ロコモのブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

卒寿小論 530 日常のちょっとした運動が大事

横田天台宗の高僧である堀澤祖門先生（比叡山）・・・もう94歳なんです。矍鑠としていて、タッタカと歩いていらっしゃるんですよ。「人間が元気に長生きするためにはやっぱり筋肉、筋力だ」とおっしゃるんです。・・・スクワットのような運動をだいたい50回ぐらい、腕立て伏せを50回ぐらい毎日続けておら... 続きをみる

藤　正悟 syougoのブログ 2024/11/14 14:32

少しずつ運動も。

久しぶりに体重を測ってみたら、びっくり、痩せている。まずいなー。だって、お腹周りは実感として増えているんだもん。と、言うことは、筋肉が落ちたという事。もともとインドアな私は若い頃から運動は体育しかやってこなかった。ロコモの危険度を調べると、バッチリ当てはまってしまう。きくち体操が話題にな... 続きをみる

アールグレイ 50代。きっと、ダイジョウブ。 2020/10/31 00:15

生活の中で、ついつい筋トレをしてしまう仕組みづくり

一日中暑さが続き散歩もままならない。。。暑さに負けない体力をつけるためにも運動は欠かせませんそうとはわかっていてもつい億劫に感じてしまいます(^^;; 「生涯自分の足で歩いていたい」それはココロから願うことそれにはロコモ対策が欠かせないようです運動を続けるにはついついしてしまう ... 続きをみる

ヘルガ生活を楽しむ日々 2020/08/08 10:00

ロコモから身を守りましょう

こんにちは、「集い」準備室管理人です。ロコモーティブシンドロームは骨、関節、軟骨、椎間板、筋肉といった運動器に障害が起こり、「立つ」、「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。いつまでも自分の足で歩き続けていくために運動器を長持ちさせ、 ... 続きをみる

長房脳トレ塾「集い」長房脳トレ塾「集い」のブログ 2017/09/27 10:00

ロコモティブシンドロームって？

最近階段の上り下りや立つ座るといった、日常の動作で疲れることはありませんか？もしかしたら「ロコモ」かもしれません！いきなりロコモと言われても何のこと？という人はぜひ読んでみてください。ロコモとはロコモとは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略称で、関節や筋肉が弱くなり、日常生活に必... 続きをみる

24こん身体にいいことメモ 2017/06/29 17:00