糖質のムラゴンブログ

糖質制限

毎日、毎日、糖質の事が 頭から離れなくて 疲れたワタシです・・・🤣 でも、凝り性なので 糖質をひとつひとつ測って調べながら 毎日、ノートに書き込み 朝いちばんに血糖値を測るのが マイブーム？🤣 無茶苦茶、食べないようにしたら 少しづつ体重が減って来ましたが、 血糖値も下がって来ました。 今まで、... 続きをみる

ひとまず糖質は忘れよう。

職場の同僚で同期で大切な友人からの頂き物。 どれも美味しそう！ 娘は居ないし、夫は食べないだろうし(本音はあげたくない) 義妹にあげたいけど、わざわざ持って行くのもなぁ。 と、何とかして自分が食べる理由を探している気がします😄 恐る恐る糖質チェック！ うーん、一番食べたいと思った“キャラメルウィッ... 続きをみる

「祖先の歯石からデンプンが見つかった。だから祖先の主食は糖質だった」の真相

✳️【祖先の歯石にデンプンがついていた！】 NHKスペシャル「食の起源」取材班は〈「人類700万年の進化」が教えてくれる理想の食事〉の中で次のような主張をしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━ スペイン自治大学のカレン・ハーディン博士の調査によると、アデーシュ洞窟遺跡で見つかった石器時代の祖先... 続きをみる

「子供は本能でトウモロコシなどの甘い野菜を好む」の真相

✳️【子供が本能で糖質を選ぶ意味】 私は、食生活で疑問が生じると、その答えを小さな子供に教えてもらうことにしています。なぜなら、子供は人間の本能に従って食事をしているからです。なにを食べれば健康にいいか、なにを食べたら太らないかといった情報は持っていません。本能のおもむくままに、欲するものを食べよう... 続きをみる

糖質0麺を食べてみた

健康診断の結果で血糖値を気にするようになり‥ 糖質0g麺を買ってみました。 主におからパウダーとこんにゃく粉でできています。 どうやって食べようか迷いましたが、中華風にしてみました。 きゅうりとハムを加えて、 鶏がらスープ、豆板醤、豆豉醬、お酢、ごま油、ごま、みりん、などなど入れたら美味しくなりまし... 続きをみる

【40雨日】減量するために増量した

梅雨の雄叫びを感じる大雨ですね？ ☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔ すでに半分以上リバウンド済 のダイエットについて 話しておきたい。 【過去形】 本日のお片付けは〜 実は手をつけていた… 【体重】 〜です！ 転がったほうが早い！ そんなボディも 一昨年の5月から半年程かけて、 13キロ程軽くなった時期 ... 続きをみる

当たり前の事を閃く／ダイエット96日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって簡... 続きをみる

糖質と共に生きていくということ／ダイエット74日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．2（前日64．7） 体脂肪率 35．2（前日35．0） 朝／ごはん、わかめ味噌汁、鯖の水煮、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／オートミールと竹輪とオクラとサバと卵が入ったしじみスープ（具だくさんお茶漬けだと思っておくれ） 夜／そば（たまご、とろろ昆布、ネギ... 続きをみる

お取り寄せ

メイカセブンのうすかわあんぱん 遂に遂にお取り寄せして、感動の体験😄❤️ カロリーは一個がカツ丼なみ 糖質は圧巻に存分に😂 ずっしりと重いのですよ。 そんなことより、食べたいものを体験! 昼ご飯もしっかり目に。 ですが、やっぱり納まるカンガルーのようなお腹です。 アルコールは害あり 糖質も小麦粉... 続きをみる

炭水化物と水分は仲良し／ダイエット71日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．3（前日64．8） 体脂肪率 34．7（前日34．8） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ヨーグルト）、たまごサンド 昼／ロコモコ丼 夜／タンドリーポーク、コンソメスープ、セブンイレブンの金の4種チーズピッツア 体重が増えたのは、多分昨日の炭水化物祭りと塩分多... 続きをみる

ちりぞう背水ダイエット記・4週目「炭水化物・糖質を減らす月並作戦」

全然結果が出ないダイエットに一石を投じようではないか！ 無謀なチャレンジャー養分のちりぞうです！ とりあえず1日30分ウォーキング(散歩)を取り入れて1週間。 体は健康になった気がしました(体感) 次の作戦は月並み感満載の 炭水化物・糖質を減らす おむすびマンをこむすびマンに変えるみたいな？ 全然関... 続きをみる

