トレーニングのムラゴンブログ

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少しラン

今日は午前中で仕事が終わりベイクオーターのタイ焼きそば、パッタイを食して散歩しました。昨日のHIITの筋肉痛？が残る中、夕方風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行い最後の100mだけダッシュをしましたが初めの2～3歩で右の腓腹筋痛が出現・・・走れなくなりました。軽い肉離れの様な感じです・・・明日は神奈... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/02 22:42
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は帰宅してHIITで筋トレしました。毎回ランダムに選んでいるので今日は四頭筋を酷使するメニューが多かったですが20分頑張ってみました。夜はサッカーアジアカップ決勝です。いい試合... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/02/01 22:14
頑張ってエアロバイク

今日は昼休みは散歩が忙しくなりExできませんでした。仕事が終わってから勉強会までに時間があったのでエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。勉強会は中華街でしたがタクシーがつかまらずバスに乗って歩きました。運動しないと体重が・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/29 23:41
HIITのみ

今日は月曜日で休養日の予定でしたが・・・体重が増加傾向なのでHIITで筋トレのみを15分だけ行いました。少し汗をかいて終了。餃子だったのでビールも頂きました。長い距離を走らないとだめですね・・・。 *****1月のEX******* Swim 14.5K Bike 93K RUN 51.5K Gol... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/28 23:52
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ泳ぎに行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが、今日の課題がはっきりせず少し漫然と泳いでいたような感じです。その日の課題を決めて泳がなくてな！！約2.5Kぐらいかな・・・。午前中はワンちゃんを病院に預けに行き、その足でオヤジの所に行きました。少し... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/27 23:20
方針変更？ランオフな日曜日

相変わらず気持ちよく晴れてるけれど極寒の朝。ゆっくり起きて日課の筋トレ。その後ごはん。今朝は自家製のくるみパン久しぶり。最近、美味しいコーヒー飲んでないな。そんなコーヒーに出会えてないのかそれとも味覚が変わったのかな。紅茶ほうじ茶ルイボスティーそれから、そば茶。何となくお茶... 続きをみる
- 走らない日
rund（ルンド）ゆるランログ 2019/01/27 21:47
エコー勉強会+バイク

今日は午後からエコーの勉強会がりました。足関節の手のセッションでしたがいろいろ気づきがあり勉強になりました。帰宅して大阪なおみを応援しながらの3本ローラーを30分だけ行いまいした。終わりそうで終わらず3セット目に突入し風呂にはいりながらの応援でした。優勝しちゃいましたね・・すごい！！明日は山の予... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/26 22:39
エアロバイクのみ

今日は93歳の患者さんの手作りの焼きそばと赤飯を昼に食べました。その後はいつものパターンで昼寝してアロバイクを20分だけ行いいい汗かいて終了しした。カミさんの風邪大分改善しているようで、幸い私に感染せず済んでいます。それにしても寒さのピークでリハの患者さんが冬眠しているようです。 *****1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/25 23:12
2種目で

今日は昨日のMRさんとの新年会のためスイムはさぼり・・・ウコンの力のおかげで二日酔いも大丈夫でした。午前中は父親の顔を見に行きましたが変化がないですね・・・咳は止まったようですが話ができません。食事もしていないようです。午後は洗車して夕方に少し走ってみました。右膝裏の違和感はありましたが7.5K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/23 23:02
3本ローラーで

今日は午前中で仕事が終わり、ワンちゃんを病院に届けオヤジの顔を見てきました。その後3本ローラーを20分で11Kだけ行いました。寒かったのであまり汗もかかずシャワーを浴びて釣り部に新年会へ行きました。来年も頑張っていろいろなことをやって行こうと思います。右膝裏の痛みは相変わらずですね・・・。走れ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/19 23:25
少しラン

今日の昼はカミさんのためにタミフルを持って帰って飲んでもらいました。高熱にはなっていないのでインフルエンザではないかもしれませんが・・・。夜には大分元気になっていました。自分の体調も良くなりランのスピード練習でもしようと帰宅しました。近くのK公園に向って走り出すと体が軽くいい感じでしたが、2Kぐ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/18 22:29
カミさんが・・・

私の風邪らしき症状は一回の葛根湯で良くなったようです。気のせいだったかも・・・。帰宅したらカミさんの調子悪くインフルかもしれません・・・探しましたが薬もありません。明日の昼に届けなくては・・・。一回飲めばいい薬の在庫がないようです。今日は完全休養日で肝臓君も休みです。 *****1月のEX***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/17 22:33
風邪？

朝起きて喉の違和感がありましたが頑張ってスイムに行きました。いつもの様に5コースでいろいろ考えながら泳ぎました。今日は肘の伸びと呼吸のタイミングを意識して泳いでみました。約3Kぐらいでしょうか・・・。帰宅してクシャミが・・・頭重感もあり風邪のようです。早速、葛根湯をお湯で割って飲みました。午... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/16 23:05
HIITのみ

