40代ダイエットのムラゴンブログ

朝食ワンパターン化問題／ダイエット113日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(ごぼうとおかか) 夜／ポークピカタ、小松菜とエノキの味噌汁、冷奴、ごはん 体重 朝のご飯さ、ヨーグルトに合うのってパン以外になんかある？？？ ヨーグルト... 続きをみる

とにかく眠い／ダイエット112日目

どうも私です。 今日の記録 午前中／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 夜／巻き寿司、ミニカップラーメン、ほうれん草の白和え 体重 本日はゆったりSundayということで、たくさん寝ました＼(^o^)／めっちゃ寝れる〜！ 春の魔力なのか、めちゃくちゃ眠いのよね。でも、朝ご... 続きをみる

便通改善と腹式呼吸／ダイエット111日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、昨日の鶏肉と菜の花の煮物) 夜／ステーキ、小松菜の味噌汁、サラダ、ごはん 体重 最近、食物繊維が少なかったので便通が良くなかったんだけど、困った時はキャベ... 続きをみる

薄着になる準備はできてるかい？／ダイエット110日目

どうも私です。 今日の記録 朝／スコーン、ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、チキンとブロッコリーのハニーマスタード) 夜／鶏肉と菜の花の煮物、キャベツと塩昆布の和え物、白菜スープ、ごはん 体重 今日は暖かかったねー！私は動き回... 続きをみる

浮腫は満月のせい(にする)／ダイエット109日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、さつまいも 昼／白米＋五穀米スープ(市販)、韓国風肉じゃが、さば味噌のサラダ、納豆 夜／ポークソテーのオーロラソース、ほうれん草とベーコンのスープ、チーズ入りサラダ、ごはん 体重 なんということでしょう。お腹の調子が良くて、... 続きをみる

モヤモヤした日／ダイエット107日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ブルーベリー)、トマトジュース(ソイプロテイン) 昼／カップヌードルプロ(チリトマト)、さつまいも 夜／鮭(チーズ焼き)、白菜とベーコンえのきのスープ、サラダ(キャベツ、トマト、カニカマ)、ごはん 体重 今日はやる気が起きなくて、一日中ダラダラ過ごし... 続きをみる

ふくらはぎを上手に使う／ダイエット106日目

どうも私です。 今日の記録 朝／クロワッサンのたまごサンド、ヨーグルト(ソイプロテイン、イチゴ) 昼／しらす丼、大根とえのきとチクワのスープ 夜／餃子(昨日の残り)4つ、チンゲン菜とツナのサラダ、わかめスープ、サーモンの刺身、ご飯 体重 今朝もヨガをしたんだけど、昨日仕事で腰を少々痛めてしまったから... 続きをみる

自分好みに変える栄養バランス術／ダイエット105日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／トマトリゾット(チキン、ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／餃子パーティー＼(^o^)／ 体重 今夜は餃子パーティー！画像なくてごめんよ。 今日は、お肉よりも野菜多めの餃子餡を旦那氏が作ってくれたよ。包むのは共... 続きをみる

早起きで得した気分／ダイエット104日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、マフィン 昼／海鮮巻き、トマトのスクランブルエッグ 夜／豚つくね、あさりのみそ汁、菜の花のからし和え、ごはん 体重 今日も今日とて、料理サイトの献立をまるごと再現したんだけど、菜の花のからし和え、初めて食べたかも！美味しい！... 続きをみる

健康って奥が深い／ダイエット103日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／おにぎり(ごぼうとおかかの佃煮)、干し大根のスープ(チキン、ワカメ) 夜／3色丼、納豆(オクラ、えのき、鰹節)、みそ汁 体重 この一週間、体重が横這い。可もなく不可もなくと言ったところ。体調がある程度落ち着いたから... 続きをみる

午前中の運動は消費カロリーを上げてくれる／ダイエット102日目

どうも私です。 今日の記録 朝／トマトジュース(ソイプロテイン)、パン 昼／さば味噌丼、切り干し大根とわかめのスープ 夜／エビのトマトクリームパスタ、キャベツとカニかまサラダ、アスパラのスープ 体重 午後から用事で外出したんだけど、気温のわりに寒くないと感じたのは私だけ？ 春近し？ 今日は、朝ご飯を... 続きをみる

自炊で理解する栄養バランス／ダイエット101日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／ベーグル(ブルーベリー、チーズ)、クラムチャウダー(ブロッコリー) 夜／豚みそキムチ、みそ汁、ご飯 体重 今日の栄養バランスはあまり良くなかったなぁ。そして夕食はチクワだらけ〜賞味期限が危なかっから、一気に使った笑... 続きをみる

2月の結果／ダイエット100日目

どうも私です。 2月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったんだ... 続きをみる

ドーナツは朝食べて、昼夜でバランスを取る／ダイエット99日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ミスドのシナモンリング、ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー) 昼／炊き込みご飯の筋肉丼(笑) スープジャーに、昨日買った炊き込みご飯のおにぎりをほぐし入れ、鶏むね肉、ブロッコリーというプロテインをのっけた丼 夜／寿司、茶碗蒸し、お吸物 デザート／ケーキ、い... 続きをみる

欲に負けたステーキ／ダイエット98日目

どうも私です。 今日の記録 午前中／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 夜／ステーキ、キャベツとオクラのサラダ、あさりのみそ汁、ごはん 体重／測り忘れ 久しぶりに、10時前まで寝た〜＼(^o^)／寝すぎー！だから今日は2食。 そして勇気を出してステーキを食べた！というか... 続きをみる