インスタント味噌汁

朝の味噌汁は前日の残りモノかインスタントを利用しているしみです🤭 今回、新しく使ってみたのがコチラ♪ フリーズドライタイプで色々野菜が入ってるみたい！ 糖質は？ よく買ってる以前の物と比べると少し高いかな？ 具材も小さくて、ちょっと物足りない‼︎ 今回は永谷園の勝ちー💓 12月19日の食事 糖質... 続きをみる

ダイエット期間終了・・その後

健康診断が終わって初めての週末！ ダイエット序盤は、健康診断が終わったら大好きな<昭和ホルモン>※関西にしかない？ に行こう！とか<風月で塩焼きそばに豚玉！>なんて思ってたのに。 まだダイエットスイッチが外れない。 もう少し体重を定着させるまでは・・という気持ちが勝っている。 だいたい、あんなキャベ... 続きをみる

罠？

秋晴れのお天気で、まだまだアイスが食べたいしみです❣️ いつものSUNAOアイスの売場に♪ あら⁉️ チョコソフトも糖質変わってるー！ 9.0から8.9gに！ チョコソース増量らしい‼︎ そして既に糖質量が凄く減ってありがたいイチゴアイスも❣️ なんと帰宅して見たら変更前の古いタイプだったー🤣 や... 続きをみる

SUNAOアイスの糖質が！

SUNAOアイス、最近変わったんでしょうか？ 気づいたのは昨日（笑） なんとストロベリーアイスの糖質が4.0gに❗️ 確か今まで食べてたのは7gくらいあったはず⁉️ お味の方は少しクリーミーで後味はあっさりになったかな？ 果肉も増量になってるよ❣️ 美味しさに問題なく糖質を更に少なくしてくれてgli... 続きをみる

桜餅の糖質

今回の桜餅は六花亭さん💓 色々なお菓子の種類があって大好き😘 こし餡の桜餅の糖質は？ やっぱり20g以上ありました！ そのわりには小さいし甘さもお上品で（泣）（笑） 正直1個では物足りない感じでしたー🤣 お菓子1個に成分表示はホントありがたいです❣️ 昨日の食事 朝食8時24分〜56分 糖質1... 続きをみる

うわぁ〜チョコレートやりんごって、、！

今朝6時、昨日作った作り置きおかずを 詰めただけのお弁当。 6時半、通勤途中。 まだ夜のような静けさ。 今日はいちばん早いシフトでの 出勤日でした。 職場の鍵を前日から持ち帰っているのと 朝早いのと、、 この時期は雪が降ってないか、、など 前日から緊張してしまいます。 ☆ ☆ ☆ ☆ 帰宅して昨日作... 続きをみる

糖質中毒 痩せられない本当の理由

食パンよりもクロワッサンがいい ステーキ200グラムより おにぎり1個が危険 もり蕎麦より 天ぷら蕎麦がいい 脳を快楽漬けにしてしまう 炭水化物 太らせるのはカロリーではなく 糖質 ラーメンはさっぱり系より チャーシューメン 甘いジュース 缶コーヒーは 糖質の塊 食後の12秒スクワットが効く 血糖値... 続きをみる

糖質（炭水化物）について

まとめ 〇糖質は中毒性の強いドラッグのようなもの ⇒コカインと同じレベルの依存症（「Scientific Reports」の論文より） （例：お腹がいっぱいなのに食べれてしまうデザートは別腹現象） 〇幸せになれるのは一瞬だけ ⇒最高の気分になった後、反動で最悪な気分になる 〇太る ⇒エネルギーとして... 続きをみる

糖質中毒から抜け出せない私がいます。

悪夢のようなアノ日から一年。 随分と生まれ変われたと 我ながら思っていた。 腰まであった長い髪を切り 体温を1℃上げた。 体重を12キロ落とした。 同居していたパートナーと 縁を切り 新しい事業も立ち上がろうとしている。 でも 未だに絶ちきれないもの 〈 糖 質 〉 糖質ときくと すぐに思い付くのは... 続きをみる

眠氣

そうかあ、 食べるとたまらず寝てしまうのは、 糖質の摂り過ぎなんですね。 仕事が終わるとご飯たくさん食べます。 元来お米好き。 もちろん野菜や魚も頂くのですが。 その量が多いから眠くなるんですね。 食べると癒されますが、疲れます。 食べ過ぎかあ〰️ ひもじいなんて耐えられないから、少し摂り方を考えま... 続きをみる