今日は夜のWeb勉強会+焼肉お弁当だったので帰宅してからのEXしました。 HIITで10分だけ筋トレしてビール飲んでワイン飲んで終了。美味しい焼肉を堪能しました。明日はゴルフを中止したので早起きしてレッツスイム新代田に行きますよ！！ *****1月のEX******* Swim 9K Bike ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/15 22:49
プチ2種目

今日は仕事が休みで早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・左呼吸の時に右手が下がるとの指摘を・・・キャッチのタイミングが早すぎるのかもしれません。難しいな・・・。帰宅してお袋の所に行きました。見た目は元気でしたが話をするとボケボケですね・・・。午後はオヤジ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/14 23:16
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
ランのみ

今日は昨日のお酒のせいでなかなか起きれず寝坊をしてしまいました。 10時から野暮用が・・・新横浜に買い物に行き午後にも2時間ほど野暮用が・・・。その後、親父の所に顔を出しましたが風邪か肺炎で咳と痰が止まらず食事が摂れない状態になっています。点滴を開始し話もうまくできない感じです。熱はないのですが・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/13 22:05
薬の副作用⁉️その6

最近、決まって5時半辺りに🚾起きです。今日はこのまま起きてよっかな😥 昨日毒をはいたからか、後々、スッキリ眠れました。いや、ひたすらNDTやったからか、疲れて眠れたのかな😁 普通にNDTって言ってるけど分かるかな？通販のshop Japanでやってる足踏みトレーニング器具のNICE D... 続きをみる
- トイレ
San Sanのブログ 2019/01/13 06:04
3本ローラーのみ

今日は午前中で仕事が終わりました。少しバタバタしましたが正月休み明けなのでしょうがないですね・・・。午後は久しぶりにタイ焼きそばの”パッタイ”を食べに行き少し散歩しました。その後打ち合わせの前に3本ローラーを21分で10Kだけ行いました。いい汗かいてシャワーしてGo。還暦祝いの同窓会の打ち合わ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/12 21:39
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗終了しました。足関節は何ともないですね・・・。夜は勉強会がありましたがあまり収穫がありませんでした。半分寝てましたが・・・。会場も狭く懇親会もぎちぎちですぐに帰りましたが、コンサートの帰りと... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/11 23:31
悩み

あんなに張り切っていたのに今では気持ちが萎んでしまっている。トレーニングのことだ。 12月から新しいアルバイトを始め、早く仕事を覚えたいので目一杯入れて、トレーニングは休んでいた。そして今月。まだ仕事は完璧ではないが、だいぶ余裕が出てきた。トレーニングをして入浴し、そこでメイクして着替えて、... 続きをみる
ぷちこ誰かのために頑張ること 2019/01/11 22:55
父の様子その7

病院から帰って、昼寝をしております🎵 お腹すいて昼御飯を即効食べてましたよ。食欲があるからひとまず安心。診察で胃カメラの映像みたら、結構荒れてました💦 患部の細胞をとったから検査もしてくれるそう。後日、結果聞きです。先生からふらつきが起こる薬を止めること、食後2時間は横になって寝ないこと... 続きをみる
San Sanのブログ 2019/01/11 14:00
2種目で

今日は仕事が休みで早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで泳ぎましたが・・・息継ぎが長いとの指摘を受けました。息継ぎを開始するタイミングが早すぎるような気がしてプッシュしてからと少し遅めにしてみました。しばらくこれで行ってみます。約3Kぐらいは泳いだでしょうか・・・プールの... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/09 22:36
買い物

今日は天気はいいけど風が凄いです‼️ 多分全国的にか…。他のところは吹雪かな？なんせここらへん（東海地方とだけ言っておこう(笑)）はほとんど雪が降らないので、ちょい羨ましい（雪国の人に怒られそうだけど💧）買い物は午前中に済ませました。今はのんびり🎵 あ、食後にナイスデイトレーニング 1... 続きをみる
San Sanのブログ 2019/01/09 14:26
2種目?で

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。大腿四頭筋がだいぶ疲弊していて辛かったです。仕事も休み明けでボチボチ忙しかったですが、帰宅して体幹のHIITを15分だけ行いました。左足関節の捻挫は大分いいです、軽... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/08 22:35
父の様子

昨夜はトイレで倒れなかったみたい。夕食も食べれていたのでだいぶ回復しているよう。今月、行きつけの病院を予約してあるので、その時に今回の事を先生に相談するって言ってました。取りあえず安心しました🎵 「わるいけど、今日から整形連れてって。」とさっき頼まれました。今日から整形のリハビリトレーニン... 続きをみる
San Sanのブログ 2019/01/08 10:27
筋肉痛・・・

