筋肉痛のムラゴンブログ

筋トレと ジョギング

腕立て伏せ 少し 余裕が、出てきたので、 回数 増やしてみた。 20回 X 3 セット。 いきなり 5回増やすのは、無謀だったか、4セット目から 15回に減らして、合計 7セットで、もう無理に。 10セットは、無理だ。今日は、7セットで、終了。 3等筋 椅子を使って 30回 X 3 セット。 2等筋... 続きをみる

脹脛、筋肉痛、こむら返り

昨日、買い物に行った、昼過ぎに行ったけど天気は晴れて居たから大丈夫と思ったのに店を出たら風は強いし、ポツポツと雨が。 ええっー、慌てて帰ろうとしたけど、足がぎこぎこ、膝の間接が痛い、ああ、サポーターを漬けて行けばよかったと後悔したわ。 今日は根菜の野菜セットが届くので、鳥の手羽元でカレーを作ろうか、... 続きをみる

筋肉痛が、引いてきた。

今日は、一日中 雨、気温上がらず、寒い。 室温 14℃ で、身体が、冷え切ってしまった。 身体を 温める為、エアロビクスで、スタート。 オリジナル エアロビクス & ボクササイズを 30分。 肩回し、ストレッチ後、筋トレ。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 オリジナル スクワット 10回、15回... 続きをみる

筋肉痛 ヤバい。

特に、肩回りの 内筋。わきの下とかが、一番痛い。 わきの下の筋肉痛は、ボクササイズの 影響だ。 この筋肉痛が、引くまで、筋トレは、無理だな。

誰にあげるでもないのに🎁⋆*

❁¨̮ とりあえず 気になるものをお土産に🎁⋆* 誰にあげるでもないのに 足りなかったら困るなと😆 2個なら3個と 思うより1個多めに買ったら かなりの量に💦 2日前宅配で送ったら🚚📦🧾 今朝朝イチで届いてひと安心( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ 受け取って慌てて久しぶりにヨガに🧘‍♀️ 今日は... 続きをみる

冷たい紅茶、お腹下した

少し暖かく鳴って水出しの紅茶に氷を沢山入れてガブガブと飲んでたら、トイレの回数は増えたけど、お腹も下してしまった。 午前中、洗濯もして、小説の続きも、ご飯をまとめて炊いて冷凍して。 なんか連れたーっっ、目がしょぼしょぼ、三時ごろから寝ないと駄目だと思ったのよ。 敷布団のカバーも乾いたし、昼寝した。 ... 続きをみる

腕立て伏せ

腕立て伏せ 15回 X 10セット。 15回に 増やしてみたが、きつかった。 7セット目から、乳酸が 出てきて、きついのなんのって。 オリジナル スクワット 10回 X 3セット。 なんちゃって 3等筋、2等筋 3セットずつ。 肩回し、ストレッチなど。

腕立て伏せで、腹筋が、筋肉痛。

腕立て伏せで、確かに、腹筋も 使ってるよね。 でも、それで、腹筋が、痛くなるなんて、 やわな身体に、なったものだ。 今日も、腕立て 10回 X 10セット やった。 昨日よりも 格段に キツかった。 何でも そうだが、初日は、楽だが、 2日目から キツくなる。 腕立ても 昨日、一気に 10セットに ... 続きをみる

まだ、筋肉痛。

脇の下の筋肉痛、まだ、痛い。 約、8か月位、筋トレ やっていなかったから、 筋肉が、なくなってしまったのだろう。

筋肉痛

筋肉痛 ヤバい。 脇の下 痛い。

筋肉痛

昨日の 腕立て伏せの 筋肉痛。 なぜか、脇腹、脇の下の辺りが、筋肉痛。 腕立て伏せは、胸筋だけじゃないんだね。 筋肉痛、ヤバい。

ラケットで叩きたいほど憎い人

ご縁があり、今月から バトミントンのサークルへ仲間入り。 10名ほどの集まりで うち2人がママ友。 同年代のママ友以外は 皆さん、おそらく一回りほど上の方々。 ラケットは子供のお古でよければ貸せる ということでしたが、重いのだと。 皆さん、マイラケットを持参されていたので 私も型落ちで安売りしていた... 続きをみる

雪の中をお散歩

昨日から降り続いた雪は20センチに以上になりました。 山地のほうでは1メートルを超えたところもあり 今日のニュースでもとりあげられていました。 突然辺りが見えなくなるホワイトスノーが起こったりで 車の運転はすごく怖いですね。 除雪車も、通勤前の朝4時頃から動いてくれてました。 この雪で、私立の小学校... 続きをみる

2人でほっとした( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ

❁¨̮ 今日のヨガは🧘‍♀️ さすが土曜日🗓 なんと9人.ᐟ.ᐟ みんなお正月の運動不足 解消しに来てるのかな(*¨*)？ 相変らすキツいレッスンに耐え💧 更衣室に行くと 最近おしりが痛いんだけど(´･_･`) と誰かが言うから 私も🤚 と賛同し 私だけじゃなくて良かった〜👍🏻🎀 ヨガ... 続きをみる

1/4.スキーとアイビー時間

午前中は近くのスキー場 パルコールへ 子供達はソリやスノボーに挑戦し 私はスキーを。 リフトは2回……で十分だꉂ🤣w‪𐤔 さて、午後はアイビー時間 たくさん走ってもらい 北軽井沢を満喫してもらう。 明日東京へ戻るので 色々詰め込んだなぁ。 既に身体が筋肉痛〜

