北エリアの方が1週間ほど前から 「冬支度を始めなければ」と書いていらっしゃった こちらは半袖・ハーフパンツ・タオルケット さすがに明け方は寒さを感じた 一気に来ましたね 「体育の日」以前は10月10日 先の東京オリンピックが開催された日だそうだ いつの間にか「スポーツの日」となり 10月の第2月曜日... 続きをみる
フレイルのムラゴンブログ
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https://l.smartnews.com/m-ZNZUB/DsBv7h 進行の度合いはさまざまですが、、いずれは、、というのが認知症 状態の改善は 記事の通りに見込めるのですが、、その人となりが大きく作用します 記事には 結局は良い事例を充ててますが、、 みんながみんな そうは行かない また ... 続きをみる
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男性72.68歳、女性75.38歳とされる健康寿命は、どのようにして決められたのでしょうか。 べストセラー『80歳の壁』著者の精神科医・和田秀樹さんと、90代の評論家・樋口恵子さんの対談を載せた2024年1月22日付現代ビジネス記事「老後を不安にする「健康寿命」の判定方法とは? 「老いのプロ」が語る... 続きをみる
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こんにちは、ジジです あるニュースサイトで 気になる記事がありました これから、もっと暑くなる季節、 それは常に昨年を上回る暑さとは よく聞く話ですね。 暑い夏、暑い毎日が続くこと 心身の疲労もだんだんとピークを むかえるようになります。 だから、私と相方も外出をなるべく 控えて家でクーラーの効いた... 続きをみる
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避難所の皆さんに温かくて塩分を抑えた食事が早く届きますように(-人-)(※雑学No.640,B.D.+126)
地震のニュースに心臓がドキドキされる方もおられると思います。余裕のある方はよかったらお読み下さい。 🌅🐚⚓🌊 2024/1/9(火) 🍼👶🐻🐝 朝は、オトン(元ウチの人)からのメール・チェック(備忘録的なものなので、読み飛ばしを)。 「日曜日の夕直は無事終わりました。今日は夕方、歯医者... 続きをみる
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先日会った友人の話です 東京までウォーキングのレッスンに行って来た彼女 先生の教室に通っている、73歳の女性 通っているうちに姿勢も顔つきも変わってきて、ある日「先生、私少しヒール👠のある靴を履きたくなりました」と言ったそうです いつもぺったんこの靴ばかり履いていたのに… 歩く姿勢が良くなってきた... 続きをみる
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最近、フレイル(虚弱)が話題です フレイルとは 年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます このように心と体の働きが弱くなってきた状態をいうそうです ★市役所健康アプリによる歩数記録をつけていますが、、 ●一日平均の歩数と活動強度ごとに... 続きをみる
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#筋活・骨活・腸活・脈活 ・眠活 とは(※雑学No.362,第74週,2023/4/3(月)~,B.D.+219)
✨🌒🌓🌔🌕🏃 2023/04/06(木) 🏃🌕🌖🌗🌘✨ ※きょうは、ノーペン🖊デーのため、通常のメール・チェックと、レター書きと、『根っこばなし』と、お食事の写メ特集は、お休みです🙇(笑)。 今日は、ウッジューが星になって33回目の水曜日+1日(232日)☆彡 リョウリョウ... 続きをみる
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「歳をとったら食べなさい」ですって!② 「痩せすぎは危ない」って本当ですか?
「病気」よりも「やせ」が危ない? って本当ですか? 高齢者と言われているおばーちゃんが(私?)がいちばん気をつけておかなくてはならないこと、それは低体重だそうです。 すなわち、「やせてしまうこと」なのです。 BMI(ボディ・マス・インデックス)身長(m)を2乗して体重で割ると求められる値が一般的には... 続きをみる
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私事ですが、9月前半は、乙女座一家のわが家は、誕生日ラッシュでした(7歳、9歳、57歳)。 猫も、フレイルを発症する?😿 猫も、40~60代(6~11歳)で、フレイルになる?😹 猫も、お痩せさんはぽっちゃりさんより、平均寿命が短い?🙀 猫も、タンパク質量🐟を増やせば、脂肪が筋肉に変わる?😻... 続きをみる
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こんにちは。。 お昼前から疲れてる。 昨夜のEテレ「あしたも晴れ!人生レシピ選」でフレイル (健常から要介護へ移行する中間の段階)と言うことを放送してました。 そのなかで椅子に座り手を胸で交差させ、片足で立ち上がる年配の方を観て試した私。 「出来ない」 もう一度 「出来ない💦」 何度かやって出来た... 続きをみる
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こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 認知症になって子供や孫の世代に負担をかける。 こんなことを望んでいる人はいないでしょう。 現在の研究の進歩により 「どうすれば認知症になりにくいか」までは わかってきていることは何度もご紹介しています。 そこで、もう一歩進めて 積極的に予防対策をするのには どうし... 続きをみる
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フレイル
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フレイル予防 助六寿司 鶏肉と豆腐と白菜のとろとろ煮オイスター風味
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「母さんと買い物」
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この歳でフレイルの心配。
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二度目の人生における健康的な食生活 45~生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 2
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フレイル予防体操 チキンのオマール海老クリームのパスタ 豆腐入りモツ煮込み
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二度目の人生における健康的な食生活 44~生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 1
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サンドイッチと「じっくりコトコト」&これがフレイル?