今日は左足関節捻挫のため車で通勤大分歩けるようになっていますがまだまだ走れません。という訳で今日は完全休養日に肝臓君も休みです。両大腿四頭筋の筋肉痛がピークになってきています。ストレッチを頑張らないと・・・・。 *****1月のEX******* Swim 3K Bike 10K RUN 28... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/07 22:27
ハイキングが・・・

今日は久しぶりに山に・・・隊長がハイキングだよとお誘いいただきついて行きました。丹沢の三峰山のバリエーションルートで欲張って大回りで7時間40分途中で左足関節を軽く捻挫・・・違和感のみで気合いで下山しました。自宅に帰ると跛行になってしまいました。よく帰ってこれたな・・・。いいトレーニングになった... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/06 21:27
プチ3種目

今日は早起きして久しぶりにレッツ新代田に行って泳いできました。肩甲骨の使い方が開眼したようで肘が立ったような気が・・・。今更ですが・・・。約3Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅してボーズのテレビ用のスピーカーが届いていたのでセットしました。いい音なりますよ！！リアスピーカーも買ったのですが今一かな・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/05 22:34
ランのみ

今日は午前中は買い物に・・・・遅めの昼食になり、お米がないとのことで夕方にも買い物にかり出されました。その後5時過ぎよりランに行きました。いつもの様に2.5Kのコースを2周はポケモンジョグで・・・残りの2周は普通にイーブンペースで走り久しぶりに10K頑張ってみました。明日は朝スイムに行ってみよ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/04 23:09
温泉疲れ・・・

昨日は東名カントリーでゴルフを行いました。スコアは正確に数えていません・・ボロボロでした。冬なのに暖かかったです。その後、伊東の温泉に一泊してきました。素晴らしいホテルで和食を堪能し温泉も入ってきました。 https://www.kazenokaori.jp/?utm_source=Yahoo&u... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/03 21:56
足がだるい

今日は元旦でしたが喪中なので・・・。本年もよろしくお願いします。午前中は父親の所に子供と行きました。食事が大分不自由になって来て食事介助を孫にしてもらいました。その後母親の所にも顔を出し変化ないことを確認して来ました。インフルエンザが流行っているようでマスクをしていました。午後は掃除、パンクの... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/01/01 23:15
プチ2種目

今日は午前中に買い物前に3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。その後シャワーして買い物に付き合いました。午後はゆっくりめの昼食後に高校サッカーを少し見て洗車開始しました。久しぶりに2台洗車で終了。窓掃除もするはずでしたが暗くなったので明日に・・・。夕方にラン行きました。昨日のダッシュの影響が... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/31 22:23
少しラン

今日はテレビ台が来るのでテレビ回りの整理をして時間がかかりました。 DVDレコーダーやスカパのチューナーの接続をし直して・・・。風呂前にポケモンジョグを5Kだけ最後の0.7kは気持ちダッシュで追い込みました。明日は掃除をしないと・・・。昨日と一昨日に長女と次女が帰ってしまいました。ドラ息子と正... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/30 23:56
検査結果 12月

Ha1c 5.1 体重 63.7kg う～ん体重が増えてる・・しかし風邪気味を理由に食事を普通にして、運動をソコソコしてる訳ですが、このままではやっぱりまずいので改めて絞ろうと思います。それで、昨日のFTPテストに満足せず本日2回目のテストを決行！結果は散々だったのですが、このまま無理して強... 続きをみる
- 札幌市
ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/12/26 02:55
HIITのみ

今日は帰宅してHIITでの15分のExのみでした。いい汗かいてビール、スパークリング飲みました。女性陣が全員そろってのクリスマスとなりました。いろいろ盛り上がっています。明日は頑張って朝スイムに行かねば・・・寒いですね・・・風邪かな！？ *****12月のEX******* Swim 7k B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/25 22:48
少しラン

今日は朝から頭がボーとしていてふらつく感じも・・・・。内耳の調子が悪いようです。午前中は少し掃除を・・・。昼食にかけてオヤジの所に行きました。右手がむくんでしまい食事が上手くとれないようです。その後買い物をして自転車の空気漏れの修理をして走りに行くのが遅くなりポケモンジョグを5Kだけ行いました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/24 23:07
FTPテスト（長い言い訳）

全然ダメだったので近いうちにもう一回やろう。 132wって・・・w 目標が高すぎたのかな？
- 札幌市
ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/12/24 17:32
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで・・・人が居なく先頭に・・・メインは100m*10 2分20秒でしたが50m1分がやっとです・・。約3Kぐらいは泳いだかな・・・。午前中は買い物で午後は昼寝をしたのですがなかなか起きれませんでした。雨が降ったりやんだりでしたが... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/23 23:16
脳筋による"筋トレのすゝめ" [其の1]〜著者とブログの紹介〜