体操教室に行ってきました

街路に散り敷くイチョウの落ち葉 本当はもっと鮮やかな黄色です。 街路いっぱい 敷きつめられています。 綺麗ですが、 足を滑らさないように気をつけなくては。 🌿 昨日、無料の体操教室に行ってきました。 場所は地元のデイサービスセンターで、月2回、 誰でも 自由参加できるサークルです。 先生も ボラン... 続きをみる

足が故障中です・・・筋肉痛＆巻き爪 ☆晩ご飯☆

晴れ 22℃ スッキリ晴れています。 気温は、私にピッタリで気分が良い。 外へ出たら、近所の奥さんの群れ～～～ なんじゃなんじゃ、、、気分が悪くなったぞ！ ラジオ体操流れで、コキア見学だってさ。 晩ご飯 カラ揚げ 小松菜の卵炒め 水餃子スープ 私の晩ご飯、から揚げは1つしか食べられず、あーちゃん・ひ... 続きをみる

歯科で筋肉痛

積読本をメルカリで色々購入して、あれこれ読み始めて後回しになってたこちら💕 やっと読み始めました🤭 先週歯科の定期検診に行ったら、少し治療した方がいい歯が見つかって💦 昨日一度で終わったのだけど、私、ホントに歯医者さんが苦手で😅 たいした治療ではないのに、緊張してガチガチになっていて… いつ... 続きをみる

岸和田だんじり祭試験曳き 見学

昨日は岸和田だんじり祭の試験曳きでした。 今月からずっと、行くかいかまいか悩んでいました。本番見に行くしなぁ…と。 でも、自分の今の体力も知りたかったし、試験曳きの方が人も少ないしなぁと、さんざん迷ったけど、昨年一緒に見た同僚とともに観覧してきました。 本番と違って駅周りの自転車は2割3割でした。こ... 続きをみる

ジムでの具体的な運動について

7月から、ジムに行ってます。 昨日のジムでの運動のリアルは ・胸の前の筋肉を鍛える ・背中の筋肉を鍛える ・大腿部の後ろ ・大腿部の前 ・腹筋 それぞれのマシンで10回を3セット (けっこうキツイので、時々、ふーっ！はーっ！なんて言いながらやってます) スタジオプログラムは、ヨガを45分 (瞑想みた... 続きをみる

ジムのマシンとスイカ

そんなの、あたりまえでしょって言われてしまいそうですが💦 この夏、感心したこと、ちょっと感動したことが2つあります ひとつは、ジムのマシン 65歳にして、この7月初めて スポーツジムに通い始めました 何から何まで、初めてで もちろん、マシンの使い方もわからず トレーナーさんが、丁寧に教えてください... 続きをみる

今日のいろいろ

今日は、午前中ジムへ。 今日が3回目。 前回ストレッチのスタジオに参加してみた。 体が伸びて気持ちが良かった。 今日は、ジムで体力測定の続き 片足立ちをしたり自転車こぎをしたりした。 けっこう、キツい💦 来週には、ジムのメニューを考えてくれるらしい。 なーんか、太ももが筋肉痛になるような予感です。... 続きをみる

パパとのお別れ😭

遂に、来ました。 娘達、日本🇯🇵行きの為、まずは、パリへ。 パリに行くには、まず、バヨンヌへ。 旦那、仕事ない為、バヨンヌまで送ってくれる事に。 午後ここを出るっていうのに、当日の朝に荷造りって😭💦 一応昨日用意してたんだけど、私と娘達で用意してたんだけど。 旦那の最終確認で増えてく😅増え... 続きをみる

シーツ交換係は体力消耗する

シーツ交換係って かなり体を酷使するので 帰宅すると ロボットのような動きに なってしまいます。 まあ・・・筋肉痛ですね。 休みの日には 特にそう感じます。 介護ベッドなので シーツ交換時には ベッドをなるべく高くします。 その作業は さほど大変ではないのですが ベッド枠や ベッド下の部分を拭くこと... 続きをみる

「ログハウス」で、今やること・・・

2日前の金曜日は、前日の真冬日から一挙に初夏のような気候に変わり、昨日も今日も暖かく、多分もう寒くなることはないだろう。 こうなると、私も長い冬眠生活から目覚めた熊のように急に活動的になる。 暖かくなった白崎の「ログハウス」は、大阪の自宅マンションと違って、イヤでも身体を動かす機会が増える。 大阪で... 続きをみる

散歩道🐾👣👴階段

天との長距離散歩1時間ほど歩く🐾👣🎶 日替わりで 色んな公園を通る その中の一つの公園 野球グラウンド眺めながら 脇の遊歩道から遊具広場へ そこを通り抜けてさらに遊歩道が続き帰路へ 天(あめ)もお気に入りで何度も行く😊 ただラストに難関が待ち受けている😞💦 それは登山道のような木の階段?... 続きをみる

バームクーヘンも焼きました

日々カフェのバームクーヘンもホットサンドメーカーで焼いてみました。 これもおいしい。 マーガリン塗りたくなるけど。 夏以外は焼くのもいいかもって思います。 朝、目が覚めたら首の右側が痛い。寝違えたようです。 こんなに痛くなったのは久しぶり。 揉もうと思ったけど、ネットで検索したら安静第一だそうですね... 続きをみる

