きくち体操のムラゴンブログ

久々にアウトドア

アウトドアと言っても、キャンプ場ではなくて、友達のおうちのお庭。 車で1時間ほどで、緑豊かな街並みになる。 あいにくの雨だったけど 庭先に大きな屋根のあるお家だから 雨がかからず。 雨でもそこまで寒くなくて バーベキューの炭が赤く燃えてるのがいい感じで、癒されるな。 外の風を感じながら、 ビザ窯で焼... 続きをみる

日々の鍛錬 身体のメンテナンス

カムカムの虚無増さんから、 日々鍛錬し、いつ来るともわからぬ機会に備えよ と言う言葉。 心に響いた方も多かったのではないでしょうか？ 日々の鍛錬。 私にとって今は身体のメンテナンスかな。 自分なりに色々調べてみて、 今までの運動に足す事が出来そうな事。 スロトレは元々やってますが、 同じパターンでは... 続きをみる

筋肉量の低下問題

今年の健康診断を終えて、結果を聞きに行ってきました。 毎年血液検査と2年おきの内視鏡。 婦人科系も2年に1回受けています。 年々少しづつだけど、体重減少が気になります。お腹周りは感覚的に増えている？いや、たるんでいるので、脂肪はむしろ増えていて。 またまた筋肉量の減少が。 これは深刻だよね。 きくち... 続きをみる

体が変わる「きくち体操」 やらねば！

体はあなたの思いで変わる 鍛えるのではなく感じる 頑張らない体操 忙しさのあまり、食べ物に少しは気をつけても、 なかなか身体を動かすまでの時間の捻出が厳しかった。 でも今までこの身体で生きてきて、この身体と共に老いてゆく。 当たり前の事だけど、メンテナンスしてないよな、このままでは五十肩になるのは目... 続きをみる

2021年 初詣

あけまして、おめでとうございます。 初日の出はあいにくの曇りで見えなかったけど。少しだけ光が輝いていました。 今日は在宅勤務なので、昨日、今日の分の仕事をしてしまって、娘らと初詣に行ってきました。3日よりも空いてるかな？と思って。 例年よりは全然少なかったけど、思ったよりも人出がありましたね。 山登... 続きをみる

初雪とサボりときくち体操

月曜日から寒さが身にしみて。 急に寒くなったから、厚手のコート出したり、 仕事の靴下もハイソックスで防寒したり。 ブーツも履くべき？の寒さだけど、 マスクして話すと意外と暑くなるので、いつもの紐付き革靴で仕事へ。 今日は二件訪問があって、別方向だから一回帰宅して、お昼ご飯食べて再度出かけようかと思っ... 続きをみる

きくち体操 その後

前にブログで書いたスロトレと併用しつつ、部分的に対処すべき箇所(^^)があるので、 きくち体操を参考に行っています。 40代を超えてるけど。 これから筋肉が少なくなって、脂肪が増える場所は同じだから。 今度起こりうるの身体の崩れ方？が漫画で書いてあってリアルです。 まるで私の姿？ まだ始めてから10... 続きをみる

髪型

ヘタスタイルと書かず、髪型というのは、昭和っぽいのでしょうか^_^ 子供たちが記憶にある限り、私の髪型は変わっていないそうです。 確かに、前髪があったり、伸ばしたり位はあったかもしれないけど、基本的な長さとかは変わらないかも？と長年髪型を変えてない事に今更気がつき。 仕事では肩につくくらいになると、... 続きをみる

少しずつ 運動も。

久しぶりに体重を測ってみたら、 びっくり、痩せている。まずいなー。 だって、お腹周りは実感として増えているんだもん。 と、言うことは、筋肉が落ちたという事。 もともとインドアな私は若い頃から運動は体育しかやってこなかった。 ロコモの危険度を調べると、バッチリ当てはまってしまう。 きくち体操が話題にな... 続きをみる

筋肉痛って、次の日出たら若いんだっけ❓🤔

3日前、久しぶりのコアトレーニング&ストレッチ体操に行って来ました！！ たるんだお腹よ、サヨウナラ👋 垂れたお尻よ、サヨウナラ👋 今日は、これいきましょう！ と先生👩‍🏫 先生、私、風邪で寝込んでしまって⤵️ ハイハイ😌 軽ーくあしらわれ、軽快な音楽に合わせて、始まりました！ お腹の肉を左... 続きをみる