初めまして筋肉こそ正義、Power is Powerの考えのもと平成の最後を迎える著者です💪 ブログのカテゴリー選択で筋トレのカテゴリーがなかなか見つからず運営は筋トレに親を殺されたのかなと思いました… 初めて書く記事ということで私の自己紹介と当ブログの紹介をさせていただこうと思いますまず、私... 続きをみる
Mr.脳筋筋トレのすゝめ 2018/12/23 01:15
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。大腿四頭筋がきつかったですがどうにか頑張りました。左膝を踏ん張ると痛みが出るようになっています。ニューシューズで走ったからかな・・・・。ハムストリングのストレッチを... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/21 21:49
HIITのみ

今日は昼休みは野暮用で上大岡へ・・・。午後も仕事が忙しくいきつく暇がありませんでした。夜は帰宅してビールのためにHIITで筋トレを15分ほど行いました。 *****12月のEX******* Swim 4k Bike 40K RUN 25K Golf 198球 *****************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/20 23:16
トレーニング 4回目

やっぱり風邪が治りづらいユウジです。みなさん血糖値はほぼ正常になってもやっぱり身体のあちこちに弊害が出てるようなので病気には気を付けてくださいね。 2週間ほぼトレーニングできず、やっても途中でリタイアしたりして、記録に残らないかんじでした。今週はなんとか、咳が治まり再開しましたが、トレー... 続きをみる
- 札幌市
ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/12/20 16:33
プチ2種目で

今日は頑張って朝スイムに行ってきました。その後、娘が歯科医に行きその間にテレビ台を買ってしまいました、JAFの会員証があれば5％の割引でした。ラッキー！！その後次女と木更津のアウトレットに行きました。どうしても行くとプチ爆買いになってしまいますね・・. 夕方にはアッシー前にニューシューズでポケモ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/19 23:46
ランニング練習会&スイムグループレッスン

12月9日（日）のお話です。今日はランニング練習会ですが前日のスキーのダメージがとっても心配です。場所は宮園公園。今日も朝から寒いです。。。アップは800mでしたね？ユックリと走ります。その後ストレッチして頂きます。そしていよいよ練習開始です。今日の最初のメニューは全力で12分間走で... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2018/12/19 23:21
昼に

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて約10Kで終了しました。大腿四頭筋の疲れが顕著で筋力が弱くなっているようですね・・・。明日は朝スイムだ！！ *****12月のEX******* Swim 4k Bike... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/18 22:18
初動負荷トレーニング

12月6日のお話しです。初動負荷トレーニング。 http://worldwing-refine.com/hiroshima/ ご存知の方はご存知だと思いますが、あの「イチロー選手」も使っておられるヤツです。以前テレビで見ましたがご自宅のトレーニングルームにもありましたよね！気持ちよく楽な動きで... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2018/12/15 12:57
少しラン

今日は昼は歯科検診に行きました。歯のぐらつきも改善しており問題なかったです。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。寒かったので少しスピードアップで終了しました。 *****12月のEX******* Swim 4k Bike 30K RUN 10+5K Golf 198球 *******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/14 22:46
何もせず・・・

今日は仕事のみでその他は何もせずに終了しました。もちろん外食になりメレンゲhttp://www.merengue-hawaii.jp/でハンバーグプレートとシュリンプを食しました。量が多いですね・・・。ちょい食べ過ぎた感じです。 *****12月のEX******* Swim 4k Bike 3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/13 23:03
スイム+＠

今日は頑張って朝スイムに行きました。いつもの様に5コースで50mが1分がやっとです。約2Kぐらいは泳いだかな・・・。その後はリフォームのために待機・・・。作業が終わりカミさんが飲み会があるので私も一人で映画を観に行きました。ボヘミアン・・・。曲は何度聞いても感動するけどゲイの話がどうも・・・。何... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/12 22:41
エアロバイクのみ

今日は昼休みにながらエアロバイクをいつもの様に行いました。電子書籍を読みながら5分毎に負荷を200wに上げて20分間でいい汗かいて終了。夜は病診連携の会で外食になりました。台所のリフォームをやっているので丁度良かったです。明日は朝スイムに行けねば・・・。 *****12月のEX******* S... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/11 23:14
久しぶりに

今日は久しぶりにゴルフコースに行ってきました。千葉のキングスフィールズゴルフコースです。奇麗なコースですがスコアはボロボロでした。練習ではマアマアでしたがコースになると力んでチョロやダフリが出ますね・・・。どうにか100きりでした。帰宅してポケモンジョグを8Kほどしました。最後の方で右足が痛くて... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/09 23:19
リフレ札幌