今日は愚痴

夜勤明け。 今日 飲んだのは、善。日本ワイン。税込み だいたい 1500円。 今までは 400円程度のワイン🍷を飲んでいたが、それだと 濃縮果汁を使ったワインが多くて 飲み口が ジュースのようで グビグビ飲んでしまうので、変えてみた。 ひな祭りだったので 紅白道明寺。 😑職場にて どうにもならな... 続きをみる

在フィリピン日本大使館が紹介した温泉の効能

こんにちは。 在フィリピン日本大使館は、下記の ような記事で、日本の温泉を紹介 しました。 日本で最も人気のある観光 アクティビティの 1 つは、温泉街を訪れ 湧き温泉でリラックスした体験をする ことです。 しかし、すべての湧き水が同じでは ないことをご存知ですか? ♨️ ❤️ 有馬温泉の赤い色の温... 続きをみる

泥酔した覚えは無いけど｡

昨日は、息子夫婦が孫を連れて来ました。 昨年は、生まれたばかりで…こちらが手伝いに行ったものです。 愛犬達とも遊び、楽しいひとときを過ごしました。 昨日は、飲み過ぎて？ ブログは、パスやなぁと思って｡ 今日、起きると｡ 体中、筋肉痛で痛い。 おまけに、足…こけたのか？打ったのか？ アザが。 ちょいと... 続きをみる

強烈な筋肉痛

昨日の夜に、又少し肩から肩甲骨、腕の辺りまで じんわりと痛かったのだが、 なかなか筋肉痛が治らんなあと 思いながら湿布を貼って寝た。 夜中に激痛で目が覚めた。 寝返りを打とうにも 痛くて体を動かせない。 「何だ！これは？」と思いながら 睡魔に負けて寝たが、 その後にも何度も目が覚めた。 退院して来た... 続きをみる

筋肉痛と騒音で目覚めるアラフィフ

昨夜23時からの騒音。 天井から久しぶりに聞こえる。引き戸をガラガラガラ〜っと開閉を繰り返す音。 勢いよく繰り返してる。 そして床の上を球を転がるような音。 ゴロゴロゴロ〜…ボーリングでもしてるんかい！！そしてまたドンドンドン、ドンドンドンという蹴る音。 今回は初めてベランダの方から、トライアングル... 続きをみる

筋肉痛、体調が

除草剤、溝掃除、洗濯をいっきにしたから反動がきたのかな、脹脛が張っているというか、遺体というよりだるくて昨日は午後から眠ってしまったけど、夕飯も食べる気力がなくて、そのままベッドに、でも、なかなか寝付けなくてこまったわ。 空腹が激しすぎて眠れないのよ。 こういうときは温かいもの、うどんとか食べたいと... 続きをみる

旅行に行っただけで足が筋肉痛になったワタクシ。

おはようございます。 もう、10月も月末です。 あっと言う間でした。 昨日のブログ書き忘れていましたが ふくらはぎが軽い筋肉痛になっていました。 えー？嘘でしょう？ そんなに急な坂道を歩いたわけでもないし 階段は2カ所ちょっと登りましたけど、 そんなに歩き疲れたと言う感じは全くなかったんです。 あん... 続きをみる

筋肉痛も好きになってきたアラフィフ

昨夜はジムへ行ってきました。 ここ2回はダンベルを持って上半身の筋トレをしてます。ダンベルっていっても500グラムから3キロですけど苦笑 前回は翌朝、倦怠感で起きれなかった記憶があります。今回は「うん、平気」と思ってたのに、筋トレしてから翌日の昼に、動けなくなり、ベッドにダウン。 下半身も重い。夕飯... 続きをみる

土砂降りの中で。

夫さんが会議で出かけた後のことです。 カフェは定休日でおやすみ。 夏休み中の息子と一緒に、バイキング行こうぜ！と相談していたところ、 夕方からバケツをひっくり返したような土砂降りと雷。 実は、 うちの家って欠陥があるんですよね。 車屋さんの看板で屋根をぐるっと取り巻いてるんですが、 屋根に降った雨水... 続きをみる

筋肉痛の謎（ロードバイク）

今週は長男が帰省していて、自宅リフォームの心強い助っ人となって働いてくれています。息子たちをこき使っている手前、わたしも自転車はほぼ封印。毎日自宅でテレワークの仕事＆日曜大工仕事もどきにいそしんでいます。 とはいえ、禁断症状で病院に運ばれる前に！？一度だけ、しかも午前中だけサイクリングに行くことを自... 続きをみる

もしや筋肉痛

今日は、夕方から出勤なので 昼間は、掃除や洗濯 そして、のんびりしています。 でも、夕方から仕事と思うと ちょっと落ち着きませんけど((+_+)) 昨日昼過ぎから、おへその下あたり一帯が痛いのです。 あれ？この痛みは筋肉痛かぁ？ あれ？なんか運動らしきことやったっけ？ 一昨日、腹筋をやったことを忘れ... 続きをみる

