フレイルのムラゴンブログ

避難所の皆さんに温かくて塩分を抑えた食事が早く届きますように(-人-)(※雑学No.640,B.D.+126)

地震のニュースに心臓がドキドキされる方もおられると思います。余裕のある方はよかったらお読み下さい。 🌅🐚⚓🌊 2024/1/9(火) 🍼👶🐻🐝 朝は、ｵﾄﾝ(元ウチの人)からのメール・チェック(備忘録的なものなので、読み飛ばしを）。 「日曜日の夕直は無事終わりました。今日は夕方、歯医者... 続きをみる

身体が変わると心も変わる

先日会った友人の話です 東京までウォーキングのレッスンに行って来た彼女 先生の教室に通っている、73歳の女性 通っているうちに姿勢も顔つきも変わってきて、ある日「先生、私少しヒール👠のある靴を履きたくなりました」と言ったそうです いつもぺったんこの靴ばかり履いていたのに… 歩く姿勢が良くなってきた... 続きをみる

新しい仕事

いやぁ、驚いたね TVで「故平尾誠二さん」のドラマがあるって モックンがご本人かと思うくらい激似なんよね ミスターラグビーと言われたくらい素晴らしい方 顔も性格も男前で、立ち姿が美しい 何度かお見かけしたことがあって とにかくカッコいいのである ドラマが楽しみだな さてさて相方は退職後に 朝・夕方週... 続きをみる

歩数と運動強度、年齢の関係は

最近、フレイル（虚弱）が話題です フレイルとは 年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます このように心と体の働きが弱くなってきた状態をいうそうです ★市役所健康アプリによる歩数記録をつけていますが、、 ●一日平均の歩数と活動強度ごとに... 続きをみる

#筋活・骨活・腸活・脈活 ・眠活 とは(※雑学No.362,第74週,2023/4/3(月)～,B.D.+219)

✨🌒🌓🌔🌕🏃 2023/04/06(木) 🏃🌕🌖🌗🌘✨ ※きょうは、ノーペン🖊デーのため、通常のメール・チェックと、レター書きと、『根っこばなし』と、お食事の写メ特集は、お休みです🙇(笑)。 今日は、ｳｯｼﾞｭｰが星になって33回目の水曜日＋1日(232日)☆彡 ﾘｮｳﾘｮｳ... 続きをみる

寿命・健康を左右する

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 「筋肉」 筋肉は、生きていく事すべてに関わる、 と言っても過言じゃ～ない 人の寿命は、 筋肉が、どのくらいあるかで決まるともいわれる しつこいようだけど筋肉の主な役割は、 ・運動器：体を動かす・移動 ・エネルギー代謝：糖の約8割を筋肉で消費 ・熱発現：体温の約6割は... 続きをみる

ネットスーパー活用

コロナ罹患で10日間籠城生活 日頃のストックとネットスーパー利用 ネットスーパーってやはり便利なんよね 嵩張るもの、重いもの 日々の買い物時に持って帰るのが負担だったもの 送料無料が税抜き8,000円以上なので 2週間おきにビール（第三の）3箱とあと1品か2品をオーダー あらっ、ビールは二箱に変更さ... 続きをみる

「歳をとったら食べなさい」ですって！② 「痩せすぎは危ない」って本当ですか？

「病気」よりも「やせ」が危ない？ って本当ですか？ 高齢者と言われているおばーちゃんが（私？）がいちばん気をつけておかなくてはならないこと、それは低体重だそうです。 すなわち、「やせてしまうこと」なのです。 BMI（ボディ・マス・インデックス）身長（m）を2乗して体重で割ると求められる値が一般的には... 続きをみる

約4700万人が抱えている症状

おはよ～ございます 「ロコモティブシンドローム」 人間、誰もが老いていく ホボ全ての機能は、 だいたい30歳辺りから老化する 筋肉も、何もしなければ、 30歳辺りから年1～2％ずつ落ちていく そうなると、 さまざまな健康に障害が出る 一例で、 ロコモティブシンドローム 予備軍を含めると、約4700万... 続きをみる