苦手な物は頼ればいい／ダイエット97日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／塩パン、クリームチキンスープ(ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／ラーメン、ぶり大根の残り、トマトジュース 体重 今日は旦那氏からのリクエストで、なんだか久しぶりに感じるラーメン。塩分を無かったことにした... 続きをみる

当たり前の事を閃く／ダイエット96日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって簡... 続きをみる

両手を綺麗に上げられると背中の肉が落ちる？！／ダイエット95日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、いちご 昼／トマトリゾット(オートミール、チキン、ブロッコリー) 夜／豚と春菊とエノキの炒め物、ジャガイモと玉ねぎとツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 私が体重計を見間違えてなければ、体脂肪はこれであっ... 続きをみる

元気だからこそ言える愚痴／ダイエット94日目

どうも私です。 今日の記録 朝／玄米パンサンド(サラダ菜とチクワ)、牛乳(ソイプロテイン) 昼／おにぎり(鮭フレーク)、チキンスープ(ブロッコリー、オクラ) 夜／厚揚げとニラ豚ひき肉の中華煮、ほうれん草とエノキと卵を焼いたやつ、味噌汁、ごはん 体重 昨夜も腹痛にて、体重がポンっと落ちています(￣▽￣... 続きをみる

栄養バランスをとるのは意外と難しい／ダイエット93日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー)、さつまいも 昼／きんぴらごぼうおにぎり、チキンとブロッコリーのスープ 夜／豚丼、味噌汁、キュウリのおかか和え 体重 日々さ、栄養バランスをチェックする為にアプリに食べたものを入力するんだけど、その入力したものをアプリが... 続きをみる

機能性ディスペプシア／ダイエット92日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／かしわ飯おにぎり2個、チキンソテー（ハニーマスタード）、きんぴらごぼう、ほうれん草のポタージュ（市販） 夜／ポークピカタ、ウインナー、ポテサラ、パプリカとアスパラのソテー、味噌汁、ごはん 体重 午前中は体力回... 続きをみる

一週間を振り返る／ダイエット91日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー牛乳）、さつまいも 昼／鮭おにぎり、野菜スープ（チキン、温玉） 夜／旦那氏特製焼きそば、シジミスープ 体重 今日は頭がぼーっとして、いつもより体が重たかった。昼過ぎからめちゃくちゃ風が強くなったよね？なんかの気圧のせいにしとこ(... 続きをみる

体の変化を楽しむ／ダイエット90日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ミックスベリー）、さつまいも 昼／鮭おにぎり、野菜スープ（温玉、チキン） 夜／ホッケみりん干し、きんぴらごぼう、キュウリとトマトサラダ、小松菜と油揚げのすまし汁、ごはん （ホッケはフライパンの上でバラバラになってしまった笑） 体重 気がつけ... 続きをみる

不安と葛藤／ダイエット89日目

どうも私です。 今日の記録 朝／鮭茶漬け、こんにゃく入りこんぶ豆（市販） 昼／食べなかった 夜／野菜スープ、チキンソテー、もち麦ご飯、蒸しさつまいも（半分も食べなかった） 体重 病院に行って、検査もしたけど悪いところはみられないから、暫く様子見になったよ。お薬貰ってるから安心だわ。（痛くなった時の安... 続きをみる

周りの人間関係が複雑化する／ダイエット88日目

どうも私です。 昨日（2／16）の記録 朝／トースト、いちご 昼／トマトスープ（ソイプロテイン、ブロッコリー、ミックスベジタブル、モッツァレラチーズ）、パン 夜／ご飯、野菜炒め、しじみスープ 体重 昨夜からまた体調がよろしくなかったので、ご飯も不調。バランスよりも食べるか食べないかで、写真も撮ってな... 続きをみる

食べることに意識する／ダイエット87日目

どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、いちご、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／某牛丼屋の混ぜのっけ朝食風（オートミール、鶏むね肉、おくら、温泉卵） 夜／レトルトハンバーグ、目玉焼き（失敗）ウインナー、キャベツときゅうりのサラダ、コンポタージュ、もち麦ご飯 体重 たまには頑張らない晩ご飯... 続きをみる

チョコで回復／ダイエット86日目

どうも私です。 今日の記録 朝／オートミールボウル（牛乳、ミックスベリー、ソイプロテイン）、トマトジュース、小倉トースト半分 昼／名前のないスープライス（鶏むね肉、ブロッコリー、枝豆、かぼちゃ、えのき、モッツァレラチーズ、白米、もち麦、ベースは白だし） 夜／豚と長いもの炒め物、パプリカの和え物、白菜... 続きをみる

面倒臭いを乗り越えた先／ダイエット85日目

どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、ヨーグルト（ヨーグルトはいつもの半分、オートミール）、トマトジュース（ソイプロテイン）、イチゴ2つ 昼／炊き込みご飯おにぎり、豚汁（鮭追加） 夜／炊き込みご飯、豚汁、キャベツ、餃子 体重 旦那氏がたくさん作ってくれた豚汁と炊き込みご飯、完食！ 昨日今日と... 続きをみる