また腹が立ったお役所仕事

筋肉痛で上腕二頭筋と腰が痛い 無理もない、昨日は部活さながらだった 優しい理事さんが焼却施設まで運んでくれるので 事務所の昭和時代からの古い書類50箱程を 運び出して車に搬入したのだ お陰様で1F会議室は片付きスッキリした 事業所にもきっと良い風が運ばれてくるだろう 相方の高年齢求職者給付金申請の話... 続きをみる

筋肉痛

先週の火曜日、左膝蓋骨の上辺りの筋肉にちょっとした痛みを感じた。 当初は特に気にしていなかったが、日を増すごとに痛みが大きくなり、6/18,19は立ち上がれないほどの痛みに… そこで総合病院に行ったのだが、初診受付で症状を伝えたら内科に案内された「ん、内科なのか」と思いましたが、内科の受付に行くと看... 続きをみる

突然の激痛

13日の朝 子供のお弁当を作っていると お腹がはってしめつけるような痛みがきた💧 エッ・・・ 一体何が❓ 2日前から始めた体操のせい❓ 筋肉痛❓ 朝、7:30のことでした💧

また一人苦手な人をクリアしたぞ！

今朝起きたら、筋肉痛がひどくてびっくり。首、腕、背中、腰、足、膝。全身だ。両手で重めの荷物を何度も運んだからだな。 いつもの腹筋背筋とラジオ体操第一第二して、ごはん食べて、ごみを出しにいく頃には働けそうかなって感じになってきた。 きょうも1日ヨックで、よく動いてよく運んだけど、同じ量でもカステラ方式... 続きをみる

筋肉は 大事！・・

最近 正座をするとき太ももが痛む なぜかと考えたら腰痛体操のある動きが関係しているように思った しばらく続けていれば消えると思っていたが そうはいかなかった 腰痛の方は大分良くなってきたので この体操だけしないことにした 筋肉にはたんぱく質が重要だ 私は肉をあまり食べないので魚や卵そして大豆製品 主... 続きをみる

ジムで尋常じゃない汗をかくアラフィフ

汗ってそもそも、キレイじゃないけど、思いつくなら高校球児が夏の甲子園で流す汗が一番美しい印象です。 昨夜は仕事終わりでジムへ。忙しい季節ですから、行けるときに行っておかないとね。 「仕事終わりですよ！あまり寝てませんよ」と一応、トレーナーさんに保険をかけます。 最近、自重筋トレが苦しいのです。自分の... 続きをみる

お茶碗、小松菜

ごはん茶碗が欠けてしまい、KEYUCAで好みの物を見つけました(*'▽') 大小あり、大きい方に致しました(笑) お値段も1000円程度👌✨ 説明書の通りに、お米のとぎ汁で20分ほど弱火でぐつぐつ♨。 吹きこぼれを心配して大鍋にした為、中々沸騰せず、冷めるのも時間がかかりました。 ついでにタオルも... 続きをみる

休日は体が痛い

昨日は東京でも大雪警報が出て 朝から一日中 雪が降っていました。 小夏は作業も手に付かず 窓から外を眺める時間がとっても長かったです。 他の部署が次々と帰っていく中 いつも通りで・・・ まあ・・・市内なので どうにでも帰ることは可能だからと 17時まで居ました。 人が通らない所では 7～8cmほど ... 続きをみる

腰は伸びないが健康寿命を伸ばす

ドックに行ってから1週間、ドック効果（ビビり）はまだ続いています。 昼休みに20〜25分、仕事が終わってから40分のウォーキングも続いています。 爆食（無茶食い）もしていません！ そして、新たに始めたのが… 認知症予防のため、カカオポリフェノールを摂ること。 明治の「チョコレート効果」です。 私の周... 続きをみる

母親を連れて昔から通っている温泉へ

今日の午後から母親を連れて、昔から通っている温泉に行ってきました。身体の痛みとかが和らぎ、湿疹等にも効果がある温泉です。比較的近くに温泉もあり、市内にも沢山ありますが、ほとんどの温泉に行ってみて、自分の病気には一番効くのがその温泉なので、時間とガソリン代をかけてもいく価値があります。近くに綺麗な温泉... 続きをみる

スロージョギングで内股が痛い…

スロージョギングを始めて2週間になります。といっても一日おきだからまだそんなに回数はやってませんが、 「内股が痛いんだけど…」 「僕はサッカーの時は太ももの外側が痛いかな～」 「お母さん、筋力不足なんじゃないの？」 ってことで、検索してみたら、やっぱり筋力不足の人や女性に多い症状みたいでした。予防と... 続きをみる

走って跳んで…学ばない奴(๑*ㅁ* )ﾄﾎﾎ

✨🎄࿐⋆*🫧✨🎄࿐⋆*🫧✨🎄 一昨日は天気が良くて、走るのは気持ち良かったのですが、風が冷たくて耳が痛かった！ 耳あてを買って来なくちゃ！ 毛糸の帽子の方がいいのかな…耳までかぶれるのがいいかな。 走ってもハズレないサングラスも。 寒くて涙が出てくる🥲 11月は暖かい日が多くて走りやすか... 続きをみる

筋肉痛より疲労感で動けないアラフィフ

昨日、パーソナルトレーニングでやっと、本気の運動した気がしました。今朝、腰が重くて動けず、倦怠感も半端なく。。 ゆるーく背中も痛いし、足は伸ばすと筋肉痛だ。頭も重い。何これ。。食欲もない。 普通の人なら「あれしきのウォーミングアップで」という運動も、私はトレーニング中から早々に足がプルプルしていたし... 続きをみる

