囲気は 明るく楽しんで... 続きをみる

心遣いが健康寿命の延伸に障害

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 地震などの災害避難所で確認されている生活不活発病が 高齢者の家庭生活でも増加しているそうです。 被災地でボランティアなど周囲の人は 「被災者だから」、「高齢者だから」と気を使って 過度に手助けをします。 本人がやろうと思っていることまでやってあげるので ますま... 続きをみる

睡眠すらコントロールできない高齢者の生活

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 休養の持つ意味と重要性は理解しても、 思うようにならない高齢者の睡眠。 厚生労働白書の中でも睡眠に関しての指針が掲げられています。 1．良い睡眠で、からだもこころも健康に。 2．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 3．良い睡眠は、生活習慣病... 続きをみる

休養と向き合って健康寿命延伸

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 健康の三要素といえば 運動と食事と休養（睡眠）ですね。 休養に関して入浴が果たす役割が高いことは 昨日もご紹介しました。 厚生労働省では 「休養」について明確なガイドラインを示しています。 リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を1日の中につくること 趣味... 続きをみる

入浴法が日本の長寿を支えている

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 日本人の平均寿命が世界一なのを支えているのに 入浴をあげないわけにはいかないでしょう。 最近は日本でもシャワーで済ます人が増えているようですが、 それでもこれから寒くなるに従って、 しっかりお風呂に入るという方は依然として多いと思います。 日本を訪れる外国人の... 続きをみる

心が求められるユニバーサルデザイン

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介したユニバーサルデザインで大切なのは 心のユニバーサルデザイン（ユニバーサルマナー）といわれています。 いくら優れたデザインのプロダクトや環境が増えても、 多様な人びとに向き合える心を持った人がいなくては よりよい社会にはなっていかない。 100点の... 続きをみる

健康寿命延伸各地の取り組み③

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 平成26年度版の厚生労働白書に 大分県竹田市の事例が載っていましたのでご紹介します。 竹田市は県の西部、 福岡県と熊本県に接しています。 人口はおよそ24,000人、 その4割が65歳以上と高齢社会です。 竹田市では住民同士の助け合いを基本に、 市が主催する人... 続きをみる

イライラが募る準備室…私の健康寿命がピンチ！

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 「集い」はソーシャルビジネスです。 以前にもご紹介しましたが、 ソーシャルビジネスというのはまだ認知度が低い。 知っている人も少なかったですね。 5人に一人ぐらいでした。 現実にまだまだ先進諸国に比べて立ち遅れています。 認知度に比例しているということでしょう... 続きをみる

八王子市が進めるアクティブシニア育成策

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 今まで知らなかったのですが、 八王子市がNPO法人八王子市民活動協議会に委託して運営する 「志民塾」というのがあります。 9期生募集というので もう8年間も続いているようです。 今年は9月16日に入塾式があって 来年2月24日の卒塾式まで ほぼ毎週土曜日開講で... 続きをみる

QOLがピンチ！です

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日に引き続き社会貢献活動について 突っ込んでみてみましょう。 NPOやボランティア活動って どこか敷居の高さを感じるという方も少なくないと思います。 退職後20年近く続く人生の生きがい探しという答えが多いようです。 ボランティア活動をしている人に聞いた結果で... 続きをみる

社会貢献活動はシニアのQOLをあげる

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 このブログではシニアの社会活動の重要性を力説しています。 社会活動というと多くの方はNPOやボランティアなど 「社会貢献活動」を思い浮かべるのではないでしょうか。 ちょっと古いデータですが 内閣府がまとめた高齢者の社会貢献活動の意識調査をご紹介しましょう。 意... 続きをみる

健康寿命を脅かすサルコペニア肥満

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介したサルコペニアについて もう一歩踏み込んでみます。 ここ数年「サルコペニア肥満」というのが注目されているそうです。 文字通り、筋肉が減って、体脂肪が増えている状態です。 65歳以上の高齢者がサルコペニア肥満になると 「抑うつ」のリスクが高まること明... 続きをみる

サルコペニアにも注意が必要

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 フレイルについてご紹介しましたが、 もう一つカタカナ言葉をご紹介します。 サルコペニア。 サルコペニアとは加齢や疾患により、筋肉量が減少することです。 フレイルの前段階と考えて良いようです。 特徴として 筋肉量の低下…両手足の筋肉量が減少する、 筋力の低下…握... 続きをみる