老いし(い?)話あつめ。で一席(前)

私事ですが、9月前半は、乙女座一家のわが家は、誕生日ラッシュでした（7歳、9歳、57歳）。 猫も、フレイルを発症する？😿 猫も、40～60代(6～11歳)で、フレイルになる？😹 猫も、お痩せさんはぽっちゃりさんより、平均寿命が短い?🙀 猫も、タンパク質量🐟を増やせば、脂肪が筋肉に変わる?😻... 続きをみる

片付け (おもちゃ)

こんにちは。。 お昼前から疲れてる。 昨夜のEテレ「あしたも晴れ！人生レシピ選」でフレイル (健常から要介護へ移行する中間の段階)と言うことを放送してました。 そのなかで椅子に座り手を胸で交差させ、片足で立ち上がる年配の方を観て試した私。 「出来ない」 もう一度 「出来ない💦」 何度かやって出来た... 続きをみる

フレイルチェック

厚生労働省が最近出してきている フレイルという言葉をご存知ですか？ フレイルとは 要介護と健常の間の状態のことを指します。 人生100年と言われていますが、健康で長生きなら有り難いのですが、 100年となると、寿命と健康寿命の差は広まるのではないでしょうか？ そこで、フレイルという言葉で警告し、改善... 続きをみる

生活習慣を再認識して認知症を予防

こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 認知症になって子供や孫の世代に負担をかける。 こんなことを望んでいる人はいないでしょう。 現在の研究の進歩により 「どうすれば認知症になりにくいか」までは わかってきていることは何度もご紹介しています。 そこで、もう一歩進めて 積極的に予防対策をするのには どうし... 続きをみる

「脳と感情の老化は40代から」というレポート

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 9月18日に脳トレの無料体験会を開催しました。 参加車の中には80代の方もいらっしゃいました。 想定はしていたものの、 「脳トレ」という言葉が正しく、 必要な人たちに伝わっていないことがわかりました。 80歳の参加者は 今も元気に生活されていて、 十分に日常生... 続きをみる

危険世代と理解してよ50代の人たち

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 50代〜60代の人たちの危機感のなさについて 警鐘を鳴らしています。 サルコペニアは筋肉量の減少を見るものなので 当然欧米人と日本人では基準が違います。 そこで、公益財団法人長寿科学振興財団が 日本人に合った基準を提唱しています。 https://www.ty... 続きをみる

熟年に警鐘！サルコペニアにご用心

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 普段あまり運動をしない人の筋肉量は、 加齢とともに減少していきます。 そして、 筋肉量が減りすぎると、 日常生活に支障をきたす様になります。 筋肉減少が顕著に現れるのが下肢の筋肉量です。 30歳代から減少をはじめて、 年間で0.5〜1％も減少するといわれていま... 続きをみる

健康寿命を脅かすサルコペニア肥満

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介したサルコペニアについて もう一歩踏み込んでみます。 ここ数年「サルコペニア肥満」というのが注目されているそうです。 文字通り、筋肉が減って、体脂肪が増えている状態です。 65歳以上の高齢者がサルコペニア肥満になると 「抑うつ」のリスクが高まること明... 続きをみる

サルコペニアにも注意が必要

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 フレイルについてご紹介しましたが、 もう一つカタカナ言葉をご紹介します。 サルコペニア。 サルコペニアとは加齢や疾患により、筋肉量が減少することです。 フレイルの前段階と考えて良いようです。 特徴として 筋肉量の低下…両手足の筋肉量が減少する、 筋力の低下…握... 続きをみる

フレイルという新しい言葉

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 最近新しい言葉を見かけるようになりました。 お気付きですか？ 「フレイル」という言葉です。 加齢とともに、心身の活力（例えば筋力や認知機能等）が低下し、 生活機能障害、要介護状態、そして死亡などの危険性が高くなった状態 と定義されています。 症状として現れるの... 続きをみる