土肥城～山中城🏯ひとり探検隊

軽い登山を兼ねて 土肥城へ ぜんぜん軽く無かった～💦 途中 真鶴半島が見えた 6年前車中泊の 旅のスタート地点 アノ先端で初めての不安な夜 なかなか寝られなかったの思い出した〰️🤣 今じゃ騒音でもグーグー寝れる🤣 次の日は山中城へ 障子堀が有名 落ちたら大変 どちらも天守は無いが 楽しめる🏯... 続きをみる

ジム2回目、久しぶりすぎる筋肉痛。

昨日、ジム通いの2回目。 「前回筋肉痛おきましたか？」と聞かれ、 ハイ。色々と痛かったです。と答えました。 今考えればあれはホントに軽かった。 違和感程度。 昨日は前回のからだデータを解析した事などに 基づいてあーだこーだと説明されながらの エクササイズ。 なんとなく私の体の程度や性格？がわかってき... 続きをみる

蒜山登山その後

やっぱり昨日は筋肉痛。 一番痛いのはふくらはぎ。 でも、翌日より翌々日の方が、もっと痛くなるんじゃないかな？ 早く治したいので、昨日は豚肉と白菜いっぱい入れたお鍋を食べました。 昨日は雨のせいか？夕方スーパーに行くと、値引き商品がたくさん並んでました。 国産豚しゃぶ肉が20％オフ。 唐揚げ用鶏肉も、... 続きをみる

お灸をしてみたら気持ち良いと思う年頃になったワタクシ。

お早うございます。 今日も目覚ましを止めて二度寝です。 夢を見ていました。 昔のお客様が出てきました。 まだ生きていらっしゃるとは思いますが、 施設に入られていると聞きます。 お元気なのかな？ 夢の中ではお元気でした。 母が来たのは8月18日でした。 それまで習慣にしていた 朝掃除もラジオ体操も出来... 続きをみる

毛糸のクッションカバー♡

きのうと今日は雨が上がりました～..☆彡 前庭のコモンマロウちゃんも、こぼれ種から.. 今年もたくさん咲きました🎀 先週から編んでいた、 毛糸のクッションカバーが出来上がりました♡♡ 気温が下がって寒くなってきたので。。 私も編み物スイッチが入りました♡笑♡ 家にあった、青とピンクの毛糸を使って.... 続きをみる

あれから4週間経って・・

又 明日病院へ行く日が来た 痛みは徐々に減ってきているが これは湿布のおかげと言うべきだろう 前回よく効いた湿布を病院で見せたら これは痛み止めが入っているといって出してくれなかった その代わりに痛み止めの薬を処方されたが効かない 家では妹からもらったロコアテープというよく効く湿布と 医院からもらっ... 続きをみる

【スポーツクラブ】老いの体にムチを打ち過ぎた？足がつる！

昨日のスポーツクラブは盛沢山で頑張る日。 4日休んだ後のスポーツクラブ。 身体が元気なのか頑張れた。 トランプリン、つま先重視はふくらはぎに効き、踵重視は太ももに効く。 (偏った筋肉がつくそうだ) バランスよく足の裏全体でプッシュする。とインストラクターが話す。 この日は踵に力が入っていた。 ボルト... 続きをみる

猫屋敷 母筋トレ開始‼️👵💦

おはようございます😸 一昨日から筋トレを始めた母ですが 筋トレメニュー ・足固定腹筋10回 ・バックキック10回 ・チューブでバタフライ10回 3セット‼️ 今日になって筋肉痛が🙀💦 で、早速サボリたいと😼 ……………情けなすぎますょ😹 だってね💦若い頃の筋肉痛と違って 脱力感が凄いのよ... 続きをみる

行きつ戻りつどうしたものかなあ

今日で3週間目 1週間でよくなったと思って歩き回ったせいで 痛みが復活した それに懲りて自重していたのに のど元過ぎればで昨日又買い出しに行ってしまった 案の定昨夜から腰が痛い 今朝はお風呂にも入れず悶々としている 脇腹の痛みは引いてきたのだが 痛みが中心に移動してきた 腰を中心に痛みが走る これは... 続きをみる

体調の変化

このところ調子が良かったので少し歩きすぎたのかもしれない 背中に加え腰も痛くなってしまった 歩くと響くのである これではカーブスもしばらく無理かも・・ 今年は暑くなるのが早かったせいか 汗のかき方が尋常ではなかった 外を歩くとハンドタオルがしっとりと濡れていた 最近は涼しくなってきたせいもあるが歩い... 続きをみる

その後の経過報告・・

今日で2週間が経った 大分よくなり背中は前かがみになったり反らなければ痛まなくなった 椅子の立ち上がりも痛まない まだまだだけれど一時よりは夢のようだ 足は大丈夫なので足のストレッチも始めた まだラジオ体操はできないけれど近場を歩くことにした 先日は図書館へ行ったり買い物に行ってきた その後腰の痛み... 続きをみる

回復の兆し

昨日は 整形外科へ行ってきた 初診から1週間が経った 痛みはいくらかよくなってきたが相変わらずである 妹がネットで「ぎっくり背中」という言葉を見つけた ぎっくり腰ならぬぎっくり背中とは面白ネーミング！ 先生に聞いてみたところ そんな病名はありませんと一蹴！ 民間で言われている言葉だそうだ 気を改めて... 続きをみる