歩いて10分程の所にリフレ札幌があり（市営）先日、下見に行って本日1時間程トレーニングしてきました。（というほどマシンがないので1時間あれば充分終わる） 1トレッドミドル 5台 2エアロバイク 2台 3ステアクライマー？ 1台 4アブドミナル 5チェストプレス 6レッグエクステンション 7レッグ... 続きをみる
- 札幌市
ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/12/08 11:34
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。池波正太郎の時代物を読みながらです。夜はカミさんとスカイスパに行き、タイ料理を食べました。風呂に入れないので体重計に乗っていませんが・・・大丈夫かな・・・。 *****12月のEX**... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/07 23:14
1か月ぶりに

今日は1か月ぶりに朝スイムに行きました。コーチが心配して声をかけてくれたと思ったら忘年会のキャンセル料を請求されました・・・アチャ・・・。いつもの様に5コースでまったりでしたが久しぶりだったので肩回りがきついですね‥力が入らなくなってきました。筋力も大分低下したようです。2kぐらいは泳いだでしょ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/05 23:18
HIITで筋トレ

今日は風呂前にHIITで筋トレを15分だけ行いました。腕立て伏せをすると左肩が痛いですね・・・全然治りません。明日からリフォーム工事が入るのでそのかたずけで夜はバタバタになりました。カミさんはまだやっていますが私は寝ます *****12月のEX******* Swim 0k Bike 0K R... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/03 23:43
悲しい出来事が・・・

今日は大学のサッカー部時代から40年付き合いのあった偉大な先輩が急逝し葬儀に行ってきました。親分肌の先輩で夏に食事に誘ったのですが都合が合わずに会えなかったので心残りです。悲しいです・・・。今日のExは夕方にポケモンジョグを12Kほど行いました。寒かったのですがタスクがあり頑張ってみました。 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/12/02 22:42
久しぶりに2種目で

今日は昼休みは大掃除でしたが、頑張ってエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけでしたが坂道は気持ちダッシュしました。二日ぶりにビールだけ飲みました。 *****11月のEX******* Swim 0k B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/30 22:54
HIITで筋トレ

今日はプチ三日酔いみたいで朝、調子がいまいちでした。それでも午前中は仕事で昼休みは銀行+散歩で終了。夜は帰宅してHIITで筋トレをしました。 15分でうっすらと汗をかいて風呂入り肝臓君も休みでした。 *****11月のEX******* Swim 0k Bike 86K RUN 54K Golf... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/29 22:34
二日酔いに・・・

ボケたのかブログをアップするのを忘れてました。昨日はボジョレーを飲みに薬局のHちゃんと・・・ウコンの顆粒を飲んだのですが後半に記憶が飛んでいます。ボケの始まりでしょうか・・・。案の定ひどい二日酔いで昼過ぎまで動けませんでした。10時にリフォームの打ち合わせがあったのでどうにか30分位起きていまし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/28 23:06
検査結果 11月

Ha1c 5.2 体重 62.6（パンツ1丁）暴飲暴食している割には体重が落ち着いています。なんでだろ？先週あたりからローラートレをさぼってしまい医者で体重測定にハラハラしましたが、服を着ても63.5㎏とほぼほぼ家での測定と一緒でした。貰ってきました！古い体組成計！二極のため精度は期待できない... 続きをみる
- 札幌市
ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/11/26 21:41
プチ2種目

今日は午前中は仕事で午後からフリーに・・・。とりあえずはオヤジに所に行きました。いつもの様にブーたれていました。食べ物の要求が終わらず逃げるように40分位で帰ってきました。その後3本ローラーを21分で10K行いその後ポケモンランを5Kだけ行いました。走ると後から喉の調子が悪くなるような・・・困り... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/24 21:21
ダメダメです

何をやっても風邪が治らないのでExせずにゆっくりしようと思いましたが・・・午前中はリフォームの打ち合わせが・・・。午後に昼寝後に少しポケモンジョグを5Kだけ行いました。その後、ジャズコンサート+食事会があり霧笛楼へ・・・。美味しい食事を頂きました。 *****11月のEX******* Swim ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/23 21:56
HIITで筋トレ

今日は昼休みに散髪でもと思いましたが・・・満員御礼で諦めました。帰宅して走ろうかと思いましたが寒くて咳も出るのでHIITでの筋トレで終了しました。喉が治るまでスイムは当分さぼります・・・。 *****11月のEX******* Swim 0k Bike 76K RUN 44K Golf 0球 *... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/22 22:56
2種目で

今日は咳のために朝スイムはさぼりました・・・。しかし全然改善する兆しがありません。午前中は朝シャンの前に3本ローラーを32分ぐらいで16K行いました。運動しているときは咳は出ませんね・・・。午前中はリフォームの打ち合わせ、昼は外食+買い物に行きました。その後は夕方風呂前にポケモンジョグを5Kだけ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/21 22:48
エアロバイクのみ