じゃが芋の糖質

我家の豚汁、石狩汁には必ずじゃが芋が入ってます！ 芋類は糖質多いから食べてなかったんですが息子が居なくなってオットだけにじゃが芋たくさん食べさせるわけにもいかず最近また食べだしました😋 元々はじゃが芋、さつまいも大好きでしたから〜😍 汁物に入れる1切れ15gくらいで糖質2.5❗️ まぁ、食べれな... 続きをみる

二度目のチート・ディ。

体重の減り具合があまりにも停滞気味・・・ ってことで2回目のチート・ディを実施。 ただまぁ、人に会ったので減量しているなんて野暮なこともいえず、 五反田にある、その人曰く日本一美味しいメンチカツ屋さんで食事。 （実際今まで食べたメンチカツの中で最高に美味しかったです！） その後喫茶店にて、ホットケー... 続きをみる

ケト・2週間目

今日でケトジェニック・ダイエットを始めてちょうど2週間が経ちました。 昨日時点での体重は70.1kg、−1.8kg減となります。 ちょうどいい感じで体重が減ってきています。 すでに身体自体は、脂質をエネルギーに変えている状況だと感じます、 その理由として食事を取ると必ず身体、特に上半身が熱くなってき... 続きをみる

「ケトジェニック」は本当に痩せるのか？

これは自身の体験談ですので、全ての方に当てはまるとは限りません。 あくまで主観ですが、必ず痩せることができると思います。 何故か？ 糖質（炭水化物）カットすることにより、脂肪をエネルギーとして使います。 （何度も説明していますが） また糖質1に対して水分が3必要となりますので、この糖質がなくなると ... 続きをみる

ケト経過

3日目あたりから「便秘」が始まり、今日で7日目、下痢に見舞われてます。 汚い話で申し訳ありません。 身体が糖質からケトーシスへ変化の移行期間だということが認識できます。 (症状には個人差があります） 便秘や下痢体質でもないので、身体の変化は顕著に現れおり、 「倦怠感」からは既に脱しています。 心持ち... 続きをみる

ケトジェニック・ダイエット

ここ2〜3年？ですかね、流行り出したこの「ケトジェニック・ダイエット」 始めて6日目に突入です。 ネットやユーチューブなどでも色々な情報がありますよね。 本当に体に良いことなの？ 自分にあっている？ 苦しくない？（食的に） 今自分の身体で実践しているので、それをブログに綴っていこうかと思います。 6... 続きをみる

ダイエット初日の体重

数字を見ておくのは非常に大切なことです、またモチベーションにも繋がりますから。 減量初日の体重は 71.9kg・・・・ヒェ〜・・・デブだ！ 僕のベスト体重は、60~63kg程度なので、「デブ」です（笑） 昨日も記載しましたが、炭水化物と糖質を一切抜きタンパク質を日頃より多めに。 タンパク質はデイリー... 続きをみる

みかん

お正月は、こたつにみかん🍊 我家には残念ながらこたつは無いけれどたまには果物を食べたいしみです😋 柑橘類はアレルギーが今のところ大丈夫なので久しぶりに食べてみました❣️ みかんの糖質は種類によって糖度も違うので平均的なところで100gで糖質11.2g 可食部だけならもっと少ない！ 今回はチェック... 続きをみる

ノンアルビール

ノンアルビールはオールフリーが好き😍 今回イオンの宅配で初めて注文してみたコチラ♪ なんか美味しそうな雰囲気に惹かれて買ってみました❣️ スマホ画面からの注文だったので細かい成分とかはチェックしなかったけど最近のノンアルは糖質ゼロとか、あっても少なめでしょ？ なのに結構あるじゃないのー😬 油断し... 続きをみる

糖質 脂質 塩分 たんぱく制限ができる宅配献立サービス（脳梗塞 心筋梗塞 動脈硬化 糖尿 高血圧 脂質異常） メディカルフードサービス株式会社・ニチレイフーズダイレクト・ウェルネスダイニング株式会社

高血圧・糖尿病・脂質異常症（高脂血症）脳梗塞・動脈硬化・心筋梗塞などの病気は食事を変えることで予防、改善することが可能です。 健康と食事は直結しているので健康寿命を伸ばしたい方は食事の改善をおすすめします。 糖尿病や血糖値がきになる方は糖質制限食 高血圧の方は塩分制限食 腎機能が悪い方は塩分・タンパ... 続きをみる