怒涛の週末／ダイエット84日目

どうも私です。 今日の記録 朝／惣菜パン、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／カリカリ梅のおにぎり、豚汁 夜／炊き込みご飯（かしわ、人参、ゴボウ）、豚汁、焼き鮭、ほうれん草の煮浸し 体重 昨日に引き続き、今夜も旦那氏の料理＼炊き込みご飯／が追加されました！ 白米だと思ってた炊飯ジャーから、炊き込み... 続きをみる

いつものサイクルに戻す日／ダイエット83日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、オートミール、ミックスベリー） 昼／惣菜パン、クラムチャウダー（ブロッコリー、ひとくちモッツァレラ） 夜／サバ（みりん焼き）、豚汁、ご飯（もち麦） （今日なんか忘れてると思ったら、トマトジュース飲んでない） 体重 今夜は旦那氏が得意とする、... 続きをみる

初胃カメラ／ダイエット82日目

どうも私です。 今日の記録 朝／食べなかった 昼／ヨーグルト（オートミール、牛乳、ソイプロテイン、ミックスベリー） 夜／揚げない唐揚げ、キャベツサラダ、野菜色々スープ、もち麦ご飯 体重 病院で胃カメラ検査をしてきました。だから朝ごはん抜きなんだな。 麻酔の注射をしてすぐ、ちょっと頭がクラクラするーと... 続きをみる

たくさん笑ったダイエット80日目／81日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（牛乳、ソイプロテイン、オートミール、ブルーベリー） 昼／トマトジュースのスープ（鶏むね肉、ブロッコリー、モッツァレラチーズ）、菓子パン 夜／野菜たっぷり肉うどん、オクラ納豆 昨日の体重と、今日の体重 昨日更新出来なかったソーリー。 81日目の食事と、体重グ... 続きをみる

無理しない日／ダイエット79日目

どうも私です。 今日の記録 朝／雑炊（わかめ、鮭フレーク、たまご）、トマトジュース（ソイプロテイン）、納豆 昼／体調不良で食べられず 夜／ごはん、焼きジャケ、目玉焼き、ほうれん草とミックスベジタブルのソテー、キュウリと人参の和物、味噌汁 体重 体調不良で体重線が下降気味。こればかりは仕方ないだよ。ダ... 続きをみる

再びダウン／ダイエット78日目

おはようございます。 どうも私です。 珍しく朝に浮上。 さて、2／6の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー）、トマトジュース 昼／ビーフシチューリゾット、ブロッコリー 夜／オムライス／きゅうりとトマトのサラダ 体重 お腹の調子が非常に悪い。毎日更新が途絶えてしまった無念。... 続きをみる

突然の腹痛／ダイエット77日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー、オートミール）、おはぎ（旦那と半分こ） 昼／ハンバーグ弁当 夜／旦那氏作ビーフシチュー、（食べた後まだお腹が足りなかったから、セブンのいかめしおにぎり食べた） 体重 ご飯の組み合わせが、なんともファンタスティック。体脂肪も体重... 続きをみる

ヨガひと月でウエスト－2センチ／ダイエット76日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ブルーベリー）、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／キンパ、ハニーマスタードチキン（ブロッコリー、えのき）、減塩味噌汁（わかめ）、写真には写ってないけど60gのサツマイモ（蒸し） 夜／もち麦ご飯、チキンソテー（味噌マヨ）、チンゲン菜の煮浸し... 続きをみる

己の信念を見失う／ダイエット75日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．1（前日65．2） 体脂肪率 34．2（前日35．2） 朝／ヨーグルト（ブルーベリー、ソイプロテインオートミール）、トマトジュース 昼／おにぎり（白米、もち麦、鮭フレーク、卵焼き）味噌汁（納豆、オクラ） 夜／サラダ巻き、サーモンの刺身、ほうれん草の煮浸し、きゅ... 続きをみる

糖質と共に生きていくということ／ダイエット74日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．2（前日64．7） 体脂肪率 35．2（前日35．0） 朝／ごはん、わかめ味噌汁、鯖の水煮、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／オートミールと竹輪とオクラとサバと卵が入ったしじみスープ（具だくさんお茶漬けだと思っておくれ） 夜／そば（たまご、とろろ昆布、ネギ... 続きをみる

【完】MCTオイル19日目／ダイエット73日目

どうも私です。 今日の記録 体重 64．7（前日65．0） 体脂肪率 35．0（前日34．8） 朝／ヨーグルト（ラストMCTオイル、ソイプロテイン）、トマトジュース 昼／キムチスープ、鯖の水煮、もち麦ご飯 夜／すき焼き、もち麦ご飯 MCTオイルが無くなり、トータル19日目でお試しが終了となりました。... 続きをみる

ビタミンは代謝をサポートする／ダイエット72日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．0（前日65．3） 体脂肪率 34．8（前日34．8） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン）、ヨーグルト（ブルーベリー） 昼／おにぎり（さば味噌、炒り卵）、味噌汁（わかめ、もち麦） 夜／お好み焼き（1／4くらい）、ニラ豚、大根の味噌汁 昨日の余分... 続きをみる

炭水化物と水分は仲良し／ダイエット71日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．3（前日64．8） 体脂肪率 34．7（前日34．8） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ヨーグルト）、たまごサンド 昼／ロコモコ丼 夜／タンドリーポーク、コンソメスープ、セブンイレブンの金の4種チーズピッツア 体重が増えたのは、多分昨日の炭水化物祭りと塩分多... 続きをみる

