GI値のムラゴンブログ

「船瀬俊介の『玄米はGI値が低い』」の嘘

✳️【「玄米はGI値がすごく低い」という主張】 ジャーナリストの船瀬俊介は〈やってよかった！1日1食〉という本の中で次のような主張をしています。 ①肉や脂肪も体内で糖質に変化されるので肥満になる。 ②玄米は白米や白砂糖よりGI値が遥かに低い。糖尿病予防に玄米を少量とればいい。 ✔️【真相〈玄米のGI... 続きをみる

ベーグル♡パン屋航路さんの2号店！

お仕事終了からの～ ワイルドマンベーグル！！！ 尾道の大好きな「パン屋航路」さんの2号店！！ だったなんて！ そしてこんなに近くにあっただなんて！！ この辺りにベーグル専門店があることはなんとなく知っていて いつか寄ってみようと思っていたのですが、 あの大好きなお店の2号店だったなんて～～～ はい、... 続きをみる

糖質と共に生きていくということ／ダイエット74日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．2（前日64．7） 体脂肪率 35．2（前日35．0） 朝／ごはん、わかめ味噌汁、鯖の水煮、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／オートミールと竹輪とオクラとサバと卵が入ったしじみスープ（具だくさんお茶漬けだと思っておくれ） 夜／そば（たまご、とろろ昆布、ネギ... 続きをみる

柿シーズン到来でプチ幸せ ♪

今朝の体重 43.2kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 9/20 82 74 93 119 124 9/21 131

高GI値の野菜で血糖値⇧💧

今朝の体重 42.4kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 (2H) 7/4 125 158↑ 7/5 125 1

野菜のGI値

今朝の体重 40.6kg 昨日の血糖値 朝食後：132 昼食後：80 夕食後：127 （食後2時間値） 昨日はインスリン注射を1単位づつ減らして、食後の運動をいつもより 少し多めに頑張ってみました。 血糖値がそんなに上がらなくて良かった。 ホッ！！(^.^) 食後2時間の血糖値、100～120の間が... 続きをみる

果物で幸せ気分

今朝の体重 40.5kg 昨日の血糖値 朝食後：77 昼食後：75 夕食後：103 （食後2時間値） 同じ朝食メニューなのに、今度は血糖値低め・・・。 不思議だなぁ。 《 日曜日の実験 》と題して。 あっ、大したことではないですよー。(^^ゞ 朝食後の血糖値が77だったので、 昼食に果物を食べたら、... 続きをみる

食品のGI値

今朝の体重 40.3kg 昨日の血糖値 朝食後：88 昼食後：167 夕食後：98 （食後2時間値） 昼食時に飲むヨーグルトを50mlくらい飲んだのが、血糖値を上げたのかなぁ ・・・？！ 職場の同僚の広島土産に〈生もみじまんじゅう〉抹茶餡入り をもらったので、 夕食の糖質量を減らし〈生もみじまんじゅ... 続きをみる