今日は昼休みにアエロバイクを20分だけ行いました。最近は5分毎の負荷を省略して軽めにやっています。咳が出るもので・・・・。夜はみなと赤十字病院との病診連携会に出席してきました。お互いが知っていると紹介しやすいと思い少し顔を売ってきました。明日は朝スイムですが咳なのでご勘弁を・・・。 *****11... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/20 23:18
休養日に

今日は休養日となりました。昨日のハーフマラソンの疲れはあまり残っていませんね・・・筋肉痛もあまりありません。腓腹筋の肉離れも大丈夫でした。咳の頻度は減ってきていますが時々でます。水曜日のスイムはどうしようかな・・・・。 *****11月のEX******* Swim 0k Bike 50K RU... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/19 22:35
戸田マラソン

今日は戸田マラソンでした。肉離れ後3週弱だったのでリハビリ的に走ろうと考え痛みがあれば10Kで終了と思っていました。フラット走行で㌔6前後で走りましたが・・・蹴れないため逆脚に負担がかかったのかいろいろな所が12～3Kぐらいから痛みが出てきて足も攣りそうになるし・・・。肉離れの場所が攣ったら最... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/18 22:11
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもに様に5分毎に負荷は上げませんでした。淡々と20分本を読みながら漕ぎました。負荷が軽いので回転数は90オーバーでした。帰宅して何もせずいただいたボジョレーで乾杯して終了。咳が止まりませんね・・・。日曜日は10Kかハーフを走る予定です。大丈... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/16 22:36
ランのみ

昨日は勉強会があって懇意にしている薬局の先生が開会の挨拶をするとのことで冷やかしに行きました。その後もいつもの様に飲みに行って歌ってしまい、他の客のタバコの影響もあり喉が悪化してしまいました。今日は納戸の掃除をカミさんと・・・午後はリフォームの打ち合わせで夕方にやっとランができました。職場のワッ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/14 22:22
釣りの予定が・・・・

今日は釣りの予定でしたが・・・咳で断念しました。悪化すると仕事に悪影響があるので諦めました。という訳で今日はアッシー+見舞い？+夕方にランで終了しました。カミさんの用事で午前中はアッシー+お袋の所に顔を出しましたが話がなくてすぐに帰宅。午後は親父の所に顔を出しましたが相変わらず愚痴を言われ食べ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/11 23:00
プチ・ジョグ

今日は午前中で仕事が終わり午後からカミさんと散歩・・・・。夕方にリフォームの打ち合わせがありました。契約も済んで詰めの状態です。その後、プチラン行きました。㌔7前後かな・・・3kで雨が降って来て撤退。走れそうです。 *****11月のEX******* Swim 0k Bike 40K RUN ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/10 21:42
少しラン

今日は昼休みはエアロバイクを20分だけ本を読みながら行いました。いつもの様に5分毎に負荷を上げることはせず淡々と漕ぎました。それでもいい汗かいて終了しました。その前に昼寝をしたのですがせき込んでしまい断念しました。夜は帰宅してスロージョギングを2.5Kほどしました。右足で地面をけるような動作をす... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/09 22:27
3本ローラー+＠

今日は咳のためスイムは休みでした。午前中は3本ローラーを22分で10Kだけ行いました。朝シャンのためのExですね・・・。夕方には筋トレ少々して今日のExは終了です。走れそうな感じにはなっているのですが、空咳が・・・。喉が過敏になっている感じで、風呂の蒸気でも咳が出ます。困ったな・・。 ****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/07 23:23
咳が・・・

マスマス咳が酷くなってきています。話していると完走してせき込むことも・・・。喉がからっきし弱くて困りました。ついに咳止め等を服用することにしましたがこれも完全には効かないですよね・・・・。頭が痛いのも困りました・・・。風呂前に3本ローラーを10分で5Kだけ行ってみました。体が温まりいい感じです... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/06 22:10
荒療治・・・

今日は午前中に3本ローラーを30分だけ行い16Kで終了しました。右足の状態は大分改善してきて瞬発的な動きでなければ大丈夫そうです。風邪にはどうかな・・・。お昼からはポケ活でカミさんとそのお友達と散歩に・・・その後リフォームの契約しました。数社と競合させて契約するなど面倒で無理ですね・・・言い値で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/03 22:04
エアロバイク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 5分毎に負荷は上げずに20分で10Kだけ漕いで終了です。左足は大丈夫そうです。いい汗かいて終了。夜はHIITで筋トレを20分だけ行いました。汗をかくほど追い込めませんでした。話をすると咳が出て仕事に支障が・・・困りましたが2連休で完治しなくては・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/11/02 22:43
3本ローラー

