バランスの良い食事のムラゴンブログ

夕食とダイエット

朝の体重 昨日からマイナス0.5kg 今日の運動メニュー 朝 晩 お手軽1分ジャンプ ラジオ体操 朝会社 エアロバイク 30分 寝るまでにやる予定 夕食です 洋食亭 和風ハンバーグ 玉葱仕込みのたれ 豆腐サラダ 大豆ミートのからあげ ゴボウ揚げ他 過去数え切れないダイエットをしてきたが 我慢したり ... 続きをみる

ゾウの時間ネズミの時間と人間

★ゾウの時間ネズミの時間 本川達雄著より 哺乳類の心臓は、一生の間に15億回打つ 脈拍1回で ネズミは0.1秒、寿命2年前後 ゾウは3秒、寿命70年前後 15億回から計算すると、人間の寿命は26.3年だが 人間の知恵で80年くらいの寿命になっている だから過度な運動やストレスや食事は長生きを妨げると... 続きをみる

【知って驚き使って驚き】当店最安値のスマートウォッチ【スタッフ着用中】

今朝もウォーキングしました🐎🐴 暑くてきもちー🌞！！ ちゃんと私が撮影したものですよ😂 ちゃんと身体を動かすと、 ぐっすり夜眠れるし頭すっきりする、 気がする。 ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス) 講談社 Digital Ebook Purchas 当... 続きをみる

【カラダの『声』numéro5】免疫システム

【新型ウィルス】の止まらない拡大… 治療薬も未だ完成することもなく…最終的には 自身のカラダに頼るしかない 『免疫力をあげてください！！』 と良くいうが、そもそも【免疫】とは… 外部から侵入したウィルスや菌や体内で活動してしまう ガン細胞を見つけ、撃退しようとする【自己防衛システム】 のことをいう ... 続きをみる

ダイエットと食材のコスパ問題

ダイエットにおけるコスパを考えた時、 誰しも、 少しでもお金がかからず、コスパの良い方法を知りたい！ そう思う事でしょう。 私もそうでした。 だから、誰もがすぐに思いつくのは、 単純に今食べている食事のまま 量や種類を減らして少なく食べれば安く済むし、 カロリーも減るから痩せるはず！！ ・・・って思... 続きをみる

何を食べれば痩せるのか？

世の中には、〇〇だけ食べれば痩せる！的なダイエット法が 次々と現れますよね～。 テレビの特集で、「〇〇が痩せる！」と放送されれば、 次の日には、スーパーにその食材を買いに行ってもすでに売り切れ！ ・・・なんて事も、たびたび経験された事がある方も多いでしょう。 私も、リンゴダイエット、朝バナナダイエッ... 続きをみる

歩き方に目からウロコ、書類三昧・メルカリも売れて忙しい

おはようございます。 久々、早起きです。 5時半くらいに目が覚めて、6時に起きました。 今日は妹のいる街まで行かないといけません。 入社書類の身元保証人に印鑑と署名を頂くためです。 それだけで目が覚めました。 昨日は午後、お昼を食べたらそのまま歩いて、役場に行きました。 いつもなら自転車で行くのです... 続きをみる

健康寿命を脅かすサルコペニア肥満

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介したサルコペニアについて もう一歩踏み込んでみます。 ここ数年「サルコペニア肥満」というのが注目されているそうです。 文字通り、筋肉が減って、体脂肪が増えている状態です。 65歳以上の高齢者がサルコペニア肥満になると 「抑うつ」のリスクが高まること明... 続きをみる

健康維持に調理法に工夫が求められます

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 7月も今日で終わり。 1ヶ月があっという間に過ぎてゆきました。 おかげさまで、PVも1,500を超えました。 健康寿命延伸などという難しいテーマですので こんなに早く、多くの方に見ていただけるとは思いませんでした。 応援していただいている皆様に 心より感謝いた... 続きをみる

もうご存知だと思いますがBMIについて

こんにちは、「集い」準備室管理人です。 このところBMIという言葉をよく聞きます。 BMIとは人の身長に対して適正体重と実際体重を比較するボディマス指数のこと。 BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2 適正体重＝ (身長m)2 ×22 で計算されます。※小さい数字の2は2乗です BMI指数は、22の時... 続きをみる