やっぱりタバコはダメのようです

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 健康生活を送る上で嗜好品との付き合いというのも 目を背けて通るわけにはゆきません。 厚生労働省は喫煙と飲酒に関してこのような目標を掲げています。 外国人旅行者から好評の現在の分煙システムですが、 がん、循環器疾患、呼吸器疾患（COPDなど）、糖尿病の原因として... 続きをみる

運動不足が死亡原因第3位という現実

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 運動が健康寿命延伸に大きな意味を持っている ということを力説しています。 正直、ご紹介しているデータも統一性があるとはいいにくい面もあります。 例えば、 厚生労働省の健康寿命延伸に関する報告書に こんなショッキングなデータが出ていました。 人数もさることながら... 続きをみる

健康寿命延伸にもマイレージ

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 私の友人で玄米食を推進している人がいます。 事業は好調で各地で講演会やセミナーの講師として招かれているそうです。 彼の説は、 日本人は明治時代の頃の食生活に戻った方が良いというもの。 肉食を減らし、ご飯（玄米）をしっかり食べるべきだというのです。 これも大胆な... 続きをみる

健康寿命延伸には食事が基本

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 これまで食事について触れる機会がありませんでした。 健康的な食事といって出てくる答えが想定できることと 管理人自身が好き嫌いが多く、 全く守れていない自信があったためです（笑）。 とはいえ、食事を避けて通るわけにはいかないので 食事の話です。 食事バランスごま... 続きをみる

健康のために出費できる金額

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 最近はアクティブシニアという言葉もあるように 活動的なシニアが増えていると考えられていますね。 2003年と2013年で比較すると特に運動するようになったという人が 増えていることがわかります。 「参加したことがある」という人の増加率と 「健康・スポーツ」の数... 続きをみる

静岡県を見習って健康寿命を延ばす

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 以前にも紹介しましたが、 健康寿命には地域差があって 静岡県と愛知県の結果が良いということでした。 今日は静岡県の取り組みについて見てみましょう。 静岡県では1987（昭和62）年から「日本一健康県」を目指して、 市町とともに健康づくりに取り組んできました。 ... 続きをみる

ソーシャルキャピタルが機能して健康維持

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 「いきいき健康大使」をご存知ですか？ 2013年に任命されたのですが、 今でも健康大使としての活動はされているのでしょうか？ 正直、あまり印象にないですね。 シニアの健康維持の対策について ひじょうに地域性が重要な要因だと感じています。 厚生労働省でも地域の保... 続きをみる

女性の「こころの健康」も見逃せない

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 高齢の女性が気をつけなければいけないのがうつ病。 うつ病の患者は相対的に女性が多く、 特に高齢になると男性の2倍以上も多いという統計があります。 老人性のうつは自殺につながることがありますから、 見過ごすことはできません。 高齢者のうつ病はさまざまな喪失体験が... 続きをみる

見逃せない「こころの健康」

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 高齢者の健康について見逃せないのが 「こころの健康」。 ここ数年減少傾向にあるとはいえ、 2万5千人以上の人が自殺で命を失っています。 高齢者についてみると毎年1万人以上が亡くなっています。 高齢者に対するうつ病対策強化が求められています。 そんな中注目されて... 続きをみる

「健康」と向き合う

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 一口に「健康」といっても人それぞれ尺度があるでしょう。 一般には世界保健機関憲章の前文にある定義を使われることが多いようです。 「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、 たんに病気あるいは虚弱でないことではない。」 「健康」は病気じゃない状態のことと... 続きをみる

健康投資ということも考えたい

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 ハーバード大学が健康への投資について一つのデータを発表しています。 それによると 予防に1ドル投資すれば、 医療費は3.27ドル減り、 生産性は2.73ドル向上する のだそうです。 医療費が日本とは比べ物にならないくらい高いアメリカのことですから、 一概には日... 続きをみる

脳トレ塾に参加して認知症予防

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 6月の末から毎日健康寿命延伸についての情報を ご紹介してまいりました。 いよいよ 来月10月の3日より脳トレ塾を定期開催いたします。 当初の予定のように自社の教室を持って…とはいきませんが とにかくスタートします。 火曜日は、 みんなでパズルやクイズをしながら... 続きをみる