効果を実感のムラゴンブログ

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ジムでの具体的な運動について

7月から、ジムに行ってます。昨日のジムでの運動のリアルは・胸の前の筋肉を鍛える・背中の筋肉を鍛える・大腿部の後ろ・大腿部の前・腹筋それぞれのマシンで10回を3セット (けっこうキツイので、時々、ふーっ！はーっ！なんて言いながらやってます) スタジオプログラムは、ヨガを45分 (瞑想みた... 続きをみる
アジアンタム日々のひとこと日記 2024/08/27 14:03
最近の体調について

今年、5月くらいから今よりも、体調を良くしたいと思い (日々、疲れやすくて、疲れが取れないため) 食事や運動を見直しし始めました。食事は、白米から玄米にパンは、なるべく全粒粉のものをたんぱく質を取りすぎない特に動物性のものは。お菓子類は、極力少なくする油、バターも、少なくする乳製品は... 続きをみる
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アジアンタム日々のひとこと日記 2024/08/21 21:08
ジムのマシンとスイカ

そんなの、あたりまえでしょって言われてしまいそうですが💦 この夏、感心したこと、ちょっと感動したことが2つありますひとつは、ジムのマシン 65歳にして、この7月初めてスポーツジムに通い始めました何から何まで、初めてでもちろん、マシンの使い方もわからずトレーナーさんが、丁寧に教えてください... 続きをみる
アジアンタム日々のひとこと日記 2024/07/25 15:15
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