五大栄養素言える？／ダイエット70日目

どうも私です。 今日の記録 体重 64．8（前日64．9） 体脂肪率 34．8（前日34．8） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン） 昼／ラーメン（！） 夜／お好み焼き （お好み焼きって実は栄養バランスが良い） やっちまった〜昼ラーメン。旦那氏からのリクエストにお応えしたカタチよ笑 ト... 続きをみる

旦那氏、イケ旦那になる／ダイエット69日目

どうも私です。 本日の記録 体重64．9（前日65．0） 体脂肪率34．8（前日34．6） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン） 昼／ピザ風味パン、市販しじみスープ（追加：ちくわ、たまご、しらす、もち麦、ブロッコリー） （ピントがあって無さすぎー） 夜／酸辣湯（豆腐、たまご、もち麦）、... 続きをみる

春菊のサラダは美味しいのだ／ダイエット68日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．0（前日64．9） 体脂肪率 34．6（前日35．5） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー）、サツマイモ1／2 昼／キムチスープ（キムチ、もやし、人参、もち麦、昨日のぶり大根残り、たまご）、ピザパン、トマトジュース 夜／白菜と豚肉のくた... 続きをみる

ぶり大根の日／ダイエット67日目

どうも私です。 今日の記録 体重64．9（前日64．8） 体脂肪率35．5（前日35．3） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン） 昼／昨日の無水鍋（残り物アレンジでサツマイモ、たまご、オートミール追加） 夜／ぶり大根、春菊とモヤシと人参の中華和え、インスタント味噌汁（追いワカメ）、ご飯... 続きをみる

無水鍋とヨガ／ダイエット66日目

どうも私です。 今日の数字と食事 体重 64．8（前日65．0） 体脂肪率 35．3（前日35．2） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー） 昼／サバ味噌おにぎり、みそしる 夜／無水鍋、オクラとしらすの和え物、ごはん 昨日も無水鍋だったけど、旦那氏のリクエストで二日連続登場。 ... 続きをみる

山場を乗り越える／ダイエット65日目

どうも私です。 今日もいっくよー！ 体重 65．0（前日65．4） 体脂肪率 35．2（前日34．6） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー） 昼／ワカメおにぎり、おでん（大根、たまご、ジャガイモ） 夜／ごはん、無水鍋、納豆、おでんのたまご（ラスト） やっとおでん終わったーーー... 続きをみる

浮腫と戦った日／ダイエット64日目

どうも私です。 昨日の重さを昼過ぎくらいまで引きずりながらも、無事に一日が終わろうとしているよ。 いつもと違うあのしんどさは何だったのか。 今は大分しんどさが軽くなったよ。 では今日の体重計。 体重 65．4（前日65．2） 体脂肪率 34．6（前日34．2） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロ... 続きをみる

明日を元気に過ごすためにバランスを取った日／ダイエット63日目

どうも私です。 今日は調子が悪いのだ。仕事が休みで良かったよ。 今日の体重計より 体重 65．2（前日65．2） 体脂肪率 34．2（前日34．8） 食事 朝／MCTオイルトマトジュース 昼／なし 夜／豚丼、おでん、きゅうりの和え物（梅おかか） （おでん。まだまだあるよ） 間食／みかん、ナッツ、ビス... 続きをみる

Mの誘惑／ダイエット62日目

どうも私です。 今日は、ゆったりゆるゆる‪Dayだったよ。 朝起きてゆっくり時間が過ぎて行き、ヨガ（骨盤周りの動き中心）をして空気の入れ替えと床掃除をし、読書もしてしまった。 そして今夜は、禁断のMに手を出してしまうのでした。 さあ今日の体重の時間だよ。 体重65．2（前日65．1） 体脂肪率34．... 続きをみる

手抜きの日／ダイエット61日目

どうも私です。 体重 65．1（前日64．9） 体脂肪率 34．7（前日35．2） 行ったり来たりだなぁ。 今日の食事 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー、MCTオイル） 昼／おにぎり（たまご）、市販コムタンスープ（刻み唐揚げ、ほうれん草、オートミール追加） 夜／そば、おでん、海鮮巻き寿司... 続きをみる

MCTオイル6日目／ダイエット60日目

どうも私です。 PMSの症状が出てきたので、朝のコーヒーは止めて、ヨーグルトにMCTオイルをかけるようにしたよ。 先ずは今日の数字 体重 64．9（前日65．1） 体脂肪率 35．2（前日34．0） 昨日の体脂肪率は、やっぱり体重計の気まぐれだったね〜 体重は、穏やかに下降するイメージぽい。 今日の... 続きをみる

MCTオイル5日目／ダイエット59日目

どうも私です。 MCTオイルも5日目になりました。 体重 65．1（前日64．8） 体脂肪率 34．0（前日35．2） 体脂肪率どうした？？笑 体重計の気まぐれかもしれんね。 今日の食事 朝／MCTオイルコーヒー 昼／キャベツとベーコンとたまごとブロッコリーのスープジャー丼（野菜たちの下にはご飯）、... 続きをみる

MCTオイル4日目／ダイエット58日目

どうも私です。 MCTオイルお試し期間中は体重計に乗り忘れない限り、ほぼ毎日結果を公開していくよ。 体重 64．8（前日65．2） 体脂肪率 35．2（ 35．3） あと何日くらい出来るんだろうか？ オイルは70g入ってるから、2週間くらいは続けられると思う。 では今日の食事 朝／MCTオイルコーヒ... 続きをみる