その後の経過報告

マンションの廊下で転んでから1週間が過ぎた 痛みは変わらない どうしても背中を曲げると激痛が走る 湿布だけで本当に治るのだろうか ソラさんは腰の痛みが治るのに1か月かかったそうだ ネットで調べてみたらぬるめのお湯に30分ほど浸かって 温めるとよいと書いてあった 夏の間はシャワーだけで済ませていたので... 続きをみる

筋肉痛

筋肉が昔から軟弱なしみです😅 テニスをやっていた頃はテーピングして筋肉をサポートするスパッツはいて（笑） 運動前、運動後のジェルも塗ってたなぁー💦 ありとあらゆる手段で筋肉を補強してた感じ⁉︎ 今は日常生活のなかで歩くだけ笑笑 それなのに筋肉痛とか足がつるとか情けない（泣） 普段近所のスーパーに... 続きをみる

ケガの功名？

先日の私のブログに対して温かいメッセージをいただき 感謝しております ひとりで暮らしていると自分のことは自分でするのが 身についてしまって他人の好意に対して 鈍感になってしまいがちです 先日 病院に行くとき弟が往き帰りを車で送ってくれました 帰りの車の中で「買い物も自分たちと一緒に行く？」と誘ってく... 続きをみる

日頃のトレーニングのおかげ？

先日 買い出しの帰りにエレベーターを出たところで 派手に転んだ 何もなかったのに・・ 幸い膝をつかず足は無事だったが 上半身をねじって倒れたので 背中の筋肉の痛いこと！ 打ち身ではないので痣はできなかったが前かがみになれない モノを拾うにも膝を曲げて上半身は直立状態 屈伸をするので太ももが痛くなる ... 続きをみる

疲労困憊❗❗❗ 50.9キロ◯

昨日は疲れ果て エアコン を ｶﾞﾝｶﾞﾝに 効かせ 💤爆睡💤 寝不足 ＆ 無駄に体力を奪われた… って事で ストン❗っと 完全 寝落ち 状態💦 でっ今朝 身体 全体が ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ〰 特に両足👣 運動 ゼロ人間 出掛けた だけで ⚡筋肉痛⚡ 本日の体重…50.9キロ 懸賞ハガキ1枚…(合計... 続きをみる

重だるい理由・・・

今日一日、なんだか 気分が？からだが？パッとしなくて。 夕方になって、筋肉痛が・・・😵‍💫 そうなんです。昨日ゴルフ打ちっぱなしで240球を打ったのが原因⛳ 昨日の疲れが、出ていたんですね。 夕方になって、腹筋、肩回り、背中あたりが、 筋肉痛になってから気づいた・・・という笑える話。 楽天お買い... 続きをみる

たるみが。。。

最近、自分の体のたるみが気になりだしました 特にお尻のたるみが気になります(ーー;) 重力には逆らえないなぁとは思うのですが このままたるみ続けるのを見ていられない💦 で、またまたyoutubeになんとかしてもらおうと ヒップアップの動画を探してみました(^_^;) ヒップアップで検索すると、 い... 続きをみる

体力までもどん底に落ちた

一昨日、数カ月ぶりにランニングをしたと報告しました、迷い人です。 昨日は激しい筋肉痛に襲われ、走るはおろか、散歩も苦労しました（苦笑）。 でも、落ちた体力も少しづつ戻さないと、元の生活に戻ったとは言えない。 なので、今朝もランニングを行ってきました。 しかし、従来のペースで走ることはおろか、1キロ1... 続きをみる

身体が痛い！理由は何でしょう？

こんにちは。 あなたは、身体に痛いところって有りますか？ どこかが痛い人もいますよね。 その痛みは何を伝えようとしているんでしょうか？ 痛みには良い痛み、悪い痛みがあります。 悪い痛みは、骨折など怪我などで直接痛みが出ているパターンです。 では？ 良い痛みって何でしょう？ それは、筋肉痛など変化にと... 続きをみる

山登り。

昨日、またPCR検査。 48時間おきに実施してます。 そのおかげでどこでも入れるのと、無料なので文句は言えません。 でっ、今日は朝食食べて 朝から恵山区へ山登り…(気乗りしませんが) 面子は嫁さん、いとこ(有給)、友達と私。 恵山国家森林公園。 ※ 嫁さんの携帯画像。 急なのと荷物が多いのとで、キツ... 続きをみる

(ฅㅂ*)ゞｲﾃﾃ…

今日は強風吹きすさぶ中🍃🌀🍃 オッシャンがせっせと切りまくった 枝とも呼べない大きな木を 直接搬入で捨てに行きました🛻 軽トラで3往復↔️ 腰が〜膝がやられた😝 この直接搬入 枝木は縛らないとダメなので それが1番大変だった（；￣д￣）ハァ↓↓ そして3時のオヤツ～♪♪ めんこい大平原(๑... 続きをみる

ウォーキングしただけで筋肉痛って😅

今日は、夫ｸﾝの通院日。 私は、ランチ目当てに同行します😊 ・煮込みハンバーグ 1.350円 コーヒー付き そろそろ通院も終わりそうなので ちょっと贅沢してみました。 やっぱり洋食屋さんのハンバーグって 美味しいわ〜〜😍 昨日の夕食 ・牛丼 ・サラダ ・しじみの味噌汁 コロナ罹患して10日 日常... 続きをみる

