フレイル予防のムラゴンブログ

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ヨガ

ヨガに行きました寒いかと思いきや、日当たりの良い教室はポカポカ腹巻、長袖、上着を脱いで、半袖になりました今日のレッスンは、定番の流れをじっくりやりました丁寧に伸ばして、上げて、閉じて、開いて、丸くなってどこの筋肉を使うかで、全然違う運動になる年上の方は、「フレイル予防よ」と、元気に参加... 続きをみる
グレージュ還暦からの活き方 2024/12/12 21:05
旅行に行っただけで足が筋肉痛になったワタクシ。

おはようございます。もう、10月も月末です。あっと言う間でした。昨日のブログ書き忘れていましたがふくらはぎが軽い筋肉痛になっていました。えー？嘘でしょう？そんなに急な坂道を歩いたわけでもないし階段は2カ所ちょっと登りましたけど、そんなに歩き疲れたと言う感じは全くなかったんです。あん... 続きをみる
杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2023/10/30 07:40
松葉杖生活に

日頃運動不足の相方近くの肉屋さんへ買い物に行くのも筋力不足で「すり足」っぽい 75歳以上の後期高齢者のよう早くもフレイル予防しないとダメなのかと思う本人は若い頃、短距離だけは速かったようで妙に運動に関してはプライドが高い「やれば出来るんよ、僕は」って感じで近くの散歩でも嫌がる急坂のて... 続きをみる
urara シニアライフ入口で戸惑う暮らし　どうする？ 2023/08/04 06:54
# フレイル予防
# 60代シニア女性
# 心のやすらぎ