MCTオイル3日目／ダイエット57日目

どうも私です。 さあ、MCTオイルお試し3日目となりました。体重は減るのか減らないのか？皆気になるところだと思うので、一度計測しておくよ。 体重 65．2 体脂肪率 35．3 BMI 24．8 今日の食事 朝／MCTオイルコーヒー 昼／サンドイッチ（昨日の具材に刻みベーコン追加）、旦那氏のクラムチャ... 続きをみる

旦那氏のクラムチャウダー／ダイエット56日目

どうも私です。 朝 MCTコーヒー 昼 サンドイッチ（十穀米パン、人参、小松菜、たまご）、ブロッコリーとチーズのポタージュ（市販） 夜 旦那氏作のクラムチャウダー、炙りサーモン寿司（3貫） （旦那氏のクラムチャウダー） （近所のスーパーで買ったらしい。ウマい） （朝日を浴びるサンドイッチ） おやつ ... 続きをみる

続MCTオイル／ダイエット55日目

どうも私です。 昨日試したMCTオイルを、ブラックコーヒーに入れて、頑張ってスプーンで混ぜ混ぜした笑 なんか画像だとゴミが浮いてるみたいだ〜( ´ д ` ) そうそう、ソイプロテインのオマケで入ってたオイルはこれ。 なんの違和感もなく飲めました。無味無臭。口当たりはサラサラしたオイル（個人の感想）... 続きをみる

MCTオイル試してみた／ダイエット54日目

どうも私です。 昨日ソイプロテインが届いたんだけど、キャンペーン中なのかな？MCTオイルもオマケで入ってた〜♫ 早速朝、試しにコーヒーに入れてみたよ！ 本当はブラックなんだろうけど、お試しだからとりあえずいつものコーヒーミルク（砂糖無し）に小さじ1入れた。 これオイルだわ〜という癖がなくて飲みやすか... 続きをみる

レコーディングダイエット初日／53日目

どうも私です。 早速だけどレコーディングやっていくよ。 朝ーあんこ餅、トマトジュース 昼ーワカメおにぎり、コムタンスープ（オートミール、豆腐、たまご入り） 夜ー下画像 右下のお皿は、白菜とエノキと鯖缶をグツグツ無水鍋みたいに炊いたやつ。（鯖缶好きやな〜というか、大好きなのよサバが） この白菜のやつは... 続きをみる

目標を決めた日／ダイエット51日目

どうも私です。 今日久しぶりに体重計に乗ってみたんだけど聞いてくれます？ 体重 65．5キロ 体脂肪率 35．5％ BMI 24．96 この年末年始のイベントを何とか乗り越え、久しぶりの体重計を目の前に軽く緊張してしもた。 前回記録したのは、21日目の時だったよ。 まてまてぃ、これはそんなに太らなか... 続きをみる

勝手にお世話になっているヨガと冷やし焼き芋／ダイエット50日目

どうも私です。 今朝もヨガをやったんだけど、いつものゆったりヨガではなく、ちょっとキツいやつ（フローヨガ）を小一時間やったよ。 軽く検索したんだけど、ヨガって何種類もあるだね！他にホットヨガとパワーヨガくらいしか知らんかった。 終わる頃には体が温まってじわっと汗をかいてたよ。呼吸も乱れるくらいになる... 続きをみる

都こんぶ大容量／ダイエット49日目

どうも私です。 最近どうも出勤の時と職場の忙しさの波が重なるみたいで、今日もクタクタになって帰ってきたデス。 座り仕事じゃないから、運動量は間に合ってると思うんよ。なんならずっとちょこまか動いてるし。 ということは。よ？私の頭は至って簡単にできあがっているから、痩せるにはやっぱ食べ物か。ってなるわけ... 続きをみる

禁断のトンカツ／ダイエット48日目

どうも私です。 久しぶりに外食ー！ ごめんー！ごめんよー！トンカツ食べた( ´ ▽ ` ) ここのトンカツは美味しくて、さっぱり食べれるイメージだったんだけど、今日はちょっと油がキツかったんだなぁ。 油に敏感になったのかと思ったけど、ダイエットに無頓着な旦那も油のこと言ってたから、そういうことだった... 続きをみる

お疲れ様の土曜日／ダイエット47日目

どうも私です。 今日は久しぶりにくったくたに疲れてしまった。仕事帰りも寄り道せず、猫まっしぐら的に直帰。 旦那が帰ってくるまであまり時間は無かったけど、しんどい〜とソファーになだれ込んで30分くらい記憶が無く、記憶が戻ったのは旦那からの着信だったという疲労具合。 どうですか？みなさん。年明け初めての... 続きをみる

お正月の黒豆／ダイエット46日目

どうも私です。 お正月に義母から貰った黒豆が、まだタッパーに満タン入ってるんですよ〜（なぁ⤵︎ ︎にぃ⤴︎︎） 最近になってやっと美味しいと思えるようになった黒豆。元々小豆（餡子）が嫌いだったんだけど、小豆も食べるようになった。 あっま甘なのが苦手なんだけど、最近は甘さ控えめが多くなったからそれなら... 続きをみる