川柳 夫逝き 2年ひと月 たったけど

23日が特別な日となり2年が過ぎた。天上から地上へと行き来している気がする。 困った時にそばにいてくれている。日曜日に庭で尻もちをつき腰に痛みを感じた。 月曜になっても痛みが続くので整形外科に行ったらレントゲンを撮ることになり 骨に異常なしで周りの筋力に痛みがでたんだろうと痛み止め薬と湿布をもらった... 続きをみる

ワクチン副作用の効能……

今回のモデルナ・ワクチンの副作用は、 あるような、ないような。 薬量が少なかったせいか、 ファイザーの時にかんじたほどの重だるさはない。 夜に出た微熱すら、なかったなー。 発熱する前の肌のぞわぞわ感が走った気がしたから いちおうは計ってみたんだけど 立派な平熱だった＾＾; 打ったうでの肩と腕に筋肉痛... 続きをみる

クナイプバスソルト〜バレンタインプレゼント

こちらは娘の友人のヨーコちゃんから ご報告受けた話を パパさんや家族の バレンタインプレゼントに クナイプバスソルトの ウィンターグリーン＆ ワコルダーの香りにしました クナイプ グーテエアホールング バスソルト ウィンターグリーン&ワコルダーの香り | バスソルト | Kneipp（クナイプ） 以... 続きをみる

いつもの朝。朝の習慣

おはようございます＾＾ 目が覚めてもすぐに起きられません 明日こそ！繰り返しで半世紀以上です(^^; 🐰起きた？まだ？催促されて ヨッコラショと起き上がる ↓ 🐰朝食（ペレットスプーン3杯） ↓ 珈琲淹れる☕️ ↓ 🐰ケージから出す ↓ 携帯でmuragonチェック☕️ 携帯ばっかり見ないでよ... 続きをみる

12/10(金)熱海望洋館

温泉蒸しのあとは、お土産のお茶。 買って。 宿へ。 来る時、転げ落ちそうな下り坂だったので。。 帰りはものすごい急な登り坂。 海が見えて来ました! まだまだ登ります。 半端ない登り。 待ってーー。 所々でキレイな海に癒やされます。 やっとついた!! 今日の宿です! 四季倶楽部の熱海望洋館。 元SON... 続きをみる

筋肉痛が…

昨日迄は、気が張ってたからかな 割と大丈夫だったの 今朝起きたら、あら大変 腕、肩、背中、何故か尾骶骨の周り😅 慌てて葛根湯飲みました プロの介護士の皆さんって凄いんだわーーって しみじみ思う ほんとにありがとうございます🙇‍♀️ 今日は、久しぶりに家でTV見ながらまったりしてましょう😊 昨日... 続きをみる

筋肉痛の娘のために…

痛みを和らげるアロマスプレーを手作りを(^^) アロマスプレーの基本レシピは、 ・無水エタノール…5ml ・精油(エッセンシャルオイル)…6滴 ・精製水…25ml 今回、私は無水エタノールの代わりにウォッカを使用し、精油は、ジュニパーベリー・レモン・ローズマリーを各2滴ずつ加えました。 精油のフレッ... 続きをみる

トイレで腰掛けにくくなり慌てました。

こんにちは。 今日は良いお天気です。 エアコンをつけています。 昨日の晩ご飯から 息子が帰っています。 昼までいるという事でしたが 現在、ソファーからずり落ちて 床で寝ています。 今回はお土産がありました。 セブンのアイスです。 7プレミアム「まるで濃蜜芋」 新製品です。 濃厚な割に118kcal ... 続きをみる

家ではゴロゴロしていたい派

朝起きると、太もものあたりが筋肉痛。 昨日なんかしたっけ？？？ と考えても何も思い浮かばない。 ベットに寝転んで、アマプラのドラマを見たり、 ピアノを弾いてみたり、 グリーンチャンネルで競馬中継みたり ← なんだろな～と考えて、ようやく朝早くに町内の草むしりに30分ほど出たことを思い出しました。 た... 続きをみる

25711歩…体中が筋肉痛💦

電車・バス・徒歩で3ヶ所の🌸花見遠足してきました 以前から千葉県にあるアンデルセン公園へ行ってみたかったので、電車で千葉県まで行きアンデルセン公園まで徒歩約1時間歩きました🚶 桜だけじゃなく、たくさんの種類の花があり花の香りが良い香りでした。 公園内も広くここでもかなり歩きました。 そして次の花... 続きをみる

パンパン。。

日曜日。。 太極拳からの。。 月曜日。。 脚筋肉痛で。。 パンパン。。。

体は正直…外干し

本日の朝食 ・サラダ ・ハムエッグ ・チーズ、ハムトースト ・りんご🍎 ・コーヒー ・漢方茶 冷凍にしていたトーストがあるので、久しぶりのトーストにしました。 今日は朝から☀️です。 気持ち良い休日🎵 洗濯物は花粉心配ですが外に干します😌 漢方茶飲んでから花粉症状が軽くなっているので洗濯物は、... 続きをみる

