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教室を「ウオーキングコース」に
■ 教室を「ウオーキングコース」に コロナ禍以降、生徒さんが減っている。新規募集もしていない。 教室は開放してるのでレギュラーの生徒さんが来て思い思いに作陶をしている。 私が指導する時がなくなった。私はマイナスイオン電位治療器に座って家内が 買ってくる週刊文春を見ていることが多くなった。生徒さんがい... 続きをみる
７０代のムラゴンブログ
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「血圧」は大きく変動する？！（体験談その10）
■ 「血圧」は大きく変動する？！（体験談その10） 若い時から中性脂肪値が高いのだが睡眠導入剤がほしいので、 15年以上も2，3ヶ月ごとに定期的に病院に通っているが、 病院内ではマスクを装着させられるので、酸欠になり血圧が高く出る。 最初に測ると150くらいになることが多くなった。深呼吸させられて再... 続きをみる
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温泉の話① 瀬音の湯
どこどこの温泉がいいよーと聞くと行ってみたくなる。 秋川渓谷にある、瀬音の湯に行って来ました。 東京とは思えぬ自然の中にあり、横浜から車で1時間半～二時間くらいかかったなぁ～ 内風呂、露天風呂、サウナ、一つずつ シンプルです。 水風呂も小さいながらありました。 (サウナがありながら水風呂がない所もあ... 続きをみる
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サウナの中での話とボケ・認知症のサイン
スポーツクラブのサウナに1人83歳のおばさまが入っていた。 私がサウナに入って行くと待っていたように話しかけてくる。 腰が痛いこと 整形外科に行ったこと お医者に言われた事を！ 一通り話すと体が熱くなったのか、水風呂に入る為にサウナから出ていった。 そして、サウナに戻ってきたら・・・ また同じ話をす... 続きをみる
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去年最後のInBodyと今年最初のInBodyの結果( ;∀;)
去年最後のInBodyのデーターは、こんな感じだった。 海外旅行から帰って、直ぐインフルエンザAにかかり、咳喘息になり、治るのに2か月くらいかかった。 この私が食欲もなかったのでこの体重？そのわりに筋肉量は思ったより減ってなく、脂肪関係が減っていてよかったのに・・・・・ 今年最初のInBodyのデー... 続きをみる
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海外旅行から22日に帰ってきたけど
風邪をひいての帰国だった。 ジム友三人、いつも国内で日帰り旅行が多いが、今回は初めて三人で海外に。 先ず、ジム友Aがクロアチアのトロギールのホテルで体調が悪くなり、 そして私は、ドブロブニクで。 そしてジム友B。は、帰りの飛行機中で。と！ それぞれ日本の病院で検査したら、インフルエンザAだった。 海... 続きをみる
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【スポーツクラブ】InBodyを測定してから1年
が経過しようとしている。 16日にも測定したかったが、旅行中だ。 2024年10月16日は 2025年10月6日は こんな感じだった。 こんな感じになった。 筋肉量が 35.0kg～36.4kgに。 約1年で 1.4kg増えた。 体脂肪量が 19.5kg～18.1kgに。 約1年で 1.4kg減った... 続きをみる
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手に物を三個持つと一個忘れる
と聞いていたけど・・・・・・ やってしまった。 海外旅行も近くなって来たので、必要品を買いに出かけた。 途中郵便局によって用事を済ませてから、電車に乗った。 椅子に座ろうとした時、手提げ袋を持っていないのに気づき 電車から飛び降りた。 手提げ袋に何が入っていた？ 日傘だけのはず、日傘は手に持っている... 続きをみる
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暮らし方、身体が教えてくれる
年齢と共に、暮らし方が少しずつ変わってきた。 自分なりのルールとか、美しい住居に整えるとか、シンプルな暮らしとか。に、 拘り過ぎると、無理が出てくる。 だから、「今の自分に合った形」 「今」を基準に！考えたら・・・・ ★しゃがんで下のものを取る動作が辛くなってきたので、下の物を最小限に！ ★キッチン... 続きをみる
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今年もエアコンいらずの訳
『今年もエアコンいらず』と、更新したら何と思うだろう。 私も今年の暑さは尋常じゃないので、 エアコン無しでは無理と思っていたが・・・・ 思いの外、エアコンを使わなくても大丈夫。 むしろ昨年よりも、大丈夫。かなぁ～ 自分でも驚いていて、 どうした私の体。 年を取って温度に対する感覚も鈍ってきた！？ 体... 続きをみる
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【スポーツクラブ】 体の変化に気づいた時