サバ缶／ダイエット45日目

どうも私です。 今日は午前中ダラダラすごしてしまい、こりゃいかんとギリギリ午前中にヨガで体を温め昼から活動した。 ヨガすると気持ち良いし、そのあとのちょっとした動作でも筋肉がちゃんと動いてるって感じがするんだよね。 ヨガヨガ言うてますけど、初心者に毛が生えた程度なんでね。ダイエットでヨガをやってると... 続きをみる

今日も胃の調子が良くない／ダイエット44日目

どうも私です。 世の中が動き出したと同時に職場もエンジンがかかったのか、年末から昨日まで静かだったのに急に忙しくなって、お〜これこれこの忙しさを欲してたのよ！とひとり心の中でワクワクしていたんですよ笑 頭の中はちょっとしたパニックだったけど、ちょっと忙しい方が時間もあっという間だし私は楽しい。運動量... 続きをみる

胃が重い仕事始め／ダイエット43日目

どうも私です。 さあ始まりました！私のお仕事2023！ 病気や怪我がないようほど良い力加減で頑張って参りましょ〜！ 朝ごはんは何かしらを食べる派なんだけど、お正月の贅沢で胃が疲れているらしく、胃が重たい。（先に述べた病気と怪我無くとは笑） というわけで、今朝は珍しくコーヒーのみで出勤。休み明けはいつ... 続きをみる

新年早々口唇ヘルペス／ダイエット42日目

どうも私です。 朝起きたら口の端がなんかむずむずむず痒くて、夢の中なのか現実なのかわからないくらいの空間で閃いた。あーこれあれだわ。口唇ヘルペス。 なんでこのタイミング！？と思ったけど思い当たる節が大いにある。 31日の旦那実家で食事会だわ。それしかない笑 いや、もはや相手側はウェルカムだったんだか... 続きをみる

新年／ダイエット41日目

あけましておめでとうございます。 どうも私です。 今年は初詣で干支の置物を買ってきたよ。可愛い〜木で出来てるけど、しっぽと耳はフェルトかな。月の柄がこれまた可愛いね。 今日だけはダイエットオフ日ということで、なーんにも気にせず過ごしたよ。 りんご飴に、たこ焼き、からあげ。旦那と仲良く半分こだよ。りん... 続きをみる

今年も食べられそうにない年越しそば／ダイエット40日目

どうも私です。 今朝、義母から「昼から家にいるから、ウチに寄って」とLINEが入り、今日仕事だから夕方行きますね〜と、仕事帰りに軽い気持ちで寄ったらなんと食事会でしたー／(^o^)＼ これまで年末年始に集まってご飯食べるなんてことがなかったから、軽い気持ちでしかも一人で乗り込んでしまった笑 旦那もそ... 続きをみる

写真の母と餅／ダイエット39日目

どうも私です。 12月30日。今日も元気に朝からヨガしたよ〜＼(^o^)／ 午前中、旦那が頼んでくれていた正月用のカンパチ丸々1尾を取りに行ってもらったので、昼から捌いたよ。 魚は捌ける方なんだけど、そんなデカいの普段から捌かないから時間がかかるのよ。しかも一般家庭（賃貸）の台所よ？魚がまな板に収ま... 続きをみる

大掃除の続き（ダイエット38日目）

どうも私です。 今日はお休みー！ということで朝からヨガやって掃除！玄関と台所を磨いたよ。 お陰様で今日は座ったままの時間が短かった。活動量が多くてカロリー消費に一役買ったんじゃない？普段の休みからこれだけ動ければいいのにね。 私思うんだけど、なかなかやる気が出ない時とか、家だとなんだかんだ言って理由... 続きをみる

乱れる年末（ダイエット37日目）

どうも私です。 今日は昼から頭痛がじわじわとやってきてちょっと辛かった。低気圧さんがおいでなさっている感じかな？ クリスマス前から色々乱れているよ。食が乱れ、体調も乱れ、メンタルもちょいと乱れていたな。反省反省。（2回言う時は大体そんなこと思ってない説） いや、これは改めて自分を見直しなさいと言うダ... 続きをみる

朝活したい（ダイエット36日目）

どうも私です。 昨日のヨガで色んなところが筋肉痛になってしまったよ笑 肩が筋肉痛になるなんてことある！？ちょっとビックリしたねー。 ちなみに筋肉痛の時は筋肉が水分を溜め込んで浮腫んでいるらしいから、ダイエット中に筋肉痛になって体重計に乗ってもため息つくだけみたいよ。 思いつきは突然になんだけど、朝活... 続きをみる

久しぶりのヨガ（ダイエット35日目）

どうも私です。 昨日の胃もたれは、あの後お薬を飲んでお茶を2杯くらい時間を掛けて飲んでいたら回復しました。よかったねぇ。あのまま寝ていたら胃が痛くて絶対夜中に目が覚めてたよね。 そんな私、今日は朝からヨガをしたのです。 元々ヨガは好き。だけど体が硬いから一つのポーズをとるのに「あ”ああああ」と心の声... 続きをみる

クリスマス焼肉（ダイエット34日目）

メリークリスマス！どうも私です。 今日は旦那が焼肉を食べたい、いや俺は焼肉を食べるんだ！というので焼肉〜！ どうしても脂質が多くなってしまうので私は糖質をかなり控えめに。野菜もしっかりと〜なんだけど あたくし、最近焼肉を食べたらコレを飲むことが多くなったのです。 胃もたれしちゃうよね〜！ 胃酸の出過... 続きをみる