不要不急の外出控えたら〜

筋肉って衰えるのはあっという間？ コロナのせいで外出、私的には歩くのが減ったら足の筋肉が衰えてるわー😱 近所に買物に行った翌日は筋肉痛だったり腰が痛かったり？ 冬は特に転ばないように歩くからへんな所に力が入るしねー💦 やっぱり短い距離でも毎日歩くのって大切なのね〜😲 でも運動のためだけに歩くっ... 続きをみる

静かな環境ではかどること

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 今回は、静かな環境ではかどることについて。 年末年始のお休み中の当社ですが、事務作業が終わらないため、一人出社し、コツコツと仕事。 他の不動産会社も年末年始のお休みに入っており、電話もならず、とっても静か。 そのため、事務作業がサクサク進... 続きをみる

何故か筋肉痛😅

多分、昨日の息子運転手のドライブのせいだね。 右足の脛とふくらはぎが、筋肉痛だ😅 ドライブは、運転する方が楽だと しみじみ思う。 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ 昨日の夕食 ・麻婆豆腐丼 今日の夫弁当 今日... 続きをみる

かぼちゃのお顔、ぬか漬けタッパー、読書など

お歳暮売場を通ると 修造さんが微笑みかけてくれるので✨ デレデレしながら💕微笑み返す怪しい女(≧▽≦)♥ 農協のかぼちゃは、 こんなに可愛いお顔 ナイスアイディア！⛄🌾 ぬか漬けを5月24日に始めて半年経ち、 ぬか漬けデビュー - 自分らしくナチュラルに☆ このチャック付きの袋を便利に使ってきま... 続きをみる

き、筋肉痛が…

久しぶりに行った、昨日のミニバレーのお陰で、 全身筋肉痛💦💦 ちょっと動くと、イタタタなので、 今日は、のんびりな一日の予定。 ご飯作る以外は、動かない事に決めた😅 でも、筋肉痛が次の日に出るのって、 まだまだ若い❓(*´ω｀*)ゞｴﾍ ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫... 続きをみる

右手の指がイタタタタ

庭木伐採で「ゼロ剪」を数百回握ったり離したりしたせいで、右手の指の関節がめちゃくちゃ痛い。肩まで痛くなってきた。作業中は平気でも、程々にした方が良さそうだ。 強く握れなくなった右手の指

筋肉痛にあえぎながら

一昨日の池田山登山で体を酷使したので、当然その見返りはあると思ったけれど、昨日よりも酷くなった筋肉痛。 もう、どんなふうに動いても痛い。 朝ウォーキングもエクササイズも平常に戻した。 筋肉痛は嵐のようなものだから、過ぎ去るのを待つしか打つ手はないものね。 図書館に行って、読みたい本を物色、 遠出は諦... 続きをみる

病院ジプシー

1か月以上筋肉痛が治まらないBlackです。。。とうとう人間引退の時が来てしまったのか・・・・立ち上がる時も座る時も「イテテテ・・・」 ？？？あれ？？？ ただの年寄化かな？wwwww さて、散々検査してもらいましたが、リウマチ・膠原病科の先生曰く、そっち系の病気の可能性は低いという結果になりました。... 続きをみる

リングフィットの運動量

昨日手に入れた✨任天堂SWITCHの リングフィットアドベンチャー 昨夜お試ししたところ ゲームと思って甘くみていた…💦 結構リングも大きく… リングを外側から押したり リングを外側に引っ張ったりで… 上腕二頭筋、三頭筋、胸筋、広背筋 をめっちゃ使う💦 太ももにもコントローラーを巻きつけ 足あげ... 続きをみる

筋肉痛

ご覧いただきありがとうございます😊 昨日、調子にのって動き過ぎた私… 筋肉痛です😓 でも家族には口が裂けても言えないので （怒られるに決まってる💦） 「エアコンで足冷えたわ〜」なんて 嘘ついてます。ハハ… 図書館に行きました。 ほぼ畠中恵さんの本😀 一冊混じってる松田青子さんの本も 幽霊が出... 続きをみる

立禅その後と、卓球○

一昨日やってみた立禅（リツゼン）。昨日、今日もやりました。 「ひかりの魔女」心がこもっている暮らし方 やはりきちんとできていなかったみたいで、 力を集中させる所を意識したら、だんだんときつくなってきました(°▽°) 今はいい感じで太ももやふくらはぎが張っています。 筋肉痛って、頑張った証のような気が... 続きをみる

週末の過ごし方 ～お掃除編～ ガクッ ('､3_ヽ)_

こんにちわ～ ハァ───ヽ(〃'▽｀〃)───ィ♪ 先週 金曜日は、朝から買い物の支援に行きました。 帰って来てから、伝票を切っていると、そこのご主人様から、 お煎餅と缶コーヒーを頂き、帰って来ました。 午後の支援では、夕食を作る支援で、カレー・ブロッコリーの胡麻和え そして 銀ダラの煮つけを作りま... 続きをみる

温存療法でひとまず退院でした。

胆石を残したまま退院、温存療法と言うらしい 理由は、 1.絶食した後の手術は傷の治りがあ まり良くない 2.肝臓も炎症起こしてたので、その まま手術となるとかなり大きな傷 になるとの事で先ずは絶食、 抗生剤、炎症止め、痛み止め、 ての治療 3.炎症がなくなったのでひとまず 退院らしい後は透析しながら... 続きをみる