風見芳明のカップ麺14

そろそろカップ麺を辞めないとなーと考えています。 なんでか。 それは太ってきたからです。 と思った瞬間にカップヌードルの脂質・糖質50％オフなんてものが目に入ってきました。 即買いました。 このおいしさでオフされているなんて…信じがたい。 風見芳明でした。

最強メシ認定（╹◡╹）低カロリー高タンパク

満腹感ハンパねーっ のに カロリーもタンパク質も 低カロリー高タンパク で パフォーマンス高えーっ スープ カロリー 38 タンパク質 1.7 炭水化物 4.8 麺 カロリー 13 タンパク質 1 炭水化物 10.3 鶏肉 ブロッコリー ほうれん草 カロリー 140 タンパク質 22 炭水化物 5 ... 続きをみる

オリゴスマート🍫🍫🍫

今日のおやつは オリゴスマート🍫🍫🍫✨✨✨ チョコ大好き💓♥️❤️ だけど、カロリーや糖分が気になる！！ そんな時には、オリゴスマート🍫に お世話になってます🙌🙌💓 最初は苦いのかな？ほんとに美味しいの？ って、疑心暗鬼でした😙😙 だけど、オリゴスマート❗️ ほんとに、普通にミル... 続きをみる

ローソンサラダの糖質？

ローソンの海草サラダがリニューアル？ 今までのは海草ミックスサラダ🥗糖質2.6g 今日、買ったのは海草大根サラダ🥗糖質0.3g えー😳 糖質が違い過ぎる⁉️ 食べた感じは極端に変化はないような？ 水菜、にんじんが少ない？ うーん🤔 なんだろう❓ 何にも気にしないで食べてると変化に気づきません... 続きをみる

フリーズ

今日のノルマ優先順位1は、個人年表を書き上げること。 14歳まででフリーズしてしまった。 紙は何枚いる？ 還暦ともなれば、個人年表思い起こしだけで、 丸3日かかりそう。 進まん、向かえん。 よそ見しようしようとする、わがこころ。 やっぱり、これやらなあかん作業だ。 やらなという強制感がなければ到底突... 続きをみる

※ ラーメンが食べたい…低糖質ラーメン？

ダイエット始めてから、糖質を少なめにすること。 ダイエットの場合、糖質摂取を控えると体重は減ります。 ただ皆、炭水化物など好きですよね。 あたしも炭水化物を一度口にしてしまうと、バカになったように又食べたい…となり、みるみる体重増えてました。 気安めでも、満足したい！ 低糖質でお腹的にも満足できたら... 続きをみる

お腹の脂肪でお悩みのあなたへ ♯4 ［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院

お腹の脂肪でお悩みのあなたへ ♯4 ［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ 今回は、体脂肪を落とすための流れをお伝えしていきます。 当院はカラダの骨格を触るだけでなく、カラダの中から良くすることを目的にしております。 ... 続きをみる

健康志向ブーム 続き

ごはん一杯分で角砂糖18個だそうだ。角砂糖は昔、喫茶店で見ることはあったが、あとは加川良かそのあたりの四畳半フォークの歌詞に「角砂糖でもかじったら？」というフレーズがあった。貧乏さを象徴するキーワードにちがいない。 ラーメンが角砂糖25個で、カレーライスは角砂糖35個（正確ではないかも）。 そう聞く... 続きをみる

今日は私事😊

こんにちは😃 昨日は私、48歳の誕生日でした🎉 母の日に続き、娘からのプレゼント🎁 娘が私のために考えて買ってくれたのが、とても嬉しいです！ 40歳を過ぎてから年齢を言うのがなんとなく嫌だったけど、これからは歳ではなく「いかに素敵でいられるか！」を目指そうと決めました✌️ そこで、ブログでもデ... 続きをみる

久しぶりに体重測定ʕ•ᴥ•ʔ

だんだん起きる時間が遅い😭 夜、眠れなくなってしまった💦 昨日もやっと寝付けたの朝方4時。 アラーム一応10:00時にかけてたけど 起きれず、11:30起床。 だからダメなんだって。 夜型に戻ってしまう…😭💦 布団に入ったのは2時頃。 2時間寝付けずでした(´；ω；`) お昼寝してないのに。... 続きをみる