ダイエット中でもクリスマスしたいんじゃ（ダイエット33日目）

どうも私です。 クリスマスケーキっていつ食べたらいいの問題。今日なの？明日なの？ はい、我が家は2日かけて食べる時があります笑 ケーキと言っても、ザ・クリスマスなケーキではなく私の手作りスイーツなのだ。え？女子力高いって聞こえてきた。ありがと〜（？？？） 2日かけて食べるというのは、作りすぎた時にそ... 続きをみる

痩せた姿を想像する（ダイエット32日目）

どうも私です。 今日も寒いね！今夜はリュウジ氏のレシピ、無水鍋にしたよ。あれに豆腐を足してタンパク質をふやして、エノキも足して食物繊維〜とかやってたら汁気の少ない普通の鍋になってしまったよね笑 ダイエッターには、共通の目標「痩せる」というものが確かにあると思うんだけど、自分が痩せた時のイメージしてる... 続きをみる

大掃除（ダイエット31日目）

どうも私です。 大掃除やってる？今日やることいっぱいあったんだけど、掃除したらやる気スイッチ切れちゃって後半ダラダラ過ごしてしまった。無念〜。もう少し色々出来るはずだったのに。 仕事以外のことになると注意散漫なんだよなぁ。計画立てても他のことが目の前を通ると、すぐそっち行っちゃって寄り道しちゃうこの... 続きをみる

毎日飲んでいるもの（ダイエット30日目）

どうも私です。 記念すべき30日目なんだけど、浮腫と胃の調子が悪い。浮腫はいつものなんだけど、胃の方がちょっと。りんご酢を夕食後に飲んでるんだけどそれかなぁ？夕食後限定で胃に違和感があるんだけど・・・やっぱそれだな笑 でも、良い時と悪い時があるのが意味わからんな。明日食前に飲んでみるか。 今意識して... 続きをみる

父母の遺伝子（ダイエット29日目）

どうも私です。 今日は仕事で朝からダッシュを5本（6mくらいの距離）したから、今日の運動はもういいかなと思ってるんだけどダメ？駄目だわな〜ごめんなさい。頑張ります。 私の体型のルーツを遡ったら、当然父母に辿り着くんだけど、私が知っている父母（彼らが40手前の頃）は、かなりムチムチしてた。 前にもちょ... 続きをみる

主婦の本音と献立の神様（ダイエット28日目）

どうも私です。 今夜は旦那のだらだら態度に、イライラしているのを顔に出さないようにしてたんだけど、皿洗いで雪崩が起きたので、こりゃたまらんわいとキレる前に旦那にヘルプをだしたらすんなりと手伝いにきて拍子抜けしちゃった。σ(´ω｀*)ﾃﾍ 今日だけじゃなくて、毎日・・いや、週に半分くらいはちょっと手伝... 続きをみる

絶対外に出ないマン（ダイエット27日目）

どうも私です。 今日は一日絶対外に出ないマンで過ごしてやる！と心に決めていたんだけど、灯油を買ってなかったんだわ。灯油。 旦那氏〜帰りに灯油買ってきてーとお願いするも、灯油タンクはお家なのだ。ちぇっ。 仕方ないから、エアコンで今日を乗り切るかと2人でゴロゴロしてて旦那は昨晩遅かったようなのでいつの間... 続きをみる

旦那にダイエット宣言してみた（ダイエット26日目）

どうも私です。 今夜も旦那がいません！しかも泊まりです！自由時間をありがとう！！明日は気をつけて帰ってくるんだよ〜多謝〜🙏 旦那で思い出した。私旦那にダイエット宣言したんだけど、やっぱり嫌がらせを受けるよね笑 わざとお菓子をススメてくるのよ。ダイエットしてるて言ってるのにね。かまって欲しいのよウチ... 続きをみる

孤独感を払拭してくれるのは同士（ダイエット25日目）

どうも私です。 ダイエッターあるあるだと思うんだけど、孤独感を感じてませんか？何を隠そう私が今それ。 今やってる事は意味があるのか？本当に自分は痩せれるんだろうか？この先独りで続けられるんだろうか？とか、不安で仕方ねぇだよ／(^o^)＼ で、こんな時に元気を分けて貰えるのが同士の皆なのです！！！ 今... 続きをみる

リフレッシュする1日（ダイエット24日目）

どうも私です。 今日は思い切って欲望のままに過ごしてみた。午前中は1人でドライブに行き、帰ってきてからは急にスピッツが聴きたくなって、聴きながら一緒に歌っていたよ（近所迷惑） お陰様で声はガラガラになったけど元気になった！ありがとうスピッツ。心に甘酸っぱいのが欲しかったのかなぁ？満たされたよ。（私は... 続きをみる

モチベーション（ダイエット23日目）

どうも私です。 あーここ数日集中できないよ。集中力が足りない。意識が足りない。余裕がないのかなぁ？ダイエットに意識を注ぎたいけど注げない。 ちょっとリズムが崩れるとこれだよ。私は弱いねぇ。リズムが崩れると何とかしようと思って焦るでしょ？焦るからイライラしてくるんだよ。これダメだねぇ。深呼吸してバラン... 続きをみる