何か新しいことを始めている。 ヨガスクール、習ってから9ケ月が経った。 頑張っていたら、出来ないことも出来るようになるかも知れない。と始めたヨガスクール。 出来ないことは未だに出来ていない＿|￣|○ 股関節と肩の硬さは、そう簡単に柔らかくなるものではないようだ。 二本のプログラムの後の、ヨガスクール... 続きをみる
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70歳代になって変わったこと
色が欲しくなった、こと。 どんな変化だろう。 60代の頃にはなかったこと。 自分に色がなくなったから、違う所に色を求めるのか！？? 歳を重ねていく不安が、寂しさがそうさせるのか？ 以前は壁に絵などを飾る事はしていなかったなぁ～と。 この写真良く撮ってたと思う、貴重な2枚の写真。福島県、福井県の自宅。... 続きをみる
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体調不良の後に測定してみたら・・・
21日に吐き気とめまいで三日間、ほぼ毎日横になっていた。ら・・・ 今度は、腰も痛いし、肩も痛いし、体はコリコリに固まっているしで ダメだ、ストレッチをしてこようとスポーツクラブに出かけた。 この日は、ヨガ三昧の日。ウエーブヨガ、パワーヨガ、ヨガスクールだ。 (体は動かしいる方が断然いい) その時に測... 続きをみる
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あの日からの体脂肪量と筋肉量は！？
70代の壁に負けないとブログをアップしてから 1ケ月が過ぎた。 70代初めてのデーターよりも 3月のデーターで脚の筋肉が落ちて やっぱり足から衰えていく、運動しても老いには筋肉も勝てないのかなぁ～ と落ち込んだりもした。 3月19のデーター 体重 57.2 筋肉量 35.8 骨格筋量 20.5 体脂... 続きをみる
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【断捨離 その2】 テレビ台を捨てた後は・・・
70代少しでも居心地が良い部屋にしたい。 どのようにすればリビングが使いやすくなるか、居心地が良くなるか？ 今の私は毎日のように考えていて、 まず 床を多く見せる。事！を始めたかったので テレビ台(チェストはついでに)を処分した。 テレビ台の変わりに、食卓テーブルの椅子を利用した。 ファックスも捨て... 続きをみる
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こんな本を買ってきました
「おふたりさま老後」を 幸せに過ごすための50のコツ 我が家の夫婦関係が良いのか？悪いのか？ (多分普通) いつ何が起きるか分からない年齢だけど! 今の所は「元気におふたりさま老後」をしている。 参考になればと思って購入してきました。 どうすればおふたりさま老後を幸せに過ごせるか この本に書かれてい... 続きをみる
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階段でのターンは危ない
分かっているのにやってしまった。 左手に物を持ち、階段を二段まで上がった時に、携帯も忘れた事を思い出し、 (携帯は特にそばになくても気にならないのに、何でそんな場所で思い出し取りに戻ろうとするのか❕？) そこでターンをし、一段目の階段に足をつくはずだった。が・・・ 飛び越えてしまった。 わーと喚いて... 続きをみる
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70代で初めてのリレーマラソンと青学OBの神野大地さん
昨日スポーツクラブのイベントで海の森水上競技場でのリレーマラソンがあった。 今まで無理無理と断っていた「リレーマラソン」 友達に「全然軽いから大丈夫よ、お祭りだから」と、乗せられて参加した。 思いっきり走りたい人は走り、そうでない人はそれなりに走り、 まさにそんな感じだった。 それぞれが楽しんでいた... 続きをみる
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パーソナルの指導も受け、ヨガスクールも始めた、その後
パーソナルの指導も受け、ヨガスクールも始め、これで様子見だと、 ブログを更新してから5ケ月くらい経ったかなぁ～ こんな感じだっだデーターが 体重 56.6 筋肉量 35.0 骨格筋量 20.1 体脂肪量 19.5 体脂肪率 34.4 筋肉バランス 右腕 1.79 左腕 1.78
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向き合わない事 だそうです
お立ち寄り頂きありがとうございます 2月19日（水）この辺りの今朝の最低気温は-2℃ 最高気温は9℃とのことで この辺りは晴れで冷たい風が吹いています 今朝も寒くて 床の中からテレビを点けて携帯を見て… ハルメクの記事が目に留まり 夫婦円満の秘訣は「向き合わないこと」 （おお～）👀 と ・夫婦2人... 続きをみる
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8年ぶりのボディメイクステップ
8年ぶりにボディメイクステップをやってみた。 筋トレやリズム運動を行う30分のクラス。 以前にしたことがあるGroup Blast（グループブラスト）よりは 動きも簡単で覚えやすい。が 結構ハード。 ステップの高さを調整することができ一段高めにした。が…… 大丈夫かなぁ～何せ8年ぶり、8才老いている... 続きをみる
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友達のお手伝いをして勉強になった
寝ながら去年の事を考えてみた。 そうだー、70代にして初めてしたことがある。 ブログに書いて置かなければ忘れる。 友達のお手伝いで初めて「フリマ」をした。 「フリマ」これは全部友達の実家にあったもの。 あるはあるは、これは、ほんの一部。 友達のお母さんは、お買い物が大好きで、毎日のように90歳頃まで... 続きをみる
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無理をしているつもりは全然なかったのに・・・
今日ズンバが取れなくてランニングマシンをやった。 有酸素運動マシン。 低速にすればウォーキングにも使え、ペースも自分で調整ができて便利なマシン。 傾斜を上げるのも下げるのも自分次第。 だけど、私はマシンに設定お任せ。 傾斜 ー0．1から8の間でランダムに選び出しマシンが動いた。 何だか調子が良かった... 続きをみる
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70代にして初めてのパーソナル
筋トレマシンは本当に嫌いだ。 苦しくって、辛くって、しかも、地味に一人でコツコツと！ あーイヤだ。 そんな辛い思いをして筋トレをやらなくても、プログラムに出て運動していたら筋肉は増えても減ることはないだろうと思っていたが…… それは60代まで、70代からは老いと共に、筋肉は減少していくようだ。 少し... 続きをみる
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60代と70代の違い
60歳で今のスポーツクラブに入会して11年が経った。 InBodyも測ってきた(データー好き) 60歳の時のデーター 体重 53.4 骨格筋量 20.4 体脂肪量 15.5 体脂肪率 29.2 筋肉バランス 右腕 1.80 左腕 1.84 体幹 17.
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ヨガスクール 70代の私の心は揺れ動く
ヨガスクールを始める前は、今日は何をするのかなぁ～と楽しみ。 いざ始めて こんなこととか(後ろで手を繋げられない) こぉ～んなこととかやると(腕の力がない、お尻がビクとも上がらない) ヨガスクールを始めた事に後悔する。 辛いのよー。 スポーツクラブのパワーヨガだけやっていたら十分だったでしょうとか ... 続きをみる
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やっぱり足から老いるって本当だった
パワーヨガで気がついたことがある。 英雄のポーズ・天を仰ぐ英雄ポーズの時に アレーーーいつもと違う。 足首が……曲がりづらくなっている？ それでなくても、体が硬く出来ていないのに…… 足首がもっと硬くなって、もっと出来なくなるの？と落ち込む。 目には見えないが、体はちょっとづつ、ちょっとづつ老いてい... 続きをみる
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71歳にして初めてしたこと
スポーツクラブで ヨガスクールも始めた。 パワーヨガだけでヘトヘトなのに、その後ヨガスクール、しかも一時間！ 10年はやっているのに、未だに体は固い、太い、で無理と躊躇していたが…… ヨガ友が ポーズに入る前に器具を使って体をほぐしてから始めるので大丈夫よと まず一回(2000円)で試してみた。 確... 続きをみる
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暑さに負けず、エアコンいらず
やっと涼しく過ごしやすくなったけど、 暑い中、私は相変わらずスポーツクラブ通っていた。 (行かなければ行かなくていいものを) 35℃の中、一番暑い時に家を出る。 (行くの止めようかなぁ、とも思う)が……体が向かう。 スポーツクラブまで10分弱、坂道を登って行く。 スポーツクラブに着くまでに、大量の汗... 続きをみる
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夜間頻尿と骨盤底筋の話
遅く寝たからなのか、ぎゅーーーーっが、効いたのか…… 昨日はトイレに4時頃一回だけ起きたわー 4時の目覚めは私のルーティンになっている。 でもさ、昨日は遅く寝ているんだから(24時頃)、目覚めは6時でもいいんじゃなーい。 と、 律儀に4時に目を覚まさなくても…… 70代 何とも、臨機応変が効かない年... 続きをみる
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いろいろ出来上がってます
ブログを続けて投稿するのは大変です。 作るのは大好きですから セーターももうすぐ出来上がりますし ステンドも3面めができあがりました。 絵の今年はじめての教室が16日にありましたし とブログの更新にはことかかなかったのですが 取り合えずセーターはここまで編みあがりました。 母は並太の毛糸で1週間ほど... 続きをみる
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新年そうそうの医者通い
あけましておめでとうございます 3が日のんびりした日を過ごしていたのですが 外で日頃口にできない美味しい物を頂いて 帰ってきたら足首に湿疹がそれも横に出来てます。 丁度 朝日新聞のコラムで帯状疱疹が載ってました。 えー 兄弟も夫も帯状疱疹はしていますが、私だけが 免れていました。 これはと4日に近く... 続きをみる
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久しぶりのお菓子つくり
久しぶりのお菓子作り、 明日は仲間との今年最後の木工の日 もう3人になってしまったのですが ブログにお邪魔している茶々さんのフルーツケーキを 見て私なりのフルーツケーキ作ってみました。 いつもはリンゴだけなんですが、みかんと冷凍してあった バナナをいれて焼いてみました。 リンゴだけより美味しかった。... 続きをみる
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83歳と85歳の姉たちの事
姉から干し柿とみかんが届きました。 夏に2回続けて骨折し要支援2の認定を受けた 姉が今年も手作りの干し柿を送ってくれました。 今年は少しだけでと電話口で言ってましたが まさか今年も頑張って作ってくれるなんて みかんも自宅に庭で出来たもので不揃いだけど 甘いのよと言ってました。 買い物もカートを押しな... 続きをみる
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ヨコハマのイルミネーション
1年に1度 横浜元町の歯医者さんに通ってます。 コロナ前は年に4度通っていたのですが、 今は1年に1度歯の歯垢やチェックを して頂いています。 この時期、元町近辺は イルミネーションが綺麗で 今年もイルミネーション・ヨコハマ2023 ヨルノヨ 夜にあらわれる光の横浜 あまり綺麗には取れませんでしたが... 続きをみる
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今日の絵
今日の絵です。 いつもはアクリルで描くのですが 細かく描きすぎたので、滅多にしない 鉛筆だけのデッサンに挑みましたが 上手くいきません、やはり我流では むりなのでしょうか、
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今日の手仕事はニット洋裁です
最近はニット洋裁をしていることが おおいです。 今日も1，5mのニットをめいっぱい 使って作りました。 襟は伸びる生地でしたので、 襟ぐりを小さく裁断して、襟は製図より 6cm小さくして 写真のように出来上がりました。
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1年に1度の交通会館でにイベント
私の売り場 1年に1度 東京有楽町にある交通会館で 友人に誘われ手作り展に出展してます。 そろそろ卒業かなと思っているのですが 出展者9名、83歳を筆頭に 殆どが80歳前後、78歳の私は下から 2番目の若さです。それに私のように 暇な人はいないそうで、皆さんかけもちで 頑張ってます。 昨日から始まっ... 続きをみる
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やっと湿疹が止まってきた
薬が合わないといつからか太ももに湿疹が出るようになって 今回は何が合わなくなったのか分からず、サプリメントを含めて 1か月飲むのをやめています、 やっと湿疹が止まってきました。 サプリメントも飲み始めて13年辞めたらどうなるのか 怖くてやめられなかったのですが、1か月過ぎても なんともありません、毎... 続きをみる
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帯からのバックと糸鋸で丸くカット
先日久しぶりにあった友人が私にして欲しいこと が箇条書きに書かれてました。その中の1つで丸くカット してくれないと 久しぶりに糸鋸を持ち出しカットしました。 昨日は夫と二人自動車免許証の交付前に受ける 認知機能の検査等を受けてきました 今はタブレットで操作して認知機能の採点が合格に 達するともうそこ... 続きをみる
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ここまで刺し子しました
写真が上手く撮れません、実物はもっと鮮やかです。昨日は 皆と作業してましたから、周りが賑やかでした。 ここの色はこうしたらと皆私だったらと。 あまり知らない人たちもなにをしているのかと 覗きにきたりして、でもこうゆうときは 我が道を行くが一番後悔しない作るのは私だから 今日は市大病院に半年に1度の検... 続きをみる
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大漁旗からのコート作ってます
360x270 畳6畳の大きさの大漁旗です。大きすぎて写真に写りません 裁つのも大変でした。 どうにか2枚分裁ちましたが、紫地に白字一部赤 大漁旗にしてはシンプルすぎて淋しいいので刺し子を入れてみましたが 柄が多きすげて刺し子が負けてしまってます。上から 黄色 赤 緑と入れましたが 緑が目立ちません... 続きをみる
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ペーパーコードの椅子
前回4脚の椅子を撮ったときにこの椅子も押し入れから出しました。 殆どの椅子は押し入れに入れっぱなしです。こんなことでもないと お披露目するときもないので、ついでにパチリと撮っておきました。 このペーパーコードの椅子本当は背もたれのある椅子ようにペーパーコードを1巻き 買ったのですが、置き場所もないと... 続きをみる
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料理
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タンジーヤと、早速カモにされた話
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着物で女子会展覧会
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たまごチャーハン 『林さんチャーハンの秘密』は豪快なのだ!
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せっかくグルメ！！ ベルセゾン・ナカムラ デミグラ泥遊び!
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白黒ポテチ
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【チャーリーママさんと《イオンスタイル品川シーサイド》でお買い物★今日の夕食は『焼きビーフン』『春雨サラダ』『焼鮭』他】
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料理:塩麹を使った簡単無添加手作りベーコン
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実山椒の佃煮を作る
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つぶ貝の塩ゆで え？毒に注意？？ NEXZ日本カムバックですと！？
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カレーに入れたローレルを食べたかもしれない話
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すべて雑用、すべて雑草でもいい
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【おうち中華】痺れる辛さと奥深いコク。巨匠が愛した『大千鶏』を再現
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新生姜の、
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パンプレート、おにぎりプレート、辛麺でご飯
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5/9の宅飲み（ワインをたくさん飲みたかった日）
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海外生活
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ソネちゃんが勝手に作り出した『「ベトナムが遅れてると思ったら最先端だった」シリーズ』を今回もご紹介😄!!。日本よベトナムを侮るなかれ。
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【グアナファト博物館】大人気のミイラ博物館｜なぜ自然ミイラに？歴史・見どころ・最新情報を徹底解説
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じゃぱん 2026** もうすぐＧＷのニッポンへ＆ 機内食レポ
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AIのポンコツと賢さの比較。
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【また言うんかい】インドネシアでよく言われるフレーズ
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【POS Indoesnia】初めてインドネシア・ジャカルタの郵便局から速達を出す
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これってインドネシア英語？一発じゃわからない言葉があります
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あれ冊数足りなくない？インドネシアの高校の教科書事情
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シンガポール永住権の研修💻PR Journey🇸🇬asd/adhd発達障害者の海外暮らし
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ルピア暴落、ついに1ドル17,500突破！“過去最安値”更新でインドネシア経済はどうなるのか
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行先変更！サンゴ礁の島に行くので遂にこれが出動
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高級デパートで見つけた2万円超えのASICSスニーカーに夫夫で仰天した話
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咲いてうれしい庭のバラと痛み緩和してくれるエゴスキュー体操
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「結婚して子どもができる」のがゴールじゃなくて、それも含めた色々が私の人生じゃない？
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2026年アメトピ掲載記事まとめ
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