今日は午前中に3本ローラーを21分位で11Kだけ漕いでみました。右腓腹筋痛は大分改善していますが、ツッパリ感が半端なくまだまだ走れませんね・・・。夜は寝る前にHIITで筋トレ少々しました。風邪のほうは咳が出てきました・・・。早く寝ます *****10月のEX******* Swim 9k Bi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/31 21:46
夜の勉強会のみ

今日は頑張って昼にエアロバイクもと思いましたが・・・20分昼寝して一旦起きましたが再び牽引台を横にしてしまいました。風邪で体調がすぐれません。しかし、夜には懇意にしているMR君の勉強会だったので頑張って出席しました。勉強になったどうか微妙です。車で行って即行で帰ってきました。明日はゆっくりしたいで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/30 22:37
少しローラー台

今日は昼休みは月に一回の掃除で終了。夜帰宅してから3本ローラーを12分で5Kだけ行いました。右腓腹筋の違和感がありましたが・・・。風呂で温めてストレッチも少し始めました。しかし寝る前になって腓腹筋の張りが強くなりまだExは早いかもしれません。もう少し大人しくしておきますか・・・。 *****1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/26 22:26
nikeトレーニングレッグポカリプス

この間のトレーニングで腰を痛めたメニューです💡 今日は無理をしないようにと思い、膝が延びきるまで延び上がらず、膝を曲げての両足跳びにすると上手いこと足腰が鍛えられた感じです❗ 足中心のメニューでいい感じに疲労感があります🎵 よく、運動、休息、栄養がトレーニングの基本と言うけど、栄養は最近は寮のご... 続きをみる
ふくたかふくたかの健康日記 2018/10/25 08:02
二日酔い

昨日は飲み会があり久しぶりにやらかしちゃいました。運動できないストレスからか調子に乗って飲み過ぎてウコンの力の飲み忘れの影響もあり、ひどい二日酔いで今日は午後まで気持ちが悪く何もできませんでした。タクシーに乗ってからの記憶がなく・・領収書があったので支払っていたようですが・・・。怖いですね～～。 2... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/24 23:42
秋のとある1日

特に特筆すべきネタがないので困っているユウジです。今月の検査結果 HbA1c 5．6 血糖値 111（食後4時間）体重 63．8㎏今月前半は順調に体重も減っていたのだが、停滞期に入ったのか後半に入って体重が安定してきているので今日からまた少しカロリーを控えて絞っていこう。なんだかんだ、チート... 続きをみる
- 札幌市
ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/10/23 22:00
勉強会

今日は午前中で仕事が終わり夕方から勉強会が・・・・。エコーの勉強会でした。勉強になりますね・・・・月曜日からいろいろ試してみます。歩きは少しはいいですがゆっくりしか歩けません。明日はMR君のお供で大会に行きますが移動は自転車かキックボーとかな・・・。 *****10月のEX******* Swi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/20 22:24
2種目+@

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。途中から4コースで泳いでヘロヘロに・・・左肩の痛みも悪化・・・3Kぐらいは頑張ったでしょうか。帰宅してお袋の所に・・・昨日熱発したとの連絡がありましたが元気になっていました。夕方に3本ローラーを11Kだけ行いました。外乗りをしたかったのですが…黒い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/17 23:55
3本ローラーのみ

今日は昼休みはプリンターのインクが無くなったので急遽、上大岡のヨドバシへ・・・・。そのために昼寝で終了。夜はサッカーを観ながら3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。若手が良いですね・・・攻撃力が半端ないです。明日はプールに行かなくては・・・。 *****10月のEX******* Swim... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/16 22:37
nikeトレレッグポカリプスで腰痛

今朝のトレーニングでちょっと座骨神経っぽいところを痛めた感じ😰 椎間板がずれたのかな⁉️ 両足で幅跳びをするような種目の分で衝撃が腰に来た感じです。せっかく割りといい感じでトレーニングが積めてたから、無理をして痛みが増さないよう、安静にしておきます🍵 やっぱり若い頃より思っているほど体が動いて... 続きをみる
ふくたかふくたかの健康日記 2018/10/16 20:54
第17回、初心に帰る

稚内からの敗走後、初の歩き。どうも、ボーズマンです。初心に帰り、元の居場所へも帰ります。 △豊平川までデカい通りを通らなくても行ける道の途中。稚内敗走以降、今期は完全にやる気が無くなってました。が、同僚に「歩かなければお前ではない」と言われ、ハッとしたので歩いてきました。そう、自己の確... 続きをみる
- 歩き旅
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/10/16 20:15
何もせず・・

今日は昨日の疲れが残っていませんでしたが・・・。昼は会計士の先生が来院して病院の経営状態の分析+昼食。夜はWeb勉強会＋焼肉弁当で完全休養日になりました。焼肉だったのでビールも少々いただきました。大分涼しくなってきています。日曜日の大会は寒くないかな・・・。 *****10月のEX*****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/15 22:43
何もできず・・・