コンビーフは意外と脂質が低い（ダイエット22日目）

どうも私です。 何故かここ数日仕事が忙しいのよ。忙しくて15時を過ぎたら、あれ？私は今何をやっていましたか？とフリーズする時がある笑 仕事は暇になるより忙しいくらいの方が丁度いいんだけど、頭がフリーズしないくらいの量でお願いしたいわ笑 今日の一品。 カリフラワーとコンビーフのチーズ焼き 冷蔵庫を覗い... 続きをみる

途中経過（ダイエット21日目）

どうも私です。 今日、今年ももう終わってしまうなぁと手帳をパラパラとめくっていたら、今年の1月に記録していた体重と体脂肪率のページがありました。 なんと68キロだった。体脂肪率は38％ は？全く笑えん。何があったんや、、、と思ったらあれだわ、コロナで気が滅入った後だわ。意識がぶっ飛んでたのかな？これ... 続きをみる

家事は愛である（ダイエット20日目）

どうも私です。 今日は夕方家に帰ってきたら、旦那が夕食を作ってくれていました！しかも洗濯物も洗って干して、畳んでたの！！え！どうした！？！！！！ ありがとう！最高じゃん！！！ 彼に何があったかのか知りませんが、助かる〜！実に助かる〜！日曜が仕事の時は家に帰って家事するのがキツいのですよ。 たとえ洗濯... 続きをみる

栄養成分表示をガン見する（ダイエット19日目）

どうも私です。 私、発見してしまった。 ラーメンは、カップラーメンよりも袋ラーメンの方が、タンパク質が多くて脂質が低い商品がちょいちょいあるということを。 はい、ここ重要です。ダイエット中の食事において「タンパク質が多い」「脂質が低い」この2つが揃うとポイントが高いですね。 糖質も低いとポイント高い... 続きをみる

私の黒歴史な体重（ダイエット18日目）

どうも私です。 今日は私の体重の歴史を振り返りたいと思います。いいですか？テストに出るポイントがいくつもあるので居眠りしないでくださいよ？ まず人生で一番ムッチムチしていたのは中2の頃かな。MAX体重82キロ。そしてこの体重を超えることはそれ以降ありません。ん〜よく育ったな。 なーんでそんなに太った... 続きをみる

これまでの体の変化（ダイエット17日目）

どうも私です。 気がつけば再開してから17日も経ちました！（三日坊主は余裕で回避してますな） 約二週間で私が感じている体の変化は、浮腫が減ってきたこと。 浮腫んでしまっても浮腫み方がなんか違う。今までの浮腫み方が10だとしたら、変化中の今は7くらい。足が特に浮腫むんだけどそんなに酷くない。悪くない。... 続きをみる

ダイエット中でも絶対に食べたい物がある（16日目）

どうも私です。 今日！またお昼のおにぎりを持って行くの忘れてしまったたんだわ！もーなにやってんだか( ˊoˋ ) 朝準備する時に、あとは雑穀米おにぎりだけだなってなって、今何時だ？と時間を見る為にテレビを見たら面白いことやってたからさ〜そのままおにぎり忘れてしまった( ´~`) 体を動かすから炭水化... 続きをみる

寝不足はダイエットの敵（ダイエット15日目）

どうも私です。 みんなサッカー観る為に夜更かししたかい？私も夜更かししたよ！結果は残念だったけど、凄く興奮したし、凄く感動した！素晴らしい試合だったね。 特にさ、序盤から日本サポーターの声援がめっちゃ聞こえててわたしゃ感動して思わずウルウルしたね。アベマで解説してた本田さんも言ってたね、ここは埼玉ス... 続きをみる

禁断のパイ（ダイエット14日目）

どうも私です。 今日はお仕事でいつもの数倍頭をフル回転させて頭だけ疲れたんだけど、帰宅後旦那のオヤツのせんべいを無意識に食べていたよ！こわいね！ （よく見て。空箱だから笑） そしてトドメは、旦那が買ってきたマックのチョコパイだよ！半分こしたけどアウトだね。激しくアウトだね。チートデイでもないのに、も... 続きをみる

旦那不在の夕食（ダイエット13日目）

どうも私です。 今夜は旦那が不在です。夕食はおひとり様コースです。イコール？せーのっ ＼自分の好きなものが食べられる／わーい！ 雑穀米、クラムチャウダー、チキンソテー あ？なに？クラムチャウダーなのにご飯なの？て思った？いいんだよ。これでいいんだよ（何の圧） 炊きたての雑穀米は、おひとり様の夜にしか... 続きをみる

おしり痛（ダイエット12日目）

どうも私です。 今日張り切って職場にスープジャーを持って行ったんだけど、おにぎり持って行くのを忘れたんだなぁ。おにぎりが食べたかったんだなぁ。 今ね、おしりのほっぺが筋肉痛。こっそりトレーニングにヒップリフトを追加して30回を2日やってみたんだけど、思いのほか大臀筋を上手く動かせたんだろうね、アイタ... 続きをみる

鍋日和（ダイエット11日目）

どうも私です。 今朝のW杯盛り上がったね！ブラボー日本！！ウチの旦那は頑張って4時に起きてリアタイで見たらしい（私は爆睡キメてた） 朝起きたらドヤ顔して、試合見てないん？！って言ってきたからちょっとイラッとしたよ（＾ω＾）次の試合はリアタイで応援する＼(^o^)／ ところで昨日、肥満改善薬が薬局で買... 続きをみる