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今月も朝から来てしまった・・・
今回こそはイケる気がしてた・・・ でも やっぱり いつもの生理が 予定通り来てしまった・・・ 天気も良くて たくさんの洗濯物 洗って 干して ホッとすると 本当に私には赤ちゃん出来ないのかなぁ なんて 頭をよぎる そんな私の気持ちも知らず 彼は 今日も 5時起きして ゴルフに行っている 『朝から生理... 続きをみる
体作りのムラゴンブログ
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12月の体験ウォーキングレッスン予定
12 月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 12 月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段から... 続きをみる
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ベストボディ・モデルKOBE2015・ミスター・モデルジャパンKOBE2015
ベストボディ・モデルKOBE2015・ミスター・モデルジャパンKOBE2015 こんにちは！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方レッスン→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 11月22日に開催のベストボディ・モデルKOBE2015・ミスター・モデルジャパンKOBE2015に出場... 続きをみる
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2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ
2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス グランプリ ボディメイクアーティスト ヨーコです＾＾ おはようございます！ 正しい歩き方レッスン→11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日、2015 ベストボディジャパン関西大会 ウーマンズクラス に出場します！と、アップしました＾＾ 結果... 続きをみる
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ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエット おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しく歩くって？→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなる・・・。 そんなあなたにウォーキングでダイエットするポイン... 続きをみる
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自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって？
自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方を体に教えてあげてください＾＾→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 自分が喜ぶダイエット？ 自分が喜ぶボディメイク？ ？？？と思われた方はいらっしゃいますか？ ダイエットは我慢の連... 続きをみる
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レッスンでの刺激的な一日（クライアント様の感想）
レッスンでの刺激的な一日 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ダイエットに最適な季節です＾＾ まずは始めてみませんか♪ → 11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった 平井・溝越接骨鍼灸院 M先生の奥様のA様のレッスンをさせていただ... 続きをみる
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11月の体験ウォーキングレッスン予定
11月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 11月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からして... 続きをみる
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ダイエットと生理周期
ダイエットと生理周期 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ まずは始めてみましょう＾＾→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイエ... 続きをみる
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ベストボディジャパン関西大会（呟き）
ベストボディジャパン関西大会 こんばんは！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 実は・・・ 先日アップしました、ウォーキングレッスンにて♪で、ご縁を頂いた 平井・溝越接骨鍼灸院 の、溝越様・奥様・M先生に刺激を頂き、 私の敬愛する恩師のおかげで、決心する心の背中を押していただき、応援していただき... 続きをみる
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クライアント様の笑顔 （クライアント様の感想）
クライアント様の笑顔 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 一歩踏み出してみませんか＾＾→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 私がボディメイクレッスンを始めた数年前の最初のクライアント様 色々と多忙になられて、レッスンを離れておられました。。。 だけれど、メールで嬉しい連絡... 続きをみる
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肩が丸いと太って見える!?
肩が丸いと太って見える!? おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード＾＾ 肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエ... 続きをみる
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しなやかボディラインには
しなやかボディラインには おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか？ お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね... 続きをみる
- # 体作り
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太もも・ヒップの引き締め
太もも・ヒップの引き締め おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 歩くって、全身エクササイズ♪→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ヨガの代表的なポーズです＾＾ 太もも・ヒップの引き締めにも効果のあるポーズ 勇者のポーズ 1 ＝勇者のポーズ 1 効果＝ ＊肩こり、背中のこり解... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪
ウォーキングレッスンにて♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ダイエットに最適な季節になりました！ウォーキングからダイエット始めましょう♪ こちらからどうぞ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 シルバーウィーク最終日のレッスンは＾＾ ベストボディジャパン に出場される、... 続きをみる
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10月の体験ウォーキングレッスン予定
10月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます！ ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 9月に続き10月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普... 続きをみる
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太もも・背中の引き締めヨガポーズ
太もも・背中の引き締めポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 秋晴れで爽快に→ 9月の体験ウォーキングレッスン 太もも、背中引き締めに効果あるポーズです＾＾ 三日月ポーズ ＝三日月ポーズ効果＝ ＊ 背中の引き締め ＊ウエストの引き締め ＊太ももの引き締め ＊お尻の引き締... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪
ウォーキングレッスンにて♪ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 秋晴れの体験ウォーキングレッスン→ 9月の体験ウォーキングレッスン 秋晴れの清々しい服部緑地公園での体験ウォーキングレッスン 集合場所にて＾＾参加者様方をお待ち中～ さすがシルバーウィーク 連休中日だけあって、ご家族連れの方や、バー... 続きをみる
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ウエスト引き締め・美腰ラインを作るポーズ
ウエスト引き締め・美腰ラインを作るポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ シェイプアップに＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン ヨガの代表的なポーズの種類の1つ「三角のポーズ」です。 三角のポーズは、お腹や腰を引き締める効果があるポーズ＾＾ 身体の側面の筋肉をしっかり... 続きをみる
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美ボディストレッチエクササイズ
美ボディストレッチエクササイズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 脂肪を燃やすウォーキングエクササイズ→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今朝の目覚めはいかがですか？ 疲れが残って・・・では、朝からテンション下がっちゃいますね↓ 一日頑張った体、疲れを残したままで就寝・・... 続きをみる
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二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ
二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 歩いて全身シェイプアップです＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今回は、二の腕やお尻や背筋を引き締める効果のあるヨガポーズをご紹介しますね！ 弓のポーズ 弓のポーズ効果 ＊二の腕のシェイプ ＊... 続きをみる
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バストの形を整える腕立て伏せ
バストの形を整える腕立て伏せ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 正しい歩き方の方法は→ 9月の体験ウォーキングレッスン ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか？ 実はそれ、気のせいではありません。 バスト... 続きをみる
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便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ
便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングエクササイズでシェイプ→ 9月の体験ウォーキングレッスン そろそろお腹周りをどうにかしないと。。と思った方に＾＾ 今回、ご紹介するポーズは「船のポーズ」 1.両膝... 続きをみる
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お腹と全身のひきしめ！
お腹と全身のひきしめ！ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン お腹を引っ込めるなら腹筋だよね！と思って腹筋を始めてみたら辛いのなんの・・・ なんていう経験がある人は多いのでは？ 腹筋にも効き、なおかつ全身を引き締める有酸... 続きをみる
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下半身の浮腫みの原因
下半身の浮腫みの原因 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 浮腫み解消～♪ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン 朝は浮腫みを感じないのに、夕方になると浮腫みを感じる～！という人も多いと思います 足の浮腫みを感じるという人が多いですよね((+_+)) 足がダ... 続きをみる
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バストアップ効果もあるラクダのポーズ
バストアップ効果もあるラクダのポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン ヨガのポーズでリラックスしながら、心身共に気持ちよくボディラインを整えていきましょう♪ 今日のポーズは 「ラクダのポーズ」 ラクダのコブのように... 続きをみる
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ダイエットに必要な基礎代謝を上げるには？
ダイエットに必要な基礎代謝を上げるには？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ Q：基礎代謝が下がるとどうなるか？ A：太りやすい体質になってしまいます。 ザックリしすぎ？ Q：では、その基礎代謝ってなに？ A：基礎代謝... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その2♪
ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その2♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ 今日の体験ウォーキングレッスンに参加してくださる皆様にお会いできるのを楽しみにしています！ ありがとうございます！ ヴィーナスえ... 続きをみる
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体が喜ぶ楽しいご飯♪
体が喜ぶ楽しいご飯♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ 食べるのが大好きな私です＾＾ 体が喜ぶご飯を食べるのも至福の時！ そんな私のご飯 ご飯は雑穀米 炊く時にオリーブオイルも入れています 風味もまろやかで美味しいで... 続きをみる
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体を柔らかくして『痩せON』
体を柔らかくして『痩せON』 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン 歩くって・・・と、色々な発見ありますよ＾＾ 動くのがおっくうになってしまった体では・・・ 筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしちゃうんですよね 筋肉のポンプ作用もき... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その1
ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その1 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン 正しい歩き方でボディシェイプしていきませんか＾＾まずは体験から～♪ 腰からちらりと見えるヴィーナスえくぼって魅力的ですよね ヴィーナスえくぼって、これのこ... 続きをみる
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ダイエットと体温の関係
ダイエットと体温の関係 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←ぜひご参加くださいね＾＾ あなたの体温は何度ですか？ 人間の体温は、36.5度から37度が、平熱で健康な状態 だと言われていて 37度を超えると熱があるという認識はありますが 36... 続きをみる
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姿勢からくるボディラインの崩れ
姿勢からくるボディラインの崩れ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ アナタは正しく姿勢を保てていますか？ アナタが思う綺麗なボディライン 人により様々ですが そのボディラインの根本に大切なのは姿勢！ 姿勢が崩れ、それに... 続きをみる
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目安服はおもちですか
目安服はお持ちですか？ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ 目安服ってなんだと思います？ 自分のボディラインのチェックに必要なアイテムです レッスンを受けてくださっているクライアント様、皆さまにお伝えしていること＾＾ お気... 続きをみる
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なぜ食べ過ぎてしまうのか・・・
なぜ食べ過ぎてしまうのか・・・ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ぜひご参加くださいね＾＾ ついつい・・・ しまった食べ過ぎた～(-_-;) なんてことありませんか？ なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか？ それは“満腹感を得にくくなっている”... 続きをみる