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二度目の人生における健康的な食生活 42〜生命と健康に必要なエネルギーと摂取量 1
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【シニアの暮らし】病院行ってきまーす🚙。。
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フレイル対策とヨガ
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骨を強くするビタミンKで骨粗鬆症を予防しましょう
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精力増強だけじゃない、すっぽんと牡蠣の力で健康と美容をサポート
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【シニアの暮らし】私のフレイル予防は(せめて)歩くこと。。
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【まずは歩いてロコモやサルコペニアを脱却しよう!】
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【ズボラ主婦の怠惰な1日、これが続くと怖い】
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こんにちは、「集い」準備室管理人です。 9月18日に脳トレの無料体験会を開催しました。 参加車の中には80代の方もいらっしゃいました。 想定はしていたものの、 「脳トレ」という言葉が正しく、 必要な人たちに伝わっていないことがわかりました。 80歳の参加者は 今も元気に生活されていて、 十分に日常生... 続きをみる
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こんにちは、「集い」準備室管理人です。 50代〜60代の人たちの危機感のなさについて 警鐘を鳴らしています。 サルコペニアは筋肉量の減少を見るものなので 当然欧米人と日本人では基準が違います。 そこで、公益財団法人長寿科学振興財団が 日本人に合った基準を提唱しています。 https://www.ty... 続きをみる
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こんにちは、「集い」準備室管理人です。 普段あまり運動をしない人の筋肉量は、 加齢とともに減少していきます。 そして、 筋肉量が減りすぎると、 日常生活に支障をきたす様になります。 筋肉減少が顕著に現れるのが下肢の筋肉量です。 30歳代から減少をはじめて、 年間で0.5〜1%も減少するといわれていま... 続きをみる
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こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介したサルコペニアについて もう一歩踏み込んでみます。 ここ数年「サルコペニア肥満」というのが注目されているそうです。 文字通り、筋肉が減って、体脂肪が増えている状態です。 65歳以上の高齢者がサルコペニア肥満になると 「抑うつ」のリスクが高まること明... 続きをみる
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こんにちは、「集い」準備室管理人です。 フレイルについてご紹介しましたが、 もう一つカタカナ言葉をご紹介します。 サルコペニア。 サルコペニアとは加齢や疾患により、筋肉量が減少することです。 フレイルの前段階と考えて良いようです。 特徴として 筋肉量の低下…両手足の筋肉量が減少する、 筋力の低下…握... 続きをみる
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こんにちは、「集い」準備室管理人です。 最近新しい言葉を見かけるようになりました。 お気付きですか? 「フレイル」という言葉です。 加齢とともに、心身の活力(例えば筋力や認知機能等)が低下し、 生活機能障害、要介護状態、そして死亡などの危険性が高くなった状態 と定義されています。 症状として現れるの... 続きをみる
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60代シニアブログ
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沖縄旅~バスで巡った沖縄南部
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【シニアの暮らし】嬉しいお取り寄せ(551があるとき~💕)。。
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孫のボーリング大会??
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今日のお昼はカレーうどん(^^)/
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これからは在独シニアの日記ブログになるかもよ〜本日食べたもの
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【シニア】に なったら 手鏡を買いましょう。
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ぽかぽかの、祝日。
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雨の朝。
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入浴介助を受けています
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ネットで見つけた不思議なブックカフェ💕📚
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シニアIT:熟年よ!IT知識こそ人生の羅針盤となれ!
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【シニアの暮らし】もう捨てるしかないのか!?。。
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目立つ還暦・北海道のスキー場は異国の地みたい。
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今季・第4回 北海道 雪山旅トヨタ アクア1,220km走破!JAL旭川が大幅な遅延!食事券をもらいカレーを食べ一時帰宅。
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還暦過ぎて、旭岳のスキー遭難に思う事。
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本日の手づくり弁当
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ボローニャソーセージのケチャップチーズ焼き&今度は、腰が…
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豚バラ大根と巾着たまご&つい前作と比べてしまう「べらぼう」
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今日は明太トーストを主役に&人の印象って変わるのね
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麻婆豆腐丼と茄子のチーズ焼き&1人の男のやりたい放題
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茄子のボロネーゼとミニチーズパン&降圧剤のんでるのに…
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寒い!やっぱり血圧高し&大急ぎでドライキーマカレー
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杞憂だった積雪、でもまだ油断できない&質素な弁当
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照り焼きハンバーグ&昨夜の「べらぼう」は源内一人舞台
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まん丸3色おむすびとヤンニョムチキン&あの時のオス猫?
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最近お気に入りのサツマイモご飯&身内に敬語を使うチカラ関係
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3ヶ月ぶりに帰ってきた野良猫シャーニャ&太麺焼きそば
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豆腐チゲ鍋であったまろ&握力を鍛えないといけないらしい
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寒い日はクリームシチュー&10時間余りって?
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危なかった筑前煮&「べらぼう」の唐丸はやがて北斎に?
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毎度同じで恥ずかしい例のヤツ&今場所の大相撲、誰推し?
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