今日は午前中で仕事が終わりましが・・・午後はオヤジの所に顔を出して勉強会に行きました。スポーツ肩障害の話とアンチエイジングの話でした。長生きしても寝たきりだと切ないですよね・・・親父が嘆いています。頭がはっきりしているので辛いのでしょうね・・・。夜は中学の同窓生との飲み会が・・・。明日は釣りが... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/13 22:59
スイム練習

今日はMR君とスイム練習に行きました。初めはサッカーの代表戦があったので延期したのですが・・・来週も行けそうにないので今日にしました。25mコースをまたいでドンドン泳ぎました。結構進歩してきていてあまりスピードに差がないですね・・・。約1Kぐらいは泳いだかな・・・。シャワーもなしで即行で帰りサッ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/12 22:28
HIITで筋トレ

今日は帰宅してHIITで筋トレしました。両下肢のだるさは大分改善していますが・・・スッキリしませんね・・・。 15分のHIITでいい汗かいて終了しました。 *****10月のEX******* Swim 5k Bike 42K RUN 39K Golf 0球 *******************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/11 22:55
何か納得いかない(￣∀￣)

クレアだよ(^_-) トイレトレーニングしてるわたちの後を、ブルックスお兄ちゃんが必ず見守りにくるの成功したら褒めてもらえるんだけどでもね、なぜかブルックスお兄ちゃんも一緒にお座りして、ご褒美もらってるのおかしいでしょ！わたちが成功したのに！！便乗してブルックスお兄ちゃんも必ずご褒美もらっ... 続きをみる
miyo ボストンテリア　クレア(CREA)日記☆ 2018/10/11 08:00
nikeトレーニングコントロールブラスト

昨日の朝は、小雨が降ったりするなかトレーニング。いつもやる前に、3倍気合いが必要なハードなトレーニングです❗ ジョグインプレース、スクワットジャンプ、スピリットジャンプの1分間は相当追い込まれる❗ この日はそれぞれの動きを追い込まれたなかでも正確にできるように意識しました👌 特にスピリットジャン... 続きをみる
ふくたかふくたかの健康日記 2018/10/11 05:54
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。月曜日の沢登りの筋肉痛が残っており疲れが・・・・。もちろん5コースで泳いでいたのですが・・・途中フィンスイムの時に4コースに移動して普通のスイムを選択しました。200m×4（4分15秒サークル）＋150×4（3分サークル）でしたがきつかったですね・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/10 22:00
疲労抜きのジョグ

今日は大腿四頭筋の疲弊が酷いです。歩くのがきつい感じです。それでも夜にポケモンジョグを3Kぐらい休み休みですが行いました。明日は早起きしてスイムに行きますよ！！ *****10月のEX******* Swim 2K Bike 42K RUN 30+3K Golf 0球 *************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/09 23:04
もうやるしかないんだもん

すっかりポンコツになってしまった。動悸息切れ(首の絞めつけ)が激しく水泳ができなくなり、水中ウォーキングでさえ5分と歩くことができない。運動嫌いな私が唯一続けられたスポーツなのに……… ヽ(・∀・ )ﾉもしや「運動するな」ってこと？運動しなくていいなんて最高！ずっとテレビ見てゲームして過ご... 続きをみる
- 運動
- お土産
- 料理
ぷちこ誰かのために頑張ること 2018/10/09 20:10
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様にまったりと5コースが泳ぎましたが・・人数が多く後半のプルブイの時に撤退しました。左肩が痛いので負荷かけられません・・・・。2Kぐらいかな・・・。帰宅して母親の施設に久しぶりい行きました。変化ないですね・・・。午後はリフォームの打ち合わ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/07 22:30
やっちまった・・。

本日FTP測定をズイフトで行いました。（晴れならどこか行こうかなと思っていましたが・・・。中々休みと晴れが合わない。それに準備して出かけるのがメンドクサイ・・・w 9月の上旬からトレーニングしてる訳ですが今日の測定結果を見て愕然・・・2wしか上がってない・・。（もっともそんな急に上がるわけじゃな... 続きをみる
- 札幌市
ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/10/07 15:39
ジョグのみ

今日は午後にカミさんとカミさんの友人とのランチで関内へ・・・串揚げを食べてきました。アルコールがないと寂しいですね・・・。夕方、休み休みにポケモンジョグを7.5Kだけ行いました。左足の違和感はありますね・・でも山は大丈夫そうです。月曜日に行ってきます。明日は朝スイム+＠かな・・・・。 *****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/06 23:23
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。左足関節の痛み、違和感がありますが・・・。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は病診連携で勉強会半分寝てました *****10月のEX******* Swim 0K Bike 21+10K RUN 12.5K Go... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/05 23:06
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