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基礎代謝とダイエット
基礎代謝とダイエット おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ぜひご参加くださいね＾＾ さて！ 基礎代謝って聞いたことがありますか？ 何となく・・・聞いたことはあると思います じゃぁその基礎代謝ってなんなの？ ですよね～ 知っていた方が綺麗ボディ... 続きをみる
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キュートな小尻になるには
キュートな小尻になるには・・・ おはようございます＾＾ ボディメイクアーティスト ヨーコです お尻の形の悩み・・・よくお聞きします お尻を小さくしたい たれ気味なお尻をどうにかしたい のっぺりしたお尻にボリュームを・・・ 等々 やはりお尻の形を綺麗にしていくには、お尻の筋肉に働きかける！ それにつき... 続きをみる
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ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め
ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め ボディメイクアーティスト ヨーコです おはようございます！ ネコのようにしなやかラインに！ ウエストの引き締めや、ヒップラインの改善に効果がある ヨガのネコのポーズ 簡単で、体も気持ちいい！ 日々の生活の中に取り入れてみてください＾＾ まず、四つん這いの姿勢に... 続きをみる
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スイーツはダイエットの天敵？
スイーツはダイエットの天敵？ おはようございます ボディメイクアーティスト ヨーコです ダイエット中だし・・・スイーツは禁止！ ストレスたまります それって美容的にもどうなんでしょ。 私は食べますよ♪ 気にせず食べたいから、スイーツは手作りです 好きな時に食べられるし、お腹も心も満足★ 簡単でオスス... 続きをみる
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ダイエット＝体が喜ぶ食事レシピ♪
ダイエット＝体が喜ぶ食事レシピ ボディメイクアーティストヨーコです ダイエットの食事悩みますか？ ダイエット食品に頼っていませんか？ 食事は楽しく満足しないと、すぐに反動がきちゃいます・・・ なので！普段の食事に、簡単にリーズナブルに♪ 体が喜ぶ食事！ 手早くできるレシピを紹介していきますね ピリ辛... 続きをみる
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9月の体験ウォーキングレッスン予定
9月の体験ウォーキングレッスン予定 ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で 健康的な美ボディをサポートしています。 9月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って？ ... 続きをみる
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体験ウォーキングレッスンでの様子
体験ウォーキングレッスンでの様子 ボディメイクアーティスト ヨーコです 天気に恵まれた今日の体験ウォーキングレッスン！ レッスン中は雨も降らず、ありがたかった～！ で、お越しくださったクライアント様と＾＾ 体験ウォーキングレッスンでは、基礎になる初歩の歩き方を体験していただきます＾＾ ※体験ウォーキ... 続きをみる
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正しい歩き方ウォーキングレッスン開催します♪
正しい歩き方ウォーキングレッスン ボディメイクアーティスト ヨーコです♪ 健康的な美ボディをサポートしてまいります。 ☆8月の予定です☆ 初めてウォーキングレッスンをされる方のみを対象とした体験ベーシックウォーキングレッスンを行います。 ウォーキングレッスンは受講してみたい！ 初めは初心者の方だけの... 続きをみる
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痩せる と 痩せる の違い
「痩せる」と「痩せる」の違い こんにちは！ボディメイクアーティストヨーコです♪ なんとも「？」なタイトル・・・ 一緒やんって声が聞こえてきそうですが意味が違います(+_+) ごく一般的に言われる「痩せる」は体重が減る 正しい「痩せる」は体脂肪が減る なんです＾＾ 体重と体脂肪「？」ですか？ 「体重＝... 続きをみる
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美魔女・美ボディへの道へ
美魔女・美ボディへの道へ はじめまして♪ ボディメイクアーティスト ヨーコです。 肌も、ボディラインも、ウエストラインも、ヒップラインも、バストラインも・・・ あの頃はよかった。。。 あの頃は若かったから。。。 もう若くないし。。。 誰が見てくれるわけじゃないし。。。 たるみ、体形の崩れも仕方ない。... 続きをみる
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働きながら年金受給
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「とりあえず65歳」は損？一馬力FIRE勢が狙う年金最大化と新NISA併用戦略
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【将来いくらもらえる？】ねんきん定期便で老後資金を把握して、資産運用を加速させよう！
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30代独身無職で感じた将来不安｜年金15万円問題と専業主婦という選択
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シニアの本音～過去は変えられない！67歳の今、それでも前を向いて働く理由
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シニアライフ～定年後の収入が減少！収入を補う手当や給付金【具体事例付き】
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65歳で定年退職後に再就職して2年～良かったこと・悪かったこと・成功のコツ
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年金は繰り上げて早く貰うより“待つ”のが得？65歳の受給をすすめる理由
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60歳からの年金。
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訪問介護の仕事は何歳までできる？
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年金受給したら確定申告は？
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高齢者のアルバイト👵🏻
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64歳からの生き方
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今年最後のblogになるかな…
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しまパト
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【着画】しまむらチュールドッキングT着てみました＾＾
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【写真】しまパト（４/１８）夏に備えてチュールＴとワイドＴ２点お持ち帰り♪
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【バースデイ】瞬殺パジャマが予約で再販☺︎This and That
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【しまむら】頑張らないのにオシャレ見え♡迷わず秒買いしたしまむらの体型カバーデニム♪
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【しまむら】40代が着て感動！新作ヘンリーネックリブタンクトップが優秀すぎて迷わず4色買い♪
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【for／c】40代でピンクは痛い⁉上品に見える春ピンクの正解コーデ♡｜可愛かったコラボピアス
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【着画】しまむら裾タックパンツ♪今日は楽天カードでのお買い物がお得！！
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【写真】しまパト（3/26）ポロニットと裾タックパンツお持ち帰り♪
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【バースデイ】予約したThis and Thatパジャマが届いた☺︎
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