メラトニンのムラゴンブログ

手探りでも、幸せに向かって前に進むよ！

サキちゃん、スヤスヤ眠ってます。 曲ったれたお鼻まで可愛い💕 サキちゃん、体調が万全ではない中でのワクチン接種でしたが、特に大きな副反応も出ずに済んだようです。 昨日、パパさんがサキちゃんの不調について、病院の先生にガッツリ相談してくれました。 今のサキちゃんの不調。 認知症だけが原因とは考えにく... 続きをみる

猫屋敷 朝活‼️ 朝日は凄い効果あり❣️ メラトニン💤 セロトニン☀️ 😽

おはようございます😽😸……😪 朝起きて30~60分以内に 朝日☀️を浴びるのが良いそうですよ😽 特に、 朝起きて2~10分以内が一番効果的だとか。 朝日☀️を浴びることで、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、脳が覚醒💫 そして、セロトニンが発動💨して、 体温を上昇させ副交感神経が 活... 続きをみる

睡眠の質向上

ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。 なかなか慣れない💦 （見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど） メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。 毎晩寝る前に飲んでいるのですが、入眠も本当にスムーズ。 ... 続きをみる

ロシアの 睡眠障害 研究 動物の冬眠と関係か？

セラピストは、晴れた日の数の減少が睡眠障害の原因であると述べました 研究: 冬が近づくにつれ、ロシア人はより多くの睡眠障害を抱えるようになる SBER EAPTEKA は、SberHealth オンライン医療サービスと共同で調査を実施し、冬の始まりと日照時間の減少に伴い、ロシア人の間で睡眠の問題がよ... 続きをみる

寝不足解消

先日の内科検診で睡眠時間が短いことくらいが悩みだと伝えたんです。 他いたって元気だったので、何か気になることはない？と聞かれて、そういえば、という程度に、5時間以上眠れない、と言ったんです。 早く寝ても早く目が覚めてしまって、結局同じ。 寝付きも良くて3秒で眠れちゃうww ただ平日仕事中に暇な時間に... 続きをみる

【断酒255日目】8時間睡眠

おはよぉーございます。 入眠1時間前にメラトニン10mgを摂取して いたらすぐに寝てました。メラトニンを摂取 すると強烈な睡魔が発生する訳ではありませ ん。だから、数時間後にトイレに起きてます。 またすぐに寝られるのがいいと思います。飲酒 していた時は1度起きると眠れなくなってベッド の中でモンモン... 続きをみる

【断酒254日目】メラトニン

おはよぉーございます。 昨夜はメラトニンの3mgカプセルを2錠 摂取しました。だいたい、1時間くらいで 眠くなります。でも、トイレには起きてます。 飲酒して眠るのとは違いますね。飲酒して 睡眠するのは気絶するのと同じって聞いて ますがそうなんでしょうね。疲れの取れ方が 全く違うから。。。 飲酒をやめ... 続きをみる

朝活してだらだら過ごす休日の贅沢

朝の過ごし方で1日が大き変わるってほんとだって、、 最近実感してます。 朝仕事に行くまでの時間を充実させることが出来ると、 自宅を出る時間には ほぼ1日が無事終了した清々しい気持ちになります。 朝活の中でも朝散歩のメリットは 素晴らしいね。 セロトニンの生成とビタミDの生成。 セロトニン生成されれば... 続きをみる

お日様恋し

こんばんは 寒くなりましたね。 わずかな時間のお日様のぽかぽかを求めて今日も朝の散歩にでかけます。 寒い、日照時間短く暗い、コロナ 三重に出不精になる季節。 ますます外出は控えよう🍂 になると思いますが、朝日を浴びてくださいね。 お日様に当たることによってビタミンDが生産されます。 朝日がベストで... 続きをみる

【カラダの『声』numéro4】セロトニン分泌

「とにかくだるい…」 「理由は分からないがイライラする…」 「眠れない…」 など、日常の中で感じることはないだろうか… そんな症状を改善するためのアイテムを わたし達は既に自分自身で持っているのだ！！ 前ブログ【カロリーアップ週間・・・あと2日】 でも少しふれたが… 体内には【セロトニン